#ホエイプロテイン

[morio009]

人工甘味料、合成着色料、保存料不使用のホエイプロテイン「ULTORA」の人気の味3種類を徹底レビュー

[mamaroid]

スーパーベルクのプロティンは999円と激安！ザバス(SAVAS)と比較してどうだ？

最近埼玉発祥のスーパー「ベルク」が気になっています。そしてスーパーのオリジナル商品がなかなかアツい！またしてもちょっと気になる商品を見つけたのでご紹介します。 スーパーベルクのプロティンコーナー スーパーベルク「ホエイプロテインWPCスタンダード」 今回気になった商品はプロテイン。原島社長が商品の開発をお願いしてできた（と、どこかの記事で見た記憶が‥）という商品です。 そして、価格が、なんと、999円！激安です。 店頭には4種類あったのですが、その１つ「ホエイプロテインWPCスタンダード」を購入してみました。 スーパーベルク「ホエイプロテインWPCスタンダード」は420g入りで999円 スーパーベルク「ホエイプロテインWPCスタンダード」は420g入りで999円です。1食分は20gに設定されており、約21食分になります。 スーパーベルク「ホエイプロテインWPCスタンダード…

[kiharudou]

何を飲んだら良いですか？

何飲んだらよいですか？ という質問に

まず 卵 肉 ホエイプロテイン　 +で ビタミンミネラル と話すと すぐに タンパク質類の増量せずに ビタミンミネラル摂取しようとされます。 中にはそれで 血液検査の内臓に関わる数値が悪化してしまう人もいます。

繰り返します まずは 卵 肉 ホエイプロテイン

身体構成成分 水60〜70% の次に多い タンパク質　21〜28％ を 摂取できる様になれると良いですね

目標は体重の1/1000のタンパク質量 卵1個で6〜8g 肉100gで12〜18グラム プロテインはプロテインの粉30gで摂取可能なタンパク質21g（メーカーによってタンパク質量は違います）

いつも飲むプロテインドリンクで21g 卵6g2個で12g 合計33g

私は過体重なので、これだけでは足りません。 残り何g必要かって書くと私の体重バレるから書きませーん （笑）

[kanoe0518]

怪我を防ぐためのレシピ

解剖学や微細構造を考えるのが好きで、よく本を読んでいます。今日は、筋肉の構造とそれを支える栄養素についてお話しします。 筋肉の構造 筋肉は多数の筋細胞（筋繊維）の集合体で構成されています。これらの細胞はリン脂質という物質で覆われています。リン脂質は脂肪とリンでできており、油のように水を弾く性質があります。この外壁は非常に脆いですが、細胞を保護する役割を果たしています。 この脆い外壁を補強するために、コラーゲンと呼ばれるタンパク質が重要です。コラーゲンは細胞を保護し、細胞内の骨格としてアクチンなどのタンパク質と共に細胞の形を維持します。つまり、筋肉を強くし、怪我を防ぐためには、コラーゲンを強化し、酸化による脆弱化を防ぐ必要があります。 【楽天スーパーSALE ポイント10倍※8日23:59迄】【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン WPC…

[kurano]

この現象は、牛乳に含まれるホエイプロテインやカゼインプロテインといったタンパク質の影響だそうです。いずれのタンパク質も胃から消化を遅らせるホルモンを放出する働きを持っており、特にホエイプロテインはホルモンの迅速な分泌を促し、カゼインプロテインはホルモンの効果を長続きさせる効用を持ちます。

これらのタンパク質の働きにより、朝食に牛乳を飲むと満腹感が持続して食欲を抑え、炭水化物の消化を遅らせることで血糖値の上昇も抑える効果が現れるとのこと。また、高タンパクの牛乳であるほうが、通常レベルのタンパク質を含んだ牛乳よりも効果が高いことも明らかになりました。

[maker-d-hh]

