#ファスティング4日目

[ari0921]

桜林美佐の「美佐日記」（２４８）

思い悩まない生き方──週末以外は同じものを食べ

る！？

桜林美佐（防衛問題研究家）

────────────────────

おはようございます。桜林です。「男もすなる日記

といふものを、女もしてみむとてするなり」の『土

佐日記』ならぬ『美佐日記』、２４８回目となりま

す。

前回の日記にもお声を寄せて頂きました。UNRWA（国

連パレスチナ難民救済事業機関）に関する報道の不

公平感について、やはり同じように感じておられる

というものです。いつもありがとうございます！不

公平かどうかを判断できる情報がなければ分からな

いままになってしまうと思いますので、そこが問題

ですよね。

さて、最近の私はどういうわけか非常に忙しい毎日

です。昨年の夏前にコロナにかかってしまい、いえ、

考えてみるとその前から、ワクチンの影響か？また

は加齢によるものか？しばらくの間、かなり体力に

自信がなかったのですが、おかげ様で元気になって

きました。

ここに至るには、実際、紆余曲折がありました。漢

方薬局でかなりお金を使ったり、鍼灸治療に行った

り、数々のサプリメントを買ったり……。

そこでたどり着いたのが、超簡単。なんと、週末以

外は同じものを食べるという驚くほどシンプルな方

法です。メニューは味噌汁とご飯（玄米奨励）、余

裕があれば納豆もプラスする。以上！というもの。

これで様々な障害が解消されていきました。まず第

一に「迷わない」。これは大きい。というのは、子

供の頃から何事にも迷いすぎる癖があった私は、小

学校4年の時はそれが原因なのか発熱が続き入院した

こともあったほどでした。

コンビニに行くと悩みすぎるので、おそらくこれま

での人生における多くの時間を私はコンビニで過ご

している可能性が大でした。それなので、用事がな

ければコンビニに行くのをやめました（正直、その

暇がなくなったというのもあり）。

スーパー、駅ビルでもウロウロ長居していましたの

で、これらに行くときはメモした物以外は見ない！

といった試みをしてみたのです。

そうすると、まず何を食べようか考える時間が無く

なり、大幅な時間の節約になることが分かりました。

以前、行っていたファスティングも同じ理由だった

のだと思います。

実は拙著『危機迫る日本の防衛産業』でも、私は粗

食の効用について書いていました。なぜこの本に書

いたのかって？

日本のジェットエンジン開発を推し進めた土光敏夫

さん、そう「メザシの土光さん」で知られますが、

実際、土光さんの食卓にメザシが並ぶのはたまにし

かなく、ほとんどの日は味噌汁と玄米だったそうで

す。

粗食と仕事のパフォーマンスは関係があるのではな

いか、と。大げさかもしれませんが、日本の戦後復

興は好むと好まざるに関わらずこうした「足るを知

る」生き方がベースになったのだと改めて感じたか

らです。

しかし、それを書いておきながら、原稿を書きなが

らのお菓子、その後の解放感による飽食、などに走

ってしまいすっかり忘れていたのでした。

同じ食事、同じ服、そんなことを実施するだけでも

考える時間の無駄使いが減り、原稿に向かう時も、

お供はポテチがいいか焼き芋がいいかと悩むことが

なく（どっちもイモなんですが）、これからは仕事

がはかどるのではないか、などと期待しているとこ

ろです。

ただ、気を付けなくてはいけないのは、私のように

時間の無駄がまさに特技のような者は、いつの間に

か浪費の悪魔の手にかかってしまうことです。

この前も、ご飯を食べたらにわかに胃が痛くなって

しまい、なぜなんだ！とググってみると、どうも味

噌汁の具にきざみ昆布を入れたのが原因とみられ、

昆布は消化が悪いので胃痛を起こす人がいるという

ことが判明。

そこから昆布や海藻類の効能や成分についてかなり

深く調べを進め・・・・気が付いたら「わあああ

ー！こんな時間に！！」と青ざめることに。

そのわりには、ドラッグストアで「今までのアプリ

は使えません切り替えてください」などと言われる

と、なにー！この忙しいのに！とキレぎみになった

りするのが人間の愚かなところ（私だけか！？）な

のであります。

そんなふうに色々なことが頭の中にありますので、

各地で講演をさせて頂く際「今、考えたり取り組ん

でいることについて話して下さい」というふわりと

した要望だと、悩んでしまいます。昆布や味噌の話

でもいいのだろうか？？・・・と・・。

新約聖書の『マタイ福音書』6章には「何を食べよう

か、何を飲もうか、何を着ようかと言って、思い悩

むな」とあります。

これまではなかなか受け入れられなかったところが

ありますが、今更ながら納得することばかりの言葉

です。

カトリック教会ではすでに四旬節という時期に入り、

原則として毎週金曜は夜まで粗食で過ごすことにな

っています。

一見、苦行に見えますが、これは思考をラクにする

効果も大きいようで、ランチはスナックとりんごで

いいのだと思うと余計な労力を使わないということ

になります。

考えなくていいことを考えず、本当にすべきことに

全力を傾ける、そんな仕事ができるようになりたい

ものです。

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

これを読んで下さった時間がムダにならないことを

祈りつつ。どうぞ良い1週間をお過ごし下さい。

[touyouaromahati]

3回目の酵素ファスティング

こんばんは〜

季節が巡るのは早いもので、もう4月も半ばです。外国人の観光客を、街でたくさん見かけるようになり、コロナ禍の前の賑わいが戻ってきているのを感じ嬉しいですね😃✨

わたしはというと、3月末に、夫と7日間酵素ファスティングを行いました。

今回は最初の3日間、頭痛や吹き出物、胃の荒れに苦しみ、非常につらかったのですが、過去3回行った中で1番効果が出たように思います。

施術の仕事をしていると、お客様から色んな情報を貰います。

美味しいレストランやパン屋さん、美容院やエステ、病院、夕飯のおかずのレシピまで（笑）。情報に疎い私がこうして快適な生活を送れているのは、全てお客様のおかげです。（感謝🙏）

