suckhoemebe

[suckhoemebe]

Những lưu ý trước khi giảm béo sau sinh

Giảm béo sau sinh là một mục tiêu quan trọng đối với nhiều bà mẹ, không chỉ để lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, quá trình này đòi hỏi sự hiểu biết đúng đắn về bản chất của giảm béo và áp dụng các phương pháp khoa học, hiệu quả. Bài viết sau sẽ tiết lộ lưu ý giảm cân sau sinh an toàn và các biện pháp hỗ trợ giảm béo hiệu quả tại nhà, mời mẹ cùng đón đọc.

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Những việc lưu ý cho chị em sau sinh giúp giảm cân hiệu quả

Mẹ sau sinh nên bỏ qua những câu chuyện giảm béo nhanh chóng từ những người nổi tiếng, bởi điều đó chỉ làm tăng thêm áp lực cho bản thân. Thực chất việc giảm béo cần có một khoảng thời gian. Tùy thuộc vào số cân nặng mẹ đã tăng khi mang thai mà sau sinh mỗi mẹ sẽ có thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân và tập luyện phù hợp.

Lưu ý giảm cân sau sinh mẹ nên biết chính là không nên chạy theo các kế hoạch giảm cân cấp tốc, tùy ý dùng thuốc giảm cân vừa ảnh hưởng tới sức khỏe, vừa tác động tới em bé bú mẹ. Thay vào đó, mẹ hãy nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để giảm mỡ an toàn, hiệu quả. Đối với các mẹ đang cho con bú, bác sĩ thường khuyên mẹ sau sinh hãy đợi cho tới khi trẻ được ít nhất 2 tháng tuổi mới nên thực hiện giảm cân.

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn

Giảm cân chưa bao giờ là một hành trình dễ dàng. Đặc biệt đối với mẹ sau sinh, giảm cân thực sự là một cuộc chiến khó nhằn hơn bởi ngoài việc cải thiện trọng lượng, mẹ còn phải đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Dù vậy, các mẹ cũng đừng quá băn khoăn hay lo lắng. Dưới đây là 5 típ nhỏ giúp quá trình giảm cân sau sinh của mẹ nhanh hơn, an toàn hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn để giảm mỡ toàn thân

Chế độ ăn kiêng giảm béo thường rất ít calo, nhằm mục đích giảm lượng lớn cân nặng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên sau khi sinh bé, cơ thể các bà mẹ rất cần được bồi bổ dinh dưỡng để phục hồi cũng như sản xuất ra dòng sữa mẹ bổ dưỡng nuôi bé. Lưu ý giảm cân sau sinh mẹ không nên kiêng khem quá mức, thay vào đó, mẹ hãy chỉ giảm lượng calo tiêu thụ khoảng 500 calo/ngày để giảm béo an toàn 0.5kg/tuần.

Điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng các nhóm chất trong bữa ăn, cắt giảm tinh bột, đường và chất béo không lành mạnh, thay thế với nhiều chất xơ và protein để tăng cường sức khỏe cơ bắp, giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng hơn.

Xem thêm: uống sắt loại nào không bị táo bón

Giảm cân an toàn với hành động cho con bú

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), CHD và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đều khuyến khích mẹ cho con bú hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời hoặc lâu hơn nếu được. Cho con bú không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé sơ sinh cần để tăng trưởng và phát triển, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh ở cả em bé và người mẹ, mà hành động cho con bú cũng là cách hỗ trợ mẹ giảm béo rất tốt.

Mỗi lần cho em bé bú, mẹ sẽ tiêu thụ được hàng trăm calo cũng như gắn kết thêm tình cảm mẹ con, mang tới sự thoải mái và thư giãn. Đây cũng là cách giảm cân an toàn mẹ hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà.

Theo dõi và ghi chép lượng calo của bản thân thường xuyên

Trong trường hợp mẹ thấy việc ăn uống theo trực giác không hiệu quả thì hãy theo dõi lượng calo nạp vào để tính và cân bằng năng lượng, thức ăn đưa vào cơ thể. Các bà mẹ muốn giảm béo sau sinh có thể làm điều này bằng cách:

Ghi lại nhật ký thực phẩm đã tiêu thụ trong ngày. Chụp ảnh đồ ăn để tự nhắc nhở bản thân. Sử dụng ứng dụng để theo dõi hàm lượng calo đã nạp. Chia sẻ lượng calo hàng ngày của mình với người thân, bạn bè.

Lưu ý giảm cân sau sinh mẹ nên nhớ kiểm soát tốt hàm lượng calo nạp vào sẽ giúp mẹ theo sát mục tiêu, quyết tâm hơn với kế hoạch giảm béo đã đặt ra.

Xem thêm: canxi cho bà bầu không gây táo bón sau sinh

Loại bỏ thực phẩm đã qua chế biến trong bữa ăn

Lưu ý giảm cân sau sinh an toàn mẹ hãy loại bỏ các thực phẩm đã qua chế biến trong bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm đã qua chế biến thường có rất nhiều đường, chất béo không lành mạnh, muối và hàm lượng calo cao, ví dụ như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh kẹo, thực phẩm đóng gói sẵn…

Hãy thay thế những thực phẩm ảnh hưởng tới nỗ lực giảm béo của mẹ thành các thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến ví dụ như hạt dinh dưỡng, sữa chua.. bởi đây là nguồn cung cấp protein dồi dào, giàu chất xơ, ít đường và rất tốt cho cân nặng của mẹ sau sinh.

Tập luyện thể dục thể thao giảm béo nhanh

Tập luyện là biện pháp giảm béo không thể bỏ qua với mẹ sau sinh nếu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cân nặng theo chuẩn. Mẹ hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể, sau đó tăng dần cường độ tập khi cơ thể đã sẵn sàng hơn. Một số b�� môn giúp đốt mỡ toàn thân hiệu quả như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, gym… Sau đó, hãy tập thêm các bài tập hướng vào nhóm cơ để cơ thể thêm săn chắc, hiện các vòng rõ rệt.

Trong quá trình giảm béo sau sinh, mẹ đừng quên việc tăng cường các vi chất đầy đủ đặc biệt là sắt và canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh với viên uống để cơ thể luôn được cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ việc hồi phục sức khỏe, cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong cả ngày.

Tăng cân mất kiểm soát sau sinh là vấn đề mà nhiều mẹ bỉm gặp phải, nhưng đừng quá lo lắng, vì đây là điều hoàn toàn bình thường và có thể kiểm soát được. Quá trình giảm cân không thể hoàn thành chỉ sau một đêm, mVới những bí quyết giảm cân sau sinh đã được chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ sẽ tìm được phương pháp phù hợp và điều chỉnh lại lối sống một cách hợp lý. Chúc các mẹ bỉm đạt được vóc dáng khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc!

[suckhoemebe]

Bí quyết ngăn ngừa mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân

Chuột rút là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Mặc dù chuột rút có thể tự giảm đi sau khi sinh, nhưng vẫn gây đau và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mẹ. Bài viết này sẽ gợi ý cách phòng ngừa mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân để tránh gặp phải tình trạng này.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu

Vì sao mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân?

Nguyên nhân gây ra chuột rút khi mang thai được liệt kê dưới đây:

Mẹ bị tăng cân: em bé lớn dần làm trọng lượng cơ thể mẹ cũng tăng lên, gây áp lực lớn đến các cơ ở bắp chân. Chèn ép từ tử cung: tử cung của mẹ mở rộng hơn nhằm tạo không gian cho em bé phát triển, điều này sẽ gây chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh khiến mẹ bị chuột rút. Mẹ bị đau dây chằng tròn: dây chằng tròn có chức năng nâng đỡ tử cung, khi mẹ bị căng dây chằng tròn sẽ dẫn đến cơn đau nhói, đau âm ỉ ở bụng dưới và chuột rút. Rối loạn điện giải và thiếu nước: mẹ bầu trong trạng thái bị rối loạn điện giải và thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chuột rút. Mẹ bị thiếu hụt canxi: nhu cầu canxi ở những tháng cuối thai kỳ của mẹ tăng cao, do đó trường hợp mẹ không cung cấp đủ lượng canxi thì cơ thể mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, điều này khiến mẹ bị thiếu hụt canxi và xuất hiện tình trạng chuột rút.

