iwannab3thin

[iwannab3thin]

Stwierdziłam, że te całe motylkowe skróty i tego typu nie są dla mnie. W sumie to chciałam być w tej społeczności żeby spotkać osoby chore jak ja. Dużo mniej jadam jak nie licze tego wszystkiego i nie myślę o tych całych zasadach motylków itp. Przychodzi mi to naturalnie.

Więc od dzisiaj to dalej będzie blog o anoreksji, ale będę go prowadziła w innej formie. Takiej, która mi odpowiada.

Jeszcze dzisiaj wrzucę nowy wpis, do później misiaczki!

[iwannab3thin]

FIT PANCAKES

przepis

składniki:

-1/4 szklanki mąki

-1/4 szklanki mleka

-1 białko jajka

-nie cała łyżeczka proszku do pieczenia

wymieszaj wszystko i smaż na suchej patelni, polecam jesc ze skyrem waniliowym

całość ma okolo 132kcal

smacznego

[iwannab3thin]

‧₊ ᵎᵎ Motylki ⋅ ˚✮

Motylki aktywne na kwiecień / maj zostawcie coś po sobie ⊹₊⟡⋆

Zaobserwuje was wszystkich .☘︎ ݁˖ Oczywiście gąsieniczki też ˚ ༘ ೀ⋆｡˚

✦•┈๑⋅⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋅๑┈•✦

Zachęcam także do obserwowania mojego bloga ⋆𐙚₊˚⊹

Na moim blogu pojawiają się estetyczne posty związane z aną ₊˚⊹ᰔ

A także jestem kpopiarą więc jeśli są jakieś motylki kpopiary które chciałby pogadać o czymś związanym z kpopem zachęcam do pisania na chacie prywatnym ૮₍ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ₎ა ♬⋆.˚

✦•┈๑⋅⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋅๑┈•✦

[iwannab3thin]

Safe food

Napoje:

• Zielona herbata

• Cola zero

• Woda

• Monstery zero

• Czarna kawa bez cukru

• Oshee zero

Owoce:

• Arbuz 100g - 30kcal

• Truskawki 100g - 32 kcal

• Jabłko 100g - 52 kcal

• Maliny 100g - 52 kcal

• Borówki 100g - 57 kcal

• Winogrona 100g - 66kcal

• Brzoskwinie 100g - 39 kcal

Warzywa:

• Brokuł 100g - 33 kcal

• Sałata 100g - 14 kcal

• Ogórek 100g - 15 kcal

• Pomidorki koktajlowe - 18 kcal

Słodycze:

• Kisiel 1 opakowanie - 93 kcal

• Lód kaktus 1 sztuka - 63 kcal

• Galaretka konjac - 3/4/5 kcal w zależności od smaku

Znajdziecie w dealzie

• Biszkopty 1 sztuka - 20 kcal

• Skyr 1 opakowanie - 82 kcal

• Musy

• Knoppers 1 sztuka - 130 kcal

• Duplo 1 sztuka - 100 kcal

• Batoniki skinny whip - 79 kcal

• Kinderki - 71 kcal

Inne:

• Wafle ryżowe 1 sztuka - 35 kcal

Są też cienkie wafle, które mają o połowę mniej kalorii

• Jajko na twardo bez żółtka - 33 kcal

• Ryż 100g - 130 kcal

• Gumy do żucia

• Chlebki sonko 1 sztuka - 25 kcal

• Biały serek do smarowania

• Makaron konjac - kalorie zależą od marki, głównie 7 kcal na 100g

• Sos sojowy - 1 łyżka 6/7 kcal

• Warzywa na patelnię - kalorie zależą od rodzaju

Podzielcie swoimi safe food! 🦋

Pamiętajcie, że kalorie są dość ogólne i musicie czytać opakowania!

[iwannab3thin]

Porady/Sztuczki

🦋Jak chcesz szybko schudnąć i wreszcie się ogarnąć> Napisz do mnie (toxic motivation) (kary) (pilnowanie) (codzienne wysyłanie wagi)🦋 jak jesteś chętna do toxic grupy z karami na Messengerze pisz priv

Mam nadzieję, że niektóre z nich pomogą ci w osiągnięciu celów, ponieważ wiem, że niektóre zdecydowanie pomagają mi.

