#сахароза

[silkroadcycling]

спорт пит - ГЕЛИ и альтернативы

весь смысл что это гламурная илитарная заранее запакованная по небольшим порциям (до 25-50гр) еда для соревнований, они весьма дорогие (1-6$ шт)

сове��шенно необязательно их покупать для обычных тренировок

основной компонент - углеводы (глюкоза, фруктоза, сахароза) для спринтов и немного жидкости чтобы хотелось меньше пить

лучше когда состав разный иначе при длительном приминении будут проблемы с желудком

дополнительные - СОЛЬ для марафонов

вкусы - фруктовые, ягодные чтобы скрасить очень мерзко сладкий вкус

кофеин - добавить бодрости

самый продвигаемый - в виде ЖЕЛЕ видимо чтобы случайно не вдохнуть более жидкие в легкие

АЛЬТЕРНАТИВЫ - детское питание, жевательные конфеты, орешки, растворимые напитки, батончики

I Ate (almost) Every Energy Gel To Find The Best One - ft. Pro Nutritionist - YouTube

Fuelling your running WITHOUT gels! 10 alternatives for long runs, trail races & ultra marathons! - YouTube

[thesealdiaries]

Углеводы — главный источник энергии для нашего организма. Почти две трети всей энергии, которую мы тратим каждый день, поступает именно из углеводов. Они особенно важны, если у вас активный образ жизни или физическая работа — чем выше нагрузка, тем больше углеводов нужно.

Но дело не только в энергии. Углеводы участвуют в множестве важных процессов: помогают синтезировать нуклеиновые кислоты и аминокислоты, пополняют уровень глюкозы в крови, поддерживают запасы гликогена в печени и мышцах. А ещё они помогают организму лучше использовать жиры, и если углеводов хватает, белки и жиры расходуются экономнее. Но если вы едите много углеводов и при этом мало двигаетесь, лишнее начинает превращаться в жир — именно поэтому их количество в рационе нужно контролировать.

Если вы хотите немного снизить калорийность своего рациона — начните с углеводов. Это не значит полностью отказаться от них, но пересмотреть количество точно стоит.

Откуда мы берём углеводы?

Главные источники — продукты растительного происхождения: хлеб (особенно цельнозерновой), крупы, макароны, овощи, фрукты, ягоды, картофель и, конечно, сахар. В мясе, рыбе и молочных продуктах углеводов почти нет.

Углеводы бывают разные. Есть:

Простые — это глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. Они быстро усваиваются и дают мгновенную энергию. Фрукты, ягоды, мёд, молоко — отличные натуральные источники.

Сложные — крахмал, клетчатка, гликоген. Они медленно перевариваются, дают длительное чувство сытости и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Немного подробнее о некоторых из них:

Глюкоза — быстро усваивается, питает мозг и мышцы, помогает поддерживать уровень сахара в крови.

Фруктоза — слаще глюкозы, усваивается медленнее. Больше всего её в мёде и сладких фруктах.

Сахароза — та самая сахарная составляющая рафинада, свёклы и тростника. Её много в бананах, дынях, моркови.

Лактоза — «молочный сахар��, содержится в молоке и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Крахмал — главный источник долгой энергии. Его много в картофеле, крупах, бобовых.

Клетчатка — почти не переваривается, но незаменима: помогает пищеварению, выводит холестерин, очищает кишечник. Её много в чёрном хлебе, овощах и фруктах.

На заметку: около 85% всех углеводов, которые мы едим, должен составлять именно крахмал — то есть каши, картофель, хлеб и т. д.

Вывод:

Углеводы — не враг, а союзник. Главное — знать меру и выбирать правильные источники: меньше сахара, больше овощей, злаков и цельнозернового хлеба. Тогда и энергия будет, и здоровье не подведёт.