ファスティングやオートファジーも、最初はお客様から教えてもらいました。

断食道場に行かれた人の話や、実際にオートファジーをされて劇的に変わられた方などを目の当たりにしました。甘いものばかり食べてしまう、食べ疲れを感じるのにまだ食べている今の自分の食生活を変えたくて始めました。

その結果分かったことは、【現在の��たしには、3度の食事は多すぎること】でした。

『ファスティング後の食生活リズム（私の場合）』

•朝4時〜お昼12時　 【排泄の時間】　

この時間帯は排泄物を出す時間なので、胃腸に負担がかかるものや糖分を摂り過ぎない方がよいです。わたしは豆乳＋雑穀パウダーで作ったスムージーや大好きな胡桃などのナッツを食べています。

•お昼12時〜夜8時　【吸収の時間】　

しっかり食べる時間。甘いものや油物もこの時間帯は気にせず食べています。😋間食もOK🍰🥐。大好きなパンはこの時間帯に。

•夜8時〜朝4時　　【消化の時間】　

夜8時までに夕飯を終えておくのがベストだが、仕事などで帰宅が午後9時、10時と遅くなる時は、夕方6時くらいにおにぎり🍙を食べておいて、帰ってからは、サラダ、温野菜、果物、ヨーグルトなど、軽くで済ませます。

中年期以降の方で、胃腸がそれほど強くない、ストレスや疲れが溜まるとついつい甘いものやお酒に手が伸びてしまう人には、ファスティングはおススメです。

痩せることを目標とされる方が多いですが、それ以上に食生活を見直す、自分の胃袋を変えるいいきっかけになりますよ😊

注意）ファスティングは、効果も高い分副反応も大きく出ます。わたしも最初は加圧TRの先生にレクチャーを受けました。

初めての方は3日間ファスティングがおすすめ。ネットでやり方を読んだり、ファスティングをよく知った方から教えて貰ってから是非されてみてください〜。わたしの過去のブログにも細かくやり方、体験を載せていますので^ ^

[grandjourplus]

完全予約制の隠れ家的サロンでゆったりとした時間を

⽇々忙しく過ごしている⼥性のみなさんに、心穏やかに過ごしていただくため、「grandjour⁺」は完全予約制となっています。時間に余裕を持たせてお⼀⼈ずつ対応しますので、施術が終わった後も慌ただしく帰る必要はありません。落ち着いたインテリアの「⼤⼈の隠れ家」で、ゆっくりとした時間をお過ごしください。

体内を整えることで、きれいと健康を⼿に入れて

仕事に、家事に、⼦育て。⼥性は年を重ねるとともにライフスタイルが変化し、忙しい毎⽇を送っている⽅が多いです。⾃分のことはつい後回しになってしまい、慢性的な不調を抱えている⽅も多いのではないでしょうか。

私も、仕事をしながら 3 ⼈の⼦どもを育てています。40 歳⼿前という⾼齢で 3 ⼈⽬を出産したこともあり、なかなか体調が回復しませんでした。また、⼦育てに追われて、⾷事は残り物ばかりで時間も不規則。太っていく⼀⽅でお肌もボロボロ。ストレスが胃腸に影響を及ぼし、下痢と便秘を繰り返すといった不調を抱えたまま、何年も過ごしていました。

そんな私が体内を整える⼤切さを知ったのは、そんなぼろぼろの⾝体を「どうにかしたい」と⼀念発起して、ファスティングにチャレンジしたことがきっかけでした。このファスティングは、思いがけずさまざまな効果を私にもたらしてくれました。

まず、視界がスッキリし、思考がクリアになりました。⾝体が軽くなり、悩みの種だった便通も正常化。それに伴って体重も減り、お肌も整ってきました。すると次第に、⼦育てに追われてほったらかしだった⾃分にちゃんと⼿をかけてあげたいと思えるようになったのです。おしゃれをしたり脱⽑をしたりと、隙間時間を縫って前向きに⾃分磨きにも取り組めるようになりました。

私がこの経験で実感したのは、体内……、特に腸の不調は体調不良に直結し、その不調は顔に出ること。そして、年齢を重ねるにつれて、健康であることがその⼈の美しさを⽀えることです。

体内を整えればきれいも元気もきっと⼿に入れられる。このことを、不調を抱えたまま頑張っている⼥性に伝えたいと思うようになりました。そうしてイ��ナービューティーの大切さを伝えるために⽴ち上げたのが、この「grandjour⁺（グランジュールプラス）」です。

当サロンの名前である「grandjour」は、フランス語で「最良の⽇」「佳き⽇」という意味です。当サロンにお越しの時間は、⼼穏やかにゆっくり過ごしていただきたい。みなさんの⼼の余裕と笑顔を作りたいと思っています。

「grandjour⁺」で過ごす時間を通して、みなさんの毎⽇が最良のものになりますように。

grandjour⁺ オーナー／セラピスト　篠原仁美

＝ access =

北九州市若松区塩屋4丁目1番4号　LEGEND111 208号（駐車番号C11）

<JR折尾駅・折尾駅前から>

北九州市営バス／共立大・学研都市経由二島駅行64番に乗車、「ひびきの郵便局前」下車、徒歩1分

TEL：090-7230-2916　（受付：月〜金曜日/9時30分~17時30分　土曜日/9時~18時）

grandjourplus

[bailonglee]

断食10日目

○梅干し7個

○アリナミンVV

○りんごジュース

○モンスターエナジー

○板チョコ

朝起きたら、風邪を引きかけてたw

急遽、風邪対策🙂

あとは、給料出たら、梅干しにチャレンジするw

やはり人々の知恵というのは素晴らしい…

全国の民間療法を訪ね歩き、築田多吉が出した答えは、卵黄と梅肉。

梅干しは、素晴らしい…✨🙂🐧

_-_-_-_-_-_-_-_-_-

追記:

