#giảm béo bụng sau sinh

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách lắc vòng được không?

Theo khoa học, việc tập các bài tập liên quan đến nhóm cơ vùng bụng, hông và sàn chậu có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và số đo vòng eo sau sinh. Vậy có nên lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh hay không ?

Sự thật lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh?

Sau sinh, các mẹ thường xuyên phải ở một chỗ, dành hết thời gian cho con cái làm ảnh hưởng đến tâm lý, thể hình, sức khỏe rất nhiều. Thực hiện bài tập lắc vòng sẽ giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh đồng thời mang lại hiệu quả tuyệt vời  đối với cơ thể như:

Động tác lắc vòng tác dụng đến cơ bụng, làm nóng cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Giúp cơ bụng trở nên săn chắc và giúp các mẹ lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.

Khi thực hiện lắc vòng, gần như toàn bộ cơ thể sẽ phối hợp để hoạt động với nhau, đặc biệt là các nhóm cơ lưng, các vùng bụng, đùi, mông, chân được tác động rất lớn từ đó giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

Giảm những cơn đau lưng vào ban đêm, đồng thời giảm táo bón và bí đái.

Phục hồi nhanh sức mạnh của các cơ và giúp máu lưu thông nhanh, nhiều sữa cho bé bú hơn.

Giúp cơ mông săn chắc, giảm các triệu chứng đau cột sống, giúp cơ thể dẻo dai và tăng tính linh hoạt và đầu óc thư giãn, thoải mái hơn.

>>Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Thời gian sau sinh bao lâu thì có thể lắc vòng

Về cơ bản, thời gian để tử cung hồi phục lại sau sinh là 3 tháng, tuy nhiên lúc này chỉ nên bắt đầu những hoạt động nhẹ nhàng, cơ bản như leo cầu thang, yoga để giãn cơ, làm quen vận động. Bài tập lắc vòng ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống, các nhóm cơ vì vậy mẹ nên chờ sau 6 tháng rồi mới tiến hành luyện tập để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không ảnh hưởng xấu đến việc phục hồi.

Với những mẹ đẻ mổ, thời gian có thể lắc vòng sau sinh rơi vào 7 – 9 tháng, do vết đẻ mổ cần nhiều thời gian hồi phục hơn so với đẻ thường. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần nhớ lắng nghe sức khỏe của bản thân, không lắc vòng khi sức khỏe chưa đảm bảo, cột sống vẫn còn đau.

>>Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Cách lắc vòng giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, an toàn

Những mẹ còn phân vân chưa biết thực hiện bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh thì có thể tham khảo hướng dẫn cách thực hiện dưới đây.

Bước 1: Chuẩn bị vòng tập, khởi động làm nóng cơ thể, thực hiện duỗi cơ

Bước 2: Hai chân đứng rộng bằng vai, giữ chắc hai chân để làm trụ

Bước 3: Thẳng lưng, cơ thể thả lỏng, hai tay giữ vòng để ở ngang eo

Bước 4: Tiến hành lắc vòng bằng cách xoay hông theo chiều kim đồng hồ, hai tay đưa ra ngang hoặc giơ lên trên đầu. Chỉ dùng lực hông và eo để đẩy vòng, hai chân giữ thật chắc, các bộ phận khác trên cơ thể cũng giữ nguyên.

Nếu mẹ đã quen với việc lắc vòng thì có thể thực hiện các thao tác khó hơn như vừa lắc vòng vừa di chuyển hoặc vừa lắc vòng ở eo lại vừa lắc bằng tay.

>>xem thêm: cho con bú uống chanh mật ong được không

Những điều phụ nữ sau sinh cần lưu ý khi lắc vòng

Với những tác dụng tuyệt vời mà lắc vòng mang lại, vậy tập luyện như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Sử dụng vòng tập có kích thước hợp lý, vừa vặn với cơ thể để có thể dễ dàng thao tác hơn, khi mua hãy xem tư vấn thật kĩ để có thể sở hữu chiếc vòng phù hợp nhé.

Khi tập lắc vòng cần tập luyện ở nơi rộng rãi vì lúc tập việc xoay vòng sẽ tốn nhiều diện tích, tránh va đập để đảm bảo an toàn.

Lựa chọn thời gian tập khoa học để đảm bảo sức khỏe: tập vào sáng sớm hoặc chiều tối, không nên tập khi quá đói hoặc mới ăn no.

Lựa chọn trang phục tập thoải mái, chất liệu thoáng mát, thấm mồ hôi để dễ dàng cho việc cử động

Nên luyện tập vừa phải và kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc luyện tập quá sức gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài việc thực hiện lắc vòng giảm eo sau sinh, mẹ cần kết hợp ăn uống ăn uống đầy đủ và luyện tập thể thao để có thể sở hữu vòng eo săn chắc. Sử dụng các viên sắt cho mẹ sau sinh, viên canxi, DHA hoặc các loại vitamin tổng hợp giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhanh chóng phục hồi, duy trì sức khỏe tốt sau sinh nhé.

>>xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón sau sinh

Bài viết nhỏ giúp mẹ trả lời được câu hỏi: sau sinh lắc vòng giảm mỡ bụng được không? Cũng như giúp các mẹ có được cái nhìn đúng về phương pháp tập luyện này. Môn thể thao nào cũng vậy, cần phải có một quá trình tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định mới có thể mang tới kết quả. Do vậy, tập luyện đúng thời điểm và kiên trì để có kết quả mẹ nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

3 cách giảm béo bụng sau sinh bằng cần tây hiệu quả tại nhà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần tây là một trong những loại thực phẩm có lượng calo thấp, trung bình 500ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 85 calo. Do đó, giảm cân bằng cần tây là một phương pháp an toàn, hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Dùng cần tây để giảm mỡ bụng như thế nào thì an toàn với mẹ sau sinh, không làm tuyến vú giảm tiết sữa và không có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh bú mẹ?

>>Xem thêm: cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

Tại sao cần tây có tác dụng giảm mỡ bụng?

Cần tây được biết đến là một loại thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta trong mỗi bữa cơm hàng ngày. Nhưng hiện nay thì cần tây còn được biết đến là công thức làm đẹp hiệu quả, vì :

Cần tây rất giàu chất xơ, chiếm tới 1/3 tổng trọng lượng, giúp mẹ sau sinh no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Lượng calo rất thấp, 100ml nước ép chỉ chứa 17 calo, thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao nên cần đốt cháy mỡ để chuyển hóa thành năng lượng.

Hàm lượng folate và choline phong phú, thúc đẩy quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, tiêu hao nhiều năng lượng, giảm nguy cơ hình thành mỡ thừa.

