#تکنیک های کنترل استرس

[sam9827]

انواع قرص تقویت جنسی مردان

تقویت قوای جنسی

مکمل های مختلفی برای تقویت قوای جنسی مردان در بازار وجود دارد. تقویت قوای جنسی از این جهت مهم است که علاوه بر رضایت جنسی مردان در روابط زناشویی، به بارداری سالم نیز کمک می کند. برای اینکه یک مرد قدرت باروری خوبی داشته باشد عوامل مختلفی از جمله سطح هورمون ها، تعداد اسپرم ها و سرعت حرکت آنها دخیل است که با کمک مکمل ها می توان عملکرد جنسی را بهبود بخشید. داروخانه آنلاین داروچی عرضه کننده انواع قرص تقویت کننده جنسی مردان با کیفیت بالا و قیمت مناسب است.

تقویت نعوظ

افزایش کیفیت رابطه جنسی بسیاری از مشکلات عاطفی بین زوجین را حل می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که رابطه جنسی باعث کاهش استرس و اضطراب، افزایش احساس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. استفاده از قرص های اختلال نعوظ نقش بسیار مهمی در افزایش کیفیت رابطه جنسی دارد. تمام مکمل های موجود در داروخانه آنلاین داروچی به طور رسمی توسط سازمان بهداشت تایید شده است.

تقویت باروری

برای داشتن رابطه جنسی مطلوب و ایده آل، داشتن نعوظ قوی بسیار مهم است. علاوه بر این، مردان باید بتوانند انزال خود را کنترل کنند تا به موقع رخ دهد. مشکل زود انزالی و نعوظ یکی از بزرگترین مشکلات جنسی در بین مردان است به طوری که گفته می شود هر سوم مرد در طول زندگی خود مشکل زود انزالی را تجربه کرده است. برخی از محصولات تقویت کننده جنسی می توانند در حل این مشکلات موثر باشند. برخی از این مکمل ها کاملا گیاهی و عاری از مواد و ترکیبات شیمیایی هستند. برای بهینه بودن باروری مردان، تعداد و تحرک اسپرم باید طبیعی باشد. برخی از مکمل های تقویت کننده جنسی به بهبود تعداد و تحرک اسپرم و افزایش باروری کمک می کنند.

بهترین قرص های تقویت کننده مردانه در داروخانه ها

مشکلات جنسی یکی از مهم ترین دلایل نارضایتی افراد در زندگی زناشویی و در نتیجه ایجاد مشکلات است. انزال زودرس، بی میلی به شروع آمیزش جنسی، اختلال نعوظ و ناتوانی در باروری از مهم ترین مشکلات جنسی در بین مردان است. یکی از ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه‌ها برای حل این مشکل، خرید قرص‌های تقویت جنسی است. بهترین مکمل تقویت جنسی حاوی مواد معدنی مانند روی، مس، منیزیم و ویتامین D و C است که می تواند میل جنسی مردان را بهبود بخشد. داروخانه آنلاین داروچی بهترین قرص های تقویت جنسی را از برندهای مختلف ارائه و با قیمت مناسب عرضه می کند.

اگر به دنبال خرید مکمل کلاژن با قیمت مناب و کیفیت بالا از یک داروخانه آنلاین معتبرهستید داروخانه آناین داروچی بهترین انتخاب برای شما است.

مردان برای تقویت قوای جنسی خود چه می کنند؟

راهکارهای زیر در بهبود سلامت جنسی مردان موثر است:

به شریک جنسی خود توجه کنید و پوزیشن های مختلف را امتحان کنید دریافت مکمل برای بهبود قوای جنسی و نعوظ ورزش هایی برای افزایش و تقویت قوای جنسی غذاهای مناسب بخورید از تکنیک توقف-شروع استفاده کنید افزایش سطح ملاتونین در بدن با یک متخصص جنسی مشورت کنید سطوح استرس را کاهش دهید تغییر سبک زندگی کاهش وزن بدن دلایل کاهش میل جنسی در مردان

سطح میل جنسی در تمام سنین و زمان ها یکسان نیست و این کاملا طبیعی است، اما اگر میل جنسی برای مدت طولانی کاهش یابد، مشکل ایجاد می کند و باید برای درمان آن فکر کنید. برخی از دلایل کاهش میل جنسی عبارتند از:

استفاده از داروهایی مانند داروهای شیمی درمانی عدم تحرک یا ورزش شدید مصرف الکل و مواد مخدر مشکل اعتماد به نفس سطح تستوسترون پایین سندرم پای بیقرار بیماری های مزمن اختلالات خواب پیری افسردگی اضطراب کاهش میل جنسی می تواند باعث ایجاد تنش و درگیری در زوجین شود و همچنین باعث افسردگی و عدم عزت نفس در فرد شود، پس باید برای درمان آن چاره ای اندیشید.

برای درمان کاهش میل جنسی در مردان چه باید کرد؟

در واقع، درمان کاهش میل جنسی به علت ظاهر آن بستگی دارد. در صورت بروز بی میلی جنسی به دلیل بیماری های زمینه ای، لازم است در صورت امکان داروهای مصرفی را تغییر دهید. اگر ناتوانی جنسی دلایل روانی دارد، باید با روانشناس مشورت کنید.

داشتن سبک زندگی سالم، خواب کافی، مدیریت استرس و رژیم غذایی سالم می تواند در بهبود ناتوانی جنسی و تقویت قوای جنسی بسیار موثر باشد. راه دیگر نیز استفاده از مکمل ها برای بهبود میل جنسی است.

مکمل های تقویت کننده میل جنسی برای چه کسانی مناسب هستند؟

مکمل های تقویت کننده میل جنسی کاربردهای مختلفی دارند که مهمترین آنها عبارتند از:

افزایش تعداد و تحرک اسپرم بهبود عملکرد پروستات بهبود نعوظ در مردان افزایش تستوسترون درمان زود انزالی

نحوه استفاده از مکمل های جنسی مردانه

مکمل های غذایی مانند قرص های تقویت کننده میل جنسی، محصولاتی هستند که مکمل رژیم غذایی ما هستند، اما این محصولات جایگزین غذاهای مغذی نخواهند شد. هر مکمل بسته به ترکیبات و دوز آن متفاوت است و بهترین روش مصرف آن توسط سازنده اعلام می شود. با توجه به توصیه‌های متخصصان، اگر مکمل‌های بیش از حد توصیه شده روزانه از جمله مکمل‌های تقویت‌کننده جنسی استفاده شود، می‌تواند خطرناک و دردسرساز باشد.

مدت اثر قرص های تقویت کننده میل جنسی

بهتر است در مورد مصرف مکمل های تقویت کننده میل جنسی با پزشک مشورت کنید تا به شما بگوید دقیقا چقدر و برای چه مدت باید از آنها استفاده کنید. صرف نظر از نوع مکملی که قصد استفاده از آن را دارید، باید مصرف آن را تا پایان درمان ادامه دهید تا نتایج آن را ببینید. ممکن است لازم باشد یک نفر از یک محصول فقط برای یک دوره استفاده کند و برای شخص دیگری ممکن است نیاز باشد که از آن محصول برای بیش از یک دوره استفاده کند. بنابراین، بهتر است مدت زمان مصرف توسط پزشک تعیین شود. مراقب باشید از هیچ یک از محصولات بیش از مقدار توصیه شده استفاده نکنید، زیرا در این صورت ممکن است نتایج کاملاً متضادی مشاهده کنید یا عوارض جانبی خاصی را تجربه کنید.

عوارض جانبی مکمل های غذایی برای مردان

اگر مکمل های غذایی برای آقایان به درستی و با دوز تجویز شده استفاده شوند معمولاً عوارض خاصی ندارند اما در برخی موارد عوارض زیر مشاهده شده است:

سردرد سرگیجه مشکلات گوارشی اختلالات بینایی قرمزی موقت پوست گرفتگی یا آبریزش بینی در صورت مشاهده هرگونه عارضه، بهتر است به پزشک اطلاع داده و با او مشورت کنید.

تداخل دارویی محصولات تقویت کننده عملکرد جنسی

به طور کلی، هنگام استفاده از هر نوع مکمل غذایی تقویت کننده عملکرد جنسی، در مورد مصرف سایر داروها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا بسته به مواد تشکیل دهنده محصول، ممکن است تداخل دارویی با سایر داروها وجود داشته باشد. در صورت استفاده از:

داروهای فشار خون آنتی بیوتیک ها داروهای معده سایر داروهای ناتوانی جنسی برای جلوگیری از تداخل دارویی حتما به پزشک اطلاع دهید.

پرفروش ترین مکمل های جنسی مردانه

در میان بهترین مکمل های جنسی برای مردان، پرفروش ترین ها را به شما معرفی می کنیم:

قرص زندگی طلایی X-ID قرص Energex Golden Life قرص Nature's Only Double Bull کپسول Makavit M Eurovital کپسول کانت بوست Fairhaven Health قرص شروع کودک Fertilman

بهترین مارک مکمل های جنسی مردانه

همانطور که قبلاً گفتیم یکی از مشکلات رایج در بین زنان و مردان کاهش میل و قدرت جنسی است. بهترین راه برای افزایش قوای جنسی در مردان استفاده از مکمل های تقویت کننده قوای جنسی است. بسیاری از برندها و شرکت های تولیدی مکمل های تقویت کننده جنسی از جمله گلدن لایف، XID، یوروویتال، گرین نیچر، نیچرز اولنی و غیره را تولید کرده اند که بهترین قرص های تقویت کننده مردانه هستند.

مکمل های جنسی گیاهی بدون عوارض

از آنجایی که مکمل های گیاهی همیشه طرفداران زیادی دارند، در اینجا نیز مکمل های گیاهی جنسی بدون عوارض را ارائه می دهیم:

قرص Tradamix از Terada Pharma قرص روکش دار آفرودیت گل دارو

قرص های تقویت کننده میل جنسی مردان را از داروخانه داروچی بخرید

اگر از ناتوانی جنسی رنج می برید، نگران نباشید زیرا مکمل های تقویت کننده مردانه زیادی وجود دارند که می توانند به بهبود این مشکل کمک کنند. بسیاری از این مکمل ها گیاهی و سرشار از ویتامین هستند و هیچ عارضه ای برای شما ایجاد نمی کنند. انواع مکمل های غذایی افزایش دهنده عملکرد جنسی آقایان در داروخانه اینترنتی داروچی با مجوز از وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو وجود دارد که می توانید با خیال راحت و با تخفیف مناسب از مزایای آنها بهره مند شوید.

قیمت قرص افزایش میل جنسی مردان در داروخانه ها خرید قرص های اختلال نعوظ از داروخانه های معتبر در سراسر کشور بسیار مهم است. شما می توانید قیمت قرص های تقویت جنسی را در داروخانه اینترنتی داروچی مشاهده کنید و با کلیک بر روی دکمه خرید به راحتی سفارش خود را ثبت کرده و در اسرع وقت درب منزل تحویل بگیرید. داروخانه آنلاین داروچی یک داروخانه اینترنتی معتبر و با نماد اعتماد الکترونیکی امکان ارسال انواع داروها را به سراسر کشور ارائه می دهد.

[mari-1998a]

راهکارهای طلایی مدیریت اضطراب در زندگی روزمره

اضطراب، یکی از مشکلات روانشناختی شایع در جوامع مدرن است که تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد دارد. هر روز با چالش‌ ها، فشارها و نگرانی‌ های مختلفی مواجه می‌ شویم که می‌ توانند از طریق موقعیت‌ های روزمره و حتی در محیط‌ های آرام و آشنا نیز به وجود آیند. از همین رو، توانایی مدیریت و کنترل اضطراب در زندگی روزمره امری بسیار حیاتی است.

مدیریت اضطراب در زندگی روزمره به معنا انجام فعالیت‌ ها و استراتژی‌ هایی است که به فرد کمک می‌کند با احساس اضطراب مواجهه کند و آن را کاهش دهد. این استراتژی‌ ها می‌ توانند شامل تغییر در الگو فکر، ممارسه تکنیک‌ های آرامشی، تغییر در سبک زندگی و بهره‌ گیری از روش‌ های مدیریت استرس و فشار باشند.

هدف اصلی مدیریت اضطراب در زندگی روزمره، بهبود کیفیت زندگی و افزایش سطح رضایتمندی و آرامش فرد است. با مهارت‌ های مدیریت اضطراب، فرد قادر خواهد بود با چالش‌ ها و تنش‌ های روزمره بهتر برخورد کند، از فرصت‌ های جدید بهره‌ برداری کند و ارتباطات موثرتری برقرار کند.

در ادامه، به بررسی راهکارها و تکنیک‌ های موثر مدیریت اضطراب در زندگی روزمره خواهیم پرداخت. با استفاده از این راهکارها، شما قادر خواهید بود اضطراب را در موقعیت‌ های مختلف کنترل کنید و به طور کلی زندگی مطلوب‌ تر و آرام‌ تری را تجربه کنید.

مسائل حیاتی حول محور اضطراب در زندگی که در ادامه مقاله بررسی خواهد شد عبارتند از، مدیریت اضطراب در زندگی روزمره و همچنین بررسی جوانب مختلف میدیریت اضطراب در محیط کار می باشند.

مدیریت اضطراب در زندگی روزمره

از مهمترین عوامل مدیریت اضطراب در زندگی روزمره افراد، شناخت اضطراب و عوامل تاثیر گذار بر آن می باشد. این مورد به منزله شناخت عواملی که باعث بوجود آمدن حالات روحی مضطرب و تلاش در صدد کناره گیری از عوامل تحریک کننده اضطراب می باشد.

پس از شناخت عوامل اضطراب آور در زندگی روزمره، نوبت به پیاده سازی راهکارهایی جهت کنترل و مدیریت اضطراب در زنگی روزمره می باشد. یکی از عوامل موثر بر مدیریت این حالات روحی متشنج، تکنیک های تنفس و به خصوص تنفس عمیق می باشد. تنفس عمیق و روش های کاربردی جهت این تکنیک به شدت تخصصی بوده و در آرامش افرادی که این راهکار را جهت مدیریت استرس در زندگی بکار خواهند برد به شدت موثر است.

از دیگر عوامل مدیریت اضطراب در زندگی روزمره، زمانبندی هوشمند در انجام کارهای روزانه می باشد. به این صورت که برنماه ریزی شما برای انجام یک روز کاری و حتی غیرکاری، به گونه ای باشد که تنها زمان خالی در طول روز را برای استراحت و خواب کافی اختصاص داده و در دیگر ساعات شبانه روز، اجبارا طبق برنامه مشغول به انجام کارهای روتین خود باشید.

