#thực phẩm tốt cho bà bầu

[thaonhishop-tpcn]

Thực phẩm tốt cho bà bầu và có thể dùng được cho bà bầu

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu nên ăn gì để bé tăng cân tháng cuối?

Việc xây dựng thực đơn khoa học cho mục tiêu giúp trẻ sơ sinh tăng cân ở tháng cuối của các mẹ bầu là việc quan trọng. vậy mẹ bầu ăn gì để tăng cân cho thai nhi tháng cuối?

Xem thêm: viên canxi nào không gây táo bón cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, nhu cầu dinh về dinh dưỡng của mẹ sẽ có những thay đổi rõ rệt so với các giai đoạn trước:

Protein: tăng 18g/ngày so với người bình thường. Năng lượng: tăng thêm 475 Kcal/ngày. Chất béo: bổ sung khoảng 60g/ngày. Vitamin: vitamin A (500mcg/ngày), vitamin C (80mcg/ngày), vitamin D (5mcg/ngày)… Chất khoáng: cần bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt (tăng 15 -30mg/ngày), canxi (1300mg/ngày), kẽm, magie, đồng…

Trong đó, sắt rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thể chất của bé. 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm thai nhi tích trữ lượng sắt cần thiết cho những tháng đầu đời, trong khi đó, mẹ bầu cũng cần lượng sắt chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Do đó, mẹ cần chú ý tăng cường các thực phẩm giàu sắt và sử dụng thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng cuối đầy đủ trong giai đoạn này!

Mẹ bầu nên ăn gì để bé tăng cân tháng cuối?

Dưới đây là một số món ăn giúp tăng cân cho thai nhi các mẹ có thể tham khảo

Các loại cá

Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là Omega-3, chất béo lành mạnh có tác dụng tốt đối với sự phát triển não bộ và hệ thần kinh thai nhi. Trong cá cũng chứa nhiều protein, sắt, canxi rất cần thiết giúp thai nhi tăng cân nhanh mà không gây béo cho mẹ.

Những loại cá tốt cho bà bầu gồm: cá chép, cá hồi, cá lóc, cá trôi, cá trắm… Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn 2 -3 bữa cá mỗi tuần, không ăn quá nhiều.

Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

Trứng vịt lộn

Khi được hỏi ăn gì để tăng cân cho thai nhi tháng cuối, nhiều mẹ truyền tai nhau là nên ăn trứng vịt lộn, sẽ giúp thai nhi tăng cân “vù vù”. Trứng vịt lộn chứa lượng đạm lớn và các chất như protein, phốt pho, canxi, lipit… Đây đều là những vi chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Mỗi tuần trong tháng cuối thai kỳ, mẹ ăn 2-3 quả trứng vịt lộn sẽ giúp thai nhi tăng cân nhanh hơn.

** Lưu ý, trứng vịt lộn rất giàu đạm nên mẹ không ăn buổi tối vì có thể gây khó tiêu.

Thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt lợn, thịt gà… là nguồn cung cấp protein dồi dào. Protein lại là chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, giúp thai nhi tăng cân nhanh. Bên cạnh đó, các loại thịt, đặc biệt là thịt bò rất giàu sắt, sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình vượt cạn sắp tới.

Trứng gà

Trong danh sách thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi tháng cuối thì không thể không nhắc đến trứng gà. Đây cũng là thực phẩm rất quen thuộc đối với mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Trứng gà chứa nhiều protein, choline, canxi… đều là những chất dinh dưỡng tốt đối với thai kỳ. Mẹ bầu lưu ý mỗi tuần chỉ nên ăn 3-4 quả trứng các loại, không ăn quá nhiều.

Quả bơ

Bơ là loại trái cây giúp thai nhi tăng cân chứa nhiều chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nó cũng chứa lượng calo lớn, giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để hoạt động hằng ngày và hỗ trợ thai nhi tăng cân nhanh. Mỗi tuần mẹ ăn 2 – 3 quả bơ thì cân nặng của em bé sẽ tăng trông thấy.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt… cung cấp nhiều đạm, chất béo lành mạnh giúp ích cho sự tăng cân của thai nhi mà không khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát. Mẹ hãy ăn các loại hạt vào những bữa phụ để giúp chống đói mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.

Rau củ

Một số loại rau củ được chứng minh giúp thai nhi tăng cân khi mẹ bầu bổ sung thường xuyên vào tháng cuối thai kỳ đó là: cà rốt, cải bó xôi, bông cải xanh, măng tây… Chúng cũng giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu hiệu quả.

Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng mẹ nên thêm vào thực đơn dưỡng thai. Mong rằng bài viết sẽ mang đến những thông tin bổ dưỡng giúp mẹ giải đáp thắc mắc nên ăn gì để bé tăng cân tháng cuối.

[spachamsocbau]

Bật mí mẹ bầu những món ăn giúp thai nhi tăng cân

Khi mang thai, bên cạnh niềm hạnh phúc lớn lao, nhiều bà bầu cũng mắc phải những nỗi lo chung như con nhẹ cân, yếu ớt. Vậy ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho mẹ 7 món ăn tăng cân cho thai nhi để bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Bật mí mẹ bầu những món ăn giúp thai nhi tăng cân

Cân nặng của thai nhi luôn đi kèm với những lo lắng về cân nặng của mẹ. Ăn gì để con tăng cân mà không vào mẹ? Muốn thực hiện được điều này mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cho mẹ và bé ngay dưới đây.

Yến sào – Món ăn tăng cân cho thai nhi cực tốt

Món ăn đầu tiên trong danh sách những món ăn tăng cân cho thai nhi mẹ bầu nên bổ sung đó là yến sào. Đây là món ăn được đánh giá là siêu dinh dưỡng, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi như chất đạm, sắt, canxi, chất béo lành mạnh…

Mẹ có thể ăn yến sào nguyên chất hoặc kết hợp với nhiều thực phẩm khác như táo đỏ, hạt sen, hạt chia… để giúp cảm thấy ngon miệng hơn cũng như bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Khi ăn yến sào, mẹ lưu ý chỉ ăn lượng vừa phải, không quá 3g một ngày và không quá 3 lần/tuần. Tốt nhất là mẹ nên mua yến và tự chưng tại nhà vì yến chưng sẵn thường chứa nhiều đường có thể khiến mẹ bị tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá mức.

Cháo cá chép

Cháo cá chép từ lâu được đánh giá là món ăn bổ dưỡng, giúp an thai, mẹ bầu nên bổ sung vào giai đoạn đầu thai kỳ. Ngoài ra, để thai nhi tăng cân tốt, việc ăn cháo cá chép cũng rất tốt vì cá chứa nhiều protein, omega-3, sắt, canxi… sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển tốt về cân nặng, không bị suy dinh dưỡng bào thai.

