#CWG..

[chaoticwitchgrimoire]

Episode 2 is up!! This includes a quick tarot reading and journal prompt. Happy full moon!!

[hsp-gedankenblumen]

Diese Blogs von mir findest Du nun hier:

oculiauris

florianatopfblume

leckerschmeckerei

hsp-highsentive

weigoteamtouren

[mecfs-romania]

🇷🇴 Ce tipuri de media sunt potrivite pentru persoanele cu ME/CFS și care sunt dăunătoare?

ME/CFS este o boală neuroimunologică gravă care poate fi agravată chiar și de cel mai mic efort. Aceasta nu implică doar activitatea fizică, ci și suprasolicitarea cognitivă, senzorială și de mediu. Media poate avea un impact semnificativ – atât pozitiv, cât și negativ (Sursă: https://www.mecfs.de).

⸻

1. Tipuri de media potrivite pentru persoanele cu ME/CFS:

✅ Conținut bazat pe text (de exemplu, e-readere cu tehnologie E-Ink, documente digitale, bloguri fără reclame)

📖 În special e-readerele fără iluminare de fundal (cum ar fi Kindle Paperwhite cu tehnologie E-Ink) sunt bine tolerate. Ele nu obosesc ochii, nu au ecrane care pâlpâie și nu necesită procesare rapidă a informațiilor, cum ar fi videoclipurile (Sursă: https://www.me-pedia.org/wiki/Light_sensitivity_in_ME/CFS).

✅ Formate audio blânde (audiobook-uri, podcasturi, muzică relaxantă)

🎧 Persoanele sensibile la lumină sau cele care au dificultăți în a citi pentru perioade lungi pot beneficia de audiobook-uri sau podcasturi – ideal cu voci calme și fără schimbări bruște de volum (Sursă: https://www.meaction.net/2019/08/14/sensory-overload-and-me/).

✅ Site-uri web simple cu text static (cum ar fi blogurile fără reclame video automate)

🌐 Site-urile web cu puține elemente în mișcare sunt mai ușor de gestionat decât platformele de social media, care actualizează continuu conținutul (Sursă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084614/).

✅ Documentare liniștite despre natură (fără schimbări rapide de imagini)

🌿 Unii pacienți cu ME/CFS tolerează mai bine vizionarea peisajelor naturale calme, atâta timp cât nu există schimbări rapide de cadru sau sunete puternice (Sursă: https://www.healthrising.org/blog/2020/05/07/me-cfs-light-noise-sensory-sensitivity/).

⸻

2. Tipuri de media care pot fi dăunătoare pentru persoanele cu ME/CFS:

⚠️ Rețele sociale cu nivel ridicat de stimulare (Instagram, TikTok, Facebook, Twitter/X)

📱 Aceste platforme sunt vizual și cognitiv obositoare, deoarece necesită procesare rapidă a informațiilor, expunere la lumini puternice și o interacțiune intensă. De asemenea, Wi-Fi-ul și semnalele mobile pot adăuga o încărcătură electromagnetică suplimentară (Sursă: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2021.684296/full).

⚠️ Ecrane care pâlpâie și iluminat LED (televizoare, smartphone-uri, tablete, laptopuri)

💻 În special ecranele cu emisie ridicată de lumină albastră și pâlpâire PWM (modulație a lățimii impulsurilor) pot provoca dureri de cap, oboseală oculară și epuizare cognitivă (Sursă: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31566446/).

⚠️ Formate audio puternice sau rapide (filme de acțiune, muzică agresivă, reclame cu schimbări bruște de volum)

🔊 Stimulii auditivi, cum ar fi schimbările bruște de sunet, reclamele zgomotoase sau muzica agresivă, pot epuiza rapid o persoană (Sursă: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002839322100111X).

⚠️ Tastarea îndelungată pe smartphone sau laptop

⌨️ Combinarea mişcării degetelor, procesării cognitive și luminii ecranului poate duce rapid la epuizare la persoanele cu ME/CFS (Sursă: https://www.healthrising.org/blog/2021/06/05/cognitive-fatigue-chronic-fatigue-syndrome/).

⚠️ Căști VR și tehnologii 3D

🕶️ Realitatea virtuală și grafica 3D necesită un nivel ridicat de procesare senzorială, ceea ce poate suprasolicita creierul și poate agrava simptomele la persoanele cu boli neuroinflamatorii, cum ar fi ME/CFS (Sursă: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00112/full).

⚠️ Media tipărită (reviste, cărți, carton, hârtie tipărită)

📚 Deși nu produc radiații electromagnetice, cerneala tipografică, solvenții, reziduurile de pesticide și tratamentele antifungice pot emana vapori din hârtie. Persoanele sensibile pot reacționa la acestea cu dureri de cap, iritații ale căilor respiratorii sau simptome neuroimunologice (Sursă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266887/).