الگوهای فکری مثبت نیز در طول روز می تواند به مدیریت اضطراب در زندگی به شدت کمک بسزایی خواهد کرد. چنانچه در طول روز از روتین و برنامه سالم برخوردار باشید، فرصتی برای تفکر و اعمال استرس زا نخواهید داشت. بنابراین از اهمیت این مورد نیز غافل نشوید.

میدیریت اضطراب در محیط کار

در این بخش، به استراتژی‌ ها و روش‌ های کاربردی برای مدیریت اضطراب در محیط کار می‌ پردازیم. موضوعاتی مانند تنظیم برنامه کاری، مدیریت زمان، استفاده از تکنیک‌ های تنفس و آرامش‌ بخش، تعامل مؤثر با همکاران و مدیران، و تسلط بر مهارت‌های مدیریت استرس در محیط کار مورد بحث قرار می‌��یرند.

ایجاد محیط کار سالم: در این بخش، به اهمیت ایجاد محیط کار سالم و حمایت‌کننده در کاهش اضطراب پرداخته می‌شود. موضوعاتی مانند تعادل کار و زندگی، پشتیبانی رهبری، ارتقای فرهنگ سازمانی، تشویق همکاری و همدلی، و ارائه فرصت‌ های توسعه شغلی برای کاهش اضطراب مورد بحث و بررسی قرار می‌گیرند.

مهارت‌های ارتباطی و مذاکره: در این بخش، به اهمیت مهارت‌ های ارتباطی و مذاکره در مدیریت اضطراب در محیط کار می‌ پردازیم. موضوعاتی مانند ارتباط مؤثر با همکاران و مدیران، مدیریت درخواست‌ ها و انتظارات، حل و فصل درگیری‌ های کاری، و تقویت روابط حرفه‌ ای برای کاهش اضطراب مورد بحث و بررسی قرار می‌گیرند.

مدیریت فشار کاری: در این بخش، به راهکارهای موثر برای مدیریت فشار کاری و کاهش اضطراب در محیط کار می‌ پردازیم. موضوعاتی مانند تعیین اولویت‌ ها، توزیع مناسب وظایف، استفاده از تکنیک‌ های مدیریت زمان، و ایجاد تعادل مناسب بین کار و استراحت برای مدیریت اضطراب در محیط کار مورد بحث و بررسی قرار می‌گیرند.

با استفاده از موارد فوق، شما می‌ توانید به مدیران، کارمندان و افرادی که در محیط کار فعالیت می‌ کنند، راهکارهای مفیدی برای مدیریت اضطراب در محیط کار ارائه دهید.

کلام آخر

در پایان، شما می‌ توانید بهبود قابل توجهی در مدیریت اضطراب و بهبود کیفیت زندگی خود و دیگران داشته باشید. همچنین، توجه به بهبود محیط کار و ایجاد روابط سالم و موثر با همکاران و مدیران نیز می‌ تواند به شما کمک کند تا با اضطراب مرتبط با محیط کار نیز بهتر مقابله کنید.

بنابراین، به خود اجازه دهید در مسیری به سوی آرامش و شادابی پیش بروید. برای مدیریت اضطراب، به دنبال راهکارهایی باشید که به شما بهترین نتیجه را می‌ دهند. هر شخص، راه خود را برای مدیریت اضطراب دارد، بنابراین از تجربه‌ ها و راهکارهای دیگران الهام بگیرید، آنها را تنظیم کنید و سبک شخصی خود را پیدا کنید.

با انگیزه و اعتماد به نفس، می‌ توانید اضطراب را غلبه کرده و به سوی زندگی مؤثر، آرام و شاد بروید. موفقیت شما در مدیریت اضطراب، وابسته به تصمیم‌ گیری و اقدامات شماست. پس به خود اجازه دهید از پتانسیل بزرگی که در اختیار شما خفه است، استفاده کرده و به بهترین نسخه خود تبدیل شوید.

مطالب مرتبط:

راهکار مدیریت استرس در شرایط بحرانی

روش های مدیریت استرس در محل کار

منبع: دکتر عباس نجفی

راهکارهای طلایی مدیریت اضطراب در زندگی روزمره

[kiancaraudio]

مهارت حل مسئله روانشناس خوب یک اصل مهم به حساب می آید چون انسان به طور سنتی توسط فلسفه، تعلیم و تربیت و روانشناسی به عنوان فردی "قادر به حل مسائل" در نظر گرفته شده است. در واقع توانایی آن در سازگاری با محیط و برتری آن نسبت به بقیه گونه ها با این توانایی مشخص می شود.   همیشه مشخص بوده است که افراد مختلف در توانایی حل مشکلات با هم تفاوت دارند. اگرچه برای سال‌ها تصور می‌شد که این نتیجه مستقیم هوش عمومی فرد است، اما در حال حاضر مشخص شده است که هیچ ارتباطی بین هوش و توانایی حل مسئله وجود ندارد و این توانایی دوم از یک فرآیند یادگیری خاص ناشی می‌شود .   از نقطه نظر سلامت روان، از دهه پیش رابطه مهم بین ظرفیت حل مسئله و آسیب شناسی روانپزشکی شروع به درک کرد. تأیید شد که ظرفیت حل مسئله خوب به فرد امکان سازگاری بهتر با محیط را می دهد و این یک عامل درجه اول در پیشگیری از بیماری های روانی است . [elementor-template id="14818"] مفهوم TPR   درمان حل مسئله (TRP) یک تکنیک روان درمانی برای حل موقعیت های استرس زا در زندگی روزمره است که با اثربخشی و سهولت کاربرد عملی مشخص می شود . TRP تقریباً در هر موقعیت استرس زایی که انسان در معرض آن قرار می گیرد می تواند مفید باشد.   اهداف TRP عبارتند از:   1 . به بیماران کمک کنید تا مشکلات را به عنوان علت ناراحتی روانی شناسایی کنند. 2 . به آنها بیاموزید که منابعی را که برای رسیدگی به مشکلاتشان در اختیار دارند و در مواجهه با شرایط منفی احساس کنترل خود را افزایش دهند، بشناسند. 3 . روشی سیستماتیک برای غلبه بر مشکلاتشان به آنها ارائه دهید. 4 . به آنها روشی برای رویارویی با مشکلات در آینده ارائه دهید.   سودمندی در مراقبت های اولیه   تکنیک های حل مسئله هم در مراقبت های اولیه و هم در سایر رشته ها از جمله مددکاری اجتماعی، روانشناسی و روانپزشکی قابل استفاده هستند. در نظر گرفته شده است که در مراقبت های اولیه این تکنیک به ویژه مفید خواهد بود زیرا:   1 . بر مشکلات عاطفی و اجتماعی که بر��ی از مهمترین عوامل تعیین کننده اختلالات عاطفی در مراقبت های اولیه را تشکیل می دهند، تمرکز دارد .   2 . این یک درمان غیر تخصصی، آسان برای یادگیری، نسبتا مختصر و، بنابراین، در مراقبت های اولیه امکان پذیر است. در واقع می توان آن را توسط کادر پرستاری با نتایج موثر آموزش داد .     نکات تکنیک عیب یابی   معیارهای شناخته شده برای استفاده از تکنیک حل مسئله به شرح زیر است:   می توان مشکل بیمار را مشخص کرد. کلید اثربخشی این تکنیک این است که می توان مشکلات را کاملاً تعریف کرد. در ابتدا، حل این موضوع آسان نیست و به کمک حرفه ای نیاز است. اگر علیرغم تلاش های مشترک، توافق پزشک و بیمار در مورد ماهیت مشکل غیرممکن باشد، این تکنیک نشان داده نمی شود.   اهداف بیمار واقع بینانه است. از ابتدا باید از بیمار بپرسید که چه تغییراتی را می خواهند به دست آورند. اغلب این انتظارات بیش از حد بلندپروازانه یا نامناسب هستند (مثلاً مردی که به تازگی جدا شده و تنها هدفش بازگشت همسرش به اوست).   عدم وجود آسیب شناسی روانی شدید. از آنجایی که همکاری فعال بیمار ضروری است، اگر بیمار در مرحله حاد یک آسیب شناسی روانی قابل توجه باشد، نمی توان از این تکنیک استفاده کرد. برعکس، در اکثر اختلالات روانپزشکی در مراقبت های اولیه (اضطراب، افسردگی، اختلالات سازگاری و غیره) حتی در بیماران مبتلا به افکار اتولیتیک مفید است.   شکست در تکنیک حل مسئله   نمی توان گفت که این تکنیک به دلیل ایمنی و منطقی بودن، به طور رسمی در هر نوع بیمار منع مصرف دارد. با این حال، تعدادی از موارد وجود دارد که بیمار به دلیل آسیب شناسی قبلی خود نمی تواند از مزایای آن بهره مند شود. این شرایط به شرح زیر است:   اختلال روانی اختلالات روانپزشکی شدید منبع شکست این تکنیک است. اغلب، بیماران در ابتدا به درستی تشخیص داده نشده اند یا وضعیت در طول دوره درمان بدتر شده است. در هر صورت، قبل از اینکه درمان مؤثر باشد، باید این اختلال را برطرف کرد. عزت نفس پایین "اعتماد به نفس پایین" عزت نفس پایین و عدم اعتماد به نفس هر کار روانی را به یک مانع غیرقابل عبور تبدیل می کند. در این موارد، رویکردهای خاصی برای بهبود این جنبه ها ضروری است.   اختلال شخصیت اغلب مشکلات ارائه شده توسط بیمار منعکس کننده یک اختلال شخصیتی است که خود را به شکل مشکلات در موقعیت های مختلف زندگی نشان می دهد. این بیماران برای پرداختن به این شخصیت نهفته نیاز به روان درمانی طولانی مدت دارند و کاندیدای درمان حل مسئله نیستند.   ساختار درمان حل مسئله  

TRP در 8 مرحله تشکیل شده است که در زیر توضیح خواهیم داد.     مرحله 1. ارزیابی مناسب بودن درمان حل مسئله برای بیمار   برای اتخاذ این تصمیم، جنبه های زیر باید در نظر گرفته شود:   علائم عاطفی را بشناسید اولین قدم، به دست آوردن یک رکورد کامل از علائم جسمی و روانی بیمار است که در اختلال روانپزشکی ارائه شده وجود دارد.   مشکلات را بشناسید در این لحظه نیازی به جامع بودن نیست، اما باید به این باور شخصی رسید که حل، حتی جزئی، مشکلات، ناراحتی روانی آنها را بهبود می بخشد.   منابع بیمار را شناسایی کنید این یک جنبه کلیدی برای شناخت اثربخشی فرد در زندگی روزمره است.برای اطلاعات از منابع دیگر گاهی اوقات لا��م است اطلاعاتی از افراد دیگر، اعم از خانواده، دوستان یا سایر افراد حرفه ای به دست آورید.   مرحله 2. توضیح درمان و عقلانیت آن   هنگامی که خودمان را در مورد سودمندی درمان حل مسئله در این بیمار خاص متقاعد کردیم، مراحل بعدی عبارتند از:   وضعیت بیمار را تعریف کنید. باید علائم بیمار را خلاصه کنیم و آن را به عنوان یک اختلال روانی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال سازگاری تعریف کنیم. همچنین باید برخی از مشکلات اصلی بیمار را به اختصار بیان کنیم.   ارتباط بین مشکلات و علائم عاطفی را بپذیرید. بیمار باید درک کند که علائم روانی او پاسخی به مشکلات اوست. بنابراین، اگر می‌توانستیم مشکلات را با مهارت بیشتری مدیریت کنیم، می‌توانیم علائم را کاهش دهیم. در بیماران جسمانی، گاهی اوقات استفاده از تکنیک‌های خاص مانند بازیابی ضروری است .   اساس درمان حل مسئله را توضیح دهید . برای این کار می توان اهداف کلی این درمان را که در ابتدا ذکر کردیم خلاصه کرد. بدون تشویق انتظارات غیرواقع بینانه، بیمار باید با ارائه کمی خوش بینی در مورد مدیریت موقعیت خود انگیزه داشته باشد.   مرحله 3. شفاف سازی و تعریف مسائل   در این قسمت 2 مرحله وجود دارد:   1 . مشکلات را به طور واضح و مشخص فهرست کنید. لیستی از مشکلات باید تهیه شود. در این زمان راحت است که هر مشکل را بر اساس سؤالات زیر به طور خاص تعریف کنیم: مشکل چیه؟ چه زمانی اتفاق می افتد؟ کجا اتفاق می افتد؟ چه کسی درگیر است؟   2 . مشکلات پیچیده را به بخش های کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید. بیماران به طور کلی چندین مشکل مرتبط را نشان می دهند. پزشک و بیمار باید آنها را به دقت بررسی کنند و یک یا دو مورد را برای رسیدگی در ابتدا انتخاب کنند. گاهی اوقات مشکلات توسط بیماران به راحتی قابل شناسایی نیستند. در این موارد استفاده از دو استراتژی توصیه می شود: از او بپرسید که در مورد هر اتفاقی که برایش می افتد چه چیزی را بیشتر دوست ندارد. از شما بخواهد وضعیت اخیری را که در آن احساس بدی داشتید توصیف کنید.   مرحله 4. انتخاب اهداف قابل دستیابی   پس از روشن شدن و تعریف مشکلات، گام بعدی انتخاب یک یا دو هدف قابل دستیابی است. برای انجام این انتخاب، مهم است که رابطه بین منابع بیمار و موانعی که پیش می آید در نظر گرفته شود. انتخاب معمولاً بر اساس مشکلی است که در دسترس بودن از نظر درمانگر مهم ترین است. لازم است که بیمار از همان ابتدا احساس عزت نفس و اثربخشی داشته باشد. به همین دلیل است که ما باید وظایف قابل دسترس را از جلسه اول شناسایی کنیم، اگرچه اهداف میان مدت و بلند مدت را می توان از جلسه سوم تعیین کرد.   هدف نباید توسط درمانگر تحمیل شود، بلکه باید با سبک سقراطی، بیمار را با امکانات محدود موفقیت اهدافی که ما آن را دست نیافتنی می دانیم مواجه کرد.   مرحله 5. ایجاد راه حل   هنگامی که یک هدف قابل دستیابی به طور متقابل انتخاب شد، از بیمار خواسته می‌شود تا راه‌حل‌های زیادی را که می‌تواند فکر می‌کند تولید کند. هیچ کدام را نباید در این زمان رد کرد یا پیش داوری کرد، مهم نیست که چقدر غیرقابل قبول به نظر می رسد.   تولید راه حل ها سه قانون اساسی را برجسته می کند: اصل کمیت: هرچه راه‌حل‌های جایگزین بیشتر تولید شود، ایده‌های با کیفیت خوب بیشتری وجود ��واهد داشت. اصل تنوع: هرچه تنوع ایده ها بیشتر باشد، کیفیت آنها بهتر است. از این نظر، توصیه می‌شود که فهرست را ارزیابی کرده و بررسی کنید که آیا استراتژی‌های مختلف ارائه شده‌اند یا خیر. برای این کار، باید افراطی ترین و پوچ ترین راه حل ها را به عنوان یک نقطه مرجع افراطی در نظر گرفت. از سوی دیگر، راه حل ها را می توان به طور مستقل ترکیب یا توسعه داد. اصل تأخیر قضاوت: از تخیل برای تولید راه حل ها (مرحله 5) و قضاوت برای انتخاب آنها (مرحله 6) استفاده می شود، اما تخیل و قضاوت یکدیگر را مه