Ana jest twoim życiem, pamiętaj o tym.

Wypij pełną szklankę wody przed jedzeniem i popijaj ją między kęsami. Poczujesz się syty znacznie szybciej, ponieważ mózg potrzebuje 20 minut, aby zdać sobie sprawę, że żołądek jest pełny.

Pomyśl zanim zjesz. Nie jedz, gdy jesteś rozproszony (telewizja, itp.). Zatrzymaj się i zastanów, czy naprawdę chcesz to zjeść.

Cztery posiłki po 100 kalorii są lepsze niż jeden posiłek o wartości 400 kalorii.

Nigdy nie jedz niczego większego niż szklanka, ponieważ twój żołądek się rozszerzy i będziesz bardziej głodny.

Trzymaj się z daleka od batonów i koktajli zdrowotnych. Mają więcej węglowodanów i kalorii niż w posiłku, który zastępowały

Pij co najmniej szklankę wody co godzinę. Lepiej jest popijać ją przez cały dzień, aby schudnąć, niż wypić całą szklankę (chyba że przed jedzeniem, w takim przypadku możesz jeść mniej lub mieć lekkie mdłości, więc w ogóle nie będziesz chciał jeść). Spróbuj trzymać butelkę z wodą w miejscu, w którym będziesz ją często widzieć, np. co 10-20 minut, i pij z niej za każdym razem, gdy ją zobaczysz/zauważysz.

Wypij do jednego kieliszka octu jabłkowego przed jedzeniem, ma to zminimalizować wchłanianie tłuszczu. Przyspiesza również metabolizm i może pomóc powstrzymać zachcianki. Wypicie więcej niż jednego kieliszka powoduje nieokreślone nudności, które pomagają stłumić apetyt.

Lód lub guma do żucia to dobre zamienniki jedzenia. Seler też działa, jeśli jesteś naprawdę głodny. Widziałem ludzi mówiących, że guma u nich pobudza apetyt, więc po prostu rób to, co działa u ciebie.

Używaj małych, ciemnych talerzy. Ciemnoniebieskie lub czarne sprawiają, że jesz mniej, a mniejsze talerze i sztućce sprawiają, że od początku bierzesz mniejsze porcje.

Zrób listę „złych” produktów spożywczych. Co jakiś czas skreślaj jedną z pozycji na liście i przyrzekaj sobie, że nigdy, przenigdy więcej jej nie zjesz. Ostatecznie nic nie zostanie.

Jedz przed lustrem, nago lub w bieliźnie, jeśli to możliwe. Jeśli nie możesz, noś przy sobie zdjęcie w wyzywającym stroju i patrz na nie, kiedy chcesz jeść. Kiedy masz ochotę na coś, uszczypnij tłuszcz i spójrz na swoje problematyczne miejsca, nie dodawaj im więcej!

Jedz dużo błonnika, aby wspomagać układ trawienny i ograniczać ilość kalorii.

Stwórz metodyczną rutynę jedzenia. Pokrój jedzenie na małe kawałki, licz kęsy i liczbę przeżuwań, odkładaj sztućce między kęsami i popijaj wodę między kęsami. Dodaj inne własne zasady lub rytuały.

Jedz produkty o wyższej kaloryczności wcześniej w ciągu dnia, aby mieć więcej czasu na ich spalenie; jeśli jesz późno, jedz lekko, w przeciwnym razie istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaną one zmagazynowane jako tłuszcz z powodu braku aktywności. Staraj się nie jeść zbyt późno, sen spala kalorie i jest dobrą okazją do spalania tłuszczu przy niewielkim wysiłku. Organizm musi spalić cały strawiony pokarm, zanim pobierze energię z przechowywanego pokarmu (tłuszczu).

Kiedy wychodzisz, zabierz ze sobą bardzo mało pieniędzy lub tylko tyle, aby kupić dowolny produkt nieżywnościowy, który planujesz kupić. Utrudni to kupowanie jedzenia pod wpływem impulsu.

Nie podjadaj ani nie rób kęsów z cudzego jedzenia, ani w trakcie gotowania, ponieważ kalorie kumulują się zaskakująco szybko i możesz nie zdawać sobie sprawy, ile dodatkowych kalorii przyjmujesz.

