#bà đẻ ăn gì nhiều sữa mà không béo

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Ăn gì sau sinh nhiều sữa mà không béo?

Theo các chuyên gia, sữa mẹ là một nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với em bé. Do đó, người mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm ăn hàng ngày để nâng cao số lượng và chất lượng sữa. Nhưng nếu ăn quá nhiều khiến mẹ dễ tăng cân. Vậy người mẹ nên ăn gì để nhiều sữa mà không tăng cân?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Ăn gì sau sinh nhiều sữa mà không béo?

Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn thức ăn chính và tốt nhất cho sự phát triển khỏe mạnh. Song, nhiều trường hợp mẹ bị ít sữa, chậm sữa hoặc mất sữa hoàn toàn do vấn đề sức khỏe hay sinh mổ, khiến trẻ không thể bú mẹ. Lúc này, mẹ không nên quá lo lắng mà hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm lợi sữa dưới đây:

Móng giò hầm đu đủ

Móng giò là thực phẩm chứa rất nhiều nước, sắt, photpho và collagen,… Đây là những dưỡng chất cần thiết để tạo sữa. Trong khi đó, đu đủ xanh lại chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C. Việc kết hợp móng giò hầm cùng đu đủ sẽ giúp mẹ có món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, móng giò có hàm lượng chất béo tương đối lớn, do đó, các mẹ chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần/tuần.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Canh rau ngót nấu thịt băm

Rau ngót được đánh giá là loại rau lành tính, lợi sữa mà không béo, rất tốt cho mẹ sau sinh. Nhờ hàm lượng sắt, vitamin A, chất xơ và canxi dồi dào, rau ngót giúp mẹ tăng lượng sữa một cách hiệu quả. Thêm vào đó, rau ngót còn giúp mẹ sau sinh làm sạch sản dịch một cách nhanh chóng.

Canh hoa thiên lý nấu thịt nạc

Hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình. Khi nấu cùng với thịt lợn nạc sẽ cho ra một món ăn rất ngon cùng với nhiều lợi ích. Còn đối với mẹ sau sinh thì mẹ ăn món ăn này sẽ giúp chất lượng sữa mẹ cũng sẽ được cải thiện rất nhiều và dễ ăn nên mẹ hãy thêm nó vào thực đơn của mình mẹ nhé.

Thịt lợn nạc kho nghệ

Thịt lợn là nguồn cung cấp protein, sắt và khoáng chất dồi dào giúp mẹ sau sinh tạo sữa. Đặc biệt, thịt nạc lại chứa ít chất béo. Do đó, thịt lợn nạc kho nghệ không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp các mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Cách giúp các mẹ nhiều sữa mà không lo tăng cân

Để mẹ sau sinh có thể giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú, bên cạnh việc đáp ứng chế độ dinh dưỡng phù hợp cần kết hợp với nhiều yếu tố sau:

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Trong rau xanh và trái cây chứa hàm lượng chất xơ và vitamin tương đối cao lại ít năng lượng. Điều này giúp mẹ giảm nguy cơ mắc táo bón sau sinh, cân bằng chế độ dinh dưỡng và quan trọng là không làm mẹ tăng cân nhanh. Uống nhiều nước: Sữa mẹ có thành phần chính là nước. Do vậy, nếu muốn tăng lượng sữa đòi hỏi các mẹ phải uống đủ ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước lọc không những không khiến mẹ tăng cân mà còn giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Vận động hợp lý: Năng lượng nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng tiêu hao sẽ khiến mẹ tăng cân. Do vậy, các mẹ cần chú ý cân bằng lượng thức ăn nạp vào và tăng cường vận động hợp lý để tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát. Không sử dụng chất kích thích, bia, rượu, thức uống chứa cafein trong thời gian cho con bú bởi những thức uống này có thể gây mất sữa hoặc ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Tránh suy nghĩ tiêu cực: Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu, stress sẽ giúp sữa mẹ tiết ra thuận lợi hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng với bổ sung các viên uống như sắt, canxi, DHA,… giúp sữa mẹ thêm giàu dinh dưỡng hơn.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không

Các thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh chỉ hỗ trợ một phần trong quá trình sản xuất sữa cho trẻ bú. Vì vậy thay vì ăn nhiều, mẹ nên xây dựng chế độ ăn hợp lý và đầy đủ các chất dinh dưỡng khác. Mẹ đừng cố ăn những thực phẩm mà bản thân không thích và cũng không cần kiêng cữ quá nhiều dẫn đến tâm lý căng thẳng, mệt mỏi.

[spachamsocbauhanoi]

Ở cữ có nên dùng dầu gội khô?

Dầu gội đầu khô cho bà đẻ là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn trong thời gian kiêng cữ sau thời kỳ sinh nở. Tuy nhiên nhiều mẹ thắc mắc sau sinh có nên dùng dầu gội khô?

Xem thêm: món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh không sợ béo

Ở cữ có nên dùng dầu gội khô?

Câu trả lời là có thể. Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng dầu gội khô để gội đầu trong giai đoạn này. Sử dụng dầu gội khô rất tiện lợi và giúp tiết kiệm thời gian cho các mẹ. Khi cảm thấy tóc bẩn, bết dính mẹ chỉ cần xịt một lượng dầu gội khô vừa đủ lên đầu và vỗ nhẹ vào tóc. Lúc này các dưỡng chất, bột khô trong sản phẩm sẽ hút hết chất nhờn, kiểm soát lượng dầu thừa để tóc được sạch hơn.

Ngoài ra, sử dụng dầu gội khô giúp các mẹ làm sạch tóc và da đầu trong trường hợp mẹ có sức khỏe yếu chưa muốn tiếp xúc nhiều với nước, giúp giảm nguy cơ nhiễm lạnh ở các mẹ. Thành phần chính của dầu gội đầu khô chủ yếu là bột gạo hoặc bột ngô và 1 số loại vitamin và keratin. Cho nên đây sẽ là sản phẩm rất an toàn cho da dầu, tóc và sức khỏe của các mẹ sau sinh

Tuy nhiên, mẹ nên chọn lựa thật kỹ các loại dầu gội có thành phần lành tính, xuất xứ nguồn gốc rõ ràng để an toàn cho sức khỏe mẹ và bé sơ sinh.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Hướng dẫn mẹ sau sinh cách sử dụng dầu gội khô để đạt hiệu quả tốt nhất

Cách dùng dầu gội khô mẹ sau sinh nên biết:

Bước 1: Chia phần tóc thành những lọn tóc nhỏ để dễ dàng gội sạch hơn.

Bước 2: Xịt dầu gội khô lên phần thân tóc và đuôi tóc, tránh phần chân tóc. Mẹ chú ý trong khi xịt dầu gội, giữ ống đựng cách ít nhất 15cm với da đầu

Bước 3: Sử dụng dầu gội khô vừa đủ xịt phần sau gáy. Ngoài ra, chị em có thể kết hợp dùng thêm dầu dừa hoặc dầu xả nếu cảm thấy tóc quá khô.

Bước 4: Sau khi xịt, massage tóc và da đầu để dầu gội thấm xuống tận chân tóc. Dùng tay vuốt tóc để có được độ mượt và bồng bềnh nhất. Tránh sử dụng lược để chải hay tạo kiểu cho tóc.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Sau Sinh Gội Đầu Bằng Gì Vừa Sạch Sẽ Vừa An Toàn?

Các mẹ bầu sau sinh nên lựa chọn những nguyên liệu thiên nhiên hoặc dầu gội thảo mộc để gội đầu. Vì đây chính là phương pháp an toàn và tối ưu nhất đối với sức khỏe của mẹ bỉm sữa. Bạn có thể tìm hiểu qua các nguyên liệu thiên nhiên dùng để gội đầu bên dưới và lựa chọn phương pháp gội đầu yêu thích.

Vỏ bưởi: Vỏ bưởi được biết đến là nguyên liệu có công dụng kích thích mọc tóc tuyệt vời. Chị em sau sinh đang có nhu cầu muốn tăng độ dày tóc, giảm gãy rụng thì có thể kết hợp bưởi với lá khế. Bồ kết: Bồ kết là nguyên liệu được dùng để gội đầu từ rất lâu đời. Gội đầu với bồ kết có tác dụng chống khuẩn, ngứa da đầu, trị gàu. trị rụng và kích thích mọc tóc rất tốt, giúp nuôi dưỡng, phục hồi tóc tăng gấp đôi. Đây là kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ mà mẹ nên áp dụng. Lá tía tô: Lá tía tô cũng là một trong các loại lá gội đầu sau sinh an toàn, giúp nuôi dưỡng tóc hiệu quả. Loại lá này có chứa các chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết cho tóc đồng thời nước lá tía tô còn có thể dung để tắm giúp mẹ giải cảm, tăng cường tuần hoàn máu. Lá ối: Trong lá ổi non có chứa khoảng 3% nhựa, 10% tanin, chất chống oxy hóa flavonoid, vitamin C, các hợp chất có khả năng kháng khuẩn,… Đồng thời, lá ổi còn có chứa nhiều tinh chất tốt cho tóc, hỗ trợ trị rụng tóc, cải thiện mái tóc hư tổn hiệu quả. Ngoài việc tắm gội đúng cách, mẹ sau sinh cần chú ý ăn uống cân đối, đủ chất để giúp cơ thể mau chóng phục hồi. Sau sinh, cơ thể mẹ bị thiếu hụt vi chất do đó việc bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh vô cùng quan trọng. Mẹ nên kết hợp sử dụng các viên uống vi chất cũng giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, thiếu canxi sau sinh mổ, giúp sữa luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.

Sử dụng dầu gội khô cho đến khi kiêng tắm gội đủ 4 - 7 ngày thì chẳng lo gì ngứa ngáy nữa đúng không nào? Hãy áp dụng đúng những hướng dẫn gội đầu sau sinh đúng cách để bảo vệ sức khỏe của chính mình bạn nhé!

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Phụ nữ sau sinh mổ không nên ăn rau gì?

Sinh mổ không nên ăn rau gì là một trong những vấn đề mà nhiều mẹ bỉm quan tâm khi sắp xếp thực đơn hàng ngày. Dưới đây là một số loại rau mẹ nên tránh sử dụng sau sinh mổ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

Bạc hà: Bạc hà là loại rau thơm được dùng ăn kèm với các loại thức ăn hay dùng trong đồ uống để tăng hương vị, kích thích vị giác. Lá bạc hà còn giúp giảm đau, kháng viêm, diệt khuẩn, kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên bà đẻ không nên ăn rau bạc hà bởi loại rau này có tác dụng hạn chế tiết sữa, dùng trong thời gian dài sẽ khiến mẹ bị mất sữa.

Măng: Măng có hàm lượng chất xơ cao, giàu dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Dù vậy mẹ nên tránh ăn măng bởi măng sẽ làm thay đổi mùi vị sữa mẹ. Bên cạnh đó, trong măng có thành phần cyanide sẽ chuyển hóa thành acid cyanhydric (HCN), chất cực độc, gây ngộ độc, buồn nôn, nôn ói và ảnh hưởng tới sữa mẹ.

Rau mùi tây: Mẹ sau sinh nên tránh ăn rau mùi tây do loại rau này làm sữa mẹ có mùi lại, làm giảm tiết sữa và mất sữa sau khi sử dụng.

>> Xem thêm: Thời điểm giảm cân sau sinh hiệu quả!

Lá lốt: Nếu chưa rõ sinh mổ không nên ăn rau gì, mẹ hãy tránh ăn lá lốt. Lá lốt có công dụng giảm đau, tán hàn, kích thích tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp nhưng lại khiến sữa có mùi vị khác lạ, khiến trẻ bị bỏ bú.

Bắp cải: Rau bắp cải có tính hàn, ăn rau này khiến me bị lạnh bụng và ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến vú. Mẹ nên tránh ăn loại rau này sau sinh và cho con bú.

Rau muống: Rau muống là loại rau các mẹ sinh mổ nên tránh sử dụng do ăn rau muống sẽ làm chậm quá trình liền sẹo sau mổ, gây ra sẹo lồi. Ngoài ra rau muống cũng có tính hàn và gây lạnh bụng. Khi cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn, mẹ nên tránh ăn rau muống.

Bổ sung dinh dưỡng sau sinh với các loại rau củ là rất cần thiết để tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn dùng đúng loại rau xanh phù hợp, tránh dùng các loại rau ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ hoặc tác động tới vết mổ. Bên cạnh đó, các mẹ hãy chú ý ngủ nghỉ điều độ, sử dụng liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để giúp cơ thể mau hồi phục hiệu quả. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà đẻ uống nước ngọt có ga được không?

Những mẹ hảo ngọt thì việc kiêng khem đồ ngọt, hoặc nước ngọt thì đúng là quá khó khăn. Vậy mẹ bỉm có thực sự cần kiêng nước ngọt sau khi sinh không, nước ngọt có gây nguy hiểm không? Hãy đi tìm hiểu câu trả lời ngay nhé!

Xem thêm: nước ép gì tốt cho mẹ sau sinh

Bà đẻ uống nước ngọt có ga được không?

Trong nước ngọt có ga có chứa những thành phần như:

Chất tạo ngọt nhân tạo hoặc chứa rất nhiều đường. Cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều calo tuy nhiên lại nghèo dinh dưỡng, gần như không cung cấp giá trị dinh dưỡng. Chứa các loại hương liệu, chất tạo màu nhằm tạo màu sắc và mùi vị hấp dẫn kích thích vị giác. Đối với coca thì lượng ga còn chứa tới 95% trong tổng số thành phần. Có chứa nhiều chất hóa học và các chất bảo quản. Một số loại nước ngọt có ga còn chứa thêm caffeine và nồng độ nhỏ cồn.

Do có những đặc điểm trên, nước ngọt có ga là loại đồ uống không tốt cho sức khỏe, đối với mẹ đang cho con bú thì càng không nên sử dụng.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Tác hại khi sản phụ ở cữ uống nhiều nước ngọt

Các loại nước ngọt nhìn chung không tốt cho sức khỏe của bất cứ ai trong chúng ta. Tuy nhiên, với sản phụ đang trong giai đoạn ở cữ, thức uống này còn có nhiều tác hại hơn. Cụ thể là:

Tăng cân không kiểm soát: nước ngọt có ga, điển hình là coca chứa nhiều fructose- hoạt chất kích thích khẩu vị, khiến cơ thể mẹ luôn có cảm giác đói và thèm ăn. Do đó, mẹ sau sinh sẽ ăn nhiều hơn, nếu không kiểm soát có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Tăng nguy cơ bị tiểu đường: mẹ nuôi bé bú uống nước ngọt có ga thường xuyên thì có thể gặp tình trạng kháng insulin, từ đó tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: trong nước ngọt có ga có chứa caffeine có thể làm tăng huyết áp đồng thời tạo áp lực lên hệ thống tim mạch trong cơ thể mẹ. Đối với mẹ sau sinh có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp uống nhiều nước có ga sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Gan nhiễm mỡ: nước ngọt có ga sẽ khiến cơ thể mẹ nạp phải một lượng lớn đường dưới dạng fructose. Lượng đường này sẽ làm gan bị quá tải, tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ ở mẹ sau sinh. Gây mất ngủ và căng thẳng: lượng caffeine có trong nước có ga một chất kích thích mạnh có thể khiến mẹ sau sinh cảm thấy căng thẳng, bồn chồn và mất ngủ. Ảnh hưởng không tốt đến em bé sơ sinh: chất caffeine, các chất hóa học có trong nước ngọt có ga mẹ nạp vào cơ thể có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa, gây hại cho sức khỏe của em bé. Đặc biệt trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhạy cảm với caffeine thì sẽ xuất hiện cảm giác khó ngủ, bứt rứt, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

3 thức uống mẹ sau sinh không nên uống

Bên cạnh nước ngọt có ga thì mẹ cũng nên tránh xa các loại thức uống như sau:

Trà đen: Trà đen chứa lượng lớn caffeine và gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của mẹ sau sinh. Nước ép có chứa caffeine: Một số loại nước ép như nước ép trà đen, nước ép cà phê chứa nhiều caffeine thì mẹ sau sinh cũng nên hạn chế sử dụng. Nước ép chứa đường cao: mẹ sau sinh không nên uống những loại nước ép chứa lượng lớn đường bởi loại nước này có thể gây tăng cân mất kiểm soát và gây mất cân bằng lượng đường trong cơ thể của mẹ sau sinh. Đồ uống năng lượng cao: những loại đồ uống này thường chứa nhiều chất hóa học, hương liệu, đường và các thành phần kích thích khác, do đó, nếu mẹ sử dụng quá nhiều có thể khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

Ở chế độ ăn cho mẹ sau sinh, mẹ cần cân nhắc các loại thực phẩm trước khi ăn để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ cũng nên duy trì sử dụng viên uống bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh. Đủ chất không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể sau sinh cho mẹ mà còn đảm bảo nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé!

Hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên cung cấp phần nào thắc mắc dành cho các mẹ sau sinh, để bổ sung cho cơ thể nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bà đẻ nên ăn vặt gì?

Sau sinh là thời gian lý tưởng để mẹ bỉm sữa xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp nhanh phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều mẹ bỉm sữa lại rất thích các món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn. Vậy đồ ăn vặt cho phụ nữ sau sinh nào tốt, giàu chất dinh dưỡng và an toàn với sức khỏe?

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ

Bà đẻ nên ăn vặt gì?

Dưới đây là những món ăn vặt cho mẹ sau sinh được lựa chọn nhiều nhất hiện nay.

Hạt dinh dưỡng

Các loại hạt dinh dưỡng đều chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, ví dụ như hạt óc chó, hạt điều, hạt macca.. Những loại hạt này có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin, chất xơ, protein và các acid béo Omega-3 tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh bú mẹ.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Các loại trái cây tươi

Trái cây tươi là món ăn vặt dinh dưỡng không thể thiếu với mẹ sau sinh. Sự tươi mát cùng nguồn năng lượng dồi dào của trái cây cung cấp cho mẹ các vitamin và khoáng chất cần thiết để phục hồi hiệu quả, tăng cường chất xơ và bổ sung lượng nước tự nhiên giúp mẹ khỏe mạnh hơn, gọi sữa về nhiều hơn và ngọt mát hơn. Mẹ hãy chọn mua hoa quả theo mùa, bổ sung các loại trái cây như chuối, dâu, táo, hồng xiêm, dưa hấu.. rất phổ biến lại giàu dinh dưỡng.

Sữa và sản phẩm làm từ sữa

Sữa có thành phần giàu canxi hỗ trợ sự phục hồi hệ xương khớp cho mẹ sau sinh, đồng thời rất tốt cho hệ xương của em bé. Các sản phẩm từ sữa cũng là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung trong bữa phụ như phô mai ăn kèm với bánh mì, sữa chua giàu lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch..

Socola đen

Thêm một món đồ ngọt sẽ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn các các mẹ bỉm sữa. Mẹ có thể lựa chọn socola đen để duy trì huyết áp, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh trầm cảm sau sinh. Nhâm nhi một chút socola đen để bản thân thư giãn và cân bằng lại sau những phút giây mệt mỏi.

Khoai lang

Nếu chưa biết sau sinh nên ăn vặt gì, các mẹ có thể cân nhắc thêm khoai lang vào chế độ ăn. Khoai lang chứa hàm lượng carbohydrate cần thiết với thành phần dồi dào vitamin A, B, C và chất xơ lớn. Các mẹ có thể ăn khoai lang hấp, nướng hay sấy khô đều được, giúp bổ sung năng lượng hiệu quả. Nhất là món khoai lang sấy giòn ngon có thể thay thế cho bim bim và các món ăn vặt nhiều dầu mỡ khác.

Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh không nên ăn những món quà vặt nào?

Thực đơn sau sinh mẹ nên tránh ăn các món đồ ăn vặt như sau đây:

Bim bim: Bim bim có nhiều loại và hương vị đa dạng, tuy ngon miệng nhưng lại không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh bởi chúng chứa nhiều dầu mỡ, có lượng calo cao, lại chứa nhiều muối và các hương liệu tổng hợp nguy hiểm cho sức khỏe, ảnh hưởng tới chất lượng sữa và mùi vị sữa. Rượu bia, cà phê, trà sữa: Hạn chế sử dụng các loại nước kích thích như trà, cà phê, rượu bởi đồ uống này ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thần kinh của trẻ, làm bé mất ngủ, quấy khóc, ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ. Mì tôm: Mì tôm phổ biến với tính tiện lợi và đa dạng, tuy nhiên món này cũng nhiều calo và ít dinh dưỡng. Các loại mì còn được chiên với nhiều dầu mỡ, có gia vị cay mặn ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Đồ chiên rán: Đồ chiên rán như gà rán, khoai tây chiên rất hấp dẫn nhưng lại không tốt cho cơ thể mẹ, ăn vào gây tăng cân, tăng cân mất kiểm soát, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp..

Bổ sung dinh dưỡng sau sinh đủ chất là điều cần thiết để giúp mẹ bỉm phục hồi sức khỏe và làm lành các thương tổn sau sinh nở. Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ viên uống như viên sắt, canxi, DHA sau sinh và lưu ý cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh cho đúng để tránh sự cản trở sự hấp thu của cơ thể.

Đồ ăn vặt cho bà đẻ không chỉ giúp mẹ giảm stress trong khi nuôi con, mà còn tiết kiệm thời gian và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, vậy nên bạn hãy tự tay làm các món ăn vặt cho mình ngay từ bây giờ nhé.

[ruler21]

Gen Z nói j về life + sex

1) Người ta mới xoa đầu sờ má có tí thôi mà mình đã muốn lột cmn đồ ra cưỡi lên rồi. 🙂

2) Đm ra r���i thì làm ơn quan tâm tới tui cho tui ra luôn dùm, ra rồi là bỏ 1 góc đi tắm để tui 1 mình quay tay đm -_-

3)Địt nhau không giống may gia công ăn sản phẩm đâu, phầm phập như máy khâu chỉ nhanh thoát vị đĩa đệm thôi anh. Nhẹ nhàng mà chính xác nhé thằng lồn cục súc

4)Đm đi đái xong mà bắt bà bú cu là bà cầm đầu bà dộng vào lồn cho mày chui vào tử cung đấy nhé :) Đặc biệt là khi bà buscu thì mày đừng nhấn đầu :) địt mẹ mắc ói vcl. Làm ơn đi :)))))

5)Cấp 3 mình với bọn cùng bàn vẫn còn góp 1k 2k mua bim bim, cóc, xoài mà mấy đứa bạn đã địt nhau sưng bướm....

6)Đừng hỏi sướng không quá 3 lần. Đang bận rên bận thở đéo ai hơi đâu trả lời... Lại còn đe dọa "Không trả lời anh rút ra nè" Ôi địt mẹ tao báu quá rút ra xem con nào khó chịu hơn con nào nào :) cứ nắc đi... nghe ngta rên rỉ lại còn ko biết là sướng hay ko à?

7)ĐỊT MẸ BỊ BẮN VÀO MẮT!

8)Cấm sex với người đã có gia đình, bạn gái, bạn trai... tóm lại là người đã có người yêu. Nứng lồn thì không có sự lựa chọn, nhưng làm người thứ 3 thì lại có thể chọn lựa được. Đừng chọn cái sai trái cái hãm lồn.

9)chuyện 1 chị kể địt nhau với trai tân. Bú mớm xong hết rồi đến đoạn thả rắn vào lồng thì thằng bé ngơ ngáo đéo biết phải làm sao. Chị này mới xa gần bảo là nhét chim vào lỗ đẻ của em ấy, thế là thằng nọ ấn cặc vào nách chị nọ cạ khí thế :)

10đang tắm thì gã thò vào "để a tắm cho e nhé" xong xoa sữa tắm khắp người chụy xong cứ dí dí cái củ chim nóng nóng vào người chụy dm :))) 

11Theo kinh nghiệm nhiều năm thì ctrai trên giường hư hỏng hoang dã sẽ kích thích khơi dậy sư nưng lon hơn là nhẹ nhàng ngoan ngoãn 

12Thở nhè nhẹ từ sau gáy thôi cũng đủ dựng lông lol lông mu rồi =)) Chưa kể liếm lỗ tai, bàn tay nhè nhè lướt trên lưng, hôn ngay cổ, nói chung là các hành động từ phía sau đều gây chụy kích cmn thích :v Còn phía trước thì ahihi cũng giống phía sau =)) 

13) Chụy đây tuy năng lượng tiêu cực hơi nhiều. Nhưng vẫn biết iu thưn bản thân

14.Như mọi lần địt nhau, gã ôm chụy và bắt đầu xạo loz về tương lai con cái chúng mình :)) 

15.Chụy thiết nghĩ, địt xong làm bạn cũng không phải ý tưởng tồi. 

16.Gã Ôm.

Nói anh cần em

Anh thích địt với mỗi em.

Dù tất cả là xạo lồn thì nghe vẫn đáng yêu.

17.Làm tình xong thì làm gì?

Hút thuốc xong ôm nhau dirty talk nghe nhạc chill chill awwwwww 

18.“Sống như thế này thực ra cũng mệt mỏi lắm, sợ đi sai một bước, không muốn đắc tội với bất cứ ai, đem bản thân đắp nặn thành một hình mẫu rất giả dối” https://t.co/7cT8mfKY8m

19.Vừa cưỡi ngựa được 5 phút gã hối hả " dừng lại đi không phọt mất"

S lúc tán t,m nói 20 phút cơ mà. chó!

20.Anh có thể ship cho em một hộp xôi thịt

...kèm một cái đ!t thật lâu được không!?

21.Mây là của trời...

...còn ku anh là của em! 

22.Lúc có lông ku thì chửi " đm mày cạo lông đi" , lúc cạo rồi thì quay lại chửi " Đm lông ku đâu cl " .....Đm, sống sao cho dừa lol màiiiii 

23.Hôm đầu tiên gã đèo đi hẹn hò chụy chỉ nhìn chằm chằm vào đũng quần gã rồi cố gắng hình dung con ku gã trông như nào và tưởng tượng 1001 kiểu địt với gã. lolll 

24.Đôi bàn tay phàm tục chụy luôn luôn nhăm nhe sờ ciu gã dù ở bất cứ thời điểm nào

25.Đã bảo xoa ass nhẹ nhẹ thôi nó mới tê thế mà đéo để ý cái là gã lấy cái bàn tay hộ pháp của gã day như tẩm quất vậy... Thọt cả đít 🙂 thằng lồn! 

26.Tóm lại, đồ ăn là nguồn sáng ấm áp dịu dàng chiếu rọi cuộc đời trần trụi tầm thường của chụy.

27.Cứ giận nhau là y rằng gã đi mua j đó đem qua cho chụy...mồm chụy thì thào đuổi gã về cơ mà nước dãi chụy chảy ra. Thế là lại hoà. 

28.Hồi đó, gã kiên trì đưa đón chụy đi làm cả tuần liền. Thế là chụy nhận lời yêu.

29.Có mấy lần muốn khiến bản thân say, muốn bản thân tách rời khỏi những ân oán thi phi ấy. Khiến những khát vọng đã ẩn nấp rất lâu kia tuỳ ý theo gió cuốn đi

Muốn quên đi cả tên của bản thân mình.

30.Go with me. Somewhere!

31 .Chỉ muốn ôm thật chặt, hôn thật lâu...

Chứ chụy đây mệt nhoài vs cái cuộc sống lủi thủi một mình hãm lone này quá r... Nhớ cái bụng béo,con ku mập -.- 

32.Giả vờ dễ chịu. Cuộc đời này khiến chị trở thành một đứa khốn nạn và chị thì phải tự buộc chân mình vào cái mác tử tế.

Từ tận sâu đáy lòng, chị thề là chị lúc nào cũng muốn hét vào mặt mọi người "NGẬM MỒM!!" 

33.Gã đi công tác khá lâu... Đặt áo bẩn của gã lên mặt, chừa phần miệng. Chụy đốt điếu thuốc yet sau 1 khoảng thời gian dài...

34 Có 1 gã buột miệng với chụy rằng : gã cắm sừng NGƯỜI-QUAN-TRỌNG-NHẤT để đến với chụy....oh no no no cuộc tình này chết rồi :) 

35.Lần đầu gặp him...

nhai kẹo cao su cho đỡ thối mồm, mà dcmn. Mải hôn nhau nuốt mẹ cái bã. 

36.anh nói yêu em... thì ít nhất anh phải liếm lone cho em chứ 

37.Dạo này ăn uống chập chờn....bị táo bón..

Đang gắng sức thì nhớ tới him.

Năm đó về quê him, ăn dái mít cũng y rằng táo bón. Him nắm tay rồi gào to:

"Nhân danh công lí, hãy tiếp lấy sức mạnh" 

38.Chị thích xây dựng hình ảnh người đàn bà cô độc, một mình mạnh mẽ đéo cần tập thể đoàn kết mà chúng nó cũng không tha chị. Chó. 

39.Đang chuẩn bị sex, 2 đứa hút cần.

Hút xong phê quá nhìn nhau cười sml xong đéo sex dc nữa!

[xidolly]

Enzyme diệu kì

Hôm qua có người hỏi chuyện ăn uống nên Xi chợt nhớ tới trang Tumblr này đã lâu mốc meo dang dở không được chủ nhân ghé thăm. Hôm nay rất có hứng nên sẽ viết vài chuyện gần đây. (Bởi vì có hứng mới làm nên lúc nào cũng bị mắng “chứ lúc nào ko có hứng thì ko làm được gì hả?” Đúng rồi, không có hứng thì làm được gì đâu, chỉ ngồi hít thở vậy thôi đó.)

Từ sau khi đọc Ruột ơi là ruột của Jill Enders thì Xi đã hiểu được bộ lòng ruột nó có vai trò quan trọng ngang ngửa não bộ, nhưng có thể trên vài phương diện nó còn hơn thế nữa. Chưa bao giờ Xi hiểu được cục phân nó lại mấu chốt đến vậy. Jill nói rằng cục phân nó phản ánh trung thực nhất tình trạng sức khỏe của ruột và giải thích vô cùng cặn kẽ trạng thái của mỗi kiểu phân thì tương ứng với tình trạng của ruột khi ấy ra sao. Ừ ha, có thứ gì tạo hóa tạo ra mà không có chức năng của nó đâu cơ chứ.

Trạng thái của bộ lòng ruột ở người hay Hiromi Shinya gọi là tràng tướng trong bộ 4 cuốn Nhân tố Enzym có vai trò quyết định sự sống của một cơ thể. Nếu ruột đẹp (mềm, mượt, lông mao ở thành ruột đều, không có gấp khúc) thì tự khắc con người bên ngoài cũng tràn trề năng lượng thần thái thanh sảng. Tràng tướng khỏe mạnh là do chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Hiromi là bác sĩ người Nhật, chuyên khoa ruột, là cha đẻ kĩ thuật mổ đại tràng nội soi. (Đau đại tràng là chứng gây ra bởi chất thải ko ra khỏi ruột, bám trụ lại trên thành ruột lâu ngày gây xơ cứng – gọi là khối u polyp. Phẫu thuật cắt bỏ polyp trước đây cần mở ổ bụng, nhưng sau này có thể thực hiện nhờ vào kĩ thuật nội soi.) Bác sĩ Hiromi chủ yếu tiếp nhận bệnh nhân người Nhật (ruột Á) và người Mỹ (ruột Tây) nên đồng thời ông cũng tiến hành những nghiên cứu lâm sàng trên trăm ngàn bệnh nhân của mình. Trong những kết luận đưa ra, Xi thấy rất tâm đắc với những đúc kết sau:

Chỉ có sự sống mới nuôi dưỡng sự sống. Nguyên liệu hay đồ ăn cho vào mồm mà không còn tươi mới không còn sự sống bên trong thì như ăn rác. Đây chính là chân lý quan trọng nhất. Đấy là lý do vì sao người Nhật trước đây hay ăn gạo lức và vì sao gạo trắng lại gây béo phì thừa tinh bột. Gạo lức khi gieo trồng sẽ nảy mầm cho sự sống mới, thế nên nuốt sự sống mới là điều đúng đắn.

Đã là con người thì không nên uống sữa bò hay sữa của các loài động vật khác. Nếu muốn uống sữa thì hãy bắt đầu với sữa các loại hạt. Bộ lòng ruột của người khác với động vật khác, há gì lại đem râu ông nọ cắm cằm bà kia. Kể cả sữa chua cũng không tốt. (Tổ sư nó Xi lại rất thích ăn sữa chua vậy mà bây giờ lại bắt đầu hạn chế tối đa chỉ vì bị thuyết phục mạnh mẽ.)

Thuận trời thuận đất mọi thứ đều sẽ thuận lợi. Thổ như���ng ở đâu thì nên ăn rau ăn trái ở đấy. Đông Y có câu Thân thổ bất nhị cũng là chỉ ý này. Vì môi trường xung quanh đã là một hệ sinh thái cân bằng thì nên tiếp nhận dưỡng chất từ trong sự cân bằng đó chứ đừng xon xen ăn đồ Tây Tàu nhập khẩu.

Dầu ăn là con dao hai lưỡi. Trà hay cà phê hoặc bất cứ chất kích thích nào khác như đồ có cồn hay thuốc lá chính là những chất kịch độc.

Chế độ ăn Tây khác với Ta, vì thổ nhưỡng và tràng tướng khác nhau giữa hai giống người.

Đồ ăn lên men rất tốt cho sức khỏe. Cần phải nạp nước TỐT chứ không phải nước tinh khiết.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng rất quan trọng và thêm vào là trạng thái tinh thần.

Mình hợp cạ Hiromi cũng nhờ vào một ý tưởng ông chia sẻ về y khoa. Thứ nhất ông định nghĩa về tuổi thọ: đó chính là số năm sống khỏe mạnh không phải lo toan về bệnh tật của cơ thể. Mặc dù tuổi thọ trung bình của thế giới tăng lên, song song đó càng ngày càng có nhiều người mắc bệnh và số năm sống cùng bệnh tật cũng leo thang đáng kể. Vậy thì tuổi thọ tăng không đồng nghĩa với việc sống vui vẻ trẻ khỏe. Thứ hai ông cho rằng đào tạo y khoa bây giờ theo lối chuyên khoa sẽ không thể cải tạo tình trạng sức khỏe mà ngược lại làm cho bệnh tật ngày càng khó chữa trị hơn. Trên nguyên lý cơ thể là một thể thống nhất có tương tác chặt chẽ với nhau nên việc chữa trị tập trung vào cơ quan đang bị tổn thương sẽ là một thiếu sót vô cùng. Mặc dù Tây Y ra đời sau Đông Y mấy thế kỉ nhưng nhanh chóng chiếm lĩnh ánh hào quang trên sân khấu, nhưng tuyệt nhiên bây giờ những bác sĩ chân chính thực thụ sẽ quay về nghiên cứu Đông Y nhiều hơn. Muốn cảm nhận sâu hơn về chuyện này nên đọc Khi hơi thở hóa thinh không. Cái chết của một bác sĩ chuyên khoa Thần kinh sẽ hé lộ nhiều hơn những góc khuất trong y học Tây phương.

Bản thân Xi là một người lớn lên cùng thuốc bắc và thuốc kháng sinh nên thân thể nhi đồng èo uột này lúc nào cũng lung lay trong gió, vì vậy càng cảm thấy Đông Y diệu kì như thế nào. Có một năm mẹ dẫn đi bốc thuốc ở thầy lang nào đó trong hẻm hóc thì ông thầy mới nói thân thể Xi cần bồi dưỡng rồi mới uống thuốc chữa bệnh được. Ổng cho mấy thang thuốc uống xong là lên da lên thịt sau đó… không uống chữa bệnh mà lại thấy khỏe hơn nhiều. Tác dụng còn lớn hơn cả chục lon sữa con bò đỏ nhập khẩu lúc trước nhiều lần. Duyên phận với Đông Y của Xi không phải chỉ là lần phát phì đó. Lúc nhỏ ăn gì cũng không mập nên bà nội rất hay ra mấy tiệm thuốc Đông Y đầu hẻm mua mấy thang thuốc tể vê viên tròn đen đắng chua về cho uống. Uống riết quen cả chủ tiệm mà chưa thấy mập. Bây giờ quen cô Sheung, đang mở phòng mạch châm cứu ở HongKong. Hôm trước ở bên đó ghé chơi bảo say nắng quá châm phát có khỏe hơn không Sheung? Thế là bị chọt cho một cây sợ tụt máu nhưng không hề đau đớn dù cây kim dài ngoằng cắm sâu vào tận da thịt. Kì diệu quá dỗi. Ngồi uống trà gừng nói chuyện một lát thì thấy nhẹ hơn hẳn. Muốn bỏ túi con bạn mang về VN ghê luôn đó!

Quay trở lại với sự thần kì trong Đông Y mà luôn khiến Xi ngỡ ngàng, chính là sự hiểu biết tổng quát trong phương pháp điều trị và dưỡng thân. Một con ngựa đau cả tàu bỏ cỏ. Nếu như Tây Y cho rằng chỉ cần chữa khỏe con ngựa đau thì cả tàu sẽ quay lại lợi hại hơn xưa; nhưng Đông Y vừa chữa cho con ngựa đau lại vừa chăm sóc cho cả tàu không chịu ăn cỏ kia, để vực dậy nguyên đàn. Tây Y như KFC hay McDonald mọc lên khắp nơi dễ dàng thỏa cơn đói còn Đông Y thì như rau muống luộc chấm mắm ớt tỏi ăn kèm đậu khuôn hấp. Tự nhiên không tồn tại các chất ở trạng thái tinh khiết mà phải là hợp chất nằm đâu đó trong cây cỏ hoa lá. Việc sơ chế bóc tách các chất để tổng hợp dược phẩm phần nào đó đã phá vỡ sự cân bằng đã hình thành trong trăm triệu năm nên liệu đó có phải là sự chiến thắng của khoa học hay không?!  

Học ăn, học nấu, thẩm thấu yêu thương cũng là một quyển sách rất hay nếu ai thực sự quan tâm đến ăn hương ăn hoa và cách sống giao hoan cùng thiên nhiên của những vị sư sãi trong chùa Nhật Bản.

Còn một số quyển hay ho khác đang trong danh sách chờ đọc. Mai mốt nghiền ngẫm xong sẽ tiếp tục biên chép.

[baosam1399]

Mỗi người sinh ra trên đời đều đã là một món quà của tạo hoá, thêm thắt cho cuộc sống này một gam màu độc nhất vô nhị. Tuy nhiên, sinh ra là phụ nữ, tồn tại trong thời buổi này sao mà khó khăn quá vậy?

Internet bùng nổ. Mạng xã hội giúp chúng ta có thể tìm được một người bạn cấp 1 đã thất lạc từ lâu; kết bạn với một người thú vị chỉ nhờ việc… chung một thần tượng hay thoải mái giao lưu, cập nhật cuộc sống của bạn bè, đồng nghiệp. Tuy nhiên, cũng vì mạng xã hội mà đôi khi ta thấy, cuộc đời làm phụ nữ sao mà vất vả đến vậy.

Cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 đem đến cơ hội được tiếp cận Internet đến quảng đại quần chúng, cũng là dịp để thiên hạ được tha hồ bày tỏ quan điểm. Trong thế giới mạng nhiễu nhương ấy, “cyber-bullying” (bắt nạt qua mạng) nổi lên như một vấn đề nhức nhối. Mà đáng buồn thay, phụ nữ dễ dàng trở thành nạn nhân của cyber-bullying hơn đàn ông. Cyber-bullying thì muôn hình vạn trạng lắm: chê ngoại hình, chê nhân cách, chê học vấn, công ăn việc làm thu nhập. Thiên hạ khen thì khó chứ chê thì dễ lắm.

Khi có một cô hoa hậu đăng quang, chưa đọc được lời chúc mừng nào, đập vào mắt tôi là những dòng bình luận hết sức tiêu cực. Nào thì: “Em này trông thường quá”, “ra bất kì một quán trà sữa nào ở Hà Nội cũng bắt gặp một người xinh hơn”.

Nào phải hoa hậu, hot girl, người nổi tiếng mới bị bình phẩm. Ngay cả khi bạn sống một cuộc đời bình thường, không ai biết mặt đặt tên, bạn cũng không tránh khỏi những xì xào của thiên hạ. Tạm liệt kê, con gái sống trong thời đại “4.0” cần tuân theo “3 phải” sau đây:

Con gái xinh đẹp và biết cách làm đẹp là điều đương nhiên. Vậy nên tạo hoá mới ban cho phụ nữ danh xưng “phái đẹp”. Tuy nhiên, tiêu chuẩn về cái đẹp của bạn và của thiên hạ chưa chắc đã giống nhau. Họ luôn tìm ra được nhược điểm từ ngoại hình của bạn. Đó chính là vấn nạn “body-shaming” - hành vi núp sau những quan niệm về cái đẹp để thoải mái bộc lộ cái tôi xấu xí của mình.

Bạn hơi thừa cân, người ta nói bạn “Tham ăn tục uống, không biết chăm chút cho bản thân thì sau này có thể chăm sóc cho ai” (?!?). Bạn cố gắng ép cân, ăn kiêng khắc khổ, hoặc bạn mệt mỏi, stress đến mức “thân gầy gộc, lá mong manh” thì họ lại nói: “Sao gầy thế, lấy chồng đi, sinh con đi để “có da có thịt” “?

Tôi là một cô gái gầy. Nghiễm nhiên tôi trở thành trung tâm của những lời bàn tán. Trêu vui vui thì gọi tôi là con nghiện, là con cào cào, nói chung các hình ảnh đại diên cho sự gầy guộc thiếu sức sống.

Những người có hành vi body-shaming luôn mượn những tiêu chuẩn về cái đẹp để bày tỏ quan điểm xấu xí và lệch lạc của mình về ngoại hình của người khác. Với họ thế nào là đẹp? Người con gái đẹp phải có cơ thể săn chắc, cân đối như những người mẫu thể hình trên Instagram cơ. Béo quá đương nhiên là không đẹp, mà gầy quá cũng chưa vừa ý họ đâu.

Không chỉ mượn danh nghĩa cái đẹp, những người có thói body-shaming còn luôn đóng vai những người tốt, lo nghĩ cho sức khoẻ và tương lai của bạn. “Giảm cân đi thì mới có người yêu”, “ăn nhiều vào chứ gầy như thế này sao sinh đẻ được”. Nghe thì có vẻ tốt đấy, nhưng thật ra họ chỉ muốn bạn thay đổi cho vừa mắt bạn thôi. Bạn thừa cân, hay quá gầy, về cơ bản chẳng ảnh hưởng gì đến họ. Nhưng nhìn không hợp mắt thì họ chê, vậy thôi.

Họ bảo bạn cần có thân hình hấp dẫn để tự tin hơn, có nhiều “cơ hội” hơn trong cuộc sống. “Cơ hội” ở đây là gì? Là có một công việc tốt, một mối quan hệ tốt? Họ có thật sự lo lắng cho bạn đến mức đó không hay đơn giản là nhìn bạn “to” quá họ “ngột” mắt. Da bạn đen quá họ khó chịu? Chẳng nhẽ đẹp chỉ để hấp dẫn người khác thôi sao?

Hấp dẫn người khác giới là tốt, nhưng không phải là mục đích duy nhất của đời người. Đẹp không phải là kiêng khem khổ sở, rồi cố nhét mình vào những bộ cánh chật ních chỉ để trông “quyến rũ” hơn một chút. Đẹp là khi bạn tự tin và luôn được vây quanh bởi những người luôn thoải mái với việc bạn trông thế nào, gầy béo, cao thấp ra sao.

Thế nào là ngoan?

12 năm học sinh giỏi, hạnh kiểm tốt, thành tích đầy mình, thêm 4 năm trên giảng đường đại học, sống một đời bình bình, thường thường với những mối quan hệ trong sáng, lành mạnh. 2 năm đi làm, tài chính vững vàng, kinh tế ổn định rồi mới đưa bạn trai về ra mắt. Như thế đã gọi là ngoan chưa?

Khi chưa làm rõ khái niệm thế nào là “ngoan”, người ta đã đẻ ra một loạt những gạch đầu dòng “các hành vi được coi là không ngoan” rồi. Giao du với quá nhiều người khác giới: không ngoan. Hay đi chơi về muộn: không ngoan. Cuối tuần vắng mặt trong các buổi đoàn tụ của gia đình: không ngoan. Đặc biệt, ăn mặc, trang điểm không “vừa mắt” thiên hạ: rất không ngoan. Khi người phụ nữ không đáp ứng được những kì vọng của thiên hạ về chuyện ăn mặc và ứng xử trong các mối quan hệ với người khác giới, ngay lập tức sẽ có những nhà đạo đức học ập tới “slut-shaming” bạn.

“Slut-shaming” là hành vi nhạo báng những người phụ nữ khi họ có biểu hiện của sự “không ngoan”. Bạn trang điểm và ăn mặc theo hướng sexy, hiện đại, ngay lập tức thiên hạ nghĩ bạn không đứng đắn, có ý đong đưa người khác, muốn dùng ngoại hình để “bôi trơn” công việc, vv…

Những người có hành vi “slut-shaming” luôn núp sau lá chắn đạo đức để hạ thấp phụ nữ. Họ cho rằng con gái cần kín đáo, e ấp, thuỳ mị. Con gái cần thế nọ, cần thế kia. Xấu quá thì không có ai mê, đẹp quá thì lại nhiều điều tiếng. Sống sao cho vừa lòng thiên hạ đây hả trời?

Đẹp chưa đủ, ngoan chưa đủ, là con gái, bạn còn cần phải nhanh nhẹn, giỏi giang. Mà giỏi thôi chưa đủ, trong mắt thiên hạ, phụ nữ giỏi phải là người “tự thân vận động”, không được có 2 gia (đại gia, gia đình) chống lưng. Chẳng thế mà báo đài luôn ngợi ca đàn ông giàu thì là “tỉ phú”, phụ nữ giàu thì phải là “tỉ phú tự thân”.

Mà chớ tưởng phụ nữ giỏi là sẽ nhận được tới tấp những lời khen. Thời buổi này, cái gì người ta cũng chê được. Bạn giỏi quá, người ta sẽ nói bạn là con gái, xinh đẹp, bắt mắt nên được ưu tiên. Bạn có một sự nghiệp vẻ vang, người ta lại chê bạn bỏ bê chuyện gia đình, cưới hỏi, lơ là chữ “hiếu”, quá lứa lỡ thì, vv…

Nếu bạn giỏi trong công việc, các đồng nghiệp sẽ nghi ngờ bạn là phụ nữ nên được ưu tiên (cách này hoặc cách khác). Nếu bạn không giỏi, họ sẽ vỗ vai bạn mà an ủi rằng: “Đàn bà mà, vá trời lấp bể làm gì, kiếm một tấm chồng tốt là được”, nhưng trong thâm tâm họ nghĩ “con gái gì mà không đảm đang tháo vát, lúc nào cũng lờ đờ chậm chạp, đây là “tướng ăn bám chồng” chứ còn gì nữa”.

Con gái à, chúng ta sống đúng, sống đứng đắn, không thẹn với lòng, chứ không phải để sống cho người khác.

Hãy cứ ăn những gì bạn muốn, miễn là có lợi cho sức khoẻ. Mặc những trang phục bạn thích, nếu hợp với hoàn cảnh và không gây phản cảm. Tự mình đảm nhận một dự án quan trọng mà không ai nghĩ mình có thể làm được. Bày tỏ với người mình thích, mặc kệ kết quả ra sao.

Đời người ngắn lắm, hãy dành nhiều thời gian để tận hưởng cuộc sống, để làm những việc có ích cho đời, để xinh đẹp và chứng minh sự giỏi giang của mình. Nếu có một chữ “phải” xứng đáng trở thành mục tiêu của chị em phụ nữ, thì đó sẽ là phải “chất”. Phái đẹp, không những đẹp, phải có khí chất, có tâm hồn và quan trọng nhất là tình yêu cuộc sống.

Đóng Facebook lại và trang điểm, skincare, đi mua quần áo nhiều hơn. Đăng ảnh lên mạng cho vui vậy thôi, đừng quá quan tâm đến bình luận của người ta làm gì. Thấy cái gì không hợp mắt trên Internet thì ẩn nó đi.

Mạng Internet sinh ra là để con người ta thoải mái bày tỏ quan điểm. Chúng ta không thể cấm thiên hạ bình luận về mình, ta chỉ có thể quyết định được những bình luận đó ảnh hưởng đến cuộc sống của ta ở mức độ nào. Nếu đó là những lời động viên thực sự có ích đến từ những người quan trọng, hãy tiếp thu với một thái độ tích cực. Nếu đó chỉ là những lời “nói cho sướng mồm” của những mối quan hệ xã giao không mấy quan trọng, cứ việc bơ đi mà sống thôi bạn ạ. Đó mới là cái khí chất cần có ở phụ nữ thời 4.0.

20/10 tới rồi, sống nhất định phải vì mình, chứ đừng vì những lời bình phẩm đánh giá của cư dân mạng, nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Ăn gì tốt cho mẹ cho con bú?

Nhiều mẹ trẻ thường băn khoăn rằng mẹ sau sinh nên ăn gì để vừa mau hồi sức, đủ năng lượng để chăm bé vừa có nhiều sữa cho con bú. Chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của mẹ và sự phát triển của bé.

Xem thêm: cảnh giác 15 món an mất sữa

Ăn gì tốt cho mẹ cho con bú?

Dưới đây là gợi ý về một số thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ cho con bú nên ăn:

Rau mồng tơi

Đây là loại rau khá phổ biến ở nước ta. Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho các mẹ mới sinh.

Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Vì vậy các mẹ bỉm sữa đang trong thời gian cho con bú nên ăn nhiều cà chua để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Điều này giúp mẹ hạn chế được tình trạng thiếu máu sau sinh hiệu quả.

Ngoài ra, khi nuôi con bằng sữa mẹ, các bà đẻ cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh

Quả sung

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong quả sung có chứa protein, chất béo, đường, Canxi, Photpho, sắt, caroten,… Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, nên mẹ có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế, quả sung cũng có thể bổ sung vào thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa.

Rau khoai lang

Với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Đây là thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hóa, cũng như sức khỏe cho con.

Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị tình trạng sữa loãng.

Rau ngót

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau sau khi sinh…

Các loại trái cây tươi

Trong những trái cây chín luôn có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Những loại trái cây chín mọng ngon lành này chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp bạn duy trì năng lượng.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Rau thì là

Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole giúp tăng cường nguồn sữa. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng hợp lí cho mẹ sau sinh

Để xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh đủ dinh dưỡng với đủ nhóm chất cần thiết, bạn cần lưu ý đến một số nguyên tắc sau:

Không nên ăn đồ ăn không hợp vệ sinh, đồ ăn nhanh, nhiều chất bảo quản, đồ ngọt để giúp cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh, tăng chất lượng sữa sau này. Các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn thành bữa chính, bữa phụ kèm theo để có chế độ ăn uống hợp lý và tạo thói quen tốt cho chế độ dinh dưỡng sau sinh. Kết hợp chế độ ăn với chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh giữ trạng thái cơ thể căng thẳng, lo lắng quá mức sẽ giúp mẹ có một tinh thần sảng khoái, luôn sẵn sàng để chăm con. Không ăn những thực phẩm tái, sống, chưa chín kỹ vì có thể khiến mẹ bị tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối kết hợp bổ sung các viên uống như sắt, DHA và các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho mẹ và bé, sữa mẹ thêm giàu dưỡng chất hơn.

Bài viết này đã giúp mẹ biết được bà đẻ ăn gì tốt cho con bú rồi, mẹ hãy tham khảo ngay. Thiết lập một chế độ dinh dưỡng sau sinh khoa học sẽ giúp người mẹ có đầy đủ sữa nuôi con, giúp mẹ có đủ năng lượng để chăm con và giúp bé có sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

[spachamsocbauhanoi]

Gợi ý 3 món ngon từ trứng siêu dễ làm cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh có thể được vì ăn trứng gà sẽ có ích cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Tìm hiểu một vài mẹo ăn trứng gà cho mẹ sau sinh vẫn được lưu truyền trong dân gian.

Xem thêm: bà đẻ ăn gì nhiều canxi

LỢi ích của trứng gà cho mẹ sau sinh

Trứng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe dưới đây nhé:

Bổ sung canxi và phốt pho giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương Bổ sung sắt, kẽm, các vitamin nhóm B giúp tăng cường sản xuất các tế bào máu, ngăn ngừa thiếu máu hậu sản Bổ sung DHA, choline hỗ trợ hoạt động của não bộ, tốt cho hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ Bổ sung vitamin A, DHA làm sáng mắt, ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể Bổ sung protein giúp mẹ sau sinh tăng cường năng lượng, duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể Làm tăng lượng cholesterol tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định huyết áp

Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Gợi ý 3 món ngon từ trứng siêu dễ làm cho mẹ sau sinh

Trứng gà là một thực phẩm dễ nấu, dễ chế biến và kết hợp được với nhiều thực phẩm khác nhau. Mẹ hãy tham khảo ngay 3 món làm từ trứng siêu nhanh gọn mà bổ dưỡng sau đây nhé.

Trứng gà luộc với rau ngải cứu

Cách làm:

Lá ngải cứu nhặt lấy 1 nắm phần ngọn non, rửa sạch, để ráo nước Trứng gà (1 – 2 quả) rửa sạch vỏ Cho trứng vào nồi nước lạnh, đun sôi thì cho tiếp rau ngải cứu vào tiếp tục đun đến sôi Vớt trứng ra, bóc vỏ và cho lại vào nồi nước ngải cứu để dương chất có trong trứng và ngải cứu hòa quyện với nhau Rau chín thì tắt bếp, vớt ra, ăn nóng vào buổi sáng để hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Công dụng:

Bảo vệ tử cung Trị đau đầu Đào thải độc tố Trị cảm cúm Tăng khả năng tiêu hóa Trị đau mỏi, viêm khớp

Lưu ý: Trứng gà luộc với rau ngải cứu chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần không quá 2 quả trứng và 40g ngải cứu tươi. Món ăn này cũng không dành cho người bị viêm gan hoặc bị rối loạn đường ruột cấp tính.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào

Trứng gà ngâm với rượu nếp cẩm

Cách làm:

Lấy 30 quả trứng gà rửa sạch, đục lỗ 1 đầu cho nhanh chín Mua hoặc ủ sẵn 5kg cơm rượu nếp cẩm Xếp trứng gà vào bình thủy tinh (loại 10l) kín 1 lớp thì phủ 1 lớp cơm rượu lên trên cho đến khi hết trứng và cơm rượu Đóng kín miệng bình để vào chỗ kín gió hoặc hạ thổ thì càng tốt Ăn trứng gà cùng nước và cơm rượu sau khi ủ đủ 100 ngày

Công dụng:

Lợi sữa, làm tăng chất lượng sữa mẹ, giúp mẹ có đủ sữa cho con bú và trẻ được bổ sung đủ dưỡng chất qua sữa mẹ, có điều kiện phát triển toàn diện, nhanh chóng Bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hậu sản Loại bỏ các cholesterol dư thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Bổ sung gluxit, lipit, muối khoáng, vitamin nhóm B, chất xơ và giúp kiểm soát nồng độ đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho mẹ sau sinh Bổ sung protein, các chất chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh tăng khả năng miễn dịch và bổ sung năng lượng cho các hoạt động hàng ngày Bổ sung vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa có tác dụng dưỡng ẩm, làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa da, mang lại cho mẹ sau sinh làn da trắng sáng, mịn màng, tươi trẻ Tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng đường và tinh bột bổ sung vào cơ thể, giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Kích thích tiêu hóa, giúp mẹ sau sinh ăn ngon miệng hơn và tăng khả năng chuyển đổi, hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể

Trứng gà ngâm mật ong

Cách làm:

Tách lấy lòng đỏ của 10 quả trứng gà, cho vào hũ thủy tinh Đổ mật ong nguyên chất đến khi mật phủ kín toàn bộ lòng đỏ trứng gà Đóng kín miệng hũ thủy tinh, để nơi khô ráo, thoáng mát Có thể bắt đầu ăn trứng gà sau khi ngâm khoảng 2 – 3 ngày

Công dụng:

Lợi sữa, giúp mẹ sau sinh tăng khả năng miễn dịch, tái tạo đầy đủ năng lượng để hoạt động, rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, bệnh do virus, vi khuẩn, ký sinh trùng gây ra. Tăng kích thước vòng 1 Bổ sung vitamin nhóm B, collagen, các chất chống oxy hóa để khử khuẩn, kháng viêm, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da dưỡng ẩm và tăng cường tái tạo tế bào da, mang lại cho mẹ sau sinh làn da sáng trắng, mịn màng, trẻ trung Tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất và giảm bổ sung tinh bột, giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì.

Ngoài các lưu ý trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất, nhất là sắt. Bởi quá trình mang thai và sinh nở có thể khiến mẹ mất một lượng máu lớn, dẫn đến thiếu máu thiếu sắt. Bổ sung sắt sau sinh sẽ giúp cung cấp đầy đủ sắt cho quá trình tạo máu, cải thiện thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Xem thêm: uống thuốc sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Hy vọng bài viết trên mẹ biết cách chế biến trứng gà sau sinh. Nếu vẫn còn thắc mắc về chế độ ăn uống sau sinh, hãy liên hệ với bác sĩ để có tư vấn cụ thể.

[vietnammustchanges]

Đỗ hồng Ngọc : Sài Gòn bây giờ

Saigon bây giờ.

Saigon bây giờ không thấy có người đẹp nữa! Xưa ra đường cứ thấy người ta vừa chạy xe vừa… ngoái đầu lại để nhìn gái đẹp, phụ nữ xinh đẹp ! Bây giờ hết rồi !!!

Bây giờ ra đường người con gái nào cũng trùm kín mặt, mang vớ dài tay, găng tay kín mít, áo khoác sùm sụp, đầu đội mũ bảo hiểm, chỉ chừa hai con mắt lom lom qua kính bảo hộ… !

Ở trên cao nhìn xuống người người dày đặc, từng luồng từng luồng cuồn cuộn trôi đi, lâu lâu cụng mũ bảo hiểm một cái rồi mạnh ai nấy đi, cứ như đàn kiến.....

Đi bộ trên đường nhiều khi gặp người chào hỏi thân thiện mà chẳng biết ai là ai, đến lúc như chợt nhớ ra họ mới gỡ khẩu trang cười lỏn lẻn. May thay, con gái Saigon bây giờ tuy che mặt mà lại hở đùi!

Họ mặc quần short thật ngắn ra đường bất kể sáng trưa chiều tối. Nhờ đó mà cũng có thể nhìn ra người đẹp! Có điều hơi nguy hiểm cho giao thông công cộng vì đường sá không thông thoáng như xưa.

Áo dài thì khó mà tìm thấy nữa rồi - trừ trên sân khấu và sàn diễn thời trang. Con gái vì thế mà không còn yểu điệu, dịu dàng, tha thướt nữa. Ngay cả những ngày lễ tết, ở đường hoa Nguyễn Huệ rực rỡ vậy mà cũng khó tìm thấy một tà áo dài.

Năm nay chợ Hoa Tết đã dời về đường Hàm Nghi, nhưng mà bị ế ẩm thê thảm.

Áo dài kiểu, áo dài thời trang chỉ thấy ở một số đền, chùa và mấy địa điểm chọn lựa để quay phim ảnh xã hội, thời trang, ca nhạc để lôi cuốn, dụ dỗ dân chúng.

Mọi người trở nên hấp tấp, vội vã, căng thằng hơn bao giờ hết. Cái lý do vì sao mất áo dài rồi phải trùm kín mít cả người như vậy thì ai cũng biết. Bụi khói mù trời. Không khí hừng hực, ô nhiễm .... Môi trường đô thị ngày càng xấu đi.....

Cây xanh tàn rụi. Cao ốc vùn vụt bốc lên !!!!!!!!!! Đến năm 2020 thì Cộng Sản Trung Quốc sẽ sang làm chủ, xâm chiếm, cai trị, đô hộ điều khiển mọi thứ, mọi sự, mọi điều ở Việt - Nam theo như Mật Ước thành đô 1990 trong đó các lãnh đạo CSVN đã buôn bán toàn thể đất nước, sơn hà, xã tắc và biển đảo cho CS Trung Quốc .... Vậy mà một số Việt Kiều và các công ty ngoại quốc vẩn nhào vô, chạy về đầu tư xây các cơ sở và các cao ốc như điên ....... Cộng Sản Việt Nam đã dụ dỗ, lọc lừa, mưu chước tài giỏi thật ....... Không trách gì quỷ vương Satan, Lucifer và các quỷ con của hỏa ngục cũng thua các mưu mô, ưu chước gian trá, lọc lừa của họ !!!!!!!Các tiệm ăn fastfood, các quán ăn đủ loại mọc lên như nấm ....... Năm nay đã có khoảng chừng Một Triệu Việt Kiều theo lời dụ dỗ ngọt ngào, gian trá của nhà nước CSVN nên đã đua nhau về ăn Tết, hưởng xuân hoan lạc ở Việt Nam, nên họ đã đem tiền ngoại tệ về nuôi cho dân Sai-Gon được béo bổ, mập phì ra ........

Ai cũng biết fastfood tới đâu thì các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp… theo tới đó. Mà bệnh tật càng tăng nhiều thì… càng tốt chớ sao. Thuốc men, thực phẩm chức năng, quảng cáo ồn ào thì kinh tế càng phát triển. Thức ăn thức uống toàn là hương liệu, hoá chất, bột nêm độc hại .... thế nhưng các thứ đó làm cho chuyện bếp núc trở nên đơn giản...... Có một số quán ăn , tiệm ăn bình dân, công cộng lại có các nàng tiếp viên, tiếp thị và các nàng phục vụ chạy bàn .....khỏa thân 100 % trần truồng như nhộng để câu khách .... và họ được phép làm như vậy ....... Thế là Việt Kiều và các du khách ngoại quốc rủ nhau, kéo nhau về VN để hưởng các cảnh hoan lạc, thú vui nhục dục của thiên đường hạ giới Sai-Gon !!!!!!!!! .

Cứ xem TV thì biết. Người nào người nấy già trẻ lớn bé mặt mũi bóng lưỡng, hí hửng chụp giựt nước uống thức ăn, nhảy nhót mừng vui tưng bừng mọi nơi mọi lúc!

Saigon bây giờ cận thị quá trời! Trẻ con nứt mắt đã cận thị. Mẫu giáo tiểu học cận thị tùm lum.

Tiệm kiếng mở ra tràn ngập, góc nào cũng có......

“Chỗ nào rẻ hơn trả lại tiền!”. Ấy cũng nhờ vi tính, game online, TV… các thứ ngày càng hấp dẫn. Thế giới nhỏ trong lòng bàn tay. Trẻ con sướng như tiên. Đồ chơi trên trời dưới biển khắp hang cùng ngõ hẹp.....

Thỉnh thoảng kêu có hóa chất độc hại. Khi biết thì mọi thứ đã muộn rồi.... Kể cả thuốc “cam” nổi tiếng một thời nay gây ngộ độc chất chì không thuốc chữa. Lạ là người ta vẫn cứ tin và vẫn cứ nhắm mắt uống càn , uống ẩu tả , mặc kệ nó !

Các loại sữa “thông minh” dành cho trẻ con ngày càng nhiều, khiến các bà mẹ không muốn cho con bú sữa mình nữa. Rõ ràng các thế hệ trước đây không được uống sữa thông minh nên có vẻ kém… thông minh ??? !!!!!!

Saigon bây giờ loãng xương hơi nhiều. Đi ngoài đường thấy người ta lố nhố, tụ tập, tưởng gì, hóa ra đang túm tụm đo xương! Có người tử tế, vì sức khỏe cộng đồng, đem máy đo mật độ xương ra ngoài đường đo cho ông đi qua bà đi lại.

Ai cũng loãng xương kẻ ít người nhiều! Sau đó ai cũng mua một vài hộp sữa, một vài loại thuốc chống loãng xương là xong.

Saigon bây giờ đua nhau sửa sắc đẹp. Ai cũng sửa được, không cần phải học. Ai cũng nên sửa, từ cô hoa hậu đến ca sĩ, người mẫu, cô hàng xén, anh doanh nhân.

Bơm vú bơm mông, cắt mắt, xẻ mũi, chẻ cằm rào rào......

Ai cũng thành người mẫu , ca sĩ Hàn quốc. Nhan sắc rộ lên khiến các nhà thơ bí lối , bí nguồn cảm hứng , không còn làm thơ được nữa!

Saigon bây giờ trẻ con bỗng dậy thì sớm......

Không dậy thì sớm cũng uổng! Mọi thứ kích thích nhục dục , tình dục cứ rần rật chung quanh. Phim ảnh, internet, sách báo , phim dâm , phim con heo

3-4x… các thứ đầy dẫy khắp nơi ...... Thức ăn thức uống béo bổ các thứ.. Khí hậu nóng lên, nhiệt khí cơ thể lúc nào cũng nóng sôi lên, đòi hỏi, thèm khát tình dục .....Bởi vậy tỷ lệ phá thai của các vị thành niên gia tăng một cách đáng lo ngại..... Các thanh thiếu niên phần nhiều đua nhau sống cuồng, sống vội, sống ẩu tả, bừa bã , vô văn hoá, vô giáo dục, sống lăng loàn, ma túy, bất cần đời ........

Tình trạng vô sinh cũng nhiều. Ly dị cũng gia tăng nhiều và mau . Người ta đua nhau mổ đẻ cho đúng giờ hoàng đạo. Các trẻ sanh non, suy hô hấp, thiếu dưỡng khí não, thiếu chăm nom , săn sóc tốt nên lớn lên bị các chứng bệnh tâm thần cả đống , cũng bộn !!!!

Tóm lại, sức khỏe và các đường lối, các phương cách giáo dục cộng đồng ở Saigon bây giờ có nhiều điều đáng suy gẫm...... Sài Gòn đẹp lắm nay còn đâu !!!!

Đỗ Hồng Ngọc

[satchobabauchelaferrforte]

Top 5 loại trái cực tốt cho sữa mẹ sau sinh

Mẹ cho con bú nên và không nên ăn trái cây gì để vừa khỏe cho mẹ, vừa lợi sữa cho con có lẽ là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa. Bài viết này mách mẹ vài loại bỏ túi nhé!

Xem them: những loại trái cây gây mất sữa mẹ cần tránh

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì

Đối với người bình thường, họ có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào vì hầu hết chúng đều được xem là loại quả cung cấp lượng nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ cần phải hết sức cẩn thận. Dưới đây là những trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh được khuyên dùng khá tốt cho sức khỏe:

Ăn chuối giàu vitamin và khoáng chất

Chuối là loại quả lành tính mà các bà đẻ nên ăn, bởi không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao, chuối còn giàu calo, giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt. Hàm lượng lớn sắt và xenlulozo có trong chuối giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, ngăn ngừa táo bón sau sinh cũng như hỗ trợ tiêu hóa cho các mẹ ở thời điểm ở cữ.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

Trái đu đủ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Đu đủ chín là loại quả giàu vitamin và các khoáng chất đa dạng, giàu chất xơ, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ giúp sản phụ bổ máu, nhuận tràng, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa viêm nhiễm. Đặc biệt đu đủ xanh hầm móng giò lợi sữa, giảm tình trạng suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh.

Quả bơ giàu axit béo tốt cho não bộ em bé bú mẹ

Những loại trái cây tốt cho bà mẹ cho con bú không thể bỏ qua quả bơ bởi đây là hoa quả lành tính, có giá trị dinh dưỡng cao rất thích hợp bổ sung cho các mẹ sau sinh. Các axit béo cần thiết cho sản phụ như omega-3, omega-6, omega-9 đều có trong quả bơ, không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn. Bơ cũng giúp cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Xem thêm: các loại dha cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi

Quả sung chứa nhiều nguyên tốt vi lượng quan trọng

Sau sinh mẹ có thể ăn thêm quả sung, bởi đây là loại quả giàu nguyên tố vi lượng và các vitamin cần thiết như kali, photpho, vitamin C.. giúp thông huyết, tiêu viêm, bổ máu, nhuận tràng và kích thích tiêu hóa, giúp các sản phụ tăng tiết sữa và hỗ trợ giảm béo an toàn. Quả sung cũng rất dễ chế biến, được kết hợp với nhiều món ăn như sung hầm chân giò, canh sung hầm xương, sắc nước từ lá sung..

Hồng xiêm giàu canxi, sắt bồi bổ sức khỏe mẹ sau sinh

Hồng xiêm là loại quả tính ngọt, mát, nhuận tràng và giàu canxi, sắt nên rất tốt cho các sản phụ sau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín/ngày giúp mẹ tăng cường năng lượng, kích thích sản xuất sữa mẹ và mang tới dòng sữa đặc, thơm mát, phòng ngừa táo bón trong giai đoạn cho con bú.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm và trái cây tươi ngon, các mẹ cũng nên đảm bảo uống đầy đủ viên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để cơ thể luôn đủ chất, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh cũng như tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào, mát lành cho bé bú.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương

Có hàng ngàn món ăn kết hợp từ rau – củ – quả mà phụ nữ sau sinh có thể ăn. Mẹ hãy lựa chọn những thực phẩm mà mình thích nhất để tạo ra những mon ăn ngon và bổ dưỡng.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Các loại bánh dinh dưỡng cho bà đẻ rất tốt cho sức khỏe của mẹ

Về việc ăn bánh ngọt sau sinh, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị hạn chế hoặc tránh ăn quá nhiều bánh ngọt. Vậy sau sinh nên ăn bánh gì vừa giảm cân vừa tốt sữa?

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Các loại bánh dinh dưỡng cho bà đẻ rất tốt cho sức khỏe của mẹ

Dưới đây gợi ý một số loại bánh dinh dưỡng cho bà đẻ nên ăn:

Mẹ ăn bánh mì ngũ cốc giúp giảm cân và tốt sữa

Ngũ cốc luôn là sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngũ cốc cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, bánh mì ngũ cốc sẽ nằm trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh.

Nếu mẹ ăn bánh mì ngũ cốc có thể mang đến các lợi ích sức khỏe như hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim và mạch máu, giúp giảm cân và tốt sữa.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Bánh gạo lứt

Sau sinh nhiều mẹ mong muốn giảm cân bằng cách cắt giảm lượng tinh bột. Tuy nhiên, cách này sẽ làm giảm lượng sữa mẹ và khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, uể oải. Để giảm cân, các mẹ có thể sử dụng cơm gạo lứt hoặc bánh làm từ gạo lứt. Những thực phẩm này sẽ đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động, không ảnh hưởng đến sữa mẹ mà vẫn cung cấp ít tinh bột.

Bánh mì gạo lứt chứa nhiều vitamin nên giúp làm đẹp da và tóc. Chất xơ trong gạo lứt cũng giúp mẹ giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể và tránh các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón.

Bánh yến mạch

Yến mạch là một loại nguyên liệu tuyệt vời để chế biến các món ăn hoặc để làm bánh. Loại ngũ cốc này có hàm lượng dinh dưỡng phong phú trong đó chất xơ và chất đạm là chủ yếu, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mẹ sau sinh và giúp no lâu. Mẹ sau sinh có thể làm bánh yến mạch với chuối, mè đen, hạt chia. Có thể sử dụng mật ong để thay thế đường, sẽ giúp bánh yến mạch có hương vị thơm ngon hơn và tốt sữa.

Bánh sữa chua

Bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe của mẹ và sữa thêm nhiều dinh dưỡng. Do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên, sau khi mua, mẹ nhớ ăn ngay, tránh để quá lâu vì nếu không sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn.

Bánh hạt mè

Bánh mì hạt mè chính là một trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh. Đây là một thực phẩm giàu protein và lipid. Thực phẩm này còn có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol, điều hòa lipid máu, bảo vệ gan và thận, bảo vệ hệ tim mạch, chống viêm, chống khối u…

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn bánh

Việc ăn bánh sau sinh hoàn toàn không có hại cho sức khỏe của mẹ bỉm, nếu biết lựa chọn và bổ sung bánh vào thực đơn đúng cách. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý một số điều sau để đảm bảo không ảnh hưởng đến thể trạng của cả mẹ và bé nhé!

Kiểm tra hạn sử dụng trên bao bì: Nếu các mẹ mua ở ngoài tiệm thì đừng quên kiểm tra hạn sử dụng nhé. Nếu bánh đã quá hạn sử dụng thì tốt nhất mẹ đừng mua kẻo ảnh hưởng sức khoẻ. Không nên ăn quá nhiều: Sau sinh, mẹ bỉm sữa sẽ cảm thấy buồn miệng mà thèm ăn vặt. Mặc dù các loại bánh trên đều tốt cho mẹ sau sinh nhưng mẹ nhớ không nên ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến việc ăn các bữa ăn chính khác. Chọn cơ sở làm bánh có uy tín: Nếu mẹ mua bánh ở ngoài thì nên cẩn thận chọn nơi uy tín để đảm bảo an toàn sức khoẻ cho hai mẹ con. Vì giai đoạn cho con bú, nếu mẹ ăn uống không cẩn thận cũng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến con đấy mẹ nhé.

Bên cạnh các loại bánh trên, để sữa mẹ thêm giàu dưỡng chất thì mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm với việc bổ sung các viên uống vi chất như viên sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh.

Nhìn chung, mẹ bỉm có thể ăn bánh, tuy nhiên nên lựa chọn bánh chất lượng có hàm lượng đường thấp và ăn với liều lượng thích hợp.

[rongnhomocthuy]

Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Dễ, Không Bị Rạch Tầng Sinh Môn

Bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Dễ, Không Bị Rạch Tầng Sinh Môn thu��c chủ đề về Công Thức Nấu Ăn đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://rongnhomocthuy.com/ tìm hiểu Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Dễ, Không Bị Rạch Tầng Sinh Môn trong bài viết hôm nay nha ! Các bạn đang xem bài viết : “Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Dễ, Không Bị Rạch Tầng Sinh Môn”

Chị Mai Phương sẽ chia sẻ kinh nghiệm bà bầu nên ăn gì để sinh con đơn giản và không bị rạch tầng sinh môn. Chỉ từ những meo đơn giản mà mẹ nào cũng làm được

Chị Mai Phương chia sẻ: “Trong lần sinh đầu tiên, con mình không chịu tụt xuống thế là bị rạch một phát xuống dưới tận hậu môn phải khâu 10 mũi. Mỗi lần đứng lên ngồi xuống , đi vệ sinh thì xót đến tận óc. Rút kinh nghiệm bé sau, mình tham khảo ý kiến bác sĩ bệnh viện Phụ sản TW nên là đẻ dễ như chơi. Rặn đúng 5 phút là con chui ra luôn. Mách cho mẹ nào thì mẹ nấy đều đẻ dễ ợt, ngon luôn từ lần đầu tiên”

Các mẹ cùng tham khảo mẹo của chị Mai Phương xem sao nha

Bà bầu nên ăn gì: Ưu tiên ăn nhiều bơ

Mỗi ngày mình đều chén hết 2 ly sinh tố bơ dầm sữa tươi có đường. Bác sĩ nói là trong quả bơ có nhiều chất béo đúng mực và vitamin E nên tăng độ đàn hồi cho âm đạo. 

Ăn sinh tố bơ vừa ngon lại còn giúp giảm nguy cơ bị rạch âm đạo nữa chứ, các mẹ cố ăn bơ mỗi ngày như mình nha.

Bà bầu nên ăn gì để đẻ con dễ, không bị rạch tầng sinh môn? Chính là sinh tố bơ 

Bà bầu nên ăn gì: Ăn chè mè đèn

Mình vốn không thích ăn những loại vừng mè, kể cả vừng đen. Hồi bầu bí bé đầu mẹ đẻ suốt ngày nấu các món có mè đen cho ăn mà nhất quyết không chịu ăn. Đến lúc bị rạch đau quá, về kêu khóc với mẹ thế là bà mắng cho, ai bảo không chịu ăn mè đen cơ.

Sang lần bầu thứ 2 này, đến tuần thứ 34 thì cả mẹ đẻ lẫn mẹ chồng thay phiên nhau nấu cháo vừng đen, chè mè đen, muối mè vừng đen ăn cùng cơm, bánh mè đen, vv. Nói chung là món gì liên quan đến mè đen là mình ăn nhiệt tình, ăn nhiều quá đâm ra nghiền luôn.

Ngoài công dụng giúp dễ sinh, sau sinh mình vẫn ăn các món có mè đen cùng những loại đậu nữa để gọi sữa về. Công thức bột đậu và mè đen gọi sữa về ở đây, các mẹ tham khảo xem sao nha.

Ăn nhiều chè mè đen vào tuần thứ 34 của thai kỳ để âm đạo mở đơn giản và nhiều sữa cho con sau sinh nữa nha

Bà bầu nên ăn gì: Uống nước tía tô

Trước ngày dự sinh khoảng 2 tuần là mình bắt chồng đi mua ngay mấy mớ lá tía tô sạch ở ngoài siêu thị (các mẹ nên mua nguồn uy tín để yên tâm) rồi nhặt rửa sạch đi. Cho 500ml nước vào nồi đun sôi lên, cho một nắm lá vào nồi đun cùng. Sau khi nước sôi thì chắt bỏ lá tía tô đi, dùng nước để uống.

Trước 2 tuần sinh thì các mẹ nhớ uống nhiều nước tía tô 

Các mẹ khả năng đun nhiều lên để uống được cả ngày. Đến hôm đi sinh con mình còn mang theo cả chai để uống cơ mà. Uống được khoảng 1 lít nước lá tía tô là cơn đau đẻ cuộn lên từng trào, âm đạo mở 10 phân rồi. Mình rặn đúng 5 phút là con chui tọt ra luôn. Từ lúc đau đẻ đến khi con chào đời mất có 2 tiếng thôi.

Đó là 3 kinh nghiệm sinh dễ, không bị rạch tầng sinh môn của mình. Các mẹ tham khảo, nếu thấy phù hợp thì áp dụng. Mình mách cho ai cũng đều áp dụng thành công nên rất mong kinh nghiệm của mình cũng hữu dụng với các mẹ khác.

Chúc mẹ nào cũng mẹ tròn con vuông nha

Nguồn: Mai Phương

Bài viết tương tự:

dungvt

02/07/2016

Các câu hỏi về Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Dễ, Không Bị Rạch Tầng Sinh Môn

Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Dễ, Không Bị Rạch Tầng Sinh Môn hãy cho chúng mình biết nha, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình nâng cao hơn hơn trong các bài sau nha Rong Nho Mộc Thủy? Hệ thống cung cấp và phân phối rong nho khắp cả nước. Cam kết trung thực với khách hàng 100% về nguồn gốc và chất lượng danh mục. Rong Nho Mộc Thủy đạt chứng nhận ISO 22000, VSATTP, HACCP, Kiểm Định Vi Sinh.

Tham Quan Cửa Hàng Rong Nho Mộc Thủy Nhé!

-21%

+

Rong Nho Tươi

60,000 ₫ – 250,000 ₫

Chọn một tùy chọn1 Kg200gram500gram

1 Kg

200gram

500gram

Xóa

-21%

+

Mù Tạt

20,000 ₫ – 27,000 ₫

Chọn một tùy chọn35gram50gram

35gram

50gram

Xóa

-8%

+

Nước Chấm Mè Rang

51,500 ₫ – 285,000 ₫

Chọn một tùy chọn1000ml180ml210ml500ml

1000ml

180ml

210ml

500ml

Xóa

-23%

+

Rong Nho Tách Nước

99,000 ₫ – 460,000 ₫

Chọn một tùy chọn100gram250gram500gram

100gram

250gram

500gram

Xóa

Tham Gia Cộng Đồng Tại

Nguồn Tin tại: https://rongnhomocthuy.com/

Xem Thêm Nấu Ăn tại : https://rongnhomocthuy.com/vao-bep/

from Rong Nho Mộc Thuỷ https://ift.tt/3DN2jxG via https://ift.tt/3ez52Rt

[songvuikhoevn]

Ăn kiêng sau sinh theo kinh nghiệm dân gian có tốt không?

SongVuiKhoe.vn https://songvuikhoe.vn/an-kieng-sau-sinh-theo-kinh-nghiem-dan-gian-co-tot-khong/

Ăn kiêng sau sinh theo kinh nghiệm dân gian có tốt không?

Ăn kiêng theo quan niệm dân gian

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ phải ăn kiêng sau sinh do đó thực đơn khá đơn điệu và nhàm chán như các món thịt nạc rang nghệ, cơm trắng, rau ngót, trứng luộc, cháo móng giò…

Các bà mẹ cũng phải kiêng rất nhiều các loại thức ăn vì nhiều lý do khác nhau: như không ăn rau cải vì sau sẽ bị són tiểu, không ăn tôm, cua, cá, hải sản vì tanh và em bé sẽ bị tiêu chảy, mẹ hậu sản… Nhiều bà mẹ sau khi sinh không có đủ sữa cho con thường ăn cháo chân giò hầm kéo dài, hay ở nhiều nơi sản phụ sau sinh ăn nghệ thường xuyên với quan niệm ăn nhiều nghệ sẽ có tác dụng bổ máu…

Móng giò là món sản phụ sau sinh thường ăn với quan niệm cho có nhiều sữa.

Có nên ăn kiêng sau sinh?

Trải qua kỳ sinh nở, dù là sinh thường hay mổ đẻ thì mẹ cũng mất rất nhiều sức lực. Quá trình phục hồi lúc này đòi hỏi thời gian dài và chế độ sinh hoạt phù hợp vì sau khi sinh là thời điểm người mẹ thiếu nhiều chất nhất vì đã mất rất nhiều năng lượng, máu và nước trong quá trình mang thai và sinh nở.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt hơn, với những mẹ cho con bú thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sữa cho bé.

Ăn kiêng thường làm giảm tính đa dạng của khẩu phần và có thể không hợp khẩu vị của người mẹ. Ở nhiều nơi, nhất là ở những vùng quê nghèo, do thực phẩm sẵn có ở địa phương thường ít đa dạng, nếu người mẹ lại ăn kiêng quá mức thì rất dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng của sữa mẹ.

Sau sinh nên ăn gì?

Thực phẩm giàu sắt

Thịt bò chứa nhiều sắt tốt cho phụ nữ sau sinh.

Sinh nở khiến cơ thể mẹ mất một lượng máu lớn, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, thiếu sắt. Vì vậy, cần bổ sung sắt trong chế độ ăn hàng ngày.

Sắt có nguồn gốc động vật: Có trong các loại thực phẩm như gan, thịt bò, thịt gà, hải sản có vỏ cứng, trứng…

Sắt có nguồn gốc thực vật: Có trong đậu phụ, các loại đậu, rau lá xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải ngọt…).

Cá hồi

Cá hồi rất giàu DHA, omega-3, đây là chất béo rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ cũng chứa DHA nhưng lượng DHA này sẽ cao hơn ở những bà mẹ được bổ sung DHA từ chế độ ăn.

Không nên ăn các loại cá khác, như cá kiếm hoặc cá thu vì chúng có lượng thủy ngân cao có thể gây tổn thương não và ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Cá hồi có nguồn chất béo quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Thịt bò

Trong thịt bò chứa hàm lượng sắt, kẽm, protein, vitamin B6, B12… không chỉ giúp tăng sản máu ở mẹ mà còn rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Khi ăn, nên chọn phần thịt nạc với lượng hợp lý để tránh dư thừa lượng cholesterol trong máu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để cung cấp năng lượng lành mạnh cho mẹ sau sinh, có thể sử dụng thay cho bữa sáng hàng ngày. Các loại ngũ cốc bổ sung nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt, bột yến mạch có hàm lượng chất xơ, sắt, canxi và protein cao. Sử dụng bột yến mạch giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và loại bỏ các chất béo xấu ra khỏi cơ thể.

Trái cây

Trái cây cung cấp một lượng vitamin dồi dào và các dưỡng chất thiết yếu khác giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Thông thường, các bà mẹ sau sinh có thể ăn trái cây 3 – 4 ngày sau sinh.

Tuy nhiên, nên lựa chọn những loại trái cây phù hợp với cơ thể lúc vừa sinh xong như đu đủ, thanh long, na,… Bên cạnh đó, sau khi sinh, cơ thể còn quá yếu, các mẹ chỉ nên ăn một lượng trái cây vừa đủ và không nên ăn quá nhiều.

Phụ nữ sau sinh nên ăn các loại trái cây theo mùa, an toàn như đu đủ, thanh long…

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng nên hạn chế ăn một số loại trái cây có vị chua, tránh gây ảnh hưởng đến tử cung và dạ dày của mẹ. Tuy nhiên, để tăng cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài, các mẹ vẫn có thể sử dụng cam, quýt…

Khi ăn, cũng cần theo dõi phản ứng của bé sau khi mẹ ăn một loại thực phẩm nào đó, bởi có thể chúng khiến bé bị dị ứng với những biểu hiện như: Không bú tốt, không tăng cân đều, tiêu chảy, khó tiêu, nổi mẩn đỏ (quanh miệng, ở má, nếp gấp tay hay chân…), sưng mắt, môi hay mặt, nôn trớ…

Mỗi bé có thể nhạy cảm với những loại thực phẩm khác nhau. Một số loại thực phẩm dễ gây dị ứng gồm: thịt bò, sữa bò, trứng, các loại động vật vỏ cứng như sò, tôm, cua…

Xem thêm video đang được quan tâm:

Những dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị ung thư da.

BS. Bùi Phương

#Mẹ_và_bédinh dưỡng, mẹ và bé, songvuikhoe.vn#Dinh_Dưỡng, #Mẹ_Và_Bé, #SongvuikhoeVn

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Lợi ích tuyệt vời của việc massage cho mẹ sau sinh

Massage cho các chị em sau sẽ có nhiều lợi ích. Cùng tìm hiểu lợi ích của việc massage cho mẹ sau sinh cần biết.

Lợi ích tuyệt vời của việc massage cho mẹ sau sinh

Massage sau sinh là hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân rất tốt cho phụ nữ mới trải qua cuộc vượt cạn vất vả và đang trong thời gian ở cữ. Phương pháp này có thể giúp mẹ thư giãn sau sinh nở và nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời massage sau sinh mang lại cho các mẹ.

Massage sau sinh giúp mẹ thư giãn, giảm stress hiệu quả

Tác dụng đầu tiên của massage đối với mẹ là giảm stress và chứng trầm cảm sau sinh. Quá trình dài mang thai và sinh nở khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi do sự thay đổi nội tiết tố, lo lắng quá nhiều,… có thể dẫn tới chứng trầm cảm sau sinh. Nếu không được phát hiện sớm và có hướng điều trị đúng, bệnh trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.

Để điều trị bệnh trầm cảm sau sinh có nhiều biện pháp khác nhau. Có thể kể đến như sử dụng thuốc, sử dụng tâm lý trị liệu,… Tuy nhiên, hiện nay nhiều nghiên cứu đã công nhận massage sau sinh là phương pháp đem lại hiệu quả cao, an toàn cho phụ nữ sau khi bị trầm cảm.

Massage là liệu pháp rất tốt nhằm kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể, giúp cơ bắp được thả lỏng và giảm đau nhức. Đặc biệt, khi được massage, cơ thể mẹ sản sinh ra hormone endorphin giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Để được massage toàn thân và đúng cách, các mẹ có thể tìm đến spa hoặc lựa chọn dịch vụ này tại nhà.

Phương pháp này rất phù hợp với mẹ bị stress và mất ngủ sau sinh, sẽ giúp các mẹ có giấc ngủ sâu và hồi phục cơ thể. Trong thời gian ở cữ, các bà đẻ nên thực hiện liệu trình này ít nhất từ 10-15 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Massage giúp giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng

Ngay sau khi sinh được cho là thời điểm dễ dàng nhất để thực hiện các biện pháp giảm béo. Càng để lâu, lớp mỡ thừa ở bụng càng rắn lại và khó khăn hơn trong việc loại bỏ chúng. Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em nói chung và các mẹ sau sinh nói riêng.

Sau sinh, vòng 2 của các mẹ thường bị chảy xệ khiến mẹ tự ti. Do đó, nhu cầu giảm mỡ bụng sau sinh là rất lớn. Với phụ nữ sau sinh, các bài tập tập thể dục thể thao như chạy bộ, aerobic có thể hơi quá sức. Uống thuốc giảm cân hay ăn kiêng có thể gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé. Massage sau sinh đúng cách luôn là 1 phương pháp giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Các chuyên gia về chăm sóc bà đẻ khuyến cáo mẹ sinh thường có thể thực hiện liệu pháp này sau khi sinh 4 ngày. Với sinh mổ mẹ cần đợi sau khi vết mổ lành, tức sau 2-4 tuần.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Massage sau sinh có tác dụng gì: giảm tắc sữa, viêm tuyến sữa

Massage được coi là kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ giúp tránh tắc sữa. Khi thực hiện massage toàn thân, massage vùng ngực là một trong những kỹ thuật quan trọng mà mẹ cần lưu ý. Thời gian này hầu hết các mẹ đều đang cho con bú. Do đó, việc massage nhẹ nhàng và đúng cách sẽ có tác dụng mở rộng mạch sữa, kích thích các tuyến sữa ra đều và nhiều hơn. Massage thường xuyên giúp mẹ giảm hiện tượng tắc sữa và viêm ngực. Sau thời gian cho con bú, vòng một của chị em cũng trở nên săn chắc hơn và sớm trở lại như ban đầu.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Massage sau sinh giúp mẹ có làn da săn chắc

Mẹ sau sinh thường gặp tình trạng nám da và thâm sạm. Do đó, mẹ cần có cách chăm sóc da mặt kỹ càng. Massage cũng là một trong số các cách giúp mẹ có làn da đẹp mịn màng bởi:

Massage đúng cách có tác dụng đưa máu lên nuôi tế bào nhiều hơn, giúp da săn chắc và căng da tự nhiên, giảm nếp nhăn hiệu quả. Các động tác massage sau sinh thúc đẩy hoạt động bài tiết trên da, loại bỏ tế bào chết, hạn chế mụn ẩn và mụn đầu đen. Massage sau sinh làm tăng khả năng hấp thụ các sản phẩm dưỡng da, làm đẹp. Các vết rạn da sau sinh có thể được làm mờ bằng việc kết hợp massage với tình dầu trị rạn, dầu dừa.

Bên cạnh phục hồi sức khỏe sau sinh bằng các liệu pháp massage, mẹ đừng quên chú ý chế độ dinh dưỡng của bản thân để chăm sóc cơ thể từ bên trong. Việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể kết hợp qua thực phẩm và viên uống sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh… sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Chăm sóc sức khỏe sau sinh nhất định mẹ không được bỏ qua: Chăm sóc bé cũng chiếm phần lớn thời gian và quan trọng, nhưng chăm sóc mẹ sau sinh cũng quan trọng không kém. Bởi lúc này số lượng rất lớn các nội tiết tố khi có thai có thể biến mất khiến cho giai đoạn hậu sản có thể là giai đoạn rất mệt mỏi cho mẹ. Do đó các mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt.