#脚トレ

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ひよん: 【マジで細くなる】-9kgの時にしてた脚痩せマッサージ完全版❤️‍🔥頑固なふくらはぎと太ももの脂肪を撃退！【ダイエット】

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[seiunsky2520]

近年 オフィスワークは テレワークに移行してきた中 座りっぱなしの方が多くなってきている中 SEの方のご来店。 カウンセリング時に 本人のご自覚では腰の疲労感でしたが 検査からみえたのは 肩の方に原因がありました。 施術後の 再検査によって 劇的に変わった肩の可動域に驚かれているのと同時に ベッドからの起立時に実感して頂いた 腰の疲労感からも 解放され 大変お喜び頂きました。 アフターアドバイス 実践くださいね。 ご予約は 骨格ゆがみ調整専用HPからのご予約がお得です。 ＠crea_mishima ↓ https://spn-apr.com/h/crea お問い合わせは DM LINE official accountまで #変形性膝関節症#膝痛改善#筋トレ#O脚改善#X脚改善 #三島整体#沼津整体#沼津エステ#沼津ボディケア#骨格ゆがみ調整#背骨調整#骨盤矯正#産後骨盤矯正#骨盤調整#産後骨盤調整#顎矯正#しびれ専門#しびれ改善#痛み専門#痛み改善 #猫背矯正#猫背改善#カイロプラクター#カイロプラクティック#腰痛改善#坐骨神経痛改善#側湾症改善#肩こり解消 (三島駅近く) https://www.instagram.com/p/ChPbbowp-4B/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[dekajiriyaro]

今日もモッコリチンポ見せつけながら脚トレ。アドレナリン出まくり。

[kime-muscle]

今日は脚トレしましたー！ほんと暑い🥵そしてムラムラする！！かなり大胆ポーズ。これ大丈夫かな。他の方のエロい投稿みて、またムラムラするw ガッツリやりてー！ではまた！

[short-sleeperdesu]

『🥣🛌📝』

2023.10.21の日記とする。

朝、走っていた。5:32だった。目が覚めて雨が降っていた。なぜか興奮して走る準備をした。靴がぐちょぐちょになることも憚らず。前日の筋トレの『おかげ』で、胸が痛かった。走るたびに揺れる胸。俺、今何してんだー。走ってる時も思考をしてた。

「〇〇は、バカじゃないし、アホじゃないよ」

パートナーに言われた言葉。そういえば、木曜日に会ったなー。聞き返すことはしなかったし、顔も緊張して上手く見ることができなかったけど、彼女が僕の方を見ていたのは感じ取れた。

その言葉の『せいか』、最後の500mぐらいは歩いていた。

シャワーを浴びて、洗濯をした。雨だなー。

作業をした。50分くらい。終わることもなく、洗濯機がピーってなった。「スピーディーモードにするの忘れてた。」この言葉を発したのを明確に覚えている。

雨だった。だけど、外に干す。10:47

おそらく同じアパートに住んでる人からは、変な目で見られてるかもしれない。

寝て、起きた。15:41

あー寝てしまった。3時間ほど。ご飯食べてないなー。プロテインを飲む。ここ数年、お金に興味がない僕が、唯一贅沢と感じるものを買った。『エナジードリンク』を買う。僕は、『〇ンスター』の味が大好きだ。例えば、他の人がそこらへんの黒い色の水（コーヒー）や清涼飲料水や、お酒を好んで飲むように、僕は、前記した飲み物が好きだ。ただ、高い。だから、贅沢だ。

夜暇だなー。

とりあえず、ジムに行った。なぜだか歩いて。17:31

脚の日で吐きそうになりながらトレーニングをしてた。18:50

腹減ったなー。固形物食べてないなー。シャワーをしながら、そう思った。あー、飲みに行くか。アパートにあった、パスタ2人前に、一人前のパスタ用ツナマヨを混ぜながら、そう思った。準備をした。（本と鍵を入れた財布と懐中時計を持って）20:01

なぜだか、ワクワクしていた。一人で飲みに行くの久しぶりだなー。3ヶ月ぶりくらいかなー。そう思いながら、歩いていた。雨も上がって、ひんやりしてるなー。良い天気だなー。口元が緩んだ。『ー』☜口調も穏やかになる。やっぱり独りも良いな、向いてるなぁ。だけど、独りでいる時も必ず、僕の中にはパートナーがどこかにいて、彼女の基準と僕の基準と二人の基準で物事と接してしまうと気付かされる。