20230305

PM12:18

追加、

○エクレア

○プリン

○アーモンドのバー

いやぁ、バイク修理が疲れたw🤣✨🐧

グリップ取り付け、めっちゃパワー使うw

排泄1、本日２回目。

_-_-_-_-_-_-_-

排泄、4回🤣✨

腹を壊したw

○野菜スープ

○じゃがりこ

○オロナミンC

ま、今日は疲れ果ててるから、断食小休止🤣

体調不良には、過剰な栄誉だわw

私の場合、断食しながら、ビンの入ったケースやら、重労働してる。

だから、重めのファスティングになる。

加えて、本日はバイク修理、グリップをねじ入れるのに、やたらパワーを使ってしまったw

なわけで、明日からまた食べない生活に向け、精神、心、肉体の調整は必要なの。

意地でも食べないってのは、単なる馬鹿なんだよねw🤣

常に、自分自身と対話して、慎重に進めるのが、本当の断食。

だからマニュアルなんてないんさ。

[misakoikuo]

たるみが進む 5つの危険 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 一番顔が老けてみられる原因 それがたるみ たるみとは、お顔の皮膚が重力に負けて下にさがってしまうことです。フェイスラインの崩れやほうれい線ができてしまうだけではなく、顔が大きくみえたりします。 1.紫外線ダメージ 日焼けや紫外線によって、お肌のコラーゲンが破壊されます。 季節を問わずUVケアは抜かりなく！ 2.過度なマッサージ 極端に強いお顔のマッサージやマッサージしすぎると、皮膚と筋肉と骨に繋がっている靭帯が伸びて過去が弛みます。 3.たばこ タバコを吸うと、血流が悪くなって、有害物質がお肌のコラーゲンやエラスチンを破壊して、肌のハリや弾力の低下、そしてたるみが著しく起きます。 4.ファスティング 食べないダイエットによって、筋肉が落ち、さらに骨まで痩せてしまいます。 リバウンドを繰り返すと皮膚があまり、たるみます。 5.無表情 血行が悪くなり、脂肪や水分などの老廃物が蓄積されます。その重みで顔がたるみます。 たるむと見た目が老け顔になります。 5つを徹底して気をつけてください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #たるみケア #肌管理 #リフトアップ #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CoYWW1rST2r/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[taro26]

ファスティングに取り組み、日々の食事や生活習慣を見直すことの大切さを学びました。

[genkidesuka2022]

チーズ好きが陥る腸内環境悪化の悲劇

洋食を始めハンバーグやパスタなどには欠かせないチーズ。

特に女性にチーズ好きな方は多いと思います。

乳製品で発酵食品のため身体に良いイメージを持っている方も多いかと思います。

しかしチーズについて調べていくとチーズなどの乳製品は、アジア人の体質に合わないことや添加物が多く含まれている、アレルギーや花粉症の原因になるなど様々な危険性があるという噂があります。

今回はチーズによく使われる添加物3選とチーズに含まれる危険な成分2選を取り上げてみました。

また、おすすめの無添加チーズも紹介します。

牛乳などの乳を原料に凝固や発酵などの工程を経て作られているチーズですが、世の中に存在するチーズにはナチュラルチーズとプロセスチーズの2種類に分けることができます。目次

チーズの種類 ナチュラルチーズとプロセスチーズ

チーズの種類1・ナチュラルチーズ

チーズの種類2・プロセスチーズ

プロセスチーズに使われている添加物

プロセスチーズに使われている添加物1・乳化剤

プロセスチーズに使われている添加物2・カラギーナン

プロセスチーズに使われている添加物3・PH調整剤

ナチュラルチーズに隠された体への不安

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分1・乳糖

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分2・カゼイン

日本人は乳製品の食べ過ぎに注意！

出来れば選びたい乳製品

出来れば選びたい乳製品1・よつ葉の北海道十勝産3種のチーズ

出来れば選びたい乳製品2・チーズピザミックスナチュラルチーズ

出来れば選びたい乳製品3・ロックフォールのパルメザンパウダー100%

最後に

関連

チーズの種類 ナチュラルチーズとプロセスチーズ

チーズの種類1・ナチュラルチーズ

ナチュラルチーズは乳酸菌や天然酵母で発酵させて、人工的なものが使われていないことが特徴です。

乳酸菌などが生きた状態で入っているため微量栄養素がたくさん入っており、身体に良いことも特徴です。

具体的な例として、

クリームチーズ

マスカルポーネ

ゴーダチーズ

チェダーチーズ

パルメザンチーズ

などがあります。

チーズの種類2・プロセスチーズ

プロセスチーズはナチュラルチーズを溶かして、水と乳化剤を使って再度固めたものになります。

家庭でよく食べられているチーズはほとんどがプロセスチーズで、人工的な処理が施されているのが特徴です。

ナチュラルチーズと比較して大雑把に見た栄養価は、あまり変わりませんが加熱殺菌処理されており、入っている菌は全滅してしまっています。

そのため微量栄養素は、ナチュラルチーズに比べて少なくなってしまっています。

ナチュラルチーズは基本的に無添加ですが、プロセスチーズは添加物が多く入っており健康に害がある可能性が高いと言われています。

続いてプロセスチーズによく使われている体に害を及ぼす添加物4選を紹介したいと思います。

プロセスチーズに使われている添加物

プロセスチーズに使われている添加物です。

プロセスチーズに使われている添加物1・乳化剤

乳化剤は、水と油のように混ざりにくいもの同士を混ざりやすくするために使われています。

乳化剤は一括表示されているため、はっきりと何が使われているか書かれていませんがチーズには、リン酸塩を乳化剤として使用しています。

ミネラルの一つで、肉や魚発酵食品、清涼飲料水、お菓子などの加工食品などにはほとんど使用されており、リン酸塩自体に毒性はありません。

しかし現代人は加工食品を食べる機会が多いため、過剰摂取に陥りやすい環境にいます。

リン酸塩の過剰摂取によって、カルシウムの吸収が阻害され骨粗鬆症の原因となったり、体内のミネラルバランスが崩れてしまいミネラル不足になり、腎臓のカルシウム濃度を上げるため腎疾患などの原因になる可能性が高くなってしまいます。

