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『足のむくみ』 夕方になると足がむくみ、靴がきつく感じることがあります。 女性に多い症状で、立ちっぱなしや座りっぱなしの場合に 起こりやすくなります。 足のむくみの原因には血液の流れと関係しています。 足の筋肉は血液を全身に送るポンプの役割があり、 この筋肉を使用しないと循環がうまくいかず足に水がたまってしまいます。 また、塩分や水分の取りすぎにより血液の中の水分量が増え、 さらに悪化させてしまうこともあります。 同じような動作をしている場合はこまめに体を動かすことが必要です。 なお、腎臓や肝臓などの疾患が原因となっている場合もあります。 #温熱療法　 #美腸　 #温熱治療器 #定休日 毎週火曜日 #温浴 #温活 #妊活 #整体 #美容整体 #小尻 #小顔マッサージ #偏頭痛 #肩こり #便秘 #リンパマッサージ #骨盤矯正 #マスターv3 #食育 #アルぺオン　 #ALPEON Quantum Smart #Quantum Smart #クォンタム #波動療法　 #添加物　 #オーガニック100% #無添加100% #協同組合 #経皮毒　 #むくみ (おてあて処 岩代正体) https://www.instagram.com/p/Cp1yXngrh4m/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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PR SHIMANO Cyclingood シマノサイクリンググッド ✳️フリーペーパー 自転車が持つ魅力や価値を広くお届け!! 事務所においてます。🙆 フリーペーパーです。👌 シマノさんから抜粋⬇️ シマノサイクリンググッド 気持ちいい方へ、 こぎだそう。 Cyclingoodは、自転車と健康の関わりを中心に、「自転車と一緒につくる健康的で豊かなくらし」の提案をめざしています。 年4回、無料で配布しているフリーペーパーに加えこのWebサイトでは「Health（健康）」「Life（暮らし）」「Social（社会）」の3つのテーマを柱にコンテンツを構成。 これらの情報を通じて、「自転車って楽しい」、「自転車っておもしろい」という実感を広げ、皆さんの生活を、人生を、より気持ちいい方へとナビゲートしていきたいと考えています。 さあ、私たちと一緒に健やかな未来へこぎ出してみませんか？ シマノサイクリンググッド公式ページ⬇️ https://cyclingood.shimano.co.jp/about_us/ #shimano #シマノ自転車 #シマノ #シマノサイクリンググッド #サイクリンググッド #cyclingood #shimanocyclingood #自転車 #ロードバイク #電動アシスト #電動アシスト自転車 #電動自転車 #なぎささいくる #伊東市自転車 #伊東市宇佐美 #宇佐美 #サイクリング #腸内フローラ #アンチエイジング #若返り #ホルモンバランス #更年期 #有酸素運動 #コロナ禍 #ストレス解消 #脂肪燃焼 #リモート #リモートワーク #テレワーク #フリーペーパー https://www.instagram.com/p/CfBF8e8hlmJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

女性に特に必要「イソフラボン」って何？

フラボノイド（イソフラボン）は植物に含まれる水溶性の色素や辛味・苦味成分であるポリフェノールの一種で、主に大豆の胚芽部分に多く含まれ、女性ホルモンの「エストロゲン」とよく似た働きを持つ成分のことです。

