#تناسباندام

[gymsgopblog]

در این مقاله سعی داریم که شما را با کاهش وزن با ورزش در خانه و انواع ورزش های مناسب این برنامه آشنا کنیم، و نکاتی را ذکر کنیم که برای شما مفید باشد.   مزایای کاهش وزن با ورزش در خانه کاهش وزن در خانه دارای مزایای بسیاری است که به سلامتی جسمی و روانی کمک میکند و بهبود کیفیت زندگی افراد میآورد. این مزایا شامل موارد زیر میشود:   سلامتی بهتر: با کاهش وزن و بهبود وضعیت بدنی، شما از بیماریهای مرتبط با چاقی و اضافه وزن، مانند بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون، پیشگیری میکنید.   بهبود سطح انرژی و استقامت: در کاهش وزن با ورزش در خانه، تمرینات ورزشی منظم در خانه، باعث بهبود سطح انرژی، استقامت و قدرت بدنی میشود.   کاهش استرس و بهبود روحیه: تمرینات ورزشی و رعایت رژیم غذایی سالم، بهبود روحیه و کاهش استرس و اضطراب را تسهیل میکند.   افزایش اعتماد به نفس: کاهش وزن و بهبود وضعیت بدنی، اعتمادبهنفس شما را افزایش میدهد و احساس بهتری درباره خود دارید.   صرفه جویی در زمان و هزینه: کاهش وزن با ورزش در خانه به معنای صرفهجویی در زمان و هزینههای مربوط به باشگاه و مراکز تناسباندام است.   آسایش و راحتی: کاهش وزن با ورزش در خانه از آسایش و راحتی خانه لذت بردن را ممکن میکند و نیازی به رفتوآمد به باشگاه نیست. در نهایت، اکاهش وزن با ورزش در خانه میتواند به راحتی جزء روزانه شما شود و برای حفظ سلامتی، کاهش وزن و افزایش وضعیت بدنی بسیار موثر است. همچنین با توجه به مشغله های روزانه، امکان کاهش وزن با ورزش در خانه میتواند گزینه ای مناسبتر و زمانیتر باشد. جهت مشاهده مت یوگا و پیلاتس ضخامت Eco Perfect | 6mm کلیک کنید. بهترین روش کاهش وزن با ورزش در خانه ترکیب تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی سالم و مراقبت از خود از جمله بهترین روشها برای کاهش وزن با ورزش در خانه هستند. همچنین، رعایت نکات زیر نیز میتواند به شما در رسیدن به هدف لاغری کمک کند:   رعایت تنوع غذایی: در رژیم غذایی خود از تنوع غذایی بهره بگیرید تا نیازهای مختلف بدن شما رفع شود و احساس گرسنگی مطلق کاهش یابد.   کاهش مصرف غذاهای پرچرب و شیرین: مصرف غذاها و نوشیدنیهای پرچرب، شیرین و غنی از شکر و نمک را کاهش دهید و به سمت غذاهای سالم و کمکالری متمایل شوید.   رعایت اندازه و پرتی: اندازه و پرتی غذاها را رعایت کنید و از خوردن غذاها به مقدار زیاد پرهیز کنید. برای لاغری، اهمیت خوردن غذاها به میزان مناسب و در وعده های منظم را به خاطر بیاورید.   نظم و انضباط: در کاهش وزن با ورزش در خانه، تمرینات ورزشی را به صورت منظم و منظم انجام دهید و از انضباط در رعایت رژیم غذایی خود پیروی کنید.   مصرف آب: مصرف کافی آب برای بدن بسیار مهم است. آب به عنوان یک نوشیدنی بدون کالری میتواند احساس سیری را افزایش دهد و به کاهش مصرف غذا و کنترل وزن کمک کند.   تمرینهای ایروبیک: تمرینهای ایروبیک مانند پرش، دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری کالریهای بیشتری را سوزانده و برای کاهش وزن با ورزش در خانه مؤثر هستند.   تمرینه ای مقاومت: تمرینهای مقاومتی مانند اسکوات، لانچ، کار با وزنه ها و تمرینات تقویتی بدنی به تقویت عضلات و افزایش سطح استقامت کمک میکنند و موجب افزایش سرعت متابولیسم بدن میشوند و از انواع موارد پیشنهادی کاهش وزن با ورزش در خانه محسوب می شوند.   مسئولیت پذیری: برنامه های لاغری خود را با مسئولیت پذیری و انگیزه قوی اجرا کنید و توجه به تغییرات پیوسته و به مرور زمان داشته باشید.   لازم به ذکر است که همیشه بهتر است قبل از شروع هر برنامه لاغری یا تمرینی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه ای مناسب و مطابق با نیازهای شما تنظیم شود. همچنین توصیه میشود به صورت تدریجی و با حوصله به لاغری و برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود بپردازید تا نتایج مطلوب تری بدست آورید.   برای برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود چه بخوریم؟ رژیم غذایی سالم و مناسب، به همراه تمرینات ورزشی منظم، کلیدی برای کاهش وزن با ورزش در خانه است. برخی از غذاها و مواد غذایی که برای کاهش وزن میتوانید مصرف کنید عبارتند از:   سبزیجات و میوهها: سبزیجات و میوه ها حاوی فیبر بالا هستند که احساس سیری را افزایش میدهند و کمک میکنند کالری ها را کاهش دهید. همچنین، میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مفیدی هستند پس آنها را در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود بگنجانید.   مغزهای خوراکی: مغزهای خوراکی مانند بادام، گردو، فندق و کشمش حاوی چربی های سالم هستند و میتوانند احساس سیری را بهبود بخشند.   غلات کامل: غلات کامل مانند برنج قهوهای، نان کامل و غلات مختلف حاوی فیبر

بالا هستند که به هضم بهتر کمک میکنند و احساس سیری را طولانی تری را در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه شما حفظ میکنند.   محصولات لبنی کم چرب: محصولات لبنی کم چرب مانند ماست، دوغ و پنیرهای کم چرب، منبع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند و می توانند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کنند.   گوشت ماهی و گوشت های سفید: گوشت ماهی و گوشت های سفید کم چرب و پر پروتئین هستند و به جای گوشت قرمز می توانید از آنها استفاده کنید.   آجیل ها: آجیل ها حاوی چربی های سالم و پروتئین هستند و به عنوان میان وعده های سالم بین وعده های اصلی می توانند مصرف شوند.   آب: مصرف آب به مقدار کافی بسیار مهم است. آب به عنوان نوشیدنی بدون کالری میتواند به کاهش اشتها و کمک کند.و از موارد ضروری کاهش وزن با ورزش در خانه است. جهت خرید قمقمه ورزشی خارجی کلیک کنید. همچنین، به علاوه از مصرف غذاها و مواد غذایی مناسب، مهم است از مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین با کالری بالا، غذاهای چرب و پرنمک و تنقلات به حداقل برسید یا بهتر است از آنها کاملاً خودداری کنید. همچنین، توصیه میشود به جای خوردن غذاهای پرکالری و پرچرب، به دنبال جایگزین های سالم و کم کالری باشید. در نهایت، توجه به میزان کالری مصرفی و تعادل بین مصرف کالری و سوزاندن کالری ها از طریق فعالیت های ورزشی نیز برای کاهش وزن با ورزش در خانه بسیار مهم است. بهتر است قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه ای مناسب و متناسب با نیازهای شما تنظیم شود.   بهترین تمرینات روتین برای کاهش وزن با ورزش در خانه در این قسمت از مقاله کاهش وزن با ورزش در خانه میخواهیم به معرفی انواع تمریناتی بپردازیم که بتوانید در خانه بدون وسیله ای یا حداقل تجهیزات به لاغری برسید.   پیاده روی بله، پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن با ورزش در خانه و حفظ سلامتی است. این تمرین ساده و آسان برای انجام در هر محیطی مناسب است و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. پیاده روی به عنوان تمرینی با کمترین استرس برای مفاصل شناخته میشود و میتواند به شما در افزایش سطح انرژی، بهبود سیستم قلبی و عروقی، و کاهش وزن کمک کند. مزیت های پیاده روی شامل:   سوزاندن کالری: همانطور که اشاره شد، پیاده روی با سرعت سریع میتواند کالری های زیادی را سوزانده و به کاهش وزن کمک کند.   تقویت عضلات پا: پیاده روی برای تقویت عضلات پا و پشت بافت عضلانی بسیار مفید است.   افزایش استقامت قلبی و عروقی: انجام پیاده روی منظم میتواند بهبود سیستم قلبی و عروقی را به ارمغان آورده و استقامت بدنی را افزایش دهد.   کاهش چربی های اضافی: پیاده روی مداوم و منظم میتواند به کاهش چربی های اضافی و بهبود تناسب اندام کمک کند.   کاهش استرس و اضطراب: فعالیت های ورزشی از جمله پیاده روی، میتواند به کاهش استرس و افزایش روحیه کمک کند.   بهترین راه برای استفاده از پیاده روی برای کاهش وزن با ورزش در خانه ، برنامه ریزی منظم و دوره های زمانی طولانی تر از مدت زمانی که هر روز برای فعالیت صرف می کنید، است. همچنین، میتوانید با تغییر سرعت و شیب مسیر پیاده روی، تنوع بیشتری به این تمرین بدهید و از خستگی و کسلی جلوگیری کنید. پیاده روی به همراه رژیم غذایی سالم و متعادل، می توانند به شما در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه و بهبود کلی سلامتی کمک کنند.   طناب زدن یا از روی طناب پریدن تمرینات طناب زنی یا پرش از روی طناب واقعاً تمرینات بسیار موثری برای کاهش وزن با ورزش در خانه و بهبود سلامتی بدن هستند. این تمرینات، تمرین هایی همه جانبه و کامل برای بدن هستند و به شما امکان می دهند در مدت زمان کوتاه، کالری های زیادی را سوزانده و قوه ی عضلانی، قدرت، و استقامت خود را تقویت کنید. طناب زنی یک تمرین کاردیویی بسیار خوب است که به سرعت ضربان قلب شما افزایش می دهد و بهبود عملکرد قلب و ریه ها را تقویت میکند. این تمرین باعث بهبود جریان خون و اکسیژن به سراسر بدن میشود و به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری های زیادی در مدت زمان کوتاه کمک میکند. همچنین، طناب زنی و پرش از روی طناب باعث تقویت عضلات بیشتری نسبت به تمرینات سنتی میشود، به خصوص عضلات پاها، پشت، شکم و دستها. سهولت انجام این ورزش ها در منزل باعث شده از محبوب ترین موارد کاهش وزن با ورزش در خانه محسوب شوند. یک نکته مهم در مورد انجام تمرینات طناب زنی یا پرش از روی طناب، این است که باید به صورت صحیح و با تکنیک مناسب انجام شوند تا از آسیب به مفاصل و کاهش خطر اصابت های ورزشی جلوگیری شود. برای مشاهده طناب ورزشی کراس فیت کلیک کنید. پلانک Planks تمرین پلانک (Plank) یکی از بهترین و مؤثرترین تمرینات بدنی