プロセスチーズに使われている添加物2・カラギーナン

プロセスチーズに使われている添加物の二つ目は、カラギーナンです。

カラギーナンは粘度を上げる役割である増粘多糖類に使われており、一括表示されることが多いため原材料にはあまり表示されていません。

紅藻類と呼ばれる海藻類から人工的に抽出されて作られる食品添加物です。

カラギーナン自体に毒性はあまりありませんが、過剰摂取により様々な影響が考えれています。

報告されている特性として胃潰瘍発がん性、潰瘍性大腸炎を引き起こす原因となります。

また動物���験では、下痢や脱毛などの症状も上がっています。

プロセスチーズに使われている添加物3・PH調整剤

プロセスチーズに使われている添加物の三つ目は、ペーハー調整剤です。

PH調整剤は食品のPHを保つことで、細菌の増殖を抑え保存性を高めたり、味を保つために使われる添加物です。

PH調整剤は基本的に一括表示されているため、中に何が使われているのかわかりません。

主に乳酸コハク酸クエン酸などが使われています。

PH調整剤の危険性として細菌の増殖を抑えてしまうため、腸内細菌を殺してしまい腸内環境悪化につながる可能性があります。

最近では16時間断食やファスティングなど腸内環境を良好に保つことで、免疫力を高めて健康に繋がることが分かってきています。

健康を保つためには、腸内環境を悪化させる原因をできるだけ取り除くことがカギです。

以上がプロセスチーズに使われている添加物でした。

これらの添加物が入っていてもチーズは、健康に良いという意見もあります。

しかしEUではチーズに添加物を入れることを禁止しています。

プロセスチーズは人工的に加工されていたり、体に害がある添加物が入っている可能性が高くEUで禁止されているなら出来るだけ避けるようにしたほうが良いと思いませんか。

ナチュラルチーズに隠された体への不安

プロセスチーズは、出来れば避けた方が望ましい。

では、ナチュラルチーズを選んで食べれば健康に良いのでしょうか？

実はチーズには、添加物以外にも体に害がある可能性のある成分が含まれています。

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分1・乳糖

チーズに含まれる危険な成分の一つ目は、乳頭です。

乳糖は牛乳やチーズなど乳製品に含まれている成分です。

成分自体に危険性はないですが、日本人は消化不良を起こしやすく、体にあまり良くない成分と言われています。

その理由として、日本人の約80%は乳糖を分解する消化酵素であるラクターゼを持っていないからです。

よく牛乳などの乳製品を口にしてお腹を下す人は、ラクターゼを持っていないかラクターゼの活性が低下している可能性が高くこれらの症状を乳糖不耐症といいます。

欧米などの健康意識の高い国では、乳糖不耐症の人を対象としたラクトースフリーという乳糖が除去されている商品が多く売られているそうです。

乳製品は栄養価が高いことが特徴ですが、残念な事に日本人は乳糖不耐症の人が多いため乳製品ではなく別の食材で補うことがお勧めなんです。

例えば乳製品で代表的なカルシウムは、魚、ほうれん草、大豆からの摂取がお勧めです。

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分2・カゼイン

チーズに含まれる危険な成分の二つ目は、カゼインです。

カゼインは牛乳やチーズなど乳製品に含まれる成分の一つで、人の体では分解しにくいリン蛋白の一種です。

このリ��蛋白は摂りすぎることで、アレルギーを引き起こす原因となるリーキーガット症候群を起こす原因となります。

リン蛋白は水に溶けにくいため、牛乳には細かい粒子状態で入っており、溶けているように見えますが実際は溶けていない固形の状態で入っています。

そのリン蛋白は酸性になると凝固し始める性質を持っているため、強酸の胃の中で凝固してしまい消化しきれないまま直接腸に運ばれてしまいます。

そんなカゼインを頻繁にとってしまうと腸の中に未消化物が多くなり、腸の炎症を起こしてしまいます。

腸の炎症が起こると腸が損傷して穴が開いてしまい、本来体内に入るべきではない物質が腸から体内に吸収されてしまい、アレルギー症状や免疫異常を起こす原因になります。

この症状をリーキーガット症候群といいます。

アレルギーや花粉症などの原因は、体質などもありますがカゼインの過剰摂取によるリッキーガット症候群の原因だとも言われています。

生の牛乳やチーズには生きた酵素が入っているため、昔の乳製品などはこれらの酵素がカゼインを分解してくれていました。

しかし最近の牛乳やチーズなどは保存をきかせるため、殺菌処理されているため悪い菌と同時にがゼインを分解してくれる酵素や菌が殺されてしまっています。

殺菌処理された乳製品が出始めたことが、現代人にアレルギーを持っている人が多くなっている理由の一つと言われています。

アレルギーや花粉症で悩んでいる方は、一度乳製品をやめてみると症状が緩和する可能性があるため試してみる価値はあると思います。

以上がチーズに入っている危険な成分でした。

日本人は乳製品の食べ過ぎに注意！

日本人は特に乳製品を食べ過ぎると体調を壊す原因となるため、まずは乳製品を控えることなの勧めです。

無理に乳製品から栄養を摂るより、他の食品から摂取するように切り替える事がお勧めです。

しかし乳製品が好きでどうしても食べたいという方もいるかと思います。

そんな方には無添加のナチュラルチーズやカゼインフリーのチーズがお勧めです。。

今回の内容を考慮した上でお勧めのチーズ3選を紹介したいと思います。

出来れば選びたい乳製品

出来れば選びたい乳製品1・よつ葉の北海道十勝産3種のチーズ

おすすめのチーズ一つ目はよつ葉の北海道十勝産3種のチーズです。

こちらの商品はナチュラルチーズのため、原材料は生乳と食塩のみで無添加チーズです。

無添加のため保存性が低く1ヶ月程度しか持たないですが、価格もリーズナブルのため料理など普段使いしたい人にお勧めです。

出来れば選びたい乳製品2・チーズピザミックスナチュラルチーズ

おすすめのチーズ二つ目は海外さんになりますがチーズピザミックスナチュラルチーズです。

こちらの商品もナチュラルチーズで、原材料は生乳と食塩のみです。

価格も一つ目の商品と変わらずリーズナブルですが、購入量が多くなっているため消費しきれない可能性もるので注意です。

