#basen eritme yöntemleri

[dugun-rehberim]

Basen eritme yöntemleri: Nasıl beslenmeli, hangi egzersizleri yapmalı?

[itsbelinceltme-blog]

Kalça ve Basen Eriten Diyet

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/kalca-ve-basen-eriten-diyet/

Kalça ve Basen Eriten Diyet

Kalça eriten diyet basen eritme yöntemleri sizlerle.

Türk kadınlarının kilo problemleri genelde göbek ,basen ve kalça yağlarıdır.

Özellikle basenler, kadınların doğum yaptıktan sonraki şikayet ettiği kilo sorunlarından biridir. Hatta bu kalça yağları bazen bayanları öyle bir bunalıma götürür ki dışarı bile çıkmak içininizden gelmez.

Size kalça yağlarınızdan basit ama etkili yöntemlerle kurtulacağınızı söylesem sanırım müjde vermiş olurum:) Artık kalça yağları sorun haline gelmesin kısa bir sürede kalça ve basen bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey aşağıda belirtmiş olduğum diyet ve diğer talimatları uygulamanız;)

Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.

Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası.

Diyetin amacı Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var.

Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.

Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar.

Diyet kayısı ve badem müslini olarak tanımlanıyor. Müslinin hazırlanışı Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.

Hazırlanışına gelince…

2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Her günkü program

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz Saat 11.00: Bir elma Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra:Bir avuç kuru üzüm

Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar

Yatmadan önce: Bir portakal Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango Ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve

Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.

Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.

Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.

Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Kalça ve Basen Eriten Diyet

Kalça eriten diyet basen eritme yöntemleri sizlerle.

Türk kadınlarının kilo problemleri genelde göbek ,basen ve kalça yağlarıdır.

Özellikle basenler, kadınların doğum yaptıktan sonraki şikayet ettiği kilo sorunlarından biridir. Hatta bu kalça yağları bazen bayanları öyle bir bunalıma götürür ki dışarı bile çıkmak içininizden gelmez.

Size kalça yağlarınızdan basit ama etkili yöntemlerle kurtulacağınızı söylesem sanırım müjde vermiş olurum:) Artık kalça yağları sorun haline gelmesin kısa bir sürede kalça ve basen bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey aşağıda belirtmiş olduğum diyet ve diğer talimatları uygulamanız;)

Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.

Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası.

Diyetin amacı Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var.

Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.

Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar.

Diyet kayısı ve badem müslini olarak tanımlanıyor. Müslinin hazırlanışı Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.

Hazırlanışına gelince…

2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Her günkü program

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz Saat 11.00: Bir elma Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra:Bir avuç kuru üzüm

Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar

Yatmadan önce: Bir portakal Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango Ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve

Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.

Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.

Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.

Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.

Kalça ve Basen Eriten Diyet

[gobekeritme-blog1]

Basen eritme diyeti, basen eritme hareketleri, basen eritmek için spor aleti, basen inceltme egzersizleri, basen yağlarını eritme kürü olarak sizlere basen eritmek için 4 yöntemden bahsedicez. Erkek bayan basenden zayıflama yolları. Basen Eritme, Basen Nasıl Eritilir Basen yağlarını eritebilmek için bol yürüyüş diyet ve düzenli egzersiz ile 1 ayda basen yağlarınızı eritebilirsiniz. Basen inceltmek için sizlere birkaç diyet ve egzersizden bahsedelim. #baseneritme #göbekeritme #zayıflama

[kolayyap-blog]

VİDEO ANLATIMLI BASEN ERİTME EGZERSİZLERİ

VİDEO ANLATIMLI BASEN ERİTME EGZERSİZLERİ

Sevgili okurlarım bu gün sizler için egzersiz videoların dan birini paylaşmak istedim. Evde zayıflamak mümkünmü diye merak edenler için egzersiz yaparak hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Video anlatımlı basen eritme egzersizlerini sizler için paylaşmak istedim.

Basen eritme yöntemlerin den video anlatımı takip ederek kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo vermekisteyenler egzersiz yaparak kolay bir…

[zayiflatandiyetler]

Kalça ve Basen Eritme Diyetleri

Şu günlerde yaşadığımız sorunların en başında gelen basen sorunlarının yanısıra, göbeğimizin de çıkmamasını önlemek isteriz. Göbeği önlemek için mekik yeterli değildir. Mutlaka güzel bir diyet listesi ile beslenmemiz şart olmakla birlikte günlük spor aktivitelerimizi aksatmadan devam ettirmeliyiz. Çok değil sadece bir ayda değişimi gözle görebileceksiniz. Bu sayede verdiğiniz kilo sayesinde uyguladığınız kalça eritme yöntemleri faydalı olduğunu bir kez daha görebileceksiniz.

Basen sorunu hemen hemen tüm bayanlarda bulunan bir sorundur. Bu sorunu atlatabilmek için pilates tarzı sporların yanında; yürüyüş, bisiklet, koşu gibi spor aktivitelerini sürdürmelisiniz. Spor yaparken yağ yakmanıza yardımcı olabilecek en iyi besinlerden birisi de sudur. Basen eritme yöntemlerinin en başında belirttiğimiz gibi su gelmektedir. Su tüketimi yağ yakımı ve kalori harcamanızı hızlandırarak size fayda sağlayacaktır. Spor yaparken mutlaka su tüketin.

Aşağıdaki verdiğimiz diyet sayesinde temennimiz kalça ve basenlerinizden kurtulmanızı sağlamak. Günü gününe uyguladığınız takdirde değişimi fark edecek tekrar sitemize girdiğinizde tek istediğimiz bize güzel yorumlarınızı bırakmanızdır. Kolay gelsin

Basen eritme diyeti aşağıdaki gibidir.