⸻

3. Tipuri de media care pot fi acceptabile în funcție de sensibilitate:

🔸 Radio și podcasturi calme – atâta timp cât nu sunt prea lungi și nu conțin reclame frecvente.

🔸 Mesaje text scurte sau e-mailuri – dacă timpul petrecut în fața ecranului este limitat și se utilizează un filtru de lumină albastră.

🔸 Platforme de streaming (Netflix, Disney+) – dacă sunt vizionate fără reclame, cu luminozitate redusă și în episoade scurte.

🔸 Apeluri telefonice sau mesaje vocale – adesea mai bine tolerate decât tastarea, dar nu trebuie să fie prea lungi pentru a evita suprasolicitarea.

⸻

📌 Mai multe informații despre ME/CFS:

➡️ https://www.mecfs.de

➡️ https://www.meaction.net

➡️ https://www.tumblr.com/mecfs-klartext

⸻

©️®️CWG, 2025 – text propriu, cercetat și verificat cu AI. Distribuirea este permisă cu menționarea sursei.

🔹 Imagine generată AI pe baza textului ©️®️CWG, 2025

#mecfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris #mecfsglobal #mecfsosteuropa #mecfsinternational #mecfsrumänien #mecfsromania

[usercindric]

love zach bryan live records but GOD i fucking hate his crowds . Can you let them play please .

[mecfs-klartext]

Wie kommt ME/CFS in den Körper? – Wenn unsichtbare Feinde die Türen öffnen

ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom) ist eine schwerwiegende neuroimmunologische Erkrankung, die oft nach Infektionen auftritt. Doch wie gelangt sie in den Körper? Welche Mechanismen lösen diese lebensverändernde Krankheit aus?

🔴 Die entscheidende Frage, die selten gestellt wird: Warum sind manche Menschen anfällig für ME/CFS und andere nicht – selbst wenn sie denselben Erregern ausgesetzt sind? Die Antwort liegt nicht nur in Viren oder Bakterien. Schadstoffe, Umweltgifte und toxische Belastungen spielen eine oft unterschätzte Rolle!

⸻

1. Schadstoffe – die unsichtbaren Türöffner für ME/CFS

Unser Körper besitzt hochkomplexe Abwehrmechanismen gegen Infektionen. Doch diese Schutzbarrieren können durch Umweltgifte, Pestizide, Schwermetalle, Schimmeltoxine und Luftverschmutzung geschwächt werden.

🔹 Chemische Belastungen – Industriechemikalien, Lösungsmittel, Plastikweichmacher (z. B. BPA)

🔹 Luftverschmutzung & Feinstaub – Dieselruß, Stickoxide, Mikroplastik

🔹 Pestizide & Herbizide – z. B. Glyphosat, das das Mikrobiom stört

🔹 Schimmelpilzgifte (Mykotoxine) – Besonders in feuchten Wohnungen oder alten Gebäuden

🔹 Schwermetalle – Quecksilber, Blei, Cadmium, die sich im Körper anreichern

Diese Schadstoffe wirken oft jahrelang unbemerkt auf den Körper ein, schwächen das Immunsystem und sorgen dafür, dass Viren und Bakterien leichter in den Körper eindringen und massiven Schaden anrichten können.

📌 Q: Quellenangaben

• Shoemaker RC et al. (2020): Biotoxin-Exposure and Chronic Fatigue. Int J Environ Res Public Health.

• Borenstein AR et al. (2019): Air Pollution and Neuroimmune Disorders. Environ Health Perspect.

⸻

2. Infektionen: Die zweite Welle der Zerstörung

Sind die „Tore“ durch Schadstoffe erst einmal offen, haben Viren und Bakterien leichtes Spiel. Die meisten Menschen entwickeln ME/CFS nach einer Infektion, darunter:

🔹 Epstein-Barr-Virus (EBV) – bekannt für das Pfeiffersche Drüsenfieber

🔹 SARS-CoV-2 (Corona-Virus) – in Verbindung mit Long COVID

🔹 Enteroviren – wie das Coxsackievirus

🔹 Herpesviren – darunter HHV-6 und Zytomegalievirus

🔹 Bakterielle Infektionen – z. B. Borreliose

Statt die Infektion erfolgreich zu bekämpfen, bleibt das Immunsystem in einem Dauer-Kriegszustand hängen. Das bedeutet:

🔸 Dauerhafte Entzündungen im Körper

🔸 Autoimmunreaktionen gegen körpereigene Zellen

🔸 Nervenschädigungen, die langfristig bestehen bleiben

📌 Q: Quellenangaben

• Proal AD, VanElzakker MB (2021): Infections as Triggers of ME/CFS. J Transl Med.

• Komaroff AL (2019): The Viral Connection to ME/CFS. Front. Pediatr.

