#здоровый завтрак

[gabdullincom]

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Завтрак — один из самых важных приемов пищи в течение дня. Правильно сбалансированный, он обеспечивает энергию, необходимую для правильного функционирования организма. Завтрак особенно важен во время похудения, так как он помогает похудеть быстрее и эффективнее. Каким должен быть здоровый завтрак? Что есть на завтрак, чтобы похудеть? Какие продукты выбрать и от каких блюд отказаться? Почему…

[lis-ya]

Выбирать лучшее из доступного

Тезис нашего вчерашнего разговора с подругой, которым я стараюсь руководствоваться в жизни)

Вообще разговор зашёл об установках - что у нас есть функциональные установки, которые делают жизнь лучше и счастливее, например "у меня всё получится" или "ошибка - это опыт, а не позор"

И есть дисфункциональные установки, которые делают жизнь хуже. Например "я не заслуживаю любви" или "я неинтересный человек".

И если большая часть твоих установок дисфункциональная - ты не можешь взять даже то, что тебе доступно, не говоря уже об уровнях выше. Не идешь на собеседование на работу мечты, потому что зачем, если всё равно не возьмут. Не знакомишься с симпатичным тебе человеком, потому что он всё равно откажет, ведь ты не его уровень.

Вообще, выбирать лучшее для себя оказалось сложной темой) с тех пор, как муж живёт со мной, я катастрофически не высыпаюсь. Он очень шумный ночью и это минус качество моего сна и плюс два часа сна к привычному режиму и состояние разбитости. И у меня тупо нет сил выбирать лучшее) половину дней нет сил сделать зарядку, все дни нет сил сделать себе здоровый полноценный завтрак)

Но так как у Бога нет рук, кроме наших, придётся как-то ситуацию решать😀 и снова брать для себя лучшее.

[casualbos-bir]

Всегда важно то, что человек делает, а не то, что он хотел сделать. Человек всегда одинок, он рождается один и умирает один. Все остальное - приходящее и уходящее.

Все есть иллюзии и игра разума, привязанности, а все остальные люди - попутчики в определенные моменты. Чтобы жить, а не выживать - нужно думать не о том, что нам может пригодиться и что нам подсовывает система, а только о том, без чего мы не сможем обойтись.

Мудрость не ходит ни в лохмотьях, ни в золотых нарядах, здоровый минимализм - вот девиз современности.

Человек всегда имеет два мотива - один настоящий и второй, который красиво звучит и нравится уму. Надежда — хороший завтрак, но плохой ужин, голос истины всегда противен слуху ума.

Настоящие советы вопрошающему редко принимаются с благодарностью, а те, кто больше всего в них нуждается - реже всего ими пользуется. Во мнениях сходятся только тогда, когда это удобно или выгодно, а затянувшаяся дискуссия означает, что обе стороны неправы. Нельзя унижать человека, не унижаясь вместе с ним, когда много спорят и спрашивают - мало думают и плохо помнят, но все приходит вовремя для тех, кто умеет ждать и наблюдать.

Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе. Трудность управления не важно чем - не в том, чтобы самому быть умным, а чтобы находить умных и опираться на них - в этом и мудрость, управлять - это значит предвидеть и уметь принимать решения, приводящие к проявлению в действие. И как безгранична фантазия человека, которому нужны деньги, но у серьезного человека немного идей, потому что человек с множеством идей - никогда не бывает серьезным.

Люди никогда не испытывают угрызений совести от поступков, ставших у них привычкой, а успевает всюду тот, кто никуда не торопится, и каждый слышит то, что понимает и чем озадачен на данный момент, но редко, когда это действительно стоящее. Хорошо, когда есть человек, которого ты больше - чем сильно, а он тебя сильнее - чем очень, и не бывает поздно, бывает уже не надо.

Любой эксперт или мастер - это не теоретик, а человек, который совершил много ошибок в одной теме и теперь готов этим поделиться. Поэтому умейте слушать не ушами, видеть не глазами, не умом, возможно что-то и начнет с вами происходить, а особенно, если вы начнете этому доверять и действовать!

Вы все еще пытаетесь стать кем-то другим, кроме себя самого? Не важно какой ответ - всему свое время, но познавать самого себя не только самая трудная вещь на свете, но и самая неприятная... Поэтому начните с неприятного, что вам не нравится в себе и что не нравится, когда кто-то вам что-то говорит, примите это, сделайте себе признание, с этого все и начинается!

Николай Булгаков

[sweetlucif]

Мой здоровый образ жизни ограничивается 5 часовым сном и яблоком на завтрак

[tulenchik01]

Хочу однажды проснутся в кровати с девушкой или парнем, чтобы долго-долго обниматься под тёплым пледом, не стеснясь своих проявлений чувств или тела, пока мой здоровый рыжий кот пытается втиснуться между нами, чтоб ему было теплее. А потом я или она(он) приготовит нам завтрак (или уже обед), мы покушаем и потом ещё будем целоваться на кухне, греясь друг о друга из-за холода, но слишком ленивые, чтобы одеться, а не вот эта вот вся херня.

[bittersssweet]

Просмотрела мотивации ради несколько лайфстайл блогов так называемых "That girl" и загрустила. Все это, конечно, здорово, но есть нюанс - ОНИ БЕЗРАБОТНЫЕ. Однако, поняла, что это пройденный этап, ведь я была that girl пока не работала.

Нет, ну правда, тут тебе и здоровый сон, и время на медитации перед завтраком, и сам завтрак (!), время на тренировки, творчество и тому подобное.

Кажется, нам нужен термин "That woman" для обозначения девушек, которые ебашат зачастую на одной или даже двух работах, при этом успевают роскошно выглядеть, саморазвиваться, строить личную жизнь и все такое. Многие пункты опциональны, но это не отменяет того, что это уровень hard.

И я сейчас не про токсичную продуктивность, а про реальность. Про то, что каждая из нас неидеальна, многие забываются, питаются неправильно, мало спят, работают наизнос, а потом выгорают и с трудом встают с кровати. Такие компульсии есть, и мы - нормальные. У многих есть вредные привычки и это тоже реальность. Сколько раз летом я спала по 4 часа, а потом шла на работу после свидания или встречи с подругами - я хочу много чего у��петь и просто жадно живу эту жизнь. Да, потом было плохо, но и хорошо тоже было. Мы неидеальные - жизнь тоже, она с багами, да и вообще корявая, однако, созданная с чувством юмора.

Пойду покурю и поработаю, что ли.

[melikemelle]

Заметки по самочувствию:

1. Каша на завтрак - это вкусно, но моему организму надолго ее не хватает. Возможно, дело в скорой менструации (КОТОРАЯ ДОЛЖНА БЫЛА ПРИДТИ 4 ДНЯ НАЗАД, ТЫ ГДЕ, ТВАРЬ). А, может, если варить овсянку, а не использовать запарные хлопья, сыта я буду дольше. Но проверить в ближайшие два дня не получится - завтра утром у меня не будет времени на варку, ночую я не дома. А если варить с вечера, мне невкусно:'С

2. Я не наедаюсь белковым омлетом. Даже, если там сыр с нормальной жирностью. Даже, если пиздануть овощей и есть с рисом. Короче, омлет в обед - херня план, завтра возьму курогрудь. Сегодня шлифанула протеиновым батонищем, который берегла на полдник-сонник, до ужина хватило.

3. Я весь день. Хочу. Жрать. Как тварь.

Кстати о батонище. Взяла на пробу Protein Rex "Баноффи пай" (фото не делала, ловите из сети).

Пятикратно переваренный кал. Потраченного времени жаль. Нет, он огромный (РЕАЛЬНО ЗДОРОВЫЙ, 100 ГРАММ, ЕГО БЫ НА ПАЛКИ ДЕЛИТЬ, КАК ТВИКС), сытный, это гуд, и КБЖУ норм, но по вкусу далеко не шедевр за свои бабки (брала за 250 рубчинских). В следующий раз возьму на эти деньги батон от Clikalab и еще печеньку FitnessSHOCK сверху, даж дешевле выйдет, если по скидосу найти. И вкуснее.

Хотела после работы сходить купить мультивитамины, как раз перепал косарик невзначай, но учитывая, что у меня скоро куча анализов, лучше пока не рисковать. Вдруг йод запретят из-за щитовидки, или еще что.

[7ooo-ru]

Россиян призвали отказаться от популярных псевдополезных завтраков

Бутерброды, мюсли и некоторые другие популярные виды завтраков нельзя причислить к полезным вариантам завтраков, считает диетолог medtech-сервиса Budu Наталия Гридина. Каким должен быть действительно здоровый первый прием пищи, она рассказала «Ленте.ру».

Прежде всего Гридина призвала россиян отказаться от сухих завтраков. По ее словам, хлопья, подушечки, звездочки вряд ли можно отнести к продуктам, которые полезно есть на голодный желудок. Эти продукты способствуют набору веса, так как содержат много сахара и не могут обеспечить сытость на три часа, как должно быть после сбалансированного, действительно здорового первого приема пищи, объяснила диетолог.

Псевдополезным завтракам Гридина назвала и каши. Даже если заменить сахар на мед, добавить сухофрукты или орехи, насыщение будет все равно очень кратковременным, а скачок сахара в крови — существенным, отметила она. Кроме того, многим кашу, тем более молочную, нельзя в принципе из-за непереносимости глютена и лактозы, добавила диетолог.

Йогурты и кисломолочные продукты лучше также не употреблять на голодный желудок. Лучше отложить их на обед или ужин. Дело в том, что в «голодном» желудке содержится много кислоты, которая поглотит все полезные бактерии йогурта или кефира, а значит, никакой пользы не останется. Сытость обеспечить эти продукты также не смогут

Наталия Гридина

диетолог

Бутерброды с колбасой и сосиски тоже не самый хороший вариант для завтрака, продолжила собеседница «Ленты.ру». Белка и настоящего мяса в них мало, а вкусовых добавок, неполезных жиров и соли — более чем достаточно.

Идеальный завтрак, по мнению Гридиной, должен обязательно содержать белок и жир. Для этих целей отлично подойдут яйца, творог, печеночные паштеты, сыр, рыба, орехи. Также, как отметила диетолог, можно добавить долгих углеводов, например, цельнозерновой хлеб. После такого завтрака человеку не понадобятся перекусы в течение трех-четырех часов, а большое количество белка позволит сократить количество перекусов и десертов, подытожила эксперт.

Ранее диетолог Дэниел Херман назвал самый вредный ингредиент завтрака. Он рекомендовал отказаться от поджаренного белого хлеба.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/04/27/577-rossiyan-prizvali-otkazatsya-ot-populyarnyh-psevdopoleznyh-zavtrakov-grss-302758844.html

[olivewrittenvlog]

8:03

У нас завтрак🥣 Сегодня он очень здоровый, я так рада, моя диета поддерживается

На завтрак немного гречки и кусочек тушёной котлетки 💕 лучшее сочетание, жаль, нет салата

[kakoisegodniaden]

Десять вариантов низкокалорийного, полезного и быстрого завтрака

Как учила бабушка: «Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу». Так что же такое съесть утром самому, чтобы было и вкусно, и полезно?

Завтрак самый важный прием пищи: он задает тон и настроение с самого утра. Питательный и вкусный завтрак гарантирует, что у вас будет достаточно энергии и сил на весь день. Вот список из 10 самых здоровых вариантов завтрака:

1. Салат из свежих фруктов

Ничто не кажется более аппетитным, чем тарелка салата из свежих фруктов. Так что балуйте себя по утрам разными фруктами: бананы, яблоки, ананасы, апельсины, добавляйте ягоды малины, черники, граната и винограда. Салат можно заправить лимонным соком.

2. Каши из цельного зерна с обезжиренным молоком

Покупая крупу для утренней каши, внимательно читайте этикетку: выбирайте продукты из цельного зерна и богатые клетчаткой. Не покупайте с ароматом шоколада или других искусственных ароматизаторов, зачем вам лишняя химия?

3. Фруктовый йогурт

Желательно, домашнего приготовления и, желательно, с настоящими фруктами или ягодами (можно вареньем). Йогурт с несколькими овсяными печеньями – отличная альтернатива быстрого завтрака.

4. Вкусный коктейль

Можете просто с утра начинать креативить и приготовить полезный коктейль. Выберите свои любимые компоненты: бананы, яблоки, замороженные ягоды и молоко. Быстро смешиваете всё на блендере и «завтракаете» за 5 минут.

5. Мюсли и молоко

Как можно не вспомнить о старых добрых мюсли с молоком, которые невероятно питательны и полезны, если выбирать продукты из натуральных ингредиентов.

6. Омлет и хлеб из цельного зерна

Приготовленный на скорую руку яичный омлет, поджаренный на лёгком подсолнечном масле, и кусочек цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки – полезный и здоровый завтрак.

7. Нежирный творог с фруктами

Другой отличный вариант завтрака – нежирный творог с разными фруктами. Заправляйте творог сметаной, добавляйте сухофрукты или мюсли – готовьте так, чтобы вам хотелось кушать такой завтрак.

8. Овсянка

Овсянка – завтрак аристократа. Добавляйте в неё орехи (особенно полезен миндаль), кусочки фруктов и семена льна – вкуснее и полезнее завтрака не бывает.

9. Яичница с овощами

Глазунья, приготовленная за 3 минуты, и бутерброд со сливочным маслом – завтрак детства. Добавляйте к яичнице свежие овощи (сладкий перец, брокколи, помидоры) и сбрызгивайте их подсолнечным маслом

10. Овощное пюре

С вечера сварите любимые овощи (картофель, морковь, брокколи, спаржу, фасоль), а утром нужно лишь взбить их на блендере и немного разогреть в микроволновке.

Завтракайте на здоровье!

[inlovewithcoldsiemens]

20.05.2023

Какое же прекрасное явление – просыпаться и не чувствовать вони из прихожей. Ну да, под кроватью кто-то из котят нагадил, ну завтра намою с уксусом и проблема решена. Кушают они корм, с зарплаты возьму им молока и посмотрю на реакцию организма. Помидорам в холодильнике стало плохо, пришлось их выкинуть. Боюсь смотреть на картошку. Я стала вырубаться ну прям очень легко по вечерам. Представляю, какой кайф ждёт меня завтра, ведь завтра будильник не разбудит меня, чтоб я встала и пошла на работу. Я всё ещё очень раздраженная из-за людей, но хотя бы дома я чувствую себя как дома. Я очень сильно хочу тем самым человеком, который никогда не кричит. Хочется верить, что у меня получится стать такой.

Так удобно, когда ведёшь утренние страницы в телефоне. Можно передвигаться по квартире, хоть и привыкла за три недели привязываться к одному месту, но можно и не привязываться, просто необходимо принять к сведению это обстоятельство и начать им пользоваться.

Новые патчи классные. Пахнут розами. В баночке нет ложечки, но я не выбросила свою старую баночку, там есть. А ещё они мега увлажненные сывороткой, это потрясающе.

Друг моего чудовища такой милый, заходил ко мне в магазин, пообщались даже немного. Волнуется об этом чудовище, спрашивает. Миленько так, что об этом дединсайде заботятся. Это ведь в какой-то степени важно. Он, хоть и ведёт себя как старый дед-чмо, заслуживает заботы и внимания.

Рис варится и даже ни разу не сбежал, я считаю, это достижение, необходимо будет отметить это событие.

В кои-то веки чувствую себя на 5+. Поэтому, раз я в таком хорошем расположении духа, перейдём к благодарностям, чтоб максимально войти в ресурсное состояние благодарности этой жизни.

Итак, я благодарна своей жизни за:

1. То, что завтра выходной.

2. То, что рис ни разу не сбежал.

3. То, что никто не нагадил на пол.

4. Новые прекрасные патчи.

5. Будущий вкусный завтрак и обед.

6. Умненьких котяток, которые ходят в лоток. А один малыш даже приходит спать со мной. Прелесть шерстяная.)

7. То, что моя пижама всё ещё цела даже после серии кошачьих нападений.

8. То, что продолжаю заботиться о себе, даже когда очень сильно устала с работы. Осталось только перестать есть всякий кал типа чипсов и прочего.

9. Тепло котяток. Они такие мягонькие и тепленькие, ночью это даёт большой плюс, потому что ночью я стала мёрзнуть.

10. Здоровый сон. По крайней мере теперь перед сном я не о судьбах вселенной размышляю, а просто отправляюсь в объятия Морфея. И сплю с кайфом.

Пойду макароны на обед поставлю вариться и заниматься прочей бытовухой. Сегодня мной поставлен рекорд по записи утренних страниц, так что смогу себе позволить.) Хорошего мне дня!

[recipe-org-ua]

Здоровый завтрак с чиа-зернами и овсянкой

[marianaaleksandrovna]

Первый!(1)

Сегодня 25.04.2023г. Решила попробовать начать здоровый образ жизни! Посмотрим что из этого выйдет. Мой завтрак Перекусик Обед Ужин Самочувствие хорошее, голода не чувствовала, головокружение нет. Интересно будет ли минус? Утром будет видно.

[gabdullincom]

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Завтрак — один из самых важных приемов пищи в течение дня. Правильно сбалансированный, он обеспечивает энергию, необходимую для правильного функционирования организма. Завтрак особенно важен во время похудения, так как он помогает похудеть быстрее и эффективнее. Каким должен быть здоровый завтрак? Что есть на завтрак, чтобы похудеть? Какие продукты выбрать и от каких блюд отказаться? Почему […]

https://gabdullin.com/chto-est-na-zavtrak-chtoby-pohudet/

[volshebny-mir-kulinarii]

Вафли из фундука и овсянки - быстрый и вполне здоровый завтрак!

Вафли из фундука и овсянки – быстрый и вполне здоровый завтрак!

Овсяные вафли – это сытный, вкусный и полезный завтрак. Отличаются от обычных пшеничных своей структурой (более плотные и мягкие, не такие воздушные). Отлично сочетаются с медом или с клубничным или персиковым джемами. Подаются горячими или теплыми. Вкусные штучки от “Квакви” на ЮТУБ канале Вафли из фундука и овсянки Продукты: 40 г. перемолотого фундука, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 яйцо, соль –…

[7ooo-ru]

Эксперты Diabetes UK: простые завтраки помогут начать день правильно

Здоровый и сытный завтрак может существенно повлиять на регулирование уровня сахара в крови.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2023/11/17/494-eksperty-diabetes-uk-prostye-zavtraki-pomogut-nachat-den-pravilno-grss-257310433.html