[orientdesign]

https://t.me/orient_design/2855 Guangming Dairy выпустили новый продукт - Shusleep Milk. Это молочно кислый продукт, который содержит 25 мг чайного теанина. Продукт позиционируется как улучшающий сон. Официально заявлено, что новый продукт имеет низкий GI индекс - 0 сахароза. https://mp.weixin.qq.com/s/u4F5yTc4iITgJUvzoHuE7g #функциональные_напитки #йогурт https://vk.com/wall-221486359_675

[dryusipova]

Снова не выспались? Рука сама собой тянется к десерту? Нет, это не вы такие безвольные, это дефицит сна заставляет делать выбор в пользу быстрых углеводов! В июне вышел систематический обзор исследований, которые показали, что короткая продолжительность сна связана с предпочтением сладкого вкуса на следующий день! Кто участвовал в исследовании: в основном взрослые от 18 до 32 лет, без выявленных заболеваний с нормальным индексом массы тела! Было включено 13 исследований, 7 из низ были РКИ. Ограничением сна считался сон менее 6 часов в сутки, а нормальный сон 7-9 часов. Вкусы трестировались с помощью растворов соединений - активатор вкусовых рецепторов - сахароза для сладкого вкуса. В большинстве исследований предпочитаемый уровень сладости у участников увеличивался после короткого сна! Замечу от себя: в наших многочисленных экспериментах с почти 300 участниками нашей программы по мониторингу глюкозы, где для каждого мы делали индивидуальный расчет, мы также видели такую корреляцию по дневникам питания. И если идти дальше, то еще одна важная вещь была в этих данных - количество сна влияло на амплитуду пика глюкозы при употреблении одного и того же продукта одним человеком в разные дни!!! Представьте, сегодня и вчера вы едите одну и ту же морковку или банан, и вчера этот банан дает довольно невысокий пик глюкозы, а сегодня, когда вы не выспались, мы видим американские горки с огромным пиком и падением после. А что значит падение? Симптоматически это проявляется - слабостью, вялостью, отсутствием энергии! Почему так происходит? Возможно организм таким ��бразом пытается искусственным образом создать человеку более медленный метаболизм, а соответственно желание больше спать, находиться в покое и восстанавливаться! Но мир изменился и количество продуктов, особенно сладких, сейчас во много раз превышет то, что было 500 и 1000 лет назад, а эволюцию так просто не отменить! Кстати мы приглашаем всех желающих на наш новый проект - МЕДИЦИНА ДОЛГОЛЕТИЯ, вы можете записаться в лист предзаписи и всех, кто зайдет в этот лист я добавлю в близкие друзья в инстаграм!

[ao3feed-kaeluc-luckae]

В идеальном мире

https://ift.tt/hymsQ32 by StWitch В идеальном мире они бы никогда не встретились. В идеальном мире живут счастливые люди, нет ненависти и зависти, а детей любят и не обижают, даже сверстники. В идеальном мире... Но ведь он не такой Words: 5771, Chapters: 3/14, Language: Русский Series: Part 1 of Серия "идеального мира" Fandoms: 原神 | Genshin Impact (Video Game) Rating: Mature Warnings: Graphic Depictions Of Violence Categories: M/M Characters: Diluc (Genshin Impact), Kaeya (Genshin Impact), Crepus (Genshin Impact), Jean (Genshin Impact), Rosaria (Genshin Impact), Albedo (Genshin Impact), Sucrose (Genshin Impact), Дилюк, Кэйа, Джинн, Крепус, Альбедо, Сахароза, Розария Relationships: Дилюк/Кэйа, Кэйа/Дилюк Additional Tags: Hurt/Comfort, Drama, Alcohol, Violence, Explicit Language, Sex, Minor Character Death, Organized Crime, Crime Scenes, Alternate Universe - Modern: No Powers, АУ, Современность, ангст, драма, алкоголь, насилие, нецензурная лексика, смерть второстепенных персонажей, престурный мир

[janjonom]