⸻

3. Das Immunsystem gerät außer Kontrolle

Nach einer Infektion sollten sich Immunzellen eigentlich wieder beruhigen. Doch bei ME/CFS passiert das Gegenteil:

🔹 Das Immunsystem greift körpereigene Zellen an

🔹 Chronische Entzündungen im Gehirn (Neuroinflammation) treten auf

🔹 Zytokinstürme sorgen für anhaltende Fehlfunktionen im Nervensystem

Da das Immunsystem bereits durch Schadstoffe belastet ist, kommt es zu einer Kettenreaktion:

• Fehlgeleitete Immunzellen greifen nicht nur Viren, sondern auch gesunde Zellen an.

• Dauerentzündungen im Gehirn und Rückenmark führen zu Schmerzen, Erschöpfung und kognitiven Störungen.

• Das Nervensystem wird überlastet, was zu Herzrasen, Schlafstörungen und Kreislaufproblemen führt.

📌 Q: Quellenangaben

• Younger J, Zautra A (2022): Neuroinflammation in ME/CFS. Nat Rev Neurol.

• Scheibenbogen C et al. (2018): Autoantibodies in ME/CFS. Front Immunol.

⸻

4. Die Energiekrise in den Zellen – Mitochondrien-Kollaps

ME/CFS-Patienten haben eine auffällige Störung der Zellenergie-Produktion. Die Mitochondrien – die „Kraftwerke“ unserer Zellen – versagen zunehmend.

🔹 Wenig ATP-Produktion – Der Körper kann nicht genug Energie bereitstellen.

🔹 Erhöhte Laktatwerte – Ein Zeichen für fehlerhaften Zellstoffwechsel.

🔹 Stoffwechselblockaden – Energie wird nicht mehr effizient umgewandelt.

Dieses Energieproblem führt zu Post-Exertional Malaise (PEM) – dem Kennzeichen von ME/CFS: Schon kleinste Anstrengungen können tagelange oder wochenlange Verschlechterungen auslösen.

📌 Q: Quellenangaben

• Armstrong CW et al. (2020): Mitochondrial Dysfunction in ME/CFS. J Transl Med.

• Germain A et al. (2018): Metabolic Abnormalities in ME/CFS. PLOS ONE.

⸻

5. Warum bleibt ME/CFS chronisch?

Nach einer Infektion heilt der Körper normalerweise wieder – aber bei ME/CFS bleibt die Störung bestehen. Mögliche Gründe:

🔹 Schadstoffe halten das Immunsystem dauerhaft in Alarmbereitschaft.

🔹 Autoimmunprozesse greifen weiter an.

🔹 Dauerhafte Entzündungen im Gehirn und Rückenmark.

🔹 Mikrobiom-Störungen im Darm verschärfen das Problem.

📌 Q: Quellenangaben

• Nakatomi Y et al. (2021): Neuroinflammation in Chronic Fatigue. Brain Behav Immun.

• Institute of Medicine (IOM) (2015): Beyond Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome. Natl Acad Press.

⸻

🔴 Fazit: ME/CFS ist keine einfache Infektionskrankheit – sondern eine systemische Fehlsteuerung, oft begünstigt durch Umweltgifte!

🔹 Schadstoffe öffnen die Tür für Viren und Bakterien.

🔹 Infektionen lösen eine fehlgeleitete Immunreaktion aus.

🔹 Das Nervensystem und die Zellenergie brechen zusammen.

🔹 Ohne gezielte Forschung bleibt ME/CFS eine chronische Krankheit.

📌 Q: Quellenangaben

• Shoemaker RC et al. (2020): Biotoxin-Exposure and Chronic Fatigue. Int J Environ Res Public Health.

• Komaroff AL (2021): ME/CFS: What We Know and What We Need to Discover. JAMA.

⸻

©️®️CWG, 2025 - eigener recherchierter Text mit KI-Prüfung formatiert. Mit dieser Quellenangabe im Original gern zum Teilen freigegeben.

#mecfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #oculiauris #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive

[mecfs-hrvatska]

🇭🇷 Koji su mediji prikladni za osobe s ME/CFS-om – a koji su štetni?

ME/CFS je ozbiljna neuroimunološka bolest koja se može pogoršati čak i minimalnim naporom. To uključuje ne samo fizičku aktivnost, već i kognitivno, osjetilno i okolišno opterećenje. Mediji mogu imati velik utjecaj – i pozitivan i negativan (Izvor: https://www.mecfs.de).

⸻

1. Mediji koji su prikladni za mnoge osobe s ME/CFS-om:

✅ Tekstualni sadržaji (npr. e-čitači s E-Ink tehnologijom, digitalni dokumenti, blogovi bez reklama)

📖 Posebno su e-čitači bez pozadinskog osvjetljenja (npr. Kindle Paperwhite s E-Ink tehnologijom) dobro podnošljivi. Oni uzrokuju manje stresa za oči, ne sadrže trepereće ekrane i ne zahtijevaju brzu obradu informacija poput videa (Izvor: https://www.me-pedia.org/wiki/Light_sensitivity_in_ME/CFS).

