#الألياف_الغذائية

[back-to-nature1]

[shapeindex]

فوائد جوز الهند الفريدة غالبا لا يوجد #جوز_الهند الطبيعي في البلاد العربية ولكن يوجد منه #جوز_الهند_المجفف و #زيت_جوز_الهند واللذان لهما العديد من الفوائد. ■ جوز الهند المجفف ▪ يحتوي على #الألياف_الغذائية ويحتوي على الفسفور و النحاس المهم لصحة #العظام والمفاصل ويحتوي ايضا السيلينيوم المهم لصحة #القلب والأوعية الدموية ومضادا للالتهاب ومقاومة العدى و #الفيروسات وتعزيز #المناعة وتحسين #الخصوبة. والمغنيسيوم الضروري لاكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ويعد المعدن الثان من حيث الأهمية للجسم بعد البوتاسيوم الموجود ايضا في جوز الهند المجفف مع العديد من المعادن والفيتامينات الاخرى. ▪تحافظ الألياف الغذائية على صحة القلب و #الجهاز_الهضمي لكلا الجنسين وتقي خطر الإصابة بسرطان #القولون، والإمساك وبعض مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد في تحسين وظائف #المخ وتعزيز صحة الدماغ ومكافحة #الزهايمر، ويساعد في الوقاية من فقر الدم لاحتواءه على الحديد. ▪ويحتوي ما يقارب 48 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام . لذا يمكن أن لا يساعد من يتبعون حميات غذائية قليلة السعرات الحرارية، ويفضل لهم تناول زيت او زبدة جوز الهند وليس ماء جوزالهند أو جوز الهند المجفف. ■ زيت جوزالهند ▪هو نوع من #الدهون_الثلاثية متوسطة الطول ويعتبر من أقوى مضادات #الفطريات ويعد أيضا مضاد للبكتيريا والفطريات بفعل وجود حمض اللوريك وهو غني ايضا بحمض الكابريك والكابريليك اللذان يساعدان عمل #الكبد وتستخدم كمصدر للطاقة التي تساعد ايضا الدماغ في عمله وتحفز على النشاط وزيادة التحمل في التمارين الرياضية وبالتالي تخفيف الوزن لأنه يمد الجسم بالطاقة كما يفعل #السكر تماما ولكن بدون أن يرفع مستويات هرمون #الانسولين كما يفعل السكر وبذلك يزود حرق الدهون. إلى جانب أنه مريح في المعدة والامعاء. وكما أنه يقلل الالتهابات وله العديد من الفوائد الاخرى والذي يتناسب مع أغلب الأشخاص بمختلف حالاتهم الصحية ما عدا مرضى #السكري النوع الأول حسبما أوصى الباحثون. #worldcoconutday #worldcoconutday2022 #ShapeIndex #health #weightgoals #weightrelease https://www.instagram.com/p/CiAeDYXqZ-t/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[drbahaaclinic]

#الشوفان غني بـ #الألياف_الغذائية يساعد على التخلص من #دهون_البطن ، ويقلل من فرص الإصابة ب #الكبد_الدهني #DrBahaaClinic #BahaaKamal د. #بهاءكمال #Instagram #Twitter #Facebook #Tumblr #ameba (at Dr. Bahaa's Clinic عيادة الدكتور بهاءالدين كمال. الجيزة , مصر) https://www.instagram.com/p/B2ZaOOjg0mn/?igshid=okzik0sj406o

[goldenpharmaeg-blog]

