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[harglanta]

#トリートメントストレート🌱 #まっすぐすぎない大人のストレート😊💖 #つんつんにならない #すごく自然な仕上がり🌱 #今年もあと1ヶ月半で終わり …… #年末ですとご希望のお時間に予約がお取りできない可能性があります‼️ #今が狙い目ですよ😉 #早めに綺麗になって年末を迎えましょ🍻 #スタッフ募集中🎶 #いつでも見学OK🙆‍♀️ #是非一度見学してください👀 #熊谷美容室✂️ #籠原美容室✂️ #熊谷美容室✂️ (Kagoharaminami, Kumagaya-shi) https://www.instagram.com/p/Ck5HIlAuxgC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[uemtpro2023]

第44回

お久しぶりでございます。

…ゆっきーでございます。 ﾌﾌﾌ、なかなか疲れがとれないこの頃。。。

やっぱ歳とったのか？という現実を直視できましぇん

という、ゴミのような情報はおいといて笑

本日やったこと

ロゴの方針決定

以前作ったアウトモンスターのロゴとヤバイ♾️エクスプローラーズのロゴの方針がついに決まりました！わーい🙌

こちら💁‍♀️

ふふ…まだ下書きゆえ、皆の衆！完成を楽しみにせよ！

楽しい楽しい（はずだ）イベント

この日は以前からコソコソと（してない）目論んできたイベント計画の実行をするべく、ネ学サロンを使って良いかの交渉をしたのです！！

結果は…OK！🙆‍♀️　㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️

サロンの先生、ありがとうございます😭

現段階イベント詳細

日付　11/10(金)　※増える可能性あり

時間　14:50~18:05（4.5限のネ学サロン）

場所　DS2

まっ、また詳しいことは決まり次第どんどん発信していくので、常日頃からこのイベントのことを考えて、そわそわしながら待っていてください！（心臓に悪いw）

みんな！ 来るんだぞ！

やばいの分析

なんか、先生からのご意見・ご指摘により個人のツイートの情報を分析してCSVにしてまとめることになりました。

CSVってなに…？ メンバーの過半数がDコースのやばぷろ、ここから始まる。

やばいですね。Sコースの2人がコードを全部作ってくれて、やり方も教えてくれて…ありがとう！！（泣）

いやぁ、危なかった⚠️

我ら、ヒヨコのようにDS組についていきますっ！ いつの日か、アヒルになれるといいな…

ちなみに私は何度も教えてもらっているにも関わらず、エラーが出まくって詰んでいるので、まだ卵から産まれてすらいません。

無事、殻を破ることができるのでしょうか。。。

ナレーター「ドキドキの日々が、続く。。。」

To be continued...

[461081138]

20221224

akkiki39:@Ryota_Fujimaki クリスマスプレゼントありがとう💕。。ますます楽しみになりました🎵 [https://twitter.com/akkiki39/status/1606651634419126277]

chikako0309:@UTANET_STAFF @Ryota_Fujimaki インタビューを読ませていただきました🖊😊 アルバムリリースとても楽しみにしています「Sunshine」早くゲットしたいです💿😆🍀 アルバムに収録されている「この道どんな道」 の歌詞の中の大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫🎶フレーズ、私も大好きです🥰🍀 亮太さんの優しい癒される声に元気を貰っています😆🎵 [https://twitter.com/chikako0309/status/1606630860044001280]

chikako0309:@VictorMusic @UTANET_STAFF @Ryota_Fujimaki 「この道どんな道」の歌詞のフレーズの中に大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫🎶 私も大好きです～🥰🍀 亮太さんの優しい癒される声に元気を貰っています〜😆🍀 pic.twitter.com/nErhFZR8uO [https://twitter.com/chikako0309/status/1606619972847173632]

39_RF_223_030:@Ryota_Fujimaki @rcm1242 今日仕事になっちゃったので今からなんです〜(T^T)‼️ 絶対今日聴く( ｰ̀дｰ́)و [https://twitter.com/39_RF_223_030/status/1606601075540520966]

