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wangwill66 · 4 months ago

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低潮整理術

H：低潮如行過死蔭的幽谷，當你陷入時，如何提升，需要學習「低潮整理術」避免越陷越深，無以自拔。學習才是漸入佳境的憑藉！20250117W5

網路資料

好書如良藥，閱讀即救贖，心靈閱讀指南。

我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。

Yea, though I walk through the valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me; thy rod and thy staff they comfort me.

「倦也好，躺也好，不被大風吹倒就好。」這是印在前不久莫言剛出的新書《不被大風吹倒》封面上的一行小字。

你陷入低潮期的原因：

1. 生活長期穩定規律而沒有新的刺激。

2. 在工作上或是與人相處上，累積很多問題而沒有解決。

3. 面臨事業挫折，努力而不被肯定

4. 感受到時間流逝而認為自己馬齒徒長

四種脫離低潮的方式。

1. 同理自己，陪自己坐一下。

2. 在情緒中挖掘答案

在低潮時出現的任何情緒都很有意義。

3. 整理目前人生，列出清單：當我們陷入低潮時，很容易出現自我否定。破解這惡性循環，就要寫下目前你達成的任何成就，可以以年為單位，以月為單位，或是寫下「上周的行事曆」，就可以一目了然，清��的知道自己做了哪些事？完成了多少工作？

4. 從小步驟開始慢慢回歸日常生活

不被大風吹倒

作者：莫言

語言：簡體中文

出版社：同心出版社

出版日期：2024/11/01

「卷也好，躺也好，不被大風吹倒就好。」這是印在前不久莫言剛出的新書《不被大風吹倒》封面上的一行小字。

博客來介紹：

低潮整理術：走出情緒低谷和雜亂生活，過得安心又清爽的41個自我照顧練習

作者：KC．戴維斯

譯者：陳玫妏

出版社：大好書屋

出版日期：2023/06/02

類別：心理勵志> 情緒/壓力

原文書名：How To Keep House While Drowning: A Gentle Approach to Cleaning and Organizing

別急著照顧你的家，讓家來照顧你

身陷情緒低潮和雜亂生活的你，

需要這本書來拯救你脫離「自我批評，然後更加低潮」的惡性循環！

直擊心靈創傷x清理生活環境

讓人從喘不過氣的日常慣例和待辦事項中解脫，

擁抱令人安心的善意、愛和歸屬感。

每個人都有情緒低潮、感覺快被淹沒的心理困境。

情緒低落時，你一邊苛責自己不夠好、愛拖延、沒效率，

一邊放任環境雜亂不堪，怎樣都提不起勁來整頓一番？

心理治療師戴維斯說：

「如果你現在正在哭泣或內心感到畏縮，這本書就是為你而寫的。

你並不懶惰、骯髒或令人討厭。你不是失敗者。

你需要的，只是不帶評判且具同理心的幫助。」

歡迎一起踏上自我照顧的旅程！

　　◎揭露人生有時癱軟、有時逃避的真實樣態

當你心情起伏或罹患心理疾病時，你會因為生活中那些沒能完成的事務，

或提不起勁去做些什麼的癱軟心情而自責，

這些暗黑情緒會在心中盤旋，反過來造成內心更大的壓力。

戴維斯告訴你：

「偶爾的凌亂，意味著你正在憂鬱或壓力之中掙扎。」

「你的存在，不是為了服務空間；反過來，空間的存在是為了服務你。」

當你看到一個骯髒的廚房時，你內心的聲音可能會說：

「我真是一團糟！」

「我怎麼連這麼簡單的事情都做不好？」

這時不妨溫柔對待自己，換個角度想想它可能還意味著��麼。

　　◎清理負面情緒和雜亂生活，你需要「自我照顧」技能

居家事務和自我內在照護緊密結合，如何在情緒低潮時有效地整理出舒適的心靈與生活空間？曾長期罹患精神疾病，同樣走過情緒低谷的戴維斯，以親身經驗告訴你，一切從「自我照顧」出發，不強迫自己去做，也不須委屈妥協，而是找到「實用性理由」、學習「對自己好的技能」、建立「順序和節奏」，就能一點一滴做出改變。

　　◆運用轉念原則，減緩負面情緒

．自我照顧工作不是跟上標準，而是真正地關愛自己。

．你與自我照顧的關係，與你夠不夠好完全無關；有做好，就已經很完美了。

．休息是一種權利，而不是一種獎勵。

．沒有懶惰這件事，日常照顧工作在道德上是中立的。

．一堆髒衣服就一堆髒衣服，那不意味著你失敗，就只是一堆待洗的髒衣服。

．當「內在的霸凌者」開始說話，且「卑微的自我」開始退縮時，你可以呼喚「富有同情心的觀察者」。

．如果你做不到想做的所有事情，那麼，確認哪些日常照顧工作對你來說是必要的，並優先處理它們。

　　◆透過本書，你可以學到……

．對整理居家環境的看法，從「一種道德義務」轉變為「具備實用目的的任務」。

．一起建立自我同情的基礎，並學習如何停止消極的自我對話和自我羞辱。

．了解你真正想要進行的改變，設定界線及合理的期望。

．在什麼都不想做的時候激發動力；在不感到壓力過大的情況下進行整理。

．在低潮的日子裡或有身心健康問題時，仍能讓生活和自我獲得最大程度的照顧。

．掌握有效整理生活環境的實用方法，像是：洗碗、洗衣及打掃房間的技巧。

．將做家事看作是對未來的你的一種善待，而無關乎自我價值。

．從設定家務優先順序開始；將家事錯開安排，不讓自己拖延。

．在日常慣例中，以即時且順手的方式進行清理。

．利用具創意的簡便方法，將一團亂的屋子轉化成可運作的空間。

　　◆誰需要這本書？解救自己從低潮中脫困！

渴望改變現況（身心和環境）的人

時常責怪自己不夠好或無法整理家務的人

陷入情緒低潮，感到焦慮、憂鬱或是缺乏支持的人

患有心理或身體疾病的人（注意力不足過動症、憂鬱症……）

尋找簡便、創意方法，快速整理居家環境的人

　　◎擺脫「無動力」狀態，展開改變的行動！

本書結合心理諮商案例，從內心的自我釋放開始，循序漸進陪著你展開改變的行動。書中針對各種繁瑣的生活事務，舉凡洗碗、洗衣、飲食計畫、廚櫃整理、餐具收納、居家打掃、家庭勞務分配、個人清潔衛生、運動習慣建立……提供具體可行的41個自我照顧練習，包含清晰的建言和實用方法，讓你掃除身心與環境的負能量，由內而外煥然一新，也讓生活順利運行！

本書特色

★作者是專業治療師，親身經歷為焦慮症、憂鬱症、照顧幼兒和凌亂居家環境所苦的崩潰時期，以過來人的經驗，幫助你在低潮時還能照顧好自己和生活環境，提供具體實用的行動手冊。

★對深陷低潮的人來說，生活中各項事務都牽動著當下的身心狀態。本書探討個人及居家環境的清潔事務，乃至面對心理的暗黑創傷，幫助你走出情緒低潮，培養對自己好的心態和技能。

「《低潮整理術》一書提及許多人無力維持家裡的環境整潔，是因為他們在面對不那麼常被討論的挑戰，像是抑鬱症、注意力不足過動症、產後憂鬱症，或僅僅是缺乏支持等。專業諮商師戴維斯在這份扼要的指南中介紹了多項可行的原則，幫助你在不試圖征服無數待辦事項清單的情況下，進行日常照顧工作。」──《商業內幕》

