#خواب_راحت

[mohammadhantooshzadeh-blog]

به نام خدا سلام ایام بر وفق مراد هیچی امیدوارم که خواب راحت و کلا زندگی راحتی داشته باشید . چی بهتر از این. با نهایت احترام محمد حنطوش زاده در پناه خدا #افکار_مثبت #روانشناسی #ذهن_مثبت #آزادسازی_ذهن #چه_کسی_نفر_بعدیه #محمد_حنطوش_زاده #دزفول #mohammadhantooshzadeh #تکنیک_عملی #خواب #خواب_راحت https://www.instagram.com/p/B_8AAn9Bp0h/?igshid=1ximf8yhazo86

[pato1sblog]

. اضطراب واکنش جنگ یا گریز را در ما برمی انگیزد که بدن با استفاده از آن ما را برای انجام اقدامی علیه یک تهدید آماده می کند، که مسلماً وضعیت ایده آلی برای زمانی که سعی در خوابیدن داشته باشید نیست. متأسفانه اگر شب ها خواب کافی نداشته باشید این چرخه ادامه پیدا می کند چون سطح هورمون اضطراب در بدن بالا می رود. علتش آن است که مواد شیمیایی مرتبط با خواب عمیق در مغز ما همان هایی هستند که به بدن می گویند تولید هورمون اضطراب را متوقف کند. بنابراین اگر خواب مناسبی نداشته باشید، بدن تان به پمپاژ این هورمون ها ادامه می دهد، درنتیجه روز بعد اضطراب هر چه بیشتری خواهید داشت. شب آن روز هم خوابیدن برایتان سخت می شود، درنتیجه در این چرخه گرفتار می شوید. هیچ چیزی بدتر از این نیست که با سری پر از فکرهای نگران کننده در رختخواب دراز بکشید و به سقف خیره شوید. با خودتان فکر می کنید که چقدر دلتان می خواهد بخوابید اما در عین حال نمی توانید این نگرانی ها را کنار بگذارید. علاوه بر این، می دانیم که خواب هم برای تنظیم خلق و خوی ما ضروری است – چرا که حالمان را بهتر می کند – هم برای سلامت کلی مان. بنابراین رفع تمام مشکلاتی که ممکن است مخل خواب مان شود امری حیاتی است. اگر نیمه های شب اضطراب بر شما غلبه می کند و بیدارتان نگه می دارد، کارشناسان راهکارهایی برای این مشکل ارائه کرده اند. ○ لطفا ورق بزنید ● 🤍 پاتو وان، خدمات نوین آزمایشگاهی و درمانی، استخدام و کاریابی، آموزش، نیازمندی های درمانی، تجهیزات درمانی، مارکتینگ، زیرساخت شبکه و نرم افزاری و ... www.pato1.ir ●مشاهده لینک در بیو○ #استرس #اضطراب #روانشناسی #آرامش #شادی #خواب #تنظیم_خواب #خواب_راحت #بیداری #خواب_عمیق #کلینیک_خواب #سلامتی #مغز #مدیتیشن #یوگا #مراقبه #نفس_عمیق #پاتو #پاتووان #پاتو_وان https://www.instagram.com/p/CV0PP9-IQC8/?utm_medium=tumblr

[fitdmd]

• معمولا چند ساعت در شبانه روز میخوابی؟😴🕐 • همونطور که هممون میدونیم نداشتن خواب خوب و کافی روی سلامتیمون تأثیر مستقیم داره. 🤷🏻‍♀️✨ • یه خواب خوب این فرصتو به مغز میده تا یه مقدار از انواع استرس های روزانه فاصله بگیره. 🧠😌 • هر فرد به اندازه مشخصی به خواب نیاز داره و به صورت میانگین این مقدار ٨ ساعت هست. ⏰ • فکر میکنید شما به چند ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارید؟😪 ______________________________ 🆔 @fit_diamond.ir ______________________________ #خواب #خوابم_نمیبره #خوابیدن #خواب_راحت #خواب_آرام #خواب_کافی #خواب_خوب #خواب_خوش #شادی #کاهش_وزن #کنترل_وزن #لاغری #عضله_سازى #حافظه #تمرکز #فیت_دایمند (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CVN8fobsiIv/?utm_medium=tumblr

[iranianname]

نظرسنجی اسم دختر ❓کدام اسم‌ را بیشتر می‌پسندید؟ 💗 ⁦🔅 @namefarsi به سفارش آقای وحید ⭐ هنا یا مهسو یا آنیل یا نژلا یا باران؟ ⭐ ⁦♦️⁩ «نظرخواهی» هزینه دارد و بررسی تخصصی مشاور ما (دکترای ادبیات با ۱۱ سال تجربه مشاوره اسم) نیز درباره اسم‌های انتخابی‌تان به شما گفته خواهد شد. برای درخواست نظرخواهی در دایرکت به ما پیام دهید. . ⁦♥️⁩ NameFarsi.com . . . . . #دخترناز #خواب #بچه #خوابالو #اسمشیک #هنا #مهسو #آنیل #نژلا #اسمدختر #بچه_ناز #خواب_راحت (at تهران سعادت آباد) https://www.instagram.com/p/CLub6L5Fdm2/?igshid=r4mbn06yl9pm