Zapisuj wszystko, co jesz i jego kalorie. To sprawi, że pomyślisz przed jedzeniem, a także sprawi, że będziesz bardziej świadomy, ile jedzenia i kalorii faktycznie spożywasz. Możesz również zapisywać inne rzeczy, takie jak to, jak się czujesz, z kim jesteś, miejsce, czas i dlaczego zdecydowałeś się to zjeść, pomoże Ci to śledzić wzorce w Twoim zachowaniu żywieniowym.

Noś gumkę wokół nadgarstka i pstrykaj nią, gdy chcesz jeść. Jedzenie = ból.

Ustal godzinę, po której nie możesz jeść później. Dobrym wyborem jest 6:00 lub 7:00 wieczorem. Jest to szczególnie pomocne, jeśli masz skłonność do nocnego objadania się. Następnie ustal zasadę, że nie możesz jeść przed 6:00 lub 7:00 rano, to tak, jakbyś codziennie pościła przez 12 godzin.

Nie powinnaś jeść przez co najmniej 3 godziny przed pójściem spać. Dodatkowe godziny pomogą spalić kalorie. Jeśli jesz krótko przed snem, wchłaniasz więcej kalorii z powodu braku aktywności i przybierasz na wadze.

Wypij miętę lub herbatę miętową. Mięta zmniejsza głód, ale znowu nie działa u każdego.

Myj zęby, kiedy chcesz jeść. Czyste uczucie i miętowy posmak zniechęcą Cię do jedzenia.

Noś ze sobą listę wszystkich powodów, dla których chcesz być szczupła i unikać jedzenia. Spójrz na nią, gdy będziesz chciała jeść, aby przypomnieć sobie, dlaczego tego nie zrobisz. Albo pisz nową listę za każdym razem, gdy będziesz chciał jeść. To cię rozproszy, odłoży jedzenie na później, a myślenie o powodach cię zainspiruje.

Wytnij wstążkę o rozmiarze, jaki chcesz, aby miała twoja talia. Owiń ją i zawiąż wokół nadgarstka jak bransoletkę. Za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, będziesz przypominać sobie o swoich celach. Gdy poczujesz pokusę, zdejmij ją i owiń wokół talii. Zobacz, jak blisko jesteś lub jak daleko musisz się posunąć i oprzyj się pokusie.

Zawsze zostawiaj przynajmniej jeden kęs jedzenia na talerzu. To pomoże ci przestać jeść i zapobiegnie napadom objadania się. Powstrzyma cię to również przed kompulsywnym kończeniem porcji, nawet gdy zjesz już wystarczająco dużo.

Za każdy posiłek, którego nie zjesz, odłóż 10 zł, a za uzyskane pieniądze kup sobie prezent, który nie będzie jedzeniem.

Nigdy nie jedz w tajemnicy. To okropny nawyk, który prowadzi do kompulsywnego objadania się. Jeśli nie jesz tego w obecności wszystkich swoich przyjaciół, to w ogóle nie powinieneś tego jeść! Ponadto, jeśli jesz tylko w towarzystwie innych osób, będą one wiedzieć, że jesz i zakładać, że jesz sam, zmniejszając w ten sposób podejrzenia, że ​​masz ED.

Nigdy nie jedz z pudełka lub słoika. Zawsze jedz z talerza lub miski. Pomoże Ci to na kilka sposobów: Zobaczysz, ile tak naprawdę jesz; możesz z góry określić, ile zjesz i nie wracać po dokładkę; używanie małego talerza lub miski sprawi, że zjesz jeszcze mniej; możesz odliczyć/odmierzyć dokładną porcję i poznać dokładną ilość spożywanych kalorii.

Oddaj ubrania do kontenera gdy staną się na Ciebie za duże. Nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”.

Jeśli mieszkasz sam, umieść thinspo i/lub odwrócone zdjęcia thinspo na drzwiachi i lodówce. Lustro też się sprawdzi.

Kiedy poczujesz głód, wyobraź sobie, że twój żołądek zjada tłuszcz i to, co wtedy poczujesz, to uczucie szczupłości i spalania tłuszczu.

Kawa jest środkiem tłumiącym apetyt. Pij ją czarną lub ze słodzikiem bez kalorii.