ار می کنند. بنابراین، ابتدا باید تخیل خود را تمرین کنید و بعد قضاوت خود را.   مرحله 6. انتخاب راه حل ترجیحی   برای انتخاب، بیمار باید لیستی از جوانب مثبت و منفی برای هر یک از راه حل های بالقوه تهیه کند. توصیه به فرد برای انجام این کار در خانه مفید است. هر جنبه مثبت یا منفی را می توان در مقیاس 0 تا 10 نمره داد.   جایگزین دیگر، برای هر راه حل، ارزیابی سه جنبه است:   درجه حل تعارض، زیرا برخی از راه حل ها تنها می توانند تا حدی آن را حل کنند. درجه ای از رضایت عمومی، عاطفی و اجتماعی که به دست می آوریم. این جنبه مستقل از حل تعارض است. نسبت هزینه به فایده: هزینه شامل زمان و تلاش است، در حالی که منفعت به میزان رضایت عمومی اشاره دارد که ما به دست می آوریم. پس از نهایی شدن فهرست، راه حل ترجیحی باید انتخاب شود، که راه حلی است که به بهترین وجه با اهداف انتخاب شده مطابقت دارد و کمترین آسیب های فردی و اجتماعی را ایجاد می کند. این معمولاً سخت ترین مرحله برای انجام به تنهایی است. برخی از بیماران بی‌وقفه در مورد گزینه‌های مختلف نشخوار می‌کنند بدون اینکه در نهایت در مورد یکی تصمیم بگیرند.   مرحله 7. راه حل انتخاب شده را، عملی کنید   مهم است که در این مرحله عجله نکنید زیرا ممکن است بیمار اعتماد لازم برای انجام یک راه حل را نداشته باشد. مراحل لازم برای توسعه آن باید به چند مرحله کوچک تقسیم شود که در دسترس بیمار باشد. هر توصیه باید بسیار خاص باشد.   مرحله 8. ارزیابی   در ابتدای هر جلسه، از جلسه دوم، پیشرفت بیمار باید به طور سیستماتیک بر اساس تکالیف درسی ارزیابی شود. این مهم است زیرا در صورت عدم بررسی، بیمار آنها را بی اهمیت می داند و ثابت شده است که آنها موثرترین عنصر در این تکنیک هستند.   هر پیشرفتی هر چقدر هم که کوچک باشد باید برجسته شود و همیشه به دنبال عوامل مثبت بود. بیمار معمولاً عزت نفس پایینی دارد، با دیدگاهی منفی نسبت به هر کاری که انجام می دهد و سوگیری شناختی «همه یا هیچ» دارد. یعنی اگر همه چیزهایی را که سفارش داده اید به طور کامل انجام نداده باشید، حتی اگر درصد بالایی از کار را انجام داده باشید، کاملاً شکست خورده است.  

[lastnewsiran]

استخر ژئوممبران چیست و چه کاربردی دارد

استخرهای کشاورزی ژئوممبران مخازن یا ظروف تخصصی هستند که برای ذخیره آب، اهداف آبیاری و مدیریت مواد مغذی در محیط‌های کشاورزی ایجاد می‌شوند. آنها با استفاده از مواد ژئوممبران با کیفیت بالا ساخته می شوند که به عنوان یک مانع عمل می کنند و از نشت آب و نشت به خاک اطراف جلوگیری می کنند.

مزایای استفاده از ژئوممبران در استخرهای کشاورزی استفاده از ژئوممبران در استخرهای کشاورزی مزایای متعددی دارد. اولاً، راه حلی کارآمد برای ذخیره آب به ویژه در مناطقی با منابع آبی محدود ارائه می دهد. ماهیت غیرقابل نفوذ مواد ژئوممبران حداقل اتلاف آب را به دلیل تبخیر یا نفوذ تضمین می کند. علاوه بر این، استخرهای کشاورزی ژئوممبران به جلوگیری از فرسایش خاک، حفظ آب و بهبود شیوه های آبیاری کمک می کنند.

انواع مختلف مواد ژئوممبران استخرهای کشاورزی ژئوممبران را می توان با استفاده از مواد مختلفی ساخت که هر کدام خواص و مزایای منحصر به فردی دارند. مواد متداول ژئوممبران شامل پلی اتیلن (PE)، پلی وینیل کلراید (PVC) و پلی اتیلن تقویت شده (RPE) است. این مواد بر اساس عواملی مانند شرایط محل، شیمی آب و طول عمر مورد نیاز استخر کشاورزی انتخاب می شوند.

نصب و ساخت استخرهای کشاورزی ژئوممبران آماده سازی سایت برای نصب قبل از نصب استخر کشاورزی ژئوممبران، آماده سازی مناسب سایت ضروری است. این شامل پاکسازی منطقه از هر گونه زباله، سنگ یا پوشش گیاهی است که به طور بالقوه می تواند به ژئوممبران آسیب برساند. علاوه بر این، تسطیح زمین و اطمینان از سطح صاف به جلوگیری از چین و چروک یا نقاط استرس در ژئوممبران کمک می کند.

انتخاب مواد ژئوممبران مناسب انتخاب ماده ژئوممبران مناسب برای استخر کشاورزی بسیار مهم است. عواملی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از طول عمر مورد انتظار استخر، سازگاری با مواد شیمیایی و سطح مورد نیاز مقاومت در برابر سوراخ شدن. مشاوره با کارشناسان یا تامین کنندگان ژئوممبران می تواند به کشاورزان کمک کند تا بر اساس نیازهای خاص خود تصمیمی آگاهانه بگیرند.

فرآیند ساخت استخرهای کشاورزی ژئوممبران فرآیند ساخت استخرهای کشاورزی ژئوممبران شامل چندین مرحله است. پس از آماده سازی محل، یک لایه محافظ مانند پارچه ژئوتکستایل گذاشته می شود تا از تماس مستقیم ژئوممبران با خاک جلوگیری کند. در مرحله بعد، ژئوممبران به دقت روی پارچه قرار می گیرد و از عدم وجود چین و چروک اطمینان حاصل می کند. سپس لبه های ژئوممبران به طور ایمن بسته می شوند و یک مهر و موم ضد آب ایجاد می کنند. در نهایت استخر کشاورزی پر از آب می شود و اتصالات لازم برای سیستم های آبیاری ایجاد می شود.

مزایای استخرهای کشاورزی ژئوممبران حفاظت از آب یکی از مزایای قابل توجه استخرهای کشاورزی ژئوممبران سهم آنها در حفظ آب است. با جلوگیری از نشت آب به داخل زمین، کشاورزان می توانند آب را به طور موثر ذخیره و استفاده کنند، به ویژه در دوره های خشکسالی یا کمبود آب. این نه تنها تامین آب پایدار برای محصولات کشاورزی را تضمین می کند، بلکه به کاهش فشار بر منابع آب محلی نیز کمک می کند.

بهبود راندمان آبیاری استخرهای کشاورزی ژئوممبران کشاورزان را قادر می سازد تا تکنیک های آبیاری دقیق را تمرین کنند. با ذخیره آب در محیط های کنترل شده، کشاورزان می توانند میزان آب تحویلی به محصولات را بهینه کنند، هدر رفت آب را کاهش دهند و خطر آبیاری بیش از حد را به حداقل برسانند. این دقت در آبیاری به رشد بهتر محصول، افزایش عملکرد و بهبود مدیریت منابع کمک می کند.

کاهش فرسایش خاک فرسایش خاک یک نگرانی قابل توجه در کشاورزی است، زیرا منجر به از بین رفتن خاک سطحی ارزشمند و کاهش مواد مغذی می شود. استخرهای کشاورزی ژئوممبران با جلوگیری از رواناب بیش از حد به کاهش فرسایش خاک کمک می کند و به کشاورزان اجازه می دهد تا اقدامات موثر کنترل فرسایش را اجرا کنند. با حفظ خاک، کشاورزان می توانند حاصلخیزی زمین خود را حفظ کنند و از شیوه های کشاورزی پایدار و مولد اطمینان حاصل کنند.

پیشگیری از آلودگی آب های زیرزمینی فعالیت های کشاورزی اغلب شامل استفاده از کودها، آفت کش ها و سایر مواد شیمیایی است. بدون مهار مناسب، این مواد می توانند به آب های زیرزمینی نفوذ کنند و منجر به آلودگی و آسیب های زیست محیطی شوند. استخرهای کشاورزی ژئوممبران به عنوان یک مانع عمل می کنند و از حرکت رو به پایین این مواد شیمیایی جلوگیری می کنند و از کیفیت منابع آب زیرزمینی محافظت می کنند.

نگهداری و مراقبت از استخرهای کشاورزی ژئوممبران بازرسی و نظافت منظم برای اطمینان از طول عمر و اثربخشی استخرهای کشاورزی ژئوممبران، بازرسی و نظافت منظم ضروری است. کشاورزان باید به طور مرتب علائم آسیب مانند پارگی، سوراخ شدن یا تخریب مواد ژئوممبران را بررسی کنند. علاوه بر این، حذف زباله ها یا پوشش گیاهی که ممکن است در سطح استخر انباشته شوند به حفظ یکپارچگی آن و جلوگیری از مشکلات احتمالی کمک می کند.

تعمیر آسیب های جزئی در صورت آسیب های جزئی، تعمیرات سریع برای جلوگیری از خرابی بیشتر ضروری است. پارگی‌های کوچک یا سوراخ‌های کوچک را می‌توان با استفاده از کیت‌های تخصصی تعمیر ژئوممبران، که معمولاً از چسب‌ها و چسب‌ها تشکیل شده‌اند، ترمیم کرد. پیروی از دستورالعمل های سازنده و درخواست کمک حرفه ای در صورت نیاز به اطمینان از تعمیرات مناسب و ادامه عملکرد استخر کشاورزی کمک می کند.

طول عمر ژئوممبران با نگهداری مناسب با نگهداری و مراقبت مناسب، استخرهای کشاورزی ژئوممبران می توانند عمر طولانی داشته باشند. بازرسی های منظم، تعمیرات به موقع و رعایت روش های تمیز کردن توصیه شده به دوام و اثربخشی ژئوممبران کمک می کند. برای جلوگیری از تعمیرات پرهزینه یا تعویض زودرس ژئوممبران، اولویت بندی وظایف تعمیر و نگهداری ضروری است.

[nikinikaaaan]

چه محصولات دارویی برای آکنه را در نظر بگیریم؟

در حالی که محصولات ملایم و طبیعی می توانند به مدیریت پوست کمک کنند و ممکن است به جوش های جزئی کمک کنند، افرادی که آکنه های مداوم یا شدید دارند باید به متخصص پوست مراجعه کنند تا در مورد گزینه های دارویی صحبت کنند. گزینه های دارویی بسته به نوع پوست و شدت آکنه متفاوت خواهد بود. برای اطلاعات بیشتر به لاکوجان مراجعه کنید.

از محصولات آرایشی طبیعی استفاده کنید گاهی اوقات، محصولات آرایشی می توانند جوش ها را تشدید کنند. تغییر به محصولات آرایشی طبیعی یا آنهایی که برای تنفس منافذ طراحی شده اند ممکن است به کاهش جوش های ناشی از آرایش کمک کند.

همچنین مهم است که هر شب تمام لوازم آرایش را پاک کنید و هر برس یا ابزار آرایشی را مرتب تمیز کنید.

تغییر سبک زندگی اگرچه شواهد تا حد زیادی حکایتی است، برخی از تغییرات سبک زندگی نیز ممکن است به حفظ تعادل پوست کمک کند. تغییرات سبک زندگی که باید در نظر گرفته شود عبارتند از:

هر شب یک شب استراحت کامل داشته باشید اجتناب از سیگار کشیدن کاهش یا حذف قند اضافی اجتناب از غذاهای سرخ شده استرس را کاهش دهید همچنین مهم است که در صورت امکان استرس را به حداقل برسانید. نویسندگان مقاله ای در سال 2017 اشاره کردند که آکنه ولگاریس یکی از شایع ترین اختلالات التهابی پوست است.

آنها همچنین ارتباط بین استرس و آکنه را برجسته می کنند و بیان می کنند که استرس می تواند ترکیبات التهابی را در بدن افزایش دهد. احساسات شدید خشم یا استرس عاطفی ممکن است منجر به بروز ��کنه یا بدتر شدن علائم شود.

به همین دلیل، یافتن راه هایی برای کاهش استرس برای کمک به کنترل آکنه مهم است. تکنیک های مدیریت استرس عبارتند از:

ورزش منظم گرفتن ماساژ یا طب سوزنی درگیر شدن در تمرینات آرامش بخش، مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی انجام فعالیت های حرکتی، از جمله یوگا و تای چی فعالیت های کاهش استرس نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. برخی از مردم ممکن است از پیاده روی در جنگل لذت ببرند، در حالی که دیگران ممکن است برای مثال نوشتن در یک مجله را ترجیح دهند.

[moshavere]

مشاوره ترک اعتیاد

چرا به مشاوره ترک اعتیاد نیاز دارید اختلال مصرف مواد بیشتر از وابستگی فیزیکی به مواد مخدر یا الکل است. حتی پس از سم زدایی، زمانی که بدن شما دیگر وابسته نیست، در معرض خطر بالایی برای عود هستید. برخی از عوامل روانی و اجتماعی می توانند محرک های قدرتمندی باشند که منجر به عود می شود:

استرس، به خصوص استرس های ناگهانی زندگی نشانه هایی در محیط، مانند بازدید از یک محله شبکه های اجتماعی، مانند گذراندن وقت با دوستانی که همچنان به استفاده از آن ادامه می دهند این چیزها می تواند یک میل شدید مداوم برای استفاده مجدد ایجاد کند. مشاوره به شما کمک می کند تا از هوس ها فرار کنید و بیاموزید آنچه را که زندگی به شما می زند بدون مواد مخدر یا الکل مدیریت کنید

چندین روش مشاوره درمانی اختلالات مصرف مواد را درمان می کنند. هیچ روشی بهتر از دیگری شناخته نشده است. به همین ترتیب، هیچ رویکردی برای همه افراد مبتلا به اعتیاد به مواد افیونی کار نمی کند. برنامه درمانی مناسب با توجه به اعتیاد و نیازهای فردی شما تنظیم می شود.

درمان فردی در مقابل گروه در حالی که هر مشاوره درمانی برای درمان سوء مصرف مواد بهتر از هیچ درمانی نیست، درمان گروهی به طور کلی بر درمان فردی ترجیح داده می شود. در گروه درمانی، احتمال بیشتری وجود دارد که توسط همسالانی که در حال گذراندن دوره توانبخشی هستند، هم به چالش کشیده شوید و هم از شما حمایت شود.

برنامه های دوازده مرحله ای مانند معتادان یا الکلی های گمنام نیز گروه های پشتیبانی همتا هستند. آنها می توانند بخش مفیدی از برنامه بازیابی شما باشند. اما به خاطر داشته باشید که آنها توسط یک روان درمانگر آموزش دیده هدایت نمی شوند و بنابراین مانند گروه درمانی نیستند.

زمانی که افسردگی، اختلال دوقطبی یا بیماری روانی مهم دیگری دارید که به خودی خود نیاز به درمان دارد، جدا از اختلال مصرف مواد، درمان فردی می‌تواند کمک کند.

درمان سرپایی در مقابل درمان اقامتی درمان اقامتی شما را از مکان و چیزهایی که شما را به مصرف مواد سوق داده است جدا می کند. برای یک دوره از هفته ها تا ماه ها به یک مرکز ویژه می روید. زمانی که آنجا هستید، عادات یا مهارت‌های جدیدی را برای زندگی هوشمندانه یاد خواهید گرفت.

در حالی که این رویکرد در کوتاه مدت به خوبی کار می کند، هیچ مدرکی وجود ندارد که به شما کمک می کند بیشتر از برنامه های سرپایی که از چند ساعت تا چند ساعت در روز در آن شرکت خواهید کرد در حالی که در جای دیگری زندگی می کنید از مواد مخدر دوری کنید.

در واقع، اگر از یک محیط کنترل شده و بستری به خانه خود برگردید، جایی که شروع مجدد استفاده از آن آسان است، احتمال عود ممکن است بیشتر باشد. همچنین، برنامه های درمانی مسکونی گران هستند. آنها می توانند ده ها هزار دلار هزینه داشته باشند، و برنامه های بیمه همیشه آنها را پوشش نمی دهد. بیشتر بدانید: بیمه برای درمان اختلال مصرف مواد چه چیزی را پوشش می دهد؟

برنامه های درمانی سرپایی محیط معمول برای درمان سوء مصرف مواد مخدر و الکل است.

درمان شناختی رفتاری درمان شناختی رفتاری یا CBT به شما می آموزد که چگونه حالات، افکار و موقعیت هایی را که میل به مواد مخدر را تحریک می کند، تشخیص دهید. یک درمانگر به شما می آموزد که چگونه از این محرک ها اجتناب کنید. شما یاد خواهید گرفت که افکار و احساسات منفی را با افکار سالم جایگزین کنید که به شما کمک می کند تمیز بمانید.

مهارت‌هایی که یاد می‌گیرید می‌توانند تا آخر عمر باقی بمانند، بنابراین این یک روش درمانی قدرتمند است. اما همه درمانگران در مورد تکنیک های درمان شناختی رفتاری آموزش دیده اند.

رفتار درمانی دیالکتیکی رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) بر پذیرش و تغییر تمرکز دارد. DBT که در دهه 1970 برای درمان افرادی که تمایل به خودکشی داشتند آغاز شد، برای استفاده های دیگر از جمله اختلالات مصرف مواد اقتباس شده است. در درمان اختلالات مصرف مواد، تاکید بر مهار مصرف مواد و رفتارهایی است که منجر به آن می شود و تقویت رفتارهای سالم (مانند شروع روابط مثبت) که به فرد کمک می کند از مصرف خودداری کند.

درمان مدیریت اضطراری این روش به شما انگیزه های مثبتی برای تمیز ماندن می دهد. کوپن برای کالاها و خدمات، یا امتیازات در یک محیط درمان سفت و سخت تر، رایج هستند.

مصاحبه انگیزشی در این روش، درمانگران سعی می‌کنند به شما انگیزه بدهند و به شما کمک کنند تا از مواد مخدر یا الکل خودداری کنید. اگر عشق به خانواده یا بازگشت به محل کار شما را برانگیخته است، این مسائل ممکن است به کانون درمان شما تبدیل شود.

[psychology10]

مزایا و معایب روانشناسی چیست؟

آیا حرفه روانشناسی برای شما مناسب است؟ خوب، پاسخ کوتاه این است که بستگی دارد. روانشناس بودن مزایا و معایبی دارد. بسته به آنچه در زندگی به دنبال آن هستید و شغلی، روانشناسی ممکن است شغل مناسبی برای شما باشد یا نباشد. اما اگر از کمک به مردم لذت می برید، با چالش های جدید روبرو می شوید و مایل به یادگیری و رشد مداوم هستید، از روانشناسی لذت خواهید برد. در زیر قابل توجه ترین مزایا و معایب شغل در روانشناسی آورده شده است.

مزایا 1. پاداش کمک به مردم برای غلبه بر چالش هایشان. یکی از مهمترین دلایلی که روانشناسان برای لذت بردن از حرفه خود ذکر می کنند این است که می توانند به افراد دیگر کمک کنند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. بسیاری از مردم در سراسر جهان با اختلالات و ناتوانی های روانی ناتوان کننده دست و پنجه نرم می کنند. روانشناسان به این افراد کمک می کنند تا یاد بگیرند که با اختلالات و ناتوانی های خود کنار بیایند و بر چالش های ذهنی و عاطفی غلبه کنند. در حالی که روانشناس بودن می تواند بارها استرس زا باشد، همچنین شغلی بسیار لذت بخش و رضایت بخش است.

2. برنامه کاری انعطاف پذیر. در حالی که بسیاری از روانشناسان ساعات طولانی را انجام می دهند، هنگامی که تمرین خود را ایجاد کردید، برنامه شما بسیار انعطاف پذیر می شود. شما می توانید ساعات کاری خود را تنظیم کنید، هر زمان که می خواهید بیایید و بروید و زمان زیادی برای تعطیلات داشته باشید. اکثر روانشناسان یکی از جنبه های شغلی که از آنها بیشتر لذت می برند، توانایی گذراندن وقت با خانواده و دوستان خود را گزارش می دهند. اگرچه روانشناسان شاغل در بیمارستان ها و کلینیک ها انعطاف زیادی در برنامه کاری خود ندارند، اما همچنان گزارش می دهند که کنترل زیادی بر برنامه های خود دارند و زمان زیادی برای اختصاص دادن به خانواده و فعالیت های شخصی خود دارند.

3. پتانسیل درآمد بالا. طبق دفتر آمار کار، به طور متوسط ​​روانشناسانی که تمام وقت کار می کنند بین 50000 تا 100000 دلار در سال درآمد دارند. کسانی که به صورت پاره وقت کار می کنند، بدیهی است که درآمد کمتری دارند، اما باز هم درآمد قابل توجهی دارند. روانشناسانی که قادر به اداره یک مطب خصوصی موفق هستند، می توانند سالانه 200000 دلار و روانپزشکان (رشته ای نزدیک به روانشناسی) بین 150000 تا 200000 دلار در سال درآمد کسب کنند. البته، پول به تنهایی نباید انگیزه شما برای روانشناس شدن باشد، اما کسب درآمد از خانواده یک مزیت جذاب است.

4. توانایی کار برای خودتان. روانشناس شدن یک انتخاب شغلی عالی برای کسانی است که روحیه کارآفرینی دارند. بسیاری از روانشناسان پس از کسب تجربه اندکی و اثبات خود به عنوان متخصصان شایسته، شیوه های درمانی خصوصی خود را ایجاد می کنند. طبق آمار اداره آمار کار ایالات متحده، تقریباً 35 درصد از روانشناسان خوداشتغال هستند - بسیاری از این افراد صاحب و اداره کار خود هستند. در حالی که خوداشتغالی برای همه مناسب نیست، به شما کنترل کامل بر زمان و پتانسیل درآمد خود می دهد.

5. فرصت کار با افراد جدید هر روز. شما به عنوان یک روانشناس با مشتریانی از هر طبقه، فرهنگ و پیشینه کار خواهید کرد. شما به افراد مختلف کمک خواهید کرد تا بر موانع ذهنی و احساسی غلبه کنند. و در حالی که با مشکلاتی روبرو خواهید شد، پاداش کمک به کودکان، بزرگسالان و زوج‌ها برای دستیابی به پتانسیل کامل خود بیشتر از هر چالشی است که ممکن است با آن روبرو شوید.

معایب درست است، روانشناسی می تواند شغلی بسیار رضایت بخش و با ارزش باشد، اما هیچ شغلی کامل نیست – و روانشناسی نیز از این قاعده مستثنی نیست. موارد زیر چند مضرات احتمالی است که هر کسی که به فکر شغلی در روانشناسی است باید با دقت در نظر بگیرد.

1. برخورد با مشتریان می تواند استرس زا و خسته کننده باشد.

بزرگ‌ترین پاداش روان‌شناس بودن، اغلب بزرگترین چالش روان‌شناس بودن است – کمک به افراد برای غلبه بر مبارزات ذهنی و عاطفی و مقابله با آن‌ها. واقعیت امر این است که رسیدگی به مشکلات دیگران به صورت روزانه دشوار است. بسیاری از ما به اندازه کافی زمان سختی داریم که ذهن خود را در اطراف مشکلات خودمان بپیچانیم، چه رسد به دیگران. روانشناسان باید بیاموزند که چگونه به مراجعان خود کمک کنند تا روش‌های مؤثر و سازنده‌ای برای رویارویی با مبارزات خود بیابند، بدون اینکه آنها را به خود اختصاص دهند. روانشناسان موفق باید بیاموزند که زندگی کاری و شخصی خود را از هم جدا کنند و تکنیک های موثر مدیریت استرس را تمرین کنند.

2. برنامه های شما منعطف نیست، همچنین می تواند کاملا نامنظم باشد. یکی از مزایای روانشناس بودن این است که برنامه شما می تواند کاملاً منعطف باشد، به خصوص اگر تمرین خود را انجام دهید. در عین حال، روانشناسان اغلب در تماس هستند و باید با مسائلی که در ناخوشایندترین زمان ها به وجود می آیند رسیدگی کنند. این غیرمعمول نیست که روانشناسان عصرها با مشتریانی ملاقات کنند که تمام روز کار می کنند و نمی توانند در ساعات کاری عادی ملاقات کنند، یا از رختخواب فراخوانده می شوند تا به مراجعی که در شرایط بحرانی قرار دارد کمک کنند.

[mavaratebcompany]

مشاوره آنلاین درمان اضطراب

- آیا سطح اضطراب و استرسی که در طول روز احساس می کنید بالاتر از حد طبیعی است؟     - آیا می دانید که اضطراب می تواند موجب بیماری های جسمی و مشکلات روانی شود؟

اضطراب یا استرس، واکنشی است که به صورت طبیعی در مواقع حساس، توجه و آگاهی ما را بیدار کرده و در مورد احتمال وجود خطر به ما هشدار می دهد. بنابراین وجود اضطراب در بعضی موقعیت ها، لازم و حتی بسیار مفید است.

اضطراب معمولاً دلایل مختلف و متعددی دارد؛ که یکی از عمده ترین آن ها، نگرانی درباره رویداد های آینده است. این نوع اضطراب، ممکن است باعث گرفتگی و انقباض عضلانی و یا اجتناب از بروز بعضی رفتارها شود.     ترس، واکنشی است که انسان به طور ناگهانی آن را احساس می کند؛ برخی افراد برای مدتی طولانی گرفتار آن می شوند و برخی دیگر نیز، ممکن است ترجیح دهند از آن فرار کنند.     درباره ی اختلال اضطراب باید گفت: انجام کارهای معمولی و ساده ی زندگی، در اثر اضطراب مختل شده و به سختی انجام می شوند. قرار گرفتن در موقعیت هایی مثل محل کار، دانشگاه و محیط های اجتماعی می تواند باعث تشدید و تقویت احساس اضطراب شود

ولین و مهم ترین قدم برای درمان، تشخیص درست است. برای تشخیص معتبر لازم است ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید علائمی که دارید ناشی از یک مشکل جسمی نیست و به علت وجود اضطراب به آن دچار شده اید. در صورتی که اضطراب شما به تایید پزشک رسید، باید برای درمان آن به روانپزشک یا روان درمانگر مراجعه کنید.     همانطور که قبل تر اشاره کردیم، اضطراب در هر فرد به شکلی ویژه عمل می کند و با علائم متفاوتی همراه است؛ اما برای درمان آن دو روش کلی وجود دارد: روان درمانی و دارو درمانی

متاسفانه اکثر کسانی که دچار اختلال اضطراب هستند، بسیار سهل انگارانه از کنار آن می گذرند؛ و احتمالا با این تصور که اضطراب، امری طبیعی و غیر قابل درمان است، هیچ گاه برای رفع مشکلی که با آن مواجه اند، اقدام نمی کنند...

مشاوره آنلاین روانشناسی و روان درمانی در سامانه فوق تخصصی ماوراطب:

[dramirahmadi]

BMI چیست؟

BMI چیست؟

این اصطلاح در واقع اول حروف (Body mass index) هستند. در فارسی ما به این اصطلاح، شاخص توده بدنی می‌گویم. و اگر هنوز متوجه نمی‌شوید منظور از آن چیست، باید گفت که، شاخص توده بدنی به نوعی، روشی برای اندازه گیری و ارزیابی چربی های بدن هر شخص بر اساس فاکتورهای قد و وزن او است. یعنی هر شخصی بر اساس قد و وزنش چه میزان بافت چربی در بخش های مختلف بدنش دارد.

BMI چه کاربردی دارد و به چه دردی می‌خورد؟

همانطور که از تعریف آن بر می آید، شاخص توده بدنی نوعی روش انداه گیری به حساب می‌آید بنابراین از یک فرمول ساده ریاضی اما کاربردی پیروی میکند. این فرمول ساده، کاربردهای مختلفی در علم ورزش و پزشکی دارد. با کمک شاخص توده بدنی ما میتوانیم مفاهیمی مثل اضافه وزن، کمبود وزن و محدوده سالم وزنی در افراد مختلف را محاسبه کنیم. اما معمولا بیشتر افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند برای محاسبه میزان اضافه وزن خود از آن استفاده میکنند.

فرمول محاسبه شاخص توده بدنی چیست و چگونه باید BMI خود را به دست بیاوریم؟

برای بدست آوردن این شاخص تنها به 2 فاکتور مهم قد و وزن (هرچند که جنس و سن هم مهم هستند) نیاز داریم. پس در وهله اول به صورت دقیق وزن و قد خود را با کمک ترازو و ارتفاع سنج، دقیق بدست بیاورید. وزن باید بر اساس گیلوگرم و قد نیز باید بر اساس سانتی متر باشد. سپس وزن و قد خود را در فرمول زیر قرار دهید:

شاخص توده بدنی = قد (به توان 2)/وزن

اگر حوصله ندارید و یا با ضرب و تقسیم مشکل دارید اصلا نگران نباشید. زیرا اصلا نیازی به انجام هیچ محاسبه دستی ندارید. خوشبختانه با کمک ماشین حساب و جدیدا از طریق اینترنت و به صورت آنلاین تنها با جایگذاری قد و زن خود به راحتی شاخص توده بدن خود را به دست بیاورید. (درست مثل چیزی که در ابتدای این صفحه مشاهده میکنید.)

من با کمک فُرم بالا، BMI بالا خودم را به دست آوردم اما نمیدانم عدد به دست آمده چه معنایی دارد!

هر عددی که در فرم بالا به دست آورده اید قابل تفسیر است و برای شما معنی و مفهوم خاصی دارد. اولین نکته که باید به آن توجه کنید این است که اعداد بدست آمده برای همه یکسان نیست و علاوه بر قد و وزن باید به جنس و سن افراد نیز توجه داشت. دومین نکته تشخیص مقادیر نرمال و طبیعی شاخص توده بدن است. مقادیر نرمال این شاخص بین 18.5 تا 24.5 است. اما به صورت کلی شما میتوانید با توجه به داده های زیر مشخص کنید که BMI شما در چه محدوده ای قرار دارد:

کمتر از 18.5: اگر عددی که در بالا به دست آورده اید کمتر از این مقدار باشد به این معنی است که شما در محدوده وزنی سالم نیستید و با کمبود وزن مواجه هستید. در نتیجه برای حفظ سلامتی خود بهتر ا��ت که وزن خود را افزایش دهید.

مابین 18.5 تا 24.9: چنانچه پاسخ شما عددی در این محدوده باشد، به این معنی است که شما در یک محدوده وزنی سالم هستید و بهتر است وزن خود را در همین محدوده حفظ کنید.

بین 25 تا 29.9: و اگر نتیجه فرمول بالا عددی بین این محدوده باشد، شما با اضافه وزن روبرو هستید و بهتر است با انجام ورزش، انتخاب رژیم غذایی مناسب به محدوده وزنی سالم و طبیعی بازگردید.

بین 30 تا 39.9: این محدوده نسبتا خطرناک است و نشان دهنده این است که شما با چاقی مفرط و مرضی مواجه هستید. چنانچه وزن خود را کاهش ندهید میتوانید با انواع و اقسام مشکلات و بیماری ها مثل دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، کلسترل بالای خون و … دست به گریبان شوید. افرادی که در این محدوده شاخص توده بدن هستد باید هرچه زودتر با پزشک متخصص چاقی یا باریاتریک مشورت کرده و در صورت لزوم تحت عمل جراحی لاغری مثل اسلیو معده قرار بگیرند.

چند نکته درباره BMI که باید بدانید

این شاخص نمیتواند مشخص کند که آیا شما سالم هستید یا احیانا مشکلی دارید. شما با کمک این شاخص تنها میتوانید میزان و سطوح چربی های بدن خود را ارزیابی کنید.

حتی این روش نمیتواند به صورت دقیق میزان چاقی و لاغری شما را نشان دهد و تنها یک محدوده منطقی و معقولی از میزان کاهش وزن یا افزایش وزن را نشان میدهد.

با توجه به دو نکته بالا بهتر است برای ارزیابی چاقی و لاغری مفرط خود به متخصص تغذیه یا متخصص چاقی مراجعه کنید.

چگونه میتوانم شاخص توده بدنی خودم را کاهش دهم؟

ما برای محاسبه این شاخص از قد، وزن، جنسیت و سن استفاده میکنیم. برای ایجاد تغییر و دستکاری در این شاخص باید فاکتورهای ذکر شده را جابجا کرد. اما همانطور که میدانید بجز وزن، ما نمیتوانیم در هیچکدام از فاکتورهای دیگر تغییر ایجاد کنیم. پس به ناچار برای تغییر و کاهش میزان BMI باید وزن خود را کاهش دهیم. بنابراین برای اینکه بتوانید وزن خود را کاهش دهید بهتر است ادامه مقاله را بخوانید و به نکات ذکر شده در آن توجه کنید:

رژیم غذایی مناسبی برای خود در نظر بگیرید

برای کاهش وزن و خلاص شدن از شر اضافه وزن و چاقی اولین اقدام انتخاب یک رژیم غذایی سالم است. این رژیم غذایی باید شامل میوه ها، سبزیجات و انواع فیبرها باشد. این مواد غذایی اغلب کم کالری هستند و علاوه بر حفظ سلامتی به تامین انرژی بدن نیز کمک شایانی میکنند. برای اینکه بتوانید بهتر وزن کم کنید از مصرف بیرویه موارد زیر خودداری کنید:

شکر

نمک

چربی های ناسالم

ورزش کنید!

متخصصان توصیه میکنند برای داشتن سلامتی عمومی بالا و همچنین حفظ محدوده سالم وزنی موارد زیر را دنبال کنید:

هر هفته به طور متوسط 150 دقیقه از وقت خود را به انجام فعالیت ها و ورزش های هوازی که شدت متوسطی دارند اختصاص دهید. (ورزش هایی مثل پیاده روی متوسط، تنیس، بدمینتون و …)

یا اینکه 75 دقیقه به صورت فشرده و شدید ورزش کنید. (مثل میتوانید دوچره سواری کنید یا به استخر رفته و شنا کنید)

به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب به هر شکل خطرناک است و علاوه بر سلامتی کلی بدن، بر روی وزن بدن و شاخص توده بدنی نیز تاثیر گذار است. اگر به اندازه کافی نخوابید (7 تا 9 ساعت در شبانه روز) مستعد افزایش فشار خون، ابتلا به ��یماری های قلبی-عروقی، دیابت و حتی چاقی مفرط خواهید بود. بنابراین برای کاهش وزن و کمک به خلاص شدن از شر چاقی حتما به اندازه کافی بخوابید.

سطح استرس و اضطراب خود را کنترل کنید

جلوگیری از استرس واقعا کار سختی است و همیشه امکانپذیر نیست. اما اگر تنی سالم داشته باشید و به بهداشت روان خود رسیدگی کنید قطعا میتوانید بهتر به مقابله با استرس بپردازید و در کنترل BMI خود نیز موفق خواهید بود. برای اینکه بتوانید اینکار را انجام دهید به ورزش رو بیاورید. و با کمک تکنیک های آرامش ذهن مثل یوگا و مدیتیشن خود را از استرس دوری کنید.

اگر هیچکدام از روش های بالا جواب نداد تنها کلید موفقیت در کاهش وزن انجام عمل جراحی لاغری است

بر اساس چیزی که در این بخش مطالعه کردید، کسانی که BMI یا شاخص توده بدنی بالای 30 دارند دچار چاقی مفرط هستند. اگر با انجام ورزش های منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب و انواع روش های لاغری دیگر نتوانستید از شر چاقی خود خلاص شوید، تنها راه کار علمی، عملی و غیرقابل بازگشت انجام جراحی لاغری است. برای انجام چنین عملی شما نیازمند یک متخصص و جراح لاغری هستید تا با روش های مختلفی مثل اسلیو معده، بای پس معده، بالون و …. بتواند به شما وزنی ایده آل و سلامتی ببخشد.

اگر BMI بالاتر از 30 دارید و تاکنون با هیچ روشی نتوانسته اید وزن خود را کم کنید میتوانید روی دانش، مهارت و تجربه آقای دکتر امیراحمدی از متخصصان برجسته تخصص باریاتریک و جراحی چاقی کمک بگیرید و با مشورت و راهنمایی تخصصی ایشان برای همیشه از شر چاقی خود خلاص شوید.

[hlifeir]

نوشته‌های تازه

علت بروز ناباروری در زنان و مردان

نظریه خودتعیین‌کنندگی؛ چطور مشتاقانه اهداف‌مان را دنبال کنیم؟

طرز تهیه دسر پان اسپانیا

کودکان چه می آموزند؟

رابطه ی مغز با موسیقی غمگین

مسکن نخورید!

تربیت آسان گیرانه، خوب یا بد؟

رژیم لاغری در دوران شیردهی و نکاتی که باید بدانید!

چیز کیک سیب

فرزند پروری مستبدانه، درست یا نادرست؟

تربیت فرزندان، بی اعتنا یا مقتدر؟

درمان التهاب لثه؛ انواع درمان‌های خانگی و روش‌های پیشگیری!

چرا ورزش در آب؟

رژیم شگفت انگیز در ۱۴ روز با آب نارگیل

ترشحات زیاد در زنان

۱۲ خطر زیاد نشستن برای سلامتی و راه‌های جلوگیری از آن!

نالوکسان مرگبار است یا نجات دهنده ؟

رول شیر عسلی

فواید مصرف گل سرخ

وبا و علائم آن

۸ نکته کوتاه اما ضروری!

آرتروز، دردی که به مسکن جواب نمی دهد.

چیز کیک شکلات و کشمش

گیاهان کاهش دهنده قند خون را بشناسیم.

چیز کیک انار

مصرف زنجبیل برای این افراد توصیه نمی شود.

سین داکتیلی یا چسبیده بودن مادرزادی انگشتان دست چیست؟

۱۰ آبمیوه طبیعی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند!

مهمترین علائمی که نشان می دهد شما سالم نیستید!

۷ دروغ بزرگ در مورد موفقیت که نباید باور کنید!

به مناسبت روز جهانی ایدز؛ هر آنچه باید درباره این بیماری بدانیم

ترفند جالب برای کاهش بوی بد عرق!

مرکبات ابتلا به عفونت، سرطان و سکته را کاهش می دهند

۱۰ تکنیک ماساژ صورت با قاشق برای جوان سازی پوست

تقویت عزت نفس شریک زندگی‌تان با ۶ راهکار کاربردی!

روشی تازه برای جلوگیری از فعالیت و رشد سلول‌های سرطانی

تستوسترون

روش‌های کاشت مو

دکوراسیون مدرن؛ با این ۱۳ ایده در کمال سادگی خانه‌ای شیک و امروزی داشته باشید!

بازی درمانی چیست و چگونه انجام می شود؟

چرا دروغ می‌گوییم؟ رمزگشایی علم از پشت پرده رفتارهای فریبکارانه

پره اکلامپسی چیست؛ علت، علائم و راه‌های درمان آن

پروتز لب؛ ۹ نکته مهم که قبل از انجام پروتز لب باید بدانید

بیماری های گربه؛ ۶ بیماری رایج گربه ها، علائم و درمان آن‌ها

معرفی، پیشنهاد و نقدی بر کتاب «انسان خردمند» نوشته یووال هرری

۱۱خواص شگفت‌انگیز چغندر برای سلامتی

شیر مادر چگونه تولید می شود؟

شناخت سرماخوردگی و درمان های طبیعی و دارویی آن

درباره ی آلزایمر چه می دانید؟

چارچوب ‌Cynefin؛ چگونه می‌توانید جلوی تصمیمات اشتباه را بگیرید؟

وزن ایده آل چیست و چگونه می توان آنرا محاسبه کرد ؟

علائم فشار های روانی وارده به فرد مراقبت کننده از فرد مبتلابه بیماری آلزایمر

چرا کودک از گرفتن پستان مادر امتناع می کند؟

کشیدن دندان عقل واقعا لازم است ؟

آندوسکوپی در چه مواردی تجویز می شود؟

لاپراتومی چیست و چه موقع توسط پزشک انجام می شود

اما و اگر ازدواج‌های خویشاوندی!

۷ راهکار موثر برای داشتن زندگی سالم

عوارض قرص های “قرص ضدبارداری” و جایگزین برای آنها

چگونه برنامه ریزی کنیم که آن را دوست داشته باشیم؟

�� روش علمی برای کاهش وزن دائمی ، بر اساس نظر محققان

چگونه رابطه ای بهتر داشته باشیم؟! ۲

قرص پروپرانو��ول ، موارد مصرف و عوارض آن چیست ؟

چگونه با کودکان پیش فعال رفتار کنیم؟

چگونه رابطه ای بهتر داشته باشیم؟!

۵ چیزی که نباید در حمام نگهداری شود.

گلو درد

تخم مرغ را در روغن بپزیم یا آب پز کنیم ؟

درمان خشکی پوست با ۸ ماده ی شگفت انگیز

پوکی استخوان

اگر در بارداری سرما خوردیم چه کنیم ؟ + درمان گیاهی

آیا ویروس ” اچ ای وی ” (HIV) قابل درمان است ؟

۲۷ بهترین خوراکی برای تقویت قوای جنسی مردان

غده پروستات

۸ علامت شایع آنفولانزا

علل افزایش غلظت خون،عوارض و راه‌ های درمان آن!

یائسگی

تاثیرات منفی مصرف انواع مسکن ها روی بدن

علت ناباروری در مردان چیست؟

بیماری های قابل انتقال از طریق رابطه جنسی

پیشنس متانزی: آیا ما می توانیم اچ ای وی – HIV را با لیزر درمان کنیم؟

چطور تو پُر تر شویم؟تنها در عرض چند هفته!

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم؟

دستگاه گوارش و بیماری های آن

نقش مسافرت در تامین سلامت روان

چگونه درد پاشنه پا را درمان کنیم؟

سندرم انجلمن

افسردگی می تواند به استخوان آسیب برساند.

پژوهش جدید از کشف روند کاهش پیری

نقرس

ارتباط ظاهر با سلامت بدن

چرا خمیازه می کشیم و چگونه جلوی کشیدن آن را بگیریم؟

چرا گوش زنگ می زند ؟

علت های رایج عقب افتادن پریود

خستگی

چگونه خوشحال باشیم و زندگی شادی داشته باشیم؟

خوردنی های خوشمزه سرطانی

سندرم پرادرویلی چیست؟

خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده

افسردگی و درمان آن

بواسیر خارجی چیست؟ علل، علائم و درمان بواسیر خارجی (هموروئید خارجی )

درمان سریع تبخال!

تفاوت تخم‌ مرغ سفید و قهوه‌ ای ؟

درمان شوره ی سر

طرح ملی پیشگیری از هپاتیت B از اول مهر آغاز می‌شود

بهترین راه برای جذب بهتر ویتامین D در بدن چیست ؟

خونریزی غیر طبیعی رحمی

سرماخوردگی و آنفولانزا

چرا هنگام ورزش خسته میشوید؟

شایع ترین بیماری در بین کودکان

علائم آسم، عوامل ایجاد، نحوه تشخیص و درمان این بیماری

لخته شدن خون

یک قاشق عسل قبل از خواب

کشف روشی بالقوه برای جنگ با سرطان مغز

پنچ خاصیت نهفته در غذای تند!

چیزهایی که تغییرات پاهایتان به شما می گویند

درمان آب مروارید

کلسترول خوب و بد چیست؟ 

سیاه زخم ، علائم و راهکارهای پیشگیری و درمان آن

تب مالت علائم و درمان آن

برای درمان یبوست موز بخورید

غذاهای شفا دهنده ی سنگ کیسه صفرا

شناخت سندروم ری،علائم و درمان آن

بیماری های مقاربتی شایع در ایران و جهان

مواد معدنی و تاثیرات آن ها بر بدن و علل کمبود آنها

غذاهای بهبود دهنده سوختگی ها

انواع تشنج در کودکان

خشکی چشم ، علل و راهکارهای درمان آن

غذاهای بهبود دهنده کبودی ها

هر آنچه باید از سرطان خون بدانید؛ علائم و درمان

هشت نشانه کمبود پروتئین در بدن

هر آنچه باید از سرطان خون بدانید

چگونه دندان هایی سفید داشته باشیم؟

راه های پیشگیری از ویروس پاپیلومای انسانی ( HPV )

گزنه : از ریزش مو تا دیابت

آیا در زمان بارداری ورزش مفید است یا خیر

هر آنچه که باید راجع به غده تیروئید و بیماری های مربوط به آن دانست

هفت ویژگی که زنان را جذاب‌تر می‌کند!

سکسکه و راهکار های درمان آن

۱۱ توصیه مهم برای انتخاب خمیردندان مناسب

درمان مبتلایان به تورم راه های تنفسی (برونشیت)

ترکیب شگفت انگیز سیب و ترنج و خیار

زیان های پنهان نوشیدن آب سرد

با خوردن سیر از انواع مسمومیت جلوگیری کنید.

راه های ساده تقویت حافظه

پاکسازی بدن به کمک ۱۲ ماده غذایی

غذاهایی که از بوی بد دهان جلوگیری می کنند.

شناخت عوارض قرص مترونیدازول و موارد استفاده آن

چگونه از شر حالت تهوع خلاص شویم؟

کاهش وزن با تنفس!

لبنیات کم چرب بخورید تا کمتر دچار افسردگی شوید.

خولنجان شیرین:بهترین گیاه ضد سرطان

انجیر و فواید آن

درمان یبوست شدید با ۵۰ روش تغذیه صحیح خانگی

غذاهای تسکین دهنده ی کمر درد

نفع معده یا شکم و راههای درمان آن

یبوست و دلایل ایجاد و نحوه مقابله با آن

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی

مواد غذایی که برای تسکین علائم بیماری آسم تجویز می گردد.

فشار خون دارید؟شاهدانه بخورید.

خشکی پوست و روشهای مناسب برای درمان آن

تلقین و قدرت باور نکردنی آن در زندگی انسان

روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟

تاثیر مصرف روغن زیتون خام در حفاظت از سلامت کبد

درمان بیماری های مغز توسط خوردن غذاهای سالم

۱۰ داروی خانگی شگفت‌انگیز برای بی خوابی

نقش غذاها در نگهداری مو

انواع محصولات غذاهای که در ظاهر سالم اند.

خواص خوراکی ها ۴

بادام زمینی ؛ محبوب ترین دانه ی خوراکی دنیا

خواص خوراکی ها ۳

داروهای خانگی برای سرفه های خشک

۳۰ هزار بیمار در لیست انتظار پیوند عضو قرار دارند

برای چه آزمایش‌هایی باید ناشتا باشید .؟

خواص خوراکی ها ۲

درمان های طبیعی برای عفونت های غدد لنفاوی

دیابتی ها چای ترش بخورند

آگاهی از سرطان روده بزرگ

جوان بمانید؛ تغذیه ی سالم و تاثیر آن بر جوانی

تغذیه مادران شیرده باید چگونه باشد؟؟؟

بهترین درمان طبیعی ریفلاکس معده چیست؟

صداهای ازاردهنده در بدن از چه مشکلاتی حکایت دارند؟

۱۰ علامتی که ممکن است عفونت کلیوی داشته باشید

زیتون، معجزه ای برای سلامتی

استرس و تاثیرات آن بر بدن انسان

خواص خوراکی ها ۱

رنگ ها و انرژی مثبت

غذای مصرفی تان را کنترل کنید!

خطر ابتلا به “هپاتیت” در معتادان

آیا احتیاجات غذایی گیاهخواران به خوبی تامین می شود؟

سندرم کوشینگ چیست؟

سندرم پاتو یا تریزومی ۱۳ چیست؟

مضرات اسفاده از لوازم ارایشی

اعتیاد به آرایش؛ عجیب اما واقعی

چرا برخی مردم چپ دست هستند؟

استرس را چگونه کنترل کنیم؟

مه مغزی و شش دلیل ممکن آن

خوراکی های چربی سوز!!

عفونت چشم چیست؟

روغن زیتون از گروه یک کالایی حذف شد

دلیل مهم تجدید نظر در مصرف پروبیوتیک‌ها از نظر دانشمندان

بیماری های میتوکندریایی

کاهش وزن بدون رژیم!!!!

چگونه آرام باشیم؟

ترک سیگار با روش EasyWay برای همیشه

به فرم سر نوزاد خود توجه کنید_بخش دو

سندرم ادواردز, تریزومی ۱۸

سندرم داون، تریزومی های دوست داشتنی

طرز تهیه چند ماسک برای صورت

مردان جذاب چگونه مراقب پوست خود هستند؟

کشف داروی که سلول های سرطان را برای همیشه به خواب می برد.

به فرم سر نوزاد خود توجه کنید- بخش اول

رژیم ذهنی برایان ترایسی

تفسیر RBC خون در آزمایش

رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲

تفسیر آزمایش خون ۲

آیا کیست تخمدان می تواند تبدیل به سرطان شود ؟

چه موقع تب در کودکان خطرناک است؟

تناسب اندام

پوست شما از چه نوعی است؟

راه های جلوگیری از گرمازدگی

تفسیر آزمایش خون

شناخت ویروس زیکا و خطرات آن

جواب های آزمایش خون را خودتان بخوانید!

تعداد زیادی از زنان، از ترس قضاوت شدن به باشگاه نمی‌روند

رژیم شیر ، کاهش سریع وزن

علائم نگران کنند در پوست صورت نوزادان

آگاهی از سرطان معده

گرمازدگی و راه های رفع و جلوگیری از آن

آنچه باید از عفونت گوش بدانیم.

تاثیر گرما بر پوست

۶ روش طبیعی برای رنگ کردن موها

هر آنچه باید راجع به سرطان گردنه رحم (HPV) بدانید…

رژیم مناسب برای یه زندگی سالم : چی بخوریم؟ کِی بخوریم؟

۶ تاثیری که شبکه های اجتماعی روی سلامت روان ما می‌گذارند

خواص گیلاس و آلبالو؛ ۱۲ دلیل مهم برای مصرف این میوه‌‌های تابستانی

کرم ضد آفتاب تا چند ساعت از پوست حفاظت می‌کند

آیا بیماری اوتیسم ابداع آلمان نازی بود ؟

چه رفتاری را در برابر همکاران افسرده در پیش بگیریم

چاقی به تنهایی خطر مرگ را افزایش نمی‌دهد

تغییراتی ساده در تغذیه که در عرض یک هفته حالتان را بهبود می‌دهد

چرا نباید رژیم بگیرید وب سایت زندگی سالم | هر آنچه برای یادگیری، سلامتی و زندگی شاد نیاز دارید.رسانه و مرجعی نوآور برای انتقال دانش روز دنیا به منظور داشتن زندگی سالم وآگاهی در زمینه زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، بهداشت جنسی و زناشویی ، زنان ،اطلاعات دارویی  و بیماری ها.

[minamahi]

طبیعی است که کودکان گهگاه احساس اضطراب یا مضطرب کنند، مثلاً وقتی مدرسه یا مهدکودک را شروع می کنند یا زمانی که به مکان جدیدی نقل مکان می کنند. با این حال، برای برخی از کودکان، اضطراب هر روز بر رفتار و افکار آنها تأثیر می گذارد و زندگی مدرسه، خانه و اجتماعی آنها را مختل می کند.

علائم اضطراب در کودکان

علائمی که باید در کودک خود مراقب باشید عبارتند از:

تمرکز کردن سخت است

نخوابیدن یا بیدار شدن در شب با رویاهای بد

شما درست غذا نمی خورید

او به سرعت عصبانی یا تحریک پذیر می شود و وقتی منفجر می شود از کنترل خارج می شود

دائماً نگران یا داشتن افکار منفی

احساس تنش و اضطراب یا استفاده مکرر از توالت

او همیشه گریه می کند

به شما می چسبد

شکایت از درد و ناراحتی شکم

اضطراب جدایی در کودکان کوچکتر شایع تر است، در حالی که کودکان و نوجوانان بزرگتر بیشتر نگران مدرسه یا اضطراب اجتماعی هستند.

چگونه به کودک بی قرار خود کمک کنیم

اگر کودک شما مشکل اضطراب دارد، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. مهمتر از همه، مهم است که با کودک خود در مورد نگرانی ها یا نگرانی های او صحبت کنید.

بسیاری از کودکان در هر سنی ممکن است ترس هایی داشته باشند که به مرور زمان ناپدید می شوند. با این حال، اگر کودک شما دائماً بی قرار است، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید، مانند کمک ��ک مشاور.

از کجا برای اضطراب کمک بگیریم

ملاقات با یک مشاور شروع خوبی است. می توانید به تنهایی یا با فرزندتان با مشاور صحبت کنید یا فرزندتان می تواند بدون شما قرار ملاقات بگذارد.

اگر فرزند شما مایل به دیدن مشاور نیست، می تواند مستقیماً از خدمات تلفن کمک بگیرد.دکتر علیرضا نیکنام خدمات مشاوره تلفنی و شخصی را ارائه می دهد که در صورت بروز مشکل می توانید از آن استفاده کنید.

درمان اختلالات اضطرابی در کودکان

نوع درمان ارائه شده به سن کودک شما و دلیل نگرانی آنها بستگی دارد. مشاوره می‌تواند به کودک شما کمک کند تا بفهمد چه چیزی او را آزار می‌دهد و او را قادر می‌سازد تا با این موقعیت کنار بیاید.

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک تکنیک گفتاردرمانی است که می تواند به کودک شما کمک کند تا با تغییر طرز تفکر و رفتارش با اضطراب مقابله کند.

اگر اضطراب کودک شما شدید باشد یا با گفتار درمانی ادامه یابد، ممکن است داروهای ضد اضطراب به او پیشنهاد شود. آنها معمولاً فقط توسط پزشکان متخصص در زمینه سلامت روان کودکان و نوجوانان تجویز می شوند.

چه چیزی باعث اختلال اضطرابی در کودکان می شود؟

برخی از نوزادان نسبت به دیگران ناآرام تر به دنیا می آیند و استرس را بدتر تحمل می کنند. کودکان همچنین ممکن است به دلیل قرار گرفتن در کنار افراد مضطرب رفتارهای اضطرابی را تجربه کنند.

برخی از کودکان پس از رویدادهای استرس زا، مانند:

خانه یا مدرسه اغلب جابه جا می شود.

والدین دعوا یا مشاجره دارند

فوت یکی از اقوام یا دوستان نزدیک

بیماری یا جراحت شدید در تصادف

مشکلات مربوط به مدرسه مانند امتحانات یا قلدری

استفاده شده یا نادیده گرفته شده است

کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) و اختلالات طیف اوتیسم بیشتر مستعد مشکلات اضطرابی هستند.

انواع اضطراب در کودکان

اختلالات اضطرابی مختلف می تواند کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار دهد. آن ها هستند:

اختلال اضطراب فراگیر

اختلالات اضطراب جدایی

فوبیای اجتماعی

اختلال هراس

لالی را انتخاب کرد

فوبیای خاص

اختلال اضطراب جامع GAD

تقریباً هر روز بچه ها را نگران چیزهای زیادی می کند.کودکان مبتلا به GAD نگران چیزهایی هستند که بیشتر کودکان نگران آن هستند، مانند تکالیف، تست کردن، یا اشتباه کردن. اما کودکان مبتلا به GAD نیز نگران چیزهایی هستند که والدین انتظار ندارند باعث ایجاد اضطراب شوند.

برای مثال، آنها ممکن است نگران تعطیلات، ناهار، جشن تولد، بازی با دوستان یا سوار شدن به اتوبوس مدرسه باشند. کودکان مبتلا به GAD ممکن است نگران جنگ، آب و هوا یا آینده باشند. یا در مورد عزیزان، ایمنی، بیماری یا جراحت.

داشتن GAD می تواند تمرکز کودکان را در مدرسه دشوار کند. زیرا با GAD، نگرانی تقریباً همیشه در ذهن کودک است. GAD استراحت و بازی، خوب غذا خوردن یا خواب شبانه را برای کودکان دشوار می کند. آنها ممکن است روزهای زیادی از مدرسه را از دست بدهند زیرا نگرانی می تواند باعث ایجاد احساس بیماری، ترس یا خستگی در آنها شود.

برخی از کودکان مبتلا به GAD نگرانی های خود را برای خود نگه می دارند. برخی از آنها در مورد نگرانی های خود با والدین یا معلمان خود صحبت می کنند. آنها ممکن است بارها و بارها بپرسند که آیا چیزی که نگران آن هستند اتفاق می افتد یا خیر. اما برای آنها سخت است که احساس خوبی داشته باشند بدون توجه به آنچه والدینشان می گویند.

اختلال اضطراب جدایی SAD

طبیعی است که نوزادان و کودکان نوپا در اولین جدایی از والدین خود احساس اضطراب کنند. با این حال، آنها به سرعت به بودن در کنار پدربزرگ و مادربزرگ، پرستار کودک یا معلم خود عادت می کنند و در یک مهدکودک یا مدرسه احساس راحتی می کنند. https://alirezaniknam.com/anxiety-symptoms-in-children/

[gitisalamat]

تعریف سلامت چیست؟

تعریف سلامت چیست؟

تعریف سلامت

کلمه سلامت از جمله واژگانی است که شاید آن را به طور مکرر در نوشته ها و حرف های روزانه مان همانند خیلی از لغات دیگر به کار ببریم، اما با این حال ممکن است توجه خاصی به مفهوم و تعریف دقیق آن نداشته باشیم. از آنجا که می توان ارتباطی مستقیم و غیر مستقیم بین خیلی از مطالب و دروس، با مفهوم سلامت و همچنین نقش آنها در بهبود مؤلفه های سلامت در محیط کار و زندگی افراد قائل شد، از این رو، بر آن شدیم که به ارائه توضیحاتی راجع به تعریف سلامت و شاخص های آن بپردازیم.