【売れ筋ランキング】楽天で売れたものTOP5【2024年02月02日発表分】

楽天で数多く存在する"今"の「売れ筋商品」から、昨日売れたヒット商品のTOP5を「逸品」としてピックアップ！

日々移り変わる「流行」を知るうえでも注目のランキングです。

リンツ リンドール 6種48粒 リンツ チョコレート、

プロテイン タンパクオトメ 女性用 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合、

シード ワンデーピュア うるおいプラス、

カラコン ワンデー、

Android14 タブレット 8.4インチ G99がランクイン！

なめらかな口どけが期待できる、リンツによるリンドールブランドの各種チョコを楽しめるアソートが連日の人気を集めています。【PR】

[kei139-line]

エンドウ豆と米を主原料とした植物性プロテインのサプリメント。ベジタリアンやヴィーガンの方に適しています。1回あたりがわずか78kcal、体重を減らしたり、維持したい人に非常に有用。食欲のコントロールにも。

QNT社のビーガンプロテイン・レッドフルーツパーティー25回分は、主原料としてエンドウ豆と米を配合した植物性プロテインのサプリメントです。ベジタリアンやヴィーガンの方におすすめです。レッドフルーツのフレーバーです。 植物性プロテインのサプリメント。[QNT]ビーガンプロテイン レッドフルーツパーティー ビーガンプロテイン・レッドフルーツパーティー25回分は、1回分がわずか78kcalのため、減量や体重キープにも大きく貢献します。植物性プロテインは、高いエネルギーと必須アミノ酸の両方を備えています。ホエイプロテインとは違い、ラクトースを含有せず、低アレルギー性です。…

[otaviogilbert]

Unlock the Power of Clean Protein with Gocln! 🌱 Say goodbye to whey protein and embrace a healthier, plant-based alternative.

Discover the secret to your best fitness journey yet! 💪

[takachan]

トレーニングの必需品。ザバスのプロテインは【Amazonセール】でお得にまとめ買いしておこう

Amazon（アマゾン）で毎日開催されているタイムセール。本日2023年8月26日は、ザバスの｢ホエイプロテイン100｣や｢ミルクプロテイン脂肪0 ココア風味 200ml×24本セット｣などがお得に登場しています。 https://www.gizmodo.jp/2023/08/amazon-timesale-2023-0826-2.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr GIZMODE JAPAN

[tumnikkeimatome]

ビーレジェンドプロテイン個人的美味しさランキングメモ

ビーレジェンドプロテインの主な種類とその特徴 ビーレジェンドは、その高品質と美味しさから、ボディビルダーやダイエットをする人々に大変人気のプロテインブランドです。 しかし、多くの種類があり、どのプロテインを選んでいいのか迷ってしまう方も多いでしょう。 そこで今回は、ビーレジェンドの主なプロテインの種類とその特徴についてご紹介します。 WPCプロテイン: 理想的なホエイプロテイン まず初めに、ビーレジェンドを代表するWPCプロテインです。 高品質ながらも低価格を実現したこのプロテインは、理想的なホエイプロテインと言えます。 トレーニング後でもすっきりとした美味しさが特徴で、定番の選択肢として多くの人々に愛されています。 WPIプロテイン:…

[genkidesuka2022]