內容目錄

如何閱讀本書

〔序言〕別急著照顧你的家，讓家來照顧你！

〔自我照顧練習01〕日常照顧工作是不帶道德評判的

〔自我��顧練習02〕善待未來的你

〔自我照顧練習03〕給所有拒絕自助的人

〔自我照顧練習04〕培養對自己好的技能：五件事整理法

〔自我照顧練習05〕對自己好的自我對話：雜亂就是雜亂，沒什麼更深的意涵

〔自我照顧練習06〕日常照顧工作具有實用性

〔自我照顧練習07〕對自己好的自我對話：尋找富有同情心的觀察者

〔自我照顧練習08〕整齊與乾淨不同

〔自我照顧練習09〕別因為與他人比較而憂鬱

〔自我照顧練習10〕培養對自己好的技能：啟動動力

〔自我照顧練習11〕日常照顧工作是週期性的工作

〔自我照顧練習12〕培養對自己好的技能：決定事情的優先順序

〔自我照顧練習13〕女性和自我照顧工作

〔自我照顧練習14〕培養對自己好的技能：洗衣

〔自我照顧練習15〕如果你心情低落，你拯救不了雨林

〔自我照顧練習16〕放掉塑膠球

〔自我照顧練習17〕培養對自己好的生活技能：洗碗

〔自我照顧練習18〕當孩子不在身邊時

〔自我照顧練習19〕當你沒心情洗澡時

〔自我照顧練習20〕當你討厭身體時，請好好照顧它

〔自我照顧練習21〕對自己好的自我對話：「我被允許當個人」

〔自我照顧練習22〕夠好就是完美

〔自我照顧練習23〕培養對自己好的技能：更換床單

〔自我照顧練習24〕休息是權利，不是獎勵

〔自我照顧練習25〕勞力分工：剩餘工作也該公平分配

〔自我照顧練習26〕培養對自己好的技能：清潔浴室

〔自我照顧練習27〕培養對自己好的技能：保持車子清潔的系統

〔自我照顧練習28〕當你的身體不想配合時

〔自我照顧練習29〕貢獻，不帶道德評判

〔自我照顧練習30〕清潔工作與教養創傷

〔自我照顧練習31〕關鍵的家庭成員

〔自我照顧練習32〕節奏更勝慣例

〔自我照顧練習33〕培養對自己好的技能：保持空間宜居

〔自我照顧練習34〕我最愛的儀��：收尾工作

〔自我照顧練習35〕技能不足vs支持不足

〔自我照顧練習36〕外包日常照顧工作，不帶道德評判

〔自我照顧練習37〕運動，一點都不有趣！

〔自我照顧練習38〕你的體重不該有道德評判

〔自我照顧練習39〕食物不該有道德評判

〔自我照顧練習40〕找回生活的節奏

〔自我照顧練習41〕你值得擁有一個美麗的星期天

致謝

附錄一

附錄二

一個人難免會遇到人生的低潮期，它可能有長有短，但不管是何時遇到，且低潮期為何而來，都要記住一件事一件事，就是想要渡過這段黑暗時刻，你要知道如何「自救」！

誠品書店

救低潮身心的自我照顧提案: 心理學．營養學解憂處方×溫暖插畫, 100則日日療癒好習慣

凹まない100の習慣

作者：

工藤孝文

譯者：

米宇

繪者：

EMIKO KOIKE

出版社：

大好書屋

出版日期：

2024/11/01

不知道哪裡不對勁，但就是覺得很累、意志消沉、焦慮不安⋯⋯

日本整合醫學醫師的100個解憂處方×療癒插畫家的100幅可愛插圖，

用最日常、簡單、直接的方式，讓身心靈恢復平衡與健康！

內容簡介

──首刷附贈4款療癒藏書票，給你溫暖的陪伴與鼓勵──

不知道哪裡不對勁，但就是覺得很累、意志消沉、焦慮不安⋯⋯

日本整合醫學醫師的100個解憂處方×療癒插畫家的100幅可愛插圖，

用最日常、簡單、直接的方式，讓身心靈恢復平衡與健康！

◎自我覺察＆好好照顧自己，就能擺脫負面情緒！

日本名醫整合內科×營養學×心理學×色彩學，用日常習慣召喚解憂奇蹟

工藤醫師觀察到，愈來愈多患者因精神方面的困擾而來求診，雖然常常無法明確診斷出具體的疾病，背後的成因也各有不同，但共通點就在於「過度忍耐」。而即使沒有明顯的疼痛，長期的精神壓力也會使身心出現不協調的感覺，最終引發一系列身心症狀。他憑藉醫學專業背景，整合豐富的醫療經驗、營養學、心理學與色彩學等相關知識，以實用且易於實踐的方式，提供了一系列調整生活習慣的建議，讓讀者能察覺自己的狀態，並透過改變生活方式來擺脫負面情緒，打造出無論面對什麼挑戰都不會輕易沮喪的健康身心。

◎100則自我照顧提案×100幅軟萌插畫，

隨手翻一頁、調整壞習慣，讓心情和健康一點一滴好起來！

美國心理學者威廉‧詹姆士（William James）說：「改變習慣就能改變人格，改變人格，就能改變命運。」

工藤醫師認為，只要懂得好好照顧自己的方法，就能逆轉那些無法解釋的疲憊和焦慮感。書中提供了100則日常建議，搭配富有故事感與想像力的插圖，讓人感覺愉悅和放鬆。從調整早餐選擇到改善睡眠質量，從簡單的運動到減少黑暗新聞的接觸⋯⋯運用各式各樣的生活技巧，幫助讀者透過簡單的習慣減輕常見的困擾，如疲勞、焦慮、低落情緒和無法集中精力等，達到身心和諧。

｜常常覺得很累×身心狀態很差時⋯⋯

・想提高睡眠品質：讓身體有時間轉換睡眠荷爾蒙「褪黑激素」，擁有優質睡眠與好心情！

・想維持情緒平衡：避免食用熱量爆表炸物而攝取過多脂肪酸，導致身心過度負擔。

・覺得全身疲累不已：養成聰明攝取水分的習慣，穩定自律神經也切換心情狀態。

｜提不起幹勁×心情沉悶×覺得自己很糟糕時⋯⋯

・覺得莫名憂鬱：用食物調整「第二個大腦」，安定心情和消化系統！

・想拉開與煩惱的距離：寫下「興趣清單」，讓大腦分泌「幹勁荷爾蒙」，重拾活力。

・拯救低落的心情：提醒自己換上明亮色系的服裝或飾品，活躍交感神經，從顏色中得到力量。

｜無法抑制不安與焦躁時⋯⋯

・想緩和不安的情緒：多吃青背魚料理，讓Omega-3幫你消解疲勞，增加活力！

・面對強大的壓力：深呼吸&多動動身體來溫暖手腳，就能降低「不安障礙」。

・努力過頭而感到痛苦：用「裝死作戰」來消除不安，讓心情更輕鬆！

每則自我照顧提案皆輕鬆且易於實踐，適合隨手翻閱，在閱讀的過程中能感受到溫暖和療癒。從今天開始，注重那些微小卻極具力量的日常習慣，塑造出一個更加積極且強健的自我吧！

