#режимдня

[kondratevatati]

undefined

Как вернуться в рабочий режим после праздников? Сегодня первый рабочий день, праздники пролетели, а что поможет легче пережить переход в рабочий режим? Здесь все очень коротко, в моих актуальных есть сохраненные с более подробным разбором каждого пункта, называется «Режим» #режим #режимпитания #режимдня #режимработы #режимпуляактивирован #режимсна #послепраздников #иркутск #иркутскаяобласть #иркутскновости Подробнее на https://www.instagram.com/p/CnL-O_YBtwc/

[selinn]

О снах. И не только

В детстве мне почти не снились сны. Вроде они должны переставать сниться с возрастом, но в моем случае все наоборот.

Я помню только один сон и то в 11 лет -- кошмар, после которого я проснулась от ужаса. И странные синяки на ногах после него.

А потом, в 16 лет сны стали частью моей жизни. Я не знаю, что произошло со мной тогда. На самом деле,я правда не заметила бы какой-то разницы, но в один прекрасный день (это был мой шестнадцатый день рождения), я осознала, что теперь я вижу сны.

Я не было социальным подростком в то время, у меня то и друзей почти не было, но однако были близкие мне люди в интернете. Мы познакомились с ними на каком-то форуме,посвященном мистике и снам. До сих пор с тремя девушкам оттуда я общаюсь, а ведь прошло 10 лет.

Не знаю, зачем я это пишу. Может, потому что мне хочется завести свой дневник и писать сюда события и сны (которые с каждым годом все ярче и необычнее, будто мой мозг прогружает новое качество изображения с каждым разом). А может, я найду здесь таких же как я -- немного странных, но при этом теплых людей. Как тогда, на том форуме.

Сейчас я довольно публичная личность. Работа заставила.Ну и моё умение в социалочку пришлось прокачать.

Но так хочется снова оказаться кем-то, кого никто не знает, кто записывает дневник снов, общается за мистику и просто проводит время.

И всё же, почему они становятся всё реалистичнее?

[vladimirhb]

Мой режим и распорядок дня. Как я веду ежедневник-планер.

[przeprze]

День 21

И если честно, то касаемо польского я сильно сдаю позиции, прям вот влом хд

Сегодня ничего по нему не делала толком, прошла только один урок(даже не уровень!!) в дуолинго

- встала примерно в 10:45+- оч сложно хд

- зарядка

- собрала и отдала подруге макулатуру

Ура! Наконец-то я это сделала, очень рада этому! По факту всего лишь 2 килограмма, и это совсем не заметно, что из комнаты эта кипа бумаг исчезла, но морально на душе стало намного легче! :D

- собствен��о, погуляла с Настей

Все время были в ТЦ, купили папоротник, нашли и купили мне штаны, это вообще отдельная радость, и просто хорошо провели время!

- купила подруге подарок на др(как раз папоротник)

- прочитала 3 главы

Вчера было 7 глав, которые заняли страниц 50-60 примерно. Сегодня 3 главы ровно на 60 страниц, + дочитала 2ю часть книги, следовательно, осталась ⅓, ура!

- масочку впервые за несколько месяцев сделала

Уже забыла каково это - отдирать ее, будто слой кожи хдддд

Но вот как бы я не уставала за день, никак не могу заставить себя пойти спать раньше, аааааа

Короче на часах 1:56, бегу спать

Хотя я слышу комара вроде как, возможно будет бойня

[0-different-0]

Мой новый режим дня закончился вчера. (17.08) Прошло чуть больше 2х недель. Решила досрочно закончить этот эксперимент и сделала выводы.

Конечно же, появляется больше времени на разные дела. Но в перерывах, редко когда, так и хочется вздремнуть днём.

Ранний подъем становится не таким мучительным, как и поздний отход ко сну.

Если мне нужно привыкнуть к новому режиму, то трудностей особых не будет, адаптируюсь быстро.

Но это если нужно. Потому что так не хочется. Не могу я пропустить ночь.

Так что, в принципе, я думаю, пожить жаворонком у меня получилось, но все же возвращаюсь к старому, доброму режиму совушки 🦉🖤

[imkotatery]

First of August

Сегодня начало последнего месяца лета, которое я мягко говоря проебала (ну как всегда) поэтому, чтобы как-то наверстать упущенное я впервые в жизни составляю план и список того, что должна сделать.