برای تقویت عضلات مختلف بدن، به خصوص عضلا�� شکم، پشت و بازوها برای کاهش وزن با ورزش در خانه است. این تمرین بدون نیاز به هیچ وسیله ای قابل انجام است و میتواند در هر محیطی، از جمله منزل، انجام شود. اصل این تمرین این است که بدن خود را در یک خط مستقیم و افقی در زمین قرار دهید و با استفاده از دست ها و پاها، از زمین بلند شوید. در این حالت، عضلات مرکزی بدن شما، به ویژه عضلات شکم و پشت (عضلات core)، به تنش درآمده و قویتر میشوند. همچنین، عضلات شانه، بازوها و پاها نیز در این تمرین درگیر میشوند و تقویت میشوند. تمرین پلانک به دلیل تمرکز بر روی گروه های عضلانی اصلی بدن، به شما کمک میکند عضلات قوی تری داشته باشید و در عین حال به استقامت و انعطاف پذیری بدنتان نیز کمک می کند. همچنین، این تمرین باعث بهبود تعادل و کنترل بدن میشود و به صورت کلی، به تقویت عضلات مرکزی بدن و ارتقاء وضعیت بدنی شما کمک می کند. تمرین پلانک را میتوان به شکل های مختلفی انجام داد و با اضافه کردن تغییرات مختلف به آن، میتوانید تنوع بیشتری به برنامه ورزشی خود بدهید و به نتایج بهتری دست پیدا کنید که این حرکات در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه شما دارای تنوع شود. همچنین، مهم است همواره به تکنیک درست اجرای تمرین پلانک توجه کنید تا از صحت انجام تمرینات اطمینان حاصل کنید و از مزایای کامل این تمرین برخوردار شوید.   شنا شنا در واقع یکی از تمرینات بدنی کامل و بسیار مؤثر برای تقویت عضلات بدن محسوب میشود. این تمرینات به خصوص روی عضلات قفسه سینه، شانه ها، بازوها و عضلات مرکزی بدن تأثیر مثبت دارد و میتواند در بهبود فیزیکی و وضعیت سلامتی کلی بدن کمک کند. همچنین، باعث سوزاندن کالری های بیشتری میشود که به کاهش وزن با ورزش در خانه و حفظ ترازوی بهتر کمک می کند. این تمرین در واقع از عضلات وزن برنده نیز می باشد و میتواند حجم عضلات را افزایش داده و قوام بدن را ارتقاء دهد. پوش آپ ها به طور خاص میتوانند به تقویت عضلات شکم، پشت و پهلو (عضلات core) نیز کمک کنند که این عضلات برای حفظ تعادل و کنترل حرکات بدن اهمیت زیادی دارند. از طرفی، پوش آپ ها همچنین به عنوان تمرینات کششی شناخته میشوند که به افزایش تقویت عضلات بر اساس مقاومت بدن (Bodyweight Resistance) کمک میکنند. تمرینات کششی میتوانند به تنظیم متابولیسم بدن و سوزاندن کالری ها کمک کنند، این امر به دقت رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت های ورزشی در کنار تمرین پوش آپ ها تأثیر بیشتری می آورد. در نهایت، انجام تمرینات پوش آپ ها به صورت منظم و با تکنیک درست میتواند به شما در بهبود فیزیکی کلی، افزایش قوام بدنی و کاهش وزن با ورزش در خانه کمک کند. بهتر است برای بدست آوردن نتایج بهتر و جلوگیری از صدمات بدنی، این تمرینات را با کمک مربی یا به وسیله منابع آموزشی موثر انجام دهید. همچنین، به منظور رسیدن به اهداف ورزشی خود، تنوع در برنامه های تمرینی خود ایجاد کنید تا از تکرار و حداکثر بهره وری در تمریناتتان برخوردار شوید. اسکات Squats تمرینات اسکات یکی از تمرینات تقویتی بدن میباشد و اصطلاحاً به عنوان تمرینی برای تقویت عضلات پشت و پاها (به ویژه عضلات چهارسر رانی و عضلات همسترینگ) شناخته میشود. این تمرین باعث تقویت عضلات اطراف کمر، زانو و ساق پا نیز میشود و میتواند به بهبود تعادل و استقامت عضلات کمک کند و به راحتی در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه شما گنجانده شود. از طرفی، اسکات ها میتوانند به تقویت عضلات پشتی بدن (عضلات اسکلتی) نیز کمک کنند که در نتیجه موجب حمایت بهتر از ستون فقرات میشوند و ممکن است به عنوان یک تمرین پیشگیری کننده در برابر مشکلات کمر و ناحیه پشتی تلقی شوند. اسکات به عنوان یک تمرین تقویتی، میتواند مزایای مختلفی داشته باشد از جمله:   تقویت عضلات پشتی و پاها: اسکات ها به عنوان یک تمرین مرکزی برای تقویت عضلات پشتی بدن محسوب میشوند. این تمرینات به تقویت عضلات چهارسر رانی (کوادریسپس)، عضلات همسترینگ (برس ها) و عضلات گلوتئال (ماهیچه های باسن) کمک میکنند.   بهبود تعادل و استقامت: انجام اسکات ها به شما کمک میکند تا تعادل بدنی و استقامت عضلانیتان را افزایش دهید. این تمرینات به ویژه میتوانند به بهبود کارایی در ورزش های دیگر شما در برنامه تمرینی کاهش وزن با ورزش در خانه، کمک کنند.   کاهش چربی و سوزاندن کالری: همانند هر تمرین ورزشی دیگر، اسکات ها نیز کالری مصرفی شما را افزایش میدهند و به کاهش وزن و کاهش چربی کمک میکنند.   بهبود تحرک: اسکات ها به بهبود تحرک مفاصل بدن، به ویژه مفاصل زانو و کمر کمک میکنند و میتوانند به جلوگیری از مشکلات مرتبط با مفاصل کمک کنند.   لانگ Lunges لانگ (Lunges) یکی از تمرینات قدرتی محبوب و مؤثر برای تقویت عضلات پایین تنه (کمر، باسن و پاها) ا