✅ Blagi audio sadržaji (npr. audio knjige, podcasti, tiha glazba)

🎧 Osobe koje su osjetljive na svjetlo ili imaju problema s dugotrajnim čitanjem često imaju koristi od audio knjiga ili podcasta – najbolje s tihim glasovima i bez brzih promjena tona (Izvor: https://www.meaction.net/2019/08/14/sensory-overload-and-me/).

✅ Jednostavne web-stranice sa statičnim tekstom (npr. blogovi bez automatskih video reklama)

🌐 Web-stranice s malo pokretnih elemenata su lakše za oči i manje opterećujuće u usporedbi s društvenim mrežama koje neprekidno prikazuju nove sadržaje (Izvor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084614/).

✅ Umirujući dokumentarci o prirodi (bez brzih izmjena scena)

🌿 Neki pacijenti s ME/CFS-om bolje podnose smirene snimke prirode, ako ne sadrže brze promjene kadrova ili glasne zvukove (Izvor: https://www.healthrising.org/blog/2020/05/07/me-cfs-light-noise-sensory-sensitivity/).

⸻

2. Mediji koji mogu biti štetni za osobe s ME/CFS-om:

⚠️ Društvene mreže s visokim razinama podražaja (npr. Instagram, TikTok, Facebook, Twitter/X)

📱 Ove platforme su vizualno i kognitivno iscrpljujuće, jer zahtijevaju brzo procesuiranje informacija, izložene su jakom svjetlu i imaju visoku interakciju. Također, Wi-Fi i mobilna mreža uzrokuju dodatno elektromagnetsko opterećenje (Izvor: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2021.684296/full).

⚠️ Treperavi ekrani i LED svjetlost (npr. televizori, pametni telefoni, tableti, prijenosna računala)

💻 Posebno ekrani s visokom emisijom plave svjetlosti i PWM-treptanjem (Puls Width Modulation) mogu uzrokovati glavobolje, umor očiju i kognitivnu iscrpljenost (Izvor: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31566446/).

⚠️ Glasni ili brzi zvučni formati (npr. akcijski filmovi, agresivna glazba, reklame s iznenadnim povećanjem glasnoće)

🔊 Senzorni podražaji poput brzih promjena tona, glasnih reklama ili agresivne glazbe mogu brzo iscrpiti pacijenta (Izvor: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002839322100111X).

⚠️ Dugo tipkanje na pametnom telefonu ili prijenosnom računalu

⌨️ Kombinacija pokreta prstiju, kognitivne obrade i svjetla ekrana može brzo izazvati iscrpljenost kod osoba s ME/CFS-om (Izvor: https://www.healthrising.org/blog/2021/06/05/cognitive-fatigue-chronic-fatigue-syndrome/).

⚠️ VR naočale i 3D tehnologije

🕶️ Virtualna stvarnost i 3D grafika zahtijevaju visok stupanj senzorne obrade, što može preopteretiti mozak i izazvati dodatne simptome kod osoba s neuroinflamatornim bolestima poput ME/CFS-a (Izvor: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00112/full).

⚠️ Tiskani mediji (časopisi, knjige, karton, papirnati ispisi)

📚 Iako ne proizvode elektromagnetsko zračenje, boje za tisak, otapala, pesticidni ostaci i sredstva protiv plijesni mogu isparavati iz papira. Osjetljive osobe mogu na to reagirati glavoboljom, iritacijom dišnih puteva ili neuroimunološkim simptomima (Izvor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266887/).

⸻

3. Mediji koji su podnošljivi ovisno o individualnoj toleranciji:

🔸 Radio i tihi podcasti – ako nisu preglasni i nemaju česte reklame.

🔸 Kratke tekstualne poruke ili e-mailovi – uz ograničenu upotrebu ekrana i filtere plavog svjetla.

🔸 Streaming platforme (npr. Netflix, Disney+) – ako se gleda bez reklama, uz smanjenu svjetlinu i u kratkim epizodama.

🔸 Telefonski pozivi ili glasovne poruke – često bolje podnošljivo od tipkanja, ali ne predugo kako bi se izbjeglo preopterećenje.

⸻

📌 Više informacija o ME/CFS-u:

➡️ https://www.mecfs.de

➡️ https://www.meaction.net

➡️ https://www.tumblr.com/mecfs-klartext

⸻

©️®️CWG, 2025 – vlastiti istraženi tekst, provjeren pomoću AI. Uz ovu oznaku izvora, slobodno dijelite original.

