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ひよん: 17kg太ったひよんのダイエットVlog💖ダイエット中のナイトルーティン🌙

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カテキンに期待できる効果ってなに？

カテキンは、緑茶、紅茶、ココア、チョコレートなどに含まれるポリフェノールの一種です。

強い抗酸化作用や殺菌・抗菌作用があり、生活習慣病や肥満の予防、がんの予防、虫歯・口臭の予防、老化の抑制など、さまざまな健康効果が期待されています。

血圧や血糖の上昇を抑え、高血圧や糖尿病を予防することで注目を集めているだけでなく、他にもコレステロールを低下させたり、体脂肪を減少させたりと、多くの健康効果が認められています。目次

カテキンに期待できる効果

生活習慣病の予防

脂肪燃焼効果でダイエットをサポート

抗酸化作用で、老化防止＆美肌キープ

抗菌作用で、口臭やウイルスを撃退

がんの予防

腸内環境を整え、おなかスッキリ

カテキンを効率的にとり入れるコツ

最後に

関連

カテキンに期待できる効果

生活習慣病の予防

カテキンには、血糖値を下げる、コレステロール値を下げる、中性脂肪を減らす、血圧を下げるなどの効果が期待されています。

これらの効果により、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の予防に役立ちます。

脂肪燃焼効果でダイエットをサポート

一定量のカテキンを摂取すると、小腸での脂肪の吸収が抑制され、血中LDLコレステロールが低下することが分かっています。

研究結果では1日500㎎のカテキンを継続的にとった場合に効果が認められています。

緑茶（湯のみ）1杯あたり、カテキン量は約100㎎ですので、1日5杯程度の緑茶を継続的に飲むことで効果が期待できます。

抗酸化作用で、老化防止＆美肌キープ

体内の酸化は老化や肌の衰えの原因になりますが、カテキンにはそれを予防する抗酸化作用があります。

さらに、お茶に含まれるビタミンA・C・Eは、“若返りビタミン”と呼ばれ、カテキンとの相乗効果が期待できます。

抗菌作用で��口臭やウイルスを撃退

カテキンは、虫歯や口臭の原因となる口内の細菌を殺菌します。

また同じ効果で、インフルエンザや肝炎などのウイルス感染を防ぎます。「お茶でうがいすると風邪をひかない」というのは、昔からの知恵ですね。

がんの予防

カテキンには、がん細胞の増殖を抑える、がん細胞の死滅を促すなどの効果が期待されています。

腸内環境を整え、おなかスッキリ

ビフィズス菌、乳酸菌など腸内の良い細菌を増やし、お通じをよくします。

カテキンを効率的にとり入れるコツ

お茶は、最初の一杯が最も多くカテキンを含みます。より多くのカテキンを茶葉から抽出するコツは、高温のお湯を注ぎ、少し時間をおいてから飲むこと。

また、お茶をミキサーやすり鉢で粉にすると、茶葉ごと飲むことができ、栄養素を無駄なく取り込むことができます。

最後に

カテキンは、緑茶、紅茶、ココア、チョコレートなどに多く含まれています。

これらの食品を毎日の食事に取り入れることで、カテキンの健康効果を期待できます。

朝の一杯や食後、ほっと一息つきたいときなどに最適な飲み物なので、この機会にお茶の力を見直してみてはいかがでしょうか。

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加圧トレーニングを分かりやすく説明してくれてたので投稿させていただきました。 #パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング大阪#ヒーリング#大阪#大阪中津#量子力学#トレーニング#トレーニング初心者#筋トレ#フィットネス#加圧トレーニング#エクササイズ#ダイエット#ダイエット初心者#健康#ボディメイク#ストレッチ#筋力アップ#アンチエイジング#脂肪燃焼#引き締め#姿勢改善#梅田#筋膜リリース#波動整体 (Hearts227　tom_training　加圧トレ&コンディショニング) https://www.instagram.com/p/Cp-INvzPDvK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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今日の朝クラスはジョギングトレーニング🏃‍♂️ ゆっくりペースで約１時間✨近所の川沿いを走りました😃 1人だと長く走れない。続かない。