出来れば選びたい乳製品3・ロックフォールのパルメザンパウダー100%

3つのチーズ三つ目は、ロックフォールのパルメザンパウダー100%です。

こちらのシリーズは無添加の粉チーズです。 

普段からパスタやカレーなどにこのチーズを使って食べている方は、こちらのこのチーズが無添加のためお勧めです。

原材料は生乳と食塩のみで無添加ですが、保存性が低く一か月程度しか持たない為購入後は早めに使い切るようにしましょう。 

以上がチーズ好きな方へのお勧めチーズでした。

最後に

チーズには添加物の他に乳糖やカフェインなど食べ過ぎることで、健康に害がある可能性があることが少しだけでも伝わったら幸いです。

健康な生活を実践するためには、正しい商品の選び方や避けた方が良い添加物などの知識を持つことが非常に大切になってきます。

今回のブログの内容を少しでも買い物に行った際に活用してみてください。

[yakuin-hikari]

本日12月3日(土)で薬院ひかり整骨院は3周年です㊗️ 4年目も地域の皆様の健康作りのサポートに努めます！ 今後ともよろしくお願いします！ 患者様からスパークリングワインいただきました^_^ #薬院　#整骨院　#肩こり　#腰痛　#姿勢改善　#オンライン　#野球　#野球肘　#野球肩　#投球傷害　#スポーツ傷害　#アーユルチェア　#坐骨イス　#全身コンディショニング　#エクササイズ　#ピラティス　#ヨガ　#ファスティング　#巻き爪　#リハビリ　#スポーツ　#SIXPAD #温心カイロ　#免疫力　#栄養コンシェルジュ　#交通事故福岡　#リアライン　#3周年 (薬院ひかり整骨院) https://www.instagram.com/p/CltUkSlvMrs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[misschiga]

✨Freedom Day 277 🐸✨ 【ファスティングDay 4✌️】 ファスティング用ジュース🥤を変えてみた😌 日本で造られている酵素入り🇯🇵 味も良い感じで飲みやすい👍 ファスティング後の結果が楽しみ🤟😊✌️ I changed the juice for fasting🥤 Contains enzymes made in Japan 🇯🇵 It tastes good and is easy to drink👍 I can’t wait to see the results😊✌️ #rskoso #juicecleanse #fasting #goodhealthgoodlife #nodoctorneeded #強運 #運が10割 #自由 #ファスティング4日目 #酵素ジュース #ニューヨーク #私の志は世界中の人々を笑顔にすることです #iaimtomakepeopleallovertheworldsmile (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/Caqj4GCN92v/?utm_medium=tumblr

[tanaboo0502]

夕飯はサバ塩こうじ漬け焼き、キャベツりんごコールスロー、冷奴、粕汁、スーパー大麦もち麦ごはん。 粕汁は残り物あさりうどんと合流。 私は梅干しとシークワーサー酵素ドリンクソーダにマグマソルトで。 #ファスティング4日目 明日でファスティング最終日。空腹感はないけど早く食べたい🤤 https://www.instagram.com/p/COuqT-ptOm3/?igshid=xbd9g5pu09cw

[5kappa2016]

京都で唯一の野菜ソムリエ認定レストラン 『京都イタリアン欧食屋kappa』平部です！ ‼️50品目以上のお野菜が 　　楽しめるコースがおすすめ‼️ おはようございます😊 本日はディナーコースメインをご紹介いたし ます❗️ こちら 『亀岡牛シャトーブリアンステーキ』です‼️ なんと❗️ 贅沢にフォアグラのソテーもご一緒にお楽しみいただけます🤤 このオクラ大きいですよね🤗 実は丸オクラという品種で通常のオクラはカットすると断面は星型ですが⭐️このオクラは丸い形なんです🟡 サイズも大きいですが柔らかく口当たりも良いお野菜です‼️ 本日も元気に営業しております✨ 皆様のご来店お待ちしております🙇‍♀️ 　　　　　　　　　　　　　 《ランチ》 11:30〜14:30 《カフェタイム》 14:30〜16:30(l.o.16:00) 《ディナー》 17:00〜21:00（l.o19:00） お酒類のご提供は20：30までとさせていただきます。 グループでのご利用は4名様まででお願い致します🙇‍♀️ ※こだわりノンアルコールカクテル🍸ソフトドリンクのご用意御座います✨ 🥦テイクアウト受け渡し 昼の部 11:30~13:00 夕方の部 16:00~18:00 🍅デリバリー 昼の部10:00~12:00 夕方の部 16:00~18:00 ※ ルート配達の為時間指定不可🙇‍♂️ 📞TEL075-708-6393 🍅🥬🥝🥦🧄🧅🫑🌶🌽🍑🍅🥑🍊🍓 #京都 #四条 #烏丸 #イタリアン #野菜ソムリエ認定レストラン #京野菜 #京都ランチ #京都ディナー #欧食屋kappa #vegetables #ファスティング #ビーガン #四条烏丸ランチ #四条ランチおすすめ #四条ごはん #四条烏丸ごはん #京都イタリアンランチ #四条イタリアン #四条烏丸イタリアン #京都イタリアン欧食屋kappa #京都ローストビーフ丼 #四条烏丸ローストビーフ丼 (欧食屋Kappa お弁当事業部) https://www.instagram.com/p/CRfA3mkggU3/?utm_medium=tumblr

[lily-yua-blog]

5日間のファスティングを通して

7/1〜7/5 コンブチャクレンズを飲みながらのファスティングをしました🌙

はじめてのファスティング、はじめての5日間何も食べない生活、不安ばかりでしたがとてもいいことづくめだと思ったので書き記しておこうと思います🌝

ファスティングとは

準備食

断食

回復食

ファスティングを通して

○ファスティングについて

Fasting=「断食」を示す英語であり、断食は古来、宗教的な儀式や精神的修行の１つとして行われてきましたが、近年では健康増進や美容、エイジングケアの画期的なメソッドとして欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われているようです。