美肌効果や骨粗鬆症の予防などに効果があるとされ、注目も集まっています。目次

イソフラボンに期待できる効果 5選

イソフラボンに期待できる効果1．更年期障害への対策ができる

イソフラボンに期待できる効果2．骨粗鬆症への対策ができる

イソフラボンに期待できる効果3．生活習慣病への対策ができる

イソフラボンに期待できる効果4.乳がんへの対策ができる

イソフラボンに期待できる効果5．美肌作りを助ける

イソフラボン摂取のポイント

強いイソフラボン効果をもつエクオールとは

最後に

関連

イソフラボンに期待できる効果 5選

イソフラボンに期待できる効果1．更年期障害への対策ができる

女性は閉経前後になると、エストロゲンの分泌量が急激に減少してしまいます。

ホルモンのバランスが変化することで、以下のような「更年期症状」とよばれる身体的・精神的な���調が表れます。

ほてり

めまい

耳鳴り

イライラ

不安

皮膚の乾燥やかゆみなど

このような不調は、エストロゲンとよく似た働きをするイソフラボンを補うことで改善が期待できると言われています。

イソフラボンに期待できる効果2．骨粗鬆症への対策ができる

骨では骨を壊す「骨吸収」と、新しい骨を作る「骨形成」が常に行われています。

骨形成をするのは骨芽細胞で、エストロゲンがその働きを活性化させます。

しかし、閉経後にエストロゲンが激減すると、骨形成より骨吸収が上回り、骨量が低下して骨粗鬆症になりやすくなります。

エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを補うことで、骨粗鬆症の予防や改善に効果が期待できると考えられています。

イソフラボンに期待できる効果3．生活習慣病への対策ができる

これまでの研究で、血中の悪玉コレステロール（LDL）を低下させることが示されています。

大豆製品を食事にとり入れてイソフラボンを摂ると、脂質異常症・動脈硬化などの生活習慣病への対策に役立つと考えられています。

イソフラボンに期待できる効果4.乳がんへの対策ができる

イソフラボンは、体内のエストロゲンの働きに影響します。

味噌汁や納豆など大豆製品の摂取量が多い日本人は、エストロゲンが関連している乳がんの発生率が世界的にみても低いのではといわれています。

特に閉経後の女性では、イソフラボン摂取量が多いほど乳がんリスクが低下したとの報告もあるほどです。

イソフラボンに期待できる効果5．美肌作りを助ける

イソフラボンには抗酸化作用があり、紫外線やストレスが与える刺激から肌を守る効果が期待できます。

また、イソフラボンはエストロゲンの働きを助け、ニキビや肌荒れを防いで美しい肌作りをサポートしてくれます。

イソフラボン摂取のポイント

イソフラボンは大豆・大豆製品に含まれ、納豆・豆腐・豆乳・きな粉・おからなどからも摂ることができます。

ただし、摂り過ぎるとほてりが発症しやすくなったり、子宮内膜症などのリスクが上がったりするとも指摘されています。

安全な摂取目安量の上限値は1日に70～75mg。

そのうち、サプリメントや特定保健用食品からの摂取上限値は30mgとなっています。

それぞれの食品に含まれる大豆イソフラボン量の目安は、以下のとおりです。

納豆1パック(50g)　　約35mg

豆腐1丁(300g)　　　 約60mg

豆乳1パック(200ｇ)　約50mg

また、しょうゆや味噌などの調味料にも含まれているので、過剰に大豆製品を食べなくとも十分イソフラボンを摂ることが可能です。

強いイソフラボン効果をもつエクオールとは

近年、腸内細菌によって大豆イソフラボンから「エクオール」という物質が作られることが分かってきました。

エクオールはスーパーイソフラボンともいわれ、より作用が強いのが特徴です。

エクオールを産生できる腸内細菌を持つ人は、日本人では50～60％ほどで、若年者より年配者の方が多いことが報告されています。

そして、エクオールの産生には、腸内環境が関係しているともいわれています。

エクオールを産生できる人は、大豆製品や野菜を十分食べる習慣や、オメガ3脂肪酸を含む青魚を食べる習慣があることが多いとの報告もあります。

最後に

イソフラボンを上手にとり入れるなら、大豆製品ばかりを食べるのではなく、バランスが良い食事をとるようにしてみてください。

特に腸内環境を整えることも大切なんですよ。

[suiiiika]

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[naomode911]