そんな方でも大丈夫❗️ウォーキングも交えて、おしゃべりも多く爽快な汗を流せます😊 ジョギングは定期的に行なっています🎵 ☆入会金無料☆ ☆無料体験実施中☆ ☆ＤＭからでも体験予約を承っています☆ #横浜 #相鉄線 #三ツ境 #瀬谷 #希望ヶ丘 #二俣川 #大和 #ジョギング #ランニング #ダイエット #有酸素運動 #脂肪燃焼 #脂肪 #美脚 #脚やせ #美容 #和泉川 #阿久和 #二ツ橋 #走る #瀬谷区 #セロトニン #ドーパミン #自律神経 #自律神経を整える #マイペース #リフレッシュ #癒し #痩せたい #ボディメイク (Mitsukiyou, Seya-ku) https://www.instagram.com/p/CoNgSgMSF3s/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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駅前施設でのパーソナルトレーニング指導を終えて、三里塚コミュニティーセンターに移動🚲 @mgp_mgpharma の@napple_box 粒を飲んで、寒さ対策しつつ、苦手な有酸素運動😃 #ナップルボックス #ナップルBOX #ナップルボックス粒 #ナップルBOX粒 #脂肪燃焼 #エムジーファーマ #メタップ #ダイエット #スポーツ専用サプリ #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 (三里塚コミュニティーセンター) https://www.instagram.com/p/Cn1SPLKP6hG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bodyvoice-japan]

私の番組がPodcastでも聴けるようになりました。

Podcastって聴いてる人が多いので、言葉に更に責任を感じますね。

もちろん今までも責任を持って発言はしてきましたが、より公な印象があるので、ちょっと緊張しています。

益々良い番組作れるよう楽しんで頑張ります。

[ayanonozaki]

#月に5回のボクシングジム 8月2回目 #病み上がり #怪我上がり 夏休みだからか、昼だけどたくさん人がいてびっくり‼️ 今日も #脂肪燃焼 頑張りました💮💯 https://www.youtube.com/channel/UCXNT9IU4t_EJ6wxR5sDUMQA #ダイエット主婦 #あやチャンネルダイエット #ダイエット垢 #ダイエットちゃんねる #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットインストラクター #マミー https://www.instagram.com/p/ChT2yeVrtg5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yukalyn]

おなかの脂肪と尿酸値をダブルで対策してくれるサプリ。 #尿酸と脂肪のダブルバスター おなかの脂肪と尿酸値がなかなか落とせない… と、日々嘆いている旦那が摂取し始めてみました。 お酒を飲む機会が多いのもあるけど、尿酸値って疲れやストレスなどなど… ちょっとした身体や心の不調で、数値が上がってしまったりもするんですよね💦 だから体質的なものもあると思うけど、お酒を控えたところでなかなか下がらない…。 さらに、老化なのかな？代謝も悪くなってきているから、ぽっこりお腹がなかなかへっこまない…。 糖質制限したり等ダイエットに励んでいて体重は落ちているんだけど、お腹の脂肪を減らすのはかなり難しかったりするので。 このサプリに頼ってみることに！ こちらは、尿酸値を抑えたい方や体重が気になる方の健康維持をサポート。 日本初の2種類の成分、アンセリンとポリメトキシフラボンを配合したサプリメントです。 アンセリンとはカツオやマグロなどから抽出される成分で、尿酸値が高め(尿酸値5.5～7.0mg/dL)の方の尿酸値を下げる機能が報告されているとのこと。 そしてブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により。 BMIが高めの方のお腹の脂肪、内臓脂肪と皮下脂肪を減らすサポートがあることが報告されているそうです。 この2種の成分の他にも、健康サポート成分として黒烏龍茶エキス、キトサン、キャッツクローが配合。 ダイエットや腸活にも良い成分として、よく聞く成分ですよね。 代謝、免疫力のUPにも貢献してくれそうで魅力的です。 実際に摂取し始めててからまだ間もない＆健康診断は少し先になるので、大きな効果を見ることはまだできてないけど。 このサプリを飲み始めてから胃腸の調子が頗る上がっているように思えると言っているので、配合されている成分が効果を発揮してくれているんじゃないかなと。 ぽっこりお腹は、まだ微妙だったりするけど😅 この感じだったら、尿酸値はだいぶ安定してきてくれてるんじゃないかなと…次の健康診断の結果を楽しみにしています。 1日の目安は3粒。 無香料、無着色、保存料無添加なので安心安全。 粒は小さめだし気になるニオイもなく飲みづらさはないようなので、継続するのも苦にはならないと思います✌ #health #beauty #美容 #健康 #腸活 #ダイエット #ダブルバスター #尿酸と脂肪のダブルバスター #お腹の脂肪 #脂肪燃焼 #尿酸値 #尿酸値下げたい #コエタス #PR #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/Ce5WTkGpAhb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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健康管理と減量のための果物と野菜ジュースのうまい使い方がありますか？

