#عضله_سازى

[fitdmd]

• معمولا چند ساعت در شبانه روز میخوابی؟😴🕐 • همونطور که هممون میدونیم نداشتن خواب خوب و کافی روی سلامتیمون تأثیر مستقیم داره. 🤷🏻‍♀️✨ • یه خواب خوب این فرصتو به مغز میده تا یه مقدار از انواع استرس های روزانه فاصله بگیره. 🧠😌 • هر فرد به اندازه مشخصی به خواب نیاز داره و به صورت میانگین این مقدار ٨ ساعت هست. ⏰ • فکر میکنید شما به چند ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارید؟😪 ______________________________ 🆔 @fit_diamond.ir ______________________________ #خواب #خوابم_نمیبره #خوابیدن #خواب_راحت #خواب_آرام #خواب_کافی #خواب_خوب #خواب_خوش #شادی #کاهش_وزن #کنترل_وزن #لاغری #عضله_سازى #حافظه #تمرکز #فیت_دایمند (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CVN8fobsiIv/?utm_medium=tumblr

[fitdmd]

🔸 روش های مفید عضله سازی ▪️بیشتر مردم فکر می کنند داشتن بدنی با عضلات حجیم و سفت احتیاج به تمرینات مشکلی دارد در حالیکه با انجام چند تمرین ساده به صورت مداوم می توانند عضله سازی کنند و بدنی خوش فرم داشته باشند ▪️ بزرگترین اشتباه ساختن عضله سازی که افراد انجام می دهند نداشتن برنامه ی صحیح و سالم است که آنها را در مسیر استفاده از روش های میانبر پرخطر قرار می دهد در حالیکه با کمی صبر بیشتر می توان از راه درست عضله سازی داشت و به سایز و فرم ایده آل رسید ▪️ بهترین بدنسازانی که تا به حال وجود داشته اند، قوی بودند، آن ها می دانستند که قدرت بیشتر، مساوی ماهیچه های بیشتر است ▪️ بیشتر و بیشتر وزنه بلند کنید و بر روی اضافه کردن وزنه تمرکز کنید. سعی کنید بیش از دفعه قبل بلند کنید. با افزایش جرم کلی ماهیچه ها، قوی تر خواهید شد ▪️ کارهای ترکیبی را انجام دهید تا همزمان چندین ماهیچه باهم کار کنند.شما می توانید وزنه سنگین تری را بلند کنید که باعث رشد بیشتر ماهیچه ها می شود @fit_diamond.ir #عضله #عضله_سازى #عضله_شکم #چربی_سوزی #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربی #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #فیتنس #بدنسازی #فیت_دایمند #تبدیل_چربی_به_عضله (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CU5b1HhMQMX/?utm_medium=tumblr