#루테올린

[pmang24]

피망머니상

피망(피망: 파프리카와 비슷한 채소, 영어로 bell pepper)의 주요 효능은 다음과 같습니다:

✅ 1. 항산화 작용 (노화 방지 및 면역력 강화)

비타민 C 풍부: 레몬보다 많은 비타민 C 함유. 피부 노화 예방, 면역력 강화에 도움.

베타카로틴, 루테올린: 활성산소 제거 → 암 예방 및 염증 완화.

✅ 2. 눈 건강 개선

루테인, 제아잔틴 함유 → 황반변성 예방 및 시력 보호에 도움.

✅ 3. 다이어트 및 변비 개선

식이섬유 풍부: 장 운동 촉진 → 변비 해소.

저칼로리: 100g당 약 20~30kcal로 다이어트 식품으로 적합.

✅ 4. 심혈관 건강 개선

캡사이신 유사 성분 소량 포함 → 혈액 순환 촉진, 고혈압 예방에 도움.

✅ 5. 피부 미용

비타민 A, E 함유 → 피부 탄력 증가, 피부톤 개선 효과.

✅ 6. 항암 효과

항산화 색소 (특히 빨간 피망): 세포 손상 억제 → 암세포 성장 억제 가능성.

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(No1 건강포털, #코메디닷컴- #미세먼지’로부터 건강 지키는 법 4가지에서)

◆미세먼지 이겨내는 법 1.미세먼지 전용 #마스크 착용=미세 입자를 80% 이상 걸러낼 수 있는 보건용 마스크를 써야 한다. 2.귀가 후 #샤워, #세안 철저하게=미세먼지가 심한 날에는 8잔 이상 물을 마시는 게 좋다. 물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다. 귀가 후 손 씻기와 세안, 양치를 꼼꼼히 한다. 예민하고 약한 피부를 가진 사람은 샤워 후 딥클렌징도 더 철저히 한다. 미세먼지는 입자가 작아 옷으로는 완전히 차단하기가 어렵기 때문이다. 지속적인 집안 청소와 먼지 체크도 잊지 말자. 3.#식품 섭취=미역 등 해조류, 과일, 채소 등을 많이 섭취하는 것도 좋다. 미역에 있는 끈적끈적한 알긴산 성분이 미세먼지와 중금속 등을 밖으로 빼내는 데 도움이 된다. 사과나 배 등의 과일과 채소를 충분히 섭취해주는 것도 중요한데 특히 배에 들어있는 루테올린 성분은 가래와 기침을 감소시키는 역할을 한다. 4.#간 건강 증진=미세먼지로부터 건강을 지키려면 평소 면역력 증진과 함께 몸 속 노폐물 배출이 핵심이다. 몸속 독소와 노폐물 해독, 면역체계를 유지시켜주는 장기인 간 건강이 주목받는 이유다. 간을 보호하기 위해서는 평소 절제된 식습관이 중요하다. 섬유소가 많은 음식, 채소, 과일, 곡물을 많이 먹고, 튀기거나 기름진 음식을 줄이며 싱겁게 먹어야 한다. 이와 함께 간 기능 향상에 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다. 몸속 독소와 노폐물이 신속하게 제거되도록 도와준다.