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Marina Takewaki: 【朝イチこれだけ!!】7分で全身痩せHIIT🔥

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＊＊ こんばんは！ みなさま 年末年始のお休みに向けて 大忙しでしょうか⁈ そんなときは しっかり食事で栄養をとり パワーを補給して くださいね♪ 体をたくさん動かして 体力を使う時は お肉がおすすめです！！！ 私たちが���り健康に 生きていくために、 必要不可欠な栄養素を 豊富に含むお肉！ 牛肉、豚肉、鶏肉など、 肉類には良質な動物性の たんぱく質が豊富です！ たんぱく質以外にも、 鉄や亜鉛、ビタミンB群など、 動物性だからこそ 豊富に含まれている 栄養素も多くあります！ ところが肉のイメージ というと、 太る、コレステロールを上げるなど、 ネガティブなイメージの ものも多くありますよね💧 肉の主な栄養素はたんぱく質です。 たんぱく質は、 骨や筋肉や肌はもちろん、 身体の中の臓器にまで使用される 栄養素です！ また、身体をうまく 機能させるために 必要な酵素やホルモン、 免疫体もたんぱく質を材料に 作られます！ たんぱく質は、 筋肉や肌のハリ、髪の艶、 体力維持や 身体の機能そのものにも 必要不可欠な栄養素なのです！ ダイエットにオススメな肉 ランキング！ 1位：羊肉：210mg 2位：牛肉：64mg 3位：豚肉：30mg 4位：鶏肉：7.5mg ↑ 100gあたりのLカルニチン含有量。 脂肪燃焼効果のある Lカルニチンが多いのを 積極的に摂れると 良いですね♪ 脂質、カロリーと 高くなるので 食べ過ぎは 注意です！ 一緒に お野菜もたくさんたべると なお良いです！ 忙しい時は お肉食べて 元気もりもりになり 乗り切りましょうー😋💓💓💓 わたしも あと、3日でお休みです😊 わたしは、 今月あと、6日、くらい 仕事したいくらい、、😂 日数が時間が足りないー！！ って感じです😂 #ダイエット #肉脂肪燃焼 #パワー #年末年始 https://www.instagram.com/p/Cmq75hWy-gN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[takayuki-ootsuka]

本日は自転車移動だったので、@mgp_mgpharma の@napple_box を飲んで、寒さ対策と体脂肪燃焼効率アップ🔥 #ナップルボックス #ナップルBOX #ナップルボックス粒 #ナップルBOX粒 #脂肪燃焼 #エムジーファーマ #メタップ #ダイエット #スポーツ専用サプリ #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 (三里塚コミュニティーセンター) https://www.instagram.com/p/CmbtQ2OP6HL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[misakoikuo]

食べて痩せるにはビタミン○！ 🔹���ォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo ビタミン不足で痩せないってこともあります 30歳からのダイエットは 綺麗に痩せることが大切！ そのためにおすすめなのが ビタミンB群！ ビタミンB群は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の8種類のビタミンBのこと。 ビタミンB群が不足すると、体内のエネルギー代謝が落ちます。また、ビタミンB群はそれぞれ役割が異なるため、それぞれバランス良く摂取することが大切です。 1. ビタミンB1：炭水化物からエネルギーを作る 3. ビタミンB2：脂質からエネルギーを作る 4. ビタミンB6：アミノ酸を分解・吸収 5. ビタミンB12：血液を作るサポート 7. ナイアシン：エネルギーの生産や代謝に関わる 8. パントテン酸：エネルギーの生産や脂質の合成・分解 10. 葉酸：血液を作る 12. ビオチン：皮膚の不調を予防 ビタミンB群を食事でそれぞれ摂るのは大変たがら、サプリメントを効率よく活用するのもおすすめです！ Dコレクションは、1日推奨量の1.3〜3.5倍のビタミンが摂れるからとってもおすすめ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は必ずしも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #食べて痩せるダイエット #ビタミンb #脂肪燃焼スープ #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/ClhkD39S081/?igshid=NGJjMDIxMWI=