Тааааак, я туплю в телефон-интернет-телевизор, вертикальные видосы и вот это всё, и там знаменитость и популярность рассказывает про свой супер качественный и хороший спортзал где она отдала за абонемент 30 000!
А я б@&₽ть за такую дешёвую цену не хочу записываться потому что за такую цену народу много, очереди на снаряды и вода в бассейне не очень, да и бассейны маленькие, а я и не знаменитость и не богатый!
Вчера умоталась жутко. Четыре пары, а потом треня по самбо. Притащила Сашу с собой на занятия, тренер разрешил ей посмотреть. Она так-то слабенькая, вряд ли будет заниматься, зато отбегала с нами десять кругов по стадиону. Там столько эмоций было, мама родная.
А ещё, вчера у нас было занятие совместное с другой группой, и там есть одна тян, которая меня терпеть не может. Но тренер нас вместе поставил в паре заниматься, выбора у нас не было.
И вот короче я пытаюсь на ней удар отработать, а она лицо такое скучающее делает, и мне прям смешно становится. Саша мне уже говорит успокоиться, а я не могу. Ну у неё лицо смешное, честно.
В общем было забавно, мы ещё друг другу врезали типа случайно, за мой удар она пообещала мне сломать руку, кстати, ахах.
Тренер попросил вести записи своего питания, на протяжении нескольких дней. Он хочет оценить, то насколько хорошо я питаюсь. И ему повезло в том что я и так достаточно правильно питалась. И с конца лета (ещё до тренировок) перестала есть сладкое, а быть точнее просто перестала таскать еду и сладкое как-то спокойно ушло из моей жизни.
Хотя тренер предупредил, что если я и скушаю булочку или ещё что-то такое, то ничего страшного не будет
Марш УПА + ненависть до русні дуже сильно мотивують продовжувати тренування в залі. +3 підхода на прес і +2 — руки. Тому що бажання задушити 143 мільйона і 841 тисячу людей (бо ще 159 тисяч вже добили ЗСУ) — найкраща батарейка.
Привет!!! У меня для вас важная новость, мне с подругой сказали разукрасить в школе спортзал)
И мы решили изобразить как её крыса панк и Уолли Дарлинг игают в настольный теннис. Мне кажется, что когда Клоун создовал Welcome home, он не предполагал что один из его персонажей будет в школе на стене)
Уф. Во-первых, я сегодня отмучался и отрисовал несколько болванчиков с упрощенной геометрией.
Делал следующим образом: поверху фото рисовал болванчика, затем фото скрывал и слева на холсте пытался повторить болванчика. В общем-то результатами доволен, хотя и не могу сказать, что получилось идеально. Все-таки стоит НЕ завязываться на «золотой» стандарт пропорций человека. С ногами беда (коротковаты).
Вкурил что такое контрапост и баланс. Еще где-то часа два убил на подбор кисти, которой я бы мог делать чистовую обводку контура персонажей. Не подобрал=(
Завтра буду делать от обратного: по фото, но без наложения, буду пытаться рисовать болванчика. Потом сверху на фото буду накладывать рисунок и смотреть где прокололся с пропорциями.
И, во-вторых, о птичках. Я последнюю неделю изменил программу тренировок в спортзале!
Короче. Я только недавно вернул себе доковидную форму и заметил, что мясо-то не растет. И уже давно. Года так 3-4 фактически я топчусь на месте. Вообще-то, я еще в 21 году думал сдаться да купить какие-то чудо таблетки (типа для повышения тестостерона), а потом решил пойти в лабораторию и сначала сдать анализы. Как хорошо, что сделал это. Иначе бы пил таблетки при и так повышенном тестостероне (тогда 100% можно было бы окончательно попрощаться со всеми волосами на голове).
В общем. Несколько месяцев назад я где-то месяц закидывал в себя креатин (и он кстати неплохо работает. я стал чуть больше таскать веса), но мяса все равно нет! На прошлой неделе я решил посмотреть, а не вещают ли ютубные спортзальные гуру про какие-то новые техники или подходы в тренировках.
Вещают. Новая мулька: каждая тренировка должна быть на всё тело. Т.е. стандартная такая программа это: 3 раза в неделю, где за каждую тренировку отрабатывается только одна группа мышц. Типа, в понедельник мучаем сиськи и всё что с ними связано, в среду — спину, в пятницу — ноги. Всякую мелочь типа пресса, рук, шеи и изолирующих упражнений раскидываем по этим же дням. Т.е. получается, что если ты по понедельникам мучаешь грудь, то у сисей есть целая неделя, чтоб восстановиться.
Хорошо же, да? Оказалось, что не очень. «Ученые провели исследования и доказали», что лучше мяску давать отдыхать сутки-двое и опять их мучать, чтоб они быстрее росли (уверен, что через 5-10 лет ученые опять что-то докажут, но уже абсолютно противоположное. как было с полезностью витамина С, вредностью жира и необходимостью пить молоко чуть ли не каждый день).
Ну так вот. Вы чуете, куда ветер дует?=) Чтоб вложиться в такое узкое окно, ты должен ИЛИ тренироваться 4 раза в неделю с перерывом в 1 день в середине (чтоб было хотя бы чередование верх-низ) ИЛИ… придется мучаться 3 раза в неделю, но тогда КАЖДАЯ твоя тренировка должна быть на ВСЁ тело.
Т.е. за один день нужно делать только базовые упражнения (на изолирующие тупо не будет времени. иначе только ночевать в спорзале) на грудь, спину, ноги. А это значит, что практически всё нужно делать быстро и (в основном) с гантелями/грифами.
Ну и плюс это значит, что после каждой тренировки ты будешь в говно!
Уф. Я едва выдержал неделю в таком темпе. Хвала Ктулху, что теперь будет хоть 2 дня отдыха. Может успею восстановиться.
Баночку креатина я тоже опять закупил. Так что посмотрю на результат через месяц%)
Пришел из спортзала, ходил и второго и сегодня. Когда размокаю в джакузи со старухами думаю — ну почему я не хожу сюда каждый день? Ну вот почему!?
Плавать в бассейне, тупить в парных — приятно же!
Но когда я дома или на работе, мне вообще не хочется переться в этот зал дурацкий! Ещё и нужная станция метро на ремонте, битч!
Но я всё равно постараюсь, наверное, вероятно, я попробую, точно, сто пудов буду ходить!
Ещё из нового что — я теперь веду записи на бумаге, накупил себе дорогих блокнотов, пишу своими красивыми перьевыми ручками, записываю, придумываю всякие истории, процесс — кайф, но публиковать забываю, ну точнее обламываюсь перепечатывать на ЖЖ и короч блог застревает в блокноте.
И норм, но блин в бумажном блокноте нету поиска! А как ещё ностальгию вызывать? Другого способа нет, блокноты я не перечитываю, а ЖЖ иногда да. Перечитывать свой дневник прикольно, сочувствую всем у кого нет вот такой вот интернет трёпки о пустом с самим собой.
Взаимоотношения тренера и клиента 🤝 Для тренера крайне важно быть на 100% честным со своими клиентами. На каком бы этапе они ни находились, нужно быть готовыми к трудностям, с которыми им предстоит столкнуться. Зачем приукрашивать как всё легко и просто, если это далеко не так. Нет, легко не будет. Важно, чтобы каждый занимающийся знал, чего ожидать и как ему преодолеть сложности на пути к своей цели. На мой взгляд, это самый важный аспект, который нужно усвоить, чтобы раскрыть свой потенциал под руководством тренера. Отношения между клиентом и коучем строятся со временем. Но основные переменные этих отношений, которые необходимо закрепить с первого дня — это честность, прозрачность и общение. Только с таким фундаментом можно добиться прогресса. #персональныйтренер #personaltrainer #фитнес #fitness #фитнестренер #спортзал #gym #тренерказань #фитнесказань #fitnesskazan #будьвформе #beinshape #тренерклиентудруг (at Центр Фитнеса Akimbo Квартал) https://www.instagram.com/p/CouhwIZtz4Y/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Составила себе плейлист в зал. На дорожку. И этот плейлист вошёл в список " Вещи о которых лучше никому не знать". Знали бы вы какое там разнообразие песен....