Xem thêm: bà bầu nên uống canxi dạng nước hay viên

Cách xử trí khi mẹ bầu hay bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng thường gặp và hầu như không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe mẹ và bé. Khi gặp hiện tượng này, mẹ chỉ cần làm theo hướng dẫn:

Kéo căng cơ: mẹ có thể duỗi thẳng chân và kéo căng phần cơ hướng mắt cá chân, các ngón chân về phía cẳng chân rồi lặp đi lặp lại cho đến khi tình trạng chuột rút giảm bớt. Xoa bóp cơ: mẹ nên xoa bóp bắp chân bị chuột rút để phần cơ giãn ra, giảm đau nhức. Vận động nhẹ nhàng: sau khi kéo căng cơ bắp và cảm thấy đỡ chuột rút, mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng, có thể ngồi xuống và nâng cao chân nhằm tránh hiện tượng chuột rút quay lại. Tắm nước ấm: mẹ tắm nước ấm giúp tinh thần thư giãn, điều này cũng giúp giảm chuột rút. Tuy nhiên, mẹ trong thời gian mang thai cần tránh áp dụng các phương pháp nhiệt khi cơn chuột rút đang diễn ra. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn: trường hợp cơ của mẹ vẫn còn đau mặc dù cơn chuột rút đã kết thúc, mẹ có thể cân nhắc sử dụng paracetamol với liều lượng phù hợp theo hướng dẫn của chuyên gia y tế, để giảm thiểu cơn đau.

Xem thêm: dha gold có tốt không

Phòng ngừa tình trạng chuột rút bắp chân khi mang thai 8 tháng thế nào

Một số biện pháp mẹ bầu có thể áp dụng để cải thiện và giảm triệu chứng bị chuột rút như sau:

Mẹ bầu ngâm chân vào nước ấm:

Trước khi đi ngủ, mẹ nên tiến hành rửa đồng thời ngâm chân vào nước ấm kèm theo thao tác massage trong thời gian 10-15 phút sẽ giúp phòng ngừa tình trạng mẹ bị chuột rút bắp chân. Khi đỉ ngủ, mẹ cũng nên kê chân trên một chiếc gối cao.

Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng:

Mẹ nên áp dụng những bài thể dục nhẹ nhàng như co duỗi chân, co duỗi tay đồng thời xoa bóp mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Mẹ áp dụng những bài tập này sẽ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ đồng thời ngăn ngừa tình trạng chuột rút xuất hiện vào ban đêm. Ngoài ra, mẹ cũng nên tham gia các hoạt động ngoài trời như tắm nắng giúp bổ sung lượng vitamin D đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Thay đổi tư thế phòng ngừa chuột rút:

Một trong 4 cách phòng ngừa mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân là mẹ cần hạn chế đứng quá lâu hoặc ngồi vắt chéo chân. Mẹ thường xuyên thay đổi các tư thế một cách nhẹ nhàng, từ từ sẽ giảm thiểu tình trạng chuột rút ở bắp chân. Khi nằm ngủ, mẹ nên nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp lượng máu lưu thông tốt hơn.

Cải thiện chế độ ăn hàng ngày giảm chuột rút bắp chân:

Như đã biết, mẹ bị chuột rút có thể do cơ thể thiếu canxi. Do đó, mẹ nên tích cực ăn thực phẩm giàu canxi như cá, trứng, sữa, đậu, rau cải,…Mẹ nên sử dụng thêm viên uống canxi, DHA, sắt trong thời gian mang thai. Chú ý tuân thủ cách uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hoặc hướng dẫn của chuyên gia y tế. Ngoài ra, mẹ cũng cần uống đủ nước để giúp quá trình vận chuyển oxy tới các cơ tốt hơn, hỗ trợ cơ vận động bình thường. Mẹ cũng nên tích cực ăn rau su su nhằm tăng bổ sung lượng magie giúp phòng ngừa chuột rút, đặc biệt ở chân.

Chuột rút bắp chân khi mang thai mặc dù không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu. Hi vọng những thông tin trong bài viết hôm nay sẽ phần nào giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về tình trạng này, từ đó lựa chọn được giải pháp xử lý và phòng ngừa phù hợp. Chúc các mẹ có một thai kỳ trọn vẹn niềm vui!

[suckhoemebe]

Cách bổ sung canxi cho mẹ bầu và bé khỏe mạnh

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng canxi để đảm bảo đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và bé. Vậy đâu là cách bổ sung canxi cho mẹ bầu an toàn?

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa thiếu máu

Lượng canxi cần thiết cho bà bầu

Đối với thai nhi, canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển củ thai nhi. Trong suốt thai kỳ lượng canxi mà người mẹ cần tăng theo từng giai đoạn gồm:

Giai đoạn 3 tháng đầu: Khoảng 800mg/ngày. Đây là giai đoạn đầu mang thai, thai nhi chưa cần quá nhiều canxi. Giai đoạn 3 tháng giữa: Khoảng 1000mg/ngày. Đây là thời điểm thai nhi bắt đầu phát triển mạnh về xương và cần mẹ cung cấp thêm canxi. Giai đoạn 3 tháng cuối: Khoảng 1200-1500mg/ngày. Nhu cầu canxi cao nhất vì xương bé phát triển mạnh mẽ, mẹ cần tăng lượng canxi bổ sung. Giai đoạn cho con bú: Cần 1300-1500mg/ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho người mẹ và ổn định lượng canxi trong sữa mẹ.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Nguồn canxi dồi dào cho bà bầu là gì?

Cách bổ sung canxi cho mẹ bầu an toàn và hiệu quả có thể thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên cũng như tăng cường qua viên uống canxi chuyên biệt dành cho phụ nữ mang thai, cụ thể:

Bổ sung canxi qua nguồn thực phẩm giàu canxi tự nhiên

Thực phẩm tự nhiên giàu canxi được xem là cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả nhất đối với mọi người. Theo đó, trong bữa ăn hàng ngày ngoài đảm bảo cân đối 4 nhóm chất dinh dưỡng (chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất) mẹ bầu và đang nuôi con bú cần tăng cường ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như:

Sữa và các chế phẩm từ sữa (Gồm các loại sữa tươi, sữa chua, phô mai)… Các béo như cá hồi, cá mòi.. Rau lá xanh đậm như các loại rau cải, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh… Đậu phụ và đậu nành, mẹ nên tăng cường vì đây là nguồn canxi thực vật rất tốt… Hạt mè đen, hạnh nhân, hạt chia rất bổ dưỡng lại có chứa hàm lượng canxi tốt. Tôm, cua, ốc, nghêu là nguồn hải sản dễ tìm mua và dễ chế biến… Trứng gà có canxi tốt cho cơ thể, dễ ăn và giàu protein, vitamin D.

Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không

Bổ sung canxi qua viên uống chuyên biệt cho bà bầu

Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ bầu có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung canxi.

Một số lưu ý khi sử dụng viên uống canxi cho mẹ bầu như sau:

Chọn loại canxi sinh khả dụng cao: Mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm có chứa canxi chelate Albion có tính sinh khả dung cao hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn. Nên uống sau ăn sáng hoặc trưa: Thời điểm này mẹ uống canxi không bị kích ứng dạ dày và giúp canxi hấp thu tốt hơn trong cơ thể. Mẹ cũng cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để xây dựng khẩu phần ăn hợp lý. Không uống cùng lúc với sắt: Sắt và canxi là các vi chất cạnh tranh hấp thu lẫn nhau, nếu sử dụng thì nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ. Kết hợp vitamin D3: Mẹ bầu nên chọn mua sản phẩm có chứa vitamin D3 vì vitamin sẽ giúp đưa canxi vào đúng nơi (xương, răng), tránh lắng đọng ở thận, mạch máu. Uống đủ nước: Khi sử dụng viên canxi mẹ cần bổ sung nước tối thiểu 2 lít/ngày để hỗ trợ quá trình đào thải và giảm nguy cơ lắng đọng canxi tạo sỏi thận. Kết hợp việc bổ sung viên canxi với tắm nắng sáng từ 6h30-8h30, tắm nắng khoảng 15-20 phút/ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên. Kết hợp bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D, magie trong bữa ăn hàng ngày. Tránh ăn quá nhiều muối, uống nước ngọt có ga vì chúng làm giảm khả năng sinh khả dụng của bà bầu. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu để giúp canxi được hấp thu vào xương tốt hơn.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Trên đây là những thông tin quan trọng về canxi cho bà bầu, để được tư vấn thông tin chi tiết, chính xác và phù hợp nhất khi có nhu cầu bổ sung canxi, bà bầu nên đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và được bác sĩ hướng dẫn phù hợp.

[suckhoemebe]

Mẹ sau sinh có nên uống nước cam không?

Cam là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn, virus gây ra. Loại trái cây này thường được sử dụng cho người bị suy nhược cơ thể đang trong giai đoạn phục hồi. Vậy sau sinh uống nước cam được không?

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Có nên uống nước cam sau sinh không?