お家でスムージーを 作って飲む事が多いのですが もっと効率よく 美容と健康に良い飲み方は 無いのかな… と🧐 ありましたぁ✨ 本物の青汁🎶 「遠藤青汁」 @endoaoshiru 色々混ぜたものではなく ケールだけ100パーセントの 本物の青汁🤗 ケールは野菜の王様って 言われてるくらい 美容や健康面からみても 栄養価や栄養バランスが良い事は モデル仲間の間でも 常識のお話し😆✨ わざとケールの 食感が口に残る ミクロカッティング製法を 使っていて そのケールの良さを 最大限に生かした 特別な製法を使っているのは この遠藤青汁だけ😳✨ オススメの飲み方は 遠藤青汁6:豆乳4 豆乳青汁♡ もちろん ストレートでも🫶 お家で素敵カフェ風が マイブームなので 3枚目の写真みたいに いただいてみました👀♡ ・お腹やお肌の調子が イマイチな方 ・中性脂肪が気になる方 ・二日酔いに悩む方 ・高血圧を改善したい方 などなど😄 1度試してみてくださいね！ PR @endoaoshiru #青汁 #体の中から #お通じ #腸内環境を整える #きれいになりたい #遠藤青汁 #美容と健康 #美しくなりたい https://www.instagram.com/p/Cfgl5r1LISB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[beautyupdate]

新北淡水｜淡水老街隱藏版美味！探訪神秘小店『米淇淋廣東腸粉』，清新口感大解密！

在淡水老街的石板巷弄中，有一家神秘而吸引眼球的小店，擁有著令人無法忽視的獨特魅力。步入這片歷史的街巷，彷彿踏進了一個異世界，而這家名為「米其淋廣東腸粉」的店，就像是那隱藏在夢幻巷弄中的寶藏一樣，等待著你去探索、品味。今天艾琳��帶你走進這片街頭奇蹟，一探這獨特廣東腸粉的美味之道。 #淡水老街美食 #米其淋廣東腸粉 #廣東腸粉 #米其淋

在淡水老街的石板巷弄中，有一家神秘而吸引眼球的小店，擁有著令人無法忽視的獨特魅力。步入這片歷史的街巷，彷彿踏進了一個異世界，而這家名為「米淇淋廣東腸粉」的店，就像是那隱藏在夢幻巷弄中的寶藏一樣，等待著你去探索、品味。今天艾琳將帶你走進這片街頭奇蹟，一探這獨特廣東腸粉的美味之道。 米淇淋廣東腸粉 (官網） 地點：251新北市淡水區公明街62號 營業時間：週一～週五 11:00~20:00 / 週六～週日11:00~21:00 電話： 0985 823 399 用餐方式：內用、外帶、外送 (food panda, uber…

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正宗廣東腸粉 | 開在台中高工與中山醫學院中間的市場美食，超道地口感一吃就讓人迷戀~

《正宗廣東腸粉》這間腸粉大家有吃過嗎？正宗廣東腸粉位在中山醫學院附近工學市場旁，位置不算難找，經過時別看《正宗廣東腸粉》店面普通普通，但是生意與評價都非常好，店內不斷響起的電話鈴聲與不斷上門點餐取貨的客人，都是證明《正宗廣東腸粉》好吃的最直接證明，單憑腸粉的口感，就讓我想起之前去香港旅遊時，吃過的道地美味，這間台中美食、台中小吃有到台中高工附近可別錯過囉～ Continue reading Untitled

[joeohuchi]

昨日 麻生久美子さんにそっくりな人見た 思わず声かけそうになったラウンド型のメガネかけててすごく似合ってた 2023年11月22日

よく考えると呪術廻戦って技の説明の独り言が多いよね ナレーションの女性も誰なんだろう

納豆ご飯と卵かけご飯 マジでうめえ 泣きそうになった ダイエット中だからね スケートボードのために

誰だか ストレートに聞かれると困るなあ....

いや インスタ ブロックされてるわ私 なんで？No, I'm blocked on Instagram. Why?

[followbnb]

【鼎吉麵線控肉飯】的絕美滋味｜花蓮市重慶市場美食

【 #鼎吉麵線控肉飯 】的絕美滋味｜ #花蓮市 #重慶市場美食 透過清晰的圖片， #綜合大腸蚵仔麵線 你可以看到湯裡的鮮蚵和大腸，濃郁的湯頭環繞著每一片食材，令人垂涎欲滴。 每一口麵線都吸附著湯汁，鮮美的滋味直接打入味蕾深處。而 #控肉飯 則是另一番風味，肥而不膩，配上白飯，簡直是完美的組合。