Привести себя в форму : мой тамблер ещё не в курсе, но я начинающая циркачка, и следовательно выглядеть должна соответствующе. Для этого я буду делать : а ) планка или вакуум утром ; б ) 25 отжиманий в день ; в ) растяжка 3 раза в неделю ; г ) не есть больше 1 вредного продукта в день ;

Готовится к поступлению : пока я хочу поступить на испанскую филологию, ещё и не в своем городе, что достаточно сложно. а ) смотреть видео уроки и проходить тесты для зно минимум раз в неделю ; б ) по 60 мин в день на изучение испанского и английского ;

Саморазвитие : а ) чтение по часу в день ; б ) каждую неделю новый рисунок ;

Каждый день я буду писать какой-нибудь отчёт с фотками или ещё как-то, надеюсь, что будет мотивировать

Пожелайте мне удачи ; )

[olgaa-perl]

Восстановить режим сна

Завтра у нас начало августа, а это означает, что остался месяц до регулярных подъемов в 6-7 утра.  И какая самая распространенная проблема школьников? Верно, сбитый режим сна. Организму для нормального функционирования необходимо 8-7 часов сна, чтобы чувствовать бодрость и энергию и без проблем просыпаться по утрам.

Как же вернуться к нормальному режиму сна:

1. Уставайте за день. Бегайте, обойдите город пешком, сделайте перестановку, главное — девайте куда-то энергию, чтобы не куралесить в час ночи в попытках передвинуть мебель

2. Гуляйте перед сном

3. Как бы прискорбно не звучало, исключите мониторы хотя бы за пол часа до сна. Сделайте маску для лица, йогу, растяжку, уберитесь в комнате и послушайте спокойную музыку. Так расслабитесь и быстрее уснете

4. Ужин должен быть легким за 3-4 часа до сна, чтобы не напрягать пищеварение. Овсяная каша с бананом, кефир или легкий салат подойдут отлично.

5. Если хотите просыпаться рано и без титанических усилий, используйте калькулятор сна. Действие его заключается в расчете циклов сна, ибо в конце быстрого цикла сна просыпаться легче. Найти его можно тут  https://lifehacker.ru/special/sleepycalc/

Ложиться в 2 и просыпаться после обеда может показаться классным только летом (да и то это сомнительно ибо день определенно бесполезен, если просыпаться в 2 дня). А с наступлением осени организм будет дико ругаться на вас за такое отношение к режиму сна

[cake-with-love-and-destiel]

Всем привет🌻🌻🌻. Сегодня без фото, ибо тамблер и так грузит погано. Пока нахожусь в процессе создания режима дня для школы. Сегодня встала в 4, но было ещё темно, так что я просто лежала в кровати, смотрела, как постепенно светлеет комната, озаряемая поднимающимся солнцем. Всё же решила вставать попозже. Не могу я без света, организм просто не верит, что надо просыпаться и что-то делать. Может, зимой буду вставать чуть раньше, потому что солнца не дождёшься. Маму я таким ранним подъёмом напугала, она даже загоняла меня обратно спать, но энергии было не занимать. Поэтому я попила кофе, позавтракала, позанималась оформлением ежедневника и даже порисовала. Потом мы поехали к бабушке. Там оказалось, что приезжала тётя и привезла небольшие гостиницы из Грузии. В общем, послав к черту здоровое питание, я обожралась чурчхеллы. И не раскаиваюсь. Ничуть. Ещё сегодня реанимировали весы. Оказалось, я вешу 54. Думала, что 60. А сейчас сделаю зарядку, и спать. Завтра вставать в 4:40, проверять новый режим. Цвета дня: фиолетовый, изумрудный, розовый и зелёный заранее.

[nindzer-blog]

РАЗРЯДКА Фрилансер следит не только за ходом своей работы, но и за своим здоровьем. Поверьте, ни один фрилансер долго не продержится без физических нагрузок. Сидячий образ жизни, дает о себе знать. Со временем начинает болеть поясница, плечи, шея, глаза, у кого что🤪💣 Поэтому ничего не остается как поддерживать себя в форме. Помимо тренировок помогает еще и быстрая разрядка, смена деятельности. Почему во всех офисах Москвы не придумали еще комнаты отдыха, когда можно было бы вскочить и пойти поотжиматься, поприседать, полежать на валике, постоять ступнями на массажном коврике, побить в грушу.🏓🥊🎯 Это на самом деле классно разряжает. Ну хотя бы поставьте массажные кресла для персонала и то, было бы дело для «рабочего тела»😂🤗 .. Держитесь там, мои трудоголики👨‍💻👩‍💻👋   #nindzer  #nindzerdesign #nindzerlife  #exhibitionstand #exhibition #booth #exhibit#3d #3ddesign #design #выставка#выставочныйдизайн #дизайн #внесистемы#жизньвнесистемы #блогдизайнера#буднидизайнера #режимдня #здоровье #зож #фриланс #спорт #массаж #рязрядка   (at Вднх Павильон 75) https://www.instagram.com/p/B1q6n_OoOnn/?igshid=197a7q77mzbrc

[selinn]

Еще немного о режиме дня

Потратила некоторое количество времени, но всё же сделала для себя три варианта -- на время отпуска и выходных и на время работы. Так, как работаю я каждый день с разного времени, пришлось подумать. Но пока получилось так, как получилось. 