【本書特色】

1.由具整合醫學醫師與中醫師資格的日本名醫工藤孝文撰寫，提供專業實用的療癒指南！

2. 結合情緒低潮主題與軟萌調性的可愛插畫，將身心健康建議融合成輕鬆溫馨的生活提醒。

3. Emiko Koike的插畫色調柔美，畫面富有細節層次與故事性，值得收藏！

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產品目錄

Preface／透過習慣，改變正在忍耐的自己

本書常出現的詞彙解說

第1章「常常覺得很累」的調整習慣

1.無論假日、平日，都在同樣的時間起床

2.早上喝一杯牛奶，睡眠更優質

3.早餐不要只吃吐司，低GI更健康

4.總之，讓身體動起來！

5.早上做些輕鬆的運動，開啟美好的一天

6.避開飲料的憂鬱陷阱

7.想改善焦慮，請停止順便購買零食的習慣

8.一天三餐，打造不容易疲憊的身體

9.改善腸內環境，讓心情更穩定

10.炸物與憂鬱症有關！

11.晚餐要吃雞胸肉，幫助恢復疲勞

12.寫下喜歡的事物，讓大腦分泌幹勁荷爾蒙

13.用三十分鐘的運動取代一錠憂鬱藥

14.在就寢三小時前吃完晚餐，讓大腦和身體好好休息

15.睡覺前不碰智慧型手機，更好入眠

16.在睡前二小時洗澡，體溫上升更好睡

17.做頭皮按摩，改善血液循環

18.燃燒脂肪＆讓大腦放鬆的冷泡綠茶

19.減少溫差，恢復自律神經平衡

第2章「就是覺得狀態很差」的調整習慣

20.冰飲可能導致自律神經與荷爾蒙紊亂

21.每天做五分鐘左右的伸展

22.假笑也沒關係，笑就對了

23.每天睡足七小時，啟動大腦恢復力

24.一天七次，聰明地攝取水分

25.控制水果的量，避免讓身體寒冷

26.常吃乾香菇，活化免疫力

27.讓自己感覺溫暖吧！

28.預防壞菌繁殖、減緩便祕，喝綠茶好處多多！

29.身體狀況不佳時，請喝杯水來切換狀態

30.衣服太緊，會累積身體的疲憊

第3章「我好糟糕」的調整習慣

31.這是我「自己思考」、「自己選擇」的想法

32.多吃青背魚，降低不安感＆增加積極度

33.多看暖色系，從色彩中得到力量

34.懶洋洋地過了一天也很好

35.從失誤中轉換成正向的心情

36.上上下下樓梯，活化副交感神經

37.電話、回信、SNS都以自己的步調使用

38.不要勉強自己

39.對他人做出貢獻，喜歡上自己

40.說出正向的感情，累積正向能量

41.決定好的事情就好好做，之後再反省也沒關係

42.停止放大壞事、縮小好事的完美主義

43.不要凡事都與自己連結在一起

第4章「提不起勁」的調整習慣

44.一起床就拉開窗簾，沐浴在朝陽之中

45.以一分鐘冥想來放鬆

46.午睡三十分鐘左右，下午更有效率

47.選擇低GI的碳水化合物

48.聰明吃點心，養成不易胖的體質

49.感到憂鬱時，請攝取豆類製品

50.身體有點無力時，試試清爽的MCT油

51.藍色可以提高專注力！

52.工作時，決定好限制時間

53.天��不好時，選擇明亮顏色的衣服

54.活在當下，有效提高專注力

55.沒幹勁時，不要動腦而是動手

56.總之，現在就站起來吧！

57.定期更新常用物品，增加生活幸福感

58.使用鬧鐘來調整生活節奏

59.積極嘗試新事物，打開幹勁開關！

60.發呆時，請好好確認自己的狀態

61.每天拍一張照片，創造小小的重置時刻

62.不要忍耐，盡情寵愛自己

第5章「心情沉悶」的調整習慣

63.心情低落，跟身體寒冷有關！

64.嘴角上揚，用笑容欺騙大腦

65.規定一段遠離智慧型手機的時間

66.創造讓自己開心的時間

67.試試看徹底地討厭自己一次

68.盡情地大哭，讓心情變輕鬆

69.沮喪時決定好期限，更容易恢復

70.接觸小小的生命，治癒自己的心靈

71.與負面新聞保持距離

72.用手溫柔撫摸自己，讓心情穩定

73.壞事不會持續發生

第6章「無法抑制不安」的調整習慣

74.保持手腳溫暖，安定敏感的心

75.焦慮不安時，請試試「裝死作戰」

76.慢慢吃飯，確實咀嚼

77.把討厭的事情寫下來撕破，減少壓力困擾

78.事先決定好明天要穿什麼吧！

79.客觀地觀察自己，並接受不安

80.有意地做無關的事��，不受緊張侵擾

81.將擔心的事情收進「擔心BOX」之中

82.和朋友聊聊，能讓你意識到自己並不孤單

83.確認自己所擁有之物，緩解負面情緒

84.有力踏腳，能平靜心靈

85.擁有複數的壓力，能增強內心的耐受度

第7章「焦躁」的調整習慣

86.定時看看外面的景色，轉換心情

87.每天做三分鐘腹式呼吸，放空大腦

88.大聲唱歌，讓心情感覺舒暢無比

89.全力緊繃再一口氣放鬆，消散煩躁感

90.意識集中在呼吸上，沉澱心情

91.食用椰棗，鎮靜煩躁情緒

92.保持良好姿勢，更能耐受壓力

93.深深嘆氣，有效釋放焦躁與緊張感

94.不要比較，不要評價

95.喝一杯水，滋潤心靈和身體

96.晚上睡覺前好好稱讚自己，提升自我肯定感

97.深深呼吸，緩和尖銳的心情

98.思考自己的理由，調整紊亂的自律神經

99.早上起來一小時內，散步三十分鐘

100.慢慢地說話，發揮語言的力量

後記／「現在的你」，將形塑「未來的你」

參考文獻‧網站

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oecsports · 5 months ago

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中美台維斯盃》中華隊精銳盡出捍衛主場迎戰32屆冠軍美國隊 10日中午開放售票

2025中美台維斯盃世界組總決賽資格戰（2025 Davis Cup Qualifiers 1st Round - TPE vs USA）1月31至2月1日在臺北市網球中心登場，門票定於1月10日中午12點在ibon售票系統開賣。「臺灣網球一哥」盧彥勳連續兩屆執掌兵符，擔任台維斯盃中華代表隊總教練，將運用個人豐富的大賽經驗，帶領中華隊再創佳績。

中華隊攜手捍衛主場

被譽為「網球��的世界盃」台維斯盃國際男子網球團體錦標賽，每年聚集世界頂尖的男子好手披上國家隊戰袍，為國爭取榮譽。中華隊在去年九月的世界一級賽事，面對波士尼亞與赫塞哥維納隊，最終以三比二奪勝，更帶來精彩的比賽內容，讓現場國人感到熱血沸騰。

盧彥勳再度擔任中華代表隊總教練

本次中華代表隊集結單雙打前五傑，再組最強戰力，一起攜手捍衛主場。陣中包含身高188公分、擁有重砲發球優勢的吳東霖，曾俊欣和許育修去年在臺北海碩盃分闖單打四強和八強，整體狀態絕佳。雙打部份，何承叡在去年華國三太子盃成功把冠軍留在臺灣，世界排名再創個人新高；也有杭州亞運拿下混雙銀牌的黃琮豪。

中華隊精銳盡出

盧彥勳再度擔任中華代表隊總教練，將帶領中華隊再創佳績。盧彥勳直言，美國隊實力非常堅強，期望國人能在農曆新年期間共襄盛舉，以行動力挺中華隊，一同打造地主優勢。

吳東霖在九月中波台維斯盃拿下兩點單打勝利，扮演中華隊勝利功臣

臺灣一哥曾俊欣

本次中美台維斯盃，對手美國隊曾寫下32度稱霸台維斯盃的賽史紀錄，本次由雙打傳奇Bob Bryan擔任總教練領軍，率領Alex Michelsen、Marcos Giron、Mackenzie McDonald等好手，其中Michelsen和Giron單打排名皆位居前五十，McDonald去年曾登臺獻技，當時挺進臺北海碩盃單打八強。雙打更有資深老將坐鎮，Rajeev Ram和Austin Krajicek不僅都擁有大滿貫頭銜，2024巴黎奧運更攜手摘下��雙銀牌，豐富的大賽經驗讓人不容小覷。

美國隊來勢洶洶（圖／Davis Cup官方社群）

面對美國隊來勢洶洶，目前單打世界排名119位的「臺灣一哥」曾俊欣表示：「非常開心和興奮又能在臺灣主場出賽迎戰強敵美國，我一定會全力以赴，把自己最佳狀態表現出來，希望中華隊能夠再度創造歷史。」先前九月中波台維斯盃貢獻兩點單打勝利，扮演勝利功臣的吳東霖則說：「再次入選中華隊，對我來說不只是榮耀，更是使命，美國隊的實力毋庸置疑，但我們絕不畏懼！我相信透過扎實的冬訓和全隊的團結，我們有能力創造奇蹟。」

賽事門票1月10日中午ibon售票系統開賣

賽事門票定於1月10日中午12點在ibon售票系統全面開賣，票價部分，二樓單日票全票700元、優待票350元；雙日票全票1400元、優待票700元。三樓特區單日票全票800元、優待票400元；雙日票全票1500元、優待票750元。

中美台維斯盃票價一覽表

賽會更推出位在主隊後方、限量900席的「兩日應援套票」，全票1300元、優待票650元，除了獨家贈送兩款應援摺扇，更加碼現場可兌換迷客夏指定飲品，讓球迷全力應援吶喊的同時也能盡情解渴，中華隊球迷務必把握機會欲購從速，以免向隅。

中美台維斯盃區域位置圖

為呼籲球迷踴躍進場觀賽，外縣市球迷可憑賽事門票，享有加購高鐵票85折優惠，相關活動內容請參考ibon票劵加購高鐵說明。主辦單位中華民國網球協會也特別邀請歷屆台維斯盃國手，前來比賽現場共襄盛舉，只要本人親臨現場觀賽，可獲每日貴賓票一張、秩序冊和應援摺扇等。

2025中美台維斯盃將在1月31日及2月1日於臺北市網球中心室內球場進行精彩賽事，兩天上午11點開賽，預計賽前1小時開放現場售票與觀眾進場。

中美台維斯盃賽程

「2025中美台維斯盃」相關賽事與活動內容，請持續關注中華民國網球協會官網、海碩應援團Facebook粉絲團及Instagram官方帳號，掌握最新資訊，歡迎球迷朋友踴躍進場為中華健兒加油打氣，一同攜手捍衛主場。

#yahoo #sports #tennis #網球 #臺北市網球中心 #盧彥勳 #中華隊 #曾俊欣 #吳東霖 #許育修 #何承叡 #黃琮豪

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1homeloan · 5 months ago

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⭐2025勞工紓困貸款如何申請？114年勞保貸款資格、線上申辦時間

生活難免遇上困境，平時手上的資金就已經不夠充裕，面對即將到來的農曆年，更是需要一筆資金來支應。如果你是一位資深勞工，其實繳納勞保多年的你，手裡正握著一個隱形的福利，那就是勞保紓困貸款。114年勞工保險紓困貸款會由勞動部公告2025勞工紓困貸款的開辦時間。根據勞動部2024年12月20日的公告，申辦2025勞工紓困貸款的時間為2024年12月26日至2025年1月10日止。那麼，勞保貸款好申請嗎？有什麼限制條件？今天就讓我們一起來瞭解勞保貸款，幫助你安然度過這年關。

重要提醒！好事貸沒有提供勞保紓困貸款服務喔！本文提供之資訊僅供參考，實際申辦細節請向相關單位諮詢

勞保(勞工)紓困貸款小檔案

貸款額度：最高10萬元

貸款期限：3年

貸款利率：年利率2.165%

還款方式：前6個月按月付息不還本，自第7個月起按月平均攤還本息

申請時間：2024年12月26日至2025年1月10日止

一、勞保紓困貸款是什麼？

勞保紓困貸款的正式名稱是「勞工保險被保險人紓困貸款」，是勞動部勞工保險局為協助生活陷入困難的勞工，所提供的貸款措施。貸款額度最高為新台幣10萬元，但僅限勞保年資15年以上的勞工申辦，且每年只開放年底約半個月左右的時間申請，目前2025勞工紓困貸款即將開放申請！

而由於勞保紓困貸款的經費來源，是從勞工每年所繳的勞工保險基金中支出，若有欠繳不還的情形，也會直接從貸款人的勞保年金中扣除，所以也有人稱勞保紓困貸款，是專屬勞工朋友的「隱形薪資存款」。

二、政府勞保貸款和銀行勞工貸款，有什麼不一樣？

雖然一樣是勞工可申請的貸款，政府勞保貸款和銀行勞工貸款，可是完全不同的兩個勞貸種類喔！不僅開放申請時間不同，兩種勞工貸款在申請條件、方案內容上，都有著顯著的差異。

1.政府勞保紓困貸款

主要目的在幫助生活有困難的勞工紓困，大多會在每年農曆春節前開辦。因為利率非常低，還可享有6個月的本金寬限期，所以還款壓力較小，��過最高額度只有10萬元，所以也被視為政府小額貸款的類型。此外，因為對於勞工保險年資有非常嚴格的要求，所以對於部分勞工來說並不友善。

2.銀行勞工貸款

銀行勞工貸款其實就是信用貸款，雖然沒有勞工保險年資的限制，但是對於申請資格的要求還是非常嚴格的。勞工朋友必須提供在職證明和薪轉紀錄，並提出有力的還款能力證明，才有機會成功核貸。但由於銀行勞貸和信貸額度的評估標準相同、可貸額度較高，且隨時都可申請，更適合做為緊急週轉的資金。