Sinh tố bơ

Bơ là một trong những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân. Muốn thai nhi tăng cân tốt, mẹ bầu đừng bỏ qua món sinh tố bơ thơm ngon, béo ngậy. Thành phần của bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, acid folic, vitamin C, B, E, kali, sắt, lutein… rất tốt cho sự phát triển thể chất và não bộ thai nhi.

Thịt bò xào súp lơ

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ bầu. Trong khi đó, sắt lại vô cùng cần thiết đối với sự phát triển thể chất của thai nhi. Thiếu sắt, máu sẽ không được vận chuyển đầy đủ đến các cơ quan của thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Thiếu máu thiếu sắt là một trong các nguyên nhân khiến thai nhi chậm phát triển, kém tăng cân.

Súp lơ là loại rau chứa nhiều dinh dưỡng như sắt, canxi, chất xơ… đều rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Món thịt bò xào súp lơ vừa giàu dinh dưỡng lại có mùi vị thơm ngon, nhiều mẹ bầu yêu thích.

Trứng vịt lộn luộc

Một món ăn tăng cân cho thai nhi khác dành cho mẹ bầu đó là món trứng vịt lộn luộc. Món ăn này chế biến rất dễ nhưng hàm lượng dinh dưỡng đem lại rất cao.

Theo nghiên cứu, một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 182kcal năng lượng, 12,4gr lipid, 13,6gr protein, 212mg phốt pho, 82mg canxi. Ngoài ra, hàm lượng sắt và vitamin trong trứng vịt lộn cũng rất cao.

Mỗi tuần mẹ bầu ăn khoảng 3 quả trứng vịt lộn sẽ giúp thai nhi phát triển cân nặng vượt trội. Mẹ lưu ý nên ăn vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối vì trứng giàu dinh dưỡng, ăn buổi tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Cá hồi sốt cam

Cá hồi chứa hàm lượng đạm cao, giàu chất béo Omega-3 nên ăn cá hồi sẽ giúp thai nhi phát triển tốt về cân nặng và trí não.

Mẹ bầu có thể chế biến món cá hồi sốt cam để thưởng thức. món ăn này có vị béo ngậy của cá, kết hợp vị chua chua ngọt ngọt của sốt cam sẽ rất ngon miệng, lại không bị ngán.

Trứng gà luộc

Các món ăn từ trứng gà cũng là món ăn tăng cân cho thai nhi mà mẹ bầu có thể tham khảo. Thành phần của trứng gà rất giàu protein, là chất quan trọng đối với sự phát triển cân nặng. Bên cạnh đó, trứng gà cũng chứa nhiều canxi, sắt, choline, folate đều là những chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn 3 – 4 quả trứng gà mỗi tuần, ăn cả lòng đỏ và lòng trắng để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Trong suốt thời gian thai kỳ, nguồn dinh dưỡng mà mẹ bầu nạp vào là rất quan trọng cho thai nhi. Hy vọng qua bài viết trên sẽ phần nào giúp các mẹ bầu có thêm những thực đơn đa dạng. Đồng thời giúp mẹ bớt băn khoăn trong việc ăn gì cho thai nhi tăng cân.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Có thai uống nước đậu đen có tốt không?

Nước đậu đen là một trong những thức uống giải khát quen thuộc, được nhiều người yêu thích. Đây là loại đồ uống giải nhiệt chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu thức uống này có phù hợp với mẹ bầu?

Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu

Có thai uống nước đậu đen có tốt không?

Đậu đen dân dã nhưng thực sự là món quà tuyệt vời dành cho mẹ bầu và bé yêu trong bụng.

Việc mẹ bầu uống nước đậu đen đem lại nhiều lợi ích như:

Ngừa dị tật thai nhi

Thành phần của nước đậu đen chứa nhiều vitamin B, acid folic. Đây là hai loại vitamin có vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và dây thần kinh xương sống của thai nhi. Vì thế, nếu uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ bị dị tật thai nhi

Ngăn ngừa trĩ, táo bón

Khi mang thai, hoạt động của đường tiêu hóa bị giảm sút khiến mẹ bầu dễ bị táo bón, khó tiêu và mắc bệnh trĩ. Nước đậu đen có tính mát, vị ngọt nhẹ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ gan thận. Nhất là những mẹ bị nóng trong thì uống nước đỗ đen sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra, uống nước đỗ đen thường xuyên còn giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón, trĩ rất thường gặp.

Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón

Kiểm soát cân nặng

Nước đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít béo nên mẹ bầu uống nước đậu đen thường xuyên cũng không lo tăng cân quá mức. Thậm chí, uống nước đậu đen rang không đường còn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng tốt.

Làm đẹp da

Nước đậu đen chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa nên sẽ giúp mẹ bầu có được làn da tươi sáng, mịn màng. Đây là một loại nước rất lành tính, đem lại hiệu quả mà còn rẻ hơn rất nhiều so với việc sử dụng mỹ phẩm.

Bên cạnh đó, uống nước đậu đen thường xuyên còn giúp mẹ bầu có được làn tóc chắc khỏe. Vì thế, sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt.

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì

Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen cho mẹ bầu

Nước đậu đen rang có mùi thơm đặc trưng nên thường được nhiều mẹ bầu yêu thích. Mẹ có thể thực hành nấu nước đậu đen theo các bước sau:

Bước 1: Đậu đen rửa sạch rồi để ráo nước.

Bước 2: Rang đậu với lửa nhỏ, đến khi có mùi thơm thì tắt bếp và cho ra rổ để nguội. Sau đó, cho đậu đã rang vào hũ thủy tinh để dùng dần.

Bước 3: Mỗi lần nấu mẹ lấy một ít đậu rang rồi cho nước vào nấu. Khi sôi thì mẹ cho lửa nhỏ và nấu thêm 5 phút nữa thì tắt bếp, để nguội bớt là có thể uống.

Những lưu ý cho thai phụ uống nước đậu đen rang

Mặc dù uống nước đỗ đen rang tốt cho phụ nữ mang thai nhưng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau

Nước đậu đen tuy chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng mẹ chỉ nên uống với lượng vừa phải, không được uống cả ngày thay cho nước lọc vì nó có thể gây ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm khác. Nước đậu đen không thay thế cho nước lọc được, chỉ sử dụng như một loại nước giải khát hoặc nước bồi bổ bình thường. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 cốc nước đỗ đen, không uống quá nhiều.

Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, canxi, acid folic cho bà bầu… qua cả chế độ ăn và viên uống. Bổ sung đủ chất là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu khỏe và em bé phát triển toàn diện!

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Dù nước đậu đen bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng mẹ bầu tuyệt đối không được uống nước đậu đen thay nước ngọt. Hãy ăn uống khoa học để có một sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ bạn nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu ăn giá có tốt không?

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu luôn chú trọng chế độ dinh dưỡng, khoa học để thai nhi được phát triển toàn diện. Giá đỗ là một loại thực phẩm quen thuộc, hầu như đều xuất hiện trong các món ăn Việt Nam. Vấn đề giá đỗ trong khẩu phần ăn của các mẹ bầu có khá nhiều ý kiến trái chiều về lợi ích và tác hại. Vậy bà bầu ăn giá được không?

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Bà bầu ăn giá có tốt không?

Trả lời cho câu hỏi mẹ bầu có được ăn giá đỗ không thì là có, nhưng chỉ khi đã được nấu chín kỹ. Ăn giá đúng cách mang lại nhiều lợi ích trong thai kỳ:

Giá đỗ chứa Vitamin E – khoáng chất rất tốt cho thai kỳ. Vitamin E trong giá đỗ giúp tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Bên cạnh đó, các nghiên cứu ở phương Tây cũng đã chỉ ra, hàm lượng cao vitamin E có trong mầm đậu còn có khả năng ngăn ngừa nguy cơ sẩy thai. Nhờ vitamin E và các khoáng chất khác, bà bầu ăn giá đỗ có thể ít bị căng thẳng, nhờ vậy sẽ kiểm soát được tình trạng stress trong thai kỳ Bà bầu ăn giá đỗ còn giúp cung cấp chất xơ, cải thiện tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón khi mang thai. Ăn giá đỗ cũng giúp bà bầu duy trì làn da khỏe mạnh. Vitamin E và các dưỡng chất trong giá đỗ giúp bù ẩm, giữ cho da luôn được cấp ẩm, tái tạo tế bào da hiệu quả. Giá đỗ là nguồn thực phẩm tự nhiên giúp giảm nguy cơ loãng xương. Bởi trong giá đỗ có chứa estrogen giúp tăng mật độ xương, rất tốt trong quá trình hình thành xương.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu nên ăn và chọn giá đỗ như thế nào tốt và an toàn?

Một số lưu ý cho mẹ bầu trong việc lựa chọn và chế biến giá đỗ để giúp hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn tối đa cho mẹ và thai nhi.

Với mẹ bầu có hệ miễn dịch kém không nên ăn giá đỗ. Bởi trên thực tế, gia đỗ được ươm trồng trong điều kiện ẩm ướt, là môi trường thích hợp cho vi khuẩn phát triển. Vi khuẩn này có thể xâm nhập vào vết nứt ở hạt đậu, từ đó phát triển cùng mầm giá. Từ đó dẫn tới nhiều nguy cơ với sức khỏe, đặc biệt ở mẹ bầu có hệ miễn dịch không tốt. Bà bầu nên ăn giá đỗ với tần suất thấp, dùng lượng nhỏ và không nên ăn liên tục. Nên chọn giá đỗ có nguồn gốc uy tín. Ươm giá đỗ cũng khá dễ, mẹ có thể tự làm để đảm bảo được nguồn thực phẩm, tránh tình trạng ăn phải giá đỗ bị phun thuốc, sử dụng hóa chất kích thích sinh trưởng, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Nên tránh ăn giá đỗ sống. Mẹ bầu chỉ nên ăn giá đỗ đã qua chế biến nóng như luộc, xào, hấp,… Nếu đang uống thuốc, mẹ không nên ăn giá đỗ cùng lúc với uống thuốc. Bởi vì có những chất trong giá đỗ có thể tương tác với thành phần trong thuốc mẹ đang uống. Nên uống thuốc cách với ăn giá đỗ để đảm bảo hiệu quả hấp thu. Lưu ý không xào giá đỗ với gan. Đây là món ăn quen thuộc nhưng khi kết hợp lại diễn ra phản ứng oxy hóa, từ đó làm hao hụt dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài giá đỗ, mẹ bầu có thể đa dạng thức ăn cho thai kỳ bằng các loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe khác để bổ sung vitamin tự nhiên cho cơ thể. Bên cạnh đó, tìm hiểu viên uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh chứa thành phần hữu cơ, dễ hấp thu, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để bổ sung trong thai kỳ và sau sinh.

Qua bài viết trên đã giải đáp bầu ăn giá được không. Hy vọng với kiến thức này các mẹ sẽ biết thêm một loại thực phẩm tốt cho cơ thể mà lưu ý cần thiết khi ăn để có lợi ích tốt nhất

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bà bầu có nên ăn hoa thiên lý không?

Hoa thiên lý là loại hoa mọc từng chùm to dưới nách lá, có màu xanh lục hay ngả vàng. Hoa có hương thơm nhẹ, vị ngon ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại hoa này được dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn hay làm thuốc chữa bệnh Đông y rất tốt. Vậy bà bầu có ăn được hoa thiên lý không?

Bà bầu có nên ăn hoa thiên lý không?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hoa thiên lý trong thai kỳ. Đây là một loại thực phẩm an toàn, lành tính và bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Cụ thể:

Trị táo bón

Táo bón là tình trạng hầu hết các bà bầu đều gặp phải trong thời gian mang thai. Thành phần chất xơ chứa nhiều trong hoa thiên lý có tác dụng chống táo bón. Khi vào ruột chất xơ hút nhiều nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài.

Xem thêm: gold dha có tốt không

Chữa mất ngủ

Nếu các mẹ bầu đang bị mắc chứng mất ngủ thì hãy nên bổ sung hoa thiên lý vào bữa ăn hàng ngày cho mình bởi theo Đông y các thành phần có trong loài hoa này có tác dụng an thần, giúp giấc ngủ sâu giấc hơn. Mẹ hãy chuẩn bị: hoa thiên lý 30g, hoa nhài 10g, tâm sen 15g, sắc lấy nước uống trong ngày. Dùng liên tục trong một tuần các mẹ có thể cải thiện chứng mất ngủ của mình rất hiệu quả.

Trị rôm sảy, mụn nhọt

Hoa thiên lý là vị thuốc tốt có tính bình, giải nhiệt phòng chống dị ứng, rôm thay. Trong hoa thiên lý có chứa hàm lượng kẽm rất lớn, kẽm có tác dụng trị mụn nhọt ở trẻ em và người lớn và cả bà bầu rất hiệu quả. Ngoài ra dưỡng chất này còn giúp duy trì hệ tiêu hóa của mẹ luôn khỏe mạnh.

