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Para hoje preparamos o 3º dos 12 substitutos maravilhosos que você pode utilizar no preparo dos alimentos. . Hoje é dia do Alho, uma erva muito poderosa, apesar de pouco calórico o alho possui quantidades significativas de manganês, vitamina B1, vitamina B6, vitamina C, selênio, fibras, cálcio, cobre, potássio, fósforo e ferro. . Preparamos alguns benefícios do Alho para dividir com vocês: . 1. Melhora a função sexual e é utilizado com esta finalidade, desde os povos mais antigos. O alho tem efeito vasodilatador, já que o relaxamento dos vasos sanguíneos resultam em um fluxo maior de sangue para os órgãos genitais. . 2. Combate vírus, bactérias e fungos, pois é rico em alicina que também tem ação poderosa para reduzir os níveis de colesterol e triglicérides. . 3. Auxilia na perda de peso, acelerando o metabolismo com alto poder termogênico, além disto, o alho também inibe o acúmulo de gorduras por reduzir a formação de adipócitos. . 4. Fortalecendo o sistema imunológico, com seus altos teores de vitamina B6 e os seus compostos sulfurosos. Quando amassamos o alho ele libera alicina, que ativa as respostas de defesa do nosso organismo, eliminando microorganismos. Pode também auxiliar na prevenção do câncer de estômago, bexiga, próstata, esôfago e cólon. . 5. Prevenir a aterosclerose, protege o coração e a pressão alta, por reduzir o colesterol alto, os triglicerídeos e por facilitar a circulação sanguínea. . 6. Fortalece os ossos por conter altos teores de zinco e manganês, vitaminas C e B6, estes nutrientes participam da composição de enzimas antioxidantes, que estimulam a formação de tecido ósseo e que atuam na absorção do cálcio, elevando a produção de estrógeno, o hormônio que está envolvido no processo de síntese e reabsorção óssea. . 7. Reduz os efeitos do envelhecimento e nos sintomas do Alzheimer, por conter antioxidantes que reduzem os efeitos colaterais do excesso de radicais livres no corpo, como a degradação do colágeno e outros danos celulares provocam o surgimento destas doenças. . Ainda não instalou o Heart Care em seu celular? Baixe agora na Apple Store, Link na Bio ☝🏻 ❤️📱 . #HeartCare #HeartCareApp  #HealthyLifestyle #healthylfood (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/Boaht9XDiJn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1u564ikggkqm8

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Seguindo a nossa série Sal, riscos e alternativas, hoje vamos falar do 2º de 12 substitutos maravilhosos que você pode utilizar no preparo dos alimentos. . Neste segundo capítulo temos o Manjericão, que também pode ser plantado em pequenos vasos em sua casa, e é facilmente encontrado em supermercados e feiras locais. . Veja alguns dos benefícios do Manjericão: . 1. Melhorar o sistema imunológico Existem muitos estudos que apresentam um aumento na produção de anticorpos trazendo benefícios para o sistema imunológico. Ele contribui para tratamentos como gripes, resfriados, alergias, asma, câncer e artrite. . 2. Tratamento de resfriados O manjericão é muito conhecido por seu poder na melhoria do sistema imunológico, ele possui fortes propriedades antibióticas que trabalham na proteção do organismo e combatem infecções causadas por bactérias. Além de ser consumido nos alimentos, você pode mastigar as folhas que possuem um sabor muito gostoso. . 3. Anti-estresse Mascar folhas de manjericão ajudam a aliviar os efeitos do stress, recomenda-se mascar até 2 vezes ao dia, em uma quantidade que pode variar de 8 a 12 folhas.. . 4. Melhorar a pele Uma outra forma de utilização do manjericão é através do seu extrato, que ajuda na prevenção de acnes, em feridas na pele, picadas de insetos, micose, psoríase e ajuda na prevenção e tratamento de câncer de pele. . 5. Melhora da visão O Manjericão possui uma concentração de vitamina A, que por sua vez, possui propriedades antioxidantes, benéficas à saúde ocular. . 6. Melhora a saúde bucal Muito útil também na saúde bucal, o manjericão ajuda a reduzir o mau hálito, aftas, gengivites e estomatites se diluído em água para bochechos. . 7. Sistema cardiovascular Os poderosos componentes antioxidantes encontrados na erva ajudam a baixar o nível de colesterol e reduzir as chances do desenvolvimento da doença da artéria coronária. Propriedades do manjericão como o magnésio auxiliam relaxando os músculos e melhorando o fluxo sanguíneo no organismo. . Ainda não instalou o Heart Care em seu celular? Baixe agora na Apple Store, Link na Bio ☝🏻 ❤️📱 . #HeartCare #HeartCareApp  #HealthyLifestyle #HealthylLife  #HealthyChoice (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/BoUMt4PDN0P/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pojxy5vrdva2