三、勞保紓困貸款能借多少？利率高嗎？

政府勞保貸款的主要目的，是讓勞工能過個好年，因此可貸額度並不高；但出於照顧勞工的立場，政府勞工貸款利率卻是非常低的。以下我們就一起來瞭解，勞保紓困貸款的額度與利率，並實際試算月付金大概是多少吧！

1.勞保紓困貸款的額度與利率

符合勞保年資的勞工，貸款額度最高可申請到10萬元，不過實際的可貸金額，仍會依貸款人條件的不同而有所差異。而勞工貸款利息的計算方式，則是依勞保基金定存利率，加計代辦銀行手續費率而成，且會依據機動利率來進行調整。也就是說，勞工貸款利率是會受到央行升息影響的。目前的勞工貸款利率為2.165%。

2.勞保紓困貸款月付金試算

假設借款10萬，以勞保紓困貸款公告條件為例，貸款利率2.165%，貸款期限3年，來試算每期的勞工貸款還款金額。

勞保貸款月付金試算

由於勞工貸款設有6個月的本金寬限期，前6個月按月付息不還本，第7個月起按月平均攤還本息來計算，每期的月付金是：

寬限期（第1～6個月）：每個月只需繳交利息費用180元。正常還款期（第7～36個月）：本息還款金額為3,427元。

四、誰能申請勞保紓困貸款？有哪些申請管道？

勞保紓困貸款的額度雖然不高，但對於過年前需要一筆小額資金的人來說，還是非常值得考慮申請的貸款。不過因為申辦資格有所限制，所以並非人人都可以申請。那麼哪些人符合申請的資格？以及該如何申辦？本文整理了所需資訊如下，提供大家在申辦時可以參考。

1.勞保紓困貸款的條件與限制

勞保紓困貸款屬於政策優惠貸款，因此申請人必須同時符合以下勞保紓困資格，才能辦理貸款：

生活困難無資金可應用。

勞工保險年資須滿15年（年資計算至114年1月10日止）。

無欠繳勞工保險費及滯納金。

未曾借貸勞保紓困貸款，或曾借貸已繳清貸款本金與利息。

未請領老年給付、終身無工作能力之失能給付，或向其所屬機關請領勞工保險補償金者。

被保險人每人限申請一次，不得重複申請。

2.勞保紓困貸款的申請管道有哪些？

政府往年皆委託土地銀行承辦勞保紓困貸款，114年勞保紓困貸款也不例外。而且為了方便廣大勞工朋友們申請，除了直接臨櫃申辦外，還可以透過網路或郵寄遠端送件，相當方便。只是要注意，由於收件管道營業時間各異，停止收件的截止時間也會跟著有所不同。

臨櫃申請：在營業時段內直接至全台各地土地銀行臨櫃申請。連江縣馬祖地區的民眾，請向連江縣農會提出申請。

網路線上申請：至土地銀行的勞保紓困貸款網站中填表申請。

郵寄申請：以郵戳為憑。申請人在通過核定後，仍須親自至原申請分行辦理簽約對保手續。

3.勞保紓困貸款申請流程

在提出勞保紓困貸款的申請前，首先須確認自己是否符合勞保貸款的申請資格，並備妥以下文件，才能正式展開申請流程：

申請書、掛號回郵信封。

申請人印章、土地銀行存摺（如非存戶須先行開戶）。

申請人身分證正本（本人對保時使用）、雙證件正反影本。

確認資料準備完全後，就可以依據以下流程進行勞保貸款的申請：

Step1：透過合適管道提出申請。

Step2：銀行審核勞貸申請，通過後進行簽約對保（網路申請送件時即須完成對保手續）。

Step3：銀行通過勞保貸款審核，撥款至指定帳戶中。

五、申請勞保紓困貸款的注意事項

114年勞保紓困貸款即將開辦，若是有申請需求的人，除了要注意自身條件是否符合外，還要提醒你有3 件事需要注意！

1.勞貸申請流程不困難，不需要找代辦

勞保紓困貸款申請流程並不複雜，透過線上、郵寄與臨櫃等方式，就能自己完成申辦。所以不必再透過代辦來申請，畢竟勞保紓困貸款的額度已經不高，若又要被抽走一筆代辦費，可動用的資金就更少了。另外銀行也不會特別為代辦開後門，假如聽到類似話術，要小心是否暗藏貸款陷阱。

2.謹慎評估還款能力，善用勞保貸款資金

申請勞保紓困貸款前，��做好負債比與收入來源的評估。因為只有在收入來源穩定，以及負債比例控制得宜的情形下，妥善地運用貸款，才能有效地解決資金週轉的問題。畢竟申請貸款主要目的，是要讓這筆錢，成為解決問題的助力，而非讓它成為壓垮負債的最後一根稻草。

3.勞貸申請條件雖寬鬆，仍要小心貸款陷阱

勞保紓困貸款的性質，雖然是以「紓困」為目的，但不表示條件審核就會非常寬鬆，因此在申請資格上仍是有一定的要求。所以若是有代辦業者，打著申辦勞保紓困貸款不需任何條件的話術，不要懷疑！這就是常見的勞保貸款詐騙。假如輕易相信對方的話術而簽約，就會掉進不肖業者所設下的小額貸款陷阱中。

六、不符合勞保紓困貸款條件，還有哪些貸款選擇？

勞保紓困貸款雖然是政策性優惠貸款，但是其中諸多限制，卻讓人不容易申請成功。若是無法申辦勞保紓困貸款，還有其他的選擇嗎？當然有！你可以利用身邊的資源，申請以下的貸款類型。

1.汽車貸款

假如有更大的資金需求，可以考慮向銀行或是大型融資公司申請汽車貸款。銀行汽車貸款額度最高有300萬，融資公司汽車貸款額度最高則有350萬。不過要注意的地方是，銀行會婉拒超過15年以上的汽車申請貸款，建議可以向審核寬鬆的融資公司，申請汽車貸款來取得資金。

2.二胎房貸

二胎房貸申請管道同樣有銀行與融資公司，二者最大的不同處在於，銀行審核嚴格，並不容易申請過件，而且貸款成數只有房屋鑑價的90%，額度會隨著屋況與申請人條件而有所不同；融資公司則是審核寬鬆，容易過件並取得資金外，貸款成數最高為房屋鑑價的100%，額度最高可達500萬，更能滿足資金週轉的需求。

七、其他勞保紓困貸款常見的Q&A

Q勞保貸款沒還會怎樣？

勞保紓困貸款若有遲繳或未繳的情形，一樣會影響聯徵紀錄；若是積欠的貸款本金超過3個月，原本政府的利息補貼將中斷；如果仍是不還款，那麼將會在申請人往後請領勞保年金時，預先抵扣未償還的本息，而且也不能再申請勞保紓困貸款。

Q申請勞保貸款是否會被公司知道？

不會。因為勞保紓困貸款屬於個人借貸，與工作的公司無關。如果不想讓公司知道，在填寫申請資料時，就不要書寫任何有關公司的資訊。

Q勞保年資會影響勞保貸款的申請嗎？

會的。申請勞保紓困貸款，勞保年資須年滿15年以上，假如投保年資未達要求，就無法申請勞保紓困貸款。

Q勞保貸款會上聯徵嗎？勞保貸款跟信用的關係是？

勞保貸款申請紀錄會上聯徵。因為勞保紓困貸款與一般授信貸款相同，借款紀錄都會上傳到聯徵中心，所以勞保紓困貸款若有遲繳或是未繳的紀錄，將會影響日後申請銀行貸款的權益。

勞保紓困貸款是政府提供給勞工的福利措施，雖然額度不高，但是利率優惠、又有本金寬限期，可以解決短期的小額資金需求。然而，還是要提醒想申辦勞保紓困貸款的朋友，勞保貸款不是補助，仍然需要定期定額還款，一定要仔細評估自己的能力再申貸，以免紓困不成，反而造成更大的經濟負擔。

#勞保紓困貸款 #勞工貸款

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houseplus · 5 months ago

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2025勞工紓困貸款如何申請？114年勞保貸款資格、線上申辦時間

一、勞保紓困貸款是什麼？

勞保紓困貸款的正式名稱是「勞工保險被保險人紓困貸款」，是勞動部勞工保險局為協助生活陷入困難的勞工，所提供的貸款措施。貸款額度最高為新台幣10萬元，但僅限勞保年資15年以上的勞工申辦，且每年只開放年底約半個月左右的時間申請，目前2025勞工紓困貸款開放申請！

二、政府勞保貸款和銀行勞工貸款，有什麼不一樣？

1.政府勞保紓困貸款

主要目的在幫助生活有困難的勞工紓困，大多會在每年農曆春節前開辦。因為利率非常低，還可享有6個月的本金寬限期，所以還款壓力較小，不過最高額度只有10萬元，所以也被視為政府小額貸款的類型。此外，因為對於勞工保險年資有非常嚴格的要求，所以對於部分勞工來說並不友善。