Компания КАТРОСА РЕАКТИВ — надежный поставщик химических реактивов известной торговой марки PanReac AppliChem, а также разнообразных расходных материалов и лабораторного оборудования от ведущих производителей. В ассортименте компании присутствуют такие востребованные реактивы, как ацетонитрил и сахароза, которые являются незаменимыми компонентами для многих лабораторных и производственных процессов. КАТРОСА РЕАКТИВ предлагает также широкий выбор лабораторных принадлежностей, необходимых для обустройства и эффективной работы современных лабораторий. Наша продукция предназначена как для учебных учреждений, так и для научно-исследовательских институтов и промышленных предприятий, обеспечивая высокий уровень точности и надежности в самых различных областях науки и технологии. Компания гордится своим обширным ассортиментом, который включает в себя только качественные и проверенные материалы. Отличаясь высоким уровнем сервиса, КАТРОСА РЕАКТИВ обеспечивает удобные условия для заказа и быстрого получения товаров. Наша цель — удовлетворить все потребности клиентов, предоставляя продукцию исключительно высокого качества и надежности. Для того чтобы ознакомиться с полным ассортиментом продукции, условиями заказа и другими важными деталями, вы можете посетить наш официальный сайт. Получите всю необходимую информацию и сделайте заказ через удобный интерфейс нашего портала. Подробную информацию можно найти по ссылке: #химическиереактивы #ацетонитрил #глицерин #глюкоза #дрожжевойэкстракт #изопропанол #мочевина #полиэтиленгликоль #сахароза #трис #фильтрынашприц #фильтрымембранные #хлорнаякислота #эдта https://catrosa.ru/catalog/product/atsetonitril_dlya_vezhkh_gradient_240_nm_far_uv_hplc_scharlab_2_5_l/

[7becky7]

“𝓛𝓮𝓽 𝓽𝓱𝓮 𝓫𝓮𝓪𝓾𝓽𝔂 𝓸𝓯 𝔀𝓱𝓪𝓽 𝔂𝓸𝓾 𝓵𝓸𝓿𝓮 𝓫𝓮 𝔀𝓱𝓪𝓽 𝔂𝓸𝓾 𝓭𝓸.” _____________________________________________________________________________ Fandom: Genshin Impact Character: 💛 Albedo by @i.am.honey_chan 💚 Sucrose by @becky0800 📸 Ph by @chongyu_x_x_ 🏷️Thanks for the Albedo's and Sucrose's Wigs~ @lumos_cos~ _____________________________________________________________________________ #GenshinImpact #GenshinImpactCosplay #Genshin #Albedo #AlbedoCosplay #Sucrose #SucroseCosplay #AlbeRose #AlbeRoseCosplay #Геншин #ГеншинИмпакт #Альбедо #Сахароза #Альбероз #Альберозы #genshinimpact #genshin #genshinimpactcosplay #genshinimpactedit #genshinedit (at Genshin Impact Picture Art) https://www.instagram.com/p/CdBJu5Ys-Sf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[svetlanakotovagadzhega1999]

[nanaxuaoki]

||mmd_preview|| Sucrose

[silkroadcycling]

чем питаться на ультрамарафоне чтобы финишировать

никакая обычная еда не пойдет т.к. как только кончится запасенная энергия гликоген в мышцах организм начнет переваривать еду и ВСЕ на бег энергии уже не будет :)

то что легко усваивается почти без траты энергии - фрукты, соки

1л свежевыжатого (замороженного) сока это примерно 300ккал в самом легкоусвояемом виде - фруктозы. чтобы не вызвать расстройство желудка изза жидкости лучше разбавлять соки непосрдественно фруктами, фасоль, бобы и т.п.

более тяжелые сахара - глюкоза, сахароза? тоже требуют больше энергии для усвоения и низят энергию а значит и ваш беговой темп

What I Ate to Fuel a 12-Hour Trail Ultramarathon | NEW COURSE RECORD - YouTube

[genshin-headcanons-au]

Bakery!AU Part 2

(Альбедо/Сахароза) День рождения Альбедо.