一軒目、本当にたまにしか行かないバーに行った。一年に2回とか。人がいないし、マスターも僕らみたいに人見知りだから気に入っている。1杯目にホットミルク、2杯目にジントニック、3杯目にネグローニを飲んだ。1,800円だった。美味しかった。22:12

二軒目に、よく行くオーセンティックバーに行った。必ず僕の話のネタになる事が発生する。マスターに挨拶をしたら、「今日は一人？」って言われた。「はい」と答えたら、「そういう日もあるがー」って言われた。カウンター席に案内された。マティーニを頼んだ。

「バーで本読むってマナー違反ですかね？」

「わからんけど、暗いけん読みづらいでしょ。」

たしかに、一軒目でも、二軒目でも読みづらかった。今日の収穫はそれだなぁと思った。22:41

土曜日ということもあって、それなりに人がいた。ソファ席が2セット（4〜5人用）とカウンターが6席ぐらいの店だ。

カウンター　　女　男　男　女　〇　僕

↑

こういう並びでカウンター席が埋まっていた。ソファ席��、大学生くらいの人たちのグループとスポーツ少年団の保護者会だった。

（なぜ、二軒目のことを詳しく書いているかというと変なことが起きたから）

マスターも一人でやっているし、本を持っていってたので、読書をしていた。マティーニがきた。相変わらず紳士の味だった。まだ美味しいとは、思えなかったので僕は紳士ではない。

2杯目に、チャイナブルーかソルティドックどっちにするか迷っていたら、女性に話しかけられた。カウンターの一番奥の席にいる女性に。

「お兄さん、体大きいね、鍛えてるの？」

「鍛えてませんよ。酔っ払ってますか？笑」

「少しね。ほぉーら、腕の筋肉凄いね。」

「ここのお店、お触り禁止らしいですよ。僕は有料制にしてるので、お酒ご馳走してもらいますから次からは気をつけてくださいね。」

タンブラーのネタができたなーと思ってると、

「絡んですみません」と男性が言ってきた。「良い夜ですね」と言っておいた。

2杯目にチャイナブルーを飲むことにした。23:15

内容が頭が痛くなるようなものだったので、読書をやめて、ぼーっと飲んでると、次は、隣の席の人たちに声をかけられた。

「面白いですね、お兄さん。笑」

「季節の変わり目ですからね。」

「彼女とかいるんですか？」

「俗にいう彼女はいます。お二人はカップルですか？」

「会社の同僚です」

「良い夜にしてくださいね。烏滸がましいけど。」

二組とも男性の目が怖かった。僕に向ける目が。

最後にギムレットを飲んで店を後にした。23:45

家に着いた。24:00

学んだことは、二つ。

一つ目は、バーで読書はしたらダメ。

二つ目は、バーでは、自分に酔ったらダメ。

タンブラーの書き方真似してごめん、誰かへ。

おやすみ。

[m-rotundus]

2023/03/07

体育館行った

9km/h走　35分

腕のやつ　前後　10回3セット

脚のやつ　前後　10回3セット

ローイングバタフライ　10回3セット

ローイングバタフライだけ器具名覚えた

筋力がないからわざわざトレ室で筋トレしなくていい気がしている。家で自重するんで十分…

最近は道路も雪溶けてきたし、お外で走っちゃおうカナ❓❕

明後日は飲み会じゃ〜っ

部長まで来ていただくことになってしまって偉いこっちゃ〜っ

身体作りに目覚め、体調管理に気を配るようになったため、前にも増してお酒を全然飲まなくなってる。というか全然飲みたい気持ちが湧いてこない。上記に加えて二日酔いも年々治りが悪くなってきてるのもある。

でも偉い人くるから飲まなきゃかな〜？！二日酔いで翌日全然仕事にならないから飲みたくないんですけど〜！適当に理由つけてずっとウーロンでやり過ごすか〜？

でもせっかくだから飲もうかな〜。帰りはタクシー乗らずに3キロくらい歩いて酔いを飛ばすか〜。

1時間回せる酔っ払ってる時に聴きたい曲プレイリストを作っとこっと！

[hitujijp]

不真面目に耳を澄ませば

昨日ワクチンを打ち腕が上がらなかったので、当日は何もせず一日経過した今日も脚部の筋トレ程度にして水泳などは行っていなかった。代わりに少し時間が出来たので製砥中の砥石の試し研ぎを兼ねて、包丁を2つほど研いだ。

いつもなら大村砥から研ぎ始めるのがお決まりだが、近くに無かったので今回は天草砥から研ぎ始め、刃が付いたら急遽面を付けたばかりの伊豫砥の細かめな固体に繋いで刃を整え完了とした。

それにしても砥石と戯れていると不思議な多幸感が有る。周囲からすると宇宙好きならまだ理解は有ったが、流石に岩石になると変態扱いで親類縁者からは呆れられているけれど、良いものは良いので仕方が無い。

しかし石を好きになるのが才能かどうかは分からない。オレも最初からここまで物好きでは無かったし、ある時雷に打たれた様に好きになった訳でも無い。ただ歳を取っていると次第に石とか土の声が聞こえる様になるのかも知れない。もしそうだとしたら、大人になる程神様の声が聞こえなくなるなんて大嘘だろうね。聞こえまくりだろ普通。

[sokmil-idol]

再臨 緒方咲

再臨 緒方咲の詳細 発売日 : 2022-12-21 配信開始日 : 2023-04-07 出演者 : 緒方咲 レーベル : MARE メーカー : スパイスビジュアル ジャンル : グラビアアイドル/美女/ショートカット/美脚/白衣・ナース服/体操着/スポーツウェア/ランジェリー/HD（ハイビジョン） 作品紹介 グラビア摩天楼こと緒方咲ちゃん1年振りの新作イメージ。168cmの高身長に、股下85cm“グラビア界随一の美脚”を存分にご堪能下さい。●おがた・さき／生年月日:1994年10月7日／サイズ:T168／B87／W62／H88／出���地:神奈川県／趣味:ゴルフ、筋トレ、サウナ／特技:自撮り、整理整頓 ／ 再臨 緒方咲 詳細はこちら サンプル動画 もっと見る サンプル画像 もっと見る

[347la]

ゴールドジムに入りました話

需要あるかっていう話だけど、ネット見ててもあんまりゴールドジム話ないのと、私の楽しさを皆様に共有するべくTumblrに書いておく✍🏻

ずーっと言ってたゴールドジムデビューを先週しました。筋トレ環境良すぎてびっくりしている日々。みんなマナー良く（ただ、「あぁ！」とか声が聞こえたり、マシンのガチャンガチャンは��ゴイ。🎧してればまあ、気にならないかな）、黙々と鍛えている。ティップネスの時は多少気になっていた周りの目を全く感じていない。マシンが多いから待ち時間ないのがいい。夜は混んでると聞いたから行ってないけど、午前中の空き方は異様。男女比率は9対1。女子、みんなピチピチ着てる。

筋トレの楽しさは前書いたけれど、ゴールドジムになって週3のペースで通ってるけれど、効き方が異様。毎日筋肉痛で笑っている。脚トレはやはり楽しい。

そしてなりたい体は、「細めな海外女性トレーニー」ということが最近わかったので、尻トレと肩トレ頑張ります。

[finaldbysalonlena]

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[seiunsky2520]

近年の健康ブームによる ランナーの増加 健康の為に始めたはずの ランニングによって 逆に身体を痛めてしまう方が 後を絶ちません。 ランニング中に腰が痛くなる原因とは？ フォームに問題があるから? どこかが痛くなるということは 痛くなる箇所になんらかのストレスが かかっている証拠。 たとえばヒザが痛くなるのは ヒザを曲げたときに ヒザが内側に入ってしまうことが 原因のひとつ。 腰が痛くなる場合は ランニング中の姿勢に問題があり 骨盤が不自然にねじれることで 腰にストレスがかかっていること が多い。 一度ランニング仲間にフォームを 撮影してもらい チェックしてみては？ チェックポイントは 地面に対して 背骨が垂直に立っているかどうか。 前傾していたり そり返っていると 腰に負担がかかりやすくなります。 背骨を支えている 腹筋と背筋を日頃から鍛えたり こまめにストレッチを行って 柔軟性を高めておくことも大切です。 フォーム以外で考えられるのは 加齢によって 椎間板の間隔が狭くなっているケース。 この場合も 腰が痛くなりやすい。 定期的に整体を行って チェックしてもらうのがベストです。 ヒザの痛みや腰痛は ランナーにとっての天敵。 普段からの予防策が大事です。 予防 定期メンテナンスについて 骨格ゆがみ調整　 膝のチェックO脚矯正X脚矯正は 初回ご予約は下記からがおススメです😊 @crea_mishima ↓ ✨ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000593103/?cstt=15&wak=KPSC300404_s_link_salontop お問い合わせは DM LINE official accountまで #変形性膝関節症#膝痛改善#筋トレ#O脚改善#X脚改善 #三島整体#沼津整体#沼津エステ#沼津ボディケア#骨格ゆがみ調整#背骨調整#骨盤矯正#産後骨盤矯正#骨盤調整#産後骨盤調整#顎矯正#しびれ専門#しびれ改善#痛み専門#痛み改善 #猫背矯正#猫背改善#カイロプラクター#カイロプラクティック#腰痛改善#坐骨神経痛改善#側湾症改善#腰痛改善#膝痛改善#O脚矯正#X脚矯正#ランナーケア (三島駅近く) https://www.instagram.com/p/ChGT_aNpZF3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[dekajiriyaro]