Theo đánh giá từ chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng cam trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày vì giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Lợi ích khi uống nước cam sau sinh cụ thể:

Nước cam đặc biệt rất giàu vitamin C và những chất chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi cơ thể, mau lành vết thương, hạn chế tình trạng chảy máu ở tử cung và tăng cường hệ miễn dịch. Nước cam được biết đến là một nguồn thực phẩm có chứa lượng canxi lành mạnh giúp răng và xương của bé được chắc khỏe hơn mỗi ngày. Uống nước cam giúp bổ sung canxi cho mẹ sau sinh và cho bé thông qua sữa mẹ. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước cam còn thúc đẩy cơ thể mẹ hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Thành phần vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước cam giúp làm đẹp da, cải thiện tình trạng da sạm, nám, mụn,… do sự thay đổi nội tiết tố và không chăm sóc da thường xuyên. Nước cam chứa hàm lượng flavonoid cao có tác dụng chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư như ung thư buồng trứng, ung thư gan, ung thư vú ở mẹ sau sinh.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi uống nước cam

Nước cam là thức uống tuyệt vời, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, uống nước cam sao cho đúng thì mẹ lưu lại vài lưu ý sau nhé:

Nên uống sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Không nên uống nước cam vào thời điểm quá đói hoặc đang quá no. Không nên uống nước cam ngay sau khi ăn sáng bởi nước cam chứa lượng đường tương đối cao, nếu uống ngay có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ dẫn tới tình trạng đường lên men, gây khó chịu. Không nên uống sữa sau khi uống nước cam hoặc uống cam ngay sau khi uống sữa vì sữa chứa protein có thể phản ứng với axit và vitamin C trong cam gây rối loạn quá trình tiêu hóa, chướng bụng, tiêu chảy,… Nếu mẹ bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam vì chất hữu cơ trong nước cam có thể khiến axit đường ruột tăng đáng kể dẫn tới chứng ợ nóng, viêm loét,… Mẹ không nên uống nước cam ngay trước giờ đi ngủ để tránh hiện tượng đi tiểu đêm và gây ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

Uống nước cam đúng cách vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho thai nhi qua sữa mẹ đồng thời giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên chú ý duy trì uống viên sắt hữu cơ cho mẹ sau sinh để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Kết hợp uống nước cam và viên sắt phù hợp giúp sắt được hấp thu tốt nhất vào cơ thể.

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải đáp các thắc mắc và nâng cao kiến thức để chăm sóc bản thân tốt hơn trong thời gian cho con bú nhé.

[suckhoemebe]

Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn ghẹ không?

Hải sản là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần phải tránh ăn một số loại thực phẩm. Vậy mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu ăn ghẹ được không?

Xem thêm: bầu uống sắt loại nào không bị táo bón

Giá trị dinh dưỡng của ghẹ

Trong 100 gram thịt ghẹ có chứa rất nhiều dinh dưỡng quý giá như:

Calo: 82 Protein: 18 g Sắt: 0,5 mg Canxi: 91mg Magie: 36mg Vitamin C: 3,3 mg Vitamin B6: 0,2 mg Kali: 259 mg Chất béo: 300 – 500 mg

Bà bầu ăn ghẹ trong thai kỳ giúp bổ sung canxi, xây dựng bộ xương chắc khỏe khi mang thai, tăng cường bổ sung sắt, ngăn ngừa chứng thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, ăn ghẹ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho thai nhi.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn ghẹ không?

Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể mẹ sẽ suy giảm hệ thống miễn dịch do sự thay đổi đột ngột nồng độ estrogen progesterone. Do vậy, việc bổ sung ghẹ vào thực đơn dinh dưỡng cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa mẹ nhé!

Một số các trường hợp đặc biệt mẹ bầu cần kiêng ăn ghẹ để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi như sau:

Bà bầu bị tiêu chảy Bà bầu bị ốm vừa mới khỏe, hệ tiêu hóa còn yếu Bà bầu bị dị ứng với ghẹ, khi ăn ghẹ thì dễ bị mẩn đỏ, ngứa ngáy, nổi mề đay khắp người Mẹ bị cảm cúm, ho hen.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu

Cách ăn ghẹ khoa học, an toàn cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Ghẹ là loại hải sản bổ dưỡng nhưng cũng mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều trong cách chế biến và ăn để vừa bổ sung dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ khi ăn ghẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Không ăn nội tạng và ruột: Tuy rằng hàm lượng thủy ngân trong ghẹ không cao sẽ không gây nguy hiểm nhưng đây là phần có chứa nhiều chất độc hại này nhất. Mẹ nên tránh ăn nội tạng và ruột nhé. Chế biến chín kỹ trước khi ăn: Ghẹ sống trong môi trường tự nhiên nên dễ bị nhiễm các vi khuẩn có hại. Vì thế ghẹ đã qua chế biến chín hoàn toàn sẽ là lựa chọn tốt hơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Tuyệt đối không ăn ghẹ sống, ghẹ tái. Hạn chế khẩu phần ăn: Theo khuyến cáo khẩu phần ăn phù hợp với mẹ bầu là không quá 200 gram/1 lần và không quá 1 lần/tháng. Nên mua ghẹ còn tươi sống: Ghẹ còn tươi sống sẽ đảm bảo an toàn thực phẩm hơn. Những con ghẹ đã chết thường tiết ra chất độc làm thịt ghẹ bị nhiễm độc. Nếu ăn thịt ghẹ đã chế, mặc dù đã qua chế biến cẩn thận nhưng mẹ bầu vẫn có nguy cơ nhiễm độc nhé. Không nên để thịt ghẹ đã chế biến qua đêm: Đối với bà bầu,thịt ghẹ đã qua chế biến chỉ nên ăn trong ngày. Tuyệt đối không để thịt ghẹ, canh ghẹ qua đêm trong tủ lạnh, mẹ bầu ăn vào dễ bị lạnh bụng gây rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ăn ghẹ, mẹ bầu 3 tháng đầu cũng nên ăn đa dạng các thực phẩm khác như các loại thịt, rau lá xanh, các loại hạt đậu, trứng, quả mọng… để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, mẹ nên uống viên sắt và axit folic cho bà bầu để giúp tăng cường tạo máu, ngăn ngừa dị tật thai nhi trong giai đoạn này.

Xem thêm: bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc bầu 3 tháng ăn ghẹ được không là CÓ nhưng mẹ cần lưu ý với lượng phù hợp, tránh ăn nhiều gây phản tác dụng. Để đảm bảo an toàn khi ăn ghẹ, các mẹ tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn chi tiết nhất.

[suckhoemebe]

Mẹ bầu 8 tháng đau bụng dưới thường do thai nhi phát triển và tăng kích thước nhanh chóng. Vậy mẹ bầu 8 tháng bị đau bụng dưới có nguy hiểm không?

[suckhoemebe]

Ngứa khắp người khi mang thai có sao không?

Rất nhiều chị em than thở về tình trạng ngứa ngáy khó chịu khôn tả khi mang thai. Vậy bà bầu bị ngứa khắp người có sao không?

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa tác dụng phụ khi uống sắt

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngứa trong thai kỳ

Ngứa thai kỳ có thể do những nguyên nhân dưới đây gây nên:

Những biến đổi về sinh lý, nồng độ estrogen trong cơ thể người mẹ tăng cao đột biến. Da bị căng giãn da hay rạn da do thai nhi lớn dần: đặc biệt là ở vòng bụng. Da bị mất cân bằng ẩm. Biểu hiện của bệnh dị ứng Dấu hiệu bệnh Eczema Bị nóng trong hoặc dị ứng do thời tiết, dị ứng thực phẩm… Bị nhiễm nấm, thay đổi độ pH âm đạo…

Xem thêm: bà bầu uống canxi nước hay canxi viên loại nào tốt hơn

Ngứa khắp người khi mang thai có nguy hiểm không?

Theo các chuyên gia tình trạng bị ngứa khi mang thai thường không nguy hiểm và cũng không ảnh hưởng đến thai nhi.

Mẹ bầu bị ngứa thường cảm thấy khó chịu, đặc biệt là vào tháng cuối thai kỳ khi thai nhi phát triển nhanh về mặt kích thước, hoặc bị ngứa trong thai kỳ lúc thời tiết nắng nóng, oi ả, đổ nhiều mồ hôi. Tình trạng, ngứa khiến mẹ bầu gãi, trầy xước trên da nên có thể gây mất thẩm mỹ.

