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ANA MARIA LAJUSTICIA - ACEITE DE MAGNESIO (150ML) En Gran Farmaciq Andorra. Aceite de Magnesio 150ml (liquido) Una solución directa y eficaz para el tratamiento local de las molestias propias del deterioro de los tejidos, del dolor muscular tras el ejercicio, la mala circulación o las piernas cansadas.

INGREDIENTES:

Cloruro de Magnesio (55,38%) y agua.

La aplicación de magnesio directamente sobre la piel supone una acción directa y eficaz de este mineral en la zona afectada: contribuye a aliviar los dolores articulares y reumatismos, la rigidez muscular y los problemas circulatorios.

Además, es ideal para preparar músculos, articulaciones y ligamentos antes de la actividad física, y ayuda a la relajación y a reducir la fatiga muscular después de dicha actividad.

En casos de desgaste o lesiones ya existentes, contribuye a la recuperación y alivia el dolor. También es eficaz en el tratamiento del espolón calcáneo.

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Paleta Facial 3 en 1 - Farmasi | Farmasi Colombia

https://co.farmasi.com/ua000007/product/detail/paleta-facial-3-en-1?pid=1302519 ¡3 en 1 Iluminador, Rubor y Bronceador! Práctica e ideal para realizar un terminado de maquillaje profesional. Incluye espejo. Sin gluten Probado dermatológicamente INGREDIENTES Talco, mica (CI 77019), octenilsuccinato de almidón de aluminio, metacrilato de polimetilo, estearato de magnesio, dimeticona,…

[recetasvariadas]

GAMBONES AL HORNO

Llegan las navidades, fin de año, incluso la noche de reyes… y tenemos que buscar recetas fáciles, sencillas rápidas, par que nos peda dar tiempo preparar otras.

Producto rico en proteínas y bajo en grasas. Por su alto contenido en minerales como el hierro, magnesio, fósforo, yodo y selenio. Y además se añade sal, esta receta no está recomendada para hipertensos. (Sólo en este caso se debe suprimir el añadir sal extra.. una pena, pero hay que cuidarse 😊)

Esta receta es rápida (menos de 20 minutos), pero necesita servirse casi inmediatamente tras ser cocinada.

INGREDIENTES

· 1 kilo de gambones

· 3 ajos

· Perejil fresco

· AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)

· Sal gorda

ELABORACIÓN

Se lavan los gambones (como no sabemos quién los habrá manipulado, ni como…. a mí me gusta ponerlos brevemente bajo el grifo, para lavarlos un poco y quitar cualquier tipo de conservante que hayan podido ser añadido)

En un mortero, se añade el ajo, perejil fresco, sal y se añade aceite de oliva, preparando una picada con AOVE.

En una fuente de horno se pone un poco de aceite de oliva en el fondo y se van colocando los gambones. Se les añade la mezcla del mortero y se puede añadir más sal o más AOVE, repartiendo bien por todos los lados.

Se meten al horno unos 12 minutos a 200º con calor arriba y abajo, y/o 10 minutos si el horno tiene ventilador. Es importante controlar el tiempo puesto que se pueden quedar secos por dentro.

Una vez cocinados, se sirven directamente a la mesa y se comen calentitos.

CONSEJOS

1. Al horno se le añade un recipiente con agua, para crear humedad en el mismo y que los gambones no se sequen.

2. Yo los preparo junto con otra elaboación al horno, así aprovecho el calor. En caso de encender solo el horno para esta receta, se necesita calentarlo unos 10 minutos a 200ºC.

3. Una vez transcurrido el tiempo, se puede dejar apagar el horno y dejar otro par de minutos, para aprovechar el calor, eso sí, con cuidado que no se sequen.

4. Se puede añadir un licor, tipo coñac, brandy o vino blanco. En este caso, Se riega los gambones y luego se añade la mezcla del mortero, junto con la sal y el AOVE.

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Arepas Colombianas para Colombianos en otros Países

Las Productos Colombianos En Rancagua arepas son un alimento tradicional en países como Venezuela, Colombia y Bolivia, donde Productos Colombianos En Rengo el maíz es un ingrediente fundamental en la dieta básica. “Entra en la categoría de los Productos Colombianos En Rinconada”, explica Claudia Narbona, académica del programa de Nutrición y Dietética de la Universidad Central. Detalla que “Productos Colombianos En Salamanca, hecha de harina de maíz, sal, aceite y agua, generalmente se cocina en un comal plano grande y muchas veces Productos Colombianos En San Antonio se preparan tandas de más de una arepa a la vez”, agrega. También menciona que las arepas se suelen consumir en el desayuno Productos Colombianos En San Esteban, "pero también se pueden consumir en el almuerzo, con varios rellenos". Son fáciles de hacer y económicos. Hoy en día han comenzado rápidamente a sustituir al pan Productos Colombianos En San Felipe. No contienen mantequilla. A su vez, el maíz contiene una proteína llamada zeína que no contiene gluten Productos Colombianos En San Fernando, lo que lo hace mucho más saludable para los celíacos, provocando que sea muy consumido por estas personas en lugar del tradicional pan elaborado con harina de trigo Productos Colombianos En San Pedro de Atacama. Una arepa de 100 g contiene alrededor de 219 calorías. En comparación con otros cereales, las arepas son más bajas en calorías que el cereal promedio Productos Colombianos En San Vicente de Taguatagua, ya que contienen 219 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como las semillas de lino (534 cal) Productos Colombianos En Santa Maria, galletas de arroz (387 cal), tortas de maíz (387 cal) tienen muchas más calorías. Son una buena fuente de proteínas Productos Colombianos En Santiago, 5,48 g y de carbohidratos, 37,14 g por 100 g de arepa. Contienen muy poco colesterol, 5 mg por 100 g Productos Colombianos En Santo Domingo. Poseen diversos minerales como calcio, hierro, sodio, potasio, magnesio y vitaminas como A, B1, B6, E y K, entre otras. También contiene Productos Colombianos En Taltal un alto contenido en yodo, que contribuye al metabolismo Productos Colombianos En Temuco y al buen funcionamiento de las células.