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Vamos iniciar uma série sobre o Sal, resolvemos abordar este tema porque ele está presente em praticamente todas as nossas refeições e oferece alguns riscos à saúde, quando consumido em excesso. . O Sal é composto basicamente por Cloreto de Sódio. Aproximadamente 75% do Sódio de que nosso organismo precisa é encontrado de forma natural nos alimentos que ingerimos diariamente. A recomendação de consumo pela Organização Mundial da Saúde é de apenas 5g de Sal por dia. . Vamos apresentar nas próximas publicações, 12 maravilhosas especiarias que podem ser utilizadas para diminuir ou até substituir as quantidades de sal, e que também enriquecem os alimentos com aroma e sabores marcantes. . Primeiro vamos entender os principais riscos que o Sal oferece à saúde. . Hipertensão: Com o consumo excessivo de sal o seu corpo irá reter um volume maior de liquido, porque ele precisa manter o equilíbrio e isto faz com que aumente o volume de sangue em circulação. A consequência disto, é o preocupante aumento da tensão arterial, bem como problemas renais, riscos de um AVC e ataque cardíaco. . Peso corporal: Os alimentos mais salgados provocam aquele desejo por comer. Isso ocorre porque o sal age de forma muito significativa no paladar, por consequência disso as pessoas acabam ingerindo maiores quantidades de líquidos para equilibrar o sistema, que em sua maioria das vezes são bebidas mais açucaradas e bebidas alcoólicas, que também são grandes vilões para a sua saúde. . Dica de Ouro: Opte sempre por moer na hora sal grosso ou comprar sal moído, são as melhores opções para não errar a mão utilizando sal refinado. . Ainda não instalou o Heart Care em seu celular? Baixe agora na Apple Store, Link na Bio ☝🏻 ❤️📱 . #HeartCare #HeartCareApp  #HealthyLifestyle #HealthylLife  #HealthyChoice #HealthyMindset  #HeartCare  #HeartRate #HeartMonitor  #MyHeart  #Wellness #HealthyMonitor  #HealthyInspiration #HappyLife (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/BoMe4jEDNw3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1q2v1y1dh6m59

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Você esta sentindo angústia e preocupações insistentes? Esta mais aflito que o normal? Isso esta causando medo e atrapalhando sua rotina? Tem afetado seu relacionamento com outras pessoas? . Você pode estar passando por crises intensas de ansiedade ou até mesmo síndrome do pânico. Aqui vão algumas dicas que irão ajudar na diminuição da ansiedade: . 1. Procure ter uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais, evite estímulos em horários de descanso como usar equipamentos eletrônicos à noite, beber café ou chás estimulantes, cigarros ou consumo excessivo de álcool. . 2. Faça atividades que você gosta, como um passeio, um filme descontraído, ouvir uma boa música, sem deixar que interferências externas interrompam este seu momento. . 3. Evite pessoas negativas ou tóxicas, aquela que reclamam de tudo e acreditam que tudo vai dar errado, as que esperam algo ruim acontecer para falar: “Eu falei que isso ia acontecer”. . 4. Pratique atividades físicas, pois elas provocam a sensação de bem estar, seu corpo funciona melhor, aumentam a sensação de prazer e você terá noites melhores. Comece aos poucos, com uma caminhada e vá aumentando a intensidade, conforme se sentir confortável para isto. . 5. Evite olhar seus emails fora do horário, diminua o uso de redes sociais, faça um detox digital. Comece aos poucos, inicie fazendo por alguns minutos, e vá aumentando este tempo gradativamente. . 6. E por último se você percebe que estas crises de ansiedade estão esmagando você, procure um profissional para fazer terapia. É muito importante ter o acompanhamento de profissionais especializados. . Ainda não instalou o Heart Care em seu celular? Baixe agora na Apple Store, Link na Bio ☝🏻 ❤️📱 . #HeartCare #HeartCareApp  #HealthyLifestyle #HealthylLife  #HealthyChoice #HealthyMindset  #HeartCare  #HeartRate #HeartMonitor  #MyHeart  #Wellness #HealthyMonitor  #HealthyInspiration #HappyLife (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/BoJktHFj0mq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tp94twthzhs3