水だけファスティング、8時間ファスティング、ジュースファスティング 等いろいろありますが、私はコンブチャクレンズを用いた酵素ファスティングを行いました〜🌼

目的として: 体のデトックス(排毒)とダイエット🍃ここ数ヶ月口内炎が5個できるとか、今年に入って扁桃炎なるとか不調を治すため、あとはコロナ太りによるダイエット😅

○準備食

まずファスティングの流れとして、準備食〜断食〜回復食の流れで行うのが一般的で、準備食として5日間ほど取りました！

この期間が結構空腹に耐えるの大変だった！目の前でいきなりステーキ食べる人とか、食品コーナーのお買い物付き添いとかはキツかった〜笑　量を減らしたり、サラダ中心にしてみたり、丁寧な暮らししてる感>空腹感にして紛らわせました！

○断食

そしてファスティング開始！コンブチャクレンズ30mlを水と混ぜて飲むだけ！1日5回ほど飲んでました(これが正しいかわからないけどお腹空いたら飲んでた!)

1日目: ファスティング始まったー！！の楽しさと興奮でなんとか過ぎ去ります😂空腹感を楽しめるようになるまでの辛抱！

2日目: 好転反応とか出るかなと思ったけど何も出ずに空腹感と睡魔と闘うだけ。ほんと眠くて昼寝プラス22:00就寝🤤 水ばっか飲むからトイレが近くて8〜10回ほど行き始めます🐚大体2日目あたりで身体中の糖は使い切るので明日からついに脂肪と筋肉からエネルギー使われます！

3日目: ここらへんから体がだるくて足が重くて、特に階段登るのきついくらい足に乳酸溜まってる感じ。塩を少し舐めました🤏夜中にもお腹すいて起きるから一日中眠い感じが続きました。ここまで来ると、空腹が辛いとは感じなくて悟り開けてくる。飲食のバイトがあったけど、食べ物見ても、あーこれたべれば2日間くらいもの食べなくても良さそうなくらいカロリーあるな〜とかどんな添加物入ってんだろうって。笑

4日目: 起きたらもう肌の調子はいいし、髪の毛もいい感じで効果出るのはやっ！て思ったけどみんな4日目から効果に気づくらしい。でも相変わらず目と頭は食べ物を欲しがっていろいろと食べ物ぐぐった😂お腹ぐーぐー=ケトン体と呼ばれる脂肪燃焼作用が出てくると知って、空腹が楽しくなりました🌞

5日目: 体が楽になって、体重も結構落ちたし、体として調子はいいけど長時間バイトで辛かった〜ファスティングする日は緩めの働き方の時おすすめします💁‍♀️あれ、これまだ続けられる？と思ったけど決めた日数を達成することにも意味があるらしいからここで終了！

○回復食

以上5日間のファスティング終えて、スッキリ大根と呼ばれる宿便をだす回復食を食べて、みごと下痢しまくって終了。このスッキリ大根、調べてもらうとたくさんレシピ出るんだけど、固形物の喜び感じるのは最初の2.3口目まででそれ以降はお腹いっぱいなのに2Lの大根煮汁と大根食べなきゃいけないから大変🙅🏼

それ以降も具なし味噌汁、おじや、ヨーグルト、ナッツ、スムージー等をとったけど、謎に下痢が止まらない🤷🏼‍♀️たぶん胃腸が働いてなくて怠けちゃったもんだからちゃんと消化しきれてないんだよね、その割に食べれることにストップかからなくて食べすぎたのかも…

ファスティング中はご飯食べない分が時間余ったり、早寝超早起きで時間できたり、空腹紛らわすために何かしらしてないといけないから、結構やること捗ったりもする。ヨガの時間に当てたり、こうやってブログ始めようかな〜とか旅行の準備も計画も練ることができた👌ただ眠くてしょっちゅう休憩はしてたけど、人間食べなくても生きていけるんだ！とか今までの食生活見直すいい時間になったなぁ〜、酵素だけで楽々生きれるなら常にやってられるかもとか思ったり。でもやっぱり食って楽しくて、ファスティング後の友達とのランチのために頑張った😂

○ファスティングを通して

ファスティングをしてみて、体に起こる変化としては毎朝早く起きること、肌や髪の調子がいいこと、全体的に客観視できるようになったこと、食品の原材料気にするようになったこと、とかがあるかなぁ〜

回復食3日目の今日の時点ではベジタリアン保ってるんだけど、今この綺麗な体にお肉を入れたくないな、とか添加物バンバン入れたくないなって思うとお肉食べたいとは思わなくなった！むしろ今までの何も気にせず食べてた期間が気持ち悪くてよく生きてたな…って感じる。だからこのままベジタリアンなれちゃったりして🦋

心のデトックスもできたのかわからないけど、人が愚痴を言ってる時に前ほど興味を示さなくなったというか笑、何か嫌なことあっても相手は相手、って考えられるようになった気がする。必要以上に相手に干渉しないこと、自分のせいだと思わないこと、って自他を分けられるようになった気はする🙌

このまま体調と体重が維持できますように💭

読んでくださり、ありがとうございました🦕

[vegan-surfer-ds]

Wellbeing Life Library 2020年1月27日〜2月2日

#zen #mindfulness #meditation #sungazing #yoga #surfin #football #karate #exercise #fasting #vegan #vegitarian #liquidarian #breatharian #onsen #hot-spring #wellbeing #brain-gut-axis --------------------------------------------------- 1/27 月 ☁️→☔️→☃️Max7度/11:00体温37.3℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30+坐禅Radon瞑想20 14:20WeightTR【腕立20×4/腹筋60/Squat50】　　14:50PowerVinyasaYoga60+露天&塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/空手形復習10/入浴前血圧108/74浴後124/91／入浴後体重54.5kg 経口摂取 有機煮出珈琲200ml 煎茶150ml、本日不食中飲料摂取350ml/3日間合計2000ml

