#아보카도

[foodweate]

@인왕별장

[stockcoach76]

혈당 관리를 위한 10가지 당뇨병 음식 추천

인슐린 저항성과 관련된 문제에도 도움, 당뇨병에 유용한 영양소를 제공, 황소골을 함유하고 ���어 혈당 조절에 도움, 단백질 함량이 높아 식사 후 혈당 변동을 완화 등 당뇨관리에 좋은 음식 소개

당뇨병에 좋은 음식 10가지 및 효능 당뇨병과 식이요법 와일드 살몬: 오메가-3 지방산은 혈당 조절에 도움이 되는데 더해 염증을 완화시키고 심장 건강을 돕습니다. 염증 반응을 감소시킴으로써, 식품 내에 인슐린 저항성과 관련된 문제에도 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도: 아보카도의 단백질과 식이섬유 함량은 혈당을 안정시키고 신진대사를 촉진함으로써 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 아보카도는 건강한 지방과 다양한 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 당뇨병에 유용한 영양소를 제공합니다. 녹황자와 브로콜리: 녹황자와 브로콜리는 식이섬유와 다양한 비타민 및 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 황소골배나 당약제와 같은 황소골을 함유하고 있어 혈당…

[cocohouse15]

남은 아보카도 보관할 때 이것만 하면 색 안변해요!

[jaemyung0717]

2025년 스위치온 다이어트로 건강하게 체지방 감량하는 놀라운 방법

체중 감량과 건강한 식습관 형성에 어려움을 겪고 계신가요? 최근 화제가 되고 있는 스위치온 다이어트는 단순한 칼로리 제한이 아닌, 신체의 대사 기능을 ‘스위치온’하여 효과적인 체지방 감량을 돕는 혁신적인 다이어트 방법입니다. 특히 체지방률 14% 이하를 목표로 하는 사람들에게 적합한 이 방식은 탄수화물과 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취를 통해 신체의 자연스러운 대사 과정을 활성화시킵니다. 당뇨 환자들도 안전하게 시도할 수 있으며, 오메가 3와 같은 건강한 지방 섭취를 강조하는 것이 특징입니다. 아보카도 오일의 건강상 이점을 활용하면서도 단점을 최소화하는 방법, 1일 단백질 섭취량을 효과적으로 채우는 방법, 그리고 곤약 젤리와 같은 저칼로리 간식을 활용한 실천 방법까지 스위치온 다이어트의 모든 것을…

[armynoonas]

Preview of j-hope appearance on "Fairy Jaehyung"

[250321]

[lizziexmeow]

TODAY'S UPDATE (250321) PART 2

14:09 SVT DK IG STORY

14:14 BTS HOBI ‘MONA LISA’ TIKTOK

14:39 SVT WOOZI IG STORY

15:17 BTS HOBI ‘MONA LISA’ TIKTOK

16:29 SVT SEUNGKWAN ON SPECIAL V

17:06 BTS HOBI ON FAIRY JAEHYUNG’S RECIPES

17:09 SVT MINGYU WEVERSE POST

17:41 SVT MINGYU W/ SEUNGKWAN WEVERSE POST

18:00 TXT HUENING KAI IG POST

18:00 BTS HOBI ‘MONA LISA’ STUDIO CHOOM

[blu2alpaca]

킨조가 아침메뉴도 하는데 무려 오딸라! 아보카도 연어 토스트는 삼딸라!! 이거 싸도 너무 싸다. 오랜만에 아오키랑 데이브까지 다 같이 아침 먹다가 맛도 괜찮아서 폰소랑 그 다음 날 또 감. 데이브는 이제 서부지역 메니저가 되어서 바쁘다 = 캘거리에 잘 없음. 게잇고메가 웨젯 안한지는 오래지만 에캐 기내식은 계속 하니까. 그리고 포터땜에 에케 국내석 이코노미도 주류 무료 서비스 한다. 일단 12월까지는 확정이고 그 이후에도 계속 할런지는 미지수.

공항에 또 이거 설치했던데. 나는 스탬피드 안가지만 이런 거 보면서 아, 여름이구나 한다.

여름의 뮤온. 저 공 뒤는 상당히 좁은데 저기가 맘에 들었는지 한참 앉아있다 나온다.

의사보러 가던 날. 고속도로 타고가도 되지만 이 풍경이 좋아서 일부러 뒷길로 다닌다. 한적한 농장길, 유채꽃밭이랑 풀뜯는 소를 배경으로 운전하다보면 스트레스도 풀린다.

분홍색 포장때문에 벚꽃맛 새우깡인가 추측만 할 뿐.