[ptorresmx]

Siempre prevenidos

¿Buscas mantenerte a salvo y proteger tu hogar o negocio del riesgo de incendios? Prevenir incendios es crucial para salvar vidas y evitar pérdidas económicas devastadoras. Te presentamos una guía completa de prevención contra incendios, con consejos prácticos y actualizados para que puedas tomar las medidas adecuadas. Desde sistemas de detección y códigos de construcción ignífugos, hasta planes de evacuación y uso correcto de extintores, conocerás lo necesario para maximizar la seguridad de tu propiedad residencial o comercial. ¡Comencemos!

En los últimos años, hemos visto un creciente enfoque en soluciones inteligentes e integradas que permiten una detección temprana más eficaz de incendios. Los sistemas modernos combinan sensores de calor, humo y gas con inteligencia artificial y aprendizaje automático, para identificar patrones complejos de amenaza, antes de que ocurra un evento catastrófico.

Al mismo tiempo, los materiales de construcción ignífugos han experimentado grandes avances, como nuevos compuestos retardantes de llama, que optimizan tanto la seguridad como la eficiencia energética de edificios. Las tecnologías de extinción también han mejorado, con agentes más ecológicos y efectivos.

Además de los avances técnicos, la capacitación y concientización siguen siendo fundamentales. Los códigos de construcción están aumentando los requisitos de planificación integral de prevención de incendios, evacuación y respuesta a emergencias.

¿Qué puedes hacer tú? Aquí destacamos 5 acciones clave de prevención contra incendios tanto en casas como en negocios:

Tanto en residencias como edificios comerciales, es fundamental contar con detectores de humo y calor instalados adecuadamente y con baterías en buen estado. Las alarmas permiten una alerta temprana que puede marcar la diferencia para evacuar a tiempo. En negocios, considera un sistema integral conectado a la central de monitoreo. Actualmente, el internet de las cosas a contribuido enormemente en este campo.

Al construir o remodelar, asegúrate de cumplir todas las normativas de códigos de construcción vigentes en tu localidad sobre salidas de emergencia, materiales retardantes de fuego, aislamiento contra incendios y otras medidas. Utiliza materiales certificados e ignífugos siempre que sea posible.

Nunca obstruyas o bloquees las rutas de salida de emergencia marcadas, puertas, escaleras y pasillos. En negocios, planifica y señaliza claramente las salidas de evacuación hacia puntos de reunión exteriores seguros. Realiza simulacros periódicamente.

4.Tanto en hogares como negocios, almacena adecuadamente productos químicos, gases, líquidos inflamables y otros materiales combustibles lejos de fuentes de calor e ignición. Establece protocolos y capacitaciones para su manejo seguro.

Mantén extintores de incendio de tamaño y tipos adecuados en lugares accesibles y despejados. Inspecciona su estado regularmente. En negocios de mediano y gran tamaño, considera la instalación de sistemas de rociadores automáticos contra incendios.

Los incendios se clasifican en diferentes tipos según el material combustible involucrado:

Tipo A: Fuegos que involucran materiales sólidos como madera, papel, plásticos, etc. Se combaten con agua o espuma.

Tipo B: Fuegos de líquidos o gases inflamables como gasolina, aceites, gases de petróleo. Requieren extintores de polvo químico seco, espuma o dióxido de carbono.

Tipo C: Fuegos que implican equipos eléctricos energizados. Se usan agentes no conductores como polvo químico seco o dióxido de carbono.

Tipo D: Fuegos de metales combustibles como magnesio, titanio, etc. Necesitan agentes extintores especiales para metales.

Tipo K: Fuegos de aceites vegetales o grasas animales en cocinas comerciales. Requieren extintores especiales de acetato de potasio.

Identificar el tipo de incendio es crucial para aplicar el agente extintor adecuado y controlarlo de manera segura.

La prevención de incendios requiere un enfoque integral que combine sistemas de detección y extinción, códigos de construcción, materiales ignífugos, planificación de evacuación y capacitación constante. Los seguros contra incendios son fundamentales para proteger financieramente a propietarios y negocios ante las enormes pérdidas materiales que puede ocasionar un siniestro de esta magnitud. Al mantenerse actualizados e implementar estas medidas, hogares y negocios pueden maximizar su protección contra el devastador riesgo de incendios.

¡Manténte alerta!

¡Gracias por leerme y compartir!

@ptorresmx

Con información de Mapfre Global Risk

[amanda-amado]

Vida longeva y sana a través de la alimentación

Vida Longeva a través de la alimentación

Una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir  enfermedades y promover la curación de las mismas.

Por lo tanto el comer alimentos naturales es la clave para la longevidad y el vigor corporal.

Entre estos alimentos tenemos:

 Aguacate que mejora la psique, evitando la depresión.

Canela

Jengibre

Cúrcuma

Alimentos fermentados como los pepinos que brindan alto contenido de probióticos que son bacterias saludables que son indispensables en el estomago.

Aceitunas

Ajos que controlan el colesterol, evita la oxidación y normaliza la presión sanguínea, el ajo es un antibiótico natural.

Almendras

Bayas como  frambuesas, arándanos o zarzamoras que son antioxidantes.

Brócoli

Canela que es antiinflamatoria y gran sustituto del azúcar, ayuda a bajar los niveles de azúcar en sangre.

Café que es una bebida saludable que promueve una buena salud cardíaca y previene la diabetes.

Chocolate oscuro que protege el corazón y es antinflamatorio.

Comino que regular el humor y aporta muchos nutrientes, como potasio y calcio, y promueve una buena digestión.

Cúrcuma para prevenir la artritis, los problemas digestivos y hasta algunos tipos de dolores de cabeza.

Espinaca es rica en potasio, magnesio, calcio, y la lista sigue. Si tienes alguna deficiencia vitamínica inclúyela en licuados, ensaladas y sopas.

Frijol que aporta fibra y son una fuente de proteína vegetal y ayudan a regular el azúcar en la sangre.

Huevos que son buenos para los ojos y el cerebro e incluso para conservar el peso ideal, pues su proteína nos mantiene saciados.

Jengibre que es energizante y desinflamante.

Miel que aporta vitaminas y es antioxidante.

Palomitas de maíz una golosina saludable.

Pimienta negra antioxidante y antibacterial.

Salmon

Te y en especial el te de cascara de limón.

Vinagre da manzana

Yogurt por su aporte de probióticos

Aceite de coco y de oliva

Linaza

Quinoa

Plátanos

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5 HACKS PARA DESINTOXICARTE DE MANERA NATURAL🌿

✅SALES DE EPSOM: Agregar sales de Epsom a tu baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y eliminar toxinas a través de la piel. El magnesio presente en las sales también puede promover una sensación de bienestar.