Tuy nhiên mẹ bầu có thể yên tâm rằng cơn ngứa này không kéo dài và thường chấm dứt sau khi sinh. Trong trường hợp bị ngứa khi mang thai đi kèm với bất thường hoặc triệu chứng khác thì các mẹ bầu nên đến ngay cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và kiểm tra sức khỏe:

Mẹ bị ngứa toàn thân kèm vàng da: Đây có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ đang ứ mật thai kỳ trong gan, khi gặp tình trạng này mẹ cần đi khám bác sĩ. Mẹ bị ngứa kèm theo tổn thương ngoài da đóng vảy: Đây là biểu hiện của các bệnh da liễu khác như chàm, vảy nến, … Mẹ bị phát ban kèm theo sốt: Đây có thể là biểu hiện của bệnh thủy đậu, bệnh do virus herpes gây ra… Mẹ bầu bị ngứa kèm nóng rát vùng âm đạo: Đây có thể là biểu hiện của bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc âm đạo bị nhiễm nấm.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Lưu ý khi mẹ bầu bị ngứa

Mặc dù khi mang thai bị ngứa khắp người không phải là một vấn đề nguy hiểm nhưng mẹ vẫn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

Hạn chế gãi bởi vì gãi nhiều sẽ khiến mẹ bầu thấy ngứa nhiều hơn, hơn nữa dễ khiến da trầy xước, vi khuẩn dễ xâm nhập. Giữ ẩm cho da và phòng ngừa rạn da từ thiên nhiên như dầu hạnh nhân, dầu dừa, dầu hướng dương, dầu olive… Luôn vệ sinh cơ thể sạch sẽ sẽ giúp làm dịu cơn ngứa khi mang thai. Ngoài ra mẹ bầu nên chọn loại sữa tắm không gây kích ứng cho da, chiết xuất tự nhiên và có độ pH phù hợp. Hạn chế tiếp xúc với bụi bặm, các chất gây dị ứng: Bị ngứa khi mang thai có thể nặng hơn nếu vùng da tổn thương tiếp xúc với các chất dị ứng có thể gây ngứa. Tìm hiểu các mẹo trị ngứa cho bà bầu an toàn và áp dụng một cách khoa học. Mặc trang phục cotton: Bà bầu nên chọn trang phục có chất liệu cotton mềm, thoáng, thấm hút tốt, không gây kích ứng cho da. Ăn đầy đủ dinh dưỡng, uống đủ nước: Mẹ bầu bị ngứa toàn thân nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin A,D, khoáng chất, chất xơ để đảm bảo dinh dưỡng thai kỳ. Ngoài ra, mẹ cần tránh thức ăn chứa nhiều gia vị, cay như tiêu, ớt, … sẽ có thể làm tình trạng ngứa khi mang thai khó chịu hơn.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung các vi chất thiết yếu: sắt, canxi, DHA, axit folic … qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi!

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu

Tóm lại, ngứa trong thai kỳ là một triệu chứng phổ biến, chủ yếu do thay đổi nội tiết tố và sự giãn nở của da.

Tuy nhiên, nếu bà bầu bị ngứa dữ dội và không giảm, ngay cả khi đã áp dụng các biện pháp tự chăm sóc, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nguy hiểm như ICP.Lúc này, mẹ bầu hãy liên hệ bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán nguyên nhân và xử lý y tế.

[suckhoemebe]

Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

Nghêu là một loài chứa nhiều chất dinh dưỡng cao, tuy nhiên, thời gian mang thai rất quan trọng nên mẹ băn khoăn liệu mẹ bầu ăn được nghêu không?

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa thiếu máu

Thành phần dinh dưỡng của con nghêu

Ngao là một trong những loại hải sản giàu dinh dưỡng nhất. Chúng chứa đầy các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác nhau. 100g nghêu chứa các chất dinh dưỡng sau:

Năng lượng 62.7 kcal Protein 11.2g Chất béo 1.1g Canxi 118mg Photpho 162mg Sắt 6.7mg Vitamin A 62mcg Vitamin B2 0.8mg Vitamin PP 2.6mg

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu ăn nghêu có an toàn không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng bên trong thịt ngao có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa cả gluxit, lipid, protit nên rất có lợi đối với cơ thể. Ăn ngao khi mang thai rất an toàn và còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu.

Một số lợi ích khi ăn nghêu khi mang thai như:

Lượng canxi dồi dào và photpho trong nghêu rất quan trọng trong việc hình thành khung xương và răng của bào thai trở nên vững chắc, đảm bảo em bé sinh ra không bị còi xương. Với 6.7mg sắt trong 100g nghêu, nghêu trở thành một nguồn cung cấp sắt lý tưởng cho mẹ và bé. Mẹ bầu cần bổ sung sắt đầy đủ để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngoài ra còn giúp bé phát triển hồng cầu, các mạch máu, cơ và tăng hệ miễn dịch. Với 100g nghêu có gần 11,2mg protein đóng vai trò lớn trong việc duy trì hệ miễn dịch, chống lại các bệnh lây nhiễm. Ăn nghêu cung cấp lượng đạm lí tưởng mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh. Axit béo omega 3 có trong nghêu giúp thúc đẩy phát triển trí não của thai nhi.

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Cách nấu canh nghêu mồng tơi

Canh nghêu mồng tơi là món canh vô cùng quen thuộc đối với mâm cơm của người Việt. Nghêu kết hợp với mồng tơi cho ra một món ăn thanh mát, bổ dưỡng, cũng cấp nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho thai kỳ như sắt, canxi, vitamin C, protein…

Nguyên liệu:

Mồng tơi 300g Nghêu 500g Sả 3 nhánh Ớt 3 trái Dầu ăn 1/2 muỗng cà phê Gia vị thông dụng: muối, đường, bột ngọt, hạt nêm

Cách làm:

Ngao mua về rửa thật sạch với nước. Tiếp theo cho ngao vào 1 cái thau nước, cắt nhỏ thêm 3 trái ớt vào thau và ngâm khoảng 1 tiếng cho ngao nhả hết phần đất cát. Sau đó rửa lại lần nữa sau đó vớt ngao ra rổ để ráo nước. Rau mồng tơi bỏ phần lá sâu và dập rồi rửa sạch để ráo, dùng dao cắt thành các khúc cho dễ ăn hơn. Bắc nồi lên bếp, cho vào 500ml nước lọc, cho sả đập dập vào nồi và đun cho đến khi nước sôi thì cho ngao vào. Tiếp tục đun khoảng 10 – 20 phút ở lửa vừa đến khi ngao há miệng nắp thì tắt bếp, vớt ngao ra tô. Tách lấy phần thịt ngao, bỏ vỏ. Phần nước luộc ngao thì để lắng, lọc lấy phần nước sạch bên trên, bỏ cặn bẩn. Cho nước luộc ngao đã lọc vào nồi, bắc lên bếp và đun sôi ở lửa vừa khoảng 12 – 15 phút, khi nước sôi thì cho mồng tơi vào, nêm vào canh hỗn hợp nguyên liệu gồm: 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 2 muỗng canh hạt nêm, 1 muỗng cà phê đường, 1/2 muỗng cà phê dầu ăn, khuấy cho gia vị tan đều và tiếp tục đun trong khoảng 7 – 10 phút cho đến khi nước sôi. Khi nước đã sôi lại lần nữa thì cho phần thịt ngao vào. Cuối cùng, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, hợp lý, mẹ bầu cũng nên uống thêm các viên uống vi chất phù hợp như viên sắt, DHA và canxi hữu cơ cho bà bầu. Tuy nhiên, cần chú ý bổ sung cho đúng cách, tìm hiểu sau khi uống canxi không nên ăn gì, sắt canxi uống cùng lúc được không, … để tối ưu hiệu quả sử dụng những vi chất này mẹ nhé!

Hy vọng qua những thông tin trên đã giúp chị em giải đáp bà bầu ăn ngao được không? Bầu hoàn toàn có thể ăn ngao vì an toàn, chất dinh dưỡng cao. Lưu ý, chị em chỉ nên ăn mỗi tuần 2/lần để tránh các tác dụng phụ.

[suckhoemebe]

Ăn mít khi mang thai 3 tháng cuối có an toàn không?

Mít là loại quả được trồng phổ biến ở nhiều vùng quê ở Việt Nam, chúng không chỉ được yêu thích bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi thành phần dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên có nhiều thông tin cho rằng việc ăn mít có thể ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu và thai nhi. Vậy bầu 3 tháng cuối ăn mít được không?

Xem thêm: bầu uống sắt loại nào không bị nóng

Bà bầu 3 tháng cuối ăn mít có an toàn không?

Mít là một lại trái cây tốt cho bà bầu có thể ăn trong thai kỳ. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt nên cần bổ sung cho hợp lý.

Không ăn quá nhiều mà chỉ ăn với lượng vừa phải. Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn mít vì hàm lượng đường trong mít khá cao, ăn nhiều sẽ khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn. Mẹ bầu bị rối loạn máu cũng không nên ăn mít vì ăn mít có thể làm triệu chứng bệnh trầm trọng hơn và có thể gây biến chứng nguy hiểm. Nếu chưa từng ăn mít trước đó thì giai đoạn cuối cũng không nên ăn mít vì có thể bị dị ứng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Khi mua mít nên lựa chọn địa chỉ bán mít uy tín, chọn những quả chín cây là tốt nhất và nên ăn mít đúng mùa, ăn mít trái mùa dễ bị phun hóa chất. Khi ăn mít, nên loại bỏ hết phần mủ, chỉ ăn phần thịt vì mủ là thành phần không ăn được.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Gợi ý món ngon từ mít cho mẹ bầu

Để giúp mẹ bầu tận hưởng trọn vẹn lợi ích và hương vị của mít, dưới đây là một vài gợi ý về các món ăn ngon, dễ thực hiện

Sữa chua mít

Mít mẹ thái thành lát mỏng, sau đó, cho vào cốc cùng một hộp sữa chua rồi cho thêm một ít đá, sữa đặc… trộn đều là có thể thường thức. Nếu mẹ không thích ăn ngọt hoặc bị tiểu đường thai kỳ thì có thể chọn sữa chua không đường/ít đường và không cần cho thêm sữa đặc khi ăn.