Yoga&入浴後： Yoga友新年会（生ビール大800ml +芋焼酎湯割2杯400ml、蕎麦、野菜鍋、魚フライ、豆腐等）、緑茶200ml／ 終日有機Shagシャグ12本

不食3日目。午後は自主筋トレ+PowerYoga。　今回は3日間血圧を測ってみたが上下差あり過ぎて無意味な感じがする。体重は偶々水分摂取量合計分減少した。入浴後、渚クラス参加常連メンバーの70歳超Mens3名と共に併設のスパ成城レストランにてご機嫌な新年会。不食3日目明けの1200mlのアルコールが効きまくりで一気に酔いの頂点に達した(^^;; 9時過ぎに帰宅して24時頃目覚めると雨が雪に変わっていたが、間もなく雨に戻った。以後何故か眠れず朝迄読書。

----------------------------------------------------- 1/28 火 ☂️5:00 1度/11:00体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30朝+坐禅20+入浴瞑想10 18:30WeightTR【腕立20×4/腹筋60/Squat50】　19:00空手鍛錬120+21:35StYoga30+塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/体重54.0kg 経口摂取 日中 有機煮出珈琲200 煎茶150 紅茶200 入浴後 珈琲、有機Shag5本　　

午前0時〜5時頃迄は雨天摂氏1度と冷え込んだが、雪にならずに以降気温は緩やかに上昇。　日中から夜半まで終日天気予報通り雨が降り注いだ。日中は家で仕事に勤しみ、夕方以降のウェルネスタイムは車で移動。午後に排泄を催して案の定下痢気味だったので、明日の会食に備えて本日は絶食日とした(^^)

----------------------------------------------------- 1/29 水 ⛅️ 9:00 11度 Max16度/体温37.4℃ 祓鎮魂作法20+Sungazing瞑想40 9:15WeightTR【腕立80腹筋60Squat50】 22:30塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/ 体重55.6kg

経口摂取 日中 有機緑茶珈琲、煎茶、夕飯浅草すし芳会食（熱燗、生ビール、熱燗1合、にぎり約10巻、干瓢まき、本さび巻、生牡蠣、牡蠣フライ、白子その他）、ベリーズ豆乳、ピーチ紅茶、有機Shag12本

渚ちゃんが体調不良の為朝Yoga休講。夕方にMAクリニックへ定例出張し、そのまま浅草寿司屋でDr.前山夫妻と会食。

----------------------------------------------------- 1/30 木☀️ 東浪見Max度/体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30/上総一宮玉前神社参拝　　　

1/30SurfinToramibeach120+SunSalutation etc + SungazingMaditation20

18:30WeightTR【腕立60:40/腹筋60/Squat50】 19:00空手鍛錬120+RingStYoga40／塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/体重55.75kg 経口摂取 日中 有機珈琲300ml、lunch魚介フライ定食、有機煮出豆乳珈琲200、緑茶200、4/12珈琲、入浴後：有機Shag15本

本年東浪見初サーフ。自然三浴で自然との一体感を大満喫。太陽凝視瞑想も恍惚のひととき。波が高過ぎて巻かれまくったが、一本良い波に長く乗れたので満足(^^)2日連続の食事で若干体が重い。。。新古のフルウエット5mmを格安でGet。来週も行くぞ！

----------------------------------------------------- 1/31 金 ☀️ Max11度/20:00体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30/夜 Radon瞑想20 14:00Hata&RajaYoga70分/Radon瞑想指導 16:00WeightTR【腕立100腹筋60Squat50】　　　　　　17:30Gardening日外浴30 22:00世田谷温泉 温冷交代浴3回/体重55.2kg 経口摂取 午前 5/12珈琲120、午後 有機煮出珈琲160 おやつ【ポンカン プリン】、紅茶200、梅昆布茶150 葛湯150 入浴後夕食 ベジ麺サラダ&五穀米 Espresso150／有機Shag12本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

母と叔母へのYoga&瞑想指導は中長期目標から逆算して詳細な練習Menuを立案。 老若男女の健常者と精神障害者をターゲットにしたSetagayaZenLabo構想の実現も踏まえて、本日から試験的に実施してみたが時間オーバー。超後期高齢者相手だと時間配分考え直さなければならない^^;

コロナウィルスが流行っているが、マスクではウィルスが防げないのは世の常識。口呼吸の生活習慣の方が本質的な問題。

----------------------------------------------------- 2/1 土☀️ 15:00Max12度/体温37.4℃ 昼 朔日氏神詣+仏前焼香/祝之神事30 +太陽凝視瞑想30／19:00耕雲寺坐禅会 坐禅40 9:00TSFC代々木1/24Futsul練習会60/120分+ 休憩中WeightTR【腕立100腹筋60/Squat60】 自転車 経堂代々木往復16km所要時間80分

16:25RajaYoga60+温冷交代浴【露天&塩化物/重曹泉&Sauna】3回/体重55.55kg 経口摂取 日中 Pot有機緑茶珈琲300ml、Lunch【グリーンカレー&生ビール250 豆乳ドーナツ】、萩珈琲130 入浴坐禅後 Falafel&Salad軽食／有機Shag15本

午前中 YoyogiFutsulCourtにてTSFC練習会＆自宅から代々木まで自転車往復16 kmでも結構息が上がり良いトレーニングになった(^^) 本日は風も雲もほとんどないすこぶる良い天気なので、ここぞとばかりバルコニーにて素裸の太陽凝視瞑想。日差しが皮膚と体内にジワジワと染み渡るので、風速4mの北風も心地良く感じてしまう恍惚のヴィパッサナー瞑想状態に到達して、あっという間に時間が経過する。

フットサル帰りに萩珈琲で顔見知りの70祭のおば様に境さん久しぶりと声をかけられ、16時間ファスティングを始動^_^なんで名前覚えてるんだ？？？あまり食べてくて健康的という印象が強いみたいだ^^;明日からやってくれるみたいだ