Licz kęsy i liczbę razy, kiedy je żujesz. Zaplanuj z wyprzedzeniem, ile kęsów możesz zjeść. Następnie zmniejsz je lub użyj mniejszych sztućców.

Pomaluj paznokcie, żeby nie móc jeść, dopóki lakier nie wyschnie. Paski wybielające zęby też są dobre.

Wypij wodę przed jedzeniem. Jeśli nadal jesteś głodny, napij się zielonej herbaty lub bulionu. Jeśli nadal musisz jeść, zjesz mniej niż byś zjadł.

Jedz niskokaloryczne potrawy o intensywnym smaku. Czasami masz ochotę na smak, a nie jedzenie. Do bulionu użyj mniej wody niż zaleca się. Mięty pieprzowe, ogórki konserwowe, papryczki i musztarda to dobry wybór.

Nie jedz niczego, jeśli nie wiesz dokładnie, ile to ma kalorii.

Żuj gumę podczas gotowania. W ten sposób nie będziesz mógł ugryźć jej podczas gotowania i nie będziesz chciał jej zjeść, gdy będzie gotowa.

Trzymaj jedzenie w miejscu, w którym nie będzie widoczne, nie zostawiaj go na widoku, trzymaj się z dala od jedzenia i kuchni, aby nie myśleć o nim.

Noś przy sobie kieszonkowe drobiazgi i trzymaj je w portfelu razem z gotówką, dzięki czemu nie wydasz pieniędzy na jedzenie.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, obliż pałeczkę i zanurz ją w opakowaniu dietetycznych słodyczy.

Zapisz swoją obecną wagę na jednej ręce, a swoją wagę docelową na drugiej. Kiedy pójdziesz coś zjeść, przypomnisz sobie, jak jesteś gruby i jak chudy mógłbyś być.

Trzy D:

Oddal się od jedzenia.

Odwracaj uwagę.

Odłóż jedzenie.

Zdecyduj, jakie są twoje prawdziwe cele.

Zielona herbata przyspiesza metabolizm i jest bardzo dobra dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Pij ją rano, aby przyspieszyć metabolizm w ciągu dnia. Dodaj cytrynę, aby zwiększyć jej skuteczność i dodać aspekt detoksykujący.

Gorąca woda z cytryną to kolejny dobry poranny napój.

Ostre potrawy przyspieszają metabolizm. Jeśli ich nie lubisz, możesz zażywać kapsułki z pieprzem cayenne, dostępnym w działach suplementów w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością.

Mówi się, że picie octu jabłkowego przyspiesza metabolizm. Można go pić kilka łyżek, można go też mieszać z wodą (najlepiej z cytryną) lub używać jako sosu sałatkowego.

Zacznij poranek od rozciągania, aby obudzić mięśnie, poranek jest również najlepszym czasem na ćwiczenia, ponieważ organizm wykorzysta zmagazynowane jedzenie (tłuszcz) jako paliwo zamiast jedzenia, które zjadłeś. Ponadto lepiej przetwarza jedzenie w ciągu dnia i daje więcej energii, jeśli ćwiczysz rano.

Śpij co najmniej 6 godzin każdej nocy, krótszy sen może spowolnić metabolizm o 10% i zwiększyć apetyt o 15%. Wyglądasz i czujesz się lepiej, gdy śpisz dłużej, a jeśli śpisz, to znaczy, że nie jesz!

Utrzymuj dobrą postawę, spalasz 10% więcej kalorii w ciągu dnia. Wyglądasz też lepiej.

Witamina B6 i B12 przyspieszają metabolizm i dodają energii.

Spożywanie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

Noś ze sobą odwrotne thinspo lub rozważ ich zakup. To naprawdę odpycha i może pomóc ci powstrzymać się od jedzenia.

Jeśli chodzisz do szkoły, nie wyjmuj lunchu z torby. Trzymaj go w torbie i rozpraszaj się rozmową ze znajomymi, chodzeniem do klubów lub czymkolwiek innym.

Przyjaciele są świetnym wsparciem moralnym, ale mogą nie akceptować twojego wyboru stylu życia. Spróbuj zachować to dla siebie.

Stosuj oczyszczanie jako karę za objadanie się.