#مصادر_البروتين_المتنوعه بعضها #حيوانيّة، وبعضها #غنيّةٌ بالبروتينات #عالية_القيمة_الغذائية مُنخفضة الدّهون. #لحوم_الدواجن: هي مَصدرٌ جيّد للبروتين الحيواني؛ حيث تعتبر #الأجزاء_المقطوعة من #صدور_الدجاج دون جلد من #المصادر_البروتينية قليلة الدهون مُقارنةً باللحوم الحَمراء. #اللحوم_الحمراء: اللحوم الحمراء من المَصادر الغنيّة بالبروتين، بِالإضافة إلى الفيتامينات والمَعادن. #البيض: البيض من #المَصادر_الغنيّة_بالبروتين عالي الجودة، ويمتاز أيضاً بأنّه مَصدر للبروتين الحيواني زهيد الثمن، كما أنّ تناول البيض على مائدة الافطار يُساعد على تقليل #الشعور_بالجوع لفترةٍ طويلةٍ من الوقت. #الحليب_ومشتقاته: منتجات الألبان غنيّة بالبروتين، وتحتوي أيضاً على #الكالسيوم_وفيتامين_د اللازمين لبِناء العظام. #البقوليات: البقوليات، مثل: #الفاصولياء، و #العدس، و #الحمص، مصدر جيد من مصادر البروتين في الغذاء إلى جانب احتوائها على #الألياف_الغذائية التي تُساعد على الهضم و تعطي #شعور_بالامتلاء_والشبع لفترة طويلة من الوقت؛ حيث إنّ كوباً واحداً من #البقوليات يحتوي على كميّةٍ من البروتينات مُساويةً لتلك الموجودة في أوقية من #اللحم_المشوي. #الصويا: يعتبر #حليب_الصويا و #الجبن_المصنوع منه (التوفو) بديلاً جيّداً للبروتينات الأخرى الغنية بالدهون، بالإضافة إلى أنّه يُساعد على خفض نسبة #الكولسترول وتقليل مخاطر #الإصابة_بأمراض_القلب. #المكسرات: #اللوز، و #البندق، و #زبدة_الفول_السوداني، و #الفول_السوداني، و #البقان، و #بذور_عباد_الشمس، و #الجوز، من المصادر الغنيّة بالدهون المُفيدة إلى جانب احتوائها على نسبةٍ جيّدة من البروتين. #وظائف_البروتين#أملاح_باديكير #كوره_فواره #ليف #مخمريه_معطره_للجسم #شاور_استحمام #صابون_قطع_للجسم #معطر_جو_تركي #معطرات_مركزه #مزيل_اوساخ #بريل#توزيع_منظفات #توزيع_مستحضرات #جملة_مستحضرات_تجميل #قطاعي_مستحضرات_تجميلhttps://www.facebook.com/goldenpharmaeg/

[drbahaaclinic]

#التفاح يحتوي علي #الألياف_الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي ولمرضي#السكر و #البكتين المفيد للقلب ولتقليل الدهون الضارة #followme ➡ #DrBahaaClinic #BahaaKamal د. #بهاءكمال #Instagram #Twitter #Facebook #Tumblr #ameba (at Dr. Bahaa's Clinic عيادة الدكتور بهاءالدين كمال. الجيزة , مصر) https://www.instagram.com/p/B2Jn-4bA8ND/?igshid=chjiu4k0781a

[drbahaaclinic]

#الخيار يحتوي على نسبة عالية من #فيتامين (B1وB5وB7)التي تخفف حالة #القلق والإجهاد كما أنه يحسّن عملية الهضم في الجسم، لاحتوائه على مُركبين مهمين لعملية الهضم وهما #الماء و #الألياف_الغذائية #cucumber #DrBahaaClinic (at Dr. Bahaa's Clinic عيادة الدكتور بهاءالدين كمال. الجيزة , مصر) https://www.instagram.com/p/B0Oge79gyCf/?igshid=9o9mr7ct3kqv

[drbahaaclinic]

#الألياف_الغذائية متوفرة في #الخضر و #الفواكه الطازجة المجففة و #القمح الكامل أو النخالة و #الشوفان و #الحبوب إضافة الألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، يمكن أن يساعدك في #التخسيس ويساعد أيضا في علاج الإمساك. #DrBahaaClinic #dietaryfiber #diet (at Dr. Bahaa's Clinic عيادة الدكتور بهاءالدين كمال. الجيزة , مصر) https://www.instagram.com/p/ByxMByOgmqS/?igshid=1hwzs5ew6vakh