#管理人

[rennebright]

管理員 by 儒宅 [Twitter/X] ※Illustration shared with permission from the artist. If you like this artwork please support the artist by visiting the source.

[moritakeshoe]

誰も言ってくれないけど

自分の住む、住居は、自分が所有者で

それは、自分がその住居の管理人であるということだ。だから、うまく運用、保守点検しないと、なにか起こったとしても、自分でどうにかしないといけないことを、日々、意識している必要がある。

この家の管理人はmoritakeshoeなのである。

[kirigaya-jun]

令和５年４月１日に民法等の一部が改正されます！「所有者不明土地・建物管理制度の改正点の概要その２」について江戸川区の司法書士・行政書士が解説

東京都江戸川区　ひとり会社設立や小さい会社の企業法務・相続専門　資格試験アドバイザー　司法書士・行政書士の桐ケ谷淳一（@kirigayajun）です。 はじめに 今年から数年にわたり民法等の一部改正や不動産登記法が改正されます。 そのうちの一部の改正が４月１日に改正されます。 実務でも影響しそうな「所有者不明土地・建物管理制度の改正点の概要」について紹介します。 今回は前回に続き「所有者不明土地・建物管理制度」の概要を紹介します。 今回も法務省の資料をもとに紹介します。 管理人の権限・義務など 管理人に選任された場合の権限・義務が民法で新たに規定されています。 対象財産の管理処分権は管理人に専属し、所有者不明土地・建物などに関する訴訟（例えば不法占拠者に対する明渡請求訴訟）においても、管理人が原告又は被告となります（新民法264条の４、264条の８第５項）。 管理人は、保存・利用・改良…

[otowasub]

[rinna5021]

リクエストで描かせていただいた、めぞん一刻・響子さん。 実は高橋留美子作品で「めぞん一刻」が一番好きなのです。 描いてて楽しかった(^^) 原画は差し上げたので手元にありません。

[heymeowmao]

LYN, ZLH, JJ: /exchanging high-5s to celebrate figuring out the pw/ ZKY: /caught in the middle of the triangle, and didn't contribute much to this, but also wants to celebrate: left hanging/

Someone high-5 him!!!! I'm crying. 🤣😭

[genkidesuka2022]

実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。

ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？

今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。

筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

2.血糖のコントロール

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

4.体を温めて、冷え性対策

5.むくみ解消に役立つ

無理のない筋トレから始めよう！

最後に

関連

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。

筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。

とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。

2.血糖のコントロール

筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。

血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。

理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。

血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。

負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。

屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。

筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。

ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。

4.体��温めて、冷え性対策

筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。

男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。

腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。

5.むくみ解消に役立つ

健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。

とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。

ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。

デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。

無理のない筋トレから始めよう！

筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。

回数や頻度は以下のものが勧められています。

・10～15回程度を反復して行い、1～3セット ・週2～3回程度

まずは、始めませんか。

最後に

道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。

自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。

[xinguozhi]

部长住豪宅

李莫愁      2023-5-14 这种“高分子聚合体”要的是面子，精神层面的满足。不要明刀明枪显摆屋子值多少钱，而是那种无论花多少钱也不易得来的东西。要低调奢华(Low-key…

[niteshade925]

😶

[hb-1860]

“意见领袖”大衣下的郭文贵

风光一时的郭文贵，在蚂蚁们的吹捧下，俨然成为了救苦救难的菩萨，为何郭文贵能一度辉煌无比，一度忽悠了成百上千的无知群众，其实就是在他不停的为自己抹上一层“意见领袖”的外衣，让我们扒开他的这层外衣，看看里面到底藏了一些什么鬼东西。

[bloomingrunner]

[cametotheshowinsd]

It's really not nice to laugh at other people's effort to try to make an edit/gif.

