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Desabafos do dia

Às vezes é preciso dizer "não" e se sentir confortável com esse posicionamento. Não estou com o cognitivo em bom estado. Estou me recuperando e a passos lentos. É cansativo demais ter que se explicar novamente e para pessoas que, por cima, conhecem a situação. Não me sinto bem em dizer "não", mas necessito compreender que faz parte e que o que está em jogo é o meu emocional.

É gratificante ser uma pessoa procurada por seus bons trabalhos passados. Também é gratificante saber que clientes antigos confiam no que produzi e no venha a realizar. Entretanto, não posso me "violentar" para oferecer ao outro o que ainda não me é possível. Como a minha psicoterapeuta pontuou, eu teria até o direito de "não querer", o que não vem ao caso.

Infelizmente, muitos não entendem que, quem convive com doenças mentais, e quando os diagnósticos se agravam e ainda por cima somam-se a um luto, há todo um processo para o indivíduo se reequilibrar e manter uma vida de qualidade. Não existe uma varinha de condão; não existe um tempo pré-determinado, ou seja, "mês que vem você estará pronto (a)".

Fora isso, no momento, nem possuo um ambiente adequado. Já não me sentia bem aqui, na casa dos meus pais, desde que voltei a morar com eles, e depois que a minha mãe "partiu", não existe sentimento de pertença... vivo, por enquanto, em uma casa que não posso considerar minha; habito uma estrutura física que não posso chamar de lar.

Fora o cognitivo prejudicado, me sinto sufocada dentro do quarto e desconfortável demais para ligar o notebook. Aliás, nem me lembro quando foi a última vez que o usei. A grande mesa de madeira, bem como o espaço que eu usava para trabalhar e estudar, estão tomados de objetos e caixas, e não dá para mudá-los de lugar... mesmo que fosse possível, eu levaria dias, e para quem está lidando com a Depressão, a Ansiedade e outros transtornos mentais que comprometem também as funções fisiológicas, o que parece ser uma tarefa fácil, não é.

Não, no momento não dá. Talvez eu consiga retomar no final do ano ou ainda, só no ano que vem. Por enquanto, é isso.

É bom poder escrever aqui, livre de julgamentos e cobranças. Somente eu posso avaliar o que é bom ou não à minha pessoa. O que tenho para hoje é isso.

Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje.

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02/04/2021

💧tinhas do dia:

✔ Cortina do banheiro limpa;

✔ Fui ao banquinho do condomínio;

✔ Penteei o cabelo;

✔ Higiene dental completa.

Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje. 👣🤏🏻💧💪🏻💚

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"Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade."

✍🏻 Clarice Lispector

"Um passo de cada vez. Passos pequenos valem por três". U.P.E.R.

Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje. 👣🤏🏻💧💚💪🏻

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✍🏻 Heráclito

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"Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade."

✍🏻 Clarice Lispector

Mudar.

Mude, mas comece devagar,

porque a direção é mais importante

que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira,

no outro lado da mesa.

Mais tarde, mude de mesa.

Quando sair,

procure andar pelo outro lado da rua.

Depois, mude de caminho,

ande por outras ruas,

calmamente,

observando com atenção

os lugares por onde

você passa.

Tome outros ônibus.

Mude por uns tempos o estilo das roupas.

Dê os teus sapatos velhos.

Procure andar descalço alguns dias.

Tire uma tarde inteira

para passear livremente na praia,

ou no parque,

e ouvir o canto dos passarinhos.

Veja o mundo de outras perspectivas.

Abra e feche as gavetas

e portas com a mão esquerda.

Durma no outro lado da cama…

depois, procure dormir em outras camas.

Assista a outros programas de tv,

compre outros jornais…

leia outros livros,

Viva outros romances.

Não faça do hábito um estilo de vida.

Ame a novidade.

Durma mais tarde.

Durma mais cedo.

Aprenda uma palavra nova por dia

numa outra língua.

Corrija a postura.

Coma um pouco menos,

escolha comidas diferentes,

novos temperos, novas cores,

novas delícias.

Tente o novo todo dia.

o novo lado,

o novo método,

o novo sabor,

o novo jeito,

o novo prazer,

o novo amor.

a nova vida.