[hodhodca]

النا کالن متخصص تغذیه اعلام نمود که پیش از خواب شما باید گوشت پخته ("به خصوص سرخ شده") ، گوجه فرنگی، بادمجان، غذاهای کنسروی، ترشی (سبزیجات یا ماهی)، آووکادو، پنیرهای تند و پنیر آبی را کنار بگذارید. این غذاها ممکن است حاوی تیرامین، یک نوع اسید آمینه باشد که به نوراپی نفرین، هورمون استرس تبدیل می شود. وی گفت: "وقتی ما این غذاها را می خوریم، اغلب احساس تحریک می کنیم. بنابراین ممکن است دچار بی خوابی شویم ، و صبح خسته از خواب بیدار می شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می خوریم ، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می شود". کرفس نیز باید از فهرست غذای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذاهای ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. آجیل ، غذاهای چرب - همچنین بهتر است صبح بخورید. آنها حاوی نشاسته و قند زیادی هستند که استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. این متخصص تاکید کرد: "در عین حال، غذاهای چرب که عصرها خورده می شوند مدت زیادی هضم می شوند و می توانند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد کنند." #خواب_راحت #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_مناسب #قبل_خواب #تغذیه_قبل_از_خواب https://www.instagram.com/p/CIWp88kr_UQ/?igshid=1jzt7g6ytsqe6

[hitec-esf]

‏HI-MF200 بالشت لوکس هوشمند ‏:: LUXURY MEMORY FOAM PILLOW :: . بالشت لوکس هوشمند با مرغوبترین مموری فوم ‏. U شکل برای قرارگرفتن گردن و شانه برای شانه و گردن طراحی منحصر بفرد  . روکش بسیار نرم و قابل شستشو از جنس مایکرو فایبر پرشده از پر نرم و لطیف . دارای فوم بسیار مرغوب با سیستم گردش هوا،پرشده از چای سبز برای دفع بوی عرق  ‏HI-MF100 بالش هوشمند ‏:: MEMORY FOAM PILLOW :: . بالش هوشمند ساخته شده از مرغوبترین فوم . دارای روکش زیپ دار قابل شستشو . حالت پذیری سریع با سر و گردن برای خوابی عمیق و راحت . تسهیل در جریان گردش خون و پیشگیری از گرفتگی گردن و ستون فقرات ‏HI-TP90 بالشت مموری فوم مسافرتی ‏:: THERMAFLIP TRAVEL PILLOW :: . دارای تکنولوژی ترما فیلیپ ( روی بالشت خنک و پشت آن گرم می باشد ) . دارای قلاب دکمه دار در قسمت بالای بالشت جهت آویزان �� متصل کردن بالشت به کیف یا چمدان . قابلیت تنظیم اندازه بالشت دور گردن جهت حمایت بیشتر از گردن و شانه می باشدکه زیر آن یک لایه ژل 100گرمیSpandex  جنس روکش روی بالشت تور مشبک جهت خنک کردن شانه و گردن قرار دارد. . جنس روکش پشت بالشت از مخمل بسیار نرم می باشد که زیر آن یک پوسته گرمایشی جهت گرم کردن شانه و گردن قرار دارد. . دارای روکش زیپ دار قابل شستشو  . دارای استاندارهای CertiPUR  ,   oeko –tex ‏HI-BP120 پشتی طبی صندلی ‏:: LUMBAR SUPPORT PILLOW :: . روکش مخملی نرم و لطیف با قابلیت گردش هوا  . مموی فوم نرم و مرغوب ارتوپدی  . روکش آنتی باکتریال ، ضد آلرژی و قابل شستشو  . ازبین برنده درد و فشاردر ناحیه کمر و اصلاح وضعیت ستون فقرات  . قابل نصب برروی انواع صندلی ها ( ماشین ، منزل ، محل کار و .....) به کمک کمربند متصل به پشت بالشت  . اندازه : 12 × 34 × 35 سانتی متر  #هايتك #هايتك_كانادا #هايتك_اصفهان #نمايندگي_هايتك_اصفهان #خواب #خواب_راحت #ستون_فقرات #بالش #بالشت #بالش_طبي #بالشت_طبي #كمر #گردن #بالشت_سفری #پزشكي #سلامت #تجهيزات_پزشكي #اورجينال #اصلي #سلامتي #اصفهان_پزشك_افزار اصفهان پزشك افزار نمايندگي انحصاري برند هايتك كانادا در استان اصفهان ‏http://www.fareh.com/Agents/4 محصولات هايتك كانادا با گارانتي فاره (at اصفهان، ایران) https://www.instagram.com/p/CHfUTy7gXYD/?igshid=18yxoz9m6nurb

