#как накачать пресс быстро | Explore Tumblr Posts and Blogs

motivation16sblog · 6 years

Text

история моего похудения

Ну привет!

Вчера выложила пост, и пришел комментарий с просьбой написать о том, как я худела. Что ж, почему бы и нет?

Важно! Этот пост вовсе не несет в себе какие-то строгие правила для тех, кто хочет похудеть. Я не диетолог и советовать нечего не могу. Мой путь нельзя назвать идеальным и уж тем более я бы не советовала его повторять.

Итак, с чего же все началось? Мне было пятнадцать лет, я училась в 8 классе. Тот самый возраст, когда девочкам хочется ухаживать за собой и нравиться мальчикам. И в этот прекрасный возраст я увидела на весах страшную для меня цифру – 70 кг. А моя самооценка в этот же момент стала -100000000. Я вдруг поняла, что с моим ростом 156 это настоящая катастрофа. И я решила действовать!

Так как я не люблю делать что-то, не изучив проблему досконально, я начала с поиска информации. Я несколько месяцев тщательно готовилась к будущему похудение – читала книги и статьи о питании и фитнесе, изучала свой рацион, писала себе разные диеты. Ну а затем принялась за практику! На это у меня ушло где-то полтора года. Сейчас мой вес 45-47, в зависимости от моего распорядка дня. Я вполне собой довольна. Но пришла я к этому через адские муки.

Адская мука 1 – изучение материала.

Мне кажется без этого не обойтись. Чтобы похудеть и привести себя в форму надо знать функции своего организма, как что работает, какие продукты нужны организму, а какие нет. Тоже самое касается и физических нагрузок. Не все упражнения помогут в начале похудение, и не все будут иметь смысл через пару недель. Мой совет сделать точно так же, как это делала я – почитать несколько действительно хороших книг, подписаться на блоги диетологов и фитнес-тренеров. Девушки часто начинают худеть неправильно, мучая свой организм.

Адская мука 2 – диеты.

Что я поняла за эти полтора года, так это то, что большинство диет – полная чушь. Но все же не все! Небольшой лайфхак – если диета подразумевает отказ от одного из вида продуктов вообще, она нечем не поможет. Разве что развить заболевания пищеварительной системы. Ну а людям, страдающим гастритом, язвой и т.п., вообще все эти безуглеводные, безжировые, белковые диеты как смерть на костре. Уж поверте, говорю со знанием человека, который на таких диетах заработал себе язву и проблемы с сердцем. Не диеты нужны для похудения, а дефицит калорий. Не буду сейчас расписывать что это и как его создавать. В интернете множество статей на этот счет. С помощью дефицита можно есть все что угодно и при этом худеть. А еще лучше перейти на интуитивное питание!

Адская мука 3 – физическая нагрузка.

Я, как самый ленивый человек в семье, терпеть не могу как уроки физкультуры, так и фитнес. Но физические нагрузки просто необходимы при правильном похудении. Я в силу своего образа жизни могу лениться и не заниматься физкультурой. Ежедневно я прохожу пешком около двух км чтобы добраться до школы, никогда не пользуюсь транспортом, если дорога меньше 13 км. Летом я в основном передвигаюсь на велосипеде, много плаваю. Да и вообще, попробуйте как не попотеть летом в деревне. Так что вот небольшие лайфхаки для тех, кто хочет похудеть, но не хочет потеть в зале:

Больше ходить пешком

Не пользоваться таким транспортом как машина, поезд, метро, автобус и т.д. Только велосипед!

Чаще ходить по лестницам. И не просто ходить, а либо бегать, либо делать это медленнее, чтобы почувствовать нагрузку на мышцы.

Выполнять больше домашней работы. Зимой, когда дел особо нет можно почаще мыть пол или пылесосить. Протирание пыли с высоких полок тоже поможет (икры ног буду просто офигенными). Ну а летом сразу в деревню к бабушке! Пара недель на огороде сгонит с вас больше килограмм, чем месяц в зале. Конечно, все это не поможет накачать попу, или пресс, зато лишний жир уйдет быстро.

Зарядка по утрам. Во-первых, это здорово помогает проснуться, а во-вторых, какие ни какие, а все таки физические упражнения. И при том совсем не трудные.

Ну и небольшой секрет для тех, кто все-таки в силе заниматься фитнесом каждый день: чтобы похудеть, надо нагружать все тело. Одними приседаниями попа аккуратнее не станет, одними скручиваниями жир с живота не уйдет. Если уж и тренировать, так все тело сразу.

Я делала много ошибок, когда худела. Изнуряла себя тренировками, которые ничуть не помогали, и забрасывала это через пару дней. Я голодала по неделям и сидела на странных диетах. Мучила себя. Я бы не хотела, чтобы кто-то худел таким образом. Только сейчас, спустя два года я поняла все свои ошибки и некоторые хитрости для похудения, которые и описала в этом посте.

#русский tumblr #русский текст #русский тамблер #русский блог #русский пост #мой тамблер #личный тамблер #похудение #диета для похудения #советы #история #личный дневник #блог #личный блог #текстовый блог #взаимныйфолловинг #взаимныелайки #взаимно #взаимнаяподписка

38 notes · View notes

kak-nakachat · 5 years

Link

1 note · View note

valeriyademo · 4 years

Photo

«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени. Поскольку мышцы пресса восстанавливаются довольно быстро, вы можете заниматься каждый день, постепенно тренируя своё тело. Как упражнение «велосипед» изменит ваше тело. 1. Поможет накачать сильный пресс. "Велосипед" занимает второе место по нагрузке на косые мышцы живота и лучше других упражнений прокачивает прямую мышцу, которая обеспечивает заветные кубики. Таким образом, выполняя «велосипед» каждый день, вы прокачаете пресс быстрее, чем делая складки и скручивания. 2. Обеспечит здоровую спину Укрепив пресс и мышцы — сгибатели бедра, вы улучшитеCore conditioning — It’s not just about abs осанку и снизите риск появления боли в пояснице. Для лучшего эффекта сочетайте «велосипед» с упражнениями на разгибатели спины — с подъёмом рук и ног лёжа на животе. 3. Сделает фигуру подтянутой. Если вы мечтаете о плоском животе и кубиках, добавьте другие тренировки, а также придерживайтесь принципов здорового питания. Вы можете выполнять «велосипед» и как самостоятельный элемент — делать три‑пять подходов по 15–20 раз в день. Однако для лучшего эффекта стоит сочетать его с другими упражнениями. «Велосипед» отлично подходит для утренней зарядки или небольшой тренировки, например, в рабочий перерыв. # спорт # зож# упражнение велосипед# утреняя зарядка https://www.instagram.com/p/CEQ7Vw-J2-6/?igshid=uhvjtlsf982r

0 notes

ghenadam · 5 years

Text

Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком

Отжимания с хлопком Сегодня мы поговорим про отжимания с хлопком. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Отжимания с хлопком. Зачем они нужны?