[beingadult]

시금치, 케일, 루꼴라, 연어, 은대구, 고등어, 정어리, 참다랑어, 아마씨, 호박씨, 참깨씨, 해바라기씨, 아보카도, 올리브오일, 호두, 김치, 사우어크라우트, 케피어, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 청경채, 완두콩, 렌즈콩, 검은콩, 병아리콩

[foodweate]

@인왕별장

[stockcoach76]

혈당 관리를 위한 10가지 당뇨병 음식 추천

인슐린 저항성과 관련된 문제에도 도움, 당뇨병에 유용한 영양소를 제공, 황소골을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움, 단백질 함량이 높아 식사 후 혈당 변동을 완화 등 당뇨관리에 좋은 음식 소개

당뇨병에 좋은 음식 10가지 및 효능 당뇨병과 식이요법 와일드 살몬: 오메가-3 지방산은 혈당 조절에 도움이 되는데 더해 염증을 완화시키고 심장 건강을 돕습니다. 염증 반응을 감소시킴으로써, 식품 내에 인슐린 저항성과 관련된 문제에도 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도: 아보카도의 단백질과 식이섬유 함량은 혈당을 안정시키고 신진대사를 촉진함으로써 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 아보카도는 건강한 지방과 다양한 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 당뇨병에 유용한 영양소를 제공합니다. 녹황자와 브로콜리: 녹황자와 브로콜리는 식이섬유와 다양한 비타민 및 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 황소골배나 당약제와 같은 황소골을 함유하고 있어 혈당…

[svt-weverse]

200319 JOSHUA Weverse Post

🦌: I'm hungryyyyyy....yy ㅎㅎㅎㅎ

(replies from bottom to top)

⤷🦌: I'm thinking whether to eat or not .... 😆

⤷🦌: ㅎㅎㅎㅎBut if I eat at this time I will probably regret it tomorrow ....

⤷🦌: I should just drink water ㅎㅎㅎㅎ

(replies from bottom to top)

⤷🦌: Okay I made up my decision !!! I'm going to eat a tangerine ㅎㅎㅎ I'm going to eat a tangerine (저 귤 먹을거에요)!!! 😁

⤷🦌: I have something I am curious about, let me know a new late-night snack menu !! ㅎㅎㅎ

⤷🦌: and for all the global fans, what do you guys usually eat late at night ? (그리고 글로벌 팬들이 평소에 야식으로 뭐 먹어요?)

(replies from bottom to top)

⤷🦌: I had tangsuyuk for late-night snack yesterday ㅎㅎㅎ

⤷🦌: wow someone wrote avocado toast ... starting to crave that right now 😢 (와 어떤분이 아보카도 토스토를 적었는데 ... 지금 땡긴다 😢)

⤷🦌: everyone I'm going to sleep now ㅠㅠ if I don't sleep I'll probably be hungrier ...

(replies from bottom to top)

⤷🦌: I'm going to sleep now 😢 I feel like if I'm up any longer I'm going to get hungrier (저 이제 자러갈게요 😢 더 안 자면 배고플것같아요)

⤷🦌: Goodnight !!! ❤️❤️❤️ goodnight !! I'm tired! (피곤해요!)

🔗: https://weverse.io/seventeen/artist/1-27346

[httpmandysmagic]

𝐕𝐨𝐜𝐚𝐛𝐮𝐥𝐚𝐫𝐲 ⋆ Fruits | Frutas | 과일

apple | maça: 사과 (sagwa)

apricot | damasco: 살구 (salgu)

avocado | abacate: 아보카도 (abokado)

banana | banana: 바나나 (banana)

blackberry | amora-preta: 블랙베리 (beullaekberi)

blueberry | mirtilo: 블루베리 (beullubeori)

cherry | cereja: 체리 (cheri)

coconut | coco: 코코넛 (kokoneot)

grape | uva: 포도 (podo)

grapefruit | toranja: 자몽 (jamong)

kiwi | kiwi: 키위 (kiwi)

lemon | limão: 레몬 (lemon)

mandarin | tangerina: 귤 (gyul)

melon | melão: 멜론 (melon)

mango | manga: 망고 (mango)

orange | laranja: 오렌지 (orenji)

pear | pera: 배 (bae)

pineapple | abacaxi: 파인애플 (painaepeul)

plum | ameixa: 매실 (maeshil)

pomegranate | romã: 석류 (seongnyu)

quince | marmelo: 산딸기 (santtalgi)

raspberry | framboesa: 라즈베리 (rajeuberi)

strawberry | morango: 딸기 (ttalgi)

watermelon | melancia: 수박 (subak)