走進花蓮市熱鬧非凡的 #重慶市場 ，你絕對不會錯過這一家人氣爆棚的美食店【鼎吉麵線控肉飯】。每當用餐時間，前方總是聚集著一長串的人潮，其中不乏遠道而來的遊客和當地居民。假日的時候，更是熱鬧非凡，讓人不得不提早出門，以確保不會等太久。 【鼎吉麵線控肉飯】的絕美滋味｜花蓮市重慶市場美食 【鼎吉麵線控肉飯】的絕美滋味｜花蓮市重慶市場美食 Continue reading Untitled

[huang0415]

【大溪老街】桃園美食推薦.交通.周邊景點一日遊

你知道鳳飛飛的老家就在【大溪老街】嗎？你走的老街其實是日本人規畫的，真正的老街其實在裡面，今天就帶你走迷宮巷、看匠人作神桌、吃在地美食！ Continue reading Untitled

[onpointbible]

教學人生：面對別人，面對內心

2023年3月1日，政府宣布解除《口罩令》。我原已預備了一篇講稿，考慮在翌日早會上向全體同學分享這個苦等了三年的好消息；腦海已不斷預演：「各位同學，由於疫情放緩，今後同學無需再佩戴口罩……我們終於可以用真面目示人，大家將有更良好的溝通……」。 萬料不到，當晚，我竟收到來自各方的輔導員、社工、心理學家等專業人士傳來海量的電郵和訊息，提醒學校要謹慎處理學童在解除《口罩令》後的心理狀況，以及學生的情緒需要。專家們指出，年青人十分注重自己的形象，或會因要展露外貌而感到不安，又或因為與朋輩對佩戴口罩看法不同而感到焦慮；更甚是面對轉變，有些學生會感到壓力或困擾而產生負面情緒。我得出的結論是，佩戴口罩與否，已漸漸與防疫沒有太大關係，取而代之，是學童的心理適應及社交壓力問題。 誠然，在過去三年，我們活在一個特殊的時代，全球疫情令我們不得不佩戴口罩，以保護自己和他人的健康。我也深明疫情縱使放緩，生活漸…

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骨盤ベルトの正しい位置‼️ #温熱療法　 #美腸　 #温熱治療器 #定休日 毎週火曜日 #温活 #音活 #妊活 #骨盤矯正 #レディースデー #肩こり #整体 #偏頭痛 #ムクミ #小顔 #アトピー #膝痛 #腰痛 #骨盤整体 #代替医療 #健康 #トリガーポイント療法 #アイソメトリック療法 #オステオパシー療法 #カイロプラクティック #郡山市 #整体 #マッサージ #花粉症 #マスターV3 #温熱セラピー #アレルギー＃ヒスイ岩盤浴 https://www.instagram.com/p/CpoDQXiyzLe/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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花蓮美食》慶修院馬告香腸，世界最好吃的香腸~另附神秘配料讓人意想不到

花蓮慶修院馬告香腸，店家超有自信地說是全世界最好吃的香腸！實在太令人好奇到底有多厲害，而且google評價高達4.7分，花蓮美食之旅一定要來吃吃看啊！果真~~馬告香腸又油又香卻不膩，會噴汁還夾帶了蒜頭，另附一個神秘的配料，一口咬下有夠好吃的啦！ Continue reading Untitled

[suiiiika]