何を選べばいいのよ！ いろいろあるヨーグルト製品

腸内環境を改善する食品としておなじみのヨーグルト。

近年では、免疫機能アップ・肌荒れ予防・内臓脂肪対策などといったメリットが強調されたヨーグルトが増え、どれを選んでよいか迷ってしまうことも。

そこで、欲しいメリットに合わせてヨーグルトを選べるよう、各商品の特徴や効果を栄養士さんに聞いてみました。目次

ヨーグルトの健康効果

目的に合わせて選びたい、おすすめヨーグルト10 選

1．スポーツやカラダ作りには「ダノンジャパン オイコス」

2．ダイエット中の間食には「森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ」

3．便秘・つらい冷えや肩こりには「カゴメ ラブレ」

4．血圧・血糖値・中性脂肪が気になる方に「森永乳業 トリプルヨーグルト」

5．インフルエンザの予防に「明治 プロビオヨーグルトR-1」

6．ノロウイルス対策に「森永乳業 ラクトフェリンヨーグルト」

7．花粉症の緩和に「森永乳業 ビヒダス」

8．胃の健康を守るなら「明治プロビオヨーグルトLG21」

9．プリン体対策に「明治 プロビオヨーグルトPA-3」

10．内臓脂肪が気になるなら「雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト」

最後に

関連

ヨーグルトの健康効果

まずヨーグルト全般に言える健康効果ですが、ヨーグルトは多くの人々に愛される健康食品であり、様々な健康効果が知られています。

そのヨーグルトの健康効果について紹介します。

腸内環境を整える ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌が豊富に含まれています。これらの乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあり、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことができます。そのため、ヨーグルトを食べることで、便秘や下痢などの腸の不調を改善することができます。

免疫力を高める ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、免疫力を高める働きもあります。乳酸菌が腸内に定着することで、腸内環境が整い、免疫力が向上します。また、ヨーグルトに含まれるビタミンDも、免疫力を高める働きがあります。

骨を強くする ヨーグルトには、カルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは、骨を強くする働きがあります。そのため、ヨーグルトを食べることで、骨粗鬆症などの骨の病気を予防することができます。

ダイエット効果がある ヨーグルトには、低カロリーでありながら、栄養価が高いため、ダイエットにも効果があります。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあるため、便秘解消にも役立ちます。

目的に合わせて選びたい、おすすめヨーグルト10 選

ヨーグルトの健康効果は分かっていても、今の自分が求めている物を改善してくれるヨーグルトってどれを選べばいいの？

どの製品を選べばいいのか？

最近の各社が発売してる多くの商品から選ぶのは大変ですよね。

そこで、多くの販売店で発売されている製品の大きなメリットを説明していきます。

1．スポーツやカラダ作りには「ダノンジャパン オイコス」

運動する人には欠かせないタンパク質が、通常のヨーグルトに比べ2倍入っています。

脂肪ゼロで100kcal未満なのもうれしいポイント。

乳製品に含まれるホエイプロテイン（乳清タンパク質）はカラダへの吸収が速いので、運動後のタンパク質補給におすすめです。

2．ダイエット中の間食には「森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ」

ギリシャヨーグルトの特徴である濃厚でクリーミーな食感でありながらも、100kcal程度と低カロリーに抑えられています。

プレーンタイプの他に、はちみつやフルーツソースが入っているタイプと、ソースが別添えになっているタイプがあります。

食べ応え十分なので、ダイエット中のスイーツの代わりにぴったりなヨーグルトです。

3．便秘・つらい冷えや肩こりには「カゴメ ラブレ」

植物性の乳酸菌であるラブレ菌を使用しているのが特徴。

ラブレ菌の摂取により便秘や冷え、肩こり、腰痛などの更年期症状が改善されることが示唆されています。

さらに、1日分の鉄分が配合されたタイプもあり、貧血予防の手助けをしてくれます。

女性に多い悩みの解決に期待できるヨーグルトです。

4．血圧・血糖値・中性脂肪が気になる方に「森永乳業 トリプルヨーグルト」

「高めの血圧を下げる」

「食後の血糖値の上昇をおだやかに」

「食後の中性脂肪の上昇をおだやかに」という3つの機能性を表示したヨーグルトです。

トリプルヨーグルトに入っているトリペプチドMKPには、血圧上昇物質を作る酵素の働きをブロックする効果があることがわかっており、ヒトでの研究で収縮期血圧が低下したという結果が報告されています。

また、難消化性デキストリンは、小腸での糖・脂肪の吸収を抑える働きがあります。

難消化性デキストリンの効果を得るためには、食後ではなく、食事と一緒に食べることがポイントです。

5．インフルエンザの予防に「明治 プロビオヨーグルトR-1」

プロビオヨーグルトR-1に使われる乳酸菌1073R-1株には、免疫細胞を活性化させ、風邪の予防、さらにはインフルエンザの抑制効果の可能性があることがわかっています 。

風邪やインフルエンザの流行する時期には是非とりたいヨーグルトです。

6．ノロウイルス対策に「森永乳業 ラクトフェリンヨーグルト」

ラクトフェリンヨーグルトには、「ラクトフェリン」という母乳に含まれるタンパク質がプラスされています。

ラクトフェリンにはウイルスや細菌の侵入・増殖を防ぎ、免疫を高めてくれる効果があることが確認されています 。

食���毒菌の他に、ノロウイルスに対しても効果を示唆する研究報告がありますので、毎日を元気に過ごしたい人はもちろん、免疫機能が下がってしまう妊娠中の方や、高齢の方にもおすすめです。

7．花粉症の緩和に「森永乳業 ビヒダス」

森永ビヒダスに使われるビフィズス菌BB536は、体内の免疫バランスを改善し、花粉症の症状緩和 に効果があるとされています。

また、マウスの実験ではo-157の感染を防ぐ作用があることが確認されています。

花粉症が気になる方や、o-157などの食中毒が発生しやすい初夏～初秋にかけての時期がおすすめできると言えます。

8．胃の健康を守るなら「明治プロビオヨーグルトLG21」

プロビオヨーグルトLG21に使用されているLG21乳酸菌は「胃で働く乳酸菌 」という個性的な特徴があります。

LG21乳酸菌にはピロリ菌の活動を抑制し、胃の炎症の改善が認められたという試験結果があります。

ピロリ菌は胃炎や胃潰瘍の原因の一つとなり、日本人はピロリ菌の保菌率が高い ので、胃の健康が気になる方におすすめできるヨーグルトです。

9．プリン体対策に「明治 プロビオヨーグルトPA-3」

PA-3乳酸菌が食事由来のプリン体に作用し、食後の尿酸値の上昇を抑える働きがあると報告されています。

尿酸値が気になる人におすすめです。

10．内臓脂肪が気になるなら「雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト」

ガセリ菌SP株は、食事と一緒にとることで脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らす のを助ける働きがあり、メタボリックシンドロームの予防が期待できます。

脂肪ゼロ、砂糖不使用 なのもうれしいポイントです。

最後に

ヨーグルトの効果を実感するには、 毎日続けて食べることが大切です。

どの研究報告も、2～4週間の継続摂取が前提となっていますので、気になる商品があれば、まずは続けて食べてみることが大切です。

そして体質や目的に合ったヨーグルトを見つけてみてくださいね。

[crydayz]

230310 OVERLAP

とにかく眠いオブ眠い。食べ物食べなくなりすぎて納豆と玉子とソーセージしか食べてない。

栄養的にはまあまあのバランスなんだろうけど量が圧倒的に足りてない。なのに食欲はフラット。

「お腹すいたからなんでも好きなもん好きなように食べる」という当たり前のムーブができなくなっている。

食べれば美味い。けど、なに食べたらいいのかわからん。

ソーセージの量増やせば元気になるよなー、きっと。

きっとそうなんだろうと思いつつ生玉子と納豆だけ食べてワイン飲んでる。

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これは能動的に得た飢え。寿命などではない。

だから「ああ、もう終わるんだ」的な妄想をロードするのはナンセンス。

だが、脳は栄養不足の常態化に適応して安易な絶望をレンダリングする。

欲を抑制しすぎると欲そのものが「不感化」してしまう。

実際には飢餓感は存在していて肉体はその信号を出しているのだが脳が信号を受信しなくなる。それとも臓器サイドも信号出さなくなっているのだろうか？

こんな事書いてる暇あったら「食べろ」って話なんだがそりゃあんた、絵を描く気まったくないのに絵を描けないのと同じく「食べれない」。

描けば描ける。そのポテンシャルを僕は秘めているから。

食べれば食べられる。そのポテンシャルを僕は秘めているから。

秘めたポテンシャルを理性の力で引き出す為に飢餓を利用したはずが飢餓にも適応して食欲が失せてしまった。

こりゃー「怒られ」を過剰摂取しても1週間くらいで適応しちまうんだろーな。

「脅迫や危機に対する適応力」が高すぎる。悪い意味で。死亡率上がってるぞ。

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食事タイミングも理性でオーダー。仕事といっしょ。参ったな、オート処理が減ってマニュアル操作増えてんじゃん。