🔹 KI generirano slika prema vlastitom tekstu ©️®️CWG, 2025

#MEcfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris #mecfsglobal #mecfsosteuropa #mecfsinternational #mecfshrvatska #mecfskroatien

[generalsarma]

C. W. G.

original character by Remy Boydell

[chaoticwitchgrimoire]

Ok I made a podcast to YAP~

I know the audio quality isn't great as the mic I bought is absolute ass, so I'm gonna figure it out before I make episode 2.

[clarkwilhelmgriswoldjunior]

[mecfs-romania]

POTS în ME/CFS – Ce este și cum se manifestă?

Ce este POTS?

POTS (Sindromul tahicardiei ortostatice posturale) este un pierderea reglării sistemului nervos autonom (disautonomie), frecvent întâlnită la persoanele cu ME/CFS. Este o dereglare a circulației sângelui, în care ritmul cardiac crește semnificativ la ridicare sau la statul prelungit în picioare, în timp ce tensiunea arterială rămâne normală sau variază ușor.

👉 POTS nu este doar un puls accelerat, ci o disfuncție serioasă a reglării circulației și tensiunii arteriale, care afectează întregul corp.

⸻

Ce simptome provoacă POTS?

Simptomele principale apar mai ales la ridicarea în picioare sau la statul prelungit, deoarece corpul are dificultăți în distribuirea corectă a sângelui. Simptomele tipice includ:

❤️ Probleme circulatorii:

• Tahicardie (puls accelerat cu 30–40 bătăi/minut peste valoarea normală în poziție verticală)

• Amețeli, senzație de dezechilibru

• Leșin sau senzație de leșin (presincopă sau sincopă)

🧠 Simptome neurologice:

• „Brain Fog” (probleme de concentrare, dificultăți de memorie)

• Dureri de cap sau migrene

• Sensibilitate crescută la lumină și sunete

💪 Simptome musculare și corporale:

• Slăbiciune musculară, tremor

• Oboseală cronică (fatigue)

• Dificultăți de respirație, senzație de lipsă de aer

⚡ Simptome suplimentare:

• Mâini și picioare reci sau albăstrui (din cauza circulației deficitare)

• Greață sau probleme digestive

• Sensibilitate extremă la schimbările de temperatură

⸻

Cum se diagnostichează POTS?

POTS poate fi diagnosticat prin diverse teste ortostatice:

✔ Testul de ridicare activă (testul de 10 minute):

• Măsurarea pulsului în poziție culcată

• Apoi ridicarea în picioare și menținerea poziției timp de 10 minute

• Dacă pulsul crește cu cel puțin 30–40 bătăi/minut, acest lucru poate indica POTS

✔ Testul mesei înclinate (Tilt Table Test):

• Pacientul este întins pe o masă specială, care este apoi înclinată treptat pentru a simula poziția verticală

• Se monitorizează modificările pulsului și tensiunii arteriale

📌 Important: Un puls crescut singur nu este suficient pentru diagnostic – trebuie să existe simptome suplimentare și o dereglare persistentă a circulației.

⸻

POTS și ME/CFS – Există o legătură?

Da! POTS este frecvent întâlnit la persoanele cu ME/CFS, deoarece ambele afecțiuni implică disfuncția sistemului nervos autonom. Cele mai frecvente asemănări sunt:

✔ Oboseală cronică & Brain Fog

✔ Intoleranță ortostatică (dificultăți în poziție verticală)

✔ Puls ridicat & disfuncții circulatorii

✔ Circulație deficitară și oxigenare insuficientă

Mulți pacienți cu ME/CFS au și POTS, dar nu toți. De aceea, este esențial un diagnostic precis stabilit de un cardiolog sau neurolog.

⸻

Se poate trata POTS?

Nu există un tratament curativ, dar simptomele pot fi ameliorate prin:

💧 Creșterea aportului de lichide și sare:

• Consumul de 2–3 litri de apă pe zi

• Dietă bogată în sare (dacă nu există hipertensiune)

🦵 Ciorapi compresivi & ridicarea picioarelor:

• Îmbunătățește circulația și reduce acumularea sângelui în picioare

🏋️‍♀️ Exerciții ușoare pentru circulație:

• Pedalat pe bicicleta orizontală sau exerciții în apă (reduc presiunea pe sistemul circulator)

💊 Medicamente (numai sub supraveghere medicală!):

• Beta-blocante sau Ivabradin → Reduc frecvența cardiacă

• Fludrocortizon sau Midodrin → Crește volumul de sânge și stabilizează circulația

📌 Important: Tratamentul trebuie să fie individualizat, deoarece pacienții cu ME/CFS sunt adesea sensibili la medicamente.

⸻

Concluzie: POTS este mai mult decât o problemă circulatorie

POTS este o disfuncție autonomă serioasă, care poate afecta profund viața de zi cu zi – mai ales în combinație cu ME/CFS. Un diagnostic timpuriu și un tratament adecvat pot ajuta la gestionarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții.