[tastycolors]

chicken and rice + green sauce

이것두 @lallimusic 님 채널에서 🤗One pot chicken and crispy rice. 제목만 봐도 딱 내 취향. 구석에 쳐박혀있던 자스민 라이스가 생각나서 당장 실행. 아보카도와 할라피뇨, 라임, 고수의 조합은 정말 최고. 👍👍👍 가족들이 너무 좋아해서 단 기간에 두번이나 만듬. ✔️ 정말 맛있는 그린 소스 조합 cilantro 한 주먹 아보카도 1 라임쥬스 1-2 개 고추 1개 정도 물 조금 ✔️ 생강을 볶아주다가 쌀을 볶아주는데, 이 생강도 맛있다고 우적 우적 잘 먹은 우리집 사람들

[kyunyu3]

ASAHI ⎯ 아보카도 🥑 'ㅅ'

[boosqoowoo]

beenzino - morning page (english lyrics translation)

morning page was a surprise drop as a pre-release for the full album.

morning page 를 쓰지 나는 매일 아침 i write a morning page every morning

de’longhi coffee machine 보다 더 빨리 grindin’ grinding more than de’longhi coffee machine* *de’longhi coffee machine has a built in coffee grinder that allows you to make bean-to-cup coffee at home

꼬미 baby 처럼 빨리 간식을 원해 i want a snack quickly like Ggomi* baby *Beenzino and Stefanie's (his wife) pet dog

30억을 먹어도 햄버거를 원해 even if i eat 3 billion won, i want a hamburger

음식판에 밥 떠 먹었을 때를 생각해, ha thinking about what i ate on the food tray, ha

요플레만 핥아도 됐지 바로 honestly, i would have been satisfied with just licking Yoplait* *Yoplait is the world's largest band of yogurt **probably talking about the common experience of licking the yogurt off the cover of a yogurt cup

okay, i love my life

이런 건 몰라 금수저도 i don't know about this kind of things either

mic check 좀 하고 please do a mic check

it’s a open book

개 멍청한 눈 좀 떠 open up those stupid eyes

fuck your louis vuitton

장난하냐 지금 너 are you kidding me right now?

난 알아 pussy가 얼마나 강한지 i know how strong pussy is

난 여사친이 100명인데 스테피는 너보다 질투를 안 하지 i have 100 friends, but even Steffi* is less jealous than you *Stefanie Michova's (his wife) nickname

모르지 또, 난 평균보다 깊어 i don't know either, i'm above average

명품과 보세를 나는 다 섞어서 입어 i wear a mix of both luxury and non-branded goods

호미들 amiri 핏 처럼 개 찢어 homies, rip your first Amiri fit* *AMIRI is a brand of clothing

굳이 내가 왜 tv에 나가서 뒤져 do i really have to go out of my way to appear on tv?

i4 g bmw를 굴려 roll down the windows of the BMW i4 G *Beenzino is an ambassador of BMW. BMW I4 G26 is a model of a car by BMW.

돈 받고 shit, 너무 편해 눈이 풀려 after getting money, shit, its so comfortable. my eyes can relax

걔네 톤은 그지 같은 because of those those bastards tone

so I don't wanna pull up

돈 없던 아이 Starbucks 컵이 막 흔들려 that kid without money is shaking his Starbucks cup

shout out to my mama

당신은 나만의 donda she's my own donda *Donda is American rapper Kanye West's album and company name, which was named after his mother Donda West

아빠를 위해서 난 눈물 흘려 i'm crying for my father

폭풍의 눈물은 폭풍 죄 crying up a storm is the storm's fault

소풍이길 바랬지 넌 내심 (ha, 참나) in my heart i was wishing for it to be a picnic (ha, seriously) fuck a training day, day, day, day fuck a training day, day, day, day

이게 진짜 나의 game, game, game, game this is really my game, game, game, game

신경 쓸까 내가 home away 를 do you care that i'm home away?

아보카도 껍질, 빡세 payroll avocado peel, difficult payroll *빡세 can been tough in terms of texture, in this case the avocado peel. or tough in terms of the amount of energy needed to do something, in this case the payroll needs a large amount of energy (earning money is hard)

fuck a training day, day, day, day

엎어, money 엎어 overturn, overturn money

fuck a training day, day, day, day 쉴 땐 저 헬리콥터도 나비도 나보다 높은 걸 나는 못 견뎌 (못 견뎌) i can't stand it when the helicopter and butterflies are above me when i'm resting (can't stand it)

넌 뭐 할라고 약 했나 (약 했나) what are you trying to do? (trying to do)

난 nowitzki처럼 학 됐다 i'm going to become like Nowitzki* (become like) *Nowitzki is a famous and established German basketballer who is on the Hall of Fame of NBA **also the title of this album

yeah, woah, yeah nowitzki, yeah nowitzki, yeah nowitzki, yeah nowitzki, yeah

너무 trippy해 it's very trippy

너무 trippy해 it's very trippy

[cellgate]

두뇌건강을 위해 어떤 보조제를 먹으면 좋을까요?

안녕하세요, 스마트한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 혹시 최근 들어 깜빡하는 일이 잦아지거나, 집중력이 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 급변하는 정보의 홍수 속에서 우리의 뇌는 그 어느 때보다 혹사당하고 있습니다. 학업, 업무, 그리고 일상생활의 스트레스까지, 우리 뇌는 쉴 틈 없이 일하고 있죠.

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하지만 걱정하지 마세요! 우리 뇌는 놀라운 잠재력을 가지고 있으며, 올바른 영양 공급과 생활 습관을 통해 그 기능을 최적화할 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 똑똑하고 활력 넘치는 두뇌를 위한 뇌 건강 보조제에 대해 심층적으로 알아보는 시간을 갖겠습니다. 어떤 성분들이 뇌 건강에 도움을 주는지, 그리고 어떻게 현명하게 선택하고 섭취해야 하는지 함께 살펴보면서 여러분의 두뇌를 위한 최고의 투자를 시작해보세요!

​뇌 건강을 위한 주목할 만한 성분들

포스파티딜세린

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기억력 및 집중력 개선: 노화로 인한 인지 기능 저하를 늦추고, 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

스트레스 반응 조절: 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 주어 스트레스 관리에도 기여할 수 있습니다.

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은행잎 추출물

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뇌 혈류 개선: 뇌로 가는 혈액 공급을 원활하게 하여 뇌 세포에 산소와 영양분 공급을 돕습니다.

기억력 및 인지 기능 개선: 특히 노인층의 기억력 및 집중력 개선에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 항산화 작용도 겸하고 있습니다.

크레아틴

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뇌 에너지 공급: 뇌 세포의 에너지원인 ATP 생산을 도와 뇌 기능을 최적화하는 데 기여할 수 있습니다. 특히 수면 부족이나 스트레스 상황에서 인지 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 연구도 있습니다.

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바코파 모니에리

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기억력 및 학습 능력 개선: 특히 정보 처리 속도와 기억 회상 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

스트레스 및 불안 완화: 적응원(adaptogen) 성질을 가지고 있어 스트레스 반응을 조절하고 불안감을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

라이온스 메인 버섯

신경 성장 인자(NGF) 촉진: 뇌 세포 성장 및 신경망 형성에 중요한 신경 성장 인자의 생성을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 기억력 및 인지 기능 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

신경 보호: 항산화 및 항염증 특성으로 뇌 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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뇌 건강 보조제, 어떻게 현명하게 선택하고 섭취할까요?

본인의 필요와 목표를 명확히 하세요.

단순히 "뇌 건강에 좋다"는 광고에 현혹되지 마세요. 본인이 개선하고 싶은 뇌 기능(예: 기억력, 집중력, 스트레스 완화, 수면 개선 등)이 무엇인지 명확히 파악하고, 그에 맞는 성분을 선택하는 것이 중요합니다.

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성분 함량과 출처를 꼼꼼히 확인하세요.

함량: 유효 성분의 함량이 충분한지 확인하세요. 너무 적은 함량은 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다.

출처 및 품질: 원료의 출처가 명확하고, 안전하며 품질 기준을 충족하는지 확인하세요. 제3자 기관의 테스트를 거친 제품이라면 더욱 신뢰할 수 있습니다.

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복용법과 주의사항을 숙지하세요.

권장 복용량을 지키는 것이 매우 중요합니다. 과다 복용은 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 임산부, 수유부, 어린이는 특히 주의해야 합니다.

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보조제는 보조제일 뿐입니다.

가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관입니다. 보조제는 이러한 기본적인 노력의 보완재이지, 결코 대체재가 될 수 없습니다. 뇌 건강 보조제만으로는 원하는 효과를 얻기 어렵다는 점을 명심하세요.

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전문가와 상담하세요.

새로운 보조제를 섭취하기 전에는 의사, 약사 또는 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특히 기저 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면 더욱 필수적입니다. 전문가의 조언을 통해 본인에게 가장 적합하고 안전한 제품을 선택할 수 있습니다.

​뇌 건강을 위한 생활 습관: 보조제만큼 중요해요!

