komii222 - Tumblr blog

[komii222]

To co zjesz w samotności pokazujesz ludziom na zewnątrz ;D

[komii222]

Płatki owsiane na wodzie z jabłkiem i cynamonem 120kcal 🍎🍴

Bardzo polecam jest bardzo smaczne i nie trzeba cukru żeby była słodkie 😌

Dodałam 3 pełne łyżki płatków owsianych, pół małego jabłka i cynamon na oko

[komii222]

Ćwiczenia

Niektóre motylki nie wiedzą więc reblogujcie żeby jak najwięcej z nich się dowiedziało!!

Pilates i ćwiczenia siłowe+ białko np. jedzenie puddingów z go active lub mozzarelli zapobiega bycia skinnyfat bo poprostu podbudowuje troszkę mięśnie i przy szybkiej utracie wagi będziecie mieć ładne szczupłe i zarysowane ciało a nie chude z tłuszczem

Cardio spala kalorie ale nie tylko tłuszcz więc jest w porządku gdy zjecie danego dnia za dużo (owiele lepsze niż rzyganie) ale nie opierajcie się na cardio jako głównych codziennych ćwiczeniach bo utarcicie wagę szybko ale tłuszcz pozostanie (skinnyfat)

Yoga pomaga wyciszyć się mentalnie i jest świetna na rozciąganie więc na ogół poleca się po ciężkim dniu lub gdy nie macie siły na intensywniejsze ćwiczenia

Chodzenie także jest dobrym sposobem spalania kalorii+ aż tak nie męczy i pamiętajcie o nawodnieniu

Stretching czyli coś co polecam każdemu, jest świetny na rozciąganie i gdy macie problem z dużymi udami, pomaga w zmniejszeniu mięśni i także są to spokojniejsze ćwiczenia

A teraz źródła gdzie możecie znaleźć fajne ćwiczenia:

Pinterest: np. stretching wyzwanie 30dni, taneczne ćwiczenia, ćwiczenia na leżąco nawet w łóżku

YT: kanały takie jak lilyoga, Małgorzata Mostowska

Google: znalazłam ostatnio fajne ćwiczenia na odgazowanie

Starajcie się robić codziennie krótkie serie ćwiczeń rano i wieczorem bo jest to owiele lepsza opcja niż ćwiczenie np raz w tygodniu dwie godziny pod rząd uwierzcie mi!

Plus też nawet oglądając jakiegoś tik toka, film czy Tumblr można robić jakieś ćwiczenia na leżąco wystarczy poszukać na Pinterest

Trzymajcie się chudo 🤭💞🦋

~Komi

[komii222]

"Tego kto je tłusto i obficie, czeka nieskończone tycie"

"Gdy jesz mało i jak chuda, otrzymasz wymarzone uda"

~Komi

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

[komii222]

pamiętaj motylku, że rozwiązaniem na twoje problemy nie jest lodówka a głodówka 🦋

[komii222]

jeszcze tylko trochę samodyscypliny i wytrwałości, a...

fałdy zamienią się w płaski brzuch.

tłuszcz zamieni się w kości.

grube uda zamienią się w przerwę między udami.

krzywe spojrzenia zamienią się w spojrzenia pełne zazdrości.

duże bluzy zamienią się w przylegające topy.

"trochę ci się przytyło" zamieni się w "ale schudłaś!"

"grubaska" zamieni się w "chudzinka"

"zjesz to wszystko?" zamieni się w "ty w ogóle coś jesz?"

a świnka zamieni się w motylka..

chcesz tego, prawda? więc się uspokój i odłóż to jedzenie.

[komii222]

Dzisiaj śnił mi się koszmar w którym... jadłam

[komii222]

CHCESZ TAK WYGLADAC ?

Tak ? To przestań jesc gruba świnio ( skierowane do mnie )

[komii222]

🎀🎀🎀

[komii222]

reblog=mniejsze cyfry na wadze

[komii222]

I can’t really remember when „Moge gryza?”, became „możesz zjeść to za mnie”

[komii222]

Chcesz coś zjeść? Spójrz w lustro, gwarantuje że ci się odechce

~ twoja ana ;)

[komii222]

"Mam ochotę na..."

Motylku ty masz ochotę na chudość, nie brzydotę

[komii222]

Jedzenie jest uzależnieniem.

Nie poddawaj się mu

[komii222]

schudnę z ud

schudnę z ud

schudnę z ud

schudnę z ud

schudnę z ud

schudnę z ud

schudnę z ud

schudnę z ud

schudnę z ud

[komii222]

─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ────── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ.

Manifestuje wszystkim którzy reblogują:

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ zero napadów

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ waga ciąle spada

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗większa atencja

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ "zazdroszcze ci tego jaka jesteś chuda"

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗idealnie płaski brzuch, chude uda

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ wszystkie stare ubrania są za duże

─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ────── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ.

[komii222]

"Ale jestem głodna" Oh skarbie...napewno ta świnka z lustra też. Serio chcesz ją dalej tuczyć?