В целом, мало что поменялось, разве что я теперь буду тратить время не на то, чтобы валяться с телефоном в кровати, а на полезные дела. 

Прикрепляю режим дня здесь, вдруг кому-то станет интересно. Кстати, делала я его в Канве -- наверное самый удобный сайт для подобных вещей. Единственное -- много чего можно получить только при премиуме, но мне хватает и того, что бесплатно. 

Завтра будет первый день, посмотрим, что получится. 

Еще нужно разобраться с питанием. Точнее, с тем, что я ем. Несмотря на то, что я не ем фастфуд уже почти год, стараюсь не употреблять алкоголь и в моем рационе большая часть -- овощи, я недовольна тем, что имею на данный момент. 

Буду писать здесь, чтобы оценить результаты к концу лета. 

[holster-of-your-expectations]

Мне кажется, что единственный, кто страдает от моего режима сна - моя собака, которая закрыта со мной в одном помещении с 10 вечера. Она пытается спать, но я постоянно как-то вошкаюсь, и так до полуночи/часу.

Я же им, очевидно, наслаждаюсь :>

[przeprze]

День 20

Еле-еле продрала глаза и встала к 11:45, ещё и голова болела

Ну ничего, хотя бы в графе "встать" я придерживаюсь режима))₽)

- зарядка

Старалась прыгать помягче хдд

- прочитала 7 глав

Уже половина книги позади)) Эту книгу мне намного проще читать, тут меньше описаний и больше каких-то действий, диалогов и даже просто мыслей героев

Опять слетело полдня и хештеги, утром уже сделаю блин, а то и так режим в притык (на часах 1:59)

В итоге дописываю вечером хд

- провела время с подругой

Смотрели фильм у неё, обожрались чипсами (думаю,мне на недели две вперёд хватило хд)

- по дороге домой встретила милую собаню

Мне разрешили ее даже погладить, а хозяйка оказалась очень приветливой и дружелюбной, встреча оставила замечательные эмоции :>

- по польскому почти ничего, или даже ничего хд

- с папой разговаривали о поступлении (и о многом другом)

[isramed]

Итак, мы уже давно поняли, что питаться надо рационально, дробно, отказавшись от вредных пищевых пристрастий, под бдительным оком личного диетолога и при обязательных физических нагрузках. Что ж, с этим не поспоришь. Действительно, все это в совокупности возможно позволяет некоторым добиться долгожданного снижения веса или сохранить желаемый результат. Но не э%D...

[0-different-0]

Мой эксперимент по смене режима дня

В связи с тем, что последнее время у меня каждый день проходит одинаково, я решила не писать подробно о каждом, только если появится что-то новое. Может быть, именно вот такая вот у меня своя жизнь жаворонка получилась, но тем не менее, ещë не прошëл тот 21-дневный период, когда "привычка формируется".

Но что же точно изменилось, так то, что я лучше стала засыпать, быстрее и утром встаю немного легче.

Но все равно так хочется ночью посидеть на кухне за кружкой чая и послушать тишину, сверчков. Посмотрим, может и это скоро куда-то пропадёт, хоть я и сомневаюсь 😅

[superblydonut]

[ultra7791]

#Repost @lekarka2 • • • • • • Завалы на работе? Не хватает времени на себя? Постоянно заспанная и с мешками под глазами? У меня есть решение для тебя. ⠀ Пост содержит основные методы борьбы с нарушенным режимом. Берите на заметку. И помните, не стоит на первых порах становления вашего правильного образа жизни тратить деньги на различные витамины для восстановления, в которые входят и успокоительные и всяческие бустеры метаболизма. НЕ НУЖНО ЭТОГО! ⠀ Есть гораздо более простые способы достижения духовного равновесия. Они отражены в левой половине картинки. Все значительно проще, чем вам может показаться! ⠀ _________________________________________________________ ⠀ (Автор @wersleem) #режимдня #релаксация #медитация #медитации #медитациядляначинающих #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #спим #соня #похудениедоипосле #похудениедома #худеемнапп #худеембездиет #худеемвинста #ппрацион #рационпитания #напп #зожрецепты #зожпп #зожеда #зожпитание #зожник #зожница https://www.instagram.com/p/CSxwHquI2oW/?utm_medium=tumblr