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Escolha sempre alimentos que sejam bons para o seu corpo e principalmente para o seu coração, o nosso corpo é o local onde habitamos. Pense como é fundamental optarmos por uma alimentação mais rica em nutrientes e equilibrada. Ainda não instalou o Heart Care em seu celular? Baixe agora na Apple Store, link na Bio☝🏻 ❤️📱 # HeartCare #HeartCareApp #HealthyLifestyle #HealthylLife #HealthyChoice #HealthyMindset #HeartCare #HeartRate #HeartMonitor #MyHeart #Wellness #HealthyMonitor #HealthyInspiration #HappyLife (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/BoFAHWODown/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=yy60waedwmmh

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Nem todo mundo gosta de fazer exercícios físicos dentro de academias, não é mesmo? E nem todo mundo tem tempo de ir ao parque todos os dias para fazer a caminhada diária. Então, para diminuir suas chances de não praticar nada, nós te propomos um desafio: trocar o carro ou o transporte público por uma bicicleta! Pode ser, inclusive, no seu trajeto para o trabalho. 🚴🏽‍♂️ Faça o teste por uma semana e depois volte aqui para contar se deu certo! Assim a gente motiva outras pessoas a seguirem esse mesmo caminho, que tal? ;) . #heartcare #heartcareapp #healthylifestyle #healthylife (em São Paulo, Brazil)

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Se para cozinhar a gente já precisa de uma boa dose de criatividade, cozinhar saudável requer ainda mais! Tem horas que o repertório acaba e o cardápio fica mais monótono do que nossa rotina. Então, para não cair em tentação nesses momentos de falta de inspiração, a gente te aconselha a ter sempre um bom livro de receitas saudáveis por perto. A dica de hoje é o livro “Receitas Práticas Para Um Coração Saudável”, de Jacqui Lynas, que traz uma seleção de receitas saudáveis (todas revisadas por médicos e nutricionistas) que protegem o coração e te ajudam a manter uma dieta balanceada. O livro você encontra nas melhores livrarias de todo o país. 😉 . #heartcare #heartcareapp #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #healthychoices #healthymindset (em São Paulo, Brazil)

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Ainda não baixou nosso app? Com ele você pode monitorar sua frequência cardíaca onde estiver. É rápido e fácil. ❤️📱 Além disso, você tem acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar a manter uma rotina sempre saudável. Baixe agora mesmo na app store. Link na BIO. . #heartcare #heartcareapp #healthylifestyle #healthylife #healthychoices #healthymindset (em São Paulo, Brazil)

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Água, MUITA água no verão! 💧☀️ Com a chegada do calor, o corpo perde mais líquido por meio da transpiração. Se não houver reposição, os vasos sanguíneos se fecham aos poucos para manter a pressão arterial no nível ideal e, por isso, o sangue fica mais grosso e a frequência cardíaca aumenta. Em dias muito quentes, o corpo gasta mais energia para manter suas funções vitais, o que acelera o ritmo dos batimentos para compensar a necessidade de maior energia. Por isso, é muito importante ter uma garrafinha de água e uma fruta sempre por perto! . #heartcare #healthylifestyle #heartcareapp #summer #water (em São Paulo, Brazil)

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Você trabalha sentado o dia todo? Se a resposta for sim, fique sabendo que esse é um hábito que não faz bem para a sua saúde em geral, e não apenas para o seu coração. Além de trazer problemas para a coluna, ficar sentado por muito tempo dificulta a circulação sanguínea. Você precisa de movimentar durante o dia, nem que seja só um pouco. Então dê uma olhadinha nas dicas que listamos abaixo e tente incluí-las em sua rotina dentro do escritório. 1️⃣ Levante a cada 40 minutos para beber água, assim você dilui o sangue e reduz o risco de formação de coágulos. 2️⃣ Vá ao banheiro sempre que estiver com vontade. Segurar o xixi por muito tempo aumenta os batimentos cardíacos e a pressão arterial. 3️⃣ Estique as pernas e alongue os músculos da panturrilha para estimular a circulação. . São atitudes simples como essas que te ajudam a melhorar sua qualidade de vida como um todo. Vale à pena tentar! . #heartcare #heartcareapp #healthylifestyle #healthylife #healthychoice #healthymindset #heartrate #heartmonitor #myheart #wellness #healthymonitor #healthyinspiration #happylife (em São Paulo, Brazil)

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Desta vez a @startseoficial mostrando um pouco do nosso trabalho e evolução! Obrigado pessoal! . #HeartCare #HeartCareApp #HealthyLifestyle #HealthylLife #HealthyChoice #HealthyMindset #HeartCare #HeartRate #HeartMonitor #MyHeart #Wellness #HealthyMonitor #HealthyInspiration #HappyLife #Startse #GoHeartCare (em São Paulo, Brazil)