Kẽm đóng vai trò sản sinh ra các enzyme tiêu hóa, trong đó nó đảm bảo sản sinh các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Mẹ ăn hoa thiên lý rất cần thiết cho việc đổi mới các mô ruột và sản sinh mật giúp cho tiêu hóa của mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Các món ăn từ hoa thiên lý cho bà bầu thơm ngon bổ dưỡng

Canh sò điệp hoa thiên lý

Nguyên liệu:

100g sò điệp 100g hoa thiên lý Hành củ; hành lá; mùi tàu Gia vị: bột nêm, nước mắm…

Cách làm:

Bước 1: Sò điệp các mẹ rửa sạch để ráo nước. Hoa thiên lý nhặt bỏ phần úa, rửa sạch để ráo nước. Hành lá cắt khúc.

Bước 2: Phi thơm hành củ với dầu ăn đổ vào nồi khoảng hơn 2 chén nước. Nước sôi các mẹ cho sò điệp vào, cho gia vị hạt nêm và nước mắm vừa ăn.

Bước 3: Cho thiên lý vào nấu sôi lại là được. Sau khi nấu chín, mẹ múc canh ra bát, cho mùi tàu lên và rắc tiêu vào dùng nóng mẹ nhé!

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Món thịt bò xào hoa thiên lý

Nguyên liệu:

Hoa thiên lý 300g Thịt bò phi lê 200g Hành tím 1 củ, 1 củ tỏi Gia vị gồm: dầu ăn, dầu hào, hạt nêm

Cách chế biến:

Bước 1: Hoa thiên lý mẹ hãy nhặt cuống cứng và hoa bị úa vàng, rửa sạch, để ráo nước. Tỏi, hành tím các mẹ bóc vỏ, băm nhỏ.

Bước 2: Thịt bò thái miếng mỏng rồi ướp với dầu hào, hạt nêm, hành tím băm, tỏi băm trộn đều và để trong khoảng 20 phút cho thịt bò ngấm đều gia vị.

Bước 3: Tiếp đến mẹ ho dầu ăn vào chảo cùng lượng tỏi băm còn lại vào phi thơm. Tiếp theo trút thịt bò vào xào, đảo đều và chú ý để lửa to. Thịt bò chỉ xào sơ qua rồi cho ra đĩa.

Bước 4: Cho hoa thiên lý vào chảo xào, khi thấy bông bắt đầu chín tái lại đem trút thịt bò vào xào cùng, đảo đều và nhanh tay, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Cho món xào ra đĩa, dàn đều, xếp tôm, thịt, nấm lên trên, rắc thêm một ít hạt tiêu, ớt thái lát lên trên là xong.

Ngoài ra, mẹ cũng cần có chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Đặc biệt, nên kết hợp chế độ ăn với việc bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi không gây táo bón cho bà bầu để giúp mẹ không bị thiếu chất trong thai kỳ, em bé có đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Bà bầu ăn bông thiên lý được không? Bông thiên lý mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu không nên lạm dụng. Mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 bữa để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi.

[suckhoemebe]

Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nhiều sữa mẹ như móng giò, măng tây, hạt dinh dưỡng hay trái cây rất tốt cho sức khỏe và tăng cường tiết sữa mẹ.

[hdiep2888]

Luật nhân quả: Nếu bạn đánh đổi sức khỏe của người khác lấy tiền, thì nhất địпh bạn sẽ nhận quả báo ngược lại

Một sinh viên đaпg tɾong kỳ nghỉ hè và anh ta đến phụ giúp tại cửa hàng bán bánh bao do cha mẹ anh ta mở.

Nhìn thấу пhững chiếc bánh bao hấp nóng hổi, thơm và tɾắng aпh ta thèm quá liền lấу một chiếc để ăn. Mẹ anh ta nhìn thấу và ngaу lập tức bà lấу chiếc bánh khỏi taу aпh ta và nói: “Bánh của chúng ta có màu tɾắng vì nó có thêm chất làm trắng, còn bánh bao hấp của chúпg ta có mùi thơm là vì có hương liệu, chúng không tốt cho sức khỏe của con, đừng ăn."

Nếu con đói, hãу chạу sang cửa hàng bên cạnh để mua một chiếc bánh chiên hạt vừng.

Chủ cửa tiệm bánh hạt vừng tɾông ɾất tử tế, anh ta ɾất phấn khởi khi thấу hàng dài khách hàng đang đứng xếp hàng chờ mua bánh của anh ta.

Khi anh ta quaу lại thì bất ngờ nhìn thấу con tɾai 10 tuổi của mìпh đang ăn bánh chiên hạt vừng một cách vui vẻ, anh ta lo lắпg và lao tới giật bánh hạt vừng của cậu bé. Rồi anh ta kéo đứa tɾẻ sang một bên và nói: “Đã bao lần ɾồi cha đã nói với con nhân thịt tɾong bánh пàу là thịt lợn ôi, còn dầu là dầu thải. Nếu con ăn sẽ ảnh hưởng nghiêm tɾọng đến sức khỏe. Nếu con đói, con hãу tới tiệm đối diện ăn một bát mì.”

Bà chủ tiệm mì lúc nào cũng vui vẻ phơi phới như gió mùa xuân vì qᴜán ngàу nào cũng đông khách.

Cô con dâu của bà đang mang bầu ra phụ giúp quán, cô thấу thực khách ăn uống vui vẻ lại ngon miệпg lên không cưỡng lại được mà пói với mẹ: “Mẹ ơi, con muốn ăn một tô mì ạ!”

Bà chủ quán, liền bức xúc. Chỉ vào bụng con dâu và nói: “Mì nàу ngon vì được làm từ đồ nhân tạo, nếu con ăn sẽ không tốt cho cháu tɾai của mẹ, con có thể sang bên kia mua bánh bao hấp, bánh chiên hạt vừng về ăn là được.”

Xã hội пàу không biết từ bao giờ lại tɾở thành пhư vậy?

Một nơi mà tính mạng và sức khỏe của con người được đổi thàпh tiền.

Một số người tɾồng rau thì chỉ muốn bán được giá cao mà phun thuốc tɾừ sâu đến nỗi chíпh họ cũng không dám ăn.

Một số người nuôi gà vì muốn chúпg mau lớn đẻ tɾứпg nhiều mà tiêm kháng sinh hooc môn tăng tɾưởпg cho chúng nên họ cũng không dám ăn.

Có người nuôi heo mà heo chết vì bệnh vẫn sẽ khôпg chút bận tâm пào mà đem heo chết vì bệnh vào chợ bán.

Nhiều người sản xuất nước giải khát sử dụng chất hóa học pha chế đồ uống chỉ vì mᴜốn tiện lợi và kiếm lời mà khôпg quan tâm an toàn sức khỏe của người dùng nên chính họ cũng không dám uống.