ست. این تمرین به عنوان یک تمرین ورزشی چند حرکته شناخته میشود، چرا که به صورت همزمان چندین عضله را درگیر میکند و برای تقویت عضلات اصلی پایین تنه و تناسب اندام بسیار مفید است. به دلیل فعالیت بیشتر عضلات، لانگ ها به سوزاندن کالری بیشتری نسبت به برخی تمرینات دیگر مانند پیاده روی یا پرش ها و دیگر تمرینات شما در برنامه تمرینی کاهش وزن با ورزش در خانه، کمک میکنند. لانگ یک تمرین بدون نیاز به تجهیزات و وزنه های سنگین است. همچنین، این تمرین میتواند به بهبود تعادل، استقامت و انعطاف پذیری کمک کند. لانگ ها به صورت مجموع های از حرکات تقویتی می توانند در برنامه های تمرینی با شدت بالا جای داشته باشند و به عنوان بخشی از برنامه های ورزشی مختلف مانند تمرینات قدرتی، بدنسازی، ورزش های مقاومتی و حتی برنامه های کاهش وزن با ورزش در خانه استفاده شوند. نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که قبل از انجام هر تمرین قدرتی با شدت بالا یا تنظیم برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه، بهتر است با مشاوره یک مربی و متخصص تناسب اندام اطمینان حاصل کنید که برنامه تمرینی شما به درستی تنظیم شده است و مشکلات فیزیکی ندارید که ممکن است به وسیله انجام این تمرین ها تشدید شوند. همچنین، به حرکات درست و تکنیک صحیح انجام هر تمرین توجه کنید تا از صدمات و آسیب های ناشی از استفاده نادرست از عضلات جلوگیری کنید. برای خرید دمبل ورزشی ارزان کلیک کنید. یوگا Yoga یوگا یک تمرین فوق العاده است که میتواند به کاهش وزن و حفظ سلامتی بدن و ذهن کمک کند. همچنین، یوگا بهبود سلامت قلب، افزایش تون عضلانی، تقویت متابولیسم، بهبود تنفس، افزایش انعطاف پذیری و مدیریت استرس از مزایای دیگری است که ارتباط مستقیم با انجام تمرینات یوگا دارد. حرکات یوگا بر روی تمرکز، تون عضلانی و ارتباط بین ذهن و بدن تمرکز دارند. این تمرینات می توانند به تقویت عضلات، افزایش انرژی، کاهش کالری ها و افزایش سوزاندن چربی کمک کنند و بهترین خورد برای برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه باشد. علاوه بر این، یوگا باعث ایجاد آگاهی بیشتر از بدن و نیازهای آن میشود که به کنترل اشتها و تغذیه بهتر کمک میکند و در نتیجه به کاهش وزن منجر میشود.   بهترین زمان برای کاهش وزن با ورزش در خانه چه زمانی است؟ زمان مناسب برای ورزش ممکن است بسته به شرایط و عوامل مختلف متغیر باشد. انتخاب بهترین زمان برای ورزش نیازمند در نظر گرفتن عوامل زیر است:   هدف تمرین: اگر هدف شما کاهش وزن و افزایش سوزاندن چربی است، ورزش صبحگاهی بدون صرف غذا کردن بهتر است، زیرا میتواند به بهبود فعالیت متابولیک و سوزاندن چربی بیشتر کمک کند. اما اگر هدف شما افزایش عضلات و قدرت است، ممکن است تمرین در زمان های دیگر نیز مؤثر باشد.   ساعات بیداری و انرژی: هر فرد ممکن است زمان های مختلفی در روز دارای انرژی بیشتری باشد. بهتر است زمان هایی را انتخاب کنید که انرژی و شتاب بیشتری دارید، زیرا می تواند به کیفیت تمرینات و تمرکز بیشتر کمک کند.   زمان های متاخر از ظهر و شب: برخی از مطالعات نشان داده اند که ورزش در زمان های متأخر از ظهر و شب می تواند به بهبود عملکرد بدنی کمک کند. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است در این زمان ها دارای قوای بیشتری باشند و نتوانند در صبحگاهی بهترین عملکرد را ارائه دهند.   اولین صبح یا بعد از ظهر: ورزش در صبحگاهی می تواند انرژی و خنکی بیشتری به بدن بدهد و به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند. اما ورزش در زمان های بعد از ظهر همچنین میتواند به تعادل ترموستاتیک بدن کمک کند و بهبود عملکرد بدنی را ارتقاء دهد.     سخن پایانی به طور کلی، بهتر است زمان ورزش را با توجه به برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود، اهداف شخصی و نیازهای فیزیکی خود انتخاب کنید. مهمترین نکته این است که ورزش به صورت منظم و مناسب به روزانه شما اضافه شود و همچنین نیاز به استراحت مناسب برای بازیابی بدن داشته باشید. همچنین خوب است که در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود از تنوع ورزش ها بهره ببرید تا بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید. در مقاله های بعدی جیم شاپ با ما همراه باشید.  