©️®️CWG, 2025.

Informații cercetate & interpretare proprie cu verificare AI – cu drepturi de autor & licență, liber pentru distribuire.

#POTS #MECFS #Disautonomie #TahicardiePosturală #ProblemeCirculatorii #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris

[mecfs-slovenija]

PEM & PENE pri ME/CFS – Kaj pomenita in kaj ju poslabša?

Kaj je PEM (Post-Exertional Malaise)?

PEM (Post-Exertional Malaise) je eden izmed glavnih simptomov ME/CFS (Mialgični encefalomielitis / Sindrom kronične utrujenosti). Opisuje nenormalno poslabšanje simptomov po že najmanjšem fizičnem ali duševnem naporu. To poslabšanje lahko nastopi nekaj ur ali celo dni po obremenitvi in traja več kot 24 ur – včasih celo dneve, tedne ali trajno.

👉 PEM ni običajna utrujenost, temveč patološka motnja presnove energije, ki jo spremlja pretirana, pogosto vnetna reakcija telesa na aktivnost.

Kaj je PENE (Post-Exertional Neuroimmune Exhaustion)?

PENE (Post-Exertional Neuroimmune Exhaustion) je natančnejši izraz za isti pojav, ki poudarja nevroimunološko osnovo poslabšanja po naporu. Ta izraz se uporablja predvsem v kanadskih kriterijih za ME/CFS (CCC).

🧠 PENE kaže, da gre za disfunkcijo živčnega in imunskega sistema, ne le za “utrujenost”.

⸻

Kaj povzroča ali poslabša PEM/PENE?

Vsaka vrsta preobremenitve lahko sproži PEM, med drugim:

🔴 Fizična obremenitev

• Dolgotrajno sedenje ali stanje

• Hoja ali vzpenjanje po stopnicah

• Preveč telesne aktivnosti v gospodinjstvu

• Fizioterapija ali medicinski pregledi

🔵 Miselna obremenitev

• Dolgi pogovori

• Branje ali pisanje

• Delo na računalniku ali izpostavljenost zaslonom

• Preveč dražljajev (svetloba, hrup, socialne interakcije)

🟡 Čustveni stres

• Močna čustva ali konflikti

• Tesnoba ali psihični pritisk

• Nenadne spremembe v vsakdanjem življenju

🟢 Preobremenitev čutnih zaznav

• Močna svetloba, hrup, gneča

• Močni vonji ali ekstremne temperaturne spremembe

🟣 Hrana & zdravila

• Živila, bogata s histaminom

• Hrana, ki spodbuja vnetja

• Napačno odmerjena zdravila ali prehranska dopolnila

⸻

Kako lahko PEM/PENE preprečimo ali omilimo?

✔ Pacing: Najpomembnejša strategija! Aktivnosti načrtujte tako, da se izognete preobremenitvi.

✔ Redni počitki: Tudi kratki odmori lahko pomagajo preprečiti poslabšanje simptomov.

✔ Prepoznavanje zgodnjih znakov: Mnogi bolniki občutijo prve znake (npr. omotico, težave s koncentracijo) pred popolnim nastopom PEM.

✔ Izogibanje preobremenitvi: Bolje je ostati pod pragom zmogljivosti kot ga preseči.

✔ Omejevanje senzoričnih dražljajev: Mirno okolje z malo dražljaji omogoča boljše okrevanje.

📌 Pomembno: PEM ni “navadna utrujenost”, temveč znak resne nevroimunološke disfunkcije. Več aktivnosti ne vodi k izboljšanju, temveč k poslabšanju!

©️®️CWG, 2025.

Raziskane informacije & lastna interpretacija s preverjanjem AI – z avtorskimi pravicami & licenco, dovoljeno za deljenje.

#PEM #PENE #MECFS #PostExertionalMalaise #KroničneBolezni #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris

[mecfs-klartext]

Hier ist der überarbeitete Text mit klaren Quellenangaben innerhalb der einzelnen Abschnitte, damit ersichtlich ist, wo die recherchierten Informationen herkommen.

⸻

Welche Medien sind für Menschen mit ME/CFS verträglich – und welche schaden eher?

ME/CFS ist eine schwere neuroimmunologische Erkrankung, die durch minimale Anstrengungen verstärkt werden kann. Dazu gehört nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch kognitive, sensorische und umweltbedingte Belastung. Medien können hier eine große Rolle spielen – positiv wie negativ (Quelle: https://www.mecfs.de).