[mindfuliran]

(۱۴ آبان) زندگی و مرگ مدیتیشن زندگی و مرگ، می تواند به شما کمک فراوانی کند. هنگام شب، قبل از به خواب رفتن این #مدیتیشن پانزده دقیقه ای را انجام دهید. آرام دراز بکشید و بدن خود را رها و آزاد کنید. احساس کنید که مرده اید و نمی توانید بدن تان را تکان دهید. این احساس را در خود به وجود آورید که در حال ناپدید شدن از بدن تان هستید. اگر این مدیتیشن را برای ده تا پانزده دقیقه هر شب، به مدت یک هفته انجام دهید، آرام آرام چنین احساسی در شما پدید می آید. در حال انجام این مدیتیشن به #خواب روید. اجازه دهید هنگام این مدیتیشن، خواب شما را فرا گیرد. صبح هنگام، وقتی احساس می کنید بیدار شده اید، قبل از باز کردن چشم تان، #مدیتیشن_زندگی را انجام دهید. احساس کنید که زندگی به وجودتان می آید و بدن تان سرشار از طراوات و انرژی حیات می شود. همانطور که چشم تان بسته است، در رختخواب شروع کنید به حرکت دادن بدن تان. حس کنید زندگی درون تان جریان می یابد. احساس کنید که بدن تان لبریز از انرژی است؛ درست خلاف #مدیتیشن_مرگ. در مدیتیشن زندگی، می توانید نفس های عمیق بکشید و احساس کنید که #سرزندگی و تازگی را با این نفس ها به بدن تان وارد می کنید. احساس #شادی و #سرور کنید و پس از پانزده دقیقه از رختخواب خارج شوید. این دو [مدیتیشن زندگی و مرگ] می تواند کمک شایانی به شما بکند. . . . . #احساس_سرزندگی #احساس_شادی #مراقبهروزانه #ذهن_آگاهی #انرژی_حیات #نفس_عمیق #مرگ #ذن #خودشناسی #خواب_راحت #مدیتیشن_صبحگاهی #مدیتیشن_خواب https://www.instagram.com/p/CHKo9R-h45X/?igshid=89uypddcuoyk

[davajoocom]

💊 🟢 خواب راحت در طول شبانه روز خیلی برای بالا بردن بازدهی ما مفیده. ✅ برای اینکه به این مهم دست پیدا کنید چند راهکار ساده واستون گذاشتیم و امیدواریم مفید باشه واستون. ⁉️ شما در طول شبانه روز چقدر میخوابید؟ با خوندن این پست میتونید به بهبود خوابتون کمک کنید... ________________________________________ #خواب #خواب_راحت #سلامتی #سبک_زندگی #دواجو #دواجو_اطلاع_از_وجود_دارو (at Mashhad, Iran) https://www.instagram.com/p/CG5fHYvnfdp/?igshid=s8os9b0tvnn1

[fitdmd]

🔰چگونه راحت بخوابیم ؟ 🔸 حالت خوابیدن مناسبی برای خودتان انتخاب کنید 🔻 یک خواب باکیفیت ممکن است به وضعیت و حالت قرار گرفتن شما در طول شب بستگی داشته باشد. سه حالت اصلی برای خوابیدن وجود دارد: 🔺خوابیدن به پشت، خوابیدن روی شکم و خوابیدن روی پهلو 🔸 به‌طور سنتی، اعتقاد بر این بود که کسانی که به پشت می‌خوابند، خواب باکیفیت‌تری را تجربه می‌کنند 🔸 با این‌ حال، تحقیقات نشان داده است که خوابیدن به پشت ممکن است مناسب‌ترین حالت خوابیدن نباشد، زیرا منجر به انسداد مسیر جریان هوا، وقفه تنفسی در خواب یا خروپف شود 🔸 ترجیحات فردی نیز نقش مهمی در انتخاب حالت خوابیدن دارد، اما به نظر می‌رسد خوابیدن به پهلو، خواب باکیفیت‌تری را برای فرد به ارمغان می‌آورد _________________ @fit_diamond.ir _________________ #خواب #خوابیدن #خواب_راحت #سموم #سم_بدن #سلامت #تناسب_اندام #فیت_دایمند #فیتنس #بدنسازی #هورمون #هورمون_رشد #لاغری (at Saadatabad,Tehran ,Iran) https://www.instagram.com/p/CQ3K2NXMsa6/?utm_medium=tumblr