Tente.

Busque novos amigos.

Tente novos amores.

Faça novas relações.

Almoce em outros locais,

vá a outros restaurantes,

tome outro tipo de bebida

compre pão em outra padaria.

Almoce mais cedo,

jante mais tarde ou vice-versa.

Escolha outro mercado…

outra marca de sabonete,

outro creme dental…

tome banho em novos horários.

Use canetas de outras cores.

Vá passear em outros lugares.

Ame muito,

cada vez mais,

de modos diferentes.

Troque de bolsa,

de carteira,

de malas,

troque de carro,

compre novos óculos,

escreva outras poesias.

Jogue os velhos relógios,

quebre delicadamente

esses horrorosos despertadores.

Vá a outros cinemas,

outros cabeleireiros,

outros teatros,

visite novos museus.

Se você não encontrar razões para ser livre,

invente-as.

Seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem

despretensiosa,

longa, se possível sem destino.

Experimente coisas novas.

Troque novamente.

Mude, de novo.

Experimente outra vez.

Você certamente conhecerá coisas melhores

e coisas piores do que as já conhecidas,

mas não é isso o que importa.

O mais importante é a mudança,

o movimento,

o dinamismo,

a energia.

Só o que está morto não muda !

Repito por pura alegria de viver:

a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não

vale a pena!!!!

(Clarice Lispector - Una propuesta de Vida Creativa)

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"Não há nada mais forte do que uma mulher destruída que se reconstruiu."

✍🏻Hannah Gadsby

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"Ainda que você tenha sido quebrado, é possível amar cada um de seus pedaços."

✍🏻Bassani Jr.

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Sei que dá vontade de abrir um zíper nas costas e sair do corpo

Olhe, não fique assim não, vai passar. Eu sei que dói. É horrível. Eu sei que parece que você não vai aguentar, mas aguenta. Sei que parece que vai explodir, mas não explode. Sei que dá vontade de abrir um zíper nas costas e sair do corpo porque dentro da gente, nesse momento, não é um bom lugar para se estar. Dor é assim mesmo, arde, depois passa. Que bom. Aliás, a vida é assim: arde, depois passa. Que pena. A gente acha que não vai aguentar, mas aguenta: as dores da vida. Pense assim: agora tá insuportável, agora você queria abrir o zíper, sair do corpo, encarnar numa samambaia, virar um paralelepípedo ou qualquer coisa inanimada, anestesiada, silenciosa. Mas agora já passou. Agora já é dez segundos depois da frase passada. Sua dor já é dez segundos menor do que duas linhas atrás. Você acha que não porque esperar a dor passar é como olhar um transatlântico no horizonte estando na praia. Ele parece parado, mas aí você desvia o olho, toma um picolé, lê uma revista, dá um pulo no mar e quando vai ver o barco já tá lá longe. A sua dor agora, essa fogueira na sua barriga, essa sensação de que pegaram sua traqueia e seu estômago e torceram como uma toalha molhada, isso tudo – é difícil de acreditar, eu sei – vai virar só uma memória, um pequeno ponto negro diluído num imenso mar de memórias. Levante-se daí, vá tomar um picolé, ler uma revista, dar um pulo no mar. Quando você for ver, passou. Agora não dá mesmo pra ser feliz. É impossível. Mas quem disse que a gente deve ser feliz sempre? Isso é bobagem. “É melhor viver do que ser feliz”. Porque pra viver de verdade a gente tem que quebrar a cara. Tem que tentar e não conseguir. Achar que vai dar e ver que não deu. Querer muito e não alcançar. Ter e perder. Tem que ter coragem de olhar no fundo dos olhos de alguém que a gente ama e dizer uma coisa terrível, mas que tem que ser dita. Tem que ter coragem de olhar no fundo dos olhos de alguém que a gente ama e ouvir uma coisa terrível, que tem que ser ouvida. A vida é incontornável. A gente perde, leva porrada, é passado pra trás, cai. Dói, ai, eu sei como dói. Mas passa. Tá vendo a felicidade ali na frente? Não, você não tá vendo, porque tem uma montanha de dor na frente. Continue andando. Você vai subir, vai sentir frio lá em cima, cansaço. Vai querer desistir, mas não vai desistir, porque você é forte e porque depois do topo a montanha começa a diminuir e o único jeito de deixá-la pra trás é continuar andando. Você vai ser feliz. Tá vendo essa dor que agora samba no seu peito de salto de agulha? Você ainda vai olhá-la no fundo dos olhos e rir da cara dela. Juro que to falando a verdade. Eu não minto. Vai passar.

