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Como você se trata nos dias difíceis?

Nos dias bons, tudo parece fluir. Mas e quando nada sai como planejado? Você se acolhe ou se critica? A forma como nos tratamos nos momentos difíceis diz muito sobre nossa autoestima. Ela não se constrói apenas nas conquistas, mas principalmente na maneira como lidamos com os desafios. No trabalho, a frustração pode ser inevitável: prazos apertados, feedbacks negativos, metas não atingidas. Mas será que a autocrítica excessiva ajuda ou apenas torna tudo mais pesado? Se cobrar além da conta não melhora seu desempenho—apenas aumenta o desgaste emocional. Já a autocompaixão fortalece sua resiliência e te ajuda a aprender com as dificuldades. ✨ Hoje, faça um teste: reflita sobre como você se trata diante das frustrações no trabalho. Você trataria alguém como tem sido tratado?

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Você já ouviu falar em Brain Rot?

Talvez você não conheça esse termo, mas pode estar sentindo seus efeitos sem perceber.

Brain Rot (cérebro apodrecido) é um fenômeno causado pelo consumo excessivo de conteúdos rápidos e superficiais, como vídeos curtos e feeds infinitos. Você pula de um post para outro, absorvendo fragmentos de informação, mas sente dificuldade em se concentrar, aprofundar ideias ou até mesmo aproveitar momentos sem uma tela por perto.

• No trabalho, isso pode significar procrastinação, baixa produtividade e dificuldade para tomar decisões.

• Na vida pessoal, pode gerar ansiedade, falta de propósito e até um sentimento de estar sempre atrasado em relação aos outros.

Afinal, como você pode construir uma vida com mais significado se sua mente está sempre dispersa?

Se você sente que perdeu o hábito de se conectar consigo mesmo, de refletir sobre sua vida e sobre o que realmente quer, talvez seja hora de desacelerar.

Por onde começar?

1. Estabeleça limites – Defina horários sem redes sociais, especialmente ao acordar e antes de dormir.

2. Leia mais – Escolha livros ou artigos longos para treinar sua concentração e absorver conhecimento de forma profunda.

3. Dê um tempo de descanso para sua mente – Permita-se ficar sem estímulos por alguns minutos ao dia. O tédio pode ser um grande aliado da criatividade.

4. Tenha momentos offline – Faça refeições sem celular, saia para caminhar sem fones de ouvido e converse mais pessoalmente.

5. Busque autoconhecimento – A terapia pode ser um espaço para re(construir) esse olhar interno, seguir seus próprios objetivos e fortalecer seu foco.

No fim das contas, seu tempo é o seu bem mais valioso. Onde você tem investido o seu?

Se esse post fez sentido para você, comente aqui ou me envie uma mensagem. Vamos falar sobre como recuperar sua atenção e, junto com ela, sua qualidade de vida!✨

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Dicas para ter uma mente organizada

Ter uma mente organizada é tão essencial quanto manter a casa em ordem. Assim como em uma cozinha prática, uma mente estruturada facilita o dia a dia, melhora decisões e reduz o estresse. Quer saber como? Confira essas dicas simples, mas que podem ser transformadoras:

1️⃣ Desapegue do Excesso Liberte-se de pensamentos e preocupações desnecessárias. Questione: "Isso é útil agora?" O que não agrega, descarte.

2️⃣ Crie Zonas Funcionais Agrupe suas ideias e tarefas por categorias. Defina prioridades: trabalho, saúde, família. Assim, você sabe onde focar sem se perder.

3️⃣ Use "Organizadores Mentais" Ferramentas como planners, listas de tarefas ou apps podem ser seus aliados para organizar e visualizar tudo com clareza.

4️⃣ Setorize Suas Preocupações Evite acumular problemas. Resolva uma coisa de cada vez, separando o que precisa de atenção imediata do que pode esperar.

5️⃣ Mantenha o Essencial por Perto Dê mais atenção ao que importa: suas metas, sua saúde e seus relacionamentos. Deixe as distrações "nas prateleiras mais altas".

Organizar a mente é um passo importante para viver com mais equilíbrio e leveza. Qual dessas dicas você vai colocar em prática hoje para organizar sua mente? Compartilhe nos comentários e marque aquele amigo que também precisa dessas dicas!

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Atendimento psicológico online é permitido? Como funciona?

O atendimento online funciona com a mesma eficiência do atendimento presencial. Porém, eles ocorrem através de vídeo chamada, ou seja, você não precisa se deslocar até o consultório.

Geralmente é realizado uma vez por semana através de vídeo chamada pela plataforma Google Meet, tendo duração de 50 minutos cada sessão.

Posso fazer o atendimento da minha casa?

Sim, é possível fazer o atendimento do conforto da sua casa, ou de qualquer lugar que você esteja, desde que seja um local onde você tenha privacidade.

Recomendação: Uma boa conexão com a internet vai facilitar a nossa interação, esteja em um lugar adequado, que seja seguro, confortável, com pouco barulho e com privacidade, e se possível, utilize fones de ouvido para fortalecer ainda mais a sua privacidade.

importante!

A prestação de serviços psicológicos por meio de tecnologias da informação e da comunicação é regulamentada pela Resolução CFP no 011/2018 do CFP, que autoriza a oferta on-line de serviços como: consultas e atendimentos psicológicos, processos de seleção de pessoal, supervisão técnica e aplicação de testes psicológicos, desde que devidamente autorizados pelo SATEPSI e normativas vigentes do CFP. CFP - Conselho Federal de Psicologia

Cuide de você com segurança e privacidade. Clique aqui e agende sua sessão e viva uma experiência de acolhimento e autoconhecimento.

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O que é terapia e para que serve?

"A terapia é a oportunidade de sair do labirinto do passado que paralisa o andamento do futuro".

A terapia é um processo colaborativo entre psicóloga e paciente, com o objetivo de promover o bem-estar emocional, mental e psicológico. Por meio de conversas e técnicas específicas, a terapia ajuda as pessoas a explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, identificar padrões prejudiciais e desenvolver estratégias para lidar com desafios e alcançar seus objetivos pessoais.

A psicóloga oferece um ambiente seguro e confidencial para que seus pacientes possam expressar suas preocupações e trabalhar em direção ao crescimento pessoal e autoconhecimento.

Em resumo, a terapia proporciona um espaço de apoio e reflexão, onde as pessoas podem explorar suas questões de forma construtiva e receber orientação profissional para alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Invista em você! Agende sua sessão e descubra como a terapia pode transformar sua vida. 💙 Entre em contato agora pelo whatsapp!

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O que faz uma Psicóloga?

A psicóloga é uma profissional especializada no estudo e na compreensão do comportamento humano, das emoções e dos processos mentais.

Com a formação adequada, ela auxilia seus pacientes a enfrentarem desafios emocionais, comportamentais e sociais, sempre de maneira empática e personalizada, buscando promover a saúde mental e o bem-estar.

Qual o trabalho da psicóloga?

Onde há necessidade de autoconhecimento, tratamento e cuidado emocional, ela pode atuar!

As psicólogas trabalham em diversas áreas, como clínicas, hospitais, escolas, empresas e até mesmo em projetos sociais. Elas ajudam as pessoas a lidarem com questões como ansiedade, problemas de relacionamento, organização da rotina e desenvolvimento pessoal, entre outros.

Por meio de técnicas e abordagens terapêuticas, a psicóloga oferece ferramentas para que o paciente possa compreender melhor a si mesmo, enfrentar desafios e construir uma vida mais equilibrada e significativa.

Como deve atuar uma Psicóloga?

Independentemente do tipo de atendimento, a psicóloga deve, inicialmente, conhecer profundamente o histórico e as necessidades de cada paciente.

Esse levantamento inicial é essencial para definir o melhor plano terapêutico e estabelecer os objetivos a serem alcançados. O segredo para um atendimento eficaz está na utilização de estratégias personalizadas, adaptadas à realidade de cada pessoa.

Como contratar uma Psicóloga?

Contratar uma psicóloga é o primeiro passo para cuidar da saúde mental e transformar sua vida.

Você pode contratar agora mesmo! Sou Aline Alves, e atuo como Psicóloga Clínica ajudando pessoas a enfrentarem suas dificuldades emocionais e a encontrarem mais leveza no dia a dia por meio da terapia cognitivo-comportamental. Ofereço atendimentos individuais para adultos, focados em promover o autoconhecimento, reduzir a ansiedade e construir uma vida com mais sentido.

Confira abaixo alguns temas que abordo no meu Instagram:

Como lidar com a ansiedade;

A importância de criar uma rotina saudável;

Como construir relacionamentos mais saudáveis;

Estratégias para organizar sua mente e seu dia a dia;

Dicas para melhorar seu bem-estar emocional.

Agora você sabe o que faz uma psicóloga! Espero que tenha gostado.

Entre em contato comigo através do WhatsApp!

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