39_RF_223_030:@Ryota_Fujimaki 今日仕事になっちゃったので今からなんです〜(T^T)‼️ 絶対今日聴く( ｰ̀дｰ́)و [https://twitter.com/39_RF_223_030/status/1606600842710511620]

sasixtoneslaugh:@Ryota_Fujimaki @rcm1242 学生の頃好きになったレミオロメンの藤巻さんと、推しのSixTONESの共演、とても幸せな時間でした！生歌が聴けて嬉しかったです！ [https://twitter.com/sasixtoneslaugh/status/1606562299594305539]

hiroko_fujimaki:@Ryota_Fujimaki 「粉雪」と「この道どんな道」、２曲の生演奏、本当に素晴らしかったです❗️ SixTONESさんとのトークも楽しかった🎵 クリスマスイブに素敵な放送聴けて幸せです✨ ありがとうございました🎶 [https://twitter.com/hiroko_fujimaki/status/1606553617850601472]

kazu40159073:@Ryota_Fujimaki クリスマスイブに亮太くんの歌声が聴けて、とっても嬉しかったです✨ [https://twitter.com/kazu40159073/status/1606549347914874883]

maoricomama:@Ryota_Fujimaki 弾き語り嬉しかったです！とても素敵でした😊Six TONESさんとのトークも楽しかったです♪ [https://twitter.com/maoricomama/status/1606547061394264066]

iro_one_iro:@Ryota_Fujimaki ありがとうございます🎸❄ しばらくライブに行けてなかったので、本日の生歌がクリスマスプレゼントになりました🎁目をつぶってラジオから流れる声、歌う姿を想像しながら聞きました♪ [https://twitter.com/iro_one_iro/status/1606546269446770688]

fumiremi:@Ryota_Fujimaki クリスマスに素敵な歌声、嬉しかったです🎶 [https://twitter.com/fumiremi/status/1606545948720914433]

ArE6ZNhfkLbtmug:@Ryota_Fujimaki @rcm1242 「粉雪」素敵でした❤️ [https://twitter.com/ArE6ZNhfkLbtmug/status/1606539790383734785]

akkiki39:@Ryota_Fujimaki メリクリ✨🎄✨ [https://twitter.com/akkiki39/status/1606536794811830272]

emiemi6101kchan:@Ryota_Fujimaki @rcm1242 楽しみです♫ [https://twitter.com/emiemi6101kchan/status/1606536029565251585]

yasuko_grape:@Ryota_Fujimaki @rcm1242 生ライブも楽しみです😊 [https://twitter.com/yasuko_grape/status/1606535908635049984]

hiroko_fujimaki:@Ryota_Fujimaki @rcm1242 急きょ仕事も休みもらってスタンバイしてます❗️ クリスマスイブに聴ける亮太さんの歌声、めっちゃ楽しみです‼️🎄 [https://twitter.com/hiroko_fujimaki/status/1606535843757568000]

akicorn1977:@Ryota_Fujimaki @rcm1242 スタンバイOKです🙆‍♀️ 楽しみ〜♪ [https://twitter.com/akicorn1977/status/1606535489473085440]

sugi3jp:@Ryota_Fujimaki グッズ欲しい！パーカーもTシャツもカレンダーも！でも年末で会場に行けない💧　留守番組にも買わせて下さい🙏 [https://twitter.com/sugi3jp/status/1606504376109260800]

atsupurupai87:@Ryota_Fujimaki わあ～楽しみです😍ラジコで聴きます🤗週２回聴けますね🎉 [https://twitter.com/atsupurupai87/status/1606503459414769664]

EkuCm7RlB4uQba1:@Ryota_Fujimaki 休憩で今見ましたが嬉しい、お知らせ😍 今年のプレミアムコンサートはグッズどうなんだろう⁉️と思ってたので嬉しいです(●’∇’)♪ [https://twitter.com/EkuCm7RlB4uQba1/status/1606493508906651649]

chikako0309:@Ryota_Fujimaki 当日のコンサートとても楽しみにしています～🎤🎸🎹🎻 グッズは数量限定なので購入できたら嬉しいです～😆👕🎵 [https://twitter.com/chikako0309/status/1606484897069424640]

39_RF_223_030:@Ryota_Fujimaki 嬉しいお知らせありがとうございます⸜🙌🏻⸝‍ グッズは思い出になるのでめっちゃ大事です！ないとやっぱりさみしい🥹 [https://twitter.com/39_RF_223_030/status/1606471486562533376]

hiroko_fujimaki:@Ryota_Fujimaki グッズ‼️ 会場をモチーフにしたというデザイン、カッコ良くて素敵です❗️😆🎼 [https://twitter.com/hiroko_fujimaki/status/1606457259810500608]

yoppee1221:@UTANET_STAFF @Ryota_Fujimaki なんて心強い「大丈夫」🥰 一生懸命頑張っていこー🙌 [https://twitter.com/yoppee1221/status/1606321757933436929]

[generalpeanuthairdoeagle]