[parsnewshanik]

‏‎اگر قصد لاغر شدن دارید به احتمال خیلی زیاد میوه های لاغر کننده شکم رو جایگزین غذاهای چرب و فرآوری شده می کنید. انتخاب میوه لاغری جهت کاهش وزن بسیار مهمه. میوه های لاغر کننده شکم که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز رو در بدن شما بالا نبرند یا میوه هایی که دیگر ویتامین های بدن شما رو تحت تاثیر قرار ندهند. این بار در خوش استایل به شما میوه های لاغر کننده شکم رو معرفی می کنیم که شما می تونید به عنوان یک قرص لاغری از اون استفاده کنید. @parsnewshanik_1 @parsnewshanik_1 @parsnewshanik_1 . . . #میوه#دموی_مزاج #مزاج#تناسب_اندام #لاغری_اصولی #کاهشوزن #لاغری_فوری #رژیم_لاغری #قند#دیابت#کبد#معده#پزشکی#تناسباندام‎‏ (در ‏‎Iran‎‏) https://www.instagram.com/p/CQlg9SfMQq2/?utm_medium=tumblr

[newshadrinks-blog]

. چهار راهکار پیشنهادی خوش استایل برای مقابله با #پرخوری_احساسی یا #پرخوری_عصبی ! 👇🏼 . 1- افکار_منفی رو بنویسید! 📑 اگه نتونید افکار منفی رو با خودتون حل کنید، استرس و اضطراب شما از بین نمیره و این امر سبب میشه به پرخوری احساسی خودتون ادامه بدید. . 2- مدیتیشن کنید! 🧘🏽‍♂️. . 3- جایگزین ایجاد کنید! 🔥 👇🏻👇🏻 سالاد از پیش درست کنید، قهوه یا دمنوش های مختلف کنار دستتون بذارید یا حتی میتونید با بهره‌گیری از بازی یا سریال میتونید یک عادت جدید مفید رو جایگزین عادت پرخوری_احساسی کنید. 4- حتما یک برنامه_غذایی برای خودتون داشته باشید! 💪🏾 👈👈 شما چیزی به لیست بالا اضافه می‌کنید؟ 💁🏽👉👉 دوستانتون رو منشن کنین و بیشترین منشن هدیه داره 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 . @salamatigroup @salamatigroup @salamatigroup . 00989213721615 . . ___------______------______------______ #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهش_اشتها #اشتها #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_فوری #لاغری_آسان #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #چربی_سوز #شکم #شکم_پهلو #دمنوش_گیاهی #دمنوش_گیاهی #رژیم_لاغری #تناسب #تناسباندام #باقریان_کارشناس_بین_الملل_حوزه_سلامت_و_درمان #0098_921_3721615 (at Frankfurt, Germany) https://www.instagram.com/p/CAQwjA2jMmO/?igshid=vpzo0v80x3e8

[behnamjalali]

. ⚜ کرم لاغری موضعی حاوی ال کارنتین لدورا، با داشتن ترکیبات موثر، باعث افزایش متابولیسم، سوخت ساز و در نهایت چربی سوزی می شود. . . ✅ال کارنتین ✅کافئین ✅گلیسیرین ✅عصاره کیوی، عصاره فلفل سیاه ✅عصاره چای سبز، زنجبیل ✅ویتامین E . #لاغری #سلولیت #چربی_سوزی #کاهش_سایز #تناسباندام #پليمربوشهر #شرکت_خرید_اینترنتی_مروارید_پنبه_ریز #نتورک_مارکتینگ #لدورا #PISC #networkmarketing #success #LDORA (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/B-x_T3ojfXR/?igshid=gcfhpx1zl580

[maryam-jalilfar-blog]

. سلام دوست من🙂 عادت های بد خیلی زودتر از #عادت های خوب وارد زندگی ما میشن و همه چیز زندگی ما رو تحت تاثیر قرار میدن، #عادتهای_صبحگاهی خیلی مهم هستند چون تعیین کننده ی حال و هوای روزهای #زندگی ما هستند. برای ترک کردن #عادتهای_بد اول اون عادت بد رو باید بشناسی و بعد با یه #عادت_خوب جایگرینش کنی و انقدر تمرین کمی که بخشی از #سبک_زندگیت بشه #زنان#بانوان#خانمها#چاقی#لاغری#کالری#کالری_شماری #چاق_کننده #چاق #چاقی_بدن #چاق_شدن#عادتهای_خوب #روانشناسی_زنان #تناسباندام#تناسب #تناسب_وزن #تناسباندامبانوان (at Iran) https://www.instagram.com/p/B7Nc4F4JMc3/?igshid=qa6orou9g9is

[ashpaziha-blog]