今日も少し気になってる他部署の先輩に、お前ほんとケツデケェな、何したらこんなになんだよ？ってケツ揉みしだかれた。

脚トレ週1でやればなれるっすよ！って言ったら、お前今度筋トレ教えてくれよって言われた。なんかゲイっぽいんだよなー、脈アリな気がする（気のせい？）。

なので、今度、先輩との合トレで、ベンチプレスの時に股間を先輩の顔の上に持って来て、見せつけてる想像してたら、チンポビンビン。

[europiumoon]

先週末は研修が始まってこの人達とグループからチームになれるのかとても不安に思った。新入社員の女がしゃしゃり出てるように思われてないかの不安。22でも24でもないんですけどねﾊﾊ。3月までやり抜きたい。金曜の仕事終わりにSMラブホに行った。雰囲気がなくて笑ってしまった。THCOを吸って飛んでいた。土曜に髪を整えてもらった。5-6年くらい通ってるから、ここじゃないところ〜ってたまに考えるけどやっぱりここが好き。夕方に女神と合流して都内のホテルに一泊した。彼女と旅行に行きたい。「連日の研修やらなんやらで荷物が重くなると思って誕生日プレゼント持ってこなかった」と伝えられて、そうか、そうだよなと11月も半分きりそうだなって当時思った。お揃いのパジャマを持ってホカンスをした。翌日急遽お悔やみに行かなくてはならなくなり昼に解散。ばぶも友人宅で泊まってたらしく上野駅で集まった。ばぶと女神が挨拶してて不思議だった。ばぶはぶりぶりになってたぽい。大体目つきでわかるようになってきた。あと若干の笑み。手を繋ぎながら特急に乗って帰った。夜が降りる前にお世話になっていた人に挨拶した。化粧前といわれて瑞々しさは90過ぎても保ちたいと思った。部屋に戻って片付けしてばぶのマンチタイムをFaceTimeで見ていた。月曜はバブから貰った靴のつま先のソールがペコペコしてると気づいたら、目の前に見覚えのある後ろ姿を見かけて走っていった。バブと久しぶりに朝一緒に行けた気がする。ちょっと嬉しかった。足の後ろが相変わらず靴擦れで絆創膏を貼っていた。上司と1on1をやってたら、セクハラジジイはどこにもいるからねで、話が纏められようとしてて、当初のやる気はどこに行ったんだと悲しくなった。その後本社の人と面談を受けてバブと離れてしまうことを実感してしまって夕方くらいまで作業しつつ心あらずだった。私が目指していたものがなくなることを聞いたけど違う形として残ること、私自身目指してきた野望が先週末の研修と前々から頭に残っていた台詞により揺らいでいたので悲しみは深くなかった。バブがジム行っている間に何年ぶりだというくらい脚のマッサージを本格的にやった。筋トレもと思いながら肉付いてしまった6キロをつまむ。寝落ちする前にバブからバブのどこが好きなのと聞かれて沢山伝えた気がする。ばぶから電話を切る前に「Eu大好きだよ、いつもありがとうね」と伝えられた。嬉しさと共に勘繰っている。ちょこちょこ小出しにしてけばいいのにいつもこうやって長くなってしまうな。書く時間を積極的に作っていきたいな。新鮮なうちに文字として保存してその時の感情をまた読み返したときに思い出したい。以下下書き。メモを取らないと忘れちゃうよなあ。