⸻

1. Medien, die für viele mit ME/CFS verträglich sind:

✅ Textbasierte Inhalte (z. B. E-Reader mit E-Ink-Technologie, digitale Dokumente, werbefreie Blogs)

📖 Besonders E-Reader ohne Hintergrundbeleuchtung (z. B. Kindle Paperwhite mit E-Ink-Technologie) sind gut verträglich. Sie verursachen wenig Lichtstress, enthalten keine flimmernden Bildschirme und erfordern keine schnelle Verarbeitung wie Videos (Quelle: https://www.me-pedia.org/wiki/Light_sensitivity_in_ME/CFS).

✅ Sanfte Audioformate (z. B. Hörbücher, Podcasts, ruhige Musik)

🎧 Wer lichtempfindlich ist oder Probleme mit langen Lesezeiten hat, profitiert oft von Hörbüchern oder Podcasts – am besten mit ruhigen Stimmen und ohne hektische Schnittwechsel (Quelle: https://www.meaction.net/2019/08/14/sensory-overload-and-me/).

✅ Einfache Websites mit statischem Text (z. B. Blogs ohne Autoplay-Werbung)

🌐 Webseiten mit wenig bewegten Elementen sind angenehmer als Social-Media-Plattformen mit endlosen Video-Feeds (Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084614/).

✅ Sanfte Natur-Dokumentationen (ohne schnelle Bildwechsel)

🌿 Für manche sind beruhigende Naturaufnahmen gut erträglich, wenn keine schnellen Schnitte oder lauten Geräusche enthalten sind (Quelle: https://www.healthrising.org/blog/2020/05/07/me-cfs-light-noise-sensory-sensitivity/).

⸻

2. Medien, die ME/CFS-Patienten eher schaden können:

⚠️ Soziale Medien mit hohem Reizpegel (z. B. Instagram, TikTok, Facebook, Twitter/X)

📱 Diese Plattformen sind visuell und kognitiv anstrengend, weil sie schnelle Bildwechsel, grelles Licht und hohe Interaktionsdichte erfordern. Zudem gibt es eine hohe Strahlenbelastung durch WLAN und Mobilfunk, wenn man sie am Smartphone nutzt (Quelle: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2021.684296/full).

⚠️ Flackernde Bildschirme & LED-Licht (z. B. Fernseher, Smartphones, Tablets, Laptops)

💻 Besonders Bildschirme mit hoher Blaulicht-Emission und PWM-Flimmern (Pulsweitenmodulation) können Kopfschmerzen, Augenschmerzen und kognitive Erschöpfung auslösen (Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31566446/).

⚠️ Laute oder schnelle Audioformate (z. B. actiongeladene Filme, aggressive Musik, Werbespots mit plötzlichen Lautstärkeschwankungen)

🔊 Auditive Reize wie schnelle Schnitte, laute Werbeunterbrechungen oder aufdringliche Sounds kosten viel Energie (Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002839322100111X).

⚠️ Langes Tippen auf dem Smartphone oder Laptop

⌨️ Die Kombination aus Fingerbewegung, kognitiver Verarbeitung und Bildschirmlicht kann für viele mit ME/CFS schnell zu Überlastung führen (Quelle: https://www.healthrising.org/blog/2021/06/05/cognitive-fatigue-chronic-fatigue-syndrome/).

⚠️ VR-Brillen & 3D-Technologien

🕶️ Virtuelle Realität und 3D-Grafiken überfordern das Gehirn, da sie viel sensorische Verarbeitung erfordern. Besonders bei Menschen mit neuroinflammatorischen Erkrankungen wie ME/CFS kann das sehr belastend sein (Quelle: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00112/full).

⚠️ Papiermedien (Zeitschriften, Bücher, Kartonagen, Papierdrucke)

📚 Auch wenn sie keine digitale Strahlenbelastung haben, können Druckerfarben, Lösungsmittel, Pestizidrückstände und Schimmelhemmer in Papiermedien ausdünsten. Besonders empfindliche Menschen reagieren darauf mit Kopfschmerzen, Atemwegsreizungen oder neuroimmunologischen Symptomen (Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266887/).

⸻

3. Medien, die je nach individueller Belastung okay sein können:

🔸 Radio & ruhige Podcasts – sofern sie nicht zu lange sind und nicht von Werbung unterbrochen werden.

🔸 Kurze Textnachrichten oder E-Mails – wenn Bildschirmzeit begrenzt wird und Blaulichtfilter genutzt werden.

🔸 Streaming-Dienste (z. B. Netflix, Disney+) – wenn ohne Werbung, mit sanfter Helligkeit und kurzen Episoden geschaut wird.

🔸 Telefonate oder Sprachnachrichten – oft besser als Tippen, aber nicht zu lange, um Überlastung zu vermeiden.

⸻

Fazit:

Jeder ME/CFS-Betroffene reagiert unterschiedlich, aber statischer Text, sanfte Audios und reduzierte Bildschirmzeit sind oft am besten verträglich. Grelles Licht, schnelle Bildwechsel, WLAN- & Funkstrahlung sowie toxische Ausdünstungen von Papiermedien können dagegen schnell Energie rauben. Der richtige Medienkonsum kann helfen, Symptome zu minimieren und Überlastung zu vermeiden.