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⧉ イベント ⧉ 第6回ライフスタイル展示会 フェス・リエゾン トーキョー @fesliaison 今回出展されている企業様は、全45社 その中で気になった企業様を ご紹介していきますね✨ 本日17時まで、まだ来場受付中 ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ Dearest Fragrance アネット @anetto.jp オリジナルアロマペンダント 自分の星の香りとお守り 九星気学は意外と当たりやすいので、 信じてしまう事が多いですが、 九星気学による私の星が潜在的に必要と している香りを選ぶと言うのを伺い、 2023年4月にオンラインストアで5500yenで 発売されると知り、会場価格2000yenで購入✨ ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ エラスチン専門メーカーの Rah Life @pmt_rah_life エラスチンとコラーゲンの美味しいゼリー ピュアエラスチン150mg配合、コラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸 新製品 マルチフローラルチャージ 乳酸菌・集中補給 23種の乳酸菌3000億個 ヨーグルトに換算すると300個分、 ピュアエラスチン50mg、植物発酵エキス https://pmt-rah-life.com/ ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ TE.ON アロマスプレー @te.on_organic 植物由来エタノール配合のルームフレグランス 成分にこだわって作られた 桜島小みかん精油、レモン、ラベンダー、ジャスミン配合 ルームやピローフレグランス ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ momono 自社農園の桃から生まれたスキンケアブランド 廃業寸前の桃農園と出会い、 摘んで終わりのつぼみを活用した 敏感肌の方でも使える スキンケアを専門機関との共同研究で 桃のつぼみの有用性を見出し、 エキスを抽出して配合されたスキンケア エッセンス ・ローションMO 150ml 6050yen ・エマルジョンMO 145g 6050yen ・ボディーミルク　300g 5280yen そのほかにスターターキット　 3520yenもあり、旅行や携帯用としても✨ ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ POPAN @popan_us #乳酸菌飲料 お味は2種 ・酸味タイプ ・甘味タイプ 純水に乳酸菌を加え、黒糖を加えて 熟成・発酵されている #腸活ドリンク 腸活飲料は、空きっ腹時には、 飲まない方がいいと伺いました SNSフォローで1本いただきました✨ ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ mamaforest @mamaforest.japan 韓国コスメはよく使うけど、 洗剤はあまり使った事がないです 社長のご家族にアトピー性皮膚炎で 心を痛めて家族のために作られた、 食器用洗剤✨ 口に入れる事ができ素材で作られた 固形洗剤は、洗浄力が高いのに、 手荒れもしにくく アルガンオイルを使用してても ベタつき感がなく、 食器用だけではなく、野菜や果物の農薬を 落とす事ができる洗剤だそうです😳 日本と違い、洗剤のランク付が韓国ではあり、 ランク1は、野菜や果物が洗える洗剤で、 もっとも肌に優しいとされていて、 ランク2、ランク3と敏感肌では 使えない食器用洗剤もあるとか 日本はまだまだ遅れていると感じました アメリカなんか食器に洗剤がついたまま 食材を乗せちゃうこともありますが、 サンプルを頂いたので使うのが楽しみです 固形石鹸の食器用洗剤😳 界面活性剤不使用の 固形型天然食器用洗剤 ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ 私の完全美容食　@kenkobi_jp 腸内環境を考えて作られたプロテイン 元々ジュエリーの会社なのに、 従業員の4/5が女性社員と言うだけで、 女性に優しい物を作りたいと言う事で 女性の美容と健康のためにこだわった食材を 使って作られた国産大豆を使って作られたプロテイン 人工甘味料を一切使わず、 カラダにいいものだけで 作られたプロテインは、自然の味で美味しく 飽きにくい味に仕上がっている その中で、アサイーとビーツも 試飲しましたが、美容にもいい成分ばかり なので、美味���く飲みやすかったです✨ ❆ ┈┈┈┈┈┈┈ ⋆⋆⋆ ┈┈┈┈┈┈┈ ❆ 会場 ライトボックススタジオ青山 東京都港区南青山5丁目16−7 表参道B1番出口より徒歩8分 本日最終日✨ 3月28日10：00〜18：00まで開催中 ご来場の事前登録受付中！ 14:00、15:00、16:00、17:00枠申し込めます #フェスリエゾン #フェスリエゾンアンバサダー #fesliaison #心豊かな暮らし #スキンケア #コスメ #フレグランス #アロマ #美容 #雑貨 #アート #占星術 #ひとり時間 #ひとり時間を楽しむ #ライフスタイル #日々の暮らし #暮らしを整える #暮らしを楽しむ #自分磨き #自分軸 #自分らしく生きる #展示会 #イベント #表参道展示会 #東京 #東京イベント情報 #展示会オススメ品 #followme @yuko_fuji3 (LIGHT BOX Studio Aoyama) https://www.instagram.com/p/CqUdV3RJX0c/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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- 新規投稿！「手首ほぐし　その2   左手首をゆっくり返して、今度は手の平を逆手(指先が膝...」#iLy #info #info8ilyjp #アイリー #モーハチ #美と自然 #肩こり #胃腸 #解体書