Znajdź sport, który sprawia ci przyjemność i uprawiaj go tak często, jak to możliwe🦋🦋🦋

[iwannab3thin]

miejsce dla miłośników chudości

czcijcie ane aż poczujecie kości

[iwannab3thin]

BOŻE W 6 DNI ZRZUCIŁAM 2 KILO

W tamten wtorek wazylam 42.90 a dzisiaj na wadze 40.70!!!

[iwannab3thin]

jeśli to widzisz to nie przypadek.

• 60 brzuszków

• 40 pajacyków

• 1 min plank

bo nic nie smakuje tak dobrze jak uczucie, że jesteś lżejszy.

[iwannab3thin]

HEJ, STOP.

jeśli to widzisz to znak.

zrób teraz:

• 50 brzuszków

• 20 przysiadów

• 30 sekund deski

to tylko kilka minut.

a uczucie po? bezcenne.

podziękujesz sobie potem serio.

lepiej spalić niż żałować.

[iwannab3thin]

ZRÓB TO

Kazde 5 kcal- 2 pajacyki i 3 brzuszki

Za każdym razem jak się na coś pokusisz- 2000 kroków

[iwannab3thin]

Motylkowy tumblr to jedyne miejsce gdzie czuje sie zrozumiana.

[iwannab3thin]

Muszę wrócić do mojej największej ana ery gdy ćwiczyłam do upadłego i nic nie jadłam

[iwannab3thin]

Safe meals

~Śniadanie~

~Tost z serem - 150 kcal

~Jogurt low carb - 71 kcal

~Parówka sokolik z kiełkami i ketchupem - 87 kcal

~Omlet z jednego jajka ze szczypiorkiem i kiełkami - 100 kcal

~Owsianka z musem ovolovo i owocami - 170 kcal

~Dwa cienkie wafle ryżowe z ketchupem i kiełkami - 73 kcal

~2 jajka bez żółtka z ketchupem i ogórkiem - 65 kcal

~Obiady~

~Sałatka gyros z biedronki - 191 kcal

~Tortilla z ketchupem, sałatą, mozzarellą light i szynką - 220 kcal

~Pancake z puddingu - 200 kcal

~Pierożki gyoza z warzywami - 150 kcal

~Spód do pizzy bezglutenowy z ketchupem i kiełkami - 257 kcal

~Gorący kubek - 40-70 kcal

~Spaghetti po bolońsku culineo - 195 kcal

~Kolacje~

~Skyr z owocami - 153 kcal

~Sałatka z mozzarellą - 80-100 kcal

~Połowa bułki pełnoziarnistej z szynką i twarogiem - 194 kcal

~Średnia kromka chleba pszennego z mozzarellą light i pomidorem - 100 kcal

~Jabłko z twarożkiem i gorzką czekoladą - 200 kcal

~Migdały z pomarańczą i kiwi - 191 kcal

~Wafle ryżowe z ogórkiem i pomidorem - 70 kcal

~Przekąski~

~Mus Kubuś - 100 kcal

~Owoce w jogurcie naturalnym - 30-100 kcal

~Dwa cienkie wafle ryżowe - 38 kcal

~Jabłko z cynamonem - 110 kcal

~Szklanka popcornu - 31 kcal

~Mini marchewki z ketchupem - 50 kcal

~3 kostki gorzkiej czekolady - 108 kcal

Jeśli chcecie dokładny przepis na coś to piszcie śmiało 💞

Następna cześć będzie z mniej kalorycznymi posiłkami 💖

[iwannab3thin]

Weszłam dziś na wagę i 41.15

Do Czerwca koniecznie musze spaść do 35, ale myślę że uda się wcześniej, chce miec widoczna przerwe miedzy udami

[iwannab3thin]

Tak mało czasu do Wakacji a ty nadal się zajadasz?

Chcesz żeby inni patrzyli na ciebie z podziwem? Żeby mówili "Ale wystają ci kości", "Jakie ładne chude nogi", "Też chcę tak wyglądać"? To weź się do roboty kochanie. Dasz radę. Pokaż im jak twoja ciężka praca daje efekty.

[iwannab3thin]

*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。

Życie stałoby się łatwiejsze gdyby moje ciało tak wyglądało

*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。*.⁠｡⁠*⁠♡✧⁠*⁠。

[iwannab3thin]

kolejne kilka z moich rysunków (⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

nie są idealne, ale idealne dla motywacji🦋🦋🦋