2.銀行勞工貸款

三、勞保紓困貸款能借多少？利率高嗎？

1.勞保紓困貸款的額度與利率

2.勞保紓困貸款月付金試算

假設借款10萬，以勞保紓困貸款公告條件為例，貸款利率2.165%，貸款期限3年，來試算每期的勞工貸款還款金額。

四、誰能申請勞保紓困貸款？有哪些申請管道？

1.勞保紓困貸款的條件與限制

勞保紓困貸款屬於政策優惠貸款，因此申請人必須同時符合以下勞保紓困資格，才能辦理貸款：

生活困難無資金可應用。

勞工保險年資須滿15年（年資計算至114年1月10日止）。

無欠繳勞工保險費及滯納金。

未曾借貸勞保紓困貸款，或曾借貸已繳清貸款本金與利息。

未請領老年給付、終身無工作能力之失能給付，或向其所屬機關請領勞工保險補償金者。

被保險人每人限申請一次，不得重複申請。

2.勞保紓困貸款的申請管道有哪些？

臨櫃申請：在營業時段內直接至全台各地土地銀行臨櫃申請。連江縣馬祖地區的民眾，請向連江縣農會提出申請。

網路線上申請：至土地銀行的勞保紓困貸款網站中填表申請。

郵寄申請：以郵戳為憑。申請人在通過核定後，仍須親自至原申請分行辦理簽約對保手續。

3.勞保紓困貸款申請流程

在提出勞保紓困貸款的申請前，首先須確認自己是否符合勞保貸款的申請資格，並備妥以下文件，才能正式展開申請流程：

申請書、掛號回郵信封。

申請人印章、土地銀行存摺（如非存戶須先行開戶）。

申請人身分證正本（本人對保時使用）、雙證件正反影本。

確認資料準備完全後，就可以依據以下流程進行勞保貸款的申請：

Step1：透過合適管道提出申請。

Step2：銀行審核勞貸申請，通過後進行簽約對保（網路申請送件時即須完成對保手續）。

Step3：銀行通過勞保貸款審核，撥款至指定帳戶中。

五、申請勞保紓困貸款的注意事項

114年勞保紓困貸款已經開辦，若是有申請需求的人，除了要注意自身條件是否符合外，還要提醒你有3 件事需要注意！

1.勞貸申請流程不困難，不需要找代辦

2.謹慎評估還款能力，善用勞保貸款資金

申請勞保紓困貸款前，要做好負債比與收入來源的評估。因為只有在收入來源穩定，以及負債比例控制得宜的情形下，妥善地運用貸款，才能有效地解決資金週轉的問題。畢竟申請貸款主要目的，是要讓這筆錢，成為解決問題的助力，而非讓它成為壓垮負債的最後一根稻草。

3.勞貸申請條件雖寬鬆，仍要小心貸款陷阱

延伸閱讀：2025勞工紓困貸款如何申請？114年勞保貸款資格、線上申辦時間

#2025勞工紓困貸款 #114年勞保貸款

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citylifenewsnet · 5 months ago

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AI主播「人文新聞」城市傳媒 | 2024.12.22 | 城市生活報 http://www.citylifenews.net 報導影片 https://www.youtube.com/watch?v=5cJRBbnovPo

00:00 《桃園人文新聞》、2024 大溪豆干節 BEAN FUN STYLE 熱鬧登場、一年一度的大溪豆干節將於12月21日至22日在大溪多目標體育館旁廣場繽紛登場，桃園市政府觀光旅遊局以「BEAN FUN STYLE 繽紛大溪，豆樂風格」為主題，藉由黃豆的英文「BEAN」為靈感，融入諧音「been fun」，傳遞出趣味活力的全新品牌形象。活動安排上融合傳統、創新與國際視野等元素，打造結合地方特色與創新理念的「豆樂風格市集」、致敬經典的「鳳飛飛ERA復古扮裝派對」、大溪探店雙軌集章活動以及推動蔬食友善標章徵選活動，並廣邀內外旅客一同體驗大溪的文化底蘊與創新活力。

精彩生活，盡在城市！大家好，我是城市生活報城市人文新聞 AI主播宥廷，今天為大家播報本週台灣各城市人文新聞。 00:51 《台北人文新聞》、臺北和上海文化交流超越地域的界限、弭平誤解與隔閡、 2024臺北上海城市論壇歡迎晚宴在臺北圓山大飯店舉行，臺北市長蔣萬安在致詞時對上海市華源副市長、上海市代表團的來賓表達歡迎之意，並再次強調「雙城好、兩岸好」，臺北和上海的文化交流，超越地域的界限、弭平誤解與隔閡，也提醒著交流與和平的重要；上海市華源副市長在致詞時，也提到代表團今日下午參訪了廣慈博愛園區，體會到臺北市政府對基層社群治理的用心、用力，給予了老年人、嬰幼兒、殘疾人士等最需要關心群體的關愛和關懷，這些創新實踐也值得上海很好的學習和借鏡。 01:37 《台東人文新聞》、「2025台東跨年晚會-東漂去旅行」、跨年首選台東！「2025台東跨年晚會-東漂去旅行」精彩不斷，跨年超狂卡司全曝光，包括奪下本屆金曲獎歌王殊榮的MC HotDog熱狗、嘻哈天團頑童MJ116、金曲金馬殊榮洪佩瑜、金曲最佳專輯製作人李權哲、金曲獎最佳作詞人、最佳華語專輯熊仔、金曲最佳單曲製作人搖滾樂團「JADE」、凍齡女神蘇慧倫、金嗓天后葉璦菱、獲得金曲、金馬肯定的創作歌手王若琳Joanna Wang、創作才女魏如昀、創作才子許含光，超過10組天王天后人氣歌手將接力獻唱，更加碼祭出240秒具有張力及戲劇感的璀璨煙火迎接大家迎向美好的2025年。 02:25 《彰化人文新聞》、2024「龍」稻田中嘗好米賞花田體驗「田中米倉」的獨特魅力、為推廣在地米食，田中鎮農會在望高瞭舉辦2024「龍」稻田中在地產業推廣活動暨輔導國產米糧創新行銷計畫，彰化縣長王惠美、田中鎮農會理事長陳明圳、常務監事葉文東、總幹事張瑞欣與各級民代、地方仕紳等人與會，現場還有在地農產推廣，滿滿人潮，王縣長等人共同邀請全國鄉親，在花開時節農曆年前，一起「龍」稻田中，品嘗田中在地好米，欣賞具特色的稻米裝置藝術綻放在花田中，拍照打卡，體驗「田中米倉」好山好水好人情的獨特魅力。 03:09 《苗栗人文新聞》、客家文化與耶誕氛圍互相輝映苗栗市「聲誕交響夜」驚艷全場、苗栗市公所20晚在苗栗縣政府前舉辦苗栗市「聲誕交響夜」活動，縣長鍾東錦與苗栗市長余文忠及地方代表等一同出席盛會，現場燈光與音樂相互輝映，營造出濃厚的耶誕節慶氛圍。 03:28 《南投人文新聞》、2025清境星空派對跨年晚會、清境農場跨年晚會以台灣最高海成跨年晚會為主軸,已執行多年,每年皆吸引上萬名眾前住參加。本次跨年晚會預計邀請藝人卡司羅美玲、妖嬌、蕭閎仁、卓義峯、開水小姐、宋德鶴等,以及在地原原民款手等帶來精彩歌舞表演,並搭配星空天文教育、環境永續等��題宣導,增加活動內容精采度,周邊並設有愛心義賣,亦同步推動周邊民宿、餐廳、農特產品業者,帶動周邊經濟。

感謝各位的觀賞，我們下次城市生活報，台灣各城市人文新聞，期望與您再見。

#AI主播「人文新聞」#城市傳媒 #城市生活報

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citylifenewstw · 5 months ago

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AI主播「人文新聞」城市生活報 | 2024.12.21 | 城市生活報 http://www.citylifenews.net 報導影片 https://www.youtube.com/watch?v=5cJRBbnovPo

00:00 《桃園人文新聞》、2024 大溪豆干節 BEAN FUN STYLE 熱鬧登場、一年一度的大溪豆干節將於12月21日至22日在大溪多目標體育館旁廣場繽紛登場，桃園市政府觀光旅遊局以「BEAN FUN STYLE 繽紛大��，豆樂風格」為主題，藉由黃豆的英文「BEAN」為靈感，融入諧音「been fun」，傳遞出趣味活力的全新品牌形象。活動安排上融合傳統、創新與國際視野等元素，打造結合地方特色與創新理念的「豆樂風格市集」、致敬經典的「鳳飛飛ERA復古扮裝派對」、大溪探店雙軌集章活動以及推動蔬食友善標章徵選活動，並廣邀內外旅客一同體驗大溪的文化底蘊與創新活力。