균형 잡힌 식단

색깔이 풍부한 과일과 채소: 항산화 물질과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부합니다. (베리류, 녹색 잎채소, 브로콜리 등)

통곡물: 복합 탄수화물로 뇌에 안정적인 에너지를 공급합니다. (현미, 통밀빵, 귀리 등)

건강한 지방: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 (등푸른생선, 견과류, 아보카도)

단백질: 신경 전달 물질 합성에 필요한 아미노산을 공급합니다. (살코기, 콩류, 달걀, 유제품)

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규칙적인 운동

뇌 혈류 증가: 뇌로 가는 혈액 순환을 촉진하여 산소와 영양분 공급을 원활하게 합니다.

뇌 유래 신경영양인자(BDNF) 증가: 뇌 세포의 성장과 생존을 돕는 BDNF 생성을 촉진하여 기억력과 학습 능력 향상에 기여합니다.

스트레스 감소: 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 촉진합니다.

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※일주일에 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

충분한 수면

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뇌 노폐물 제거: 수면 중에는 뇌척수액이 뇌를 순환하며 베타 아밀로이드와 같은 노폐물을 제거합니다.

기억력 강화: 낮 동안 학습한 정보를 장기 기억으로 전환하는 과정이 수면 중에 활발하게 일어납니다.

집중력 및 문제 해결 능력 향상: 충분한 수면은 다음 날의 집중력과 인지 기능을 최적화합니다.

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※ 성인은 하루 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다.

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스트레스 관리

명상 및 심호흡: 스트레스 해소에 효과적인 방법입니다.

취미 활동: 자신이 즐��워하는 활동을 통해 스트레스를 해소하세요.

사회적 교류: 친구나 가족과의 교류는 정서적 안정에 도움을 줍니다.

뇌 활동 유지 (새로운 학습, 독서, 퍼즐 등) 관리

새로운 언어 학습: 뇌의 여러 영역을 활성화시킵니다.

독서, 글쓰기: 인지 기능을 자극하고 사고력을 향상시킵니다.

퍼즐, 보드게임: 문제 해결 능력과 논리적 사고력을 발달시킵니다.

악기 연주: 다양한 뇌 영역을 동시에 사용하게 합니다.

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건강한 뇌, 행복한 삶의 시작

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뇌 건강은 단순히 질병을 예방하는 것을 넘어, 우리의 삶의 질을 결정하는 핵심 요소입니다. 오늘 함께 살펴본 뇌 건강 필수 영양소와 보조제, 그리고 건강한 생활 습관들을 꾸준히 실천한다면 여러분의 뇌는 더욱 똑똑하고 활력 넘치게 기능할 것입니다.

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하지만 기억하세요. 가장 중요한 것은 꾸준함과 균형입니다. 특정 보조제에 의존하기보다는, 건강한 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 긍정적인 마음가짐을 바탕으로 보조제를 현명하게 활용하는 것이 여러분의 뇌 건강을 위한 가장 확실한 길입니다.

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여러분의 뇌는 여러분의 소중한 자산입니다. 지금 바로 뇌 건강을 위한 투자를 시작하여 더욱 행복하고 풍요로운 삶을 누리시길 바랍니다!

두뇌에 좋은 성분만 쏙쏙 담은 뇌건강 제품, 셀게이트 두뇌에 PS를 소개합니다!

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현대인은 업무, 공부, 스마트폰 사용 등으로 인해 뇌를 혹사시키는 일이 많습니다. 그래서 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로감 등을 호소하는 분들이 늘고 있죠. 이럴 때 꼭 챙겨야 할 핵심 성분이 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)입니다.

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셀게이트 두뇌에 PS는 일일 권장량 300mg의 포스파티딜세린을 충실하게 담아낸 제품입니다. 포스파티딜세린은 뇌세포막 구성에 중요한 역할을 하는 인지질 성분으로, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다는 건강기능식품 기능성을 인정받은 원료입니다.

여기에 ​면역 기능과 정상적인 세포분열을 돕는 아연까지 함유! 뇌뿐 아니라 전반적인 건강 관리에도 효과적입니다.

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또한 6가지 부원료가 추가로 들어 있어 뇌 건강과 에너지 보충까지 꼼꼼히 챙길 수 있어요. 직장인, 수험생, 중장년층 누구에게나 꼭 필요한 스마트한 건강습관이 될 수 있습니다. 요즘처럼 머리를 많이 쓰는 시대, 하루 한 포로 두뇌건강과 집중력을 챙겨보세요! 셀게이트 두뇌에 PS, 건강한 하루의 기본입니다.

https://smartstore.naver.com/neipl/products/11266913831

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