[homedetoxblog]

片付けで生活が変わる！6つの具体的メリットと実践法

皆さんは日々の忙しさに追われ、片付けを後回しにしていませんか？実は、片付けには私たちの生活を大きく改善する力があるのです。本記事では、片付けがもたらす6つの具体的なメリットと、すぐに実践できる方法をご紹介します。これらを知れば、きっと今日から片付けに取り組みたくなるはずです。

1. メンタルヘルスの向上：ストレス軽減と気分改善

片付いた空間は、心の安らぎをもたらします。散らかった部屋を見るたびにストレスを感じていた方も、きれいに整理された空間では心が落ち着くでしょう。研究によると、整理整頓された環境では、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが低下することが分かっています。

実践のヒント： まずは5分間の簡単な片付け習慣から始めましょう。毎日寝る前に、リビングの小物を元の位置に戻す、洗面台を拭くなど、小さなタスクを決めて実行してください。この小さな成功体験が、より大きな片付けへのモチベーションになります。

2. 生産性の向上：モチベーションアップと目標達成

整理された環境は、作業効率を劇的に向上させます。必要なものがすぐに見つかり、集中力も高まります。ある企業の事例では、オフィスの整理整頓を徹底した結果、従業員の生産性が15%向上したというデータもあります。

実践のヒント： デスク周りの整理から始めましょう。使用頻度の高いものは手の届く範囲に、そうでないものは引き出しにしまいます。また、デジタルファイルの整理も忘れずに。明確なファイル名をつけ、フォルダ分けを行うことで、情報へのアクセスが格段に早くなります。

3. 時間の有効活用：生活効率の劇的な向上

片付いた環境では、日常的なタスクにかかる時間が大幅に削減されます。例えば、朝の準備時間が短縮され、余裕を持って一日を始められるようになります。また、物の定位置が決まっていれば、探し物に時間を取られることもありません。

実践のヒント： まずは1週間、毎日の行動を記録してみましょう。特に、物を探すのに費やした時間に注目します。その後、最も時間を取られている場所から片付けを始めます。例えば、玄関の靴箱や洋服クローゼットなどが良いスタート地点になるでしょう。

4. 睡眠の質向上：心地よい朝を迎えるために

寝室の環境は、睡眠の質に直結します。散らかった寝室では、無意識のうちに緊張状態が続き、深い睡眠が得られにくくなります。一方、整理された清潔な寝室では、リラックスして質の高い睡眠を取ることができます。

実践のヒント： 就寝前の10分間、ベッドルームの簡単な整理を習慣にしましょう。床に落ちている衣類を片付け、不要な物は寝室から取り除きます。また、ベッドメイキングを毎朝行うことで、夜に気持ちよく眠りにつけるでしょう。

5. 家計の改善：経済的メリットを掘り下げる

片付けは、思わぬ経済効果をもたらします。家にある物を把握することで、不要な買い物が減り、家計の無駄を省くことができます。また、期限切れ前の食品を使い切ったり、眠っている物を活用したりすることで、さらなる節約につながります。

実践のヒント： 30日間の不要品チャレンジを始めましょう。毎日1つ以上の不要品を見つけ、処分または寄付します。このプロセスで、自分にとって本当に必要な物が何かを再認識でき、今後の買い物も慎重になるはずです。

6. 人間関係の改善：片付けで広がる人との繋がり

整理整頓された清潔な空間は、他者を受け入れやすい環境を作ります。友人を気軽に招けるようになり、家族との時間も質の高いものになります。片付いた空間でのコミュニケーションは、より前向きで建設的なものになるでしょう。

実践のヒント： 週末に家族で取り組む片付けプロジェクトを計画しましょう。例えば、リビングの大掃除や押入れの整理などを家族で分担します。共同作業を通じてコミュニケーションが活性化し、達成感を共有できます。

7. 健康増進：クリーンな環境で体も心も健康に

整理整頓された清潔な環境は、身体的な健康にも大きく貢献します。埃やアレルゲンが減ることで、アレルギー症状が緩和されたり、感染症のリスクが低下したりします。また、片付けという身体活動自体が、適度な運動になるのも利点です。