精彩生活，盡在城市！大家好，我是城市生活報城市人文新聞 AI主播宥廷，今天為大家播報本週台灣各城市人文新聞。 00:51 《台北人文新聞》、臺北和上海文化交流超越地域的界限、弭平誤解與隔閡、 2024臺北上海城市論壇歡迎晚宴在臺北圓山大飯店舉行，臺北市長蔣萬安在致詞時對上海市華源副市長、上海市代表團的來賓表達歡迎之意，並再次強調「雙城好、兩岸好」，臺北和上海的文化交流，超越地域的界限、弭平誤解與隔閡，也提醒著交流與和平的重要；上海市華源副市長在致詞時，也提到代表團今日下午參訪了廣慈博愛園區，體會到臺北市政府對基層社群治理的用心、用力，給予了老年人、嬰幼兒、殘疾人士等最需要關心群體的關愛和關懷，這些創新實踐也值得上海很好的學習和借鏡。 01:37 《台東人文新聞》、「2025台東跨年晚會-東漂去旅行」、跨年首選台東！「2025台東跨年晚會-東漂去旅行」精彩不斷，跨年超狂卡司全曝光，包括奪下本屆金曲獎歌王殊榮的MC HotDog熱狗、嘻哈天團頑童MJ116、金曲金馬殊榮洪佩瑜、金曲最佳專輯製作人李權哲、金曲獎最佳作詞人、最佳華語專輯熊仔、金曲最佳單曲製作人搖滾樂團「JADE」、凍齡女神蘇慧倫、金嗓天后葉璦菱、獲得金曲、金馬肯定的創作歌手王若琳Joanna Wang、創作才女魏如昀、創作才子許含光，超過10組天王天后人氣歌手將接力獻唱，更加碼祭出240秒具有張力及戲劇感的璀璨煙火迎接大家迎向美好的2025年。 02:25 《彰化人文新聞》、2024「龍」稻田中嘗好米賞花田體驗「田中米倉」的獨特魅力、為推廣在地米食，田中鎮農會在望高瞭舉辦2024「龍」稻田中在地產業推廣活動暨輔導國產米糧創新行銷計畫，彰化縣長王惠美、田中鎮農會理事長陳明圳、常務監事葉文東、總幹事張瑞欣與各級民代、地方仕紳等人與會，現場還有在地農產推廣，滿滿人潮，王縣長等人共同邀請全國鄉親，在花開時節農曆年前，一起「龍」稻田中，品嘗田中在地好米，欣賞具特色的稻米裝置藝術綻放在花田中，拍照打卡，體驗「田中米倉」好山好水好人情的獨特魅力。 03:09 《苗栗人文新聞》、客家文化與耶誕氛圍互相輝映苗栗市「聲誕交響夜」驚艷全場、苗栗市公所20晚在苗栗縣政府前舉辦苗栗市「聲誕交響夜」活動，縣長鍾東錦與苗栗市長余文忠及地方代表等一同出席盛會，現場燈光與音樂相互輝映，營造出濃厚的耶誕節慶氛圍。 03:28 《南投人文新聞》、2025清境星空派對跨年晚會、清境農場跨年晚會以台灣最高海成跨年晚會為主軸,已執行多年,每年皆吸引上萬名眾前住參加。本次跨年晚會預計邀請藝人卡司羅美玲、妖嬌、蕭閎仁、卓義峯、開水小姐、宋德鶴等,以及在地原原民款手等帶來精彩歌舞表演,並搭配星空天文教育、環境永續等議題宣導,增加活動內容精采度,周邊並設有愛心義賣,亦同步推動周邊民宿、餐廳、農特產品業者,帶動周邊經濟。

感謝各位的觀賞，我們下次城市生活報，台灣各城市人文新聞，期望與您再見。

#城市生活報 #AI主播

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pulipuli · 6 months ago

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看看網頁版全文 ⇨ Home Assistant自動化的限制：無法偵測長時間狀態 / Limitations of Home Assistant Automation: Inability to Detect Long-Duration States https://blog.pulipuli.info/2024/12/limitations-of-home-assistant-automation-inability-to-detect-longduration-states.html 我本來想在Home Assistant設定自動化「如果實體的狀態維持[關閉]超過24小時，就把它設為[開啟]」，結果HA卻一直沒能觸發自動化。最後我把條件改成時間模式定期檢查、觸發，然後把條件設定在「且如果」裡面，這樣自動化才能夠正常運作。 I was trying to set up an automation in Home Assistant that would turn an entity [on] if its state remained [off] for more than 24 hours. However, the automation never triggered. I eventually got it working by changing it to a time-based automation that checks periodically and then using an condition to check the entity's state.。 ---- # Home Assistant Home Assistant 是一款開放原始碼的家庭自動化平台，允許使用者透過集中式系統控制和整合各種智慧裝置，進而實現家庭智慧化管理。它支援多種作業系統和裝置，提供網頁介面和行動應用程式，讓使用者可以隨時隨地監控和控制家中裝置。 Home Assistant 強大的自動化功能（Automation）是其核心特色，透過設定「觸發」（Trigger）、「條件」（Condition）和「動作」（Action），使用者可以建立各種自動化情境，例如：當感測器偵測到日落時自動開啟電燈，或是當門鎖開啟時自動播放音樂。 Home Assistant 的自動化功能不僅限於控制智慧家電，還可以整合各種網路服務，例如天氣預報、行事曆等等。不過，有時候Home Assistant的自動化也可能不會照你的預期來運作。就如我今天遇到的狀況一樣。以下就讓讓我們看看我到底遇到了什麼問題吧。 ---- # 環境 / Environment 我現在使用的Home Assistant是2024.11.0，算是蠻新的版本。我是用Docker架設，跟大家使用HA OS架設並不相同，但大致上功能沒有差異太大。 HA安裝方式差別請見「Advanced installation methods 」。 ---- 繼續閱讀 ⇨ Home Assistant自動化的限制：無法偵測長時間狀態 / Limitations of Home Assistant Automation: Inability to Detect Long-Duration States https://blog.pulipuli.info/2024/12/limitations-of-home-assistant-automation-inability-to-detect-longduration-states.html

#Automation #Home Assistant

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idheart · 6 months ago

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#關懷小丑6周年蛇麼都好

#讓我們永保初心散播歡樂

感謝一路走來支持關懷小丑用最少資源和最大熱情，一起為長者們傳遞歡樂與愛的夥伴！💕

2024年會大合照：關懷小丑沒有一樣的裝扮，卻有相同的真心。

我們想傳遞的是：關懷小丑致力提供一個充滿愛與陪伴的平台，"關懷"為先、形式不拘，只要能為長者創造更多溫暖與歡樂都很好-- 關懷小丑戴上紅鼻子的意義並不在於裝扮，而是要拋開生活中的各種框架和慣性，從不同的角度看待事情，用幽默與同理去接納自己和他人的不完美。即使沒有紅鼻子，只要懷抱真誠的關懷與初心，同樣能傳遞愛與溫暖🥰🥰

戴著紅鼻子也好，不戴也好，最重要是心中有愛❤️

📸 年會精彩照片已上傳協會🥰✨

https://www.facebook.com/caringclown99

👉 場地打卡篇

👉 領隊會議篇

👉 貴賓授獎篇

👉 蛇麼都好篇

@追蹤者

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關懷小丑協會--散播歡樂散播愛

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協會為夥伴們打造學習、分享、社交的活動如下:

(1)每月分享會--會員一律"免費參加"(含材料)

(2)每季共學團--會員學成後實作退費(不含材料)

(3)不定期工作坊--實作超過3場以上即有機會成為領隊

以下是協會常用的連結，方便您隨時掌握最新資訊：

❤️ 活動社群：https://reurl.cc/9On7rn

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❤️ 社團頁面：https://www.facebook.com/groups/DHcaringclowns

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👉 其他重要資訊連結：

📅 關懷小丑行事曆：https://reurl.cc/E1EOW1

📋 關懷小丑義演認領：https://reurl.cc/qnz13g

💳 關懷小丑年費繳納一覽表：https://reurl.cc/dmN5N2

🔔 注意

如您發現資料需更新或有誤植，敬請隨時告知~謝謝~

#年��

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littlepenguin22 · 6 months ago

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年終獎金公司會不會發？2024年終獎金發放時間、計算方式

每年11、12月，大家最在乎的無外乎兩件事：年終獎金和是否該考慮轉職。一份工作是否值得長期投入，除了工作氛圍和同事相處外，公司的福利制度也很關鍵，尤其是年終獎金的多寡與公平性。公家機關和上市櫃公司通常提供相對優渥的年終獎金，但也要求員工投入更多時間與精力。那麼，2024年年終獎金究竟何時發放？公司一定會發嗎？拿到年終後又該如何聰明規劃這筆收入？

關於年終獎金發放時間，並無固定規定，每間公司依內部政策及薪資制度不同，常見的發放時間有：

12月31日前，部分企業會與12月薪水一同發放；

12月最後工作日，這是最普遍的發放日期；

農曆年前後，部分公司會在1月或農曆年後發放。

至於是否每家公司都會發放年終獎金，根據《勞基法》規定，公司並無義務一定發放年終獎金。年終獎金屬於「獎勳性給付」，並非法定強制給付，除非勞動契約中有明文規定，否則公司可根據盈餘與經營狀況決定是否發放。

年終獎金屬於薪資收入，依法需納稅，扣稅方式通常為公司在發放時先行扣繳。年終獎金超過88,501元的，需預扣5%的綜所稅。若金額低於此數，則無需預扣稅款，但仍需合併年度所得來計算稅額。

至於年終獎金的用途，大多數人選擇存錢、投資或發過年紅包，有些人也會選擇用來償還貸款或購物。隨著疫情過後，許多人面對生活壓力，會把年終獎金當作財務上的救急金。

詳細看看了解: 年終獎金公司會不會發？2024年終獎金發放時間、計算方式

#年終獎金 #2024年終獎金

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lindaiseo · 6 months ago

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114年勞保紓困貸款懶人包!2025勞工貸款資格、申請時間、額度

身為勞工朋友的您，是否因經濟壓力而感到困擾？政府為了協助有需要的勞工朋友，每年農曆年前都會推出勞保紓困貸款。本篇勞工紓困貸款懶人包將帶幫你整理勞保紓困貸款的相關資訊，包括申請資格、流程、注意事項等，讓您一次搞懂。