Kahvaltı : 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri, 4-5 tane zeytin

Ara öğün : Yeşil elma veya doğal kırmızı elma

Öğle Yemeği : 2 dilim yağsız börek, mevsim yeşillikleri ile yapılmış elma sirkeli salata ,bir dilim buğday ekmeği

Ara öğün : Ananas 1 dilim

Akşam Yemeği : 2 Adet biber dolması, dilediğince çoban salata, Bir dilim kepek ekmeği

Ara: Yeşil çay

  Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta(Not: Yumurtanın birinin sadece sarısını, diğerini beyazıyla birlikte yeyin.) , greyfurt suyu ,lor peyniri

Ara öğün : 1 Avuç Fındık

Öğle Yemeği : 1 orta boy ızgara yapılmış lüfer, salata

Ara : 1 Avuç ceviz

Akşam Yemeği : 3-4 Adet beyaz lahana sarması , 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış mevsim salatası

Zayıflatan Diyetler | Sağlıklı zayıflamanın tek yolu Kalça ve Basen Eritme Diyetleri

[itsbelinceltme-blog]

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/zayiflamak-icin-ne-yapmali/

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Fit, zayıf ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak hemen hemen bütün insanların hayalini kurduğu bir şeydir. Herkes sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak ister. Günümüzde zayıflamak için birçok zayıflama yöntemleri mevcuttur. Zayıflamak isteyen insanlar bir takım zayıflama yöntemleri deneyerek daha fit ve zayıf bir vücuda ulaşmaya çalışırlar. Kimisi kendisine diyet listesi hazırlar ya da hali hazırda hazır olan bir diyet listesi uygulayarak, zayıflamaya çalışır, kimisi de çeşitli egzersizler ve göbek eritme hareketleri yaparak zayıflamaya çalışır. Her insanın bünyesi bir diğerinden farklıdır ve herkes farklı farklı şekilde zayıflayabilir.

           Zayıflama yöntemleri arasında kuşkusuz yıllardır en yaygın olanı diyet yapmaktır. Diyet yapmak sanıldığının aksine az yemek ya da yemek yememek değil, diyet yapmak dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Ekmek, hamur işi, cips, kola, abur cubur ve benzeri gıdaları diyet yaptığımız sırada hayatımızdan çıkarırız. Daha düşük kalorili ve daha sağlıklı besinlerle beslenerek hem istemediğimiz fazla kilolarımızdan kurtuluruz, hem de daha sağlıklı bir bedene sahip oluruz. Bunun için de uyguladığımız diyet listesi oldukça önemlidir. İşte zayıflamanın püf noktaları.

Bol Bol Su İçin

Gün içerisinde sık sık su içmenin kilo vermede ne kadar büyük bir rol oynadığını duymuşsunuzdur. Fakat ne yazık ki genellikle gün içerisinde suyu, yalnızca çok susadığımız zamanlarda içiyoruz fakat bu oldukça yanlış. Uzmanlar yetişkin bir insanın günde 2 litre su içmesi gerektiğini söylüyor. Eğer gün içerisinde su içmek aklınıza gelmiyorsa, telefonunuza hatırlatıcı bir uygulama indirebilir ve bu sayede gün içerisinde sık sık su içebilirsiniz. Bol su içmeyi bir diyet listesi ile birlikte uygularsanız daha etkili bir sonuç alabilirsiniz. Bol su içmek kalça, basen ve göbek eritme için uygulanabilecek en iyi yöntemlerdendir.

Hareketli Olun

Hareketli bir yaşam sürmenin, kilo almamadaki etkileri aşikâr. Gün içerisinde hareketli olmak, yağ yakmamızı sağlayarak fazla kilo almamızı engeller. Fakat elbette çalışan insanlar için bu oldukça zor bir durumdur. Eğer bütün gün bilgisayar başında çalışmak zorunda olduğunuz bir işiniz varsa mutlaka işten çıktıktan sonra spor yapmalı, eğer ki buna enerjiniz kalmıyorsa, en azından hafta sonlarında spor yapmalı ve hareketli olmalısınız. Hiç olmazsa sabah işe giderken ve akşam işten gelirken metroda, iş yerinde, apartmanda asansör yerine merdivenleri kullanmanız bile sizin için oldukça faydalı olacaktır. Bu yöntem birçok bacak ve karın kaslarınızın çalışmasını sağlar. Bu yüzden de en iyi kalça ve göbek eritme yollarından biridir. Hareketli olmak en iyi zayıflama yöntemleri arasındadır.

Tatlı ve Abur Cubur Yerine Meyve Tüketin

Bazen, özellikle de diyet yaparken tatlı kriziniz gelebilir ve bir kereden bir şey olmaz diye düşünebilirsiniz. İşte böyle durumlarda tatlı krizinizi bastırmak için çikolata, pasta gibi sağlıksız ve kilo aldıran yiyecekler yerine düşük kalorili meyveleri tercih edin. Göbek eritme konusunda oldukça faydalı olan bu yöntem en iyi zayıflama yöntemleri arasındadır. Her hangi bir diyet listesi ile birlikte uygulayabileceğiniz bu yöntem kilo verme mücadelenizde, en büyük yardımcılarınızdan biri olacaktır.

Diyetinizi Ağırlaştırmaya Çalışmayın

Diyet yapmak zaten hali hazırda oldukça zor bir şeydir. Diyet yapmaya başladığınız anda ilk günlerde zaten kendinizi halsiz ve aç hissedebilirsiniz. Bu kadar zor olan bir şeyi bir de siz zorlaştırmayın. Bu sizin iyiliğinize değil, tam tersine zararınıza olacaktır. Vücudunuz fazlasını kaldıramayabilir ve kötü sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Kalça ve göbek eritme amacıyla diyet yaparken sağlığınızdan bile olabilirsiniz. Bu yüzden diyet listenizi daha da zorlaştırmayın. Unutmayın ki her şeyden önemlisi sağlığınızdır.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Fit, zayıf ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak hemen hemen bütün insanların hayalini kurduğu bir şeydir. Herkes sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak ister. Günümüzde zayıflamak için birçok zayıflama yöntemleri mevcuttur. Zayıflamak isteyen insanlar bir takım zayıflama yöntemleri deneyerek daha fit ve zayıf bir vücuda ulaşmaya çalışırlar. Kimisi kendisine diyet listesi hazırlar ya da hali hazırda hazır olan bir diyet listesi uygulayarak, zayıflamaya çalışır, kimisi de çeşitli egzersizler ve göbek eritme hareketleri yaparak zayıflamaya çalışır. Her insanın bünyesi bir diğerinden farklıdır ve herkes farklı farklı şekilde zayıflayabilir.

           Zayıflama yöntemleri arasında kuşkusuz yıllardır en yaygın olanı diyet yapmaktır. Diyet yapmak sanıldığının aksine az yemek ya da yemek yememek değil, diyet yapmak dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Ekmek, hamur işi, cips, kola, abur cubur ve benzeri gıdaları diyet yaptığımız sırada hayatımızdan çıkarırız. Daha düşük kalorili ve daha sağlıklı besinlerle beslenerek hem istemediğimiz fazla kilolarımızdan kurtuluruz, hem de daha sağlıklı bir bedene sahip oluruz. Bunun için de uyguladığımız diyet listesi oldukça önemlidir. İşte zayıflamanın püf noktaları.

Bol Bol Su İçin

Gün içerisinde sık sık su içmenin kilo vermede ne kadar büyük bir rol oynadığını duymuşsunuzdur. Fakat ne yazık ki genellikle gün içerisinde suyu, yalnızca çok susadığımız zamanlarda içiyoruz fakat bu oldukça yanlış. Uzmanlar yetişkin bir insanın günde 2 litre su içmesi gerektiğini söylüyor. Eğer gün içerisinde su içmek aklınıza gelmiyorsa, telefonunuza hatırlatıcı bir uygulama indirebilir ve bu sayede gün içerisinde sık sık su içebilirsiniz. Bol su içmeyi bir diyet listesi ile birlikte uygularsanız daha etkili bir sonuç alabilirsiniz. Bol su içmek kalça, basen ve göbek eritme için uygulanabilecek en iyi yöntemlerdendir.

Hareketli Olun

Hareketli bir yaşam sürmenin, kilo almamadaki etkileri aşikâr. Gün içerisinde hareketli olmak, yağ yakmamızı sağlayarak fazla kilo almamızı engeller. Fakat elbette çalışan insanlar için bu oldukça zor bir durumdur. Eğer bütün gün bilgisayar başında çalışmak zorunda olduğunuz bir işiniz varsa mutlaka işten çıktıktan sonra spor yapmalı, eğer ki buna enerjiniz kalmıyorsa, en azından hafta sonlarında spor yapmalı ve hareketli olmalısınız. Hiç olmazsa sabah işe giderken ve akşam işten gelirken metroda, iş yerinde, apartmanda asansör yerine merdivenleri kullanmanız bile sizin için oldukça faydalı olacaktır. Bu yöntem birçok bacak ve karın kaslarınızın çalışmasını sağlar. Bu yüzden de en iyi kalça ve göbek eritme yollarından biridir. Hareketli olmak en iyi zayıflama yöntemleri arasındadır.

Tatlı ve Abur Cubur Yerine Meyve Tüketin

Bazen, özellikle de diyet yaparken tatlı kriziniz gelebilir ve bir kereden bir şey olmaz diye düşünebilirsiniz. İşte böyle durumlarda tatlı krizinizi bastırmak için çikolata, pasta gibi sağlıksız ve kilo aldıran yiyecekler yerine düşük kalorili meyveleri tercih edin. Göbek eritme konusunda oldukça faydalı olan bu yöntem en iyi zayıflama yöntemleri arasındadır. Her hangi bir diyet listesi ile birlikte uygulayabileceğiniz bu yöntem kilo verme mücadelenizde, en büyük yardımcılarınızdan biri olacaktır.

Diyetinizi Ağırlaştırmaya Çalışmayın

Diyet yapmak zaten hali hazırda oldukça zor bir şeydir. Diyet yapmaya başladığınız anda ilk günlerde zaten kendinizi halsiz ve aç hissedebilirsiniz. Bu kadar zor olan bir şeyi bir de siz zorlaştırmayın. Bu sizin iyiliğinize değil, tam tersine zararınıza olacaktır. Vücudunuz fazlasını kaldıramayabilir ve kötü sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Kalça ve göbek eritme amacıyla diyet yaparken sağlığınızdan bile olabilirsiniz. Bu yüzden diyet listenizi daha da zorlaştırmayın. Unutmayın ki her şeyden önemlisi sağlığınızdır.

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

[itsbelinceltme-blog]

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/evde-yapilan-basen-eritme-egzersizleri/

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Tüm kadınların ortak sorunlarının en başında kilo problemleri geliyor. Vücutlarının çeşitli bölgelerinde bulunan fazlalıklardan kurtulmak için diyet programları ve egzersizler uygulanıyor. Ancak öncelikli olarak vücudu tanıyarak hareket etmek ve ona göre bir beslenme düzeni ile egzersiz programının uygulanması uzmanlar tarafından öneriliyor. Spor salonuna gitmek için vakit ayıramayanlar ise evlerinde de belli hareketleri yaparak bölgesel kilolarından kurtulabiliyorlar.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Yapılan diyetin spor ile desteklenmesi kilo verme sürecini hızlandırıyor. En çok sorun yaşatan bölgelerden olan basen bölgesini eritmek için yapılan basen eritme egzersizleri ile uzun çabalar sarf edenlerin düzenli bir program dahilinde bu sorunlarından kurtuldukları gözlemleniyor. En çok hanımların merak ettiği basen nasıl eritilir? Konusunda ise hem spor salonlarında hem de evde yapılabilecek oldukça fazla egzersiz yöntemleri bulunuyor.

Basen Eritmek için Evde Yapılan Egzersiz Yöntemleri

İlk olarak basen nasıl eritilir? Hakkında sıkı bir araştırma yapılıp vücudun kaldırabileceği hareketleri yapmak gerekiyor. Sırt üstüne uzanılır ve topuklar sandalyenin üzerine konulur. Bu hareketi yaparken dengede durabilmek için kollar iki tarafa uzatılarak yerden destek alınır. Sağ bacak yere dik açı oluşturacak şekilde kaldırılır ve kalçalar sıkılarak yerden kaldırılır. Bir kaç saniye bu şekilde beklenir ve kalça tekrar yere indirilir. Bu hareket sağ ayak ile 15-20 kez tekrar edilir ve daha sonra aynı işlem sol ayak ile de yapılır. Oldukça etkili bir yöntem olan bu basen eritme egzersizleri düzenli bir şekilde yapıldığı zaman sonuç veriyor.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

İkinci hareket ise, yine bir sandalye yardımı ile yapılıyor. Eller bele konulur ve sağ ayak ile sandalyenin üzerine çıkılır. Bu işlem esnasında sol topuk iyice arkaya doğru kaldırılır. Birkaç saniye sonra sol ayak yere indirilir ve dik durulur. Sağ ayak da yere indirilerek sol ayağın arkasına konulur. Daha sonra tek ayak önde olacak şekilde yere doğru çömelinir. Bu hareketler sırası ile 10-15 kez her iki bacak içinde uygulanır. Hiçbir spor aletine gerek kalmadan yapılan bu hareket basen nasıl eritilir? Diye soranlar için oldukça basit yöntemlerden bir kaçıdır. Görüldüğü gibi evde bir kaç dakika ayrılarak basen eritme egzersizleri yapılabiliyor. Bu işlemler yapılırken olası aksiliklerin meydana gelmemesi için dikkatli bir şekilde uygulanmasına özen gösterilmesi gerekiyor.

Esneme Hareketleri ile Basen Eritme Yöntemleri

Vücut dik bir şekilde bacaklar kapalı ve eller başın üstünde birleştirilir. Eller havada iken yavaş hareketler ile sağa ve sola doğru esneme yapılır. Bu şekilde yapılan basen eritme egzersizleri evde televizyon karşında kolaylık ile yapılabilir. Spor salonlarına vakit ayıramayanların en çok sorun yaşadığı evde basen nasıl eritilir konusunda etkili bir yöntem olan bu hareket kısa zamanda etkili sonuçlar sağlıyor.

Parmak Ucu İle Basen Eritme Hareketleri

Sandalyenin arkasına geçilerek sandalye sıkıca tutulur ve parmak uçları ile havaya kalkılır. Bu hareket yapılırken belin düz olması ve tüm ağırlığın sandalyeye verilmesi gerekiyor. Parmak ucundayken sol ayak sağ ayağın diz hizasına kadar kaldırılır ve sol bacak dışa doğru açılır kapanır. Bu hareket yapılırken iyice bacağı germek gerekiyor ve sürekli parmak ucunda yapılması önemlidir. Yaklaşık 10-15 kez tekrarlanır ve diğer bacak içinde aynı hareketler yapılır. Basen nasıl eritilir konusunda aceleci davranmamak gerekiyor. Zaman isteyen ancak kalıcı sonuçlar veren basen eritme egzersizleri bir düzen dahilinde istikrarlı olarak yapıldığında istenilen görüme ulaşılıyor.

Basen Eritme Egzersizi Yapılırken Hangi Durumlara Dikkat Edilmesi Gerekiyor?

Evde basen eritme egzersizleri yapılırken çok aç veya aşırı tok olmamak gerekiyor. Bu durum egzersizi yapan kişi olumsuz etkiler. Günde en az iki buçuk litre su tüketilmesi öneriliyor. Su tüketimi yapılan egzersizi daha etkili hale getirir. Pirinç tüketimi azaltılmalı ve onun yerine bulgur tercih edilmelidir. Akşam altı buçuk yediden sonra ağır gıdalar tüketilmemelidir. Egzersizlere birden yoğun şekilde değil haftada iki üç gün şeklinde başlanması daha sonra zamanla arttırılması önemlidir. Düzenli bir beslenme programı ve istikrarlı egzersizler ile basen nasıl eritilir sorununa çözüm bulunuyor.

Her öğünde olabildiğince protein alınması öneriliyor. Tatlı tüketimi azaltılmalı ve beyaz un ile üretilen gıdalardan da uzak durulması gerekiyor. Bu yöntemler düzenli şekilde uygulandığı zaman bir ay gibi kısa bir sürede ideal görünüme ulaşılıyor.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

Tüm kadınların ortak sorunlarının en başında kilo problemleri geliyor. Vücutlarının çeşitli bölgelerinde bulunan fazlalıklardan kurtulmak için diyet programları ve egzersizler uygulanıyor. Ancak öncelikli olarak vücudu tanıyarak hareket etmek ve ona göre bir beslenme düzeni ile egzersiz programının uygulanması uzmanlar tarafından öneriliyor. Spor salonuna gitmek için vakit ayıramayanlar ise evlerinde de belli hareketleri yaparak bölgesel kilolarından kurtulabiliyorlar.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

Yapılan diyetin spor ile desteklenmesi kilo verme sürecini hızlandırıyor. En çok sorun yaşatan bölgelerden olan basen bölgesini eritmek için yapılan basen eritme egzersizleri ile uzun çabalar sarf edenlerin düzenli bir program dahilinde bu sorunlarından kurtuldukları gözlemleniyor. En çok hanımların merak ettiği basen nasıl eritilir? Konusunda ise hem spor salonlarında hem de evde yapılabilecek oldukça fazla egzersiz yöntemleri bulunuyor.

Basen Eritmek için Evde Yapılan Egzersiz Yöntemleri

İlk olarak basen nasıl eritilir? Hakkında sıkı bir araştırma yapılıp vücudun kaldırabileceği hareketleri yapmak gerekiyor. Sırt üstüne uzanılır ve topuklar sandalyenin üzerine konulur. Bu hareketi yaparken dengede durabilmek için kollar iki tarafa uzatılarak yerden destek alınır. Sağ bacak yere dik açı oluşturacak şekilde kaldırılır ve kalçalar sıkılarak yerden kaldırılır. Bir kaç saniye bu şekilde beklenir ve kalça tekrar yere indirilir. Bu hareket sağ ayak ile 15-20 kez tekrar edilir ve daha sonra aynı işlem sol ayak ile de yapılır. Oldukça etkili bir yöntem olan bu basen eritme egzersizleri düzenli bir şekilde yapıldığı zaman sonuç veriyor.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır

İkinci hareket ise, yine bir sandalye yardımı ile yapılıyor. Eller bele konulur ve sağ ayak ile sandalyenin üzerine çıkılır. Bu işlem esnasında sol topuk iyice arkaya doğru kaldırılır. Birkaç saniye sonra sol ayak yere indirilir ve dik durulur. Sağ ayak da yere indirilerek sol ayağın arkasına konulur. Daha sonra tek ayak önde olacak şekilde yere doğru çömelinir. Bu hareketler sırası ile 10-15 kez her iki bacak içinde uygulanır. Hiçbir spor aletine gerek kalmadan yapılan bu hareket basen nasıl eritilir? Diye soranlar için oldukça basit yöntemlerden bir kaçıdır. Görüldüğü gibi evde bir kaç dakika ayrılarak basen eritme egzersizleri yapılabiliyor. Bu işlemler yapılırken olası aksiliklerin meydana gelmemesi için dikkatli bir şekilde uygulanmasına özen gösterilmesi gerekiyor.

Esneme Hareketleri ile Basen Eritme Yöntemleri

Vücut dik bir şekilde bacaklar kapalı ve eller başın üstünde birleştirilir. Eller havada iken yavaş hareketler ile sağa ve sola doğru esneme yapılır. Bu şekilde yapılan basen eritme egzersizleri evde televizyon karşında kolaylık ile yapılabilir. Spor salonlarına vakit ayıramayanların en çok sorun yaşadığı evde basen nasıl eritilir konusunda etkili bir yöntem olan bu hareket kısa zamanda etkili sonuçlar sağlıyor.

Parmak Ucu İle Basen Eritme Hareketleri

Sandalyenin arkasına geçilerek sandalye sıkıca tutulur ve parmak uçları ile havaya kalkılır. Bu hareket yapılırken belin düz olması ve tüm ağırlığın sandalyeye verilmesi gerekiyor. Parmak ucundayken sol ayak sağ ayağın diz hizasına kadar kaldırılır ve sol bacak dışa doğru açılır kapanır. Bu hareket yapılırken iyice bacağı germek gerekiyor ve sürekli parmak ucunda yapılması önemlidir. Yaklaşık 10-15 kez tekrarlanır ve diğer bacak içinde aynı hareketler yapılır. Basen nasıl eritilir konusunda aceleci davranmamak gerekiyor. Zaman isteyen ancak kalıcı sonuçlar veren basen eritme egzersizleri bir düzen dahilinde istikrarlı olarak yapıldığında istenilen görüme ulaşılıyor.

Basen Eritme Egzersizi Yapılırken Hangi Durumlara Dikkat Edilmesi Gerekiyor?

Evde basen eritme egzersizleri yapılırken çok aç veya aşırı tok olmamak gerekiyor. Bu durum egzersizi yapan kişi olumsuz etkiler. Günde en az iki buçuk litre su tüketilmesi öneriliyor. Su tüketimi yapılan egzersizi daha etkili hale getirir. Pirinç tüketimi azaltılmalı ve onun yerine bulgur tercih edilmelidir. Akşam altı buçuk yediden sonra ağır gıdalar tüketilmemelidir. Egzersizlere birden yoğun şekilde değil haftada iki üç gün şeklinde başlanması daha sonra zamanla arttırılması önemlidir. Düzenli bir beslenme programı ve istikrarlı egzersizler ile basen nasıl eritilir sorununa çözüm bulunuyor.

Her öğünde olabildiğince protein alınması öneriliyor. Tatlı tüketimi azaltılmalı ve beyaz un ile üretilen gıdalardan da uzak durulması gerekiyor. Bu yöntemler düzenli şekilde uygulandığı zaman bir ay gibi kısa bir sürede ideal görünüme ulaşılıyor.

Evde Yapılan Basen Eritme Egzersizleri

[itsbelinceltme-blog]

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/en-etkili-zayiflama-yontemleri-nelerdir/

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

            Zayıflama için en önemli adımlardan bir tanesi, zayıflamaya kesin karar vermek ve bireyin kendisi için ideal kiloya inme konusunda son derece kararlı bir tutum içinde bulunmasıdır. Kilo vermede kararlı olmak istenen ideal kiloya erişmeyi sağlamada en önemli yol göstericidir. Zayıflama konusunda diğer önemli nokta ise zayıflamak isteyen bireyin kendisi için en ideal zayıflama yöntemleri hakkında güvenilir zayıflama merkezlerinden bilgi almasıdır. Kilo fazlası olan her bir insan zayıflayabilir. Burada önemli olan bireyin kendi vücudu için en doğru olan zayıflama yöntemleri arasından biri ile zayıflama kararını alması ve bu konuda destek almasıdır.

Bölgesel Zayıflama

           Diyet listesi ile zayıflama arayışı içine girmek yerine Zayıflamanın ilk aşaması kilo verme konusunda kesin bir kararlı tutum içinde olmaktır. Fazla kilolar insanların hem ruh hem de beden sağlığını olumsuz etkileyen ve hiç istenmeyen durumlar olarak ortaya çıkmaktadır. Bir bireyin zayıf kalması, çeşitli sağlık sorunlarından korunmasına önemli katkılar sağlamaktadır. Bireyin kendi vücudu için olan en ideal kiloda kalması, kişinin kendisini estetik açıdan çok iyi hissetmesine katkı sunar. Hareket etmesi kilolu insanlara kıyasla çok daha kolaydır ve öz güveni yüksektir. Sağlıklı ve zinde bir vücudun anahtarı zayıf kalmaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Birey kendisi için ideal kiloda olsa dahi bölgesel incelme, sıkılaşma ve bölgesel zayıflama tedavilerine ihtiyacı olabilmektedir. Erkeklerde en çok göbek bölgesinde, kadınlarda ise basen ve bel çevresinde meydana gelen fazla kiloların doğru bir şekilde planlanmış olan zayıflama yöntemleri içeren tedavilerle vücudunun sıkılaştırılması ve toparlanarak ideal bir şekle girmesi son derece mümkün olmaktadır. Sağlığı olumsuz yönde tehdit eden ve zayıflama kararı veren herkes için zayıflamak başarılacak bir iştir.

Fakat zayıflamak için en önemli ve dikkat edilmesi gereken husus doğru zayıflama yöntemleri ve bu yöntemlerle ilgili olarak bir uzmanın desteğini almaktır. Gerekli olması halinde bölgesel zayıflama yapılacak olan bölgelerin ve zayıflama yöntemleri tespitini yaparak sağlıktan ödün vermeden fazla kilolardan kurtulabilmek için bir uzman desteği almak çok mühimdir. Çeşitli hastanelerin zayıflama merkezlerini ziyaret etmek ve en ideal zayıflama yöntemleri tespiti ile fazla kilolara veda etmek sizin elinizde.

Zayıflama – Bel inceltme – Göbek eritme

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

Fazla kilolardan kurtulmak için kilo vermenin söz konusu olduğu durumlarda zayıflama yöntemleri en çok merak edilen konudur. Gün içerisinde alınan kalori miktarı, harcanan kalori miktarına oranla az ise bu durumda vücut kilo kaybeder. Zayıflama yöntemleri, besinlerle birlikte vücuda alımı gerçekleştirilen kalori miktarının azaltılması ve gün içerisinde harcanan kalori miktarının artırılması üzerine kurgulanmaktadır. Ancak yalnızca vücuda alınan kalorilerin hesabını yapmak kilo vermek için tek başına yeterli bir yöntem olmamaktadır. Doğru şekilde beslenmeyi bilmek ve önem vermek çok önemlidir. Zayıflama yöntemleri arasından vücut için en ideal olanı tercih etmek zayıflarken sağlıktan olmamak için çok önemlidir. İstikrarlı ve yavaş kilo vermek, yani kısaca sağlıklı zayıflama yöntemleri tercihi ile kilo vermeye başlamak gerekir.

Fazla kiloları verme işlemini zamana yayarak gerçekleştirmek avantajlı bir tercih olacaktır. Böylece gün içerisinde enerjiyi yüksek tutmak, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamak, uyuşukluk hissi duymak ve sürekli olarak açlık çekmek durumuyla karşılaşmadan bel inceltme ve zayıflama sürecine giriş yapmak son derece yararlı olacaktır.

Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Sağlığı tehdit eden, öz güveni yok eden ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız hale getiren fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme için yapılacak en önemli şey kilo vermek konusunda kararlı bir tutum içinde bulunmaktır.

Kiloları vücuttan uzaklaştırmak ve bel inceltme için önce bilinmesi gerekenler; Vücuttaki 1 kilogramlık yağı eritmek amacıyla yaklaşık olarak 7000 ile 7200 kalori harcanması gerekmektedir. Örneğin haftada yarım kilo vererek bel inceltme için bir hafta boyunca her zaman olduğundan yaklaşık olarak 3500 kalori daha fazlasını harcamak gerekmektedir. Bunun anlamı hareketsiz olan yaşam tarzında değişikliğe gitmek ve doğru beslenmeye özen göstererek 250 kalori daha az alınarak günlük olarak toplam 500 kalori ve haftada ise 3500 kalori vererek 0,5 kilogramlık yağı vücuttan uzaklaştırmak mümkün olmaktadır. Yani haftada yarım kilo vererek ayda 2 kilo vermek ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Açlık hissi uyandıran diyet listesi yerine bu listeye kilo vermeye katkı sağlayan içecekleri eklemek yararlı olacaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Kilo Vermede Gerçekçi Hedef Belirlemenin Önemi

Kilo vermek için gerçekçi bir hedef belirlemek motivasyon ve kararlılığı arttırmada önemli rol almaktadır. Bunun için fazla kilolardan kurtulmayı ya hep ya da hiç olarak düşünmemek gerekmektedir. Kalıcı bir biçimde ne kadar kilo verilirse o kadar iyidir şeklinde bir düşünce tarzına sahip olmak önemlidir. Zayıflama sürecini zorlaştıracak bir diyet listesi yerine zayıflama yöntemlerinden yararlanmak çok daha iyi sonuç verecektir.

Her öğün yemekten 20 dakika kadar önce büyü boy bir bardak su içmek son derece yararlı olacaktır. Arzu edilirse bu suyun içerisine limon dilimleri ya da taze nane yaprakları ilave edebilirsiniz. Yemek öncesinde içilen su doygunluk hissi uyandıracağından daha az kalori alımına yarar sağlamaktadır. Ayrıca metabolizma hızı artışına az da olsa katkı sağlamaktadır. Sırf bu yöntemle 12 haftada 4 kilo verebilmek ve bel inceltme imkanına sahip olmak mümkün olmaktadır.

Kilo vermek için sizi zorlayıcı nitelikteki diyet listesi yerine düzenli beslenmeye önem vermek son derece yararlı olacaktır. Sabahları mutlaka kahvaltı yapmak ve kahvaltıda 2 ya da 3 yumurta tüketmek önemlidir. Yumurta tok tutma özelliğine sahiptir. Bu yönüyle kilo vermeye katkı sağlamaktadır.

Aç kalacağınız diyet listesi ile zayıflamak yerine hareketli bir yaşam tarzını benimseyerek fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Örneğin kısa mesafeler giderken yürümeyi tercih etmek, asansör yerine merdiven çıkmak sağlıklı ve ideal kiloda bir yaşam için son derece önemlidir. Düz bir yol üzerinde ortalama bir tempoda 30 dakika gibi bir süre yürümekle 200 kalori yakmak mümkün olmaktadır. Hayatınıza diyet listesi yerine günlük olarak 20 dakikalık bir yürüyüş eklemeniz halinde 1 yılda 7 kilo vermeniz mümkün olmaktadır.

Zayıflama Yöntemleri

Yeşil Çayın Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

Kilo vermek için sağlıksız diyet listesi yerine bitkisel çayları içerek bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma konusunda son derece yararlı destek almak mümkün olmaktadır. Zayıflamaya en çok katkı sağlayan bitki çayları arasında yeşil çay önemli bir yere sahiptir. Günde 3 ila 3 fincan yeşil çay tüketmek son derece yararlıdır. Diyet listesi içine eklenen yeşil çay güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

           Bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma için eğer çok fazla meyve suyu tüketmekte iseniz bu miktarı en azından azaltmak son derece yararlı olacaktır. 1 su bardağı meyve suyunda 100 ve üzeri kalori bulunur. Bir gıda günlüğü tutmak çok yararlı olacaktır. Her gün hiç üşenmeden yediğiniz besinlerin kaydını tutmaya özen gösterin. Bu yöntem en azından daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Kahve İçmenin Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

           Diyet listesi ile sürekli bir açlık hissi ile kilo verme zorluğu yaşayıp bel inceltme hayali kurmak yerine uygulayabileceğiniz diğer bir yöntem ise kahve içmek olacaktır. Ancak içeceğiniz kahvenin içine şeker ilavesi yapmamanız gerekir. Yapılan araştırmalara göre kahve ve yeşil çay ideal kilo hedefleyen bireyler için iyi bir kombinasyon oluşturmaktadır. Kafeinin iştahı bastıran ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisi bulunmaktadır. Kahvenin bu etkisi yeşil çay ile daha da fazla artış göstermektedir. Diyet listesi içine eklenmesi gereken bir içecektir.

[belinceltmeyontemleri-blog]

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

            Zayıflama için en önemli adımlardan bir tanesi, zayıflamaya kesin karar vermek ve bireyin kendisi için ideal kiloya inme konusunda son derece kararlı bir tutum içinde bulunmasıdır. Kilo vermede kararlı olmak istenen ideal kiloya erişmeyi sağlamada en önemli yol göstericidir. Zayıflama konusunda diğer önemli nokta ise zayıflamak isteyen bireyin kendisi için en ideal zayıflama yöntemleri hakkında güvenilir zayıflama merkezlerinden bilgi almasıdır. Kilo fazlası olan her bir insan zayıflayabilir. Burada önemli olan bireyin kendi vücudu için en doğru olan zayıflama yöntemleri arasından biri ile zayıflama kararını alması ve bu konuda destek almasıdır.

Bölgesel Zayıflama

           Diyet listesi ile zayıflama arayışı içine girmek yerine Zayıflamanın ilk aşaması kilo verme konusunda kesin bir kararlı tutum içinde olmaktır. Fazla kilolar insanların hem ruh hem de beden sağlığını olumsuz etkileyen ve hiç istenmeyen durumlar olarak ortaya çıkmaktadır. Bir bireyin zayıf kalması, çeşitli sağlık sorunlarından korunmasına önemli katkılar sağlamaktadır. Bireyin kendi vücudu için olan en ideal kiloda kalması, kişinin kendisini estetik açıdan çok iyi hissetmesine katkı sunar. Hareket etmesi kilolu insanlara kıyasla çok daha kolaydır ve öz güveni yüksektir. Sağlıklı ve zinde bir vücudun anahtarı zayıf kalmaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Birey kendisi için ideal kiloda olsa dahi bölgesel incelme, sıkılaşma ve bölgesel zayıflama tedavilerine ihtiyacı olabilmektedir. Erkeklerde en çok göbek bölgesinde, kadınlarda ise basen ve bel çevresinde meydana gelen fazla kiloların doğru bir şekilde planlanmış olan zayıflama yöntemleri içeren tedavilerle vücudunun sıkılaştırılması ve toparlanarak ideal bir şekle girmesi son derece mümkün olmaktadır. Sağlığı olumsuz yönde tehdit eden ve zayıflama kararı veren herkes için zayıflamak başarılacak bir iştir.

Fakat zayıflamak için en önemli ve dikkat edilmesi gereken husus doğru zayıflama yöntemleri ve bu yöntemlerle ilgili olarak bir uzmanın desteğini almaktır. Gerekli olması halinde bölgesel zayıflama yapılacak olan bölgelerin ve zayıflama yöntemleri tespitini yaparak sağlıktan ödün vermeden fazla kilolardan kurtulabilmek için bir uzman desteği almak çok mühimdir. Çeşitli hastanelerin zayıflama merkezlerini ziyaret etmek ve en ideal zayıflama yöntemleri tespiti ile fazla kilolara veda etmek sizin elinizde.

Zayıflama – Bel inceltme – Göbek eritme

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

Fazla kilolardan kurtulmak için kilo vermenin söz konusu olduğu durumlarda zayıflama yöntemleri en çok merak edilen konudur. Gün içerisinde alınan kalori miktarı, harcanan kalori miktarına oranla az ise bu durumda vücut kilo kaybeder. Zayıflama yöntemleri, besinlerle birlikte vücuda alımı gerçekleştirilen kalori miktarının azaltılması ve gün içerisinde harcanan kalori miktarının artırılması üzerine kurgulanmaktadır. Ancak yalnızca vücuda alınan kalorilerin hesabını yapmak kilo vermek için tek başına yeterli bir yöntem olmamaktadır. Doğru şekilde beslenmeyi bilmek ve önem vermek çok önemlidir. Zayıflama yöntemleri arasından vücut için en ideal olanı tercih etmek zayıflarken sağlıktan olmamak için çok önemlidir. İstikrarlı ve yavaş kilo vermek, yani kısaca sağlıklı zayıflama yöntemleri tercihi ile kilo vermeye başlamak gerekir.

Fazla kiloları verme işlemini zamana yayarak gerçekleştirmek avantajlı bir tercih olacaktır. Böylece gün içerisinde enerjiyi yüksek tutmak, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamak, uyuşukluk hissi duymak ve sürekli olarak açlık çekmek durumuyla karşılaşmadan bel inceltme ve zayıflama sürecine giriş yapmak son derece yararlı olacaktır.

Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Sağlığı tehdit eden, öz güveni yok eden ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız hale getiren fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme için yapılacak en önemli şey kilo vermek konusunda kararlı bir tutum içinde bulunmaktır.

Kiloları vücuttan uzaklaştırmak ve bel inceltme için önce bilinmesi gerekenler; Vücuttaki 1 kilogramlık yağı eritmek amacıyla yaklaşık olarak 7000 ile 7200 kalori harcanması gerekmektedir. Örneğin haftada yarım kilo vererek bel inceltme için bir hafta boyunca her zaman olduğundan yaklaşık olarak 3500 kalori daha fazlasını harcamak gerekmektedir. Bunun anlamı hareketsiz olan yaşam tarzında değişikliğe gitmek ve doğru beslenmeye özen göstererek 250 kalori daha az alınarak günlük olarak toplam 500 kalori ve haftada ise 3500 kalori vererek 0,5 kilogramlık yağı vücuttan uzaklaştırmak mümkün olmaktadır. Yani haftada yarım kilo vererek ayda 2 kilo vermek ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Açlık hissi uyandıran diyet listesi yerine bu listeye kilo vermeye katkı sağlayan içecekleri eklemek yararlı olacaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Kilo Vermede Gerçekçi Hedef Belirlemenin Önemi

Kilo vermek için gerçekçi bir hedef belirlemek motivasyon ve kararlılığı arttırmada önemli rol almaktadır. Bunun için fazla kilolardan kurtulmayı ya hep ya da hiç olarak düşünmemek gerekmektedir. Kalıcı bir biçimde ne kadar kilo verilirse o kadar iyidir şeklinde bir düşünce tarzına sahip olmak önemlidir. Zayıflama sürecini zorlaştıracak bir diyet listesi yerine zayıflama yöntemlerinden yararlanmak çok daha iyi sonuç verecektir.

Her öğün yemekten 20 dakika kadar önce büyü boy bir bardak su içmek son derece yararlı olacaktır. Arzu edilirse bu suyun içerisine limon dilimleri ya da taze nane yaprakları ilave edebilirsiniz. Yemek öncesinde içilen su doygunluk hissi uyandıracağından daha az kalori alımına yarar sağlamaktadır. Ayrıca metabolizma hızı artışına az da olsa katkı sağlamaktadır. Sırf bu yöntemle 12 haftada 4 kilo verebilmek ve bel inceltme imkanına sahip olmak mümkün olmaktadır.

Kilo vermek için sizi zorlayıcı nitelikteki diyet listesi yerine düzenli beslenmeye önem vermek son derece yararlı olacaktır. Sabahları mutlaka kahvaltı yapmak ve kahvaltıda 2 ya da 3 yumurta tüketmek önemlidir. Yumurta tok tutma özelliğine sahiptir. Bu yönüyle kilo vermeye katkı sağlamaktadır.

Aç kalacağınız diyet listesi ile zayıflamak yerine hareketli bir yaşam tarzını benimseyerek fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Örneğin kısa mesafeler giderken yürümeyi tercih etmek, asansör yerine merdiven çıkmak sağlıklı ve ideal kiloda bir yaşam için son derece önemlidir. Düz bir yol üzerinde ortalama bir tempoda 30 dakika gibi bir süre yürümekle 200 kalori yakmak mümkün olmaktadır. Hayatınıza diyet listesi yerine günlük olarak 20 dakikalık bir yürüyüş eklemeniz halinde 1 yılda 7 kilo vermeniz mümkün olmaktadır.

Zayıflama Yöntemleri

Yeşil Çayın Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

Kilo vermek için sağlıksız diyet listesi yerine bitkisel çayları içerek bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma konusunda son derece yararlı destek almak mümkün olmaktadır. Zayıflamaya en çok katkı sağlayan bitki çayları arasında yeşil çay önemli bir yere sahiptir. Günde 3 ila 3 fincan yeşil çay tüketmek son derece yararlıdır. Diyet listesi içine eklenen yeşil çay güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

           Bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma için eğer çok fazla meyve suyu tüketmekte iseniz bu miktarı en azından azaltmak son derece yararlı olacaktır. 1 su bardağı meyve suyunda 100 ve üzeri kalori bulunur. Bir gıda günlüğü tutmak çok yararlı olacaktır. Her gün hiç üşenmeden yediğiniz besinlerin kaydını tutmaya özen gösterin. Bu yöntem en azından daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Kahve İçmenin Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

           Diyet listesi ile sürekli bir açlık hissi ile kilo verme zorluğu yaşayıp bel inceltme hayali kurmak yerine uygulayabileceğiniz diğer bir yöntem ise kahve içmek olacaktır. Ancak içeceğiniz kahvenin içine şeker ilavesi yapmamanız gerekir. Yapılan araştırmalara göre kahve ve yeşil çay ideal kilo hedefleyen bireyler için iyi bir kombinasyon oluşturmaktadır. Kafeinin iştahı bastıran ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisi bulunmaktadır. Kahvenin bu etkisi yeşil çay ile daha da fazla artış göstermektedir. Diyet listesi içine eklenmesi gereken bir içecektir.

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?