تعریف سلامت چیست؟

اساتید دانشگاه ویسکانسین، دکتر جونز و ابوت، به تنظیم یک فایل ورد پرداخته اند که در آن به ۷ شاخص سلامت و سؤالاتی درباره هر یک از آنها اشاره شده است و همچنین در سایت سازمان بهداشت جهانی نیز به عنوان یک منبع خارجی بارگذاری شده است. علاوه بر آن، ذکر این ۷ مؤلفه سلامت در برخی از منابع با تغییرات جزئی صورت گرفته که از جمله آنها می توان به کتاب گرین برگ با عنوان مدیریت استرس اشاره نمود.

۷ مؤلفه سلامت و تعریف هر یک از آنها

مؤلفه های سلامت عبارتند از:

سلامت جسمی یا فیزیکی

سلامت ذهنی

سلامت عاطفی و هیجانی

سلامت محیط زیست

سلامت اجتماعی

سلامت معنوی

و سلامت شغلی

در ادامه هر یک از این مؤلفه های سلامت را تعریف می کنیم.

تعریف سلامت جسمی یا سلامت فیزیکی

سلامت جسمی به میزان قدرت و توانمندی بدن جهت انجام کارهای روزمره و دور ماندن بدن از بیماری ها و همچنین میزان توان آن در ذخیره انرژِی برای انجام فعالیت های ضروری و در کل تناسب جسمی اطلاق می گردد. در ادامه به معرفی برخی از مواردی که به نوعی نشان دهنده توجه به سلامت جسمی است، خواهیم پرداخت.

۱- روزانه تمرین و نرمش کردن

۲-بر مهارت های مدیریت استرس تسلط پیدا کردن

۳-تنظیم کردن نوع و حجم غذا با توجه به نوع فعالیت ها

۴-از اعتیاد به موادی همچون کافئین، مخدرها، الکل و نیکوتین اجتناب کردن

۵-جایگزین کردن پیشگیری از بیماری ها با ذهنیت درمان محور

۶-جذب بیشتر کالری مورد نیاز بدن به کمک مواد غذایی غیر چرب

۷-ریلکس کردن روزانه بدن با انجام یکسری فعالیت ها به مدت حداقل ۱۵ دقیقه

دروس و مطالب مختلفی که در این حوزه ارائه می شود عبارتند از:

دروسی که با مدیر��ت استرس مرتبط هستند.

برای جدی تر گرفتن عاداتی از ��بیل پیاده روی تلاش می کند.

بر تکنیک ها و عادات مراقبه تأکید می کند.

به اهمیت موضوع خواب و عادات مرتبط با آن و همچنین تأثیر نامطلوب کم خوابی می پردازد.

به رفتارهایی که همواره سبب ایجاد احساس خستگی می شوند، می پردازد.

به معرفی بهتر مفهوم اعتیاد به کار به عنوان تضعیف کننده سلامت فیزیکی و تسهیل کننده بیماری خواهد پرداخت.

آشنایی با تعریف سلامت جسمی یا سلامت فیزیکی

تعریف سلامت ذهنی

رشد فکری و مهارت یادگیری را می توان خلاصه ترین تعریف ارائه شده از سلامت ذهنی دانست. البته فرآیند بکارگیری ذهن جهت درک عمیق تر و بهتر خود و جهان پیرامون نیز تعریف دقیق تر سلامت ذهنی به شمار می رود. از مصداق های سلامت ذهنی که می توان به آنها اشاره نمود، عبارتند از: توجه به مسئله یادگیری به عنوان یک فرآیند ضروری در تمام طول عمر و کنار گذاشتن افکار و دیدگاه های قدیمی و کهنه یا متناسب سازی آنها بر مبنای دانش و اطلاعات جدید و همچنین قابلیت ریسک پذیری با هدف دستیابی به تجربیات جدید.

از دیگر زیر مجموعه های سلامت ذهنی، کسب کردن هنر و تقویت نمودن مهارت تفکر انتقادی می باشد.  از دروسی که سبب گسترش نگرش و سلامت ذهنی می شوند، می توان به درس های یادگیری و مدل ذهنی و تا حدودی نیز تفکر سیستمی اشاره نمود.

تعریف سلامت عاطفی و هیجانی

سلامت عاطفی به توانمندی در کنترل کردن هیجانات، به گونه ای که قادر به بیان راحت آنها باشیم و دست به انتخاب روشی مناسب جهت ابراز و اظهار آنها بزنیم، اطلاق می گردد. به خاطر داشته باشید که پنهان کردن هیجانات را نمی توان کنترل هیجان دانست. بلکه کنترل هیجان به مفهوم اتخاذ تصمیم صحیح در رابطه با ابراز کردن یا عدم ابراز احساسات و همچنین زمان و روش بیان شان می باشد.

در حال حاضر به ارائه مطالبی در مورد سلامت عاطفی و هیجانی پرداخته شده که در زیر به آنها اشاره خواهیم کرد:

۱-هوش هیجانی

۲-شیوه های اشتباه مدیریت خشم

۳-نحوه مدیریت خشم

۴-شناسایی، تشخیص و نحوه ابراز احساسات

تعریف ارائه شده برای سلامت عاطفی و هیجانی

تعریف سلامت محیط زندگی

با اینکه تعریف سلامت محیط زندگی می تواند به راحتی قابل درک باشد، ولی بیان آن کار آسانی نخواهد بود. تقریباً هر آنچه که در محیط زندگی ما موجود است و نقش مؤثری در یکی از پارامترهای سلامت دارد، به عنوان سلامت محیط زندگی یا محیط زیست تلقی می شود. برای مثال، تمیز بودن هوا، سالم بودن آب و غذای مصرفی، نویز و صدای کم محیط پیرامون، مناسب بودن فضای فیزیکی برای کار و زندگی، نور محیط و در کل هر چیز مرتبط با سلامت محیط، می تواند در این گروه قرار گیرد.

تعدادی از دروس منتشر شده در رابطه با سلامت محیط زندگی عبارتند از:

۱-طراحی دفتر کار و اتاق های فاقد پنجره

۲-در نظر گرفتن شرایط محیطی جهت افزایش کیفیت زندگی کاری

۳-روانشناسی محیطی

تعریف سلامت اجتماعی

توانمندی در برقراری ارتباط و تعامل با افراد و محیط، با این هدف که ارتباط رضایت بخش بین فردی رقم بخورد، سلامت اجتماعی اطلاق می گردد. از مؤلفه های سلامت اجتماعی می توان به توانایی برقراری ارتباط صادقانه با سایرین و همچنین مدیریت تعارض به روشی صحیح و سالم در زمان قابل قبول و مناسب اشاره نمود. یادتان باشد که به هر حال در مدت زمان نامحدود، برطرف شدن تعارض یا مرگ طرفین تعارض قابل تصور است. از این رو، می توان عبارت در زمان قابل قبول را در تعریف بالا، از موارد کلیدی به شمار آورد.

از زیر مجموعه های سلامت اجتماعی عبارتند از: قبول مسئولیت در برابر جامعه، احترام قائل شدن برای سایرین، برخورداری از آمادگی جهت هزینه کردن از منابع خود برای جامعه، ایجاد تعامل و برقراری ارتباط دو سویه متعادل و سالم با سایرین، به نحوی که نه از خودمان و نه دیگران سوء استفاده گردد.

از دروس ارائه شده در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره نمود:

۱-در مذاکرات و ارتباطات، بلد بودن هنر نه گفتن

۲-مذاکره با افراد دیوانه از نظر ما

۳-معرفی افرادی که به مسموم کردن ذهن و جسم ما با الگوی رفتاری خود می پردازند.

۴-آشنایی با معنای نوازش در تعامل و برقراری ارتباط با سایرین

۵- شناخت رفتار انفعالی- تهاجمی در تعامل و مذاکره با دیگران

تعریف سلامت معنوی

تعریفی را که می توان برای سلامت معنوی در نظر گرفت، عبارت است از: درک معنای زندگی و هدف داشتن در زندگی و اعتقاد به ارتباط انسانها با هم. با اینکه باورها و نگرش های مختلفی با توجه به تعداد انسانها در این زمینه وجود دارد، ولی می توان به ایجاد و تقویت سلامت معنوی با پیدا کردن معنایی برای زندگی، برعکس افرادی که قادر به یافتن معنایی برای زندگی نیستند، پرداخت. به طور طبیعی امکان بیان و انتقال این نوع سلامت در قالب درس وجود ندارد. چرا که به جهت فراگیری و عمیق تر بودن آن، کلیه جوانب زندگی را شامل شده و هر شخصی در هر لحظه از زندگی خود به نوعی در پی آن خواهد بود.

تعریف سلامت شغلی

پارامترهایی را که می توان از آنها به عنوان سلامت شغلی یاد کرد، عبارتند از: رضایت شغلی نسبتاً خوب، پذیرفتن سهم شما در کار مورد نظر توسط افراد و همچنین برخورداری از سبک زندگی مورد دلخواه با توجه به منافع مالی آن.

با وجود ارائه دروس مختلف در حوزه مدیریت منابع انسانی، رضایت شغلی و همچنین مدیریت رفتار سازمانی، ولی همچنان مسیری طولانی میان وضعیت کنونی و برنامه در نظر گرفته شده جهت معرفی روش هایی برای تقویت سلامت شغلی در پیش داریم.

[dibaaramesh]

اسپا و ماساژ در کیش | آشنایی با ماساژ روسی

اسپا و ماساژ در کیش | آشنایی با ماساژ روسی : ماساژ روسی برای افراد پر مشغله و همچنین آنهایی که دچار خستگی های مزمن هستند تجربه ماساژ روسی یکی از بهترین پیشنهادات است.

اسپا و ماساژ در کیش و نگاهی به ماساژ روسی

ماساژ روسی یکی از انواع ماساژهای کلاسیک غربی است که برای بازسازی تقویت و التیام همزمان روح و جسم ارائه می شود. تکنیک های بکار گرفته شده در این ماساژ سبب ایجاد گرمای مطبوع در مفاصل و عضلات شده که این امر تولید اندورفین در بدن را تحریک می کند. ترشح هورمون اندورفین موجب ایجاد نشاط تمرکز ذهنی و کنترل استرس های فیزیکی و روانی می شود. بعلاوه ماساژ روسی به بهبود عملکرد سیستمهای گردش خون، لنفاوی عضلانی و عصبی کمک می کند. این ماساژ بر روی تخت ماساژ مخصوص انجام میشود و نسبت به ماساژ سوئدی ماساژ محکم تری است. این ماساژ جز ماساژهای ریلکسی با فشار متوسط و زیاد مجموعه ایده آل محسوب میشود. در صورت تمایل داشتن  ماساژ سر و صورت به عنوان ماساژ مکمل این ماساژ مورد استفاده قرار میگیرد. ماساژ روسیه ای سیستم ماساژ درمانی توسعه یافته در اتحاد جماهیر شوروی سابق است . در روسیه ماساز تا سال 1860 مورد مطالعه قرار نگرفته بود پس از جنگ جهانی دوم به مرور ماساژ جایگاه خود را پیدا کرد. فیزیولوژیست های ورزشی به تحقیق در زمینه فواید ماساژ درمانی پرداختند آنها به اثر ماساژ در کمک به رشد عضلات و تحریک عضلات پرداختند. فیزیولوژیست های روسی از ماساژ به عنوان راه کاری برای درمان استفاده کردند آنها اثبات کردند که استفاده از کشش یا حرکت عضلات می تواند بیشتر از ورز دادن برای مشتری مفید واقع شود. حرکات سریع و قوی و طراحی شده برای تحریک سیستم وریدی و گردش خون در ماساژ روسی تعبیه شده است. در ماساژ روسی با دقت به حرکاتی که انجام می شود فرد احساس گرم شدن در مفاصل و عضلات خود دارد حالتی که از اصطلاح بیدار شدن از خواب برای آن استفاده می کنند. ماساژ روسی برای افزایش گردش خون و جریان لنفاوی تحریک تولید اندورفین کنترل استرس های فیزیکی و روانی و افزایش دامنه حرکت مفید می باشد .

اسپا و ماساژ در کیش

[daryayemehr]

ایمپلنت پایه کوتاه

ایمپلنتولوژی دندان یکی از پویاترین مباحث امروزی در دندانپزشکی بالینی است. انگیزه ساده کردن درمان برای پذیرفتن بیشتر آن برای بیمار و پزشک است. ایمپلنت‌های کوتاه دندان یکی از تکنیک‌هایی است که با این هدف ایجاد شده است، زمانی که موانع آناتومیک و عدم در دسترس بودن استخوان از درمان معمول کاشت دندان جلوگیری می‌کند.

ایمپلنت کوتاه چیست؟

از ایمپلنت‌های کوتاه دندانی در صورت کم بودن استخوان برای قرار دادن آنها استفاده می‌شود. روش ایمپلنت دندان حداقل تهاجمی، حجم استخوان موجود برای کاشت ایمپلنت و پشتیبانی نهایی مورد نیاز برای تاج دندان را بررسی می‌کند. به جای تمرکز بر تلاش برای افزودن استخوان بیشتر از طریق پیوند، دندانپزشکان به دنبال روش‌هایی برای استفاده از حجم استخوان موجود هستند. برخی از ابزارهای این کار “جراحی هدایت شونده”، در کلینیک دندانپزشکی در رشت استفاده از ایمپلنت‌های مورب برای جلوگیری از ساختارهای آناتومیک و ایمپلنت‌های کوتاهتر، است.

 به دلیل پیشرفت‌های تکنولوژیک، روند پیوند استخوان کمتر و استفاده از ایمپلنت‌های کوتاه تر باب شده است. در گذشته، دندانپزشکان معمولاً ابتدا در نواحی دارای استخوان محدود برای قرار دادن ایمپلنت، پیوند می‌زدند. ایمپلنت‌های جدید و نوین کوتاه، نیاز برای پیوند را کاهش می‌دهد.

 مزایای ایمپلنت‌های پایه کوتاه

پیوند استخوان برای جبران قد کمتر ضرورتی ندارد.

پول، درد و زمان کمتر مرتبط با روش‌های مختلف جراحی قبل از کاشت ایمپلنت

تکنیک‌های پیچیده جراحی اغلب با عوارضی در حین جراحی مانند خونریزی، سوراخ شدن غشای شنایدر یا آسیب عصبی و بعد از عمل مانند تغییر گذرا یا دائمی احساس آرواره زیرین، قرار گرفتن در معرض پیوند و یا غشا، عفونت‌ها و افزایش از دست دادن استخوان اطراف ایمپلنت همراه است. که در این روش خبری از این موارد نیست.

آماده سازی استئوتومی ساده شده است، زیرا در محل ایمپلنت نیاز به آماده سازی استخوان کوتاهتر است که دسترسی مستقیم شستشو با آب را فراهم می‌کند و احتمال گرم شدن بیش از حد استخوان را کاهش می‌دهد.

قرار دادن ایمپلنت راحت‌تر است.

از آنجا که استخوان پایه‌ای فراتر از لبه حفره‌ای اصلی همیشه در محور طولانی دندان از دست رفته قرار ندارد، زاویه‌داری بارگذاری با قرار دادن استئوتومی کوتاه بهبود می‌یابد.

 توصیه‌هایی برای ایمپلنت پایه کوتاه

در اصل ایمپلنت‌های پایه کوتاه برای جلوگیری از برخورد با عصبی که نزدیک به موقعیتی است که باید ایمپلنت وارد شود استفاده می‌شود. در درجه اول این ناحیه مولار قسمت تحتانی پشت است، اما همچنین می تواند در نواحی که دسترسی دشوار است یا در نواحی که استخوان کافی نیست، مورد استفاده قرار گیرد. البته وقتی استخوان کافی نباشد، در اکثر مواقع، بهتر است قبل از هر چیز با استفاده از تکنیک‌های پیوند استخوان، دوباره استخوان را بازسازی کنید. با این وجود زمانی که این امکان وجود ندارد، کاشت‌های کوتاه‌تر اغلب جایگزین ترجیحی هستند.

 گزینه دیگر جایگزینی مجدد عصب است اما در بهترین حالت این می‌تواند یک عمل پیچیده باشد. در حقیقت برخی از دندانپزشکان می‌گویند که این چیزی شبیه به “تلاش برای جابجایی مجدد یک ستون برقی بزرگ، صرفاً برای ساختن خانه خود در یک مکان مناسب” است.

به همین دلیل با ایمپلنت‌های پایه کوتاه‌تر دندان نیازی به جراحی قرار دادن عصب نیست. از ایمپلنت پایه کوتاه می‌توان تقریباً در همه انواع جایگزینی‌ها استفاده کرد، اعم از ثابت یا متحرک که عبارتند از:

 پروتز ثابت تکی و چندتایی در فک خلفی

در درمان فک پایین بی‌دندانی، با چهار ایمپلنت با طول کوتاه برای پشتیبانی از اوردنچر یا شش ایمپلنت کوتاه که برای حمایت از پروتز ثابت استفاده می‌شود.

در فک بالا بدون دندان، دو ایمپلنت با طول کوتاه، به همراه ایمپلنت‌های بلندتر در استخوان آرواره‌ای پیشین، در ناحیه دیستال قرار داده می‌شوند تا از اوردنچر فک بالا یا یک پروتز ثابت پشتیبانی کنند.

 قرار دادن ایمپلنت پایه کوتاه

تحقیقات در استفاده از ایمپلنت‌های پایه کوتاه (کمتر از 8.5 میلی متر) بسیار فعال است. اگر به درستی قرار داده شود، تفاوت عمده‌ای بین میزان موفقیت کاشت در طول استاندارد و کوتاه وجود ندارد. یک یافته هیجان انگیز این است که ایمپلنت‌های پایه کوتاه در فک پایین نسبت به فک بالا (فک بالا) میزان موفقیت کمی بیشتری دارند.

 نسبت تاج به ایمپلنت هنگام بررسی موفقیت در ایمپلنت‌های پایه کوتاه اهمیت دارد. دندانپزشکان هنگام برنامه ریزی موارد ایمپلنت برای بیماران، این مسئله را با دقت در نظر می‌گیرند. در دندانپزشکی سنتی، ریشه طولانی‌تر اغلب به معنای استحکام بیشتر و توانایی پشتیبانی از پل دندان است. اگر بار جانبی به دندان وارد کنید، دقیقاً زیر نقطه میانی ریشه می‌چرخد. وقتی شروع به نسبت 1 به 1 تاج به ریشه می‌کنید، اوضاع نامطلوب می‌شود. ایمپلنت به این دلیل که با استخوان ادغام شده و نمی‌چرخد ​​مانند دندان نیست. بنابراین مقایسه نسبت تاج دندان به ریشه با نسبت تاج به ایمپلنت متفاوت است.

 هنگامی که ما به بررسی فشار در ایمپلنت‌ها می‌پردازیم، دائماً می‌بینیم که بالاترین فشار در نوک برآمدگی استخوان (نزدیکترین قسمت به خط لثه) و اطراف گردن ایمپلنت وجود دارد، و مقداری فشار نیز در سر (پایین ایمپلنت در استخوان) است. نتیجه گیری این است که، ایمپلنت کوتاه و طولانی در مورد نحوه تحمل نیروها بسیار مشابه عمل می‌کنند.

 اما ارتفاع تاج (و رابط اباتمنت بین ایمپلنت و تاج) مهم است. برای بررسی این موضوع باید کمی فیزیک را مرور کنیم:

 لحظه = نیرو x فاصله

 اگر شما یک نیروی 100 نیوتونی داشته باشید که به بخشی از تاج ایمپلنت که 2 سانتی متر از اباتمنت نگهدارنده آن فاصله دارد، اعمال می‌شود، بیش از یک گشتاور 200 NCM بر روی ایمپلنت نیرو اعمال می‌شود. تاج دندان بلندتر به معنای فاصله بیشتر از نیروی جویدن تا پایه ایمپلنت است. اگر انرژی کاملاً به صورت عمودی هدایت نشود، این فاصله بیشتر به معنای نیروی گشتاور بیشتر است. اگر کنترل نیروهای گشتاور به درستی انجام شود، نسبت تاج به ریشه زیاد منجر به افزایش شکست و عدم موفقیت ایمپلنت یا از بین رفتن استخوان در اطراف کاشت می‌شود.

 با توجه به این نکته، واضح است که تا زمانی که نیروهای جویدن در مرز قطر ایمپلنت باشند، فشار و لکه‌هایی که توسط ایمپلنت احساس می‌شود، بدون توجه به طول تاج، یکسان خواهند بود. با این حال، اگر تاج ایمپلنت گسترده تر باشد، ما نیروی گشتاور خواهیم داشت زیرا این نیرو در خارج از محدوده پشتیبانی ایمپلنت است. بنابراین یک تاج با پایه ایمپلنت باریک می‌تواند استرس و فشار بیشتری در اطراف گردن ایمپلنت داشته باشد. برای اطمینان از موفقیت در ایمپلنت‌های دندانی، دندانپزشک تاج‌های ایمپلنت دندان را با در نظر گرفتن این فیزیک‌های اساسی طراحی می‌کند.

 گاهی اوقات ایمپلنت‌های دندانی پهن‌تر قرار می‌گیرند که فقط طول کوتاه امکان پذیر باشد. با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که ایمپلنت‌های پهن همیشه با افزایش پایداری مطابقت ندارند. دندانپزشکان فکر می‌کنند ایمپلنت‌های دندانی پهن می‌تواند بسیار مفید باشد، اما برای حمایت از آنها باید حجم مناسب استخوان در اطراف آنها وجود داشته باشد. به طور خلاصه، تا زمانی که ما در محدودیت‌های فیزیولوژیک استخوان باقی بمانیم، ایمپلنت دندان قادر به تحمل بار خواهد بود.

 تاج‌های بلند می‌توانند عوارض مکانیکی بیشتری نسبت به بیولوژیک داشته باشند. به عنوان مثال، پیچ‌ها (نگه داشتن تاج دندان روی ایمپلنت) می‌توانند بیشتر در تاج‌های بلند دندان شل شده یا بشکنند، به خصوص اگر طول تاج بیش از 15 میلی متر باشد. برای دور زدن این مسئله، دندانپزشکان اغلب از تاج ایمپلنت با پیچ نگهدارنده استفاده می‌کنند که به راحتی قابل استفاده است.

 روش اصلی برای کاهش نیروها در ایمپلنت‌های پایه کوتاه با تاج‌های بلند، استخوان‌بندی آنها با هم است. مطالعات بیومکانیک نشان می‌دهد که ایمپلنت‌های استخوان‌بندی شده باعث ایجاد فشار کمتری می‌شود. استخوان‌بندی ایمپلنت‌های پایه کوتاه باعث بهبود توزیع فشار، کاهش سست شدن پیچ و بهبود احتباس سمنت می‌شود. از معایب این روش این است که، در بعضی موارد، استخوان بندی تاج دندان با هم باعث می‌شود رعایت بهداشت سخت‌تر شود.

 روش دیگر برای بهبود نتیجه پروتز در هنگام استفاده از ایمپلنت‌های پایه کوتاه، استفاده از “اباتمنت ایمپلنت” است. اباتمنت‌های ایمپلنت اتصال دهنده‌هایی هستند که ایمپلنت و تاج را به هم وصل می‌کنند. اگر تاج دندان و ایمپلنت یک تکه باشد، احتمال بد جفت شدن در سطح ایمپلنت را افزایش می‌دهد. این بد جفت شدن ممکن است باعث ایجاد “شکاف‌های کوچک”، التهاب استخوان و از بین رفتن شود. دندانپزشکان همیشه از بهترین اتصالات پروتز ممکن استفاده می‌کنند. همچنین باریک شدن عرض تاج‌ها، جلوگیری از کانتیلور (آویزان شدن پروتز اضافی دندان از ایمپلنت) و اطمینان از بارگذاری عمودی (کاهش نیروی پشتاورکه در بالا گفته شد) به موفقیت ایملنت کمک می‌کند.

در مجموع، در نواحی با محدودیت استخوان در اطراف دندانهای مولر و پرمولر، دندانپزشکان کلینیک دیجیتال باران همیشه مجبور به “پیوند استخوان” نیستند تا طول‌های ایمپلنت معمولی طولانی‌تری داشته باشند.

 معایب

از آنجا که ایمپلنت‌های پایه کوتاه، کوتاهتر هستند فضای کمتری برای قرارگیری نسبت به ایمپلنت‌های استاندارد دارند و به همین دلیل برای حمایت از تاج‌های جداگانه، به ویژه در مناطقی از دهان که فشار بایت بیشتری دارد، ایده آل نیستند. در عوض ایمپلنت‌های کوتاه‌تر در جایی که دندان‌های مصنوعی برای استحکام بیشتر به هم متصل هستند عملکرد بهتری دارند.

 نتیجه نهایی این است که با توجه به شرایط مناسب اثبات شده است که ایمپلنت‌های پایه کوتاه کارایی خوب و کاملی دارند. در نتیجه، بیمارانی که تنوع کمتری دارند اغلب از نیاز به هر دو پیوند استخوان و یا جراحی‌های قرارگیری عصب خودداری می‌کنند. در نهایت این موارد می‌تواند هم هزینه و هم روند کار را کاهش دهد.

[mehranbooki]

معرفی کتاب ماورای طبیعی شدن اثر جو دیسپنزا این کتاب نوشته نویسنده متخصص آمریکائی که در زمینه نقش و عملکرد مغز انسان فعالیت میکند،"جو دیسپنزا" میباشد.او در تحقیقات خود به موضوعی پی برد که برایش بسیار جذاب بود.او متوجه شد افراد عادی برای رسیدن به مطلوب زندگی خود،کارهای بسیار غیر عادی انجام میدهند. این کتاب عرفانی تر شدن زندگی افراد کمک بسیاری میکند.این کتاب به خوانندگانش دانش ماورای طبیعی شدن و استفاده صحیح از آنرا می آموزد و افراد را به این درک می رساند که آنها واقعا فوق العاده هستند و میتوانند با مدیتیشن بر روی این موضوع،به ادراک جدیدی دست پیدا کنند که در پی آن به خلاقیت های بسیاری دست پیدا میکنند. او با تمرین هایی بسیاری که در کتابش ارائه داده است،معتقد است با مدیتشن و تمرکز بروی آنها افراد میتوانند از جریان های آگاهانه و انرژیی منظم تری برخوردار شوند.این انرژی منظم و آگاهای باعث میشود بتوانیم خودآگاه ذهن خود را در کنترل خود قرار دهیم و تجربیات متعالی عرفانی را آغاز کنیم. همچنین "جو دیسپنزا" معتقد است با تمرین کافی برو روی این تکنیک ها میتوانیم مهارت ایجاد یک جسم سالم،کارآمد،متعادل و ذهنی بسیار نامحدود که قادر به درک موضوعات عرفانی نیز هست را در خود ایجاد کنیم. مباحث عبارتند از: 🌀تغییر ساختار 7 مرکز انرژی بدن و اینکه چگونه می توانید آنها را برای بهبودی متعادل کنید. 🌀چگونه با بازپروری بدن خود به ذهنی رها از گذشته برسیم. 🌀چگونه می توانید با تغییر انرژی خود در لحظه فعلی سخاوتمندانه واقعیت ایجاد کنید. 🌀تفاوت بین ایجاد بعد سوم و ایجاد بعد پنجم . 🌀علم مخفی غده پینهال و نقش آن در دستیابی به عرصه های عرفانی واقعیت . 🌀تمایز بین فضا-زمان در مقابل واقعیت های زمان-فضا لذت متن: وقتی انسان در حالت پایداری از استرس باشد، انسجام مرکز قلبی اش از بین رفته و توانایی آفرینش او دچار اختلال می شود. مغز در پاسخ به ریتم آشفتۀ قلب از هم پاشیده و انسجامش را از دست می دهد و این عدم انسجام در دو شاخۀ سیستم عصبی خودمختار بازتاب می یابد. اگر سیستم عصبی پاراسمپاتیک ترمز و سیستم عصبی سمپاتیک گاز باشد، درحالی که این دو خلاف هم کار کنند، پیامی که به بدن ارسال می شود بدین گونه است... #mehranbooki #mehranboxes #mehrangames #psychology #joedispenza #book #Abadan #khoramshahr #america #becomingsupernatural #selfhelpbooks #کتابفروشی_مهران_آبادان #کتاب_و_تحریر_مهران #کتابفروشی_مهران #روانشناسی #جو_دیسپنزا #ماورای_طبیعی_شدن #کتاب #کتاب_خوب #خواندن #کتاب_عمومی #آبادان #خرمشهر #بزرگسال (at Mehranbooki) https://www.instagram.com/p/CLT8ZVGlER1/?igshid=10ul274o0l42i