✅CEPILLADO EN SECO DE LA PIEL: Es una técnica que implica cepillar suavemente la piel con un cepillo de cerdas naturales antes de bañarse. Esto estimula la circulación sanguínea y linfática, lo que puede ayudar en la eliminación de toxinas y mejorar la apariencia de la piel.

✅INFUSIONES: Las infusiones de hierbas como el té de diente de león, té de bardana o té de ortiga pueden ayudar a estimular el sistema digestivo y renal, lo que puede contribuir a la eliminación de toxinas.

✅SAUNA O VAPOR: El calor en una sauna o habitación de vapor puede provocar sudoración, lo que ayuda a liberar toxinas a través de los poros de la piel. Asegúrate de mantenerte bien hidratado antes y después de una sesión de sauna o vapor.

✅ACEITE DE RICINO: Aplicar una compresa de aceite de ricino en la parte superior del abdomen durante 30-60 minutos puede ayudar a estimular la eliminación de toxinas a través del hígado.

Estos "hacks" pueden ser incorporados en tu rutina de bienestar para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas de manera natural, complementando los aspectos fundamentales como la alimentación, el ejercicio, la hidratación y el sueño. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de probar nuevos métodos de desintoxicación, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.

#LlegaMasAlto 😎👊

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[mariapc17]

¿Qué son los oligoelementos?

Los oligoelementos son sustancias químicas primordiales para el buen funcionamiento del organismo y que intervienen en el metabolismo.

Se les conoce de esta manera (oligoelementos) debido a que la cantidad requerida de cada uno de ellos es menor a 100 mg.

Estos elementos químicos, en su mayoría metales, son esenciales para el buen funcionamiento de las células.

Los principales oligoelementos presentes en el cuerpo son metales o metaloides.

Los más comunes son: el cromo, el yodo, el cobre, el hierro, el cobalto, el selenio, el zinc, el magnesio, el manganeso, y el germanio.

¿Para qué sirven?

Cada uno de los oligoelementos tiene su función indicada. Por ejemplo:

El hierro es bueno para los pulmones, además de que su carencia puede dar lugar a fatiga, anemia y otras cosas.

El cobre estimula el sistema inmunitario.

El manganeso es bueno para los huesos, el flúor para las caries.

Y así con todos los oligoelementos, con sus características principales.

Tanto su carencia como su exceso son perjudiciales para el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.

Cada oligoelemento tiene una cantidad de concentración que deberá ser administrada en cada caso particular bajo recomendación profesional y después de una analítica completa.

Pero sobretodo, te aconsejamos mantener con una alimentación equilibrada.

Es muy importante tener una aportación diaria de oligoelementos dentro de nuestra alimentación, ya que nuestras células son permanentemente atacadas por el estrés, el cansancio, los disgustos y las enfermedades.

Más allá de los beneficios que los oligoelementos aportan a nuestro organismo, también son aprovechados para la elaboración de productos cosméticos, como aceites o cremas, por sus propiedades antioxidantes.

Algunos oligoelementos, como el magnesio, ayudan a la regeneración de la piel, aportando a ésta suavidad y luminosidad.

Análisis probalísticos del consumo de alimentos oligoelementos en el núcleo familiar

Los oligoelementos son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Estos incluyen minerales como el hierro zinc cobre yodo selenio entre otros. El consumo adecuado de alimentos ricos en oligoelementos es importante para mantener un equilibrio nutricional y una buena salud.

El consumo de alimentos ricos en oligoelementos varía de persona a persona debido a una serie de factores como los hábitos alimentarios la disponibilidad de alimentos la cultura y las preferencias individuales. Sin embargo podemos hacer algunas suposiciones basadas en datos generales y recomendaciones dietéticas.

En primer lugar se recomienda una ingesta diaria de hierro de 8-18 mg para adultos dependiendo de género y edad. Alimentos como carnes rojas aves de corral pescado legumbres y vegetales de hojas verdes son fuentes ricas en hierro. Supongamos que una persona promedio consume una dieta equilibrada que incluye al menos una porción de cualquier fuente de hierro al día podemos asignar una probabilidad relativamente alta para el consumo de hierro adecuado.

Para el zinc la ingesta diaria recomendada varía de 8-11 mg para adultos. Alimentos como carnes mariscos nueces semillas y lácteos son fuentes comunes de zinc. Supongamos nuevamente que una persona promedio consume una variedad de alimentos que incluye al menos una fuente de zinc todos los días por lo que podemos asignar una probabilidad razonablemente alta para el consumo adecuado de zinc.

En cuanto al cobre se recomienda una ingesta diaria de 0.9-1.3 mg para adultos. Fuentes de cobre incluyen mariscos nueces legumbres cereales integrales y chocolate. Similarmente si asumimos que una persona promedio consume una dieta balanceada que incluye al menos una porción de alimentos ricos en cobre al día podemos asignar una probabilidad aceptable para el consumo adecuado de cobre.

Para el yodo la ingesta diaria recomendada es de 150 mcg para adultos. Alimentos como sal yodada pescado y productos lácteos son fuentes comunes de yodo. Asumiendo que alguien consume estos alimentos en su dieta regularmente podemos asignar una probabilidad razonable para el consumo adecuado de yodo.

Finalmente el selenio tiene una ingesta diaria recomendada de 55 mcg para adultos. Fuentes de selenio incluyen nueces de Brasil mariscos carne de res y cereales integrales. Supongamos que una persona promedio consume una dieta equilibrada que incluye al menos una fuente de selenio al día podemos asignar una probabilidad razonablemente alta para el consumo adecuado de selenio.

Es importante tener en cuenta que estos análisis son genéricos y las probabilidades pueden variar entre individuos debido a sus preferencias alimentarias y circunstancias personales. Además ciertas poblaciones pueden tener una mayor o menor necesidad de consumir alimentos ricos en oligoelementos debido a condiciones médicas o dietas específicas.

En resumen con base en suposiciones generales sobre el consumo de alimentos ricos en oligoelementos podemos asignar probabilidades razonables para el consumo adecuado de hierro zinc cobre yodo y selenio. Sin embargo es importante consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas y personalizadas sobre el consumo de oligoelementos según tus necesidades individuales.