!с первой части проходит полгода, и персонажи находятся в достаточно близких отношениях!

Сахароза удивлённо смотрела на постоянного клиента, прежде чем усмехнуться и вернуться на кухню. Случилось так, что вместо привычного заказа Альбедо заказал целый торт. Пока пекарь упаковывала «муссовый кофейный торт с зеркальной глазурью» (название торта клиент отчаянно пытался прочитать с листочка), она размышляла о таком внезапном решении. Праздник? Может, Альбедо торопится к родителям или близким друзьям, решив захватить подарок.

Альбедо, казалось, не торопился. Не встреча? Он по обычному разложил на столе ноутбук и ежедневник, ручка-карандаш болтался в карма��е рубашки. Сахароза поставила коробку с тортом перед клиентом, что уже с головой погрузился в работу и немного постояв рядом, наконец окликнула:

— Ваш заказ! Спасибо, что выбрали пекарню sugar flowers!

Альбедо поднял взгляд на пекаря, на упакованный торт и снова на пекаря. Он улыбнулся и поспешил уладить недоразумение:

— Сегодня я праздную здесь.

Сахароза округлила глаза, узнав о столь важном событии так поздно. День рождения Альбедо! Она спешно распаковала торт и убежала на кухню, оставив Альбедо рассматривать кондитерское изделие. Торт оказался гораздо аккуратнее и красивее, чем тот, который ему часто готовила тётушка Алиса. Глазурь красиво переливалась на свету. Альбедо обратил внимание на то, что глазурь не была покрыта множеством отпечатков пальцев. Удивительно. Даже после множества попыток под наблюдением тётушки у Альбедо не получалось приготовить мусс таким идеальным.

На торте лежал небольшой сахарный цветок. Альбедо вспомнил, что похожий Сахароза носила в виде броши на воротнике рубашки. Эта деталь отличала кондитерские изделия от других пекарней. В духе Сахарозы. Альбедо улыбнулся. 

Задерживаться он не собирался, так что к возвращению Сахарозы Альбедо собрал вещи и ушёл. Пекарь заметно расстроилась и вернулась на кухню. Пока она протирала столы и меняла изделия на витринах, на ее телефон пришло сообщение:

15:23 Альбедо:

Добрый день, Сахароза! Я вновь впечатлён вашими навыками. Торт выглядит так красиво, что мне страшно резать его. Вы свободны вечером? Я хотел бы пригласить вас отпраздновать мой день рождения после вашей смены. Мой адрес Вы знаете.

Сахароза прочитала сообщение как раз тогда, когда закончила с делами в пекарне и со��иралась уходить. Она тупо смотрела в экран, прежде чем обрадоваться и только потом обратить внимание на время. Смена закончилась, а это значит, Альбедо уже ждёт ее. Сахароза сразу поспешила в сторону его дома.

На пороге ее встречал немного домашний, уютный Альбедо. Вместо бежевой водолазки и брюк, на нем был кардиган поверх футболки и пижамные штаны. Сахароза же объявилась в своей рабочей форме (о чем вспомнила только что). Она неловко посмотрела на Альбедо и протянула скромный подарок в виде мастихина и масляных красок. В магазине, когда она в спешке через чёрный вход бежала в художественный магазин, Сахароза вспомнила, как Альбедо в их прошлую встречу жаловался на то, что у него не было мастихина, а масло засыхает. То была очень мило, когда Альбедо ногтем пытался очистить палитру.

Альбедо поднял удивлённый взгляд на Сахарозу и прижал подарок к груди, пропуская девушку в дом. Ещё никогда на душе не было так тепло.

[keiloo]

Set by @vedora-kingdom.

