#присед

[dmitriytimofeev]

Всероссийский мастерский турнир «ПИТЕР СИЛЬНЫЙ» RPL 11.02.2023 года. Моя команда @dragons_powerlifting_team заняла почётное второе место в командном зачёте. @mila_andilakhay Президент федерации RPL Санкт-Петербург. @rpl_spb Федерация RPL Санкт-Петербург. @rpl_power RPL Федерация Силовых видов Спорта. #dragonsteam #dragons_powerlifting_team #пауэрлифтинг #присед #жимлежа #становаятяга #powerlifting #squat #benchpress #deadlift (at Backstage CrossFit) https://www.instagram.com/p/CoxdzTlrn9M/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[supergirle]

КЛАССИЧЕСКОЕ ПРИСЕДАНИЕ

[quimera-cami]

Славянский присед, блять!

[lis-ya]

Хотела похвастаться, как ноги запампила классно, но на видео поняла, что мои ноги и объёмные мышцы это из разных вселенных 🤣

Ещё потом, когда тренер объяснял как ногу ставить, чтобы мышцы показать, ноги вообще выключились напрочь и я как весенний лист опала 😀

Делала 4 подхода присед статодинамику плюс прыжки сразу, ощущения во 👍

[hey-im-here-to-talk]

Чувствую себя гораздо лучше после зала. Ничего нового. Тренировалась сегодня особенно рьяно, потому что меня злили слова вчерашнего деда аххаах.

Это я до зала и после

Договорилась с тренером о персональной тренировке. Пока не договорилась, но я попросила скинуть его расписание. Хочу освоить становую и жим от груди, может и присед, но вроде меня и платформа устраивает. Сама за штангу не решаюсь браться, потому что чуть что, будет нехилая травма позвоночника, а я уже научена коленями.

Соседка не решается заехать в комнату, а меня это и не расстраивает. Мне она не понравилась, первое впечатление так себе. Надеюсь, окажется лучше.

[glo4]

ГРЕБАНАЯ ФИЗРА ой мне сказали НЕНАВИЖУ НАХУЙ что я правильно делаю Я СЕЙЧАС ОТКИНУСЬ присед

[ksense]

Это я делаю кардио в зале потому что кардио которое я хочу мне даже не пишет.

Это я делаю присед потому что мне некуда сесть

[shahananasrin-blog]

[ad_1] Эксперт Брукбраш посоветовал упражнения на баланс для достижения тонкой талииФитнес-эксперт Брент Брукбраш и тренер Кира Стокс дали советы по достижению тонкой талии. Его слова приводит Shape.Брукбраш отметил важность правильной осанки и выполнения упражнений на баланс, поскольку они позволят проработать зоны всего тела, но прежде всего задействуют поперечную мышцу живота и глубокие мышцы. Отмечается, что наиболее эффективны для достижения тонкой талии прыжки, движения, имитирующие метание копья или ядра, энергичные удары руками и ногами, работа с молотом, поскольку все они включают в работу мышц кора и пресса.Стокс добавила, что проработать мышцы живота помогут приседания. «Когда вы опуститесь в присед, вы должны подтянуть пупок, активизируя мышцы тазового дна для защиты нижней части спины, и сжать ягодичные мышцы, чтобы заставить работать и мышцы кора», — пояснила тренер.Ранее фитнес-эксперт Эндрю Трейси рассказал о правильном комбинировании упражнений на прокачку мышц. По словам специалиста, самая простая схема занятий — тренировать верхнюю часть тела отдельно от нижней. [ad_2]

[viktoriaw1nd]

Бег 3км

Махи ногой лежа с утяжелением горка 4кг 1х15, 2х20, 3х25, 5 кг 2х20

Планка наоборот 1 мин

Планка 1 мин

Понимание ног согнутых в коленях 3х25

🔥 Болгарский сплит присед 4 кг 3х30 6 кг 2х15

Заминка,теннис

[dmitriytimofeev]

2023 год - мой год и всех котиков!💪😹🥳👍 #питерскийтягун #пауэрлифтинг #присед #жимлежа #становаятяга #piterskiytyagun #powerlifting #squat #benchpress #deadlift (at Russia, Saint-Petersburg) https://www.instagram.com/p/Cm3wK_rrSmD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[supergirle]

ВОЗДУШНЫЙ ПРИСЕД С РЕЗИНКОЙ

[lis-ya]

Проснулась сегодня от того, что мне пресс заспазмило

Потому что я последнее время ничего на пресс не делаю, только растягиваю мышцы, а вчера приседала на одной ноге, а там для стабилизации сильно корпус напрягается. И мышцы пресса офигели 🤣

Ноги тоже офигели, потому что болгарский присед + присед на одной ноге это убийство, для полной картины только икры покачать не хватало

[m40r]

Присед-пистолет / #приседание на 1 ноге

[sarabuz]

Всем ли полезно ��анное упражнение? ..... А вы сами делаете присед?