LA IMPORTANCIA DE CONSUMIR ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE OLIGOELEMENTOS

Los oligoelementos también conocidos como micronutrientes son minerales esenciales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo humano. Aunque se necesitan en pequeñas cantidades desempeñan un papel crucial en numerosas funciones corporales y play importantes funciones en los procesos metabólicos el transporte de oxígeno la producción de energía el fortalecimiento del sistema inmunológico y la protección contra el daño oxidativo.

La consecuencia de no consumir los oligoelementos adecuados puede ser perjudicial para la salud. La deficiencia de oligoelementos puede dar lugar a trastornos nutricionales específicos conocidos como carencias de micronutrientes. Estas deficiencias pueden afectar negativamente el crecimiento y desarrollo la función inmunológica la salud ósea la producción de hormonas y enzimas entre otros aspectos.

Por ejemplo la deficiencia de hierro puede provocar anemia debilidad fatiga y falta de concentración. La falta de zinc puede afectar la función inmunológica y el desarrollo neurológico en los niños. La carencia de yodo puede conducir a problemas de tiroides y retraso del desarrollo mental. La falta de cobre puede causar anemia y trastornos del desarrollo óseo. Estos son solo algunos ejemplos de cómo la falta de oligoelementos puede tener consecuencias negativas en la salud.

Es importante asegurarse de tener una alimentación equilibrada y variada que incluya fuentes naturales de oligoelementos para satisfacer las necesidades nutricionales. Algunas fuentes comunes de oligoelementos incluyen carnes magras pescado mariscos lácteos legumbres nueces semillas frutas y verduras de colores variados.

Si tienes preocupaciones sobre tus niveles de oligoelementos es recomendable consultar a un profesional de la salud como un médico o un dietista para evaluar tus necesidades individuales y explorar opciones dietéticas o suplementos si es necesario.

MENU

Lunes: Desayuno: Batido de frutas (vitaminas y minerales) Almuerzo: Ensalada de vegetales con quinoa (hierro y zinc) Cena: Salmón a la parrilla con espinacas (omega-3 y calcio)

Martes: Desayuno: Tostadas de aguacate (potasio y vitamina E) Almuerzo: Pollo a la plancha con arroz integral (proteínas y selenio) Cena: Ensalada de garbanzos y verduras (ácido fólico y magnesio)

Miércoles: Desayuno: Yogur con frutas y granola (calcio y vitamina D) Almuerzo: Pasta integral con tomate y albóndigas de pavo (vitaminas del complejo B y hierro) Cena: Tortilla de espinacas con queso (vitamina K y calcio)

Jueves: Desayuno: Avena con frutos secos y miel (fibra y zinc) Almuerzo: Ensalada de legumbres (proteínas y magnesio) Cena: Pescado al horno con brócoli (yodo y vitamina C)

Viernes: Desayuno: Tortitas de avena con frutas (vitaminas del grupo B y fibra) Almuerzo: Tacos de carne magra con salsa de aguacate (hierro y potasio) Cena: Ensalada de quinoa con salmón ahumado (omegas-3 y zinc)

Sábado: Desayuno: Revuelto de verduras con pan integral (vitaminas A y E) Almuerzo: Pechugas de pollo con patatas al horno (proteínas y magnesio) Cena: Ensalada de cuscús con verduras (vitaminas del grupo B y zinc)

Domingo: Desayuno: Batido de proteínas con frutas (fibra y vitaminas) Almuerzo: Lentejas estofadas con arroz (hierro y zinc) Cena: Rollitos de salmón con espárragos (omega-3 y calcio)

Recuerda que este es solo un ejemplo y puedes adaptar el menú a tus preferencias y necesidades personales. Consultar con un profesional de la nutrición es siempre recomendable para asegurarte de obtener la cantidad adecuada de oligoelementos y nutrientes en tu dieta.

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Guía sobre qué suplementos tomar si practicas ciclismo

Suplementos Si vas a iniciarte en el mundo del ciclismo y no sabes si necesitas suplementos o cómo tomarlos te acercamos algunos tips al respecto para que puedas salir de dudas y hacer de esto una tarea mucho más sencilla y fácil de llevar a cabo.   A continuación te mostramos una GUIADESUPLEMENTOS alimenticios que resultan clave y te ayudarán a mejorar tu rendimiento así como tu capacidad de recuperación entre entrenamientos.     Bebidas de recuperación ricas en carbohidratos y proteínas     Las bebidas de recuperación ricas en carbohidratos y aportan azúcares simples y proteína de suero al organismo. De este modo el organismo se beneficia de las ventajas que es capaz de aportar la proteína en suero, el carbohidrato ayuda en el reemplazo de la energía quemada durante el ejercicio.    La proteína de suero también ayudar en la reposición de las reservas de energía pérdidas, mientras que el líquido ayuda a aportar la rehidratación al organismo. Este tipo de suplemento es recomendable tomarlo justo tras el entrenamiento.   Electrolitos   Por su parte los electrolitos son otra opción que aplicados a modo de suplemento deportivo hacen la función de soluciones de sales que contienen sodio así como otros iones como puede ser el potasio, el calcio y el magnesio.   Sirven para aportar al organismo una correcta rehidratación tras una sesión de entrenamiento.   Tenemos que tener en cuenta que durante una sesión de entrenamiento, perdemos líquido a través del sudor y este necesita ser reemplazado para así garantizarnos que se lleva a cabo la correcta recuperación. De este modo, los electrolitos mezclados en fluidos hacen que el cuerpo pueda retener el líquido.   Se han de tomar durante y tras la sesión de entrenamiento. También son recomendables en las épocas de calor se suda.   Las vitaminas y los minerales   Por lo que respecta a las vitaminas y a los minerales decir que hablamos de aquellos suplementos que son capaces de aportar múltiples vitaminas y minerales en un mismo comprimido o tableta.   La ingesta de estos suplementos garantizan que aportamos a nuestro organismo los nutrientes que necesita cada día para funcionar correctamente. Los más recomendados son aquellos que contienen un 100% o menos de una RDA. Se han de ingerir cuando consideremos que podemos tener alguna deficiencia de nutrientes.     Proteína de suero   La proteína de suero es otro de los suplementos destacados. Se trata de una proteína de leche y sirve para mejorar ante un proceso de recuperación. De este modo se ayuda a que los músculos se recuperen por sí mismos y se adapten a los entrenamientos.   Además, según algunas investigaciones, la proteína de suero es útil para controlar el peso así como la composición corporal. Se ha de tomar después del entrenamiento.   Aceite de pescado   El aceite de pescado es rico en grasos Omega-3 y resulta sumamente beneficioso para el sistema inmunológico, sobre todo si te tienes que enfrentar a una sesión de entrenamiento dura. Lo recomendable para que se efectivo consiste en ingerir entre 500 mg y 1000 mg de aceite graso Omega-3 al día.   Nitratos   Los nitratos son sustancias de origen natural capaces de convertirse en óxido nítrico una vez están en interior del cuerpo. Se trata de un tipo de suplemento que se puede ingerir a través del zumo de remolacha.   Entre los beneficios que es capaz de ofrecer está la reducción de la presión arterial, la capacidad de aumentar así el flujo sanguíneo, reducir el coste  de energía que consumes al hacer ejercicio. lo que hace que puedas ir más veloz. En este caso lo más recomendable es tomar un zumo de remolacha tres horas antes de la carrera.   Creatina   La creatina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el interior de los músculos y es la encargada de dar una explosión de energía inicial, algo fundamental para iniciar cualquier entrenamiento.   De este modo resulta muy útil para trabajar elementos como la fuerza y la capacidad de realizar un trabajo bajo en energía, algo de suma importancia para un velocista.    Es capaz de hacer que se completen mayores esfuerzos, precisamente por la energía que proporciona. Se trata de un suplemento que para que sea verdaderamente útil se deben tomar entre 2 gr y hasta 5 gr tras un entrenamiento junto al batido de recuperación.   Más info sobre suplementos deportivos. Read the full article