Poses by @natalia-auditore

CC by @elfydrell

Thanks to all CC creators😊

[nastuhon]

All that I learned by school

[takashirotsuda]

5е задание - Джунгли! Но Genshin не отпускает х))) вон даже #Сахароза потерялась )))) Для #денькрокодила2021 @elinaellis и @illustrator.uroki #genshinimpact #genshinimpactfanart #genshinimpactart #genshin #takashiro #hs #такарисует #animeart #anime #elves #fairytale #colorfull #illustration #animeillustration https://www.instagram.com/p/COLQRGcJ3w5/?igshid=16qgl3tfvx9xj

[janjonom]

Компания КАТРОСА РЕАКТИВ — надежный поставщик химических реактивов известной торговой марки PanReac AppliChem, а также разнообразных расходных материалов и лабораторного оборудования от ведущих производителей. В ассортименте компании присутствуют такие востребованные реактивы, как ацетонитрил и сахароза, которые являются незаменимыми компонентами для многих лабораторных и производственных процессов. КАТРОСА РЕАКТИВ предлагает также широкий выбор лабораторных принадлежностей, необходимых для обустройства и эффективной работы современных лабораторий. Наша продукция предназначена как для учебных учреждений, так и для научно-исследовательских институтов и промышленных предприятий, обеспечивая высокий уровень точности и надежности в самых различных областях науки и технологии. Компания гордится своим обширным ассортиментом, который включает в себя только качественные и проверенные материалы. Отличаясь высоким уровнем сервиса, КАТРОСА РЕАКТИВ обеспечивает удобные условия для заказа и быстрого получения товаров. Наша цель — удовлетворить все потребности клиентов, предоставляя продукцию исключительно высокого качества и надежности. Для того чтобы ознакомиться с полным ассортиментом продукции, условиями заказа и другими важными деталями, вы можете посетить наш официальный сайт. Получите всю необходимую информацию и сделайте заказ через удобный интерфейс нашего портала. Подробную информацию можно найти по ссылке: #химическиереактивы #ацетонитрил #глицерин #глюкоза #дрожжевойэкстракт #изопропанол #мочевина #полиэтиленгликоль #сахароза #трис #фильтрынашприц #фильтрымембранные #хлорнаякислота #эдта https://catrosa.ru/catalog/product/atsetonitril_dlya_vezhkh_gradient_240_nm_far_uv_hplc_scharlab_2_5_l/

[7becky7]

"𝓟𝓸𝓮𝓽𝓻𝔂 𝓲𝓼 𝓽𝓱𝓮 𝓪𝓵𝓬𝓱𝓮𝓶𝔂 𝔀𝓱𝓲𝓬𝓱 𝓽𝓮𝓪𝓬𝓱𝓮𝓼 𝓾𝓼 𝓽𝓸 𝓬𝓸𝓷𝓿𝓮𝓻𝓽 𝓸𝓻𝓭𝓲𝓷𝓪𝓻𝔂 𝓶𝓪𝓽𝓮𝓻𝓲𝓪𝓵𝓼 𝓲𝓷𝓽𝓸 𝓰𝓸𝓵𝓭." _____________________________________________________________________________ Fandom: Genshin Impact Character: 💛 Albedo by @i.am.honey_chan 💚 Sucrose by @becky0800 📸 Ph by @chongyu_x_x_ 🏷️Thanks for the Albedo's and Sucrose's Wigs~ @lumos_cos~ _____________________________________________________________________________ #GenshinImpact #GenshinImpactCosplay #Genshin #Albedo #AlbedoCosplay #Sucrose #SucroseCosplay #AlbeRose #AlbeRoseCosplay #Геншин #ГеншинИмпакт #Альбедо #Сахароза #Альбероз #Альберозы #genshinimpact #genshin #genshinimpactcosplay #genshinimpactedit #genshinedit (at Genshin Impact Picture Art) https://www.instagram.com/p/CeIbrODDTfb/?igshid=NGJjMDIxMWI=