Hoạt chất riboflavin giúp giảm mỡ, tăng cơ

Các hoạt chất limonene, tecpen và lactic có tác dụng thải độc đường ruột, đốt cháy các mô mỡ và đào thải các chất béo không thể chuyển hóa.

Cung cấp các chất chống oxy hóa, albumin, vitamin C, canxi, sắt cho mẹ sau sinh,… để tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa dinh dưỡng giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

>>Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu

3 cách giảm béo bụng sau sinh bằng cần tây hiệu quả tại nhà

Cần tây có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng để có thể giúp giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Chúng tôi sẽ hướng dẫn mẹ cách làm một số món ăn từ cần tây cực đơn giản tại nhà hỗ trợ giảm cân rất tốt cho mẹ:

Uống nước ép cần tây: Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh bằng cần tây này rất đơn giản, được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện dụng. Mẹ sau sinh chỉ cần rửa sạch, ngâm cần tây trong nước muối loãng khoảng 15p để loại bỏ ký sinh trùng, sau đó ép lấy nước và uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30p.

Nước cần tây và chanh: 400g cần tây rửa sạch, cắt khúc ngắn. 1kg chanh ép lấy nước cốt, vỏ thái sợi. Đun sôi 2l nước rồi cho cần tây, vỏ chanh thái sợi vào đun sôi nhỏ lửa khoảng 20p thì tắt bếp, lọc lấy nước, chờ nguội thì cho thêm nước cốt chanh, khuấy đều, cất vào tủ lạnh dùng dần vào trước bữa cơm 30p trong ít nhất 2 tuần liên tiếp sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.

Sinh tố cần tây cà chua: Không chỉ có tác dụng giảm đường huyết, làm chậm quá trình lão hóa, uống 1 – 2 cốc sinh tố cần tây cà chua mỗi ngày còn làm giảm mỡ bụng, chống xệ, nhăn da, giảm cân – lấy lại vóc dáng thon thả rất nhanh.

>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú giảm đau nhức xương khớp

Lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh bằng cần tây

Bên cạnh những cách làm nước ép và các loại đồ uống để làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng cần tây các mẹ bỉm cũng có thể dùng cần tây làm bánh mì kẹp, salad, canh, súp, các món xào, các món ăn kiểu châu Âu,… cũng có sử dụng cần tây rộng rãi và có hiệu quả giảm cân tương đương uống nước ép cần tây.

Uống nước ép cần tây để giảm mỡ bụng đúng nhu cầu của bản thân, phù hợp với từng thể trạng.

Thực đơn hàng ngày cần có thêm các loại rau, củ, quả khác để cân bằng dinh dưỡng.

Nêu uống nước ép cần tây trước bữa sáng 30p để tối ưu lợi ích như tăng cường tiêu hóa, ngừa táo bón, chướng bụng, đầy hơi, ngừa bệnh viêm xoang,…

Uống nước ép trong ngày và dự trữ trong tủ lạnh tối đa 48h.

Chọn cần tây tươi, có nguồn gốc rõ ràng, đã xử lý ký sinh trùng sạch sẽ

Không uống nước cần tây khi mang thai, tránh gây sảy thai

Người huyết áp thấp không uống nước cần tây

Bên cạnh đó, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung đầy đủ những vi chất cần thiết trong giai đoạn này, đặc biệt là sắt sau sinh, canxi, DHA, … Đủ chất chính là tiền đề để mẹ có sức khỏe thật tốt, hồi phục sau sinh hiệu quả về mọi mặt.

>>Xem thêm: Uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày

Ngoài việc sử dụng nước ép, hãy kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ tập luyện mỗi ngày, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, nếu uống cần tây không hợp lý có thế gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như tình trạng tăng huyết áp.  Chúc các mẹ bỉm giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn, duy trì hiệu quả lâu dài nhất!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Uống mật ong giảm cân - bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh trong 1 tuần

Mật ong ngoài công dụng bồi bổ sức khỏe, làm nguyên liệu chữa bệnh, nó còn có tác dụng giảm cân, giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả. Hiện nay, có rất nhiều chị em đã áp dụng thành công cách giảm béo bụng sau sinh từ mật ong và nhận được kết quả như mong đợi.

>>Xem thêm: cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Lợi ích khi sử dụng mật ong

Tác dụng của mật ong gồm có:

Có chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin A, C, E; selen, lycopene, zeaxanthin và các flavonoid, polyphenol chống lại các gốc tự do gây bệnh, có thể nhanh chóng chữa lành các tế bào bị tổn thương và có thể làm chậm quá trình lão hóa – nâng cao sức khỏe tổng thể.

Giảm nguy cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch

Khử khuẩn, kháng viêm và chữa lành các vết thương nhanh chóng

Ổn định đường huyết, giảm cholesterol và chất béo trung tính.

>>Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong có thật sự hiệu quả không?

Mật ong có thể thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng. Tiêu thụ mật ong giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.  Mẹ sau sinh có thể dùng mật ong để giảm cân mà không có ảnh hưởng gì tới khả năng sản xuất sữa, sức khỏe và quá trình phát triển của em bé.

Bên cạnh đó mật ong còn có những lợi ích tuyệt vời khác như:

Giảm cảm giác thèm ăn

Chăm sóc và làm đẹp da, giúp mẹ sau sinh có làn da hồng hào, mịn màng, tươi trẻ

Mang lại giấc ngủ ngon, đúng giờ, đủ giấc

Cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, kali, axit folic, vitamin A, C, E, sắt cho mẹ sau sinh,…

Duy trì năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của mẹ sau sinh

Giảm triglyceride, tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Có chứa đa dạng chất chống oxy hóa và enzyme, nâng cao sức khỏe tổng thể, làm chậm quá trình lão hóa, nhanh chóng chữa lành các tế bào tổn thương,…

>>Xem them: các loại canxi hữu cơ tốt cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương

4 cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong

Cách giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh bằng mật ong như thế nào để phát huy được hiệu quả đẩy lùi mỡ thừa tốt nhất? Bạn cùng chúng tôi xem ngay các cách giảm cân khoa học cho mẹ bỉm sữa sau sinh với mật ong ngay dưới đây nhé.

