#hábitos perjudiciales

[tgyverse]

― conoce a 𝐦𝐚𝐫𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭 "𝐦𝐚𝐠𝐠𝐢𝐞" 𝐧𝐞𝐭𝐭𝐥𝐞𝐬.

pronombres: ella/suya.

edad: 24 ó 25 años.

ocupación: dependienta en honeydukes en hogsmeade.

alianza: neutral.

estado civil: soltera.

personaje semi canon.

sangre pura.

antigua slytherin, generación 1972-1979.

and it's hard to be at a party when i feel like an open wound.

tw: drogas.

𝐮𝐧𝐨. pierde a su padre cuando es sólo una niña, producto del asesinato a mano del sr. fawley, un hombre sangre pura que enloquece y asesina a un puñado de puristas. la pérdida la marca de por vida. 𝐝𝐨𝐬. a partir de este momento, margaret desemboca en hábitos perjudiciales: cuando niña es sólo saltarse clases, reprobar, caminar por el castillo en la noche, entrar al bosque prohíbido; cuando adolescente se encuentra con el mundo de las drogas y jamás vuelve a ser la misma. pasa sus años adolescentes en fiestas, con compañías peligrosas y dudosas, drogada en medio de clases, y en detención más de una vez. 𝐭𝐫𝐞𝐬. con trabajos se gradúa del colegio, su reputación manchada. su familia la piensa una desgracia, un estorbo, su madre jamás logró comprenderla y mucho menos ayudarla. no está segura de qué desea en la vida, observa a todo el mundo con carreras, trabajos, familias, sueños, pero ella nunca se recuperó de perder a su padre. 𝐜𝐮𝐚𝐭𝐫𝐨. la única persona que estuvo a su lado todo este tiempo es oliver scamander, su mejor (y quizá único) amigo, del cual lleva enamorada desde pequeña. fue su mayor apoyo y quien la acompañó en la pérdida. cuidó de ella y siempre ha estado al pendiente, provocando que maggie piense en él como su protector. sabe que no la ve más que como una amiga, pero eso no impide que sea la persona más importante en su vida.

𝐜𝐮𝐫𝐢𝐨𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬: tiene un enorme golden retriever de mascota, le encantan los insectos (en especial las catarinas), los videojuegos muggles y estar en el exterior (no soporta sentirse encerrada).

relaciones: zoe nettles (prima), oliver scamander (mejor amigo).

posibles rostros: liana liberato, luca hollestelle, cailee spaeny, ella purnell, katie douglas. blanca o mitad blanca, preferiblemente pelirroja o castaña.

― margaret es creativa, leal y amigable, pasea por el mundo con una sonrisa risueña en la cara, pero también es irresponsable, impredecible y caótica, lo que puede llevar a fastidiar a más de une.

[randomseo]

¿Por qué es necesario acudir al psicólogo?

Acudir a un psicólogo puede ser de gran ayuda en diversas situaciones. La razón principal es que los psicólogos son profesionales capacitados para brindar apoyo emocional y herramientas para enfrentar desafíos mentales y emocionales. Aquí te presento algunas razones por las cuales podría ser necesario acudir a un psicólogo:

Problemas emocionales: Si estás lidiando con sentimientos abrumadores como ansiedad, depresión, ira o tristeza persistente, un psicólogo puede ayudarte a comprender y manejar estas emociones de manera más saludable.

Crisis o cambios importantes: Eventos traumáticos, como la pérdida de un ser querido, un divorcio, un cambio de trabajo o mudanzas, pueden generar estrés y dificultades emocionales. Un psicólogo puede proporcionar apoyo durante estas transiciones.

Relaciones interpersonales: Si estás teniendo problemas en tus relaciones familiares, de pareja o amistades, un psicólogo puede ayudarte a mejorar la comunicación y a abordar conflictos de manera efectiva.

Autoestima y confianza: Si tienes problemas para sentirte seguro/a de ti mismo/a o valorar tus propias habilidades, un psicólogo puede trabajar contigo para construir una autoestima más sólida.

Estrés y manejo de la vida: Problemas laborales, académicos o financieros pueden generar niveles elevados de estrés. Un psicólogo puede enseñarte técnicas de manejo del estrés y habilidades para tomar decisiones más efectivas.