春光さんから シンキングボール習って来ました♫ 毎月、新月は埼玉県熊谷、 寄居で瞑想会をやっています。 https://peraichi.com/landing_pages/view/shunkou 春光さん　Facebook プロフィール https://www.facebook.com/profile.php?id=100029435077276 9月連休イベント 単品参加の 日帰りもOKです🙆‍♀️ https://www.facebook.com/events/754543715767771 ＜イベントの詳細＞ ★波動調整シンギングボウル＆身体ワーク 日時：9月17日（土）15～17時 場所：山田Bamboo Base 料金：6500円（学生4500円、中高生2500円、小学生1500円） 内容：心でも体でも、参加者の皆さんの今の不調を解消できるように、臨機応変にやります。 締めるところと緩むところの緩急を織り交ぜ、気持ち良く解放していきます。 そのとき必要な波動で癒しと調和を♪ 　 ★夜の五感を研ぎ澄ますネイチャーゲーム 日時：9月17日（土）18～19時 場所：大原海水浴場 料金：800円 内容：いつもは通り過ぎてしまうような些細な瞬間を感じとる感覚を養います。 様々な思考を取り払って、「今、この瞬間にいること」を楽しむ、感じる、マインドフルネスに通じる体験をワークを通して体感しましょう。 　 ★本格カレーディナー 日時：9月17日（土）20～21時 場所：山田Bamboo Base 料金：2000円 内容：インドで修行をし、本格スパイスを使ったカレーを提供されている、いすみで大人気のShanti kutiさんのカレーは、健康的で優しい味がします。 秋の夜長をオーガニックなインドカレーと共に楽しみましょう。 　 ★ビーチで浄化ワーク 日時：9月18日（日）8～9時 場所：大原海水浴場 料金：3000円（学生2000円、中高生1000円、小学生500円） 内容：太陽と海と大地の、自然の力をフルに借りて、浄化・解放する身体ワークです！海中ヨガもやっちゃうかも！？ 　 ★いすみおススメスポットめぐり 日時：9月18日（日）11～15時（早まる可能性あり） 料金：2000円（車出せる人は1500円）、小中高生1000円 ※宿泊者で参加しない場合は-2000円（-1000円） 内容：いすみ在住2年半、様々な人と繋がりいすみライフを満喫しているゆかりんが、おススメの場所にお連れします！！ ハーブの魔女に会ったり、見晴らしのいい岬、マクロビのメッカ・ブラウンズフィールド、雰囲気抜群、絶品オムレツのカフェ、いすみ鉄道を堪能できるスポットや、自給自足をされているご夫婦の畑、野菜収穫体験もできるかも？？ 　 ★★★1泊2日の場合、ここで区切っています★★★ 　 ★シンギングボウル波動グループセッション 日時：9月18日（日）15～16時 場所：山田Bamboo Base 料金：4000円（学生3000円、中高生1500円、小学生1000円） 内容：リラックスして寝転がり、奏でる音の倍音を全身に浴びて共鳴し、チャクラと弱っている波動を調整します。 　 ★魚捌き体験＆海鮮バーベキュー 日時：9月18日（日）17時～ 場所：山田Bamboo Base 料金：4000円（小学生2500円） 小学生男子の大将によるお寿司屋さん（ドネーション） 　 ★デトックスヨガ 日時：9月19日（月・祝）8～9時 場所：山田Bamboo Base 料金：3500円（学生2500円、中高生1500円、小学生1000円） 内容：内臓をほぐし、溜まったストレスや感情、トラウマを解消していきます。 ココロをほぐすには、カラダから！ 　 ★竹から作る流しソーメンワークショップ 日時：9月19日（月・祝）10～13時 場所：山田Bamboo Base 料金：3500円（小学生2000円） 内容：いすみには竹がいっぱい。 その竹を切り、割り、組み立て、ソーメンを流すチャレンジ！！ 都会じゃなかなかできない体験型ワークショップ。 最後はみんなで流しソーメン食べて、おなかいーっぱい！ ハンモックでお昼寝もいいですね！ https://www.instagram.com/p/ChqzRBDLSxU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[naomode911]

ここやばい♡♡ 何処でどう撮っても 映えてしまう😍 そんな話題のスポット✨ 豊洲にある チームラボプラネッツ @teamlab.planets 水、花、光、宇宙空間で 圧倒的な体験が楽しめますっっ 実際に足を水につけたり 光を浴びたり 鏡の世界を体験したり 上を見ても 下を見ても 前も後ろも 全部「わっ😳💕」とさせられる 素敵空間✨ 大人のスポットかと 勝手に思ってたら こどもがケラケラ笑いながら 楽しんでる姿もみかけたし 外国人の方もいらしたし 男性グループで 来ている方達もいて 誰が来ても楽しめるんだな♡ って気付かされました😄 靴を脱いで楽しむ空間なので リラックス😌した気分で 過ごせる素敵なスポット🤭 映える写真が欲しくなったら とりあえず ここに行ったら 絶対！撮れますっ📷✨ 私の写真 全て iPhoneで撮りました 簡単にパシャって 撮ってOKなんです🙆‍♀️ 素敵な写真を ここで一枚♡ぜひ！！ 📱♬∗*ﾟ📱♬∗*ﾟ📱♬∗*ﾟ 新豊洲駅より 徒歩1分 (ゆりかもめ東京臨海新交通臨海線) 豊洲駅、ららぽーと豊洲より 徒歩10分 (東京メトロ有楽町線) 市場前駅、豊洲市場より 徒歩5分 (ゆりかもめ東京臨海新交通臨海線) チケット価格 大人(18歳以上) 　　3,200円 中学生・高校生 　 2,000円 小人(4歳~12歳)　　 1,000円 3歳以下　　　　　　　無料 障がい者割引　　　1,600円 📱♬∗*ﾟ📱♬∗*ﾟ📱♬∗*ﾟ PR @teamlab.planets #チームラボ #デートスポット #東京観光 #東京旅行 #teamlab #teamlabplanets #チームラボプラネッツ #豊洲 (teamLab Planets TOKYO / チームラボプラネッツ) https://www.instagram.com/p/Cgye_C4LkiX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[itadaki-mach]

生活習慣病に気をつけm@cha♪

生活習慣病って？？

（昔は「成人病」と呼ばれていました）

肥満

↓

高血圧症

糖尿病

脂質異常症

↓

動脈硬化症

↓

大動脈

心疾患

脳血管症

etc…

生活の乱れが病気を引き起こし、気づかぬうちに症状が進んでしまいます。

普通に生活していても生活習慣病に陥りやすいので、健康を意識した生活を心がけていければgoodです🙆‍♀️

（ストレス、運動不足、食べすぎ、喫煙）etcに注意

Q. では、どんなことに注意したら良いでしょうか？

①食生活を見直す

②運動量を見直す

③日常生活の行動を見直す

①〜③は人それぞれ違うと思います。

簡単にポイントだけ↓

①食生活

a．腹8分目で食べ過ぎには注意

b．5大栄養素をバランスよく摂取

c．野菜や海藻から食物繊維をしっかりとる

d．1日3食よく噛んで食べる

e．塩分、糖分、脂質と賢く向き合う

f．お酒は適量であれば

②運動量

・仕事や休憩時などの「ながら運動」を取り入れる

・「ちょっと不便」で身体活動量を増やす

（自動車🚗自転車🚲ではなく徒歩🚶‍♀️、エスカレーターやエレベーターではなく階段を）

・有酸素運動を積極的におこなう

・1日の活動時間は60分

・はじめる前に主治医に相談を

③日常生活の行動

・禁煙

・休養をとってストレスケア

・睡眠時間は6〜8時間を目安に

※ ①食生活について少しだけ詳しく紹介したいと思ってます。

①食生活

a．腹8分目で食べ過ぎには注意

b．5大栄養素をバランスよく摂取

c．野菜や海藻から食物繊維をしっかりとる

d．1日3食よく噛んで食べる

e．塩分、糖分、脂質と賢く向き合う

f．お酒は適量であれば ok

a、c、d、fはなんとなく理解できるけど、bやeはわかるようでわからないですよね💦💦💦

5大栄養素＝タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルっていわれても聞いたことあるけど、

健康法やダイエット法が流行ってはすたれていく。

情報が多すぎて「何をどれだけ食べたらいいか」 がわからない。

栄養や食事について話しはじめると、どんどん深くて長いトンネルから抜け出せない感じになるので、簡単にサラッとお話します。

A 「自分の生活している土地の旬の食べ物（地産地消）をよく噛んでありがとうの気持ちで頂く」

B 「冬場は特に体を温める食事」

C 「少し昔の日本の食事」をバランスよく

A・Bは、以前なんとなくpick upしているので、今回はCメインで、タイムマシーンに乗った気分で時間旅行⁉️したいと思います🛤

バランスよく？？？

炭水化物の摂取が多い　『3丁目の夕日』 のころ

1960年代までは

「お米＋味噌汁＋漬物（一汁一菜）の組み合わせで、

炭水化物の摂取が多く、脂質やたんぱく質の摂取が少ない。

ささやかなおかずや塩分の多い漬物などで丼めしをガッツリ食べるお父さんがたくさんいた時代。

↓

ほどよく欧米化が進んだ昭和50年代の食事が理想的（一汁二菜 or 一汁三菜)