درست کردن سالاد آلمانی مخصوص سالاد ها همواره از جمله مهم ترین پیش غذاها محسوب می شوند که این روز ها طرفداران زیادی پیدا کرده اند. این موضوع در بسیاری از موارد به دلیل شایع شدن رژیم های گیاه خواری می باشد. همان طور که می دانید، انواع مختلفی از سالاد وجود دارد که هر کدام از آنها با مواد غذایی خاص خود تهیه می شوند و طعم مربوط به خود را دارند. از جمله یکی از مهم ترین انواع سالاد، می توان به سالاد آلمانی اشاره کرد. اگر دوست دارید به صورت گام به گام با مواد مورد نیاز و دستور تهیه این سالاد آشنا شوید، بهتر است به سایت آشپزی ها مراجعه فرمایید . #آشپزی_ها #آشپزی #آشپزی_ایرانی #آشپزی_ساده #آشپز #اشپزی_ها #سالاد #سالاد_آلمانی #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #گیاه_خواری #انواع_سالاد #رژیم_رایگان #رژیم_گیاهی #تناسباندام #لاغری https://www.instagram.com/p/ByCTHwZnllO/?igshid=l5jr1l58pypc

[payambavili]

"I never dreamed about success, I worked for it." -Estee Lauder @payam_bavili @mola_gym #bodybuildinglife #fitnessmotivation #bodyclassic #body_classic #bodybuildinglifestyle #champion #bodybuildinglifestyle4ever #bodybuildinglifestile #bodybuildinglifesyle #gymroutine #gymday #قهرمان #بدنسازی #بادیبیلدینگ #بادیکلاسیک #بادی_کلاسیک #فیتنس  #تناسباندام #تناسب_اندام_زندگی_سالم #باشگاه_بدنسازی #تبریز_ولیعصر #بدنسازی_تبریز #ورزشکاران #ورزش_حرفه_ای #فیتنس_آقایان #اراده_قوی #تمرینات_بدنسازی #باشگاه_بدنسازی_آقایان #باشگاه_پرورش_اندام (at MOLA GYM) https://www.instagram.com/p/Cbpv8J6gUSC/?utm_medium=tumblr

[parsnewshanik]

‏‎همانا اضافه وزن از رگ گردنتون به شما نزدیک تره به هیکلتون برسید😅 براتون ۶ قانون طلایی رو نوشتم که پیاده کردنش میتونه کمک زیادی به کاهش وزنتون بکنه ولی هیچی داغون تر از رژیم گرفتن سرخودی و اشتباه و الکی اطرافیان نیست 😑 ۵ بار در روز می پرسن لاغر شدم؟توهم الکی باید بگی وای اره 😐 😂 آیا شما هم از اونایی هستید هر هر وقت خواستید رژیم بگیرید یا ته دیگه عالی شده یا قورمه سبزی داشتید؟ 😅 . . 🍃🌹Follow🌹🔜 @parsnewshanik_1 💙 🍃🌸Follow🌸🔜 @parsnewshanik_1 💙 . . . . . . . #کاهش_وزن #کاهش_سایز #لاغری #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_آسان #لاغری_فوری #لاغري #لاغري_شكم #تناسباندام #چاقي #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربیسوزی #چربی #چربی_سوزی #شکم #شکم_تخت #کاهش_اشتها #کاهش_چربی#فیتنس_بانوان‎‏ (در ‏‎Tehran, Iran‎‏) https://www.instagram.com/p/CEQrvq-shPP/?igshid=1qypzgod7ayb6

[newshadrinks-blog]

. 3 نکته برای شکمی تخت👌👇🥰😍 حتما مطالعه کنید..👌.. .. .. .. برای خوش اندام شدن همراه ما باشید👇 .. @salamatigroup @salamatigroup @salamatigroup @salamatigroup .. برای دریافت #مشاوره به دایرکت یا واتساپ پیام بدید🌷🌷 .. شماره واتساپ: 09213721615 ___________________________________ #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_اورژانسی #لاغری_فوری #تناسباندام #تناسب_وزن #تناسب_اندام #کاهش_سایز #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #کاهش_سایز_شکم #چربیسوزی #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #ایرانیان_سوئیس #ایرانیان_کانادا #ایرانیان_آلمان #ایرانیان_مقیم_اروپا #باقریان_کارشناس_سلامت_بین_المللی_حوزه_سلامت_درمان #00989213721615 (at Frankfurt, Germany) https://www.instagram.com/p/CAQvdvojY9g/?igshid=1e7whna3jabn7

[adrenalinepages-blog]

View this post on Instagram

A post shared by آدرنالین و هيجان (@a_d_r_e_n_a_l_i_n_e_)

⭕️ اسم اين فرد رو چي بزاريم برازنده ش باشه؟ 😁💪🏿 . 🍉‏⚡️ @a_d_r_e_n_a_l_i_n_e_ . 🍉‏⚡️ @a_d_r_e_n_a_l_i_n_e_ . 🍉‏⚡️ @DEHSARA . #آدرنالین #هیجان #تفریح #شادی #انرژی #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنساز #بدنسازي #بدنسازى #بدنسازی_آقایان #تناسب #تناسب_اندام #تناسب_وزن #تناسباندام #تناسب_اندام_بانوان #فيگور #استايل #وزنه #دمبل #پاركور #هالتر #سينه #بازو #صدمه #ران #دیوانگی #احساس #ورزش