Uống nước ấm pha với mật ong: Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh rất đơn giản, dễ thực hiện, có thể đào thải mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời có thể làm giảm căng thẳng, stress cho mẹ sau sinh. Mẹ bỉm chỉ cần lấy 1 ly nước ấm 35 độ C và 1 thìa mật ong, khuấy đều, uống trước bữa ăn 30p.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong và chanh tươi: Lượng vitamin dồi dào có trong quả chanh giúp đốt cháy mỡ bụng, giải phóng năng lượng nhanh hơn. Chỉ với 300ml nước ấm pha cùng nước cốt của 1/2 quả chanh và 2 thìa mật ong không chỉ giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng chăm sóc làn da, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong + trà xanh: Chỉ với 300ml nước trà xanh còn ấm pha với 2 thìa mật ong mẹ sau sinh không chỉ có thể giảm mỡ bụng mà còn được thải độc cơ thể, làm đẹp da và ngăn ngừa mỡ bụng quay trở lại.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong + gừng: Cách làm trà gừng mật ong rất đơn giản, mẹ sau sinh chỉ cần giã nát gừng, pha với 300ml nước sôi. Chờ trà nguội còn khoảng 35 độ C thì cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều, uống vào buổi sáng, trước bữa tối và trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây cũng là đồ uống có tác dụng giải cảm, chữa ho, ổn định huyết áp, kích thích tiêu hóa, nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa mỡ quay trở lại hiệu quả.

>>Xem thêm: uống sắt trước hay sau khi ăn hấp thu tốt hơn

Thực tế thì việc giảm cân bằng những cách tự nhiên tuy khá đơn giản nhưng cần phải trải qua một quá trình dài. Nếu đã cố gắng hết sức nhưng kết quả không như mong đợi, các mẹ bỉm sữa nên bắt đầu việc xem xét vấn đề ở đâu, nguyên nhân là gì để có hướng khắc phục hiệu quả. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để tìm được phương án giảm cân hiệu quả, khoa học nhưng vẫn đảm bảo tốt được sức khỏe trong thời gian nuôi con nhỏ.

[spachamsocbauhanoi]

Dùng mật ong để giảm cân, đốt cháy mỡ bụng là phương pháp an toàn, được sử dụng rộng rãi từ rất lâu đời. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong

[lamyensao]

Làm thế nào để uống bia rượu nhưng vẫn có thể đảm bảo sức khỏe?

Uống bia rượu chắc chắn là không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với một số công việc, nghề nghiệp yêu cầu phải uống bia rượu rất là nhiều và với tần suất liên tục. Vậy làm thế nào đế có thể uống bia rượu nhưng vẫn có thể đảm bảo cho sức khỏe một cách tốt nhất.

Ngay từ 2500 TCN, rượu đã là một thức uống được loài người phát hiện, được sản xuất từ sự lên men tự nhiên của một số trái cây chín và sau đó là các loại đường và tinh bột ngũ cốc. Đến ngày nay, rượu đã trở thành một thức uống phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt là trong các dịp lễ Tết, không thể thiếu trong tương tác xã hội, giúp làm bầu không khí thêm vui vẻ và thoải mái. Tuy nhiên, việc uống bia rượu nhiều lại đem đến rất nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Nhưng dù bạn không muốn uống nhưng vì lý do công việc, xã giao bên ngoài thì uống rượu là việc vô cùng cần thiết. Vậy làm thế nào để vẫn có thể uống bia rượu xã giao vừa bảo đảm sức khỏe?

Tôn trọng cơ thể

Đừng bao giờ lấy khả năng uống rượu ra để so sánh với nhau cũng như đừng lấy bản thân ra so sánh với bất kỳ người nào khác. Trong bữa tiệc, dù như thế nào vẫn nên biết khả năng mình tới đâu và dừng lại kịp thời. Hãy luôn tôn trọng những tín hiệu của cơ thể, khi đã cảm thấy bản thân không thể uống thêm nữa, thì nên ngừng uống ngay lập tức, kết thúc trong vui vẻ, thoải mái thay vì kết thúc bữa tiệc bằng việc không vui.

Ăn trước khi uống

Trước khi cạn ly, bạn hãy lót bụng một ít thức ăn, nếu không hãy ăn trước khi bắt đầu đến buổi tiệc. Làm như vậy sẽ giúp rượu không bị hấp thụ nhanh, khó bị say. Tuy nhiên, không phải đã ăn nhiều thức ăn là bạn có thể uống nhiều, mà hãy uống khi thật sự cần thiết mà thôi, giãn thời gian giữa những lần nâng ly. Từ đó, cơ chế phòng vệ của cơ thể đối với rượu sẽ mạnh hơn lên nhờ hiệu ứng pha loãng.

Ăn thực phẩm rán, chiên

Ăn thực phẩm rán, chiên sẽ giúp bề mặt dạ dày và ruột được tráng một lớp dầu, từ đó giảm lượng rượu bị hấp thu vào máu qua niêm mạc. Hơn nữa, protein và chất béo trong những thực phẩm này đòi hỏi cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, từ đó giúp kéo dài thời gian hấp thu, hạn chế phần nào tác dụng của rượu.

Ăn lòng trắng trứng gà hoặc trứng vịt

Trong lòng trắng trứng có chứa chất albumin, khi kết hợp với rượu sẽ sảy ra hiện tượng kết tủa, giảm khả hấp thu rượu vào máu và giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày trước những tác động kích thích của rượu.

Không uống rượu với nước ngọt có ga

Khi uống nước có gas chung với rượu bia sẽ làm tăng tốc độ lan tỏa của cồn trong cơ thể, người uống sẽ dễ say hơn, và các triệu chứng sau khi say và tỉnh rượu cũng sẽ nặng hơn.

Bên cạnh đó, việc làm này còn kích thích niêm mạc dạ dày gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, lượng CO2 được sản sinh ra nhiều gây ảnh hưởng cho gan, thận và đường ruột. Đặc biệt với những người mắc các bệnh về dạ dày và đường ruột, khi uống đồ uống có gas kết hợp với rượu sẽ làm tăng nguy cơ bị chảy máu ruột.

Uống rượu từ từ

Uống rượu một cách từ từ, giảm thời gian giữa những lần nâng ly cũng là cách giảm cơn say, vì trong trường hợp có một lượng rượu lớn bất ngờ vào cơ thể trong thời gian ngắn sẽ gây tác động nhanh, mạnh tới não bộ và dẫn tới nhanh say hơn.

Nên uống nhiều nước lọc

Sau khi uống rượu hãy uống một cốc nước, khi này nước sẽ giúp phá vỡ cấu trúc rượu mà tạo ra axit lactic làm giảm độ say. Bên cạnh đó, khi uống rượu, bạn không nên các loại nước có chứa caffeine (cà phê và trà), vì chúng có thể làm tăng hiệu ứng say xỉn hơn mà thôi.

“Làm ấm” rượu trước khi uống

Đối với các loại rượu, trước khi uống, bạn hãy 'làm ấm'. Chẳng hạn như bạn ngâm chúng vào nước nóng. Dưới tác động của nhiệt độ, một số chất có hại trong rượu sẽ bay hơi, từ đó giảm được những tác động xấu của rượu tới sức khỏe.

Không uống nhiều loại rượu, bia cùng lúc

Mỗi loại rượu bia lại có thành phần và liều lượng khác nhau, khi bạn uống một cách lẫn lộn như vậy, sẽ dễ làm bạn say hơn, ảnh hưởng tới sức khỏe cũng nhiều hơn.

Nói và cười nhiều khi uống

Trong lúc uống, bạn hãy cố gắng nói nhiều và cười hơn vừa tạo được không khí vui vẻ, tăng mối quan hệ xã giao, vừa làm bay bớt hơi rượu, tránh bị say.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Rau xanh, hoa quả, đậu nành rất giàu vitamin và chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ gan và hạn chế tác hại của rượu tới hoạt động của gan. Vì vậy, nếu bạn phải uống rượu nhiều thì cũng nên ăn các loại rau xanh nhiều hơn.

Mở cửa cho thông thoáng

Khi nhậu bạn cũng nên mở cửa sổ hoặc cửa ra vào để cho thoáng và đón nhận không khí trong lành từ bên ngoài. giúp cơ thể và tâm hồn tốt hơn khi nhậu, từ đó mà cũng giảm được khả năng say xỉn.

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[danhsachvang]

Phụ nữ sau sinh thường mất đi vóc dáng thon gọn, bụng chảy xệ, ngấn mỡ dẫn tới mất tự tin, không dám diện những trang phục quyến rũ trong các dịp quan trọng. Nếu cũng đang rơi vào tình trạng này, hãy tham khảo ngay những spa giảm béo bụng sau sinh tại TPHCM cực an toàn, hiệu quả giúp nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến mà không ảnh hưởng đến sức khỏe hay cuộc sống thường ngày.  

https://danhsachvang.vn/spa-giam-beo-bung-sau-sinh-tai-tphcm-r1331.html

[huutoanoffice]

Tổng hợp bệnh của dân văn phòng thường gặp

Trong thời đại công nghiệp hóa và số hóa hiện nay, số lượng người làm việc trong các văn phòng ngày càng tăng. Công việc ngồi lâu một chỗ, ít vận động đã dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, những người làm việc tại các cho thuê văn phòng có thể dễ dàng mắc phải các bệnh văn phòng phổ biến. Dưới đây là một số căn bệnh và cách phòng tránh chúng để duy trì sức khỏe tốt.

1. Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng, do việc ngồi liên tục và cúi đầu quá lâu khi làm việc trước máy tính. Những biểu hiện của bệnh bao gồm đau mỏi cổ, vai và cánh tay. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến tê liệt, yếu cơ và giảm khả năng vận động.

Cách phòng tránh: Để giảm thiểu nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, bạn cần duy trì tư thế ngồi thẳng lưng, điều chỉnh độ cao ghế và bàn sao cho phù hợp. Ngoài ra, việc thực hiện các động tác xoay cổ, kéo giãn nhẹ nhàng giữa giờ làm việc cũng rất quan trọng.

2. Khô mắt, rối loạn thị giác

Dân văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính trong thời gian dài, dẫn đến khô mắt, mỏi mắt và rối loạn thị giác. Ánh sáng từ màn hình máy tính có thể làm khô giác mạc và gây ra các triệu chứng như nhìn mờ, đau đầu, mỏi mắt và khó tập trung.

Cách phòng tránh: Áp dụng quy tắc 20-20-20 là một phương pháp hiệu quả. Cứ sau mỗi 20 phút, bạn nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt. Đồng thời, đừng quên nghỉ ngơi, uống nước thường xuyên và sử dụng kính bảo vệ mắt khi cần thiết.

3. Béo bụng

Béo bụng là tình trạng phổ biến đối với dân văn phòng, do lối sống ít vận động, thói quen ăn uống không lành mạnh và căng thẳng công việc. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là nguy cơ của nhiều bệnh lý như tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp.

Cách phòng tránh: Để tránh béo bụng, bạn nên dành thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày, thậm chí ngay tại văn phòng với những bài tập nhẹ như duỗi cơ, xoay người. Bên cạnh đó, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh và các thực phẩm chứa nhiều đường và mỡ cũng là biện pháp quan trọng.

4. Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính

Ngồi nhiều và ít vận động là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính. Áp lực lớn lên tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng gây ra tình trạng tĩnh mạch phình giãn, dẫn đến trĩ. Đồng thời, việc lưu thông máu kém cũng làm tăng nguy cơ suy tĩnh mạch, đặc biệt là ở chân.

Cách phòng tránh: Để phòng tránh, bạn nên thay đổi tư thế ngồi, đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc và tránh ngồi quá lâu một chỗ. Tập các bài tập cho chân, đi bộ nhẹ nhàng và nâng chân lên cao cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu.

5. Đau lưng

Đau lưng là căn bệnh phổ biến ở những người làm việc văn phòng. Tư thế ngồi không đúng, ghế ngồi không thoải mái và ít vận động là nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Nếu không được điều trị, đau lưng có thể phát triển thành các vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống.

Cách phòng tránh: Để tránh đau lưng, bạn cần chú ý đến tư thế ngồi đúng cách. Hãy chọn ghế có tựa lưng thoải mái và điều chỉnh độ cao của bàn và ghế sao cho phù hợp. Đồng thời, hãy dành thời gian đứng dậy và di chuyển trong văn phòng, thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng.

6. Viêm loét dạ dày

Căng thẳng trong công việc, kết hợp với chế độ ăn uống không đều đặn và lạm dụng cà phê có thể dẫn đến viêm loét dạ dày. Dân văn phòng thường bỏ bữa sáng hoặc ăn uống không điều độ, gây tổn hại đến niêm mạc dạ dày và dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn và khó tiêu.

Cách phòng tránh: Để phòng tránh, bạn nên ăn uống đúng giờ, hạn chế ăn các thức ăn cay nóng, chua và nhiều dầu mỡ. Uống đủ nước và không bỏ bữa sáng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe dạ dày.

7. Cảm cúm, viêm phổi

Môi trường làm việc văn phòng có thể là nơi dễ lây lan các bệnh như cảm cúm, viêm phổi. Đặc biệt là trong mùa đông hoặc khi hệ thống điều hòa không được vệ sinh định kỳ, không khí bị ô nhiễm có thể gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Cách phòng tránh: Để phòng tránh, bạn nên duy trì không gian làm việc sạch sẽ, thông thoáng và vệ sinh cá nhân đúng cách. Hãy giữ ấm cơ thể vào mùa đông và tránh tiếp xúc với người bị bệnh để hạn chế lây nhiễm.

8. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là tình trạng các dây thần kinh trong ống cổ tay bị chèn ép do cử động lặp đi lặp lại, đặc biệt là khi sử dụng bàn phím và chuột trong thời gian dài. Điều này dẫn đến tê tay, đau nhức và mất cảm giác ở các ngón tay.

Cách phòng tránh: Để tránh hội chứng này, bạn nên giữ tư thế tay đúng khi sử dụng máy tính, nghỉ ngơi thường xuyên và tập các bài tập giãn cơ cho tay và cổ tay. Hãy sử dụng bàn phím và chuột có thiết kế phù hợp để giảm căng thẳng cho cổ tay.

Kết luận

Những căn bệnh văn phòng kể trên là hệ quả của lối sống ít vận động và căng thẳng trong công việc. Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần chú ý đến việc duy trì thói quen làm việc khoa học, kết hợp với các biện pháp tập luyện và ăn uống lành mạnh. Với sự hỗ trợ từ các dịch vụ cho thuê văn phòng, bạn hoàn toàn có thể tạo ra một môi trường làm việc thoải mái và an toàn cho sức khỏe của mình và đồng nghiệp.

[vienyduoccotruyendantoc]

bi trao nguoc da day nen an gi

Trào ngược dạ dày là tình trạng khi axit từ dạ dày di chuyển ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua, đau tức ngực và ho khan. Một trong những biện pháp quan trọng giúp kiểm soát tình trạng này chính là duy trì chế độ ăn uống phù hợp. Vậy người bị trào ngược dạ dày nên ăn gì để giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cần thiết để bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Thực phẩm nên ăn khi bị trào ngược dạ dày

Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến nghị cho người mắc chứng trào ngược dạ dày, giúp giảm các triệu chứng khó chịu:

a. Thực phẩm ít axit

Chuối: Chuối có tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa axit trong dạ dày và làm dịu thực quản.

Dưa gang: Giống như chuối, dưa gang cũng có tính kiềm và có tác dụng làm giảm axit dạ dày.

Yến mạch: Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, giúp hấp thu axit trong dạ dày và làm giảm cảm giác ợ chua.

b. Thực phẩm giàu chất xơ

Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, rau chân vịt... là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào, giúp cải thiện tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru và giảm thiểu nguy cơ trào ngược axit.

c. Protein từ thực phẩm ít béo

Thịt nạc: Các loại thịt nạc như gà, cá không chứa nhiều chất béo, dễ tiêu hóa và không làm tăng axit trong dạ dày.

Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành: Đây là nguồn protein tốt cho người bị trào ngược, ít gây kích thích dạ dày.

d. Sữa và sản phẩm từ sữa ít béo

Sữa hạt: Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành ít gây trào ngược hơn sữa bò thông thường, thích hợp cho người bị chứng trào ngược.

Sữa chua không đường: Sữa chua có men vi sinh giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và giảm triệu chứng khó chịu.

2. Thực phẩm nên tránh khi bị trào ngược dạ dày

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người mắc chứng trào ngược dạ dày cũng cần tránh một số loại thực phẩm sau để ngăn ngừa các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn:

a. Thực phẩm có tính axit

Cà chua, chanh, cam, quýt: Những loại trái cây này chứa nhiều axit, có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra cảm giác ợ nóng.

Dưa muối: Các món ăn muối chua có chứa axit, gây kích thích dạ dày và khiến tình trạng trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn.

b. Đồ ăn cay, nhiều gia vị

Ớt, tiêu: Các món cay thường gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược axit.

Thức ăn chiên rán: Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ khiến dạ dày phải làm việc vất vả hơn, dẫn đến tăng lượng axit.

c. Đồ uống có ga, caffein

Cà phê, trà đen: Các loại đồ uống chứa caffein có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, làm trầm trọng các triệu chứng trào ngược.

Nước ngọt có ga: Khí ga trong nước ngọt có thể gây đầy bụng, ợ hơi và làm tăng áp lực lên dạ dày.

3. Một số mẹo trong chế độ ăn uống giúp kiểm soát trào ngược dạ dày

Ngoài việc chọn lựa thực phẩm, bạn cũng cần chú ý đến thói quen ăn uống để giảm bớt nguy cơ trào ngược dạ dày:

Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa trong ngày để dạ dày không bị quá tải.

Ăn chậm, nhai kỹ: Việc ăn uống chậm rãi giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, giảm áp lực lên dạ dày.

Tránh nằm ngay sau khi ăn: Nằm ngay sau bữa ăn sẽ khiến axit dễ trào ngược lên thực quản. Bạn nên đợi ít nhất 2-3 giờ sau ăn rồi mới nằm hoặc đi ngủ.

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng trào ngược dạ dày. Bằng cách chọn lựa thực phẩm lành mạnh và áp dụng các thói quen ăn uống hợp lý, bạn có thể cải thiện tình trạng này và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xem thêm bài viết: https://vienyduocdantoc.com/an-uong/trao-nguoc-da-day-nen-an-gi

Thông tin liên hệ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Tradimec

Website: https://vienyduocdantoc.com/

Địa chỉ: Biệt thự B31, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP Hà Nội.

SĐT: (024) 7109 6699

Email: info@vienyduocdantoc.org.vn

#vienyduocdantoc #vienyduoccotruyendantoc #tradimec

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bí quyết giảm mỡ bụng – lấy lại vòng eo con kiến sau sinh hiệu quả

Vòng bụng to lên và phệ trông thấy sau khi sinh luôn là đề tài khiến nhiều chị em quan tâm và tỏ ra lo lắng. Tuy nhiên, giờ đây với cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà dưới đây, các bà mẹ không cần phải quá lo lắng về sự quá khổ của vòng bụng nữa.

Cho bé bú thường xuyên

Cho con bú là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất cho mẹ sau sinh. Khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Hơn nữa, trong quá trình cho con bú, các cơ quan cũng được thúc đẩy hoạt động giúp cho việc chuyển hóa năng lượng diễn ra một cách nhanh chóng hơn. Nếu bé không bú mẹ thì mẹ có thể thực hiện vắt sữa bằng máy cũng giúp mẹ giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả nhé.

>>Xem thêm: thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh đủ chất

Thực hiện các động tác yoga

Sau khi sinh, mẹ hãy tranh thủ tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để lấy lại vòng bụng săn chắc nhanh chóng của mình. Những động tác yoga giúp giảm mỡ bụng và săn chắc vào eo giúp chị em tự tin hơn khi mặc những bộ quần áo yêu thích.

Ngoài ra, tập yoga sau sinh đúng cách còn giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và nhanh phục hồi sau sinh.

Ăn uống đúng cách

Việc ăn uống đúng cách, thực hiện các thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh cũng là cách giúp các chị em thu nhỏ vòng eo. Trong bữa ăn hằng ngày mẹ nên chú ý:

Tăng cường chất xơ từ rau xanh và hoa quả giúp mẹ no lâu, hạn chế cơ đói và tránh được táo bón sau sinh.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tuyệt đối không nhịn ăn, hạn chế ăn đêm.

Ăn cân đối các nhóm thực phẩm và các nhóm chất cần thiết.

Hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.

Ưu tiên những món luộc, hấp, canh.

Uống đủ nước mỗi ngày.

>>Xem thêm: vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh cho con bú loại nào tốt

Massage vùng bụng với rượu gừng

Vùng bụng của chị em sau sinh có thể được thu gọn nếu như biết massage đúng cách. Các mẹ có thể dùng thêm rượu gừng khi massage để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Gừng chứa gingerol và shogaol có tác dụng đốt nóng và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa. Khi tác dụng với rượu được tăng tác động nhờ sức nóng của rượu, đồng thời rượu giúp các tinh chất thấm sâu vào lỗ chân lông hơn từ đó giúp làm tăng hiệu quả giảm mỡ.

>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi sau sinh ngừa thiếu máu đau nhức xương

Chườm bụng bằng muối

Phương pháp chườm muối này cũng sử dụng tác động của sức nóng từ muối rang để hỗ trợ giảm mỡ bụng. Trong muối có chất điện giải là ion và nation giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và đào thải chúng qua lỗ chân lông. Mẹ sau sinh muốn giảm mỡ bụng có thể áp dụng ngay cách làm này nhé.

Bên cạnh các chú ý để giảm cân, giảm mỡ, mẹ sau sinh đừng quên việc bổ sung vi chất, đặc biệt là sắt, canxi, DHA, … Đây là những vi chất quan trọng cần thiết với sự phục hồi sau sinh cũng như tiết sữa mẹ. Đủ chất cũng chính là yếu tố quan trọng giúp mẹ đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân, về dáng sau sinh!

>>Xem thêm: cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh

Các chị em hãy luôn nhớ rằng giảm mỡ bụng sau sinh là cần thiết; nhưng không bao giờ được vội vàng. Hy vọng với những cách giảm mỡ bụng sau sinh đã giới thiệu, các chị em có thể nhanh chóng lấy lại được vòng eo mảnh dẻ của mình nhé

[satchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì để giảm cân, dáng thon gọn?

Rau xanh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ tiêu thụ chất béo dư thừa, giúp mẹ sau sinh lấy lại cân nặng nhanh chóng và an toàn. Những mẹ sau sinh thừa cân, béo phì có thể ăn thêm những loại rau sau đây giúp giảm cân hiệu quả.

Rau khoai lang – giúp tiêu hóa tốt

Rau khoai lang chứa nhiều loại vitamin A, vitamin C, mangan, kali, sắt, vitamin B6…, vừa tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, vừa đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp giảm cân và hoạt động tiêu hoá diễn ra suôn sẻ hơn.

Các mẹ có thể luộc rau khoai lang, nấu canh hoặc xào với các loại thịt như bò, lợn…, để ăn hàng ngày, vừa có tác dụng lợi sữa, vừa tránh tình trạng táo bón thường gặp khi sinh con xong.

>>xem thêm: thuốc bổ máu cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

Rau ngót – loại rau giúp giảm cân hiệu quả

Từ lâu, rau ngót rất lợi sữa và giúp mẹ sau sinh nhanh chóng sạch sản dịch. Đối với các mẹ đang còn cho con bú, khi muốn cải thiện cân nặng, mỡ thừa sau sinh thì nên ăn thêm các món từ rau ngót.

Bên cạnh đó, rau ngót còn có tác dụng lợi sữa và chính nhờ việc cho bé bú thường xuyên này sẽ giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, giảm cân hiệu quả mà không cần vận động quá sức.

>>Xem thêm: loại canxi nào tốt cho mẹ sau sinh giảm đau nhức xương khớp

Giảm cân với bông cải xanh

Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh không thể thiếu bông cải xanh. Bông cải xanh chứa nhiều canxi và vitamin A, sắt, vitamin C, kali. Ăn bông cải xanh trong quá trình giảm cân giúp cơ thể người mẹ vẫn có đủ dinh dưỡng, đảm bảo an toàn sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Bông cải xanh còn cung cấp nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp thải loại độc tố, ngăn ngừa táo bón, duy trì hàm lượng đường thấp trong máu. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa protein cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cải bó xôi – bổ sung chất xơ giúp mẹ giảm cân

Cải bó xôi là loại rau rất ít calo mà lại dồi dào canxi, sắt, vitamin K, A, B6, magie và folate. Khi ăn rau nấu chín, cơ thể mẹ sẽ hấp thụ được nhiều protein, chất xơ, kẽm, thiamin, lutein… từ loại rau này.

Loại rau này cung cấp nhiều chất xơ, ngăn ngừa táo bón, giảm cholesterol xấu trong cơ thể và giúp thanh lọc đường tiêu hóa, giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

>>Xem thêm:  sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Ngoài việc ăn các loại rau xanh giảm cân sau sinh thì các mẹ cũng cần chú ý duy trì chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo nguồn sữa cho bé bú. Mẹ nên ăn đa dạng các thực phẩm để bổ sung các dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic, DHA, … Đây đều là các vitamin và khoáng chất tốt cho việc phục hồi cơ thể của mẹ sau sinh và tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con. Không nên nhịn ăn, kiêng ăn quá mức có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ và bé.

>>Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt giúp bổ sung DHA cho bé qua sữa mẹ

Để hiệu quả giảm cân bằng mỡ bụng nhanh hơn, ngoài sử dụng các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sau sinh, bạn cũng nên tạo cho mình một chế độ tập luyện khoa học với bài tập như chạy bộ, đi bộ, lắc vòng...sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn. Trong thực đơn hàng ngày nên hạn chế các chất béo, tinh bột, không nên ăn đồ ăn sẵn, các loại thực phẩm chiên, xào...

[sattotchobabauchelaferrforte]

Thực phẩm giảm mỡ sau sinh cho bà đẻ trong bếp

Lấy lại vóc dáng sau sinh đang là vấn đề được rất nhiều bà mẹ sau sinh quan tâm, để có thể nhanh chóng lấy lại tự tin. Nên ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, nhanh chóng lại tiết kiệm. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để lựa chọn danh sách các món ăn giúp giảm cân tốt nhất nhé.

>>Xem thêm: thời điểm vàng làm đẹp sau sinh

Dưới đây là những thông tin về các loại thực phẩm có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng, kiểm soát cân nặng cho mẹ sau sinh:

Ăn nhiều ăn rau, củ, trái cây tươi

Mẹ sau sinh nên tăng cường ăn rau, củ, các loại trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất, chất xơ, các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Cùng với đó chất xơ trong rau củ quả tươi còn có tác dụng làm no lâu, giảm thèm ăn. Trái cây, rau củ tươi cũng có chứa nhiều nước giúp tăng cường thanh lọc, thải độc cơ thể, làm đẹp da, tăng cường quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ nhiều hơn.

>>Xem thêm: thuốc canxi sau sinh ngừa loãng xương

Ăn trứng nhiều protein, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng

Trứng có nhiều protein, khoáng chất, chất chống oxy hóa, axit amin,… Trong đó axit amin leucine có tác dụng tham gia vào casaus tạo protein, tăng cường xây dựng cơ bắp, thúc đẩy đốt cháy mỡ và chuyển hóa thành năng lượng,… Mỗi buổi sáng ăn 1 quả trứng luộc sẽ giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh, tiêu hao mỡ bụng hiệu quả.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ cho con bú loại nào tốt

Ăn cá để bổ sung axit béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng

Cá có nhiều protein để tăng cường xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ để chuyển hóa thành năng lượng. Ngoài ra DHA và các axit béo thuộc nhóm omega 3 có trong cá còn cps tác dụng loại bỏ cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, ngăn ngừa mỡ tích tụ và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

>>Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và DHA cho bà bầu sau sinh

Ăn các loại hạt

Các loại hạt là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân nhờ khả năng đảm bảo dinh dưỡng cần thiết mà vẫn có thể đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Nếu các mẹ bỉm vẫn còn đang băn khoăn ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh thì có thể tham khảo sử dụng 1 số loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, mắc ca, hạt dẻ,… Mẹ bỉm có thể rang các loại hạt lên để ăn như 1 món ăn vặt hoặc làm sữa hạt, nấu cháo, hầm thịt,… để sử dụng mỗi ngày.

Để đạt được mục tiêu lấy lại thân hình thon gọn và đặc biệt là tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, các mẹ hãy lên kế hoạch và kết hợp nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, cân bằng để giữ sức khỏe.

[spachamsocbauhanoi]

Những bài tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là lợi ích giảm mỡ bụng. 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mẹ nên áp dụng.

[skinliftcollagenchonglaohoada]

Bỏ túi các bài tập phù hợp cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả

Mẹ có thể tham khảo một số bài tập khi không biết sinh mổ bao lâu được tập bụng như sau:

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Bài tập sau sinh mổ từ 6 – 8 tuần

Điều chỉnh tư thế: Sau sinh mổ các mẹ thường có thói quen khom lưng nhất là khi vết khâu bị đau. Tư thế này sẽ khiến mẹ bị đau lưng và bụng to ra. Lúc này mẹ nên tập đứng đúng cách để tăng cường cơ bụng và bảo vệ vùng lưng. Không nên nhấc các vật nặng ít nhất sau sinh 2 tháng. Hãy vận động nhẹ nhàng ở vùng bụng và không tập bài tập cơ bụng ở giai đoạn này.

Đi bộ: Trong 6 tuần đầu tiên sau sinh mổ, các mẹ có thể hoạt động với mức độ phù hợp và khả năng chịu đựng của cơ thể. Có thể bắt đầu đi bộ 5 phút và tăng thời gian lên mỗi ngày.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Bài tập sau sinh mổ từ 4 – 6 tháng

Bài tập bụng: Sau sinh mổ từ 4-6 tháng, mẹ có thể tập bài tập tăng cường cơ bụng với những dạn bài tập như plank đầu gối, nằm sấp và nâng cao tay chân trong tư thế superman. Vận động với mức độ tăng dần và lắng nghe cơ thể sẽ tốt cho vết sẹo và cơ bụng.

Bài tập thể dục nhịp điệu: Một trong số ít các phương pháp giúp mẹ thu nhỏ vòng eo tốt là tập thể dục nhịp điệu, mang tới tác dụng tốt cho hệ tim mạch và phổi, cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên lưu ý tránh tình trạng tập luyện quá sức.

Đến lớp tập thể dục cho mẹ sau sinh: Sau khi cơ thể đã phục hồi và khỏe mạnh hơn thì việc tham gia tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng cũng là lựa chọn tốt mẹ có thể cân nhắc.

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ nên dành cho việc nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Hãy chỉ nên tập luyện khi cơ thể đã phục hồi tốt và không tác động tới vết mổ. Để giúp mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh an toàn nhất mẹ nên chọn cho bản thân liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao để khắc phục hiệu quả?

Tình trạng đau răng sau sinh ảnh hưởng đến mẹ như thế nào?

Các mẹ sau sinh sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi việc việc đau buốt răng gây ra. Điển hình là việc ăn uống khó khăn, cản trở. Khi không thể ăn các thức ăn nóng, các mẹ đành phải chọn những món nguội để giảm bớt tình trạng bị ê buốt. Điều này là vấn đề lớn tới dinh dưỡng hàng ngày. Lượng dinh dưỡng luôn được đảm bảo đầy đủ hơn khi lượng thức ăn còn nóng.

Trên thực tế, uống ngụm sữa nóng như là một phương pháp được một số mẹ đã áp dụng để giảm tình trạng ê buốt. Hoặc cũng có nhiều người cố gắng để thức ăn không chạm răng. Tuy nhiên những cách này không phải giải pháp phù hợp. Không chỉ làm ảnh hưởng đến không khí chung của gia đình mà còn khiến các mẹ mất ngon làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao để khắc phục hiệu quả?

Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp mẹ có thể khắc phục tình trạng này ngay tại nhà, chỉ bằng với những nguyên liệu v�� cùng dễ kiếm và dễ mua như:

Thay đổi chế độ vệ sinh miệng đúng cách: Sức khỏe phụ nữ sau sinh còn khá nhạy cảm. Vì vậy, ta cần đặc biệt chú ý. Ví dụ như thực hiện đánh răng đúng cách, đủ, súc miệng với nước muối loãng ấm. Những biện pháp này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh cảm cúm mà còn bảo vệ răng miệng hiệu quả.

Cung cấp đầy đủ, cân bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày: Đảm bảo dinh dưỡng là yếu tố cần thiết không chỉ cho sức khỏe cơ thể mà còn cho răng miệng. Việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C, canxi,.. ở mức độ vừa đủ chính là biện pháp đơn giản và tố. Nhờ vậy tình trạng răng miệng của các mẹ được cải thiện.

Nhai nát lá trà xanh: Mẹo dân gian sử dụng là trà xanh thường được áp dụng giúp giảm tình trạng ê buốt răng. Ta lấy vài lá trà nhai trong khoảng 5 phút. Sau đó nhổ ra và tiếp tục chải răng cho hết sạch vụn là còn sót lại. Đau răng sẽ được cải thiện khi thực hiện thói quen này 2-3 lần mỗi ngày.

Sử dụng tỏi chà lên răng: Sử dụng tỏi đập dập hay đã được lột vỏ rồi cắt mỏng để chà trực tiếp lên bề mặt răng sẽ giúp bạn hạn chế đau buốt. Thực hiện thao tác này 3 lần/ngày và trong khoảng 2-3 phút để thấy hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các chị em có thêm thông tin về chủ đề mẹ sau sinh bị đau răng phải làm sao. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt cho mẹ sau sinh mẹ hãy thử ngay liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Hỗ trợ giảm béo sau sinh hiệu quả, thông tắc tia sữa sau sinh và massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

[mentieuhoabio]

Men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh

Men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh: Hiểu đúng bản chất, dùng đúng cách!

Bổ sung men tiêu hoá cho trẻ sơ sinh là phương pháp được nhiều cha mẹ nghĩ đến đầu tiên để cải thiện các vấn đề liên quan dạ dày và đường ruột mà trẻ nhỏ thường gặp như tiêu chảy, táo bón, biếng ăn… Tuy nhiên, nếu không hiểu rõ về men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh thì có thể sử dụng sai cách, hoặc lạm dụng quá mức gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ.

Vai trò của men tiêu hóa đối với trẻ sơ sinh

Men tiêu hóa, hay còn gọi là enzym tiêu hóa, là những protein đặc biệt được cơ thể sản xuất để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Mỗi loại men tiêu hóa có chức năng phân giải các loại chất dinh dưỡng cụ thể thành các phân tử nhỏ hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu vào máu. Men tiêu hóa ở trẻ sơ sinh có nguồn gốc chính từ hai nguồn:

Sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé, bao gồm cả men tiêu hóa. Sữa mẹ chứa các loại men tiêu hóa như amylase, lipase và protease, giúp trẻ phân giải protein, carbohydrate và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn, dễ dàng hấp thu vào máu.

Cơ thể trẻ tự tiết ra: Dạ dày và ruột non của trẻ sơ sinh cũng sản xuất một lượng men tiêu hóa nhất định để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Lượng men tiêu hóa do cơ thể trẻ tự tiết ra sẽ tăng dần theo độ tuổi, giúp trẻ có thể tự tiêu hóa thức ăn tốt hơn khi trưởng thành.

Bên cạnh men tiêu hóa, vi sinh vật đường ruột đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Ở giai đoạn này, vi sinh vật đường ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch,… Nếu hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, trẻ có thể gặp một số vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, nôn trớ, đầy hơi, chướng bụng,… khiến trẻ quấy khóc và khó chịu.

Có cần thiết bổ sung men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh?

Việc bổ sung men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên tình trạng cụ thể của bé và có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời thường không cần bổ sung men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh vì sữa mẹ đã cung cấp đầy đủ men tiêu hóa và vi sinh vật đường ruột cần thiết cho trẻ. Đồng thời, hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh bú sữa mẹ phát triển tự nhiên theo thời gian và có khả năng tự sản xuất men tiêu hóa.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp có thể cần bổ sung men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh theo chỉ định của bác sĩ như:

Trẻ sinh non: Hệ tiêu hóa của trẻ sinh non có thể chưa phát triển hoàn thiện và cần thêm thời gian để sản xuất đủ men tiêu hóa.

Trẻ bị tiêu chảy do rotavirus: Men tiêu hóa có thể giúp rút ngắn thời gian tiêu chảy và giảm bớt các triệu chứng cho trẻ.

Trẻ sử dụng kháng sinh: Kháng sinh có thể tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong đường ruột, dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Men tiêu hóa có thể giúp bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Men tiêu hóa hay men vi sinh? — Lựa chọn nào tốt hơn cho trẻ sơ sinh?

Nhiều cha mẹ thường nhầm lẫn giữa men tiêu hóa và men vi sinh, dẫn đến việc sử dụng men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh sai cách, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Thông thường, trẻ sơ sinh chỉ nên bổ sung men vi sinh, không nên bổ sung men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh, trừ một số trường hợp đặc biệt theo chỉ định của bác sĩ. Việc phân biệt rõ ràng và sử dụng đúng loại men phù hợp với nhu cầu của bé là vô cùng quan trọng

Trẻ sơ sinh nên sử dụng men vi sinh để cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch vì một số lý do sau:

Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn non nớt và đang trong quá trình hoàn thiện. Men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh về tiêu hóa.

Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn nhận được đầy đủ lợi khuẩn từ sữa mẹ. Tuy nhiên, nếu trẻ bú sữa công thức hoặc ăn dặm sớm, việc bổ sung men vi sinh có thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Sử dụng men vi sinh đúng cách và khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Hiện nay Bio-Meracine là men vi sinh chứa chủng lợi khuẩn Bacillus clausii được phân lập tới vi sinh vật đặc chủng là cấp độ định danh cao nhất, mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho hệ tiêu hóa của bé:

Chứa bào tử Bacillus clausii được phân lập tới vi sinh vật đặc chủng: Khả năng bền nhiệt và bền thời gian, giúp bảo vệ lợi khuẩn khỏi tác động của môi trường axit dạ dày, đưa lợi khuẩn sống sót đến ruột — nơi phát huy tối đa hiệu quả.

Nghiên cứu lâm sàng: Hiệu quả được chứng minh qua các nghiên cứu lâm sàng trên trẻ em và người lớn mắc tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.

Kết hợp an toàn với kháng sinh: Có thể sử dụng Bio-Meracine cùng với kháng sinh mà không ảnh hưởng đến hiệu quả của vi sinh vật.

Công nghệ BFS hiện đại: Ứng dụng công nghệ BFS hiện đại, đảm bảo sản phẩm vô khuẩn và tiện dùng, giúp định liều chính xác.

Trên đây là những thông tin về men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh. Hy vọng rằng bài viết đã cung cấp cho mẹ những kiến thức bổ ích trong chăm sóc trẻ.

LIÊN HỆ:

Địa chỉ: Lô A3/D21 Khu đô thị Cầu Giấy, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 19006436

Men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh: https://biomeracine.com/men-tieu-hoa-cho-tre-so-sinh-319/

Men ống vi sinh Bio-meracine: https://biomeracine.com/

Facebook: https://www.facebook.com/bio.meracine

Twitter: https://x.com/mentieuhoabio

Tumblr: https://mentieuhoabio.tumblr.com/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBX6Jh29n8MD-NCiPbyquIg