[mohammadhantooshzadeh-blog]

🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 #خواب_راحت #خواب_بهتر #روانشناسی #ان_ال_پی #ان_ال_پی_تخصصی #آرام_باش_نوشدارویی_در_راه_است #آرامش #استرس #خواب https://www.instagram.com/p/CAN4NYBBCUM/?igshid=1l1m5l3k60lg5

[banoyeziba]

سلام به دوستای گلم 🖐 ‏‎حالتون چطوره 🍏🍎 لطفا کپشنو بخونید بعد پست رولایک کنید تا بقیه دوستانم بتوانند این ویدئو روببینند.❤️👍 . ‏‎بیخوابی می تواند به عوامل بسیاری، به خصوص اختلالات سیستم عصبی، مانند:استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره مربوط باشد. با این حال، اینکه چه ساعتی نمیتوانید بخوابید یا چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی باعث این شده باشد با تغییر رفتار و عادات بد در طول روز میتوان آرامش بی نهایت خواب شب را برای خود به ارمغان آورد .😘😘 ❤❤💙💙💙💙💙❤❤ ‏credit by :@banoyeh_ziba _____________________________ @banoyeh_ziba #banoyeh_ziba ‎#مدل_مو #خواب #خوابیدن #خوابیدن_صحیح #خواب_راحت #خواب_آرام #خواب_آور #خواب_خوب #خواب_ناز #خواب_عمیق #خواب_کافی #خوابم_نمیبره #خواب_های_طلایی #خواب_بهتر #خواب_مناسب #ماسک#ماسک_طبیعی#ماسک_خانگی https://www.instagram.com/p/BylF5TCgX51/?igshid=gttcxq7ydnth

[eshraghbookshop]

#پول #خواب_راحت #ساعت_لوکس #زمان #مقام #احترام #چارلی_چاپلین #فروشگاه_کتاب_اشراق #پاتوق_کتاب_سمنان https://www.instagram.com/p/CJBGAI-HhIf/?igshid=14ocv682qhs6s

[hamef1988]

‏‎دستگاه تصفیه هوا اورجینال ساخت کره بسیار سبک 1/8 کیلوگرم بسیار کم مصرف 1/3 تا 6 وات فیلتر نسل جدید E2F قابلیت حذف ذرات جامد و گازها تا 0/1 میکرون نیازی به تعویض فیلتر ندارد ، فیلتر توسط جارو برقی تمیز می شود. دارای اسپیکر حرفه ای جهت پخش موزیک از طریق موبایل و همچنین اپلیکیشن مخصوص با کارایی فوق العاده با ضمانت یکساله #دستگاه_تصفیه_هوا #هوای_سالم #ریه #آلودگی_هوا #تصفیه_هوا #تصفیه #هوا #خانواده_سالم #سلامتی #تهران #اهواز #clair #وزن_سبک #خواب_راحت #خواب #دود #دود_سیگار #سیگار #هوای_پاک #پاک #بیماری_قلبی #آسم #یون_منفی #فیلتر_هپا #فیلتر_E2F #بارداری #نوزاد #حساسیت #آلرژی #ارسال_رایگان #آلودگی_هوا‎‏ https://www.instagram.com/p/Bx1kafoA_sl/?igshid=nebvb834ieox

[razakpharma]

#razak #razak_Pharma #razak_Labs #RazakPharma #رازک #داروسازی_رازک #Melatonin #Tablet #Sleep #Night #ملاتونین #خواب #راحت #خواب_راحت #خواب_آسوده #خواب_سنگین #تنظیم_خواب #قرص_خواب https://www.instagram.com/p/BtQwQcsFJRI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7wv6ewoerybw

[allwtc]

خوابی راحت را با هرمیت تجربه کنید 🔥💤 @hermit.iran #هرمیت #خواب #تختخواب_دونفره #تختخواب #خواب_کودک #خواب_راحت #راحتی #آرامش #عشق #مسابقه_اینستاگرامی #مسابقه #چالش_جدید #چالش #تخت #💤 #😴 (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/B_nWU6UFEvi/?igshid=1rmykvy6xf20v

[mahnaz20sheitoon-blog]

‏‎زل زدن به زنها باعث طول عمر مردان میشود! براساس تحقیقات روزانه 10 دقیقه زل زدن به زنان باعث میشود مردان کمتر به بیماری قلبی و فشار خون مبتلا شوند و عمرشان 5 سال زیادتر شود‌! 😐😘❤💪 اگه موافقی لایک کن #زندگی_موفق #دخترانه_شیک #مهناز_شیطون #مهناز#خواب_راحت #زناشویی_موفق ‎‏ https://www.instagram.com/p/BqJlc2HFBHSXUV0Ylj_GJ_vizy5rHMZ3wnaiys0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jr41jvvda3ju