Trastornos mentales: Si estás experimentando síntomas de trastornos como trastorno de ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o trastorno de estrés postraumático (TEPT), un psicólogo puede realizar evaluaciones y ofrecer terapias específicas.

Autoconocimiento: A veces, es útil hablar con un profesional imparcial para explorar tus pensamientos, sentimientos y metas personales. Un psicólogo puede ayudarte a conocerte mejor y a desarrollarte en diversas áreas.

Hábitos y adicciones: Si estás luchando con comportamientos adictivos o patrones de conducta perjudiciales, un psicólogo puede colaborar contigo para identificar las causas subyacentes y trabajar en soluciones.

Desarrollo personal: Si estás buscando crecimiento personal, un psicólogo puede guiarte a través de procesos de autorreflexión y establecimiento de objetivos para alcanzar tu potencial máximo.

[nachete1974]

Alimentos que hacen peligrar tu salud bucodental

Una sonrisa radiante no solo es un signo de belleza, sino también de salud bucodental, como aseguran los dentistas de esta famosa clínica dental en Gijón. Sin embargo, algunos alimentos pueden ser perjudiciales para tus dientes y encías, causando problemas como caries, erosión del esmalte y enfermedad periodontal. A continuación, exploraremos algunos de estos alimentos y cómo pueden afectar tu salud bucal y evitar acudir a la implantología.

1. Azúcares refinados: Los azúcares refinados, presentes en alimentos como dulces, pasteles, galletas y refrescos, son una fuente primaria de alimentación para las bacterias que causan caries. Cuando consumes estos alimentos, las bacterias en tu boca se alimentan de los azúcares y producen ácidos que corroen el esmalte dental, lo que puede llevar a la formación de caries. Lotería de navidad 2024 online para empresas

2. Alimentos ácidos: Los alimentos y bebidas con un alto contenido ácido, como los cítricos, los tomates y los jugos de frutas, pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo. El esmalte erosionado hace que los dientes sean más susceptibles a las caries y la sensibilidad dental. También las anchoas doble 00

3. Alimentos pegajosos: Los alimentos pegajosos, como los caramelos, los chicles y los frutos secos, tienden a adherirse a los dientes y permanecer en la superficie durante un período prolongado. Esto proporciona un ambiente ideal para las bacterias, que se alimentan de los restos de alimentos y liberan ácidos que pueden dañar el esmalte dental. Clínicas dentales en Gijón

4. Alimentos duros: Masticar alimentos duros, como el hielo, las nueces y las semillas, puede aumentar el riesgo de astillar o fracturar los dientes. Además, el consumo excesivo de alimentos duros puede desgastar el esmalte dental con el tiempo, lo que aumenta la sensibilidad y el riesgo de caries. Comprar lotería de navidad online

5. Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas, incluidas las sodas y las bebidas energéticas, son altamente ácidas y contienen grandes cantidades de azúcar. Estos factores combinados pueden dañar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries y erosión dental. Lotería del niño online

6. Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede contribuir a la sequedad bucal, lo que disminuye la producción de saliva. La saliva es importante para mantener la salud bucal, ya que ayuda a neutralizar los ácidos en la boca y a eliminar los restos de alimentos. La sequedad bucal puede aumentar el riesgo de caries, enfermedad de las encías y otros problemas bucodentales. Estética dental, tratamientos Clínica Tejerina

7. Café y té: El café y el té son bebidas populares que pueden causar manchas en los dientes debido a su contenido de taninos. Además, el café puede contribuir a la sequedad bucal, lo que puede aumentar el riesgo de caries y enfermedad de las encías. Comprar lotería de la cruz roja 2024 online

Conclusiones: Para mantener una buena salud bucodental, es importante limitar el consumo de alimentos y bebidas que puedan dañar tus dientes y encías. Opta por una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, limita el consumo de azúcares refinados y alimentos ácidos, y recuerda cepillarte los dientes después de cada comida y usar hilo dental diariamente tras comer cebollas rellenas. Además, visita regularmente a tu dentista para chequeos y limpiezas profesionales. Con hábitos saludables y cuidado adecuado, puedes mantener una sonrisa brillante y una salud bucal óptima a lo largo de tu vida.

[vivirondinelli]

Enfermedades renales: Cómo prevenirlas y proteger tu salud renal.