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✅ Nombre del producto – Flexosamine (Flexosamine Crema)

✅ Categoría – Salud de las articulaciones

✅ Beneficios: Ayuda a deshacerse del dolor en las articulaciones y los músculos

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Hay una serie de medios de Flexosamine para calmar el dolor muscular y articular El dolor muscular y articular generalmente causa molestias, pero generalmente desaparece en un par de días. Pero qué hacer si las molestias no desaparecen, argumenta Elena Karjagina, farmacóloga de la farmacia Benu. Según Karjagina, el dolor muscular se produce principalmente como resultado de una lesión o un esfuerzo excesivo.

“Las molestias pueden ser provocadas por posturas forzadas, procesos inflamatorios e incluso tensión”, agregó. La incomodidad aguda en las articulaciones también es causada por traumatismos y uso excesivo, pero además, la incomodidad puede acompañar a la enfermedad inflamatoria de las articulaciones y también a las infecciones. 

En personas de mediana edad y mayores, el dolor articular generalmente está relacionado con la osteoartritis, que puede comenzar en la mediana edad y acumularse gradualmente. “La osteoartritis puede afectar todas las articulaciones, pero por lo general son las caderas, las rodillas y la columna las que se ven afectadas.La gota es otra enfermedad crónica que generalmente ocurre en la mediana edad y también lo es.

¿Funciona la Flexosamine? ¿Cómo utilizar? ¿Cuáles son sus ingredientes y composición?

Acompañado de dolores articulares que comienzan en las articulaciones del dedo gordo del pie y pueden confiscar otras articulaciones con el tiempo”, aclara Karjagina. Sin embargo, la incomodidad también puede resultar normalmente de un aumento en la carga de entrenamiento o incluso de un largo descanso entre ejercicios. ¿Por qué sucede este dolor? “Antes se pensaba que el ácido láctico, que se acumula en la masa muscular, es el responsable de todo, ahora se cree que el dolor es causado por microtraumatismos que ocurren después del entrenamiento”, dijo el farmacéutico.

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Extienda los entrenamientos e incluso se pueden hacer masajes para aliviar la incomodidad posterior al entrenamiento, dijo. "El aceite y el gel de magnesio, que se usan en la superficie, también pueden ayudar", dijo. Sin embargo, si el malestar articular en un adulto joven es constante, en opinión de Karjagina, esto puede indicar una sobrecarga o una enfermedad inflamatoria. “En la mediana edad e incluso en los ancianos, la osteoartritis suele ser la causa. La osteoartritis ocurre debido al daño y desgaste del material cartilaginoso de Flexosamine dentro de la articulación.

En amazon o en la farmacia: ¿dónde se compra la Flexosamine original?

Flexosamine condiciones inflamatorias de las articulaciones también pueden ocurrir”, describió. Cuando se trata de lesiones, también se puede comprar asistencia en la farmacia.Si la molestia se debe a un trauma en curso, se debe buscar atención médica de inmediato. “Esta amazonía también debe hacerse si experimenta hinchazón o dolor, dolor en las articulaciones por la noche o rigidez en las articulaciones por la mañana. También debe acudir al médico si la molestia en las articulaciones se acompaña de fiebre y debilidad”, dijo Karjagina.

En caso de traumatismo, según Karjagina, se podría comenzar con una compresa fría o un gel acondicionador de aire, que actualmente debe usarse dentro de las primeras 72 horas. "Las lociones para aliviar el dolor, las lociones y las manchas de tratamiento que encuentras sin receta contienen ibuprofeno o diclofenaco y tienen efectos analgésicos y antiinflamatorios, también ayudan", dijo, sin embargo, agregó que su efecto es lento. “El uso de los puntos de dolor debe limitarse a una sola zona dolorosa, ya que no se deben usar o reducir a Flexosamine varios puntos al mismo tiempo”, resaltó el farmacéutico.

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Tanto el calentamiento como el enfriamiento Flexosamine pueden ayudar. "Por lo general, no se usa un gel de calentamiento en una articulación inflamada; aquí es apropiado un gel con efecto refrescante", explicó Karjagina. También se pueden usar parches de pimienta, pero la mancha se debe quitar de manera oportuna o cuando se presente una experiencia dolorosa o de ardor. Para un resultado mucho más rápido, se pueden tomar tabletas que contengan advil, diclofenaco, ketoprofeno o naproxeno.

Los que están disponibles sin receta médica realmente funcionan. “Asegúrese de hablar con un farmacólogo, porque estos ingredientes activos tienen contraindicaciones”, recordó. La incomodidad en las articulaciones es un indicio de que la fisioterapeuta marina melnikova, que atiende a pacientes en el Centro Médico Central del Este de Tallin, no debe retrasar su visita al médico, analiza el punto de vista de que los problemas en las articulaciones deben experimentarse. ¡No debes! Por el contrario, puede aliviar las condiciones y, además, Flexosamine posponer su estrés.

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Con el aumento de la edad, la vida vivida Flexosamine también comienza a manifestarse en los huesos, desencadenando osteoporosis, es decir, pérdida ósea u osteoartritis. La artrosis es un deterioro de los huesos y también provoca tensión en las articulaciones. Si el primero a menudo desafía a los representantes del bello sexo que han pasado el umbral de la mediana edad, el segundo causa grandes problemas de opiniones para hombres y mujeres de cualquier edad. La pérdida ósea afecta en gran medida a las mujeres.El debilitamiento de los huesos, o pérdida ósea, es una enfermedad de todo el sistema esquelético.

Definido por revisiones una reducción en la densidad ósea y también la degeneración del hueso de alta calidad. Los huesos se vuelven quebradizos y aumenta la amenaza de grietas. Marina forum melnikova asegura que los problemas en las articulaciones no ocurren de la noche a la mañana, sino que pueden comenzar a principios de los 40 y empeorar con los años, cobrando impulso después de la menopausia. 

Como resultado, se puede argumentar que la mayoría de las personas son mujeres, incluidos algunos hombres solteros. “En muchos casos, el debilitamiento de los huesos no provoca ninguna afección antes de que ocurra la fractura”, Melnikova rompe con las creencias comunes, entre ellas que las fracturas suelen ocurrir en los cuerpos vertebrales, cuellos femorales y muñecas.

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COME Y ADELGAZA

Mira cómo se esfuman los kilos con estos alimentos superadelgazantes.

No hay nada que te impida esculpir unos pectorales perfectos y unos abdominales de infarto. Si te centras en una alimentación nutritiva, conseguirás eliminar cualquier flacidez y te sentirás de maravilla. Pero si todo esto te parece demasiado trabajo, estás de suerte: existen algunos atajos para adelgazar que te ayudarán a perder peso con el mínimo esfuerzo. Prepárate para convertirte en una experta comilona con nuestra guía de los mejores alimentos adelgazantes.

1. Almendros: Estos deliciosos frutos secos son una fuente de proteínas y fibra, y te ayudarán a controlar la grasa del vientre y a mantenerte saciado entre comidas. Además, están llenos de magnesio, un mineral importante que te da la energía que necesitas para un entrenamiento duro.

2. Manzanas: La fruta suele tener mala fama en las dietas por su alto contenido en azúcar, pero si la eliges bien, cosecharás los frutos. Aunque algunas tienen un alto contenido en azúcar, las manzanas se consideran de IG bajo, lo que significa que liberan su energía lentamente. Además, están repletas de antioxidantes. Guarda una manzana en el bolso para tener siempre a mano un tentempié saludable cuando te entren esos molestos antojos.

3. Huevos: Versátiles y baratos, los huevos deberían encabezar tu lista de la compra semanal. El humilde huevo es una fuente fabulosa de proteínas -que necesitas para recuperar los músculos después del ejercicio- y es rico en vitamina B, que produce energía. Ya sean cocidos, revueltos o escalfados, se ha demostrado que comer huevos a primera hora reduce el hambre a lo largo del día.

4. Frutas del bosque: Las bayas de color oscuro, como las frambuesas, las fresas y los arándanos, están repletas de antioxidantes beneficiosos para la salud (y las fresas, ricas en fitonutrientes, contienen más vitamina C que las naranjas). También contienen una cantidad impresionante de fibra, que ayuda al organismo a eliminar los desechos y a conseguir el vientre plano que deseas.

5. Verduras de hoja: Cuando se trata de verduras, las de hoja verde se llevan una estrella dorada. Ridículamente bajas en calorías, pero ricas en nutrientes como la vitamina K, el hierro y el calcio, las verduras como las espinacas, la col rizada y las acelgas ayudan al hígado a mantener a raya los kilos de más.

6. Yogurt: No nos referimos al yogur aromatizado, sino al yogur natural desnatado. Ayuda a reducir la hinchazón regulando las bacterias buenas que recubren el intestino. Asegúrate de elegir sólo variedades naturales y sin azúcar que contengan cultivos vivos para obtener los máximos beneficios.

7. Pescado azul: No cabe duda de los poderes adelgazantes del pescado azul, como el salmón y las sardinas. Además de ser una fuente increíble de ácidos grasos omega-3, que regulan las hormonas y favorecen la quema de grasas, el pescado azul también aporta una gran cantidad de proteínas para después del entrenamiento. Esto ayuda a reparar y construir tejido muscular magro, por lo que sacar el máximo provecho de cada entrenamiento.

8. Coco: Este trooper tropical posee una enorme variedad de beneficios para la salud. El coco contiene grasas llamadas ácidos grasos de cadena media, que ayudan a quemar grasa rápidamente. Otros estudios demuestran que esta fruta exótica también ayuda a reducir la grasa abdominal. El aceite también es un esencial de belleza. Utilízalo como hidratante corporal y mascarilla semanal para el pelo.

9. Chili: Condimentar la comida con una pizca de chile picante no sólo hace vibrar las papilas gustativas, sino que también mantiene a raya el apetito. La capsaicina, que es lo que hace picantes a los chiles, acelera el metabolismo y se ha demostrado que combate los antojos. Ayuda a controlar la insulina, evitando los picos de azúcar en sangre que provocan la acumulación de grasa. Además, aumenta la temperatura corporal, por lo que se queman más calorías en reposo.

10. Quinoa: La quinoa es rica en proteínas y minerales, como el magnesio y el calcio. Además, su alto contenido en fibra hace que te sientas saciado, sin una pizca de incómoda hinchazón.

[fitfunblog]

Una alimentación Balanceada siempre será fundamental para mantener el cuerpo sano . Sin embargo no siempre logramos obtener todos los nutrientes que deberiamos ya sea por que no lo obtienes o no lo asimilas, es por esto que sumplementar siempre podra ser un apoyo para completar asi los requeriminetos

Los suplemnetos son sustancias que se pueden utilizar para agregar nutrientes a la dieta o para reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud, como osteoporosis o artritis. Los suplementos dietéticos están disponibles en forma de píldoras, cápsulas, polvos, tabletas gel, extractos o líquidos

En este post te muestro algunos . Recuerda que siempre antes de suplemneta o mas bien complementar tu allimnetacion lo adecuado sera consultar con un nutricionista que pueda incluir la mayor cantidad de nutrientes sobre todo desde los alimentos reales.

vitamina B12 :

se obtiene : de manera natural en alimentos de origen animal como la leche, el higado, carne, pescado, huevos, cereales, levadura

sirve para : correcto funcionamiento de cerebro, sangre y el sistema nervioso, evita calambres

Vitamina C

se obtiene : se obtiene naturalmente de los frutos cutricos como el limon o la naranja

sirve para : mejora la absorcion del hierro, protege de radicales libres, mejora la produccion de colageno

Vitamina D :

se obtiene : de manera natural tomando sol sin bloqueador solar, y en alimentos como el huevo y la leche La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario

sirve para : ayuda al cuerpo a absorber el calcio La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo

Colageno

se obtiene : del consumo de pollo, caldo de huesos, pescado, mariscos, hojas verdes

sirve para : aporta en la elasticidad de tejidos conectivos y musculares, protege las membranas del sistema digestivo

Calcio

se obtiene : naturalmente en alimentos como la leche y derivados de los lácteos o alimentos cono sardina, col, brócoli, nabos o semillas de soja y almendras

sirve para : mantiene huesos y dientes fuertes, equilibrio del sistema nervioso y la contracción muscular

Hierro

se obtiene : está en la ternera, el cerdo, el cordero y sus derivados (jamón, patés, morcilla), las aves (pollo, pavo), huevos, pescados y mariscos

sirve para : El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, además de la mioglobina, una proteína que suministra oxígeno a los músculos

Proteína

se obtiene : de alimentos como la carne animal

sirve para :Es necesario consumir proteínas en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo de niños, adolescentes y mujeres embarazadas.

Omega 3

se obtiene : Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado. L

sirve para : protege las articulaciones mejora el aporte de la vitamina e que es precursor de los estrogenos , regulando el ciclo menstrual. mejora la hidratacion de la piel Los omega-3 son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos de varias maneras. Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. Reducen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares

Potasio

se obtiene : Verduras de hoja verde como espinacas y col rizada. Frutos de las vides como las uvas y las moras. Vegetales de raíz o tubérculos como las zanahorias y las papas.

sirve para : micronutriente fundamental para el crecimiento de los músculos, la producción de proteínas, el control de la actividad eléctrica del corazón, la regulación del nivel de agua en el organismo y la disminución de los efectos negativos del sodio, entre otras funciones, está presente en un gran número de alimentos

Magnesio

se obtiene : se encuentra en alimentos como el cacahuate, las almendras, el chocolate, el pan integral, los dátiles, las pastas, las espinacas, las saudinas muy eñ conejo

sirve para : El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.

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Potaje de Acelgas

La acelga es originaria de los países europeos, de la costa mediterránea y del norte de África. Se sabe que ya se consumía en el siglo I d.J.C. La cultivaron los griegos y los romanos. Los árabes desarrollaron su producción descubriendo sus propiedades medicinales. A Canarias llegó con posterioridad a la Conquista, s. XV, y ha formado parte de la dieta del campesino en los meses de otoño e invierno, meses en los que se recolectaba tras las lluvias, pues en la mayoría de los casos crecía en las tierras de labor sin necesidad de cultivo.

La acelga contiene:

– Vitaminas: Muchísima vitamína A, y vitamína C en menor cantidad. – Minerales: potasio, calcio, magnesio, hierro, yodo. – Otros: folatos, beta-carotenos, ácido oxalático.

En Gran Canaria, debido al sabor insípido de esta hortaliza, se prepara en potaje acompañada de carne de cerdo, garbanzos, piña de millo y calabaza. Por su contundencia, como en otros potajes, podía ser plato único en la mesa a la hora de la comida.

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS

150 gr. de garbanzos 150 gr. de calabaza 200 gr. de acelgas 300 gr. de carne de cerdo 200 gr. de papas

1 piña de millo 1 cebolla mediana 1 tomate maduro 2 ó 3 dientes de ajo Una cucharadita (de café) de cominos Una cucharadita (de café) de pimentón dulce Unas hebras de azafrán 4 cucharadas (soperas) de aceite de oliva

PREPARACIÓN

Se ponen de remojo los garbanzos el día anterior para que se ablanden, en un recipiente con agua. A la mañana siguiente, en un caldero se añade un fondo de aceite de oliva y se dora una cebolla pequeña partida en trozos y un tomate maduro, limpio de piel y semillas. Cuando la cebolla esté dorada, se agrega el agua. A continuación, cuando el agua esté tibia, para que no se pongan duros, se ponen los garbanzos. Mientras, se limpia la piña de millo y se parte en varios trozos, se lavan bien las acelgas quitando la tierra, y se trocean, cuidando que los tallos queden menudos. Se incorpora la carne de cochino, la piña, las acelgas y el azafrán. Se deja a fuego medio durante 45 minutos.

En un mortero o almirez se agrega un poco de sal gorda, un cucharadita de cominos, tres dientes de ajo y se machaca. Cuando todo esté bien majado se añade pimentón dulce. Este preparado se vierte en el caldero.

Se pinchan los garbanzos para ver si ya están casi hechos. Es el momento en el que se incorpora al potaje las papas y la calabaza troceada. Se espera a que las papas estén guisadas (30 minutos) y se apaga el fuego, dejando reposar el potaje hasta que se sirve.

Como en todos los potajes canarios, una vez servido, se puede echar una cucharada de gofio por encima en el plato, o acompañarlo de un escaldón realizado con el caldo del potaje, con algo de papas y calabaza, gofio, y una ramita de hierbahuerto (hierbabuena). No puede faltar un buen trozo de queso y unas aceitunas como acompañamiento mientras se saborea este plato.