Nộm gà xơ mít

Món này khá lạ nhưng lại có mùi vị đặc biệt, ăn rất cuốn.

Mẹ chỉ cần luộc gà rồi xé nhỏ thịt. Sau đó ướp thịt gà với gia vị, mắm, muối, đường, giấm… Phần xơ mít tách theo từng sợi rồi trộn đều với thịt gà đã ướp gia vị. Khi ăn cho thêm một ít rau thơm thái nhỏ và lạc rạng đập nhỏ trộn đều là thưởng thức. Món ăn này rất lạ miệng mà cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng.

Sinh tố mít

Sinh tố là món giải khát cực kỳ thích hợp cho mùa hè. Mẹ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm sữa tươi, sữa đặc, đá… Mít đem cắt sợt rồi cho tất cả nguyên liệu vào máy say sinh tố say đều đến khi nhuyễn là cho ra cốc và thưởng thức.

Mẹ có thể uống sinh tố như vậy hoặc cho hỗn hợp đã say nhuyễn vào khuôn làm kem và bỏ vào ngăn đông là có món kem mít thơm ngon.

Ngoài việc ăn mít với lượng vừa phải, ăn điều độ, mẹ cần bổ sung đa dang các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ. Trong đó có sắt và canxi cho bà bầu, DHA, acid folic… là những chất rất quan trọng. Cùng với đó, mẹ đừng quên lịch uống sắt canxi DHA cho bà bầu để đảm bảo luôn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ nhé!

Mít thực sự là loại quả tốt cho mẹ bầu với điều kiện bạn biết cách sử dụng chúng với chế độ ăn uống hợp lý. Và đừng quên chọn địa chỉ uy tín để mua được những trái mít ngon, sạch để đảm bảo an toàn cho chính bạn và bé yêu.

[suckhoemebe]

Không nên ăn quả gì khi đang cho con bú?

Sinh con và được làm mẹ là điều vô cùng tuyệt vời của tạo hóa, đem lại niềm vui không chỉ cho bà mẹ mà còn cả các thành viên trong gia đình. Chế độ ăn uống sau sinh phù hợp là vô cùng quan trọng để phục hồi sức khỏe sau khi mang thai và thời gian vượt cạn kéo dài hàng giờ, đồng thời còn giúp cơ thể người mẹ sản sinh nhiều sữa nuôi con. Vậy, mẹ cho con bú kiêng ăn hoa quả gì?

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn tránh ảnh hưởng sức khỏe

Bổ sung trái cây sau sinh là điều cần thiết. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý để tránh dùng những loại quả không tốt cho sức khỏe hai mẹ con. Theo đó, những loại trái cây có tính nóng, vị chua, dễ gây dị ứng thường là những quả mà mẹ không nên sử dụng. Cụ thể:

Cam bưởi chua, chanh quất

Trái cây họ cam rất giàu vitamin C và khoáng chất, tốt cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, một số thành phần có thể gây ngứa, dị ứng khiến bé quấy khóc.

Nhãn

Nhãn là trái cây cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất nhưng lại chứa khá nhiều đường sucrose và fructose. Ăn nhãn dễ gây tăng đường huyết và điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, mẹ sau sinh.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên phụ nữ sau khi sinh nên hạn chế ăn nhãn để tránh tăng đường huyết và hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì. Nhãn cũng là loại quả có tính nóng nên ăn nhiều có thể gây nổi nhiệt miệng, cơ thể bứt rứt và khó chịu.

Xem thêm: uống sắt loại nào không bị nóng

Dưa hấu ướp lạnh

Việc mẹ ăn dưa hấu quá nhiều hoặc dưa đã ướp lạnh thì rất dễ bị nóng bụng. Từ đó ảnh hưởng sữa mẹ, gây đau bụng, tiêu chảy. Và hiển nhiên nếu mẹ bị thì tất nhiên con bú vào cũng bị theo.

Vải

Cũng tương tự như nhãn, vải giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, khoáng chất, chất xơ và vitamin nhưng lại chứa lượng đường cao. Việc ăn nhiều vải khiến mẹ sau sinh tăng đường huyết, bị chứng nóng trong và gây ra tình trạng rôm sảy, nóng trong ở trẻ nhỏ.

Trái mít

Mít là loại quả chứa nhiều đường và các chất xơ nhưng đồng thời, mít cũng là loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng đến mức cơ thể mẹ sau sinh khó có thể phân giải hết nếu phải tiếp nhận lượng quá lớn. Ăn nhiều mít sẽ gây nóng trong, nổi mụn cho mẹ.

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Sầu riêng

Sầu riêng là loại quả vốn dĩ có tính nóng nên cần tránh ăn quá nhiều. Đối với phụ nữ sau sinh, nên kiêng hoàn toàn loại quả này mà đặc biệt là trong 2 tháng đầu sau sinh. Ăn sầu riêng trong thời gian cho con bú sẽ gây ra khó chịu, bốc hỏa, ít sữa và thậm chí là mất sữa đột ngột rất nguy hiểm.

Quả đào

Quả đào có vị ngọt, bổ máu nhưng tính nóng. Với mẹ sau sinh đang ở cữ, lớp niêm mạc tử cung chưa phục hồi hoàn toàn. Thế nên việc ăn nhiều đào dễ gây xuất huyết, ra máu dai dẳng. Đó là chưa kể vỏ quả đào chứa nhiều lông lỡ gọt không kĩ có thể gây dị ứng ngứa rát cổ họng, phát ban.

Bên cạnh việc chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cân đối, mẹ bỉm nên sử dụng kết hợp với các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt hữu cơ cho mẹ sau sinh . Dùng viên sắt là cách giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, bù đắp lượng sắt thiếu hụt sau khi sinh nở, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh!

Đến đây chắc bạn cũng giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi mẹ sau sinh không nên ăn hoa quả gì rồi đúng không. Hãy cân nhắc khi lựa chọn hoa quả cho bà đẻ để tránh gặp phải các tác hại không ngờ nhé

[suckhoemebe]

Hạt é có tốt cho mẹ bầu 8 tháng không?

Hạt é hay còn gọi là trà tiên chứa các hợp chất giúp loại bỏ các độc tố gây hại cho da. Phụ nữ mang thai ăn hạt é mang lại làn da sáng khỏe, giải nhiệt. Vậy bầu 8 tháng uống hạt é được không?

Xem thêm: bầu uống sắt loại nào không bị táo bón

Bà bầu 8 tháng uống hạt é có tốt không?

Mẹ bầu mang thai những tháng cuối thai kỳ có thể uống hạt é. Mẹ uống hạt é khoa học sẽ đem lại những lợi ích sức khoẻ như:

Giảm bốc hỏa: lưu lượng và nồng độ progesterone ở mẹ bầu tăng lên dẫn đến tích tụ nhiệt, có thể bốc hỏa nhẹ. Để giải nhiệt cho cơ thể, mẹ có thể uống các loại nước mát hoặc thêm hạt é vào các loại nước cam, nước lọc, nước chanh. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: lượng chất xơ (đặc biệt chất xơ hoà tan) có nhiều trong hạt é. Lượng chất xơ này sẽ giúp mẹ kiểm soát quá trình chuyển hóa đường trong máu, giữ đường huyết ổn định từ đó hạn chế tiểu đường thai kỳ. Hạn chế khô da: mẹ ăn hạt é sẽ giúp bổ sung axit alpha-linolenic (ALA)- hoạt chất giúp tăng dưỡng ẩm, làm chậm quá trình phân huỷ collagen, nhờ đó giảm tình trạng khô và nứt nẻ khi mang thai. Nâng cao sức đề kháng: hạt é chứa lượng lớn chất chống oxy hoá, nổi bật là flavonoid và polyphenol. Những hoạt chất này có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm từ đó nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé. Tốt cho xương: hạt é chứa nguồn khoáng chất đa dạng. Một muỗng hạt é có thể cung cấp khoảng 15% canxi và 10% magie tốt cho hệ xương khớp. Giảm ho: hạt é là một trong những loại dược liệu được sử dụng để cải thiện các cơn ho, viêm họng. Mẹ uống hạt é sẽ giúp cải thiện tình trạng ho, ngứa họng.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho bà bầu

Thực đơn các món ngon từ hạt é cho bầu 8 tháng

Dưới đây là một số gợi ý về những món ăn nhẹ từ hạt é, phù hợp cho mẹ bầu vào các bữa ăn phụ.

Rau câu hạt é cho mẹ bầu:

Mẹ thực hiện bằng cách ngâm hạt é vào 100 ml nước ấm khoảng 3-5 phút đến khi hạt é nở ra. Tiếp theo mẹ nấu hạt é đã ngâm trên lửa vừa và thêm khoảng 20g đường. Hoà tan hoàn toàn 4g bột gelatin với 40 ml nước nóng rồi cho vào nồi hạt é, khuấy đều. Sau đó mẹ đổ hỗn hợp geltatin và hạt é vào khuôn, để nguội rồi cho vào tủ lạnh. Hoà khoảng 10g đường và 2g gelatin còn lại vào trong 100ml nước, đun sôi. Khuấy đến khi gelatin đường tan hết thì cho sữa chua vào đến khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp. Mẹ chờ đến khi thạch rau câu đông lại có thể đổ nhẹ thạch sữa chua lên trên, để nguội và cho vào tủ lạnh đến khi đông là có thể thưởng thức.

Nước dừa kết hợp với hạt é:

Quả dừa sau khi tách nước thì mẹ cho phần nước vào bát lớn rồi nạo tiếp phần cùi dừa non. Mẹ có thể thêm ít đường vào phần nước sao cho hợp khẩu vị. Hạt é ngâm đến khi nở rồi cho vào nước dừa là có thể thưởng thức.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn cho bà bầu

Cần lưu ý gì khi mẹ bầu uống hạt é?

Khi sử dụng hạt é trong chế độ ăn mỗi ngày, mẹ nên chú ý một số điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Hạt é có đặc tính hút nước nên mẹ ăn nhiều hạt é đồng thời không uống đủ nước dễ gây tắc nghẽn đường ruột. Theo các chuyên gia, hạt é có khả năng cản trở quá trình đông máu. Do đó, mẹ sau sinh mổ thì không nên sử dụng quá nhiều hạt é cho đến khi vết thương lành hẳn. Hạt é có tác dụng nhuận tràng mạnh, bầu 8 tháng có thể sử dụng hạt é nhưng đối với mẹ bầu 3 tháng đầu thì không nên dùng bởi 3 tháng đầu là thời điểm nhạy cảm, mẹ ăn hạt é dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi, tăng nguy cơ sảy thai.

Ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ cũng nên duy trì sử dụng viên uống bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cơ thể. Để đạt hiệu quả tối ưu, cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu có bầu 8 tháng uống hạt é được không. Hạt é là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của mẹ bầu, nhưng cũng cần sử dụng một cách hợp lý và khoa học. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

[suckhoemebe]

Bầu bị đau xương cụt phải làm sao?

Đau xương cụt khi mang thai là tình trạng xảy ra phổ biến ở bà bầu. Tuy không ảnh hưởng đến em bé nhưng khiến mẹ bầu đau đớn, khó chịu, ăn không ngon, ngủ không yên. Vậy bà bầu bị đau xương cụt phải làm sao?

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa thiếu máu

Làm thế nào để giảm đau xương cụt khi mang thai

Mặc dù không thể ngăn ngừa tình trạng đau xương cụt khi mang thai, nhưng có nhiều cách để giảm đau như:

Phòng ngừa táo bón

Theo các chuyên gia, táo bón nhiều lần sẽ làm tăng sức ép lên xương cụt làm khu vực này thường xuyên bị đau nhói. Để hạn chế táo bón trong thai kỳ thì các mẹ bầu nên vận động, uống nhiều nước và bổ sung chất xơ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Những hoạt động này giúp quá trình đào thải diễn ra thuận lợi và ngăn ngừa cơn đau tốt.

Mẹ bầu nên nghỉ ngơi hợp lý

Lúc cơn đau khởi đầu, mẹ bầu nên nằm ngơi nghỉ với tư thế nằm nghiêng, thả lỏng hai chân. Lúc này khớp xương sẽ được thư giãn, giảm sức ép lên xương cụt và làm dịu cơn đau.

Chú ý tới tư thế

Bà bầu thường có xu hướng ưỡn lưng hoặc ngả về phía trước lúc mang thai. Tuy nhiên điều này làm tăng tần suất và mức độ đau vùng xương cụt. Vì thế nên, để giảm đau, bạn cần đảm bảo thân thể của mình được thăng bằng và đối xứng bằng cách đứng/ ngồi thẳng lưng.

Ngoài ra, thai phụ ko nên ngồi bắt chéo chân, mặc quần trong lúc đứng lên và co một chân, bước ra khỏi giường bằng một chân. Bởi đây là những kiểu chuyển động không đối xứng, mang khả năng kích thích hoặc làm trầm trọng hơn cảm giác đau xương cụt.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Sử dụng gối kê chuyên dụng

Để giảm bớt sức ép khỏi vùng xương cụt và hạn chế tình trạng đau nhức, mẹ có thể sử dụng một chiếc gối hoặc một tấm đệm hình nêm đặt giữa mông để tạo đường cắt cho vùng xương cụt.

Ngoài ra trong lúc ngủ, mẹ nên nằm nghiêng, sử dụng một chiếc gối đặt giữa hai chân để đảm bảo cơ thể được thăng bằng. Điều này giảm sức ép lên vùng xương cụt và hạn chế đau nhức phát sinh.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Mẹ bầu được khuyên nên tăng cường bổ sung vitamin D3, sắt và canxi cho mẹ bầu, và nhiều khoáng chất khác. Bổ sung canxi và vitamin D3 để hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi trong thai kỳ, duy trì hệ xương khớp luôn chắc khỏe, tăng sức bền cho dây chằng. Từ đó tăng khả năng chống chịu, phòng ngừa tình trạng xương yếu dẫn tới đau nhức.

Ngoài ra tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất thường xuyên còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng đề kháng, chống viêm, giảm cảm giác mệt mỏi lúc mang thai.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Massage nhẹ nhàng vùng xương cụt

Để giảm đau xương cụt khi mang thai, chị em nên massage khu vực tổn thương đều đặn 2 lần mỗi ngày và mỗi lần 15 phút. Giải pháp này giúp mang tác dụng thư giãn dây chằng và khớp xương, giảm căng thẳng, xoa dịu cảm giác đau nhức cho mẹ.

Để thực hiện, các bạn cần xoa lên vùng xương cụt một chút dầu nóng hoặc tinh dầu thảo dược sau đó sử dụng lòng bàn tay để ấn nhẹ kết hợp xoa theo chuyển động vòng tròn.

Thực hiện bài tập Yoga cho bà bầu

Để cải thiện đau xương cụt lúc mang thai, mẹ bầu tập yoga. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số bài tập có thể giúp tăng cường sức cơ, cải thiện tính linh hoạt cho vùng lưng dưới. Từ đó hạn chế cơn đau ở vùng xương cụt.

Ngoài ra yoga còn giúp duy trì trọng lượng an toàn, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, kích thích tuần hoàn máu, thư giãn khớp xương và tăng khả năng vận động cho thai phụ. Một số bài tập yoga mẹ có thể thực hiện như là:

Bài tập yoga tư thế mèo – bò Bài tập yoga tư thế chó hướng xuống Bài tập yoga tư thế cây cầu Bài tập Yoga tư thế trẻ em

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng là một yếu tố quan yếu giúp hạn chế và giảm đau xương cụt lúc mang thai. Bởi duy trì trọng lượng ở mức an toàn sẽ làm giảm sức ép lên vùng xương cụt và cột sống thắt lưng. Từ đó giảm đau nhức vùng xương chậu hiệu quả.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu

Đau xương cụt là tình trạng rất phổ biến ở bất kỳ mẹ nào khi mang thai nên mẹ cũng không cần phải lo lắng quá nhiều. Thế nhưng, nếu mẹ có tình trạng đau xương cụt xảy ra thì hãy quan tâm và chú ý quan sát sinh hoạt của mình nhiều hơn để có thể khắc phục và tránh làm cho bệnh ngày càng tệ hơn.

[suckhoemebe]

TOP loại trái cây tốt nhất cho mẹ sau sinh

Giai đoạn sau sinh luôn là giai đoạn vô cùng quan trọng để mẹ bổ sung chất dinh dưỡng phục hồi cơ thể. Vì vậy, mẹ sau sinh ăn được quả gì để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé luôn được mẹ quan tâm.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu sau sinh giảm loãng xương

Vì sao sau sinh mẹ nên ăn nhiều hoa quả?

Việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ sau sinh là điều vô cùng quan trọng. Hàm lượng dưỡng chất trong hoa quả sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ bỉm. Đó là:

Giảm tình trạng viêm nhiễm: các dưỡng chất tạo màu sắc cho trái cây là các chất chống oxy hoá- những dưỡng chất này sẽ chống lại các gốc tự do, giảm viêm nhiễm. Mẹ sau sinh ăn trái cây sẽ góp phần ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở vết thương sau sinh. Nâng cao hệ miễn dịch: nhờ chứa các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá, mẹ ăn trái cây sẽ giúp tăng sức đề kháng sau sinh. Hơn nữa, mẹ ăn trái cây khoa học mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, đột quỵ, giảm tình trạng cao huyết áp. Giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh: trái cây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, mẹ sau sinh ăn trái cây sẽ giúp duy trì hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, góp phần tạo vi khuẩn có lợi và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Tốt cho làn da: các chất chống oxy hoá có trong trái cây giúp bảo vệ làn da trước gốc tự do, giúp mẹ sau sinh có làn da trẻ đẹp, đàn hồi tốt.

Xem thêm: uống sắt loại nào không bị nóng

Mẹ bầu sau sinh ăn được quả gì?

Dưới đây là các loại quả vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé sơ sinh bạn có thể tham khảo.

Chuối: trái cây giá rẻ nhưng lại chứa nhiều giá dinh dưỡng, có hàm lượng calo cao, cung cấp nguồn năng lượng lý tưởng. Mẹ sau sinh ăn chuối chín sẽ góp phần cung cấp chất sắt cho cơ thể. Hơn nữa, lượng chất xơ trong chuối còn giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón sau sinh. Bưởi: chứa nhiều chất xơ, vitamin, được đánh giá là loại quả giúp chị em sau sinh làm đẹp da, sáng da. Bưởi cũng là loại trái cây có thể kiểm soát lượng đường huyết tốt, mẹ từng bị tiểu đường thai kỳ nên tích cực ăn loại quả này. Đu đủ chín: chất xơ trong đu đủ sẽ giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa táo bón hiệu quả, hơn nữa loại quả này còn được biết đến với công dụng bổ máu, tăng đề kháng, giảm viêm nhiễm, giúp vết thương của mẹ sau sinh nhanh lành. Ngoài ra, mẹ ăn đu đủ chín còn giúp cải thiện thị lực, tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch. Quả bơ: được đánh giá là “nữ hoàng” của các loại trái cây bởi chứa giá trị dinh dưỡng cao, nhất là lượng acid béo lành mạnh. Quả bơ còn có tác dụng chống oxy hoá, cân bằng lượng đường huyết, hơn nữa mẹ năn bơ nhiều gọi giúp gọi sữa về nhanh chóng. Dưa hấu: chứa nhiều nước, nguồn bổ sung chất lỏng lý tưởng giúp mẹ tăng lượng sữa. Lượng vitamin C có trong dưa hấp giúp tăng đề kháng cho cơ thể mẹ sau sinh, ngoài ra, mẹ ăn dưa hấu còn góp phần cải thiện đau nhức cơ bắp, tốt cho hệ tim mạch, thị lực,… Quá táo: táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, lượng vitamin C, A, E, các khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác. Các chất này vào sữa mẹ sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm cho mẹ và bé.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Sau sinh ăn trái cây cần lưu ý gì?

Ngoài việc nắm được các loại quả nên ăn sau sinh, mẹ cũng nên chú ý đến việc mình nên ăn như thế nào để vừa đảm bảo cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất mà lại tránh những tác động không mong muốn.

Mẹ sau sinh nên mua các loại trái cây ở những cửa hàng, siêu thị uy tín, các loại quả có tem mác, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và còn tươi mới, không bảo quản lâu ngày. Mẹ nên ưu tiên ăn các loại trái cây theo mùa, hạn chế ăn các loại trái cây trái mùa bởi có thể chứa các hoá chất bảo quản gây hại đến sức khoẻ. Tốt nhất mẹ nên ăn các loại trái cây hữu cơ, được trồng và chăm sóc theo quy chuẩn “sạch, an toàn”. Khi mua trái cây về cần ngâm rửa với nước muối loãng, rửa nhiều lần trước vòi nước sạch. Đối với trái cây không nhất thiết phải ăn bỏ thì mẹ nên gọt bỏ vỏ, không nên ăn trái cây bị bầm dập và trầy xước có nhiều vết thương. Mẹ nên ăn các loại trái cây chín tươi, không nên ăn loại quả còn xanh, chua và hạn chế ăn hoa quả với muối. Mẹ cần bảo quản trái cây ở ngăn riêng của tủ lạnh, không nên để chung với các thực phẩm tươi sống, có mùi. Mẹ sau sinh không nên ăn trái cây quá lạnh bởi có thể dẫn đến đau bụng, ê răng, rối loạn tiêu hoá. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 200-300gr trái cây tươi mỗi ngày.

Để đảm bảo sức khỏe tốt và bổ sung các dưỡng chất bị thiếu hụt trong quá trình sinh nở, mẹ bỉm cần xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, khoa học đồng thời duy trì bổ sung viên canxi và viên sắt hữu cơ cho mẹ sau sinh ít nhất từ 1-3 hoặc trong suốt thời gian cho con bú để hỗ trợ sức khỏe tối ưu.

Việc lựa chọn trái cây phù hợp sau sinh không chỉ giúp mẹ nhanh hồi phục mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé. Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn được quả gì, bà bầu mổ đẻ ăn được hoa quả gì và biết cách bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học.

[suckhoemebe]

Bị thiếu sắt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, gây ra tình trạng thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, xanh xao, dễ ốm vặt. Vậy người thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất?

[suckhoemebe]

Giải pháp ngăn ngừa đãng trí ở người cao tuổi

Người lớn tuổi thường dễ bị đãng trí do sự suy giảm chức năng não bộ theo thời gian. Khi tuổi tác tăng lên, não bộ trải qua những thay đổi tự nhiên, bao gồm sự mất mát tế bào não và giảm lưu lượng máu, dẫn đến sự giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Các bệnh lý liên quan đến tuổi tác như Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ cũng có thể g��p phần làm tăng nguy cơ đãng trí. Phòng ngừa bệnh đãng trí ở người già như thế nào hiệu quả nhất giúp cải thiện trí nhớ và giúp người bệnh minh mẫn, tỉnh táo hơn.

Xem thêm: viên uống chela mage b6 giảm đau nhức tê bì chân tay

Làm sao để phòng ngừa và ngăn chặn bệnh đãng trí ở người già?

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ thúc đẩy nhanh hội chứng suy giảm trí nhớ ở người. Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu nghĩ đến việc bảo vệ bộ não của chúng ta, vì vậy bạn cần phải chủ động làm trẻ hoá não bộ, tăng cường khả năng hoạt động của não bộ, khả năng nhận thức và trí nhớ. Để có thể làm được những điều này, bạn cần thực hiện các phương pháp sau:

Tập luyện thể dục đều đặn

Việc tập luyện thể thao với bài tập đi bộ, đạp xe sẽ giúp não bộ khoẻ mạnh, ghi nhớ sự việc tốt hơn, ngăn ngừa đãng trí ở người già. Nếu có thời gian, người già có thể đầu tư nhiều vào các hoạt động thể thao như: bơi lội, yoga, hoặc đi bộ. Hành động hít thở sâu và nhiều sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, cung cấp lượng oxi ổn định cho não bộ rất tốt nhé.

Bổ sung các dưỡng chất tốt cho trí não

Các loại tế bào não sau thời gian dài hoạt động sẽ bị kém đi, chức năng hoạt động yếu hơn. Vì vậy, để ngăn chặn sự suy thoái hệ thần kinh ở người lớn tuổi cần lưu ý bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho trí não như sắt, omega3, vitamin E, B1, B6, B12, chất chống oxy hóa… Những dưỡng chất này giúp bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào não, làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm sự mệt mỏi, suy nhược thần kinh…

Đặc biệt, với những người già thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung sắt qua thực đơn ăn uống hằng ngày kết hợp sử dụng thêm các loại viên sắt, thuốc sắt bổ máu cho người già phù hợp để cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả và nhanh nhất.

Ngủ đủ giấc

Không chỉ riêng chế độ dinh dưỡng mà ngủ đủ giấc cũng là một trong những lý do giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quả. Đặc biệt giấc ngủ đối với người cao tuổi là một yếu tố vô cùng quan trọng và cần được lưu ý nhiều. Khi giấc ngủ được đảm bảo, lượng oxi trong máu não sẽ được tuần hoàn ổn định, làm giảm nguy cơ đãng trí về sau.

Rèn luyện trí não thường xuyên

Trí não cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, nếu được rèn luyện mỗi ngày sẽ duy trì tính linh hoạt tốt hơn. Những trò chơi như: cờ vua, cờ tướng, trò ghép hình, ghép tranh, sudoku và giải ô chữ đều là hững trò chơi giúp luyện tập cho não bộ rất tốt. Người già có thể tìm thấy ở báo giấy hoặc ngay trên điện thoại, máy tính để giúp trí não luôn minh mẫn và phòng ngừa bệnh đãng trí.

xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Hạn chế ăn đồ chiên rán dầu mỡ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng đồ chiên rán thường xuyên không chỉ tăng nguy cơ béo phì mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch và làm tăng nguy cơ nghẽn mạch máu dẫn tới tai biến.Trong mỡ động vật chứa nhiều axit béo và các gốc tự do gây chết tế bào não, làm giảm rõ rệt nhanh chóng khả năng làm việc của não bộ. Nếu trong gia đình có người lớn tuổi, người thân cần nên hạn chế các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ trong thực đơn hằng ngày nhé.

Thăm khám sức khỏe thường xuyên

Tuổi càng cao người già có nguy cơ mắc các bệnh lý càng lớn. Thăm khám sức khỏe thường xuyên không chỉ giúp phát hiện kịp thời các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiêu hóa, bài tiết mà còn giúp phát hiện và ngăn ngừa kịp thời bệnh đãng trí ở người già. Do vậy, người thân trong gia đình nê cho người già đi thăm khám sức khỏe thường xuyên nhé.