Мы стараемся разбирать не только стандартные упражнения, которые можно выполнять в зале, но и варианты для домашних условий. Отжимания с хлопком как раз к ним и относится. Мы уже говорили про классические отжимания, а также под углом и на одной руке, а вот про хлопковые еще не доводилось. Как раз сегодня мы это и сделаем.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу базовых плиометрических с типом силу push (толкать) и имеет своей целью проработку грудных мышц. Силы, возникающие при выполнении движения: динамические: плечи — поперечное сгибание/сгибание; лопатка и ключица Ч протракция; локти — разгибание; запястья — сгибание;статические: позвоночник (грудной, поясничный отделы) — сгибание; колени — разгибание.

Отжимания с хлопком

Преимущества

Выполняя упражнение отжимания с хлопком, вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: развитие грудных мышц;увеличение силы мышц верхнего плечевого пояса;тонировка мышц рук;укрепление мышц кора;развитие скорости и взрывной мощности;улучшение баланса и координации.

Техника выполнения

Отжимания с хлопком относятся к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом: Шаг №0 Примите упор лежа на вытянутых руках. Руки на ширине плеч. Ноги поставьте рядом друг с другом, жестко упритесь носками в пол. Статически напрягите пресс. Взгляд направьте перед собой. Это ваша исходная позиция. Шаг №1 На вдохе начните выполнять стандартное отжимание. На выдохе мощно и взрывно оттолкнитесь вверх и хлопните руками под грудью. Верните руки на пол. Выполните заданное количество раз В картинном варианте это выглядит так:

В движении так: https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=dYOaw3u4RYc

Вариации

Помимо стандартного варианта отжимания с хлопком существует несколько вариаций упражнения: с колен (актуально для женщин);с мощным толчком и хлопком за спиной.

Отжимания с хлопком, вариации

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций: на протяжении всего движения держите тело прямо;при опускании не разводите локти по сторонам;при опускании не касайтесь бедрами пола;не задерживайтесь в нижней точке траектории, а сразу идите наверх;мощно и взрывно отталкивайтесь от пола, как бы подлетая над ним;в момент “подлета” (верхняя точка) сохраняйте прямую линию, не ломайте ее (не горбите спину, не прогибайте таз);выполняйте повторения быстро настолько, насколько это возможно;техника дыхания: вдох – при опускании вниз, выдох — при подъеме вверх/фаза отталкивания;численные параметры тренировки: количество подходов/повторений — 3-4/12-15. С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Отжимания с хлопком эффективны?

Этот вариант отжиманий выполняется намного интенсивней, чем обычные, при нем расходуется больше калорий. Кроме того он развивает скорость, взрывную мощность и выносливость. Однако отжимания с хлопком не следует выполнять людям с несбалансированным телосложением, например, когда у человека тонкие запястья, но тяжелый верх, тем, у кого есть проблемы с плечевыми суставами.

Как накачать грудь отжиманиями

Если вы задались целью накачать грудь отжиманиями, то возьмите на вооружение следующую программу тренировок: продолжительность: 12 недель;количество тренировок в неделю: 3, понедельник/среда/пятница;упражнения: отжимания от пола с широкой постановкой рук; отжимания с хлопком; отжимания под углом вниз; отжимания под углом вверх; алмазные отжимания;количество подходов/повторений: 4х25. Используя эту программу тренировок, вы в скором времени получите развитую грудь. Read the full article

#КакНакачатьГрудь #какнакачаться #ПрограммаПохудения

0 notes

nadinm7 · 5 years

Text

5 типичных симптомов хронического стресса и способы его преодоления

Синдром хронического стресса или усталости точно про Вас, если Вам знакомы следующие состояния:

— Все бесит

— Сложно проснуться или заснуть, беспокойный сон

— Усталость прямо с утра, постоянная усталость

— Не получается расслабиться и не хватает выходных, чтобы отдохнуть

— Проблемы с сексом

— Постоянно в «пред-заболевшем» состоянии, частые простуды, частые головные боли и низкий иммунитет

— Пропал аппетит или, наоборот, постоянный «жор»

— Проблемы с работоспособностью, сложно сосредоточиться

— Нервозность, суетливость, желание все контролировать

Традиционная терапия синдрома хронического стресса – как и других крайне-распространенных сегодня среди жителей состояний: тревожно-депрессивных состояний, мигреней или расстройства сна, предусматривает в том числе антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, другие психотропные вещества. А терапия проблем с кожей – мази и крема. Между тем состояние кожных покровов – это отражение состояния головного мозга. Потому что кожа, волосы, зубы и головной мозг формируются из одних эмбриональных клеток. И, если первопричиной проблем – эмоционального состояния, здоровья, внешнего вида и др. - является нейромедиаторный дисбаланс – поможет только нормализация работы головного мозга.

Это парадоксально – но в большинстве случаев наши познания о том, как накачать пресс, похудеть или избавиться от морщин гораздо обширнее, чем представления о том, как работает наш головной мозг. А ведь здоровье головного мозга – это не только развитый интеллект и хорошая память. Но и цветущий внешний вид, хорошее настроение, здоровье, счастье, успешность…

В основе работы головного мозга – баланс различных биологически-активных химических веществ (так называемых нейромедиаторов или нейротрансмиттеров): активаторно-тормозной, серотонино-дофаминовый и другие виды балансов.

Нарушение любого из них приводит в том числе к хорошо знакомым каждому проблемам. У взрослых это расстройства сна, раннее старение, повышенная тревожность, снижение работоспособности, «скачки» давления, псориаз, дерматит, экземы, постоянные головные боли, мигрени и др. У детей – СДВГ, проблемы с успеваемостью и поведением, дерматиты, метеозависимость, подростковые акне и др.

Без понимания возможных первопричин наших проблем, мы пытаемся лечить симптомы. Идем к дерматологу при проблемах с кожей. Или к психиатру при расстройствах сна. И не получаем помощи.

Действительно эффективную помощь в таких случаях может оказать Нейро – Иммуно – Метаболическая терапия – метод восстановления в головном мозге собственного синтеза природных метаболических средств в необходимом объеме.

Метаболические средства - необходимые головному мозгу вещества, которые обеспечивают работоспособность, хорошее физическое самочувствие, стрессоустойчивость и хорошее настроение детей и взрослых.

Если головной мозг самостоятельно перестает вырабатывать необходимое количество метаболических субстанций - Нейро – Иммуно – Метаболическая терапия путем применения индивидуальных схем непсихоактивных препаратов восстанавливает функцию регуляции выработки метаболических средств, возвращает головной мозг и организм к нормальному функционированию.

Нейро – Иммуно – Метаболическая терапия – авторский метод клиники головного мозга «Примавера Медика». Клиника работает с 1993 года. И именно «Примавера Медика» первой в России начала проводить научные исследования, которые позволили эффективно внедрить в терапевтическую практику природные метаболические средства.

Использование природных метаболических средств открывало большой потенциал для эффективной помощи при таких распространенных симптомах как психические нарушения, тревожность, депрессии, снижение работоспособности, раздражительность и др.

Благодаря высокой эффективности метаболической терапии, предлагаемой в «Примавере Медика», медицинский центр быстро приобрел известность далеко за пределами России. Израиль, Кипр, Англия, Австралия, Чехия, Болгария, Сербия, Италия - вот не полный перечень географии пациентов, приезжающих на лечение в «Примавера Медика» даже из самых передовых с точки зрения медицины стран.