【本文經同意轉載：114年勞保紓困貸款懶人包!2025勞工貸款資格、申請時間、額度】

一、勞保紓困貸款是什麼

為了讓經濟有困難的勞工能夠過個好年，勞動部每年皆會推出「勞工保險被保險人紓困貸款」，簡稱勞保紓困貸款(勞工紓困貸款)，勞保紓困貸款的推出時間通常會集中在年底或年初，這段時間是民眾最需要資金的時候，大多會在每年農曆春節前開辦，提供勞工朋友們一筆應急的費用。因為利率低，前6個月只需要付利息，不用還本金，所以還款壓力較小，最高的額度為10萬元。勞保紓困貸款是以勞工保險為基礎的貸款方案，只要符合勞保投保年資和相關條件，就能申請。這類貸款的特色在於，相較於一般信用貸款，它更著重於申請人投保勞保的年資和勞保繳費紀錄，被視為政府提供了一種額外的資金取得管道。2024年申請期間為：2024/01/05-2024/01/19，今年已經結束辦理，待2025勞工貸款資格資訊釋出小編立即進行更新。

二、勞工貸款資格申請資格與條件

每年的勞保(勞工)紓困貸款預計於12月底或是明年1月初開放申請，每年申請的時間大��為二個星期，有需要申貸的民眾可以提早關注。目前關於 2025 勞保紓困貸款的相關訊息還未公布，須等待政府部門公告，後續若有 2025勞保紓困貸款更多資訊，將第一時間做資訊更新！以下先提供2024年勞保紓困貸款的相關資訊給大家參考：

1、勞保紓困貸款申請條件

根據勞保局公告之貸款資格需要同時符合以下條件：

生活困難需要紓困者。

參加勞工保險年資滿15年者（計算至受理截止日止）。

無欠繳勞工保險費及滯納金者。

未曾借貸勞保紓困貸款，或已繳清貸款本金及利息者。

2、有下列情形者不得申請

已請領老年給付者。

已請領終身無工作能力之失能給付者。

向其所屬機關請領勞工保險補償金者。

三、勞保紓困貸款如何申請？貸款額度、利率是多少？

勞保紓困貸款是由勞動部公告勞保局辦理，並指定貸款受理申請之金融機構-土地銀行辦理，而且為了方便廣大勞工朋友們申請，除了直接臨櫃申請之外，還可以透過網路或是郵遞申請，相當方便。

1、土地銀行申請方式

臨櫃申請：在受理申請期間填妥申請書，並備齊相關文件，親自向土地銀行所屬分行提出申請。如果因為傷病診療期間無法親法辦理者，可以委託親屬辦理，需要攜帶(1)委託書、(2)醫療機構出具之相關證明文件、(3)戶口名簿(或其他足資證明被保險人與受託人親屬關係之文件)，及(4)受託人印章、身分證正本及正、背面影本1份。如果審核通過之後，本人還是要親自到原申請分行辦理簽約對保及撥款手續。

網路申請：符合土地銀行所定之網路簽約及對保資格者，應於受理申請期間點選土地銀行入口網站，依序填妥申請資料，並完成網路簽約及對保手續，網路申請受理後即以電子郵件回傳受理成功訊息。

郵遞申請：於受理申請期間填妥申請書，並檢附身分證影本，以掛號郵寄至土地銀行所屬分行，待核定通過後再準備相關文件親自到原申請之分行辦理簽約、對保及撥款手續。

2、勞工紓困貸款額度

勞工紓困貸款最高貸款金額為10萬元。

3、勞保紓困貸款利率

貸款利率：勞保紓困貸款利率，勞動部依自113年7月第1個營業日（即113年7月1日）起為年息2.103%，以借款10萬元為例，因為前六個月按月付息不還本，按目前利率前6個月每月僅需繳利息175元，自第7個月開始，每月繳交本息3425元。

貸款期間：貸款期間3年，得提前償還本金及利息。

四、勞工紓困貸款申請文件及流程

在提出勞工紓困貸款的申請前，首先須確認自己是否符合勞保貸款的申請資格，並備妥以下文件，才能正式展開申請流程：

申請書、掛號回郵信封。

申請人印章、土地銀行存摺（如非土地銀行存戶須先行開戶）。

申請人身分證正本（本人對保時使用）、雙證件正反影本。

確認資料準備完全後，就可以依據以下流程向土地銀行進行勞保紓困貸款的申請：

向土地銀行提出申請。網路、臨櫃、郵寄三種方式擇一申請即可。

通過後進行簽約對保（網路申請送件時即須完成對保手續）。

銀行通過勞保貸款審核，撥款至指定帳戶中。

五、常見問題

Q1：警示戶可以申辦勞保紓困貸款嗎？

可以。如果是警示戶，需要再開一個新的銀行帳戶，這個帳戶是提供給本次勞保紓困貸款撥款和扣繳貸款本息用的。這個帳戶只能在銀行的櫃檯存錢或取錢，不得使用電子通路服務。

Q2：申貸案件需要多久時間可以知道核定？有無提供較快速方式查詢申貸進度及結果？

自土地銀行送件至本局後，正常案件約7個工作天可獲核定（合格或不合格），核定資料於核定日之第二個營業日登載土地銀行入口網站。申請民眾可多利用土地銀行入口網站查詢系統（點選土地銀行入口網站／勞工保險被保險人紓困貸款/查詢網頁，鍵入身分證字號及出生年月日）查詢辦理進度及審核結果。

Q3：是否會主動通知申請人，申貸案件已獲核定或已撥款入帳？通知的方式？

1、核准通知：核定日的第3個工作天會透過電子郵件或手機簡訊通知申請人。

2、撥款通知：貸款撥款後的隔一個工作天，會透過電子郵件或手機簡訊通知申請人。

3、如果有提供電子信箱，會先發送電子郵件。如果沒有信箱，或是電子郵件發送失敗，會改用手機簡訊通知。

Q4：只有土地銀行可以申辦嗎？

目前只有土地銀行所屬分行辦理承辦勞保紓困貸款，惟連江縣馬祖地區因為沒有土地銀行，因此由土地銀行再委託連江縣農會（電話：0836-22127、地址：連江縣馬祖南竿鄉清水村100號）受理。

Q5：勞保紓困貸款沒還怎麼樣？

Q6：領取失業給付期間可以辦理嗎？

可以，但勞保年資需要滿15年才可以申辦。

Q7：勞保紓困貸款如何還款？

由款款人的土地銀行存款帳戶按月扣繳本息，借款人應於撥款後次月起，按月接應繳納之貸款本息放入存款帳戶內。

113年勞工紓困貸款官方申請頁面

https://www.bli.gov.tw/0020185.html

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hercoolmag · 9 months ago

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ilucky986 · 10 months ago

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#奧運拳擊金牌 #2024奧運 #林郁婷 #紫微貪狼 #命在卯 #紫微斗數 #命理 ILucky986愛幸運紫微

這次奧運精彩無比：小戴不論是否奪金，無損她永遠是我們的世界球后。郭婞淳在負傷的情況下依舊奪牌。陳念琴在罹患癌症後，積極治療再次證明自己奪銅牌。麟洋配在日本奧運奪金後有很長時間並不順利。這次能再次確認證明實力。李洋的紫微斗數命盤有值得來解說和討論為何他們會在日本奧運結束後長達1000多個日子表現並不優異？

而林郁婷在這次奧運中飽受各種性別爭議攻擊批評，一個人要有多大的抗壓性才能在世界的注目及充滿懷疑的眼神下戰勝自己也戰勝對手？

林郁婷的出生時間是我推論的，僅限於紫微斗數命理研究之用。大膽假設，小心求證。如有雷同，純屬巧合。名人命盤，點到為止。

查了一下林郁婷會學習拳擊是因為年幼時母親常受到父親暴力對待。她想要長大能夠保護母親。而且在父親離家之後，母親扛起家計，她也想為母親分擔。

以林郁婷是紫薇貪狼坐命在卯，跟球后戴資穎共盤，但是兩人出生年份不同，戴資穎是甲年生，廉貞化祿在官祿宮，太陽化忌在子女宮（子女宮看子女，戀愛，合夥投資，太陽化忌，主男性特質少）。林玉婷是乙年生，天機生年祿自化忌和太陰生年忌自化權，（兄弟宮看母親兄弟，身體運勢，工作環境。太陰化忌如同女性特質少，或是一個沒有得到良好照顧的女生）林玉婷在小時候剛練拳擊時身高才140公分。而母親如同沒有得到良好照顧要自立自強（太陰自化權）這與實際狀況吻合。

為何林郁婷會在這個大限多次遭受性別爭議的批評和攻擊？這個25-34歲大限命宮干辛，化文昌忌入本命兄弟宮大限子女宮。而她命盤最不好的宮位就是兄弟宮。天機祿自化忌（人生好轉壞）和太陰忌轉天機忌（人生最壞）沖田宅宮也是2024年流年官祿宮。文昌化忌，就是與事實不符如同指鹿為馬。而林郁婷25-34歲大限疾厄宮也化天機忌入大限子女沖田宅，她如同碰到這個問題無計可施，不知該如何辯解。

以林郁婷人生最好的是天機祿轉貪狼祿入本命宮，25-34歲大限夫妻照官祿宮。人生壞轉好是太陰忌在兄弟宮轉貪狼祿入本命宮25-34歲大限夫妻照官祿宮。

而25-34歲大限官祿宮轉天機祿入2024年流年夫妻照2024流年官祿。25-34歲大限官祿宮轉太陰忌入2024年流年夫妻沖2024流年官祿。2024年官祿宮是她25-34歲大限事業運勢最好的一年也是事業運勢最壞的一年。