📌 Mehr Infos zu ME/CFS:

➡️ https://www.mecfs.de

➡️ https://www.meaction.net

➡️ https://www.tumblr.com/mecfs-klartext

⸻

©️®️CWG, 2025 – eigener recherchierter Text mit KI-Prüfung formatiert. Mit dieser Quellenangabe im Original gern zum Teilen freigegeben.

🔹 KI generiertes Bild nach eigenem Text von ©️®️CWG, 2025

#MEcfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris

[mecfs-hrvatska]

ME/CFS & duga putovanja automobilom kao suvozač 🚗💤 – Kako izbjeći PEM & pad energije!

Duga vožnja automobilom kao suvozač može biti izuzetno iscrpljujuća za osobe s teškim ME/CFS-om. No, uz pravu strategiju možeš smanjiti preopterećenje osjetila, simptome POTS-a i PEM! Evo najboljih savjeta za preživljavanje vožnje dulje od 8 sati:

⸻

1️⃣ Prije vožnje: čuvaj energiju & optimiziraj planiranje!

✅ Planiraj putovanje u etapama – Ako je moguće, podijeli ga na više dana.

✅ Prilagodi automobil – Pripremi nagibni sjedalo, potporne jastuke & jastuk za vrat.

✅ Odmor prije putovanja – Izbjegavaj iscrpljujuće aktivnosti dan ranije!

✅ Pripremi elektrolite & grickalice – Sol i hidracija pomažu stabilizirati krvni tlak.

✅ Nosite kompresijske čarape – Osobito važno za POTS!

⸻

2️⃣ Tijekom vožnje: smanji podražaje & rastereti tijelo!

🔹 Zauzmi poluležeći položaj – Ako je moguće, spusti sjedalo ili lezi.

🔹 Često se zaustavljaj – svakih 30–60 min – Idealno na mjestu gdje se možeš ispružiti.

🔹 Smanji buku – Koristi slušalice s poništavanjem buke ili čepiće za uši.

🔹 Zaštiti se od svjetla – Sunčane naočale, zatamnjeni prozori ili maska za spavanje.

🔹 Malo se kreći unatoč sjedenju – Pomakni nožne prste, istegni noge za bolju cirkulaciju.

🔹 Laki obroci umjesto obilnih obroka – Pomaže u sprječavanju problema s cirkulacijom.

🔹 Podesi temperaturu – Ni pretoplo, ni prehladno!

⸻

3️⃣ Nakon vožnje: odmah se posveti oporavku!

🛏 Odmah lezi & odmori se – Bez razgovora, bez aktivnosti!

💧 Unesi elektrolite & laku hranu – Pomaže oporavku.

📊 Prati simptome – Reagiraj na vrijeme ako osjetiš PEM.

😴 Planiraj 1–2 dana potpunog odmora – Bez stresa, bez podražaja!

⸻

✨ Dodatni savjeti:

🔸 Ako je moguće, koristi ležaj u automobilu ili kamperu.

🔸 Ponesi prijenosnu bateriju za hitne uređaje (npr. ventilator, jastučić za grijanje).

🔸 Ako je potrebno: prekini putovanje ili prespavaj na putu.

💬 Imaš li još neke savjete za duga putovanja s ME/CFS? Podijeli ih u komentarima! 👇💚

⸻

©️®️CWG, 26.02.2025

#MECFS #Pacing #PutovanjeSMECFS #ChronicIllness #mecfsNORDHESSEN #oculiauris #cwg64d #IzbjegavanjePEM #POTS #InvisibleIllness #PopisŽlica

[insightfultake]

Downsized Commonwealth Games 2026: A Heavy Cost for Indian Sports

The passing of Queen Elizabeth II seems to have influenced the Commonwealth Games 2026, particularly concerning the venues and the reduced number of sports featured in this major event. Originally, the host city was to be Victoria, Australia, but rising costs associated with hosting 22 sports have compelled the city to withdraw. The Commonwealth Games have always held a special place for the late queen, who played a significant role in popularizing this event among the 74 Commonwealth nations, home to nearly 2.5 billion people—about one-third of the world’s population...click here to read more

[bhaskarlive]

Hockey, cricket, wrestling, badminton, squash axed from 2026 CWG in Glasgow

In a major blow to India’s medal hopes in the 2026 Commonwealth Games in Glasgow, the organisers have dropped hockey, cricket, wrestling, badminton, squash, and table tennis, among others, from the sports programme for the coming edition.

In most of the sports which have been dropped from the Games, India finished on podium in the last edition in Birmingham in 2022.

Source: bhaskarlive.in

[welcometohelck]