飢餓感って肉体に標準でセットされてるタスクスケジューラーなんだ。

それを解除したり破壊してしまうとタスクを自分で管理しなきゃならなくなるんだ。面倒くさい。

23:10。飯を買いに行く。ソーセージとおにぎりでいいんじゃない？ 本当ならもっとがっつり食べたくなるもんだろうがそれ以上の食事イメージがもう湧かない。

米はあまり食べたくない。眠るから。パンも寝る。ああ、買いに行くのめんどうくさ。

お金をケチらずホエイプロテイン買って飲めば栄養に関しちゃまかなえるだろう。でもお金も超ケチりたいモード入ってる。ケチは健康と心を破壊するかもな。延命するはずが本末転倒だ。

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[kanoe0518]

ソイプロテインのメリット

最近、ある女性専用のフィットネスクラブでソイプロテインが積極的に推奨されているという相談が寄せられました。しかも、その価格はインターネットで販売されている同様の商品の約2倍という驚くべき高額です。相談者の方はプロテインの種類、例えばダイスプロテインやホエイプロテインといった基本的な知識もお持ちでなかったため、私はその違いについて詳しく説明しました。 このブログをご覧の皆様にも同じような高額な落とし穴にはまらないよう、今回から2回に分けてソイプロテインについて詳しく解説していきたいと思います。このシリーズでは、プロテインの種類や選び方、そして価格の妥当性についても触れていくので、ぜひお見逃しなく。 ソイプロテイン プロテイン ソイ プレーン 人工甘味料 不使用 無添加 国内製造 1kg 大豆プロテイン 植物性プロテイン タンパク質 妊婦 妊活 妊娠 女性 サプリ 鉄 ビタミン ミネラル…

[misakoikuo]

寝る前の○○で ツヤッツヤ肌になる 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 肌の内側から輝く 透明感のある肌って みんな憧れまよね 私たちのお肌って 寝ている間に作られます 新しい細胞も潤い成分も そしてハリ感のコラーゲンも インナービューティーを実現するには 寝る前に美の原料のアレを飲むことで叶います プロテイン プロテイン1 ホエイプロテイン 原料は牛乳 BCAAが多く効率よく筋肉をつける 2時間で吸収 植物性より吸収が早い アルギニンが少ない でも腸内バランスが乱れやすい プロテイン2 ソイプロテイン
原料は大豆 抗酸化作用がある 吸収に4時間 腹持ちがいい ダイエット効果 イソフラボンが多い アルギニンが多い でも吸収が遅い プロテイン3 ビープロテイン 原料はエンドウ豆 BCAAはホエイの次に多い 腹持ちが良い ダイエット効果 アレルギーの低リスク アルギニンが多い でも匂いが独特・・ 美を作るプロテイン ソイプロテイン ビープロテイン プロテインの中でも、��豆かえんどう豆プロテインが美を作るには一番おすすめです ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #プロテイン女子 #睡眠の質 #ツヤ肌作り #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CpL37kayOGj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[ymifune]