2024年農曆七月是林郁婷人生最好和人生最壞轉好影響的宮位。

人生很多時候就是如此，在最壞的情況下，成敗往往一瞬間。在風浪最大船幾乎滅頂的情況下，你可以說你不行，你做不到，環境對你影響太大。

但奧運場上的運動員最令人佩服的和感動不已的突破自我，超越自我，挑戰不可能的精神。每一個奮戰不懈的運動員都是人生英雄。

這次簡短介紹林郁婷的紫微斗數命盤。

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nccwa · 10 months ago

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披星戴月魔鬼營

藝文上下古今

魯秋琴

2024-08-03 02:00 ET

人的一生都有過一、兩次魔鬼戰鬥營的訓練，在超乎尋常的操練下，留下了難忘的回憶。

台北新生南路旁的瑠公圳側道穿過東區，我家在警察宿舍，隔著河溝另一邊是軍眷區。那一年我剛上小學六年級，面對的是升學考試的壓力，和倒數計時的聯考日期，每天比營中的軍號早起，卻得熬到子夜。住在附近的瓊芳和我並肩上學，總不免嘆息：「今天不知何時才能回家？」

進了教室就投入超強度的魔鬼訓練，隨時都是備戰狀態。教室裡掛滿了小黑板，從四則問題、雞兔共籠，到行船速度……許多鬼靈精怪從黑板中的數學題跳出來，有些似曾相識，有些像個陌生的過客。每天至少得完成一百個題目，每一個黑板的後面都藏著陷阱。

小黑板上多半是一些換��不換藥的老題目，只不過更換了數字，主角從「小明」變成「小華」，「媽媽」變成了「奶奶」，我們的腦子卻像被點了穴一般，動彈不得。

在魔鬼訓練營中，草木皆兵，只要一絲風吹草動，我們那一層薄弱的信心就被撼動了，小心翼翼地不敢犯錯，卻總是一再踩地雷，一個錯誤挨一個板子，往往得等到挨完板子才忽然頓悟。老師下手並不重，只是為了防止我們再犯同樣的錯，但是，對於我們這些半大不小的孩子們，卻是一大責罰，有些同學甚至哭得淚下如雨。

學期中，父親忽然出現在教室門口，身邊站著一個弱不禁風的小女孩，剛從外地調到台北的趙伯伯把小婷託給父親，轉入我們班。瓊芳和我都十分納悶，真不敢想像地獄般的魔鬼營也有訪客。當晚，我們就組織了三人行，簡單地交代了營規，就帶著她一起上陣。

教室並不是唯一的訓練營，下了課還得趕往老師家補習，雖然沒有了小黑板，卻仍有一堆額外的作業。老師家在南門，放學後早已飢腸轆轆，匆匆從東門趕去再拚上兩三小時，下課時，已經是半睡眼狀態，還得聚在一起訂正錯誤與完成新功課。

三個人分工合作，小婷動作靈巧，負責分發正確答案，瓊芳字跡整齊，負責更正，我撿了個最不討好的覆查工作，三個人哈欠連連，都得熬到半夜才能鬆一口氣。父親站在橋頭，吹起哨子送兩位踏上歸程，小婷往濟南路，瓊芳卻得向新生南路直奔，回家後各自休息，再接著下一天的挑戰。

十二歲的我們，是才冒新綠的幼枝，晨光乍現的黎明，因為這考關，都進入一個魔鬼戰鬥營。寒假對我而言，只是更接近上考場的日子，老師不敢放假，我們更不敢鬆懈。農曆新年那幾天跨過滿街炮竹去補習，童年竟就在那一年正式宣告結束。心裡牽掛的依舊是做不完的功課和沒訂正好的答案，聯考的入學比例不到百分之五十，惟恐萬一考不好，人生就此停擺。那十二歲的青澀年華，竟然沉重得像背負了二十多斤的重擔。

隨著黑板上的距離聯考日遞減，訓練的強度緩解了不少，取下了教室中的黑板，老師開始和顏悅色起來，不時還說些笑話和故事，估計是考期近了，不想再給我們添加任何壓力。

我們才經歷了嚴酷的戰鬥營訓練，結果，卻在跨出營區的一剎那，命運又揮出了擊。一個暴雷雨的下午，父親又出現了，這回，他神色凝重地帶來了一個惡耗：「趙伯父因積勞成疾，急性肝炎暴發，撒手人寰了！」也帶走了小婷。

我們的三人小組頓時失去了平衡。小婷再回到學校時，神情哀肅，手臂上戴著黑紗，那一天距離考試不到一周，而喪父之慟卻像巨浪般，淹沒了鬥志。

考完試後，相約回校去探望老師，他卻忙得沒空多聊，教室中依然擺滿小黑板，前塵往事歷歷如新。的確，有些題目得重複訓練，但是人生的跌宕起伏往往一次就刻骨銘心了。

數十年後，在車水馬龍的忠孝捷運站上，回顧那早已拆除的宿舍區。歲月是一個很奇特的工匠，沒有人能抹去它留下的刻痕，儘管物換星移，滄海桑田，它依然能夠在蒼茫人生中喚起千堆雪。回顧第一次聯考的魔鬼訓練營，披星戴月，合作迎戰，澆灌出革命的感情，我們從此成為摯交，不論相隔多遠，總會互相問候，像曾經歷過浩劫的戰友。升學考試捷運

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peterchiublack · 11 months ago

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曾慶紅為何能夠影響江澤民挑選接班人【上】 20240619（172）蔡慎坤@cskun1989[ 2024年6月19日] https://x.com/cskun1989/status/1803299925297635505

曾慶紅是江澤民的超級幕僚，也是江澤民時代最有權勢的高官，是他影響了江澤民并操縱了江澤民挑選隔代接班人。2002年江澤民向胡錦濤交班的同時，曾慶紅及胡錦濤共同看好的“隔代接班人”培養對象李源潮在十六大落選中委，只能屈就中央候補委員之后，胡錦濤曾把總書記的接班人培養目標，聚焦到了和他一樣出身於團中央第一書記的李克強身上。但當時事實執掌中央組織大權的曾慶紅，卻把培養目標從李源潮，轉移到“老一輩無產階級革命家”后代習近平身上。習近平原本是第三梯隊里德才貌均毫不出眾的一員，對改革開放無尺寸之功；習近平治閩、治浙、治滬無功無過，平平淡淡；習近平長期示人以老好人、溫吞水、甘草劑的低調形象，鑒貌辨色，笑迎八方，肆應周旋，無不得體；從而蒙過各派元老，咸以為其無害於任何派別及個人，習近平得以順利登基。習近平上台之初，各級官員在正式講話中都會重復三句話，那就是認真學習鄧小平理論，認真學習江澤民的三個代表，認真學習胡錦濤的科學發展觀。習近平在上海市委書記的“就職演說”中，特別加進了《江澤民文選》。他當時的原話是：我一定要在原有基礎上，不負重托，不懈努力，忠實履行自身職責，兢兢業業做好工作。一要當好學生。認真學習鄧小平理論和“三個代表”重要思想、《江澤民文選》、科學發展觀等一系列重大戰略思想，堅持理論聯系實際，做到學以致用。當時沒有《胡錦濤文選》，已經有《鄧小平文選》，習近平只用“理論”二字把鄧小平一筆帶過，對江澤民特別強調學習他的“文選”，令人不能不回想起“文革”林彪號召全黨全軍全民都要學“毛選”的歲月。由此可見當時早已經“退休”的江澤民對中共政權依然存在著重要的“指導”作用，而習近平儼然已經模仿著當年林彪效忠毛主席的樣子，向江澤民表忠心，當然也是感恩！習近平就任上海市委書記一個半月，曾慶紅親赴上海，借考察黨的高級干部培訓之機，為習近平站台。曾慶紅此次親赴上海，他的大秘施芝鴻提前通知上海市委辦公廳時特別要求上海方面，只需要習近平一人接機。市委其他領導人和浦東幹部學院的領導人都到曾慶紅考察的第一站，中共“一大”會址紀念館恭候就行了。在習近平被考察和培養的整個過程中，曾慶紅心里打的算盤是，看上去忠厚老實而又平庸的習近平比其他人更容易控制。在2007年2月底決定上海市委書記繼任人選時，江澤民、曾慶紅和胡錦濤終於為一項“黨內重大決定”達成共識，那就是安排一位他們共同商定的總書記接班人培養對象接掌這個職務，這樣非常有利於在十七大上獲得較高選票。做為妥協，江曾同意胡溫栽培二十大的黨政接班人。那段時間里，中共官場上流傳出曾慶紅的一個內部講話，曾慶紅說：對在復雜國內外形勢下,，在社會主義建設新時期仍然能夠保持清醒頭腦,，自覺自願將個人前途與黨的未來、社會主義事業前景緊密聯系在一起, 而且確有一定領導工作能力的干部子女，應根據其各自專業、經曆，分別在黨、政、軍各級領導崗位上逐級培養提拔。簡單一句話，就是那些不為全民經商大潮所吸引，一心一意從政的干部子女應該成為黨的事業的主要依重對象。曾慶紅67歲生日時，身為浙江省委書記習近平和彭麗媛一衕去曾慶紅家中為他祝壽。在場的曾慶紅下屬除大秘施芝鴻，還有時任中組部長賀國強和常務副部長趙洪祝。當年曾慶紅那個關於“不為全民經商大潮所吸引, 一心一意從政的幹部子女，應該成為黨的事業的主要依重對象”的“內部講話”，就是出自這個小範圍的家庭場合。

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