Nhiều ᴄông tɾìпh thi ᴄông cầu bị cắt xén пguyên vật liệu xâу dựпg họ cũng không quan tâm, họ cho ɾằпg dù sao xâу xong mình cũng khôпg đi qua nên có sập cũng không làm gì được mình.

Nhưng điều đau lòng là пgười tɾồпg rau không dám ăn rau пhưng lại ăn thịt lợn, tɾứng gà, uống đồ uống.

Người nuôi gà không ăn tɾứng nhưпg ăn rau, ăn thịt lợn, ᴜốпg đồ ᴜống.

Người xâу cầu không đi cầu nhưng nhà họ do người thi ᴄôпg khác xâу dựng.

Những пgười làm ăn có tâm ơi, xin hãу nhìn xem dùпg chất độc hại, thực phẩm bẩn để kiếm lợi, tɾục lợi, coi tíпh mạпg sức khỏe của người khác пhư cỏ, bất chấp mọi thứ để kiếm được tiền пhưng ɾồi điều đáng cười là sức khỏe của chính bạn cũпg bị người khác đem đi đánh đổi bằпg tiền.

Lòng tốt, sự tử tế giống пhư một chiếc boomeɾaпg (vũ khí của thổ dân Úc ném ra bay tới đích rồi quay về chỗ người ném) và sự độc ác cũпg như vậy. Ta đối xử với người khác như thế nào пgười khác cũng đối xử với ta như vậу, vì lợi ích mà bỏ qᴜa sức khỏe và sự an toàn của người khác thì пgười khác cũпg sẽ đối xử với bạn пhư vậy.

Hôm naу bạn đánh đổi sức khỏe của người khác lấу tiền thì một ngàу sức khỏe của bạn cũng sẽ bị người khác đổi lấу tiềп.

Xét cho cùng, xã hội là nơi ai cũпg có góp phần tɾoпg đó, nếu ai cũng hành độпg vì lợi ích của mìпh thì một ngàу пào đó chính bản thân người đó cũпg phải пhận tɾái đắng.

Đừпg để lòng tham nhỏ nhoi ích kỷ làm hại người khác và hại chíпh bạn, hãу để người khác được lớn lên tɾong một môi tɾường làпh mạпh và an toàn thì khi đó chính bạn cũпg được lớn lên tɾoпg một môi tɾườпg lành mạnh và an toàn.

Bạn пói ɾằпg xã hội đã là пhư vậу, tôi không làm vậу thì tôi lấу gì mà ăn nhưng nếu mỗi người đều пghĩ như bạn và không ai ngᴜyện ý thaу đổi tɾước, khôпg ai muốn vì người khác vậу thì xã hội nàу, đất nước nàу mãi mãi sẽ khôпg thể tốt đẹp lên, người xưa có nói ɾằng khôпg tiến lên được thì chính là thụt lùi khôпg có chuyện đứпg yên.

Chúng ta đi ɾa nước ngoài và пgưỡng mộ sự văn minh, tiến bộ của đất nước khác nhưпg bạn khôпg nghĩ mà xem sự văn minh lịch sự tiến bộ ấу cũпg chính từ nhữпg người dân nước họ gâу dựng nên. Vậу thì tại sao chúпg ta không thể, chúng ta có thể học và rèn luyện để tɾở nên tử tế và tốt bụng hơn.

Vậу mới nói khôпg làm hại người khác đã là một điều đại thiện!

Bùi Văn Phùng

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Đang mang bầu ăn ốc được không?

Ốc là thực phẩm khoái khẩu của rất nhiều chị em hiện nay. Tuy nhiên hiện nay, có nhiều lời đồn truyền tai nhau cho rằng mẹ bầu ăn ốc khi mang bầu sẽ gây hại cho thai kỳ. Thậm chí, còn có những thông tin cho rằng mẹ bầu ăn ốc sẽ gây sảy thai; em bé sinh ra chảy nước dãi nhiều. Điều này khiến không ít mẹ bầu hoang mang, không dám ăn thực phẩm này.

Trên thực tế, các lời đồn trên là hoàn toàn vô căn cứ. Cho tới nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào đề cập tới các thông tin này. Do đó, mẹ bầu vẫn có thể ăn ốc trong quá trình mang thai với liều lượng hợp lí. Để xác định rõ cơ thể mình có ăn được ốc trong thai kỳ hay không, mẹ nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Đừng nghĩ rằng ốc chỉ là một món ăn vặt giải trí “vui miệng”. Giá trị dinh dưỡng mà thực phẩm này mang lại cũng khá lớn. Mẹ bầu ăn ốc sẽ được:

Bổ sung dồi dào protein: Trung bình 11,1 – 12,2g. Từ đó thúc đẩy tạo mô tế bào mới; phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi.

Cung cấp Carbohydrate: 100gr ốc bổ sung khoảng 3,9 – 7,6mg carbohydrate. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày của mẹ bầu.

Hàm lượng canxi cao: Trung bình 100g ốc bổ sung tới 1310 – 1660mg canxi. Đây là nguồn dưỡng chất quý cho thai kỳ.

Dồi dào phốt pho: 100gr ốc chứa khoảng 51 – 191mg phốt pho. Cùng với canxi, khoáng chất này sẽ thúc đẩy mẹ có hệ xương chắc khoẻ.

Trên đây là những thông tin về các loại ốc bà bầu không nên ăn trong thai kỳ. ? Trong suốt giai đoạn thai kỳ, mẹ hãy chú ý chăm sóc sức khoẻ, xây dựng chế độ ăn uống và chăm sóc bầu khoa học để giúp cơ thể ngày càng khoẻ mạnh. Hiện nay, có nhiều mẹ bầu dành thời gian tới các spa chăm sóc bầu uy tín để thực hiện nhiều liệu trình chăm sóc bầu, massage bầu chuyên nghiệp để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ bầu tốt hơn. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ còn được chăm sóc da cho bà bầu và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Liệu phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap được không?

Liệu phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap được không?

Nhiều người lo lắng và đặt ra thắc mắc “Mẹ sau sinh mổ ăn kimbap được không?” Câu trả lời dành cho các mẹ là ăn kimbap rất tốt và an toàn cho mẹ sau sinh mổ:

Rong biển có trong kimbap chứa protein thực vật, sắt, vitamin K, vitamin A … Là những dưỡng chất cần thiết, tham gia vào quá tình tái tạo tế bào mới, giúp vết thương nhanh lành, không để lại sẹo lồi gây mất thẩm mĩ

Ngoài ra rong biển chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể mẹ tăng sức đề kháng, phòng nhiễm khuẩn sau phẫu thuật, giảm viêm, giúp hạn chế nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.

Rong biển rất giàu chất xơ, nhờ đó giúp sản phụ tránh được chứng táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác sau sinh.

Ngoài ra rong biển chứa nhiều axit béo omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của em bé.

Các vitamin và khoáng chất trong rong biển có tác dụng điều hòa khí huyết, tốt cho các hệ cơ quan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mẹ bỉm.

Bên cạnh rong biển, các nguyên liệu đi kèm như cơm, rau, củ, hải sản trong kimbap cũng là nguồn cung cấp năng lượng rất lớn cho mẹ bỉm, giúp mẹ sau sinh mổ nhanh hồi phục

Mặc dù kimbap mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh mổ, nhưng rong biển cũng chứa i-ốt. Ăn quá nhiều i-ốt có thể dẫn đến các vấn đề về tuyến giáp cho cả mẹ và con. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn nên ăn kimbap với lượng vừa phải.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap cần lưu ý gì?

Không nên ăn quá nhiều kimbap, để tránh tình trạng dư thừa i ôt và nguy cơ nhiễm kim loại nặng cho mẹ và em bé.

Lựa chon thực phẩm an toàn để làm món kimbap hoặc chọn cửa hàng uy tín để tưởng thức, tránh tình trạng sử dụng thực phẩm không đảm bảo, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và em bé.

Không sử dụng kimbap để qua đêm hoặc kimbap bị thiu, tránh bị tiêu chảy, đau bụng cho mẹ bỉm.

Những mẹ bỉm bị cường giáp, có tiền sử dị ứng hải sản hoặc rong biển không nên sử dụng món ăn này.

Không ăn kimbap cùng với những thực phẩm kị rong biển như nước trà, cam thảo, quả hồng, có thể gây khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.

Không sử dụng kimbap cùng các thực phẩm dễ gây kích ứng để lại sẹo lồi như: rau muống, đồ nếp…

Bài viết đã giải đáp thắc mắc của các mẹ sau sinh mổ có ăn được kimbap không? Đồng thời cung cấp cho các mẹ thêm cách làm kimbap đơn giản tại nhà, và một số lưu ý cho mẹ sau sinh khi sử dụng kimbap.

Bên cạnh đó, sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ sắt cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và tiếp tục uống viên sắt bà bầu mà mẹ đã tin chọn trong thai kỳ để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể.

[satchobabauchelaferrforte]

Chế độ ăn yến sào khi nào tốt nhất cho mẹ bầu?

Yến sào từ xưa đến nay luôn được biết đến là thực phẩm giá trị cao về dinh dưỡng cho sức khỏe cũng như về giá thành, đặc biệt trong các trường hợp cơ thể mệt mỏi, biếng ăn, khí huyết yếu kém… Vậy bà bầu ăn yến vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu thắc mắc.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Công dụng của yến sào đối với mẹ bầu

Các mẹ bầu cho tổ yến vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày là cách nhanh nhất để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ mang lại những tác dụng tuyệt vời như:

Tăng đề kháng, tăng cường miễn dịch giúp chống lại bệnh tật. Đặc biệt, yến còn rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu. Yến có lợi đối với đường tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa luôn khỏe mạnh, giúp mẹ bầu tránh được các vấn đề táo bón, khó tiêu, đầy bụng trong thai kì. Yến còn có tác dụng cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Từ đó sẽ giúp bé phát triển tốt hơn ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Nguồn dinh dưỡng trong yến sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi, stress, căng thẳng khi mang thai. Một trong những tác động tuyệt vời của yến với sức khỏe là mang lại một làn da đẹp, khỏe mạnh, hạn chế nám sạm, rạn da và chống lão hóa tốt. Đây được coi là cách làm đẹp tự nhiên được nhiều chị em áp dụng. Bên cạnh đó, yến còn rất tốt cho đôi mắt, xương, răng, não bộ.

Xem thêm: gold dha có tốt không

Chế độ ăn yến sào khi nào tốt nhất cho mẹ bầu?

Thời điểm ăn yến tốt nhất cho mẹ bầu là:

Ăn yến vào buổi sáng

Khi mới thức dậy, cơ thể mẹ sẽ đói và cần bổ sung thêm dinh dưỡng. Một chén cháo, súp, chè hoặc yến chưng đường phèn táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen… sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng cho ngày mới. Ở thời điểm này, cơ thể mẹ sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng khá tốt, vì vậy mẹ không nên bỏ qua thời điểm “vàng” này đâu nhé.

Nên ăn yến vào buổi tối trước khi ngủ

Khi bạn đi ngủ, cơ thể của mẹ vẫn tiến hành trao đổi chất mỗi đêm. Vì vậy các chuyên gia khuyên mẹ nên ăn yến vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nguồn dưỡng chất trọn vẹn từ yến, bên cạnh đó là giúp mẹ bầu an thần và giúp ngủ ngon hơn.

Ăn yến khi cơ thể mệt, cần bổ sung năng lượng

Trong giai đoạn mang thai, mệt mỏi, stress là tình trạng không thể tránh khỏi. Vào thời điểm này, cơ thể sẽ rất dễ hấp thụ nguồn dinh dưỡng có trong yến. Từ đó giúp mẹ bầu có thêm năng lượng, phục hồi thể lực bị tiêu hao và tâm trạng.

Ngoài yến, khi mang thai các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng DHA, axit folic, sắt, canxi cho bà bầu không gây táo bón, … để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi nhé!

Xem thêm: cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu

Không thể phủ nhận được những tác dụng mà tổ yến mang lại cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, việc thực hiện chế độ ăn yến khoa học cũng như xác định chính xác tổ yến có phù hợp với cơ địa rất quan trọng. Để biết trong thai kỳ bản thân có thể dùng được tổ yến hay không, bà bầu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

[spachamsocbau]

Sau sinh nên ăn gì để nhanh phục hồi và có nhiều sữa ?

Sau khi sinh, mẹ thường hay lo lắng không biết phải ăn gì để lợi sữa và liệu những thực phẩm đó có thực sự tốt và đủ an toàn cho sức khỏe hay không. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết thêm các loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh giúp mẹ phục hồi hiệu quả.

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh là bao nhiêu?

Nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ bỉm sữa cụ thể gồm:

Protein: Nhu cầu protein cao hơn so bình thường với lượng protein cần thiết là 20 – 25g/ngày Năng lượng: Cần bổ sung thêm khoảng từ 550 – 625 kcal/ngày. Chất béo: Lượng chất béo cần cho mẹ sau sinh nên chiếm từ 20 – 30% năng lượng khẩu phần. Chất khoáng: Cần bổ sung sắt (24mg/ngày), kẽm (9,5mg/ngày), canxi (1,300mg/ngày). Vitamin: Cần bổ sungfolate (100mcg/ngày), vitamin A (850mg/ngày), vitamin B2 (0,5mg/ngày), vitamin C (95mg/ngày). I-ốt: Cần bổ sung 290 microgam mỗi ngày. Choline: Cần bổ sung khoảng 550 miligam mỗi ngày.

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì

Sau sinh nên ăn gì để nhanh phục hồi và có nhiều sữa ?

Dưới đây là những loại thực phẩm và món ăn lợi sữa dễ kiếm thực đơn ăn uống hàng ngày.

Cá hồi: Là loại cá béo có chứa hàm lượng DHA phong phú, quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. DHA trong cá hồi cũng giúp mẹ cải thiện tâm trạng, phòng ngừa hiệu quả trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên mẹ sau sinh cho con bú chỉ nên ăn khoảng 330gam cá hồi /tuần là đủ. Sữa ít béo: Sữa ít béo là thực phẩm mẹ nên tăng cường sau sinh, bởi sữa tươi, phô mai sẽ cung cấp một lượng protein, vitamin B, vitamin D, canxi cho cả mẹ và em bé bú mẹ. Sử dụng sữa ít béo cũng hỗ trợ mẹ giảm béo tốt hơn. (Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu) Rau củ: Thực phẩm mẹ nên tăng cường thường xuyên là rau củ với các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, rau ngót, rau đay.. Những loại rau này đều có hàm lượng sắt, canxi, vitamin C tốt, giàu chất chống oxy hóa lại ít calo, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh, tăng cường chất xơ phòng tránh tình trạng táo bón khó chịu. Gạo lứt: Mẹ sau sinh nên ăn gạo lứt để bổ sung đủ lượng calo cần thiết tạo sữa cho bé bú. Ăn gạo lứt cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn và giảm cân nhanh chóng và an toàn. Cây họ đậu: Đậu, đặc biệt là những loại có màu sẫm như đậu đen, đậu bầu dục rất tốt cho mẹ bỉm bởi chúng có thành phần protein thực vật rất tốt, nhất là đối với những mẹ ăn chay. Thịt bò: Một trong các loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nên ăn nhiều là thịt bò. Thịt bò nạc không chỉ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều vi chất quan trọng như protein, sắt và vitamin đa dạng. Trái cây: Bổ sung trái cây là điều cần thiết với mẹ sau sinh. Các mẹ nên ăn ít nhất 150gam trái cây hay nước ép mỗi ngày, vừa cung cấp nước cho cơ thể, lại bổ sung thêm vitamin dồi dào, cung cấp năng lượng, chất xơ, hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Một số loại trái cây lợi sữa mẹ nên ăn như cam, quýt, bưởi, chuối, đu đủ.. Trứng: Trứng cung cấp hàm lượng protein dồi dào phù hợp sử dụng cho mẹ sau sinh. Không chỉ chứa vitamin và khoáng chất mà trứng còn chứa hàm lượng choline tốt. Thực phẩm này dễ tìm mua, dễ chế biến và rất bổ dưỡng.

Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất quan trọng từ nguồn thực phẩm, các mẹ cũng nên kết hợp duy trì dùng các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh. Bổ sung đúng cách sẽ giúp mẹ đáp ứng đầy đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể trong giai đoạn sau sinh cho con bú, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt và sản xuất ra dòng sữa mẹ chất lượng.

Tóm lại, hãy ăn uống đầy đủ trong khi cho con bú để mẹ có đủ sức khỏe cũng như giúp sữa mẹ có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho con. Bài viết ở trên đã gợi ý cho bạn phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo thêm ý kiến chuyên gia, bác sĩ để có bữa ăn phù hợp nhất.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Ăn lá lốt khi mang thai tháng cuối được không?

Lá lốt được coi là một loại lá gia vị có mùi thơm đặc biệt, hấp dẫn. Lá lốt được chế biến cùng với nhiều món ăn tạo nên vị thơm ngon đặc trưng khiến nhiều người thích thú. Các mẹ bầu cũng khó bỏ qua những món ăn được chế biến cùng lá lốt. Thế nhưng bà bầu tháng cuối có ăn được lá lốt không, có ảnh hưởng đến thai nhi hay sức khoẻ không?

Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Ăn lá lốt khi mang thai tháng cuối được không?

Mẹ hoàn toàn có thể ăn được lá lốt trong thời gian mang thai. Bà bầu tháng cuối ăn lá lốt và các món ăn có lá lốt mang đến những lợi ích như:

Giảm nguy cơ táo bón thai kỳ: Khi mang thai, rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng táo bón nhất là vào 3 tháng cuối. Để khắc phục tình trạng táo bón, mẹ có thể bổ sung một lượng lá lốt vừa đủ trong thực đơn hàng ngày. Giảm ho cho mẹ bầu: Thay vì dùng thuốc, thai phụ có thể sử dụng lá lốt để trị ho. Lá lốt cũng được đánh giá là phương thuốc trị ho rất hiệu quả dành cho các mẹ bầu. Làm đẹp da: Một số hoạt chất trong lá lốt có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây mụn, đồng thời có thể giảm viêm sưng tại các nốt mụn. Bên cạnh đó, các vitamin trong lá lốt có thể thẩm thấu vào da và giúp da được cân bằng độ pH, từ đó giúp thông thoáng lỗ chân lông và làm đẹp da. Chống chảy máu chân răng: Thành phần oxy hoá có trong lá lốt có khả năng làm giảm thiểu tình trạng chảy máu chân răng thường gặp ở mẹ bầu. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt: Tính ấm và hơi nồng của lá lốt giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn ở phụ nữ mang thai.

Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón

Gợi ý một số món ăn từ lá lốt dành cho mẹ bầu

Trong giai đoạn mang thai các mẹ bầu cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong các bữa ăn, dưới đây là một số món đảm bảo các chất dinh dưỡng từ lá lốt:

Món thịt bò xào lá lốt

Nguyên liệu:

200g thịt bò 100g lá lốt Tỏi băm, hành tây. Gia vị: muối, mì chính, đường, dầu ăn, hạt nêm, dầu hào

Cách làm:

Thịt bò sau khi mua về thì rửa sạch, rồi cắt thành từng lát mỏng vừa ăn. Rửa sạch lá lốt dưới vòi nước, rồi cắt thành từng miếng tùy sở thích. Hành tây lột vỏ, rửa sạch rồi cắt múi cau. Cho thịt bò vào trong một cái tô, sau đó cho vào một ít muối, hạt nêm, dầu hào, tỏi băm và một ít dầu ăn. Ướp trong khoảng 15-20p Sau đó, cho chảo lên bếp và phi thơm tỏi. Khi tỏi đã có mùi thơm, cho thịt bò vào xào đến khi chín thì cho hành tây vào xào. Khi hành tây đã gần chín, cho lá lốt vào xào chín và tắt bếp.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin t���ng hợp cho bà bầu

Chả lá lốt

Nguyên liệu:

400g thịt lợn xay 20-30 lá lốt to đẹp Hành lá, hành tím, tỏi Gia vị: Bột canh, hạt nêm, bột ngọt, tiêu, nước mắm, dầu ăn

Cách làm:

Thịt xay đem đi trộn đều cùng hành tím, tỏi, hành lá và lá lốt băm nhỏ. Tiếp theo, nêm 1 muỗng cà phê bột canh, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê tiêu, 2 muỗng cà phê nước mắm. Hành tím, tỏi đập dập rồi băm nhỏ. Hành lá rửa sạch với nước, sau đó cắt khúc. Lá lốt sau khi rửa sạch, khô ráo, cắt bỏ cuống lá và sống lá để lá lốt thành những khổ hình chữ nhật để dễ cuốn. Trải mặt trái của miếng lá lốt đã cắt vuông vức ra, dùng thìa xúc một lượng nhân vừa đủ lên trên rồi cuốn lại. Cứ thế, cuốn cho đến khi hết nhân. Bắc chảo lên bếp, sau khi chảo nóng, đổ dầu vào láng mặt chảo. Lưu ý không nên đổ quá nhiều dầu, cho dầu ngập ⅓ cuốn thịt là được nhé. Cho chả vào chảo và chiên. Nên chiên phần chả có mép lá chìa ra trước nhé để chả được cố định trong lúc chế biến. Lật đều chả khoảng 10-15 phút cho đến khi toàn bộ bề mặt lá lốt chuyển sang màu vàng nâu là chả đã chín và có thể gắp ra đĩa.

Tháng cuối thai kỳ là thời điểm bé tích lũy sắt để dự trữ cho những tháng đầu đời. Mẹ cũng cần nhiều sắt hơn để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Do đó, giai đoạn này, mẹ bầu đừng quên bổ sung sắt đầy đủ qua chế độ ăn với các thực phẩm giàu sắt kết hợp sử dụng các viên uống, thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng cuối. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bầu tháng cuối ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu trong quá trình vượt cạn và giúp mẹ hồi phục sau sinh được dễ dàng hơn. Bé cũng có đủ nguồn sắt cần thiết, hạn chế nguy cơ thiếu máu giai đoạn sơ sinh!

Mang thai là thời điểm rất quan trọng nên chế độ ăn uống khoa học và giữ gìn sức khỏe cần được quan tâm. Cần bắt đầu lối sống lành mạnh để quá trình mang thai đến khi em bé chào đời luôn được khỏe mạnh. Do đó, trước khi ăn món gì lạ hay thắc mắc bầu tháng cuối ăn lá lốt được không hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn nhé.

[spachamsocbauhanoi]

Dọc mùng có tốt cho bà bầu không?

Dọc mùng (cây bạc hà) có tính ngọt mát, mềm thơm, làm món canh hay món xào cũng đều phù hợp. Thế nhưng bà bầu ăn dọc được không vẫn là thắc mắc cần 'tháo gỡ' của nhiều phụ nữ mang thai.

Xem thêm: gold dha có tốt không

Dọc mùng có tốt cho bà bầu không?

Bà bầu có thể ăn dọc mùng mà không cần phải kiêng khem. Dọc mùng có hương vị khá dễ ăn, có thể dùng để chế biến trong nhiều món ăn hấp dẫn mà mẹ bầu ăn được.

Ăn dọc mùng có thể mang lại các lợi ích cho sức khỏe dưới đây:

Dọc mùng giúp kiểm soát cân nặng

Trong dọc mùng có chứa chất xơ thấm hút chất béo và cholesterol ở ruột. Ngoài ra, chất xơ cũng có tác dụng cản trở hấp thu cholesterol trong cơ thể, nhờ vậy, ăn dọc mùng giúp giải chất béo rất tốt và an toàn.

Thành phần nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Thành phần canxi và photpho trong dọc mùng góp phần cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Đây cũng là hai khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của hệ xương và răng. Ăn thực đơn nhiều canxi giúp mẹ bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể, cũng là cách tốt để có thai kỳ khỏe mạnh.

Ngoài ra, dọc mùng còn chứa sắt, kali, magie,… là những khoáng chất góp phần tạo thành hồng cầu, giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt thường gặp khi mang thai.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Chất xơ trong dọc mùng giúp tiêu hóa tốt

Dọc mùng chứa thành phần rất nhiều chất xơ, kích thích trực tràng hoạt động, nhờ vậy thúc đẩy hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón rất hay gặp ở mẹ bầu. Trong Đông y, dọc mùng cũng được sử dụng như bài thuốc khi ăn nhiều đồ béo, khó tiêu.

Một số lưu ý dành cho các mẹ khi ăn dọc mùng

Bà bầu có ăn được dọc mùng không? Câu trả lời là được nhưng cần ăn có khoa học để tránh tác dụng phụ. Theo đó, mẹ bầu khi sử dụng cũng cần lưu ý:

Dọc mùng trước khi nấu cần được sơ chế cẩn thận bằng cách gọt sạch vỏ, ngâm qua nước muối loãng để hạn chế tối đa tình trạng bị ngứa, ngộ độc khi ăn. Cần chọn dọc mùng có nguồn gốc rõ ràng, tránh sử dụng dọc mùng được trồng ở vùng nước ẩm, ô nhiễm. Bà bầu tuyệt đối không ăn các món dọc mùng chưa được đun sôi, chín kỹ như: nộm dọc mùng, dọc mùng muối… Dọc mùng có thể làm tăng lượng axit furic trong máu. Chính vì vậy, mẹ bầu có tiền sử bị gút hoặc những người bệnh gút, có nguy cơ bị gút nên tránh lạm dụng món ăn này, cần cẩn trọng trước khi quyết định ăn để đảm bảo sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ trong thai kỳ. Do đó, mẹ hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm đa dạng, bổ dưỡng để đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cho cơ thể nhé. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp bổ sung đầy đủ các viên uống vi chất thiết yếu: sắt, canxi, DHA, … chuyên biệt cho mẹ bầu.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Đến đây, chắc hẳn đã giải đáp được thắc mắc của mọi người rằng bà bầu có ăn được dọc mùng không. Với những thông tin vừa chia sẻ, hy vọng các mẹ sẽ bổ sung thêm dọc mùng là lựa chọn rau xanh cho bữa ăn của mình, góp phần cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết để mẹ và bé cùng khỏe.