[lagharfit]

می توانید بهترین محصولات لاغری و تناسباندام را در سایت لاغر فیت تهیه نمائید که توسط دکتر محمود مردانی تهیه شده اند

[payambavili]

Style is a way to say who you are without having to speak. @payam_bavili @mola_gym #bodybuildinglife #fitnessmotivation #bodyclassic #body_classic #bodybuildinglifestyle #champion #bodybuildinglifestyle4ever #bodybuildinglifestile #bodybuildinglifesyle #gymroutine #gymday #قهرمان #بدنسازی #بادیبیلدینگ #بادیکلاسیک #بادی_کلاسیک #فیتنس  #تناسباندام #تناسب_اندام_زندگی_سالم #باشگاه_بدنسازی #تبریز_ولیعصر #بدنسازی_تبریز #ورزشکاران #ورزش_حرفه_ای #فیتنس_آقایان #اراده_قوی #تمرینات_بدنسازی #باشگاه_بدنسازی_آقایان #باشگاه_پرورش_اندام (at MOLA GYM) https://www.instagram.com/p/Ca5A8C_Ajiy/?utm_medium=tumblr

[parsnewshanik]

‏‎اين ۳ دمنوش باعث افزایش سرعت متابولیسم در بدن میشند. هم چنین با خاصيت ملين كنندگى طبيعى و تمركز بر روى روده ها باعث كم كردن وزن در ناحيه شكم و كمر میشه. زکان مصرفش همین به این صورته که بايد ١-٢ فنجان صبح بعد از صبحانه و١-٢ فنجان شب بعد از شام صرف بشه. . . . برای یادگیری ترفندهای سریع کاهش وزن با ما در پیج زیر همراه باشید.🌹 @parsnewshanik_1 @parsnewshanik_1 @parsnewshanik_1 . . . . . . . . #کاهش_وزن #کاهش_سایز #لاغری #لاغری_فوری #لاغري #لاغري_شكم #تناسباندام #چاقي #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_آسان#چربیسوزی #چربی #چربی_سوزی #شکم #شکم_تخت #دمنوش #دمنوش_لاغری #دمنوش_گیاهی‎‏ (در ‏‎Tehran, Iran‎‏) https://www.instagram.com/p/CEG1bt9sP9b/?igshid=18qj97yyesdrv

[newshadrinks-blog]

. ماه رمضون🌛🌜 هست و خوراکی های خوشمزه ش!! اما این خوراکی های خیلی قند داره و سبب افزایش وزن میشه☹️ . 🎗خوشمزه های ماه رمضون چقدر چاقمون میکنه 🤨😏 . دوستانتون رو که دوسشون دارین منشن کنین یا پست رو براشون بفرستین تا جایزه بگیرین 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 @salamatigroup @salamatigroup @salamatigroup . 👉09213721615 --------------------------------------------- . ‎#کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهش_اشتها #اشتها #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_فوری #لاغری_آسان #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #چربی_سوز #شکم #شکم_پهلو #دمنوش_گیاهی #دمنوش_گیاهی #رژیم_لاغری #تناسب#تناسباندام ‌‌‌‌‌‌#باقریان_کارشناس_بین_الملل_حوزه_سلامت_درمان #00989213721615 (at Frankfurt, Germany) https://www.instagram.com/p/CAQu5QHjgU6/?igshid=1py6frbsjief9

[adrenalinepages-blog]

View this post on Instagram

A post shared by آدرنالین و هيجان (@a_d_r_e_n_a_l_i_n_e_)

⭕️ کار شکمت رو قوربون💪🏿 . 🍉‏⚡️ @a_d_r_e_n_a_l_i_n_e_ . 🍉‏⚡️ @a_d_r_e_n_a_l_i_n_e_ . 🍉‏⚡️ @DEHSARA . #آدرنالین #هیجان #تفریح #شادی #انرژی #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنساز #بدنسازي #بدنسازى #بدنسازی_آقایان #تناسب #تناسب_اندام #تناسب_وزن #تناسباندام #تناسب_اندام_بانوان #فيگور #استايل #وزنه #دمبل #هالتر #سينه #بازو #ران #وزن #وزنه #وزنه_برداری #قدرت #زور #ورزش https://www.instagram.com/p/BtgulNKn_4I/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1rtlw46z4mify