1975年頃になると食材の流通が発展し、サンドイッチやコンソメスープ、果物、ヨーグルト、海藻等の繊維を含むメニューが加わり、品数が多くなったのが特徴。高度経済成長が終わり世の中はすでに豊かになっていた。

ご飯をベースにするスタイルは変わらないが、肉や乳製品、果物などがほどよくプラスされ、理想的なバランス。

最近の研究では、昭和50年（1975年）頃の食事が「最強の美容食」であることが分かってきたそうです。

↓

バブル期以降「ご飯とみそ汁」の基本スタイルが崩れてきた

食の欧米化が進み平成24年（2012年）になると、ご飯と味噌汁という組み合わせが食卓から減っていった。「おかずがベース、主食はサブ」「魚よりも肉」という人が増え、欧米食スタイルに近づき、

簡単に言うとカロリーを取りすぎている人も多い。

菓子よりおにぎりのほうが太らない？

最近、糖質制限ダイエットでごはんやパンなどの主食を抜いたり、量を減らしたりしている人が多いですよね。

でも、「主食を変に制限することで、かえって太りやすくなっている人が多い」そうですよ。

（たしかに…私もその1人で一時期はビックリするくらい ものすごく減りました）

　主食を制限したら甘いものが無性に食べたくなったあるある↓↓

「せっかくごはんを抜いたのに、食後に菓子をドカ食いしてしまった」

●お菓子に多く使われている砂糖=食べると急激に血糖値を上げる。

●穀類や芋のデンプン=単糖が複数結合している多糖類なので分解に時間がかかる。また、デンプンには消化されずに小腸を通過し、食物繊維と同様の働きをするレジスタントスターチも含まれるため、血糖値の上昇が緩やか。

　※同じ糖質量なら、砂糖がたっぷりの菓子よりも、おにぎりや焼き芋のほうが太りにくく、生活習慣病になりにくい そうです。

小学生の頃、学校から帰って習い事やスポーツ少年団に行く前に、母方の祖母がおやつに　「一枚海苔に白米どっさり＋醤油＝一万円のおにぎり（祖母命名）笑」+牛乳🥛を出してくれていました（3丁目の夕日スタイル）

月日が流れ、中学生になり父方の祖母が「ポテトチップス や かりんとう、チョコレートetcのお菓子」（欧米化が進んでたんですね）を戸棚に入れて置いてくれて食べていたことを思い出しました。

私が生まれて成長した時代は日本が急激に発展した時代だったんですね。

田舎町で育ったので大型スーパーやコンビニがなく、商店や酒屋さん、お肉屋さん、お魚屋さんetcお使いを頼まれて各々に買いに行った記憶があります。懐かしいです😊

話は戻り〜では、果物は？

果物に糖の結合数は少ないが、肥満や生活習慣病の原因にはないと報告されているみたいですよ。食物繊維やビタミンがとれる点からも、菓子を食べるよりは健康的かな…

ではではナッツ類は🥜❓

食物繊維のほかに、脂質やたんぱく質、ビタミン、ミネラルを含む。

非常に栄養価が高くエネルギーが多いので食べ過ぎには注意が必要ですが、

おやつにおすすめの食品とのことですよ。

私でいうと食事を気をつけ始めた最初の頃は、「最強の美容食」に近い食事をしておりましたが、最近は炭水化物の摂取が多い『3丁目の夕日』もしくは「戦前の日本食？」に近いスタイルに変化しています。食べるものに × はつけずに果物やクラッカー、ナッツ、コンフレーク、ヨーグルトなども食べたりしてます。今はここのスタイルが心地よく体が炭水化物を求めているので、炭水化物に身を任せて⁉️楽しくきっちり3食 食事しております。

あくまで目安や基準として「3丁目の夕日スタイル」「美容最強食」の食事をお話しましたが、人によっては、戦前の日本食だったり欧米スタイル、中華料理、韓食etc

個々の体の調子の良いストレスのかからない心地よいスタイルの食事がbetterだと思います。

行き過ぎ行かなすぎの極端な生活ではなく、ほどよく自分の体が喜ぶbestな生活スタイルを取り入れてあげると良いかなぁ…って思います♪

今日も美味しくいただきました　ごちそうさまでした🙏🥢

[kumikosalon]

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