----------------------------------------------------- 2/2 日☀️ 13:00Max12度/体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30／夕日凝視瞑想20 15:10Ashtanga60+ WeightTR【腕立20×4/腹筋50/Squat50】 + 温冷交代浴【露天&塩化物/重曹泉&Sauna】3回/体重未計測　　　　　　　　　経口摂取 日中 煎茶200 有機煮出珈琲160 6/12ドミニカ珈琲、入浴後軽食【GlassBeer VeganPizza OatsLate】 みかん2個／有機Shag15本

本日は美容の日。午後から散髪後にYoga&温泉浴。露天ジャグジーで半身浴&夕日凝視瞑想25分を挟んで祖師谷JeliezNailにてNailcare。　　Noniエキス配合のサボテンOil＆AromaCreemでカサカサの肌が即効でシットリ。爪の傷み防止のために上部だけにPython柄のArtを施してもらう(^^)後併設のTheDoorsCafe+ でVeganPizzaに舌鼓を打つ。

[saana1973-blog]

#LINEスタンプに関して#クレームの嵐#ファスティング4日目#緩くなったパンツ

[bailonglee]

ファスティング（断食）で トコトン胃腸を休める | 平安堂薬局 | 千葉県千葉市

いやはや、実に嬉しい人たちは増えた…🙂✨

断食4日目

今日は、わかめスープだけ頂いた。

結局、オートファジーが始まる瞬間、人間は凄いパワーを発揮する。

段々、世界はそれを知り始めた。

本当に素晴らしい…

相変わらず、YouTubeは、気が狂ったように断食、絶食を否定するw🤣

そりゃそうだ、彼らの先祖のマイヤー・ロスチャイルドは、病気になり、断食で死んだんだw🤣

親分が失敗したもんを、信じるわけがないw🤣

ただ、真実ってのは、だれがなんと言おうと、微動だにしないよ🙂✨🐧

[takeya-tobanyoku]

先ほどいらしたお客様とリフレパッドの話をした所、 👨‍🦳「俺はねぇ、最初家族がこれを買ってきた時怒ったんだよ。『こんな高いモノ買ってきて！』って」 💁「えー、そうなんですか？いまそのパッドどうしてるんですか？」 👨‍🦳「俺が使ってるの」 💁（笑） 👨‍🦳「この前なんて、昼間に干しててそのまま、夜敷かないでいたら、寝れないんだもの（笑）」 💁「リフレパッドがないと寝れない身体に…（笑）」 👨‍🦳「いや、コレは良いよ、良く寝れるよね」 💁（笑） ※こちらはお客様との会話で出たお話の紹介で、何らかの効果を保証するものではありません。 #体験談募集中♡ 🛏️秋の夜長に寝具祭り～☽ 抗酸化寝具をお得にお求め頂くチャンス✨ 💁今日はついに！宣伝です🤣 𝕡𝕚𝕔 𝟙･𝟚 (4) いつ買えるの？👛 ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ １年中、竹屋陶板浴で取り扱っております！ が、 ９月１０日（土）～１９日（月🎌）の 期間限定で、８％OFF✨ 竹屋陶板浴では商品の値下げは 基本的に行っていませんので、 この機会はめったにないチャンス⚐” 自分用でもご家族用でも この機会にぜひお求めください❣ 全４回でご紹介させて頂きました ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ (1) 抗酸化寝具とは？(。´･ω･)? (2) 何が違うの？🛏️ (3) お手入れは？ 洗えるの？🧺 (4) いつ買えるの？👛 良かったら前の３つもご覧ください☺︎ ☞ @takeya.tby 𓅨 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 𝕡𝕚𝕔𝟛 チャレンジ達成コメント紹介中ˊᗜˋ 『私が、暑くても陶板。浴に来るのは…』 ¯ ¯ ¯ ¯ ¯೭✍︎ 今年初の夏のチャレンジ！ １日目は暑くて大変でしたが、 ２日目、３日目と続けるにしたがって 体調が良くなって来ました。 Kさん 男性 60歳代 龍ケ崎市 ¯ ¯ ¯ ¯ ¯ #３日連続入浴チャレンジ🌞 は９月末まで✨ 陶板浴のスッキリ温活で残暑を乗り切ろう☺︎ 期間中３日連続でご入浴頂けた方には、 無料入浴券を差し上げています。 #残暑対策に陶板浴🍂 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 ≪９月のスケジュール≫ 7月1日～9月30日＂３日連続入浴チャレンジ🌞＂ 10日（土）～19日（月）敬老の日キャンペーン🍂 5日（月）足もみ若石 7日（水）足もみ若石 7日（水）ファスティング説明会 8日（木）ストレッチ＆フラダン♡ 10日（土）敬老の日キャンペーン🍂開始 12日（月）内臓整体 14日（水）足もみ若石 15日（木）ストレッチ＆フラダン♡ 16日（金）ちくちく大人手芸部♡ 17日（土）月１土曜日学習会♡ 19日（月）足もみ若石 19日（月）笑いヨガ♡ 19日（月）敬老の日キャンペーン🍂終了 20日（火）椅子ヨガ ♡ 20日（火）抗酸化リフォーム相談会☖ 21日（水）氣功 21日（水）幸ちゃんのスマホ教室 22日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 23日（月）内臓整体 26日（水）足もみ若石 27日（火）腱引き 28日（水）足もみ若石 28日（水）がん交流会⚘ ⚑⚐⚑　𝕡𝕚𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥　⚐⚑⚐ ＼ 氣功 ／ ９月２１日（水） １時間3.000円 施術師：瀧上勝義先生 姿勢･呼吸･思考の３つで体は大きく変わります。 自律神経を整え、季節の移ろいに流されない身体に。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 #今こそ免疫力 #今こそ陶板浴 #龍ケ崎市 #温活 #温熱 #竹屋陶板浴 竹屋陶板浴 @takeya.tby 𓅨 茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 利用料金 ¥1.200- (株式会社 竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/Ch_r6ZerCCe/?igshid=NGJjMDIxMWI=