По словам руководителя клиники головного мозга Александра Доценко, «Примавера Медика» не предлагает профилактику: «Я никогда не приму пациента, если у него нет конкретных жалоб, - говорит Александр Доценко, - потому что лучшей профилактики, чем улыбка, внутренняя гармония и комфортное состояние – просто не существует. Но – если внутренняя гармония потеряна, Вы не улыбаетесь, а настроение унылое - «Примавера Медика» будет рада помочь Вам снова улыбаться жизни».

#здоровье #стресс #преодоление #клиника

0 notes

cogitoshopcom · 5 years

Photo

Тренажерный зал VS кабинет психолога. Работая не первый год, я сталкиваюсь с необходимостью объяснить нюансы психотерапии на понятном и доходчивом языке для клиентов. Как известно, язык метафор хорошо подходит для описания сложных процессов. Однажды я сравнил работу с психологом с работой в тренажерном зале. Так появилась серия метафор, которую я решил изложить в этой статье. Информация будет полезной для всех, кто не имеет опыта психотерапии, но подумывает обратиться. Психотерапия - это не только то время, которые вы провели в кресле у психолога. Когда растут мышцы? Большинство людей знает, что мышцы не растут во время тренировки. Во время тренировки мы лишь даем стресс для них, и в ответ запускается механизм компенсации, приводящий к мышечному росту. Т.е. мышцы растут во время отдыха и восстановления. Психотерапия - это вся внутренняя работа, которая происходит от встречи к встрече. Вы о чем-то думаете, переживаете, анализируете и вспоминаете, спите сны, отвечаете на вопросы. Встречи в кабинете поддерживают эту работу на определенном уровне интенсивности Как часто нужно встречаться с психологом?/ Сколько раз в неделю тренироваться? Опытным путем выяснилось, что минимально достаточная регулярность встреч с психологом, психотерапевтом является раз в неделю. При такой периодичности внутреннюю работу можно поддерживать на определенном уровне. Можно чаще (в острых состояниях даже рекомендуется), но все упирается в возможности выделить время и деньги для этого. Раз в неделю достаточно. Можно ли реже: раз в две-три недели? Можно и в тренажерный зал ходить раз в неделю, но результатов не будет, либо они будут незначительными, по сравнению с классическими тренировками 2-3 раза в неделю. Т.е., выбирая ходить реже, вы должны понимать, что это повлияет на ваш прогресс. Можно ли быстро достичь результат у психотерапевта?/Как накачаться к лету за месяц? Вы поверите в «супер-методику», которая пообещает из любого человека сделать атлета соревновательного уровня за 1-2 месяца? Я бы скептически отнесся к подобным заявлениям. Разные исходные данные, разная генетика и разный опыт. Все это скажется на конечном результате. Определенные процессы изменений требуют времени для их вызревания. Как нельзя обмануть природу, так не получится достичь разительных изменений за короткий срок. Когда хочется быстрый результат от психотерапии./Хочу выглядеть, как человек с обложки журнала. Разные люди, проведя одинаковое время в тренажерном зале, получают разный результат. Почему так происходит? Потому что на конечный результат влияет большое количество факторов: генетика (всем по-разному повезло), правильно построенный тренировочный процесс, соблюдение режимов отдыха и питания, усидчивость и прочее-прочее. В психотерапии не меньше факторов: способность к изменениям, степень осознанности, внутренняя работа над собой, глубина затрагиваемых проблем, жизненный опыт. Можно ли самостоятельно работать над собой и решать проблемы?/Нужен ли мне персональный тренер в зале? Конечно, вы можете попробовать самостоятельно тренироваться, читать соответствующую литературу, подсматривать у других, экспериментировать и пробовать новое. Но вы обязательно будете совершать ошибки, не обращая внимания на мелкие нюансы, и это будет сводить на нет ваши усилия. Со временем вы потеряете мотивацию, а ориентироваться в разнообразных методиках станет еще сложнее. Так психотерапевт не сделает за вас вашу работу, это ваши усилия и ваша терапия, но он будет рядом с вами подсказывать вам ваши промахи, поддерживать и страховать, делиться своими знаниями. После множества лет тренировок с тренером, спортсмены могут поддерживать себя в форме и тренироваться, основываясь уже на своих знаниях и опыте. Так клиенты после длительной терапии нуждаются все в меньшем участии со стороны терапевта. Они приобретают специфический навык, достаточную осознанность, чтобы продолжать работать над собой Можно ли усилить эффект терапии?/Допинг для спортсменов Современная фармакология позволяет перешагнуть генетические ограничения человека. А есть ли что-то подобное в психотерапии? Речь не идет о таблетках, расширяющих сознание, которые кстати пытались применять в 20м веке отдельные психотерапевты. Но индивидуальная психотерапия - это не единственная форма терапии. Существует еще групповая терапия. Если совмещать эти две формы: еженедельно ходить на индивидуальную и групповую терапию, то вы добьетесь значительно больших личных результатов. Есть еще экзотические методы. Например, марафоны, когда групповая терапия идет нон-стоп 24-48-64 часа. Или психологический интенсив, когда совмещается индивидуальная и групповая терапия, и они проходят вдали от дома на протяжении 7-12 дней с утра до вечера. Все это можно назвать «допингом для психотерапии» Я знаю в чем моя проблема./Я знаю как накачать пресс Многие приходят к психологу, думая, что точно знают свою проблему. Конечно, ведь ��се же знают, что, чтобы убрать живот, нужно больше качать пресс, а еще можно эту область натирать специальными мазями и надевать пояса. И куда меньше людей понимает, что убрать локально жир невозможно, что для визуальной прорисовки кубиков пресса требуется уменьшить процент содержания жира во всем организме до критического уровня. Порой, наши знания о природе собственных проблем базируются на недостаточных знаниях самих себя и механизмах, которые в нас протекают. Жалко времени и денег Как физкультура (не спорт) - это инвестиции в свое здоровье и внешний вид, так психотерапия - это инвестиция в себя, которая способна изменить качество вашей жизни. Вопрос лишь мотивации. Не все покупают дорогие абонементы и тратят деньги на спортивное питание, добиваясь результатов средствами, которыми располагают. Найти психолога по своему бюджету сегодня реально, найти бесплатные или совсем недорогие группы возможно. Но требуется мотивация и необходимость выделить на это время. Хотеть лучшей жизни и ничего для этого не предпринимать, не приведет вас к вашим мечтам. Есть ли гарантии, что у меня получится? Гарантий нет! Десятки тысяч людей по всему миру пробуют и оставляют свои попытки, разочаровавшись, потеряв мотивацию, столкнувшись с трудностями, необходимостью делать усилия. Кто-то возвращается спустя время. Но точно можно сказать, что все, кто потратил значительное время (год-два) добивается определенных результатов. Это утверждение справедливо и по отношению к тренажерному залу, и к регулярной работе с психологом Большинство людей воспринимают психологов, как врачей, к которым нужно обращаться, когда заболит и будет невмоготу. Никто не станет жить с вывихнутой ногой, пытаясь приспособиться к неудобствам. Зато будут жить с «вывихнутыми мозгами» , создавая проблемы себе и окружающим. Мало кто смотрит на нашу профессию, как на инвестиции в себя и свое качество жизни. Оно и понятно, это роскошь. Базовые потребности более актуальны, нежели призрачные возможности жить счастливее. Автор: Володько Арсений Анатольевич #психология #самопознание

0 notes

anton-mironov · 4 years

Video

Почему кривой пресс? Как исправить с помощью упражнений.