実践のヒント： 毎日5分間のクリーニングルーティンを設定しましょう。例えば、キッチンカウンターの拭き掃除、浴室の換気、寝具の整え直しなどを行います。これらの小さな習慣が、長期的には大きな健康効果をもたらします。

まとめ

片付けは、単なる美的な改善以上の価値があります。メンタルヘルスの向上、生産性の上昇、時間の有効活用、睡眠の質向上、家計の改善、人間関係の改善、そして健康増進まで、私たちの生活の質を総合的に高めてくれるのです。

重要なのは、一度に完璧を目指すのではなく、小さな一歩から始めることです。本記事で紹介した実践のヒントを参考に、自分のペースで片付けを習慣化していってください。きっと、数週間後には生活の変化を実感できるはずです。

さあ、今日から片付けを始めて、より良い生活を手に入れましょう！

[lighterr]

乔治亚校园枪击案：14岁枪手的悲剧与成人审判

1. 校园枪击悲剧：阿巴拉契中学的黑暗时刻2024年9月4日，美国乔治亚州阿巴拉契中学发生了一起震惊全美的校园枪击案，导致4人死亡，9人受伤。14岁的学生葛瑞（Colt Gray）使用AR-15步枪在教室内扫射，杀害了两名学生和两名教师。这起暴力事件再次将美国的枪支问题推向了公众视野。校园，本应是学生求知的安全场所，却再次成为血腥暴力的舞台。警方在接到紧急电话后迅速行动，逮捕了枪手，但尚未明确枪支来源以及行凶动机。值得注意的是，案发前该校曾接到匿名电话，警告称将有5所中学发生枪击，阿巴拉契中学是其中之一。尽管这一警告并未能阻止惨剧的发生，但其背后的预谋性质令人不安，警方正在进一步调查电话的来源与事件的关联。2.…

[horseim]

温习一下历史，1998年商品房改革，买了房自然就涉及到协调管理，当然更多是向开发商维权，“业主委员会”自然而然出现。 以舒可心为代表是有若干典型人物的，相关议题也是广为报道、热切讨论的。报道里成功经验也是蛮多的、也实质发挥了作用。 最重要的是，“基层民主”这一提法似乎有了新的可能，确实教育、锻炼人。于是2003年舒可心以公民个人名义参加了人大代表竞选，有竞选办公室和志愿者。 这差不多算是希望派们一个高潮点了，嗯，当时天天看报纸的我也是心潮澎湃。 但这基本也是我心潮澎湃的顶峰值了 … 按下不表。 能有这么一天如果回溯的话，我认为还是和权力有关，毕竟这之前五年在任的人大一把手是实权，我认为是权力关系和博弈留下的空间。 回顾这些挺没意思的，毕竟我现在也不完全信任那段历史里的人和事。但我是想说，“素质论”或者“业主委员会搞不起来是人不行”这样的说法我不认同。 2003年人大换届了，2003年后舒可心“转型”了，2003年“物业管理条例”出现了。因此，虽然它并没有实质性往前走，但是它至少证明了”原本是可以的”。 只是，权力不允许。 怎么理解这件事情呢。2020-2022，早已（强调：早已）完成“权力最后一公里”物业，是派出所、街道办的“直辖义务工具”（因为利益输送了），承担了把你关在家里、锁住你家门、打死你家狗、冲进你家消杀的重要责任。 业主委员会？不可能的。当然，中国是特色民主，业主委员会主动、自愿、在全体业主一致同意的基础上实施的主动居家隔离三年。 话说，你们不是很喜欢那个政府是你家物业的比喻吗？这个比喻也没错了。 btw：推荐这个视频 2003年发生了什么？房屋养老金牵动人心，重看“业主委员会”与“物业管理” https://youtu.be/5en0ooPNhrY

[ikuzou]

こんばんは

【カイワレ族】が変えた日本社会とは？ 1988年の流行語 ブログ記事にしました