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🌹 SEMANA ALQVIMICA -30% DTO EN TODOS LOS PRODUCTOS DE LA MARCA ALQVIMIA Descubre la experiencia de lujo y bienestar con la cosmética natural y holística de ALQVIMIA [block id="recomendacion-ficha-producto"] Alqvimia Aceite de Germen de Trigo El Germen de Trigo es una pequeña parte del grano del trigo (2.5% de su totalidad) y se trata del embrión que permitirá el nacimiento de una nueva planta. Es la parte más nutritiva del grano y en ésta se encuentran nutrientes elementales: la mayoría de la grasa (rica en vitamina E), minerales (sobretodo zinc y magnesio), hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y antioxidantes naturales. Destacan en su composición el ácido palmítico, el ácido linoleico y el ácido linolénico. Sus propiedades antioxidantes (principalmente por el elevado contenido en vitamina E) tienen un efecto muy positivo contra los radicales libres y su gran aporte nutritivo hace del Aceite de Germen de Trigo un aliado esencial para las pieles secas y agrietadas. Además, sirve de apoyo en el proceso natural de la regeneración por lo que es muy útil en el tratamiento de las estrías y de las cicatrices. Este aceite es dermoprotector y previene la pérdida de agua. Recomendamos el Aceite de Germen de Trigo especialmente para la piel sensible que del contorno de los ojos. El contorno ocular es la parte del rostro que más sufre las consecuencias de los movimientos físicos que realizamos a lo largo del día: pestañear, reír, hablar, expresar emociones... hacen que el músculo que rodea el ojo esté en constante movimiento, emitiendo contracciones cada segundo. Si añadimos otras causas como el estrés, dormir poco, una mala alimentación y la edad, que perjudican dicha zona de forma adicional, fácilmente pueden aparecer ojeras, bolsas, patas de gallo y arrugas en general. En este sentido son excelentes las vitaminas y los ácidos grasos presentes en el Aceite de Germen de Trigo de Alqvimia, con gran poder antiinflamatorio y antioxidante, que reparan y protegen el contorno ocular para poder lucir una mirada brillante, relajada y descansada. El Aceite de Germen de Trigo tiene función antiinflamatoria lo que le hace ideal para pieles sensibles e irritadas, además es un excelente desmaquillador. Tonalidades anaranjadas, motas de pequeños reflejos rojizos y una textura suavemente aterciopelada son las cualidades de uno de los frutos más carnosos de la naturaleza. Es precisamente de sus semillas que extraemos uno de los aceites vegetales con mayor poder calmante y suavizante. El Aceite de Semilla de Albaricoque es idóneo para todo tipo de pieles y especialmente recomendado para las pieles más sensibles, apagadas y fatigadas. Rico en ácidos grasos oleico y linoleico estimula los procesos de regeneración e hidratación cutánea. Es muy indicado para los más pequeños.   Modo de Uso Para uso facial o corporal. Usar mañana y noche en forma de suave masaje en la zona deseada. Usar directamente o como base portadora de Aceites Esenciales (1% uso facial y 3% uso corporal). Precauciones: Conservar en lugar fresco y seco al amparo de la luz directa y manteniendo el envase bien cerrado con el tapón original. Uso tópico. * Posibles cambios de color y olor son normales debido a los componentes naturales del producto y no afectan en absoluto a su calidad.   Composición prunus armeniaca (apricot) kernel oil tocopherol lecithin ascorbyl palmitate glyceryl stearate glyceryl oleate citric acid 🍃 Alqvimia Aceite de Germen de Trigo 150ml 👉 https://iunatural.com/producto/alqvimia-aceite-de-germen-de-trigo-150ml/?feed_id=430&_unique_id=64774612ddbe7 #iunatural #alqvimia #semanaalqvimica #cosmetica #pielseca #belleza #cosmeticanatural #cosmeticaorganica #antiedad #pestañas #piel #pielsaludable #trucosdebelleza #rostro #tipsdebelleza #bellezanatural #mujer #cuidadodelapiel #cuidadofacial #cuidadopersonal #limpiezafacial #saludybelleza #bellezaysalud #tratamientosfaciales #antienvejecimiento #maquillajenatural

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MEDICINA NATURISTA

TRATADO DE:

YERBA MATE

(IIex paraguariensis)

Hábitat y distribución:

Noreste de Argentina, sur de Paraguay y sudoeste de Brasil.

Descripción:

Este árbol mate llamado "Ca'a" = Planta, se describe desde los guaraníes pueblo originario de Paraguay, Bolivia y Uruguay.

Se denomina árbol nativo de la selva Paranaense y se integra a la familia de Aquifoliaceae, en estado silvestre alcanza la altura entre 12 a 16 metros.

Los árboles, son podados para facilitar la cosecha dos veces al año, en altura de 2 metros.

Características:

La yerba mate, se compone de hojas secas trituradas con pequeños palitos.

El árbol propio de clima tropical con temperaturas cálidas, necesita humedad y altas temperaturas para su crecimiento.

Utilidad:

Es una bebida útil en infusión caliente o fría y por sus beneficios, se consideran las siguientes propiedades:

•Antioxidante.

•Aumenta, la capacidad de concentración intelectual.

•Estimula, el sistema nervioso.

•Favorece, cuando el colesterol y triglicéridos están altos.

•Funciona, como diurético y laxante suave.

•Mejora, la resistencia física.

•Contiene minerales, como el potasio, sodio, manganeso, magnesio y vitaminas B1, B2, A y C.

•También es de poco beneficio para las plantas, porque en su proceso de descomposición libera grandes cantidades de nitrógeno y forma una capa que impide a la humedad llegar a las raíces; lo que implica mezclar la yerba creando un abono con hojas y pasto secos agregando papel o cartón, aireando dos veces por semana y cada tanto ponerle cenizas.

Principios activos:

•Albúmina.

•Aceites esenciales.

•Ácido cafeico.

•Ácido fólico.

•Ácido viridico.

•Cafeína.

•Carbohidratos.

•Celulosa.

•Colesterina.

•Clorophila.

•Dextrin.

•Glucosa.

•Hierro.

•Manganeso.

•Magnesio.

•Mucílagos.

•Pentosa.

•Potasio.

•Riboflavina.

•Sodio.

•Teophyllina.

•Tiamina.

•Vitamina A.

•Vitamina C.

•Xanthina.

Contraindicaciones:

El tomar yerba mate en infusión caliente o bebida fría, en cantidades diarias o largos períodos; ocasiona problemas en la salud.

Por ejemplo, en hipertensos es recomendable lavar la yerba antes de tomar mate con agua caliente.

No recomendable en:

•Colon e intestino irritables.

•Diarreas.

•Disrrítmia cardíaca.

•Gastritis.

•Insomnio.

•Medicamentos indicados, consultar a médico de cabecera.

•Migraña, sin identificar la causa.

•Úlcera gástrica.