Los riñones son órganos vitales que desempeñan un papel crucial en la eliminación de desechos y el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo. Sin embargo, diversas enfermedades pueden afectar su función, lo que puede tener consecuencias graves para nuestra salud. Es importante comprender las enfermedades renales y cómo prevenirlas para mantener nuestros riñones sanos y funcionando correctamente.

Tipos de enfermedades renales

Las enfermedades renales pueden ser agudas o crónicas, y pueden ser causadas por una variedad de factores, como infecciones, trastornos autoinmunes, diabetes, hipertensión y efectos secundarios de ciertos medicamentos. Algunas de las enfermedades renales más comunes incluyen la enfermedad renal crónica, la nefritis, la enfermedad poliquística renal y la insuficiencia renal aguda.

Cómo prevenir enfermedades renales

Controla tu presión arterial: La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad renal. Mantén tu presión arterial bajo control mediante una dieta saludable, ejercicio regular y, si es necesario, medicamentos recetados por un médico.

Controla tu azúcar en sangre: La diabetes es otra causa importante de enfermedad renal. Controla tu nivel de azúcar en sangre siguiendo las recomendaciones de tu médico, llevando una dieta equilibrada y realizando ejercicio regularmente.

Mantén un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de enfermedad renal. Mantén un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.

No fumes: Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedad renal. Si fumas, busca ayuda para dejarlo.

Limita la ingesta de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede dañar los riñones. Limita tu ingesta de alcohol a cantidades moderadas.

Mantén una dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a prevenir la enfermedad renal. Limita la ingesta de sodio y grasas saturadas.

Bebe suficiente agua: Mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua todos los días.

Conclusión

La prevención es clave cuando se trata de enfermedades renales. Adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar hábitos perjudiciales como fumar y beber en exceso puede ayudar a proteger la salud de tus riñones. Además, es importante realizar chequeos médicos regulares y seguir las recomendaciones de tu médico para mantener tus riñones sanos y funcionando correctamente.

[lrcastellanos]

9 hábitos que los psicólogos recomiendan para tener una vida plena

Entre el scrolling (desplazamiento) en las redes sociales, la sustitución del desayuno por el café y la falta de aire fresco, ciertamente somos conscientes de los comportamientos que son perjudiciales para nuestra salud física y mental. Pero, lamentablemente, es fácil caer en estas trampas de comportamiento. Lo que parece ser más difícil es seguir hábitos que realmente te ayuden a sentirte mejor…

[comohacercrecerelpene]

Pene promedio a los 16 años: tamaño normal y medidas comunes Como Hacer Crecer El Pene

Pene promedio a los 16 años: tamaño normal y medidas comunes

El tamaño del pene es un tema que genera mucha curiosidad y preocupación en los adolescentes, especialmente a los 16 años, cuando están experimentando cambios físicos y emocionales significativos. Es importante entender que el tamaño del pene puede variar considerablemente entre individuos y que existen muchos factores que influyen en su desarrollo. En este artículo, exploraremos el tamaño promedio del pene a los 16 años, los factores que influyen en su tamaño, los mitos y creencias asociados, la importancia de la educación sexual y ofreceremos consejos prácticos para aceptar y cuidar el cuerpo a esta edad.

Factores que influyen en el tamaño del pene a los 16 años

Genética y herencia

La genética juega un papel importante en el desarrollo del tamaño del pene. Los genes heredados de los padres determinan en gran medida el tamaño y la forma del pene. Si los padres tienen un pene de tamaño promedio, es probable que el hijo también tenga un tamaño similar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la genética no es el único factor determinante y que existen otros factores que pueden influir en el tamaño del pene.

Hormonas y desarrollo puberal

Las hormonas desempeñan un papel crucial en el desarrollo del pene durante la pubertad. La testosterona, la hormona sexual masculina, es responsable del crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales masculinos, incluido el pene. Durante la pubertad, los niveles de testosterona aumentan, lo que puede resultar en un aumento en el tamaño del pene. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el desarrollo puberal varía de un individuo a otro, por lo que el momento y la magnitud del crecimiento del pene pueden diferir.

Salud y nutrición

La salud y la nutrición también pueden influir en el tamaño del pene a los 16 años. Una buena salud general y una alimentación equilibrada pueden favorecer el desarrollo adecuado del cuerpo, incluido el pene. Una dieta rica en nutrientes esenciales, como proteínas, vitaminas y minerales, puede promover un crecimiento saludable. Además, mantener un estilo de vida activo y evitar hábitos perjudiciales, como el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo, puede tener un impacto positivo en el desarrollo del pene.

Estudios científicos sobre el tamaño promedio del pene a los 16 años

Investigaciones y mediciones

Existen varios estudios científicos que han investigado el tamaño promedio del pene en diferentes edades, incluyendo a los 16 años. Estos estudios generalmente se basan en mediciones realizadas en una muestra representativa de la población masculina. Las mediciones se toman en estado flácido y erecto, utilizando una regla o un calibrador. Los datos recopilados se analizan estadísticamente para determinar el tamaño promedio y las variaciones en la población.

Resultados y conclusiones

Los estudios científicos han encontrado que el tamaño promedio del pene a los 16 años varía entre los individuos y las poblaciones. Según un estudio publicado en el Journal of Urology, el tamaño promedio del pene erecto a los 16 años es de aproximadamente 12.9 centímetros (5.1 pulgadas). Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos son promedios y que existen variaciones individuales considerables.

Comparación con otras edades

En comparación con otras edades, el tamaño promedio del pene a los 16 años tiende a ser menor que en la edad adulta. Según un estudio publicado en el British Journal of Urology International, el tamaño promedio del pene erecto en la población adulta es de aproximadamente 13.12 centímetros (5.16 pulgadas). Esto sugiere que el pene continúa creciendo después de los 16 años, aunque el crecimiento puede ser mínimo.

Variabilidad en el tamaño del pene a los 16 años

Rango de tamaños y diferencias individuales

Es importante tener en cuenta que el tamaño del pene puede variar considerablemente entre individuos, incluso a los 16 años. Algunos adolescentes pueden tener un pene más grande que el promedio, mientras que otros pueden tener un pene más pequeño. Estas diferencias individuales son normales y no deben ser motivo de preocupación. El tamaño del pene no determina la masculinidad ni la capacidad sexual de un individuo.

Influencia de la etnia y la geografía

La etnia y la geografía también pueden influir en el tamaño del pene a los 16 años. Estudios han encontrado que existen diferencias en el tamaño promedio del pene entre diferentes grupos étnicos. Por ejemplo, un estudio publicado en el British Journal of Urology International encontró que los hombres de ascendencia africana tendían a tener un tamaño promedio del pene más grande en comparación con otros grupos étnicos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas diferencias son estadísticas y que existen variaciones individuales considerables dentro de cada grupo étnico.

Factores psicológicos y emocionales

Los factores psicológicos y emocionales también pueden influir en la percepción del tamaño del pene a los 16 años. Los adolescentes pueden experimentar ansiedad y preocupación sobre el tamaño de su pene debido a la presión social y las expectativas culturales. Es importante recordar que el tamaño del pene no define la valía de un individuo y que la autoestima y la confianza sexual no deben depender del tamaño del pene.

Mitos y creencias sobre el tamaño del pene a los 16 años

Creencias populares y falsas expectativas

Existen numerosos mitos y creencias populares sobre el tamaño del pene a los 16 años. Algunas personas creen que el tamaño del pene está relacionado con la virilidad y la capacidad sexual, lo cual no es cierto. El tamaño del pene no determina la satisfacción sexual ni la capacidad de proporcionar placer a la pareja. Es importante desafiar estas creencias y comprender que el tamaño del pene no es un indicador de la masculinidad ni de la calidad de las relaciones sexuales.

Efectos en la autoestima y la salud mental

La preocupación por el tamaño del pene a los 16 años puede tener un impacto negativo en la autoestima y la salud mental de los adolescentes. La comparación con otros y la presión social pueden generar sentimientos de inseguridad y ansiedad. Es importante fomentar una actitud positiva hacia el cuerpo y promover la aceptación de uno mismo tal como es. La salud mental y emocional es fundamental para el bienestar general y la satisfacción sexual.

Desmitificando ideas erróneas

Es importante desmitificar las ideas erróneas sobre el tamaño del pene a los 16 años y proporcionar información precisa y objetiva. Los adolescentes deben comprender que el tamaño del pene puede variar considerablemente y que no hay un tamaño «normal» o «ideal». Cada individuo es único y el tamaño del pene no define su valía ni su capacidad sexual. Es fundamental educar a los adolescentes sobre la diversidad del cuerpo y promover una actitud positiva hacia el propio cuerpo y el de los demás.

Importancia de la educación sexual en relación al tamaño del pene a los 16 años

Información precisa y objetiva

La educación sexual desempeña un papel crucial en la promoción de una sexualidad saludable y en la prevención de trastornos dismórficos corporales relacionados con el tamaño del pene. Es importante proporcionar información precisa y objetiva sobre el tamaño del pene a los 16 años, desmitificar creencias erróneas y promover una actitud positiva hacia el propio cuerpo y el de los demás. Los adolescentes deben comprender que el tamaño del pene no define su valía ni su capacidad sexual.

Prevención de trastornos dismórficos corporales

Los trastornos dismórficos corporales son condiciones psicológicas en las que las personas tienen una preocupación excesiva por un defecto percibido en su apariencia física. La preocupación por el tamaño del pene a los 16 años puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de estos trastornos. La educación sexual puede ayudar a prevenir estos trastornos al proporcionar información precisa y promover una actitud positiva hacia el propio cuerpo.

Fomento de una sexualidad saludable

La educación sexual también es fundamental para fomentar una sexualidad saludable a los 16 años. Los adolescentes deben comprender que el tamaño del pene no determina la satisfacción sexual ni la capacidad de proporcionar placer a la pareja. Es importante promover una comunicación abierta y honesta sobre la sexualidad, el consentimiento y el placer mutuo. Los adolescentes deben sentirse seguros y cómodos en su propia piel y tener la confianza para explorar su sexualidad de manera saludable y consensuada.

Consejos para aceptar y cuidar el cuerpo a los 16 años

Autoaceptación y amor propio

Es fundamental practicar la autoaceptación y el amor propio a los 16 años. Cada individuo es único y el tamaño del pene no define su valía ni su capacidad sexual. Aprender a amar y aceptar el propio cuerpo tal como es es esencial para la salud mental y emocional. Enfocarse en las cualidades positivas y en el desarrollo de habilidades y talentos puede ayudar a fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.

Cuidado físico y bienestar general

El cuidado físico y el bienestar general son importantes para mantener una buena salud y promover un desarrollo adecuado del cuerpo, incluido el pene. Mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar hábitos perjudiciales, como el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo, pueden tener un impacto positivo en el desarrollo del pene. Además, es importante mantener una buena higiene personal y realizar revisiones médicas regulares para detectar cualquier problema de salud.

Comunicación abierta y apoyo emocional

La comunicación abierta y el apoyo emocional son fundamentales para enfrentar las preocupaciones y los desafíos relacionados con el tamaño del pene a los 16 años. Hablar con amigos de confianza, familiares o profesionales de la salud puede ayudar a obtener información y apoyo. Es importante recordar que no estás solo y que hay recursos disponibles para ayudarte a comprender y aceptar tu cuerpo tal como es.

Conclusion

El tamaño del pene a los 16 años puede variar considerablemente entre individuos y poblaciones. Factores como la genética, las hormonas y la salud pueden influir en su desarrollo. Es importante desmitificar las creencias erróneas y promover una actitud positiva hacia el propio cuerpo y el de los demás.

La educación sexual desempeña un papel crucial en la promoción de una sexualidad saludable y en la prevención de trastornos dismórficos corporales. A los 16 años, es fundamental practicar la autoaceptación y el cuidado físico y emocional. Recuerda que el tamaño del pene no define tu valía ni tu capacidad sexual, y que cada individuo es único y hermoso a su manera.

[ramcst]

Monstruo

  La noche invade la habitación mientras abrazo a mi pareja en pleno dormitar. Mis ojos se encuentran abiertos de par en par, por tiempo ya acostumbrados a la sofocante oscuridad que nos rodea, y mientras siento su respiración cálida, chocando sutilmente con la integridad de la noche, me encuentro en un reflejo ciego al otro lado de la pared. Y me siento como un monstruo.

  El camino en retroceso de ciertas emociones se ha tornado progresivamente en frustrantes recorridos dentro de mi cabeza. Recorridos que no hacen más que sumar peso a mis ojos. Recorridos a los cuales temo, y no quiero enfrentarme nunca más. Pero en cierta medida, casi a la velocidad del aleteo de un colibrí, a veces las preguntas surgen en mi mente y logran contaminar el hábitat de mis pensamientos. 

  Mientras camino ya instintivamente hacia la oficina no puedo evitar sentir que, a gran escala, mi persona representa un ser garabateado en comparación con la increíble definición de la ciudad. Los detalles que regalan personalidad en cada pequeño fragmento del mundo parecieran escaparme y, cuando paso mucho tiempo expuesto, siento que todo lo que me rodea puede notar a simple vista lo que constituye mi naturaleza.

  Trato de ser lo que más buenamente puedo. Trato de aparentar cortesía, empatía, sentido del humor, lo que sea. Pero cuando alguien mira dentro de mis ojos siento que no pueden encontrar ningún indicio de mi existencia. Siento que, en el reflejo de mis pupilas, sólo logran encontrarse a sí mismos reflejados, y esto les aterra. 

  La incomodidad genera mucho más pánico del que uno inicialmente imaginaría. Y, tanto en una u otra dirección, nos vemos recurrentemente siendo víctimas de la misma. Quizás la mía sea genuina cortesía, quizás por eso también destaca tanto mi presencia, y al ser un ente que naturalmente choca con el status preestablecido (no por voluntad sino por consecuencia) es que noto la atención despectiva que recibo. Siento que, para la gran mayoría, represento un algo desconocido que inherentemente es comprendido como peligroso.

  Puedo sentir como mis palabras rebotan en el silencio ajeno como si estuviese hablando en idiomas extranjeros al entendimiento humano. Puedo ver mi reflejo en los ojos de los demás haciéndose más pequeño en relación al tiempo que nos vemos enfrentados. Puedo entender el desprecio que genero, pero carezco la habilidad de hacer algo al respecto.

 Con el tiempo, como cual animal educado con violencia física, mis reacciones se volvieron más metódicas e instintivas, siempre con el objetivo de no ponerme en la mira de quien quiera hacerme daño. Y, desafortunadamente, ha afectado a mi capacidad de acercarme a quienes no quieren hacerlo. A ellos les debo todos mis mañanas, y cargo con la culpa de no poder nunca pagarles, e incluso con el cariño tácito que existe entre nuestras partes, no puedo evitar sentir un golpe invisible que se acerca cuando las circunstancias se tornan desfavorables. 

  He sido deformado a pensar que cualquier paso en falso puede generar una cadena de sucesos perjudiciales que acabarán con la estructura de mis relaciones sociales y les hará daños a quienes más quiero.

   Es por eso que mantengo una distancia. Porque por más que el estar rodeado de gente haga latir mi corazón como si se tratase de un nuevo enamoramiento sucediendo en secuencias ínfimas, debo permanecer alejado por el bien de todos los involucrados. 

  No tengo secretos, planes, ni malas intenciones. Genuinamente carezco de la habilidad para hacer mal adrede. Soy una persona normal, con gustos, hábitos y objetivos normales. Pero no puedo evitar frecuentemente sentirme como un monstruo. Y, para mi más profundo terror, no puedo evitar pensar, que tal vez lo sea.

[institutosomosvalencia]

Liberarse: usar la hipnosis para dejar de fumar y recuperar su salud

Introducción:

Fumar es un hábito muy extendido que puede tener efectos perjudiciales tanto para la salud física como para el bienestar general. Para quienes buscan un enfoque alternativo y eficaz para dejar de fumar, la hipnosis se ha convertido en una opción convincente. En este artículo, exploraremos el concepto de hipnosis como una herramienta para liberarse de las cadenas del tabaquismo y emprender un estilo de vida más saludable.

Entendiendo la hipnosis:

La hipnosis es un estado de atención enfocada y mayor sugestionabilidad, a menudo inducido por un terapeuta capacitado. Durante una sesión hipnótica, los individuos se vuelven muy receptivos a las sugerencias positivas y pueden acceder mejor a su mente subconsciente. Esto hace que la hipnosis sea una herramienta poderosa para abordar diversos problemas de comportamiento, incluido dejar de fumar.

El papel de la hipnosis para dejar de fumar:

La hipnoterapia para dejar de fumar implica guiar a las personas hacia un estado profundo de relajación, permitiéndoles explorar sus motivaciones, desencadenantes y actitudes hacia el tabaquismo. Al abordar las asociaciones y creencias subconscientes relacionadas con el tabaquismo, la hipnosis tiene como objetivo reconfigurar los patrones de pensamiento que contribuyen al hábito.

Componentes clave de la hipnoterapia para dejar de fumar:

Identificación de desencadenantes: la hipnoterapia ayuda a las personas a reconocer y comprender los desencadenantes que las impulsan a fumar. Ya sea estrés, aburrimiento o situaciones sociales, comprender estos factores desencadenantes es crucial para desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables.

Cambio de percepciones: la hipnosis tiene como objetivo alterar la percepción de fumar enfatizando los aspectos negativos y resaltando los beneficios positivos de dejar de fumar. Este cambio de perspectiva ayuda a las personas a desarrollar una determinación más fuerte para superar el hábito.

Fortalecimiento de la fuerza de voluntad: a través de sugerencias y refuerzos positivos, la hipnoterapia permite a las personas fortalecer su fuerza de voluntad y resistir la tentación de fumar. Esta nueva fortaleza mental se convierte en un activo valioso en el camino hacia una vida libre de humo.

Tasas de éxito y consideraciones:

Si bien las investigaciones sobre la eficacia de la hipnosis para dejar de fumar varían, muchas personas informan resultados positivos. El éxito a menudo depende de factores como la voluntad del individuo de dejar de fumar, la habilidad del hipnoterapeuta y el nivel de compromiso con el proceso.

Es esencial abordar la hipnosis como parte de un plan integral para dejar de fumar, que puede incluir asesoramiento conductual, grupos de apoyo y otras intervenciones basadas en evidencia. Además, consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa para dejar de fumar es fundamental para garantizar un enfoque personalizado y seguro.

Para más información:-

Terapia de grupo

Hipnosis para dejar de fumar

[blogcas2024]

Experiencia Puntual: Municipalidad de San Borja 💡

"El mundo es un lugar peligroso. No por causa de los que hacen el mal, sino por aquellos que no hacen nada por evitarlo" - Albert Einstein

Primero ingresé a la página principal de la organización World Wild Fund para ver las actividades programadas en mi país (Perú). Entre las opciones, analicé cual se me hacía más fácil asistir y me decidí por una experiencia organizada por la Municipalidad Distrital de San Borja. Tuvo lugar el día Sábado 25 de marzo (desde 16:00 a 21:30). Yo asistí y disfruté de una planetario móvil y pedaleé por el planeta a las 18:00. Hubo múltiples ferias ambientales y talleres para poder concientizar a las personas. Los objetivos principales eran

Informar a las personas del problema actual

Concientizar a las personas acerca de los residuos que podrían reciclarse, reutilizarse o re-usarse. Promover las 3Rs.

Exponer acerca de la sostenibilidad y alentar a las personas a tener un estilo de vida sostenible.

Incentivar a las personas de participar en "La Hora del Planeta" 🌎

Incluso, una de mis actividades favoritas fue hacer mi propia plantita. 🌱 Junto con mi mejor amiga Adriana, armamos unas con la ayuda de la señora encargada de aquel taller. ¡Fue una experiencia muy linda!

¿Por qué lo hice?

Yo participé de esta experiencia debido a que al realizar el inicio de las etapas CAS, la investigación, puede ver las cifras y estadísticas tan perjudiciales. Observé que aspectos sociales, económicos, de salud, biodiversidad y ambientales se ven afectados terriblemente por el cambio climático. Por lo tanto, yo creí que al asistir a esta experiencia, al ser más popular, podría llegar a muchas más personas. Pues comparto los mismos objetivos que tiene esta organización pues se le quiere invitar a las personas a participar en esta iniciativa de “La hora del planeta” y así cambiar sus estilos de vida a unos más sostenibles. Sin dejar de lado, decidí unirme a esta experiencia ya que al leer un poco más de ella, pude ver que era bastante divertida y podría pasar un buen rato. Por tal razón, decidí invitar a unas amigas a que tengan esta interesante experiencia.

