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Ein Träumchen wars! Die ersten 100km auf der Straße wären damit erledigt! Und das zusammen mit einer herrlichen Truppe! #rennrad #rennradliebe . . . #fitforsummer #cycling #cyclinglovers #triathlontraining #triathletes #triathleteintraining #triathleteinthemaking (hier: Wörthsee) https://www.instagram.com/p/Bt_X8Z-Cx6Z/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=fr5sezt5yfam

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Lange nichts mehr von mir hören lassen. Heute war es endlich wieder so weit. Die Sonne hat mich so schön angelacht, dass ich nach der Arbeit einfach raus musste. Lockeres Indoor Training und die passenden Kraftübungen haben sich ausgezahlt. Easy 15km bei 5:23 Pace runter gejoggt und ich habe mich zu jeder Zeit richtig wohl gefühlt. Die Dusche danach war das extra Schmankerl ☺️ #laufenmachtglücklich #happyrunners . . . #laufen #joggen #instarunner #longrun #easyjogging #easyrunning #vorbereitung #grundlagenausdauer #triathlontraining #triathletes #triathlons #triathleteintraining #triathlonlife #triathlonmotivation (hier: Englischer Garten München) https://www.instagram.com/p/BtTrRo1g4pq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=r16ltu6nbd59

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Sunday motivation - #legdayworkout ! Erst 40min auf dem Laufband ballern und dann die Beine mit #squats und deadlifts zerstören. Schöne Kombi für fitte Beine #fitish #gymday . . . #treadmill #worldtriathlon #triathlon_world #triathletelife #triathleteintraining #triathlonworld #laufband #laufbandtraining #ballern #legday #squatit #squatting #runningworkout (hier: Medical Fitnesscenter) https://www.instagram.com/p/Bs3lzkLHanG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1obd4csr5z0qp

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Das Mittel zum Zweck... #tacx #rollentraining . . . #triathlon_world #triathleteintraining #triathletes #triathlontraining #worldtriathlon #triathlonworld #triathletelife #indoorcycling #wintertraining #triathleteslife #triathletesofinsta #triathletesofinstagram https://www.instagram.com/p/BsyjA1tnm2R/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13fgch64qjf3i

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Bilder über Bilder von Schneeläufen, eingeschneiten Städten. Sieht ja toll aus, ich mags aber doch lieber warm. Daher kommen bei mir erstmal für die kommenden Wochen einige Kilometer auf der Rolle und auf dem Laufband in meine Bücher. Außerdem gab es ja mal den Plan, ein paar Muskeln aufzubauen. Darf erstmal so weiter gehen. Was macht ihr bei dem Schnee um fit zu bleiben? #fitilife #treadmillworkout . . . #gym #indoortraining #triathlontraining #triathlon_world #triathletes #triathletesofinsta #triathleteintraining #sportmotivation (hier: Medical Fitnesscenter) https://www.instagram.com/p/BsiZfYwnhYT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1kddq77dc482l

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Herbe Fun, meine Freunde, herbe Fun!!! 🌨🌨🌬🏂🍲☕️🎉 Mein Tag in Emojis. #overandout #schneezauber . . . #snowboarding #snowboard_world #powderday #powpow #schnorres #moustachelove #eisimbart #werspäterbremstistlängerschnell #abfahrt #skifoan #skifahren #bergliebe #stopsnowboardingless #shredbeers (hier: Brixen Im Tal, Tirol, Austria) https://www.instagram.com/p/BsQ3Xc8HQJI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tsas83fn54n6

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Mein Jahr 2018 in Bildern. Harte Einheiten im Winter. Mit den ersten Sonnenstrahlen aufs Rad. Meine neuen Bestzeiten über die HM und MD. 24 Std Radrennen in Kelheim und ein verdammt anstrengender Allgäu Triathlon. Danach ab in meine „Offseason“ mit bouldern und CrossFit. Noch ein bisschen Halli Galli, bis die Vorbereitung wieder startet. Es ging schneller rum als gedacht. Und all das wäre ohne ein paar ganz besondere Personen nicht möglich. Meine Eltern fieberten bei jedem Wettkampf mit, als wäre es mein erster. Stolli, der als Benchmark und treuer Begleiter bei gemeinsamen Wettkämpfen dabei war und natürlich meine Freundin die mir Tag für Tag die Zeit eingeräumt hat, all das hier zu erreichen. Außerdem schenkte sie mir immer wieder ein offenes Ohr, für Leid, Klage, Freud und Erfolg. DANKE! Ich freue mich schon auf meine neuen Abenteuer. . . . #triathlonlife #triathletelife #triathleteintraining #triathletes #triathlonmotivation #motivationtriathlon #triathletewithadayjob #3athlonlife #3athlon #3athlontraining #jahresrückblick #jahresrückblick2018 #munichsport #munichsports #crewloveistruelove #ballern #mitteldistanz #halbmarathon #swimtraining #bikerace (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/BsDgDttnsBJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=z9nkdavcqqjj

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Frohe Weihnachten 🎄 an alle da draußen. Ich habe mir erstmal Platz für die ganzen Leckereien verschafft. Wie geht ihr mit der Fülle an Plätzchen, Muttis Spezialitäten und dem anderen full carb Essen um? In diesem Sinne: „Oh Tannenbaum, oh Tannenbaum, die Oma hängt am Gartenzaun“ 😉 #runningmotivation #laufenmachtglücklich . . . #triathlonlife #triathletelife #triathleteintraining #triathletes #instarunning #joggen #laufcommunity #sorheingau #trailrunning #trailrunners #ballern (hier: Rüdesheim, Hessen, Germany) https://www.instagram.com/p/BrxgU0nnT-0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dp9cplr3xay9

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20 Tage Laufpause werden endlich mit einer traumhaften Aussicht und Landschaft beendet. Es waren zwar nur 6,5km, dafür ging es ca. 250Hm rauf bis zum wunderschönen #niederwalddenkmal . Stetig ansteigend mit sanften Kurven schlängelt sich der Asphalt durch die Reben. Die Sonne scheint mir ins Gesicht. Die ruhige Stimme eines Hörbuchs säuselt mir ins Ohr. Eine kühle, jedoch angenehme Brise bläst mir entgegen. Kaum in Gedanken versunken - bsssssssssst - brummt meine Garmin Uhr, Puls zu hoch 🙄. Kurze Zeit später habe ich meinen Puls wieder eingefangen, bis ich zu den schier endlosen Treppen, vorbei am @das_rebenhaus, hoch zum Niederwalddenkmal komme. Mit brennenden Oberschenkeln und einem Puls jenseits meiner Komfortzone laufen ich den letzten Touristen dieses Jahres entgegen. Nur eine Abzweigung später, weg von jeglichem Trubel, laufen ich wieder auf die Weinbergen zu und befinde mich zurück auf dem Abstieg. Ein paar Winzer sind zwischen den Zeilen am arbeiten, Familien gehen mit ihren Hunden spazieren und Kinder winken mir aus der #seilbahnrüdesheim zu. Zurück im Ort halte ich noch kurz einen Plausch mit @gesichtsbehaarung @barth_kim und Tochter. Willkommen zuhause. #homesweethome #naturpur . . . #triathletes #triathletelife #triathleteintraining #triathletesofinsta #joggen #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #triathlonlife #runningmotivation #ballern #runboyrun #runnersofinsta #instarunning #instarunner #sorheingau (hier: Niederwalddenkmal) https://www.instagram.com/p/BrsdGATH-iu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15wwce1bg65ic

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Mein kleiner Spielplatz von gestern 🎡. Ausgiebiges Lauf-ABC und spaßige Übungen für den Kopf. Dazu ein paar kleine Kraft Impulse und schon steht ein schönes Ganzkörpertraining. Durch die vielen Ausdauereinheiten ist es mir wichtig, die Bänder und Sehnen in den linearen Bewegungen möglichst stabil zu halten. Die Knie und Sprunggelenke dürfen bei dieser Übung richtig schön arbeiten. Wenn ihr mehr über Stabilität beim Laufen wissen wollt, einfach drauf los fragen! #laufenmachtglücklich #creativesports . . . #triathlonlife #triathlonworld #triathlon_world #triathlon_in_the_world #triathleteintraining #laufschule #laufabc #laufanfänger #runtheworld #triathletewithadayjob #triathletes #triathletelife #triathleteslife #triathletemagazine #triathletesofinsta #triathletetraining https://www.instagram.com/p/BrFDz_9HmGT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dp2bs4d1drbv

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Entschleunigung vom Alltag -> #bouldern Lädt die Akkus trotz Sport wieder auf und ist perfekt für ein gesundes Körpergefühl und die allseits beschriebene #core Stabilität! Und getreu dem Motto alles kann, nichts muss, ist für jeden etwas dabei. 📸 @___joh.sch___ #einfachmalabhängen #spiderman . . . #triathlonlife #triathlonworld #triathlon_world #indoortraining #klettern #bouldernmachtglücklich #triathleteintraining #triathletewithadayjob #climbing_lovers #boulders #munichsports #munichsport #089 #coreworkout #öftermalwasneues (hier: Einstein Boulderhalle München) https://www.instagram.com/p/BrC8-t6naJB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ppid9vz17bnp

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Neues vom #indoortraining ! Das Rezept für einen verletzungsfreien Körper ist #mobility gepaart mit #coordination und einer Prise #strenght , abgerundet wird das Ganze dann mit einer Portion #diligence ! Viel Spaß beim Nachmachen. #standwaage #weiterimmerweiter . . . #triathlonlife #triathlon_world #triathlonworld #triathlon_in_the_world #triathletes #triathletelife #triathleteslife #triathleteunderconstruction #triathleteintraining #burninglegs #squatsquatsquat #hallentraining https://www.instagram.com/p/BqsNNwknIoM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ni6wrfl9icil

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Vergangene Eingeiten nutze ich gerne als Motivation für kommende Trainings 🏋️‍♀️. Ich erinnere mich daran, was mein Körper schon alles geleistet hat. Denke an die Schmerzen der jeweiligen Einheit und blicke mit einem Lächeln 😊 im Gesicht auf die anschließenden Stunden. Das Gefühl ausgepowert aber glücklich zu sein lässt mich immer wieder aufstehen und weiter machen. Was hilft euch, um sich zum Sport aufzuraffen? Lasst mal hören! 📸 @luciwoodner 📍 @deincrossfit #sportmachtglücklich #sportmotivation #deincrossfit . . . #urbansportsclub #activelifestyle #triathlonlife #triathlon_world #triathlontraining #triathletelife #triathleteslife #triathleteintraining #savagebarbell #crossfittraining #workhardtrainhard #workhardtrainharder #motivationmonday #motivationmonday💪 (hier: Dein CrossFit) https://www.instagram.com/p/BqpJydWHHy3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17k6hln8yk9v0

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Fit ist der, der viel dafür tut. Fitter wird der, der zusätzlich richtig motiviert wird. Weiter so @biphitmunich 📸 @daniel.schvarcz.photo #motivation💪 #fitnessmotivation #fitnessfun https://www.instagram.com/p/Bqk3pGOnkdV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hqockagui1xb

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Oh, das Wochenende steht ja schon wieder vor der Tür! Dann flitze ich doch gleich mal los 🚀! Einer meiner Lieblingsübungen im Sprinttraining ist hier zu sehen. Explosiver Kniehub und Vergrößerung der Schrittlänge im direkten Zusammenspiel. 🎥 @voerenza #sprint #vollgas #flashgordon . . . #run #runningmotivation #runnershigh #runninghigh #einlebenaufderüberholspur #ballern #activelifestyle #triathlonlife #triathlons #triathletes #triathletelife #triathleteslife #triathlonworld #triathlonintheworld #triathlon_in_the_world #365triathlon #triathloncoach #triathlonmotivation #triathletewithadayjob #triathleteintraining (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/BqPYUH9gLWN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=obb08y6avelu

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Der Kopf und die Schulter gerade, die Arme, der Rücken und der Bauch angespannt, der Hintern fest, die Beine durchgestreckt und ZACK - Trizeps Liegestützen auf Medizinbällen! #trizeps #plank . . . #triathlonlife #triathlonworld #triathlon_world #triathletelife #triathlon_in_the_world #triathletes #triathleteintraining #triathletetraining #triathlontraining #triathlontrainning #activelifestyle #workhardtrainhard #workhardtrainharder #coretraining #089 #munichsports #munichsport https://www.instagram.com/p/Bp9x7UsglBI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rc5grb3w1hgr

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Nach dem Sport ist vor dem Sport. Auch wenn ich nicht mehr zum Yoga-Ass werde, gehört dehnen zum festen Bestandteil. #streching #getflexible . . . #activelifestyle #healthylifestyle #triathlontraining #triathlonlife #triathlonmotivation #triathlonlifestyle #triathlonworld #triathlon_world #triathlon_in_the_world #triathletes #triathleteslife #triathletesofinsta #triathleteintraining #089 #munichsports (hier: Höhenkirchen-Siegertsbrunn) https://www.instagram.com/p/Bp3jkLOH8V_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1s8quji6j2305