#прес #как быстро накачать пресс

0 notes

maka33me · 6 years

Video

Как правильно накачать пресс в домашних условиях

#как накачать пресс в домашних условиях как быстро накачать пресс как накачать пресс за неделю как накачать пресс до кубиков как накачат

0 notes

vlad007777uu-blog · 6 years

Video

youtube

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС

#Как накачать пресс #Быстро накачать пресс #Как быстро накачать пресс #Пресс

1 note · View note

i-happy2020 · 4 years

Text

New Post has been published on Сказка Каждому!

New Post has been published on https://myhappy2020.ru/?p=26080

#Сказка #Happy2020 #ДедМороз #Поздравления #Видеообращение

Как правильно качать живот женщине. Упражнения для мышц живота, правильная техника выполнения.

Как добиться плоского живота в домашних условиях

Как правильно делать упражнения на пресс: 3 главные ошибки

Версия для печати

Елена Чернявскаятренер по фитнесу, блогер, основатель бренда натуральной косметики

Содержание:

Почему не получается сделать плоский живот в домашних условиях

Упражнения на пресс: техника выполнения

Упражнения на прямую мышцу живота

Как накачать косые мышцы живота

Как укрепить поперечную мышцу живота

(function(w, n) )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

«Качаю пресс, но тонкой талии не появляется», «Как сделать кубики на животе?» — фото плоских животиков инстаграм-красавиц не дают девушкам покоя. Какие мышцы надо накачать, чтобы добиться плоского живота, и достаточно ли упражнений? Фитнес-тренер и обладательница тех самых кубиков раскрывает секреты всем известных упражнений.

Даже у стройной или худой женщины может быть «животик», и связано это со слабостью брюшной стенки (пресса). Прежде всего страдает эстетическая сторона вопроса: красивый плоский живот и выраженная талия — мечта каждой девушки. Но есть и другая сторона: сильный пресс — залог здоровья и хорошего самочувствия.

Во-первых, мышцы пресса в сидячем положении стабилизируют поясницу. Если они слабые, вся нагрузка приходится на нижний отдел поясницы. А эта зона и так излишне перегружена и чаще всего страдает.

Во-вторых, прокачанные мышцы пресса удерживают внутренние органы (желудок, мочевой пузырь и кишечник) в правильном положении, что обеспечивает их хорошую работу.

В-третьих, упражнения на пресс вызывают усиленный приток крови к органам малого таза, что снижает риск развития опухолевых процессов, улучшает лимфодренаж интимной сферы, состояние слизистой, препятствует опущению матки.

В-четвертых, когда мышцы пресса в тонусе, они помогают удержать желудок от растягивания, а значит, не позволят вам переедать.

Поэтому подтянутый животик — это не только красиво, но и очень здорово.

(function(w, n) w[n] = w[n] )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

(function(w, n) []; w[n].push([ ownerId: 210179, containerId: 'adfox_153744440355965888', params: pp: 'h', ps: 'bjcw', p2: 'fkpt', puid1: '35', puid2: '', puid3: '', puid4: '0', puid5: '', puid6: '', puid7: '', puid8: '', puid9: '2' , ['desktop'], tabletWidth: 768, phoneWidth: 320, isAutoReloads: false ]); )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

Почему не получается сделать плоский живот в домашних условиях

Как быть, если вы уже делаете упражнения на пресс, но особого эффекта не замечаете? Тому может быть как минимум три причины.

Техника выполнения. Она должна быть очень четкой — в противном случае ваши попытки накачать пресс окажутся как минимум безуспешными, а могут даже обернуться проблемами с поясницей.

Не те упражнения. Делаете ли вы корректный комплекс упражнений на пресс? К сожалению, интернет засорили ролики с абсолютно безграмотными с анатомической точки зрения упражнениями.

Например, полный подъем туловища (самый страшный вариант — на скамье) приводит к компрессионной нагрузке на низ спины, которая приводит к различным нарушениям в пояснице, появлению межпозвонковых грыж и другим травмам с накопительным эффектом. А ведь именно так учат качать пресс не только в интернете, но и тренеры в фитнес-центрах и учителя физкультуры. Еще одно травмирующее упражнение — одновременный подъем рук и ног («складной нож»). При его выполнении вся нагрузка ложится на связки позвоночника. А значит, боль в пояснице обеспечена!

Вожделенные кубики. Чтобы заполучить «кубики», одних тренировок будет недостаточно, даже если заниматься вы будете регулярно, — придется также наладить здоровое питание и снизить вес. Лишь в этом случае работа на рельеф принесет свои плоды. Развить брюшные мускулы легко, гораздо сложнее довести жировую прослойку до достаточно низкого уровня, чтобы брюшной пресс стал виден.

Упражнения на пресс: техника выполнения

Запомните: при любой работе на пресс, при любых скручиваниях поясница должна быть плотно прижата к полу. Если она оторвана, нагрузку возьмет на себя подвздошно-поясничная мышца, которая и без того довольно хорошо развита. И конечно же, поясница будет страдать. Если вы не можете прижать поясницу к полу, например, по причине лордоза в поясничном отделе, подложите под бедра свернутое полотенце.

Подбородок не прижимайте к груди, он должен тянуться вверх. Это обеспечит правильное положение шеи, а значит, не навредит мышцам шейно-воротниковой зоны, и шея не будет болеть. Шея не должна быть задействована при подъеме корпуса.

Следите за дыханием. Знаю, что многие считают это мелочью, но тем не менее мышцы нуждаются в кислороде, а во время тренировок — особенно. Без него они не могут работать полноценно. Любая, даже короткая задержка дыхания сигнализирует мозгу о «стрессовой» ситуации, и мышцы сокращаются, выполняя свою защитную функцию. Очевидно, что в таких условиях эффективность тренировки будет снижена.

Как надо дышать: в момент расслабления — вдох, а на подъеме, в момент максимального напряжения — выдох. Когда вы начнете выполнять упражнения, соблюдая технику дыхания, то сразу ощутите, насколько легче вам даются необходимые движения.

Следите за правильным положением рук во время выполнения упражнений. Когда вы заводите руки за голову, создается излишнее напряжение мышц спины и шеи. При выполнении любых подъемов или скручиваний туловища с руками за головой не стоит сцеплять пальцы в замок на затылке. При общем напряжении во время выполнения упражнения люди из последних сил тянут себя за шею руками (помогая себе) и тем самым травмируют позвонки. Руки надо свободно держать у головы, слегка касаясь пальцами затылка.

Большинство людей перетренировывают брюшной пресс. Делать упражнения на пресс ежедневно или даже через день по сотням или тысячам повторений нет нужды, более того, это совершенно пустая трата времени. Даже перед соревнованиями я делаю упражнения на пресс всего два раза в неделю!

Упражнения на прямую мышцу живота

1. Кранчи, или скручивания, — это классическое и универсальное упражнение для проработки прямой мышцы живота. Оно очень эффективно, но имеет один минус — мышцы быстро адаптируются и привыкают к такому виду нагрузки, а, следовательно, польза заметно снижается. Поэтому, если вы выполняете только скручивания, то мечты о плоском животе останутся мечтами. Для ощутимого прогресса нужно увеличивать количество повторений и подходов, а также включать новые упражнения.

Идеальная техника. Исходное положение: лежа на полу, согните колени под прямым углом. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. За счет мышц брюшного пресса оторвите плечи от пола на несколько сантиметров — амплитуда не должна быть слишком большой. Медленно оторвите плечи от пола на выдохе, сохраняя напряжение, и задержитесь одну секунду. На вдохе медленно опустите верхнюю часть спины на пол.

Сделайте не менее двух подходов по 12 повторений.

Важно! Не поднимайтесь вверх рывком — это резко снижает эффективность упражнения. В конце каждого подхода задерживайтесь в статическом положении на 8 секунд или выполняйте по 8 движений с маленькой амплитудой.

2. «Обратные» кранчи. Исследования, при которых проводились замеры электрической активности мышечного аппарата во время выполнения этого упражнения, доказали высокую эффективность обратных скручиваний для проработки нижней части живота. Именно поэтому я отношу его к разряду самых эффективных.

Преимущества:

более изолированная работа в сравнении с традиционными скручиваниями, где в работе принимают участие не только мышцы пресса, но и бедра, спина;

задействование косых мышц живота;

отсутствие нагрузки на поясничный отдел;

коррекция лордоза;

коррекция изгиба в нижней части спины, появляющегося у женщин во время беременности.

Идеальная техника. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты под 90 градусов — бедра перпендикулярны полу, а голени параллельны ему. Руки лежат вдоль туловища ладонями вниз.

На выдохе оторвите бедра от пола, подтягивая колени к груди — копчик отрывается от пола буквально на 3–4 см. Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды на вдохе. Вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее двух подходов по 12 повторений.

Выполняйте каждое повторение медленно, концентрируясь на работающих мышцах.

Поднимайте бедра за счет мышц пресса, а не при помощи силы толчка.

Удерживайте ноги наверху с помощью мышц пресса.

Медленно опускайте бедра на пол, а не бросайте их.

Угол между бедром и голенью на протяжении всего упражнения должен составлять 90 градусов.

Не отрывайте голову от пола, взгляд в потолок.

Как накачать косые мышцы живота

Работая над построением красивого живота, нельзя оставить незатронутыми косые мышцы пресса, которые помимо рельефа отвечают и за визуальное оформление талии.

Косые мышцы — это крупная мышечная группа. Чтобы вовлечь их в работу, нужно одновременно статически напрягать прямые мышцы и совершать движения косыми мышцами. То есть это все движения, при которых осуществляется скручивание в позвоночнике. С этими задачами легко справляется упражнение «Крисс-кросс».

Упражнение «Крисс-кросс». Исходное положение: лежа на спине. Спина плотно прижата к полу, ноги подняты под углом 90 градусов к корпусу, голень перпендикулярна бедру. Руки за головой, локти в стороны. Плечи и верхний край лопаток приподняты от пола. Делаем скручивание на выдохе, касаясь (или просто стремясь) правым локтем левого колена. При этом одновременно вытягиваем правую ногу над полом как можно ниже. На выдох повторяем упражнение на другую сторону.

Важно! Следите за позицией плеч и головы, не упирайтесь подбородком в грудную область. Голову держите прямо. Колени не прижимайте к груди, сохраняя перпендикулярное положение всех плоскостей. Живот напряжен во время всего упражнения, при развороте корпуса поясница не отрывается.

Выполнять упражнение следует без дополнительных утяжелителей, но с полным контролем за состоянием мышц.

Сетов лучше выполнять несколько с большим количеством повторений. Например, 4 подхода по 12 повторений (по 6 в каждую сторону) с минимальным интервалом для отдыха. Для активной проработки косых мышц используйте следующий метод: первый подход упражнения выполняйте медленно, активно скручиваясь и полностью выпрямляя «нерабочую» ногу. Второй подход следует сразу за первым, но он выполняется в ускоренном темпе — почти в два раза быстрее. Последний подход – в том же ритме, что и первый.

Как укрепить поперечную мышцу живота

Практически все упражнения, направленные на проработку мышц пресса, задействуют только прямую и косые мышцы живота. А вот поперечную мышцу, которая находится под ними и отвечает за округлый животик внизу, проработать можно только изометрическими упражнениями.

Визуально поперечная мышца не придаст прессу рельеф, но именно благодаря ей вы получите тонкую талию и подтянутый животик!

Анатомически поперечная мышца живота выполняет функцию тяжелоатлетического пояса и удерживает внутренние органы брюшной полости. Если она слабая и растянутая, то живот будет висеть, даже если жира в этой области практически нет. Худенькие девушки очень часто сталкиваются с проблемой «животика». И это действительно проблема, так как худеть уже некуда, а живот убрать хочется. Сложность в том, что поперечная мышца практически не задействована в повседневных движениях.

Единственная ее задача — при напряжении увеличивать внутрибрюшное давление и поддерживать позвоночник. Упражнений, задействующих поперечную мышцу, не так много, и одним из самых эффективных и простых является «Вакуум живота». Это упражнение пришло к нам из йоги (Арнольд Шварценеггер одним из первых стал его активно включать в тренировки), а значит, помимо эстетической составляющей упражнения принесет пользу здоровью.

Бонусы упражнения:

Улучшает кровоснабжение органов брюшной полости.

Служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.

Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение.

Регулирует положение внутренних органов.

Помогает стабилизировать поясничный отдел позвоночника.

((__lxGc__=window.__lxGc__||'s':,'b':0)['s']['_218347']=__lxGc__['s']['_218347']||'b':)['b']['_662767']='i':__lxGc__.b++;

((__lxGc__=window.__lxGc__||'s':,'b':0)['s']['_218347']=__lxGc__['s']['_218347']||'b':)['b']['_662761']='i':__lxGc__.b++;

Как правильно делать упражнение «Вакуум живота»:

Во-первых, давайте договоримся, что выполнять его следует только на голодный желудок. Лучше всего по утрам. Согласитесь, с полным желудком давить на внутренние органы — малоэффективное занятие.

Во-вторых, утром в организме преобладают катаболические процессы, то есть вы усилите липолиз (сжигание) висцерального жира.

Не выполняйте «Вакуум живота», если почувствуете болевые ощущения и дискомфорт в желудке или кишечнике, боль в мышцах живота, в критические дни или во время беременности.

Для начала рекомендую начать с 2–3 задержек на 15–20 секунд. Затем постепенно увеличивать длительность до 25–30 секунд, а количество повторений — до 7–8 раз. Длительность тренировки не должна превышать 25–30 минут.

Противопоказания для выполнения «Вакуума живота»:

язва желудка или 12-перстной кишки, обострение иных желудочно-кишечных заболеваний;

воспаление легких, астма, пневмония и другие заболевания дыхательной системы;

грыжи и протрузии в поясничном и грудном отделах позвоночника;

артериальная гипертензия, тахикардия и повышенное внутричерепное давление.

У этого упражнения есть несколько вариантов исходного положения.

Вариант 1. Стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Корпус наклонен вперед, руки упираются в бедра. Можно при этом упереться руками, например, о подоконник.

Вариант 2 немного сложнее, но чрезвычайно эффективен. Стоя на четвереньках, взгляд направлен вперед, спина прямая на протяжении всего подхода.

Техника выполнения. Сделайте глубокий вдох через нос. На выдохе (выдох через рот) втяните живот, выпустите весь воздух из брюшной полости и легких, задержите мышцы пресса в этом положении. Сделайте еще один небольшой вдох грудью, а на выдохе сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице, живот спрятать под ребра. У вас должна образоваться выемка от ребер до тазовых костей. Задержитесь в таком положении на 15 секунд.

Первое время можете делать вакуум на задержке дыхания, то есть не дышать, пока живот втянут, но для максимального эффекта стоит научиться дышать одновременно с «Вакуумом».

Чтобы выйти из положения, медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох). Сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение «Вакуум для живота» снова.

Получилось? Поздравляю, теперь, если, конечно, вы будете выполнять это упражнение регулярно, то непременно станете обладательницей изящной талии и подтянутого животика. Да-да, и талии тоже! Потому что поперечная мышца, как корсет, подтягивает вашу талию до минимальных (для вашей комплекции) размеров.

Авторская статья

Заказать видеообращение Деда Мороза

ВКонтакте. Новогодняя сказка каждому

Источник

0 notes

stopapteka · 5 years

Text

youtube

СПУСТЯ ГОД КОНСТАНТИН СНОВА ПРИЕХАЛ В СТОПАПТЕКУ ДЛЯ НОВЫХ ПРЕОДОЛЕНИЙ ВСЕХ ГРАРИЦ И ДЛЯ ВОССОЕДИНЕНИЯ ТЕЛА И ДУХА! МОЛОДЕЦ, БРАТ, И ДЕРЖАТЬ ЕЩЁ ЛУЧШЕ ТЕПЕРЬ! 🌞👍 ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! БЛАГОДАРЮ ВСЕХ ЗА АКТИВНОЕ УЧАСТИЕ В РАЗВИТИИ СТОПАПТЕКИ! ВМЕСТЕ МЫ СИЛА, ВСЕВЫШНИЙ ОДИН И ОН ЕДИН, КАК И ВСЁ ПРОСТО ОТ СЛОВА РОСТА! 🌞👌👍💪🙌❤️

❤ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ В РАЗВИТИИ ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ «СтопАптека», ИЛИ ОТБЛАГОДАРИТЬ ЗА ПОЛУЧЕННЫЕ УНИКАЛЬНЫЕ ЗНАНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты⬇️:

Наименование организации:

ИП ПРУТКОВ ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ.

ИНН: 343702644527,

ОГРН: 318774600553934,

Р/С: 40802810100000714189,

Банк: АО "ТИНЬКОФФ БАНК"

БИК: 044525974,

К/С: 30101810145250000974

Наименование платежа:

СПОНСОРСКАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВИДЕОКАНАЛА «СТОПАПТЕКА»! И укажите свою электронную почту. 🌞👍🙌

🤝 ❤👌БЛАГОДАРЮ ВСЕХ ТЕХ, КТО УЖЕ ПОМОГ, И СПАСИ ВСЕХ БОГ ЗА ЭНЕРГООБМЕН! 🌞😘🙌

Запись на приём:

* https://www.stopapteka.ru

* https://www.Vk.com/prutkov1

* https://www.Instagram.com/stopapteka

* https://www.Facebook.com/fiziopraktika

* https://www.Ok.ru/prutkov1

* https://www.YouTube.com/prutkov01

В этом ролике https://youtu.be/BrHjitFpRz8 мы показывали вам, как можно накачать крепкие мышцы без железа, спортзала и химии. Наладить своё здоровье при этом быстро и эффективно, а самое главное - без травм и побочек после! 🌞👌👍

Спортивная биоэргономика и упражнения помогут вам быстро и пРОСТо похудеть, накачать и прокачать от застоев и спазмов - пресс, грудь и руки! В любом месте, в любом возрасте, в любое время года, без чьей либо помощи, без красивых гантелей и дорогих станков, без спец одежды. Всего навсего - 5 мин в день, и всё просто - от слова Роста! 🌞👌

Спасибо всем единомышленникам за поддержку моего канала мыслей и нашего общего здоровья, жизни и успеха «СТОПАПТЕКА»! 🌞👌👍💪✋️🌞

ИСТИНА ГДЕ-ТО РЯДОМ.., ОНА ВНУТРИ САМИХ НАС И НА МОЕЙ ЛАДОНИ✋️

(С) Комплексная Физиопрактика СтопАптека: Прутков Евгений Владимирович.

ФИЗИОПРАКТИКА - ЭТО ВЫСШИЙ УРОВЕНЬ ЦЕЛИТЕЛЬСТВА И ЭФФЕКТИВНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🌞👌👍💪

ЭТО РЕАЛЬНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ, ЭНЕРГИИ ЦИ, АНГЕЛА-ХРАНИТЕЛЯ, ИММУНИТЕТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МУЖСКОГО И ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ!

В это трудно поверить, но реально ощутить лично, сейчас, и даже на расстоянии! 🌞👌

https://www.stopapteka.ru

0 notes

sergeispeshnikposts-blog · 6 years

Video

Похудеть в ногах в домашних условиях.Похудеть в руках в домашних условиях.

Забрать Инструкцию "7 шагов к похудению": http://thehobbies-info.ru/wppage/poxudenie/ *** Мой сайт: http://thehobbies-info.ru Моя группа Вконтакте: https://vk.com/sergeispeshnik Я вконтакте: https://vk.com/id314385297 Instagram: https://www.instagram.com/sergei_speschnic Коммерческие предложения, присылать почту! Кто такой Сергей Спешник? - 0:06 Стереотип - 0:16 Простая вещь - 0:38 Момент - 0:54 Остался вопрос? - 1:15 Раз ты открыл это видео, то хочешь узнать как похудеть в ногах в домашних условиях. Хорошо! Я тебе расскажу как похудеть в руках в домашних условиях. Однако когда ты задаешь себе вопрос как похудеть в ногах если тип фигуры груша и как похудеть в ногах если верх худой, то советую скачать инструкцию с 7-ю шагами к похудению. Вопрос: как похудеть в ногах если кость широкая, волнует так много людей что даже задают такой вопрос: как похудеть в ногах с помощью диеты! Но как похудеть в ногах чтобы не накачать их, и при этом не навредить здоровью. Как похудеть в руках а не накачать их, и когда не хочется заниматься в тренажерном зале. Когда хочешь похудеть в руках выше локтя, не желая прилагать усилий. Я тебе скажу, что такого не бывает! Но ведь есть ответ на вопрос: как похудеть в руках в тренажерном зале. На то как похудеть в руках девушке не накачивая их и как похудеть в руках если они накаченные, и на многие другие парадоксы — отвечу в видео. А с тобой был Сергей Спешник — специалист по похудению. Удачи. Видео по похудению: Почему не уходит вес при занятиях в тренажерном зале.Почему не уходит вес при пп и тренировках. - https://www.youtube.com/watch?v=MT9CE32iF8w Сколько раз кушать в день чтобы похудеть.Сколько раз в день нужно есть чтобы похудеть. - https://www.youtube.com/watch?v=ASMYiIZ3gtY Как убрать живот в домашних условиях.Как убрать живот быстро и эффективно. Сергей Спешник. https://www.youtube.com/watch?v=SJXvJOiYSPg Как не сорваться в первый день диеты.Как не сорваться на жесткой диете.Как убрать живот. https://www.youtube.com/watch?v=lB2xmjrCvj8 Правильное питание для снижения веса у мужчин.Правильное питание для мужчин при похудении. https://www.youtube.com/watch?v=jaAsx6rfguY #Похудение #Диета #УбратьЖивот #СергейСпешник Текстовая версия Привет друг, с тобой Сергей Спешник. И сегодня я тебе расскажу как похудеть в ногах и животе. Но для начала я тебе расскажу немного о себе! Чем я могу тебе помочь? 1. Сбросить лишний вес 2. Удержать нужную фигуру тела А также ты можешь забрать Инструкцию с 7-ю шагами к похудению по ссылке в описании! Есть такой стереотип, что для того чтобы похудеть надо 100 раз качать пресс, дабы появились кубики. Нет, если нужны кубики, тогда окей. Однако, если хочется просто убрать живот, то можно обойтись и другими средствами. Да, и сейчас я не имею ввиду какие-то костюмы для похудения, или обматывание живота пленкой, как некоторые там делают. Нет, чтобы похудеть достаточно просто соблюдать правильную диету, и делать аэробные нагрузки. Пойми простую вещь, что тебе надо убрать жир локально, надо в этом месте ускорить кровоснабжение. И тогда, из-за траты энергии в этой области, жир будет от туда уходить. Стимулировать кровоснабжение можно не только аэробикой, но также и различными вакуумными массажами, антицеллюлитными и так далее. Но есть один важный момент, который учитывают далеко не все. Локально можно убрать только в том случае, если в целом ты уже похудел. То есть у тебя все нормально с руками, с ногами, с лицом. И только вот почему то живот не убирается, вот тогда да, можно его спокойно выжать аэробикой. Если у тебя в целом фигура полная, тогда здесь нужен комплексный подход. Поэтому я рекомендую начать с Инструкции с 7-ю шагами к похудению.

#СергейСпешник #УбратьЖивот #Похудение #Диета

0 notes

bond2455 · 6 years

Text

Как быстро накачать пресс: 10 лучших упражнений

Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) рассказала, почему неверно делить мышцы пресса на «верхние» и «нижние», почему нужно высыпаться, чтобы добиться красивого рельефа, и почему обязательно делать разминку перед выполнением комплекса.

Юлия Погоцкая Персональный тренер

«Прессом называют прямую мышцу живота. Она делится вертикальной линией из сухожилий на две…

View On WordPress

0 notes

ghenadam · 5 years

Text

Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком

Отжимания с хлопком. Зачем они нужны?

Мышечный атлас

Отжимания с хлопком

Преимущества

Техника выполнения

Отжимания с хлопком относятся к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом: Шаг №0 Примите упор лежа на вытянутых руках. Руки на ширине плеч. Ноги поставьте рядом друг с другом, жестко упритесь носками в пол. Статически напрягите пресс. Взгляд направьте перед собой. Это ваша исходная позиция. Шаг №1 На вдохе начните выполнять стандартное отжимание. На выдохе мощно и взрывно оттолкнитесь вверх и хлопните руками под грудью. Верните ��уки на пол. Выполните заданное количество раз В картинном варианте это выглядит так:

В движении так: https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=dYOaw3u4RYc

Вариации

Отжимания с хлопком, вариации

Секреты и тонкости

Отжимания с хлопком эффективны?

Как накачать грудь отжиманиями

#КакНакачатьГрудь #какнакачаться #ПрограммаПохудения

0 notes

nadinm7 · 5 years

Text

Клиника головного мозга «Примавера Медика»

Клиника головного мозга «Примавера Медика» - первый научно-практический центр Нейро – Иммуно – Метаболической терапии (НИМТ).

Традиционная терапия, например, тревожно-депрессивных состояний, мигреней или расстройства сна, предусматривает в том числе антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, другие психотропные вещества. А терапия проблем с кожей – мази и крема. Между тем состояние кожных покровов – это отражение состояния головного мозга. Потому что кожа, волосы, зубы и головной мозг формируются из одних эмбриональных клеток. И, если первопричиной проблем является нейромедиаторный дисбаланс – поможет только нормализация работы головного мозга.

Более 25 лет клиника головного мозга «Примавера Медика» проводит научные исследования, направленные на восстановление сбалансированной работы головного мозга. И помогает жителям больших и малых городов справляться с проблемами, вызванными стрессами, плохой экологией, повышенными нагрузками, работой в условиях многозадачности и другими «постоянными спутниками» жизни современного человека.

Авторский метод клиники головного мозга «Примавера Медика» - Нейро-Иммуно-Метаболическая терапия (НИМТ) - это сочетание высокой эффективности и очень щадящего для пациента режима.

Отдельное направление работы клиники головного мозга «Примавера Медика» - расстройства аутистического спектра, детский церебральный паралич, задержки психо-речевого развития, постинсультные состояния, болезнь Пракинсона и другие сложные заболевания детей и взрослых, которым сопутствует в том числе нарушение баланса работы головного мозга.

Что такое НИМТ

Нейро – Иммуно – Метаболическая терапия – метод восстановления в головном мозге собственного синтеза природных метаболических средств в необходимом объеме.

Кому нужна Нейро – Иммуно – Метаболическая терапия (НИМТ)

Детский Церебральный Паралич

В механизмы патогенеза Детского Церебрального Паралича (ДЦП) вовлечены нарушения дофаминового баланса и других медиаторных систем головного мозга, в том числе холинергическая, серотонинергическая, ГАМК-ергическая и пептидергическая. Поэтому восстановление сбалансированной работы головного мозга вкупе с компенсацией атрофических процессов и другими традиционными методами лечения позволяют добиться хороших результатов.

Дети и подростки с нарушенным интеллектом:

· Расстройства аутистического спектра

Социальная адаптация, коррекция поведения, снятие агрессии без применения психоактивных препаратов, формирование эмоционального отклика

· Задержки психического или речевого развития у детей (ЗПР/ЗРР)

В зависимости от степени ЗПРР – устранение или значительное снижение степени дисфункции головного мозга. И, как следствие, преодоление или снижение проблем с усвоением навыков чтения, письма, счета и речи, преодоление эмоциональных и личностных нарушений.

Дети и подростки с сохраненным интеллектом:

· Детский/подростковый стресс

Очень опасное, коварное и распространенное состояние. Коварство детского/подросткового стресса в том, что распознать его со стороны очень трудно - дети прекрасно держат переживания в себе.

Но есть набор типичных ситуаций, сам факт которых с высокой вероятностью позволяют предположить наличие у ребенка:

- Повышенная тревожность одного/обоих родителей (провоцирует состояние стресса у ребенка)

- Завышенные ожидания от ребенка со стороны родителей

- Скандалы и ссоры в семье, развод родителей

- Прибавление в семействе

- Смена школы/детсада, переезд и т.д.

К маркерам и проявлениям детского/подросткового стресса относятся:

- Дерматиты (сыпи, покраснения, экземы и др.), подростковые угри

- Повышенная эмоциональность

- Отсутствие внимания, зацикленность на одном позитивном или негативном событии (как правило – оно и вызвало стресс)

- СДВГ

· Синдром дефицита внимания и гиперреактивности (СДВГ) – одно из самых распространенных последствий детского стресса

Гиперактивность пройдет (скорее всего). А вот синдром дефицита внимания останется на всю жизнь. И он будет очень мешать уже взрослому сделать карьеру, наладить личную жизни и даже получать удовольствие от секса.

Маркеры возможного СДВГ

- Любой проехавший во дворе автомобиль или пролетевшая птица заставляют надолго отвлечься от выполнения домашнего задания

- Часто перебивает, на уроках выкрикивает с места

- Не может дождаться своей очереди, очень нетерпеливый

- Бесцельно бегает по комнате, всюду заглядывает, все трогает и т.д.

- Очень импульсивный

Взрослые:

Хронический стресс, хроническая усталость. депрессивные состояния

- Все бесит

- Сложно проснуться или заснуть, беспокойный сон

- Усталость прямо с утра, постоянная усталость

- Не получается расслабиться и не хватает выходных, чтобы отдохнуть

- Проблемы с сексом

- Постоянно в «пред-заболевшем» состоянии, частые простуды, частые головные боли и низкий иммунитет

- Пропал аппетит или, наоборот, постоянный «жор»

- Проблемы с работоспособностью, сложно сосредоточиться

- Нервозность, суетливость, желание все контролировать

· Вегетососудистая дистония

- «Скачет» давление

- Метеозависимость

- Частые головные боли, мигрени

· Проблемы с кожными покровами, волосами, зубами, ЖКТ

- Экземы

- Псориаз

- Выпадение/ломкость волос

- Расстройства кишечника и др.

· Синдром дефицита внимания

Признаки:

- Часто говорите то, о чем жалеете

- Забываете выполнить обещания

- Отвлекаетесь даже во время секса

- Очень плохо с самоорганизацией и это мешает на работе

- Часто меняете место работы/учебы, везде быстро становится скучно

- Бывают вспышки гнева по любому поводу

- Любите спровоцировать скандал, крики, бурю негативных эмоций, это подпитывает и придает энергии

- Перед сном нужна музыка или звук работающего вентилятора

- Кайфуете от риска

Сочетание любых 4 признаков – показатель весьма вероятного «взрослого» дефицита внимания

· Постинсультные и посттравматические состояния, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, послеродовая депрессия

Снятие депрессивных синдромов и, как следствие, значительное облегчение состояния при указанных заболеваниях

В рамках НИМТ пациент - вместо длительного приема психотропных веществ - пропивает курс природных метаболических средств. Результаты применения Нейро-Иммуно-Метаболической Терапии появляются уже в течении ближайших 1-2 недель.

Как НИМТ работает

Описанные симптомы и состояния возникают потому, что в силу стрессов или иных причин происходит сбой собственной системы регуляции важных природных метаболических средств – в первую очередь аминокислот.

Мы привыкли к тому, что аминокислоты человеку нужны для синтеза белка. Но не только! Отдельная группа аминокислот является в нервной системе нейромедиаторами - т.е. с их помощью с одной нервной клетки на другую передаются нервные импульсы. В результате от наличия таких аминокислот (например, к ним относятся таурин, глицин, глютаминовая и аспарагинованя кислота), а также, серотонина, дофамина и др. зависит нормальная работа нашего мозга, нервной системы и наше самочувствие в целом. В наш век БАДов приобрести почти любую аминокислоту – «раскрученный» глицин или туарин и др. - можно в любой аптеке. При этом реклама нас всех уверяет, что глицин является успокаивающим средством. Но это не более, чем миф.

На самом деле глицин – один из двух мощных активаторов (вместе с глютаминовой кислотой). А если его или любую другую аминокислоту просто принять – они просто будут выведены из организма.

Чтобы аминокислота смогла выполнять свою функцию нейромедиатора – она должна находиться непосредственно в мозге. Но человеческий мозг изолирован мощным гемато - энцефалическим барьером - защитной системой. В частности, именно благодаря этой защите даже при самом тяжелом отравлении губительные токсины попадают в наш мозг в минимальных количествах, а основное их действие сказывается на ЖКТ. Губительные токсины не попадают в наш мозг. Однако, этот же барьер препятствует проникновению в мозг и полезным веществам, в том числе - глицину, ��аурину и др.

Проводимые в течении многих лет научные исследования «Примавера Медика» сконцентрированы на поиске путей восстановления процесса регуляции в головном мозге необходимых аминокислот-нейромедиаторов. В результате были разработаны собственные препараты. Основанные на природных метаболических средствах – они путем сложных соединений помогают организму восстановить систему регуляции. Этот процесс и получил название Нейро-Иммуно-Метаболическая Терапия.

Об истории Центра

Клиника головного мозга «Примавера Медика» работает с 1993 года. И именно «Примавера Медика» первой в России начала проводить научные исследования, которые позволили эффективно внедрить в терапевтическую практику природные метаболические средства.

У истоков «Примавера Медика» стояли био-нейрохимик, доктор медицинских наук, профессор Александр Петрович Хохлов и кандидат медицинских наук Александр Николаевич Доценко.

Александр Хохлов – талантливый ученый-медик, профессор Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, руководитель лаборатории нейрохимии.

В стенах легендарного «Первого меда» профессор Хохлов занимался научными исследованиями терапии таких сложных направлений медицины, как детская и взрослая неврология, психоневрология и психиатрия, онкология.

Именно профессор Хохлов первым в России заинтересовался разработкой и применением в терапии сложных заболеваний природных метаболических средств – аминокислот.

Коллега профессора Хохлова, кандидат медицинских наук Александр Доценко предложил идею создания медицинского центра, в основе которого - метод метаболической терапии.

В качестве названия медицинского центра было символично выбрана известное итальянское высказывание – Primavera Medica – Весна Медицины.

Клиника головного мозга “Примавера Медика” продолжила лучшие научные традиции лаборатории нейрохимии: серьезнейшая исследовательская деятельность, сотрудничество с лучшими научными центрами, основание собственной лаборатории. Все это позволяло постоянно совершенствовать препараты, повышая их терапевтическую эффективность.

#медицина #мозг #красота #здоровье

0 notes