クイックルワイパー

2月18日土曜日。できるだけできたことを。 話が長い人が苦手だ。 話が長い人の中でも、自分の中の結論や自分の先入観とだけ会話していて、今目の前にいる私のことを見ないで、自分と会話しているタイプの人がとても苦手だ。そう言う人と一緒にいると、一緒にいるだけで、ジリジリと消耗する。 アクラスのS先生に金曜日にまたお会いした。お会いしたというか、よくいらっしゃる方なので、挨拶ぐらいする時間はあるのだ。S先生は結構考えなければ誠実に答えられないタイプの質問をよくなさるのだが、考える時間を十分にはくださらず、いつも何か、ああ言えなかったなと言う気持ちが残る。 今日は一日辛かった。苛まれた。 できるだけ瞑想を挟みながら１日過ごしたのだが、中々頭が「苛まれ」から剥がせなかった。自分がそういう一緒にいる誰かを消耗させる人なってはいないかと考えることがある。 こう言う時は本当は脱いで自撮りをするといいんだよね。少し暖かくなったことだし。明日はできたら、やってみよう。明日は美容院にも行くことだし。 できたことを書こう。 短い歌物"You And Me"のボーカルを修正した。聴きやすく、かつ若干ポップになったんじゃないかと思う。アルバム最後の歌物の曲はビートの打ち込みが終わったところだ。アフロビートで繋いでいるのだけど、先ほど少しBit Crusherをかぶせて、いくつかのビートがクランチーに聴こえるようにした。明日、時間があったら音を被せて行って、歌にしたい。 フロア掃除用のクイックルワイパーの棒を買った。実は前から欲しかったものだ。今日、ドライシートでささっと自室の中をさらった。ごっそり埃が取れて、結構気持ちがよかった。 同僚のH先生にお薦めしてもらった池波正太郎のエッセイを読み始めた。本当は最近、やっと英語だけで書かれた現代小説が楽しく最後まで読めたことだし、もっと英語だけの小説が読みたいなと思っていたのだけど、早速寄り道をしている次第だ。おじさん語りだなぁとは思いつつ、面白くないことはない。ただ、共感できる部分があることに、少し危機感を感じたりもする。昭和の男性社会に関する随筆というか語りが令和の私にわかってどうするという話で。 変わっていかないと、と思う。右派とか左派とかそういうのははっきり言ってどっちでもいいのだが、ノスタルジーに縛られて、昔は良かった・・・とか言っていたのではいつまで経っても前には進めないのだから。 最近は・・・自分も注視しているというのもあるが、家族観をなぜ政治が規定するのか、というところが気になって考えることが多い。同性婚が合法でない国はG7の中で、もう日本だけになってしまったではないか、と。 まず、愛は紙で契約するものではない。紙があるから愛があるわけではないというのは何よりもまず宣言しておきたいのだが、税制上の優遇や遺産相続における適切な措置が同性カップルには得られないのはおかしいとは思っている。 返信すべきメールに返信した。 必要なテストのチェックをした。明日も少し続きが残っている。 また、今学期の終わりに向けた成績表の文言の下書きを書いた。今学期は3月22日水曜日に終わるので、そんなに急いで書くことはないのだが、卒業生がいるために、卒業生の分だけ、締め切りが少し早いのだ。それで先に当たりをつけておこうと思って、書いた。 明日、学生が見る部分の成績表の文言を書こうと思う。今日書いたのは来学期の先生が見るためのもの。 体組成計は今月2月の話をすれば、筋肉量が+1.0kgで体脂肪が-0.2という結果になっている。今月ぐらいにソイプロテインが届いて、美味しくはないのだが、ソイプロテインとホエイプロテインを半々にしてお湯で割ったものをかなりの頻度で飲んでいる。それが効いたのかもしれない。食生活で見直しをしたのはその部分ぐらいなので。 ソイプロテインは安いのだ。2.5kgでホエイプロテインの半額以下の値段で買える。植物性だがタンパク質の量なら多い。これからも美味しくはないが、ソイプロテインを必要に応じて買おうと思う。 貯金は22万ぐらい。先週の土曜日、今も覚えているのだが、とても素敵な夢を見た。ニューヨークにやっとまた来ることができという夢を見たのだ。とても楽しかった。起きてからも暫くの間、幸せだった。音楽の収入がじわっと上がってきたこと・・・もちろんこれも永遠などではないとわかっているのだが、必ずしもまたどこかしら遠くに旅に出る日が来ることも、全く夢のまた夢のような話でもなくなったのかな、と少し思えたことが嬉しかった。 これからもいい音楽を作って、・・・本当にRadio Sakamotoの終了が悔やまれるのだけど、いい音楽を作り続けて、聴いてもらわないといけないね。 あ、意外と明るい気持ちになれたな。まだできることがあることがわかった。 明日は髪を切って、ディロードを始め、裸になって自撮りをしよう。 仕事もできるだけ前に進めよう。 あまり苛まれないように、切り離して、前に進もう。 お休み。