✍🏻 Caio Fernando Abreu

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 💧tinhas de hoje - 01/04/2021:

✔ Banheiro social (que eu uso): limpo;

✔ Mesa de jantar, mesinha de centro e móvel da sala: limpos;

✔chão da sala, do meu quarto e da cozinha: limpos;

✔ banho;

✔ Escovei o 🐶;

✔ Penteei o cabelo três vezes;

✔ Higiene dental completa;

✔ Hidratação das mãos e dos pés.

Sobre a terapia:

Cada sessão me conforta bastante, me ajuda a refletir sobre as tomadas de decisões futuras e a administrar melhor os pensamentos automáticos recorrentes. 🙏🏻🥰💚

Refletirei e tomarei nota dos pensamentos automáticos e/ou imagens mentais que estão me impedindo de caminhar e de relaxar no banquinho do condomínio.

P.S.: o luto se torna patológico a partir de 1 ano. Dia 21 completarão 6 meses da partida da minha mãe. Ainda dói muito.

Faço questão de postar as fotos do banheiro. Os azulejos do piso do ambiente do chuveiro estão manchados, mas as manchas não saem. Tirei foto com o tapetinho, pois estava me preparando para o banho.

Fiquei satisfeita de ver o chão, os azulejos e os rejuntes sem terra e limo. A privada e a pia também foram limpas. 🤩💪🏻

Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje. 👣🤏🏻💧💚💪🏻

U.P.E.R. - Uma Pessoa Em Recuperação

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Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje. 👣🤏🏻💧💚💪🏻

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Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje. 👣🤏🏻💧💚💪🏻

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Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje. 👣🤏🏻💧💚💪🏻

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Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Só por hoje. 👣🤏🏻💧💚💪🏻

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De ontem:

✔ banho ao acordar;

✔ hidratação do cabelo;

✔ hidratação das mãos e dos pés;

✔ outro banho;

✔ passei fio-dental

Foi boa a sensação do hidratante. Não achei que foi uma tarefa tão automática.

Senti desconforto abdominal à noite. Chorei de saudade da minha mãe. Tive pensamentos automáticos recorrentes: medo de estar doente.

De hoje:

Nada de tão produtivo... limpeza muito básica de alguns objetos. Ducha antes do café-da-manhã. Novamente os pensamentos de ontem. Espero que o lockdown termine amanhã, mas não vou me arriscar no mercado... pedirei delivery, por outro supermercado, porque o atendimento foi péssimo... acho que 3 dias para entrega e as compras chegaram às 21h30! Minha hipersensibilidade a barulhos piorou e preciso dividir isso na terapia... ah, e a inconstância, algo que me cansa e deprime.

O que é pior: uma pessoa que não pode andar e sonha com isso ou quem tem pernas e é incapaz de dar uma volta de cinco minutos? Pois é. Ultimamente, só ponho os pés para fora de casa quando preciso levar o lixo. Quem sou eu? Eu existo?

U.P.E.R. 28/03

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Para quem está em Depressão, cuidar de si não é tarefa fácil. Cansaço, lentidão e desinteresse são os principais dificultadores do autocuidado.

O novo desafio é sentir satisfação e prazer nessas atividades, ao invés de considerá-las obrigatórias, já que pertencem ao grupo de cuidados higiênicos básicos, portanto, essenciais.

Mesmo que de maneira automática, eu estou conseguindo executar e concluir algumas poucas tarefas. As do autocuidado físico de hoje foram:

Lavei o cabelo e passei óleo de Argan;

Tomei dois banhos;

Cortei e lixei as unhas: mãos e pés;

Hidratei os pés;

Tirei alguns pelinhos das sobrancelhas;

Passei fio dental

Um passo de cada vez. Um dia de cada vez.

Só por hoje. 👣🤏🏻💧💪🏻💚

U.P.E.R. - 26/03