Tuyệt đối không hút thuốc

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà đối với người già chúng còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc đãng trí. Hàm lượng chất kích thích cao trong các loại thuốc lá công nghiệp sẽ làm tế bào não bộ của một người bình thường nhanh chóng chết đi. Do đó, không hút thuốc lá là cách phòng ngừa đáng trí ở người già cần phải nghiêm túc thực hiện.

Xem thêm: uống loại sắt nào không bị táo bón

Bệnh suy giảm trí nhớ người già rất phổ biến, do đó cần hiểu rõ về căn bệnh này để sớm có những cách phòng chống và chăm sóc để cải thiện tốt nhất tình trạng sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho họ.

[suckhoemebe]

Nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn uống cho bà bầu bị viêm gan B

Viêm gan B là một bệnh nhiễm trùng do virus tấn công gan gây ra viêm gan cấp và mạn tính, có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Đặc biệt, nếu bà bầu bị viêm gan B sẽ có những ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Tuy nhiên bà bầu đừng quá lo lắng. Nếu như chúng ta có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lí thì bệnh sẽ nhanh chóng hồi phục. Vì vậy phải có chế độ dinh dưỡng và bà bầu bị viêm gan B nên ăn gì ?

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho bà bầu

Chế độ ăn uống cho bà bầu bị viêm gan B

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị viêm gan B – Thực phẩm có lợi

Dưới đây là các thực phẩm được khuyến khích cho người bệnh viêm gan B khi mang thai sử dụng trong thực đơn mỗi ngày:

Ngũ cốc nguyên hạt: Giúp bổ sung chất xơ để kích thích tiêu hóa, giúp đào thải bớt độc tố trong gan và thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Trái cây tươi: Giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, có thể kích thích tiêu hóa, kháng viêm, bảo vệ tế bào gan bị tổn thương và giảm nguy cơ dẫn tới ung thư gan. Rau có lá màu xanh đậm: Bảo vệ gan, chống lại hóa chất từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, kích thích tiêu hóa, giúp gan đào thải độc tố, hỗ trợ gan phục hồi, làm chậm diễn biến bệnh có thể dẫn tới ung thư. Đồng thời còm giúp bà bầu bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Thực phẩm giàu protein lành mạnh: Các loại thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại hạt, các loại đậu, nấm, tảo, yến mạch, kiều mạch, hạt chia,… Mẹ nên ưu tiên bổ sung protein từ thực vật vì protein từ động vật khó tiêu hoa hơn. Chất béo lành mạnh: Quả bơ, dầu ô liu, phô mai, hạt chia, phô mai, cá, trứng,… giúp bà bầu bị viêm gan B kháng viêm, khử khuẩn, giúp gan giảm tổn thương, đào thải độc tố. Uống đủ nước: Mỗi ngày bà bầu phải uống khoảng 2.0 – 2.5l nước để thanh lọc cơ thể, tăng cường tiêu hóa, thải độc gan, tăng cường trao đổi chất và giảm gánh nặng cho gan hiệu quả.

Xem thêm: bà bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị viêm gan B – Thực phẩm có hại

Trong thời kỳ mang thai mà bị viêm gan B, mẹ bầu cần kiêng:

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ Thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn Thuốc lá, đồ uống có cồn, nước ngọt đóng chai, nước ngọt có ga Các món có nhiều đường Các món tái, sống, chưa nấu chín kỹ Thực phẩm cay, nóng Thực phẩm bị nấm, mốc

xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì để tăng hiệu quả bổ sung

Một vài lưu ý cho bà bầu bị viêm gan B

Tránh xa thuốc lá, kể cả hút thuốc thụ động Không tự ý bỏ bữa, nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ (3 bữa chính, 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày) Nghỉ ngơi đầy đủ, luyện tập thể dục thể thao phù hợp Áp dụng những kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai theo khuyến cáo của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Tiêm vaccine và huyết thanh ngừa viêm gan B cho trẻ sơ sinh cùng lúc ở 2 vị trí khác nhau ngay trong 12 – 24h đầu sau sinh Trẻ sơ sinh bị lây nhiễm viêm gan B từ mẹ vẫn tiếp tục tiêm chủng theo đúng chương trình tiêm chủng mở rộng và tiến hành xét nghiệm viêm gan B sau khi trẻ được ít nhất 9 – 12 tháng tuổi.

Khi bị viêm gan B bà bầu có nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng cao nếu không thể xây dựng thực đơn phù hợp. Trong thực tế chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị viêm gan B vẫn khá đa dạng, kết hợp với các viên canxi DHA và sắt hữu cơ cho bà bầu là có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết với sức khỏe thai kỳ.

Qua những thông tin trên ta có thể thấy rằng, bà bầu bị viêm gan B vẫn có thể có thai kì an toàn và khỏe mạnh nếu mẹ biết cách chăm sóc bản thân. Ăn uống đủ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, điều độ, tránh các thói quen xấu gây hại cho gan. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất, mẹ nên tiến hành tiêm phòng viêm gan B trước khi mang thai nhé. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe, thai kì trọn vẹn!

[suckhoemebe]

Mẹ bầu uống sữa đậu nành được không?

Sữa đậu nành ngày càng được ưa chuộng bởi nhiều người, đặc biệt là những người ăn chay hoặc không dung nạp lactose. Đây là cũng sự lựa chọn của mẹ bầu để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Vậy loại sữa này có thực sự phù hợp với chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu hay không? Mẹ bầu uống sữa đậu nành được không?

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn cho mẹ bầu

Mang Bầu Uống Sữa Đậu Nành Được Không?

Với các mẹ đang mang bầu, sữa đậu nành khi được sử dụng đúng cách và hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:

Axit folic dồi dào trong sữa đậu nành nên có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết khi mang thai. Bổ sung axit folic đều đặn giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển tối ưu của thai nhi. Trong sữa đậu nành có sự kết hợp dồi dào của canxi và photpho có tác dụng giúp xương và răng của mẹ bầu chắc khỏe và tham gia vào quá trình hình thành khung xương cho thai nhi. Chất xơ trong sữa đậu nành bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón, cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Sữa đậu nành là một trong những nguồn cung cấp protein thực vật tốt nhất., giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả. Protein còn đảm bảo cho cấu trúc cơ thể thai nhi phát triển ổn định, giúp cân nặng đạt chuẩn. Sữa đậu nành giàu chất béo thực vật rất tốt cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Phụ nữ mang thai uống sữa đậu nành sao cho đúng?

Để việc uống sữa đậu nành trở nên an toàn và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn, mẹ bầu cần tuân thủ theo những nguyên tắc dinh dưỡng sau:

Uống sữa đậu nành với lượng vừa phải: Tiêu thụ sữa đậu nành quá nhiều có thể gây cảm giác, đầy bụng, khó tiêu. Mẹ bầu nên uống tối đa 500ml/ngày, mỗi lần 250ml. Nên uống sữa đậu nành ít đường hoặc không đường: Sữa đậu nành tự nhiên khá nhạt, chỉ có vị hơi béo nên các mẹ thường uống với đường. Tuy nhiên uống sữa quá ngọt có thể ảnh hưởng tới đường huyết của mẹ. Mẹ nên uống sữa đậu nành ít đường hoặc không đường nhé. Không uống sữa đậu nành với viên canxi: Canxi có trong sữa đậu nành sẽ cạnh tranh hấp thu với canxi trong viên canxi. Do đó, sau khi uống sữa đậu nành khoảng 30 phút thì mẹ bầu mới nên uống canxi nhé. Ngoài sữa đậu nành, mẹ cũng nên lưu ý tránh uống canxi với sữa bầu hoặc các loại sữa khác nhé. Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng: Đậu nành khá giàu đạm nên những ai có hệ tiêu hóa không tốt có thể bị nặng bụng nếu uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Uống sữa đậu nành buổi sáng sẽ là một lựa chọn thích hợp hơn cho mẹ bầu.

Sữa đậu nành tùy bổ sung canxi dồi dào cho mẹ bầu tuy nhiên mẹ bầu vẫn nên có chế độ ăn uống khoa học, sử dụng đa dạng các thực phẩm giàu canxi và uống viên bổ sung canxi trong thai kỳ nhé. Kết hợp chế độ ăn với các loại canxi dạng nước cho bà bầu, đặc biệt là canxi dạng viên với hàm lượng canxi cao, dễ sử dụng sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ cũng như sự phát triển của bé.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho bà bầu

Như vậy, để bé yêu được phát triển toàn diện và lớn lên khỏe mạnh, mẹ cần tuân thủ những quy tắc trong ăn uống, đặc biệt là uống sữa đậu nành sao cho hợp lý nhất. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp chị em giải đáp băn khoăn bà bầu uống sữa đậu nành được không.