Lo más relevante de esta experiencia es que pude aprender múltiples cosas acerca de la problemática, de la vida sostenible, las 3rs y el calentamiento global. De la misma manera, esta experiencia me pudo enseñar que siempre existen opciones no contaminantes de los que usamos o hacemos. Pues se presentaron muchas ferias y talleres ambientales los explicaron acerca de ello y a hacer nuestras propias cosas ecológicas. ♻️

------

¿Qué modificaría yo?

Si yo volviera a tener esta experiencia, lo que yo modificaría que esta experiencia pueda durar un poco más de tiempo, tal vez un fin de semana, ya que opino que sería bueno llegar a más personas para poder recaudar fondos y también poder cumplir con los objetivos planteados. Además, desde mi perspectiva puedo decir que sería una excelente idea potenciar esta actividad pues captura bastantes personas. Sería bueno practicarlo en más distritos o incluso, más veces al año y que el reciclaje y la práctica de una economía circular se vuelvan un hábito.

[my-pdiet]

Más allá del número en la balanza.

🌟💪💚 ¡En busca de una relación saludable con la alimentación! 💚💪🌟

🚫🚨 ¡No te obsesiones con el peso! 🚨🚫

🍽️🍎🥦 La salud va más allá del número en la balanza. Es hora de enfocarnos en hábitos alimentarios saludables y sostenibles. 🥗🍇🏋️‍♀️

😔👎 ¡La obsesión por el peso puede tener efectos negativos! Desarrollo de trastornos alimentarios, baja autoestima y ciclos de dieta perjudiciales. 😓😢

🤸‍♀️💕 ¡En cambio, celebremos el progreso de manera positiva! 🥳🎉 Energía, vitalidad, sueño reparador, fuerza y resistencia. 🌈💤💪

💬👉 ¡Descubre cómo medir el éxito más allá del peso! 📈💖 Abrazando la alimentación intuitiva, variedad, actividad física y bienestar emocional. 🌟💃🧘‍♂️

📝💻 Lee nuestro artículo completo en el enlace de la bio y comienza el camino hacia una vida más plena y equilibrada. 📚🔗

https://www.my-pdiet.com/mas-alla-del-numero-en-la-balanza/

[coachingneurobiologico]

Cuidar el Alma y el Cuerpo para una Salud Integral

LA CONEXIÓN MENTE-CUERPO

La relación entre la mente y el cuerpo es una interconexión profunda que ha intrigado a científicos, filósofos y sanadores a lo largo de la historia. Esta relación trasciende el dualismo tradicional que considera a la mente y el cuerpo como entidades separadas, y en su lugar, nos muestra cómo están inextricablemente vinculados en una danza constante que influye en nuestra salud y bienestar. La idea de que las emociones y pensamientos negativos pueden manifestarse como enfermedades físicas nos lleva a una comprensión más profunda de la importancia de sanar nuestras heridas emocionales para promover una salud integral.

EL PODER DE LAS EMOCIONES Y PENSAMIENTOS

Nuestras emociones y pensamientos no son abstractos; tienen una profunda influencia sobre nuestro cuerpo físico. Cuando experimentamos emociones negativas como el estrés, la ansiedad, la ira o la tristeza, nuestro cuerpo responde de manera notable. Se liberan hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, que pueden aumentar la presión arterial, debilitar el sistema inmunológico y tener efectos negativos en varios órganos. Si estas respuestas al estrés se prolongan en el tiempo, pueden dar lugar a una serie de problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, trastornos digestivos, problemas de sueño y más.

En un nivel más sutil, nuestras emociones también pueden influir en nuestros hábitos de vida. Las personas que experimentan altos niveles de estrés, por ejemplo, a menudo recurren a hábitos perjudiciales como la alimentación poco saludable, el tabaquismo o el abuso de sustancias como una forma de hacer frente a sus emociones. Estos comportamientos pueden ser perjudiciales para la salud física a largo plazo.

LA MANIFESTACIÓN DE LAS ENFERMEDADES FÍSICAS

La idea de que las emociones y pensamientos negativos pueden manifestarse como enfermedades físicas se ha convertido en un campo de estudio conocido como psiconeuroinmunología. Esta disciplina se enfoca en cómo las interacciones entre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el sistema endocrino pueden ser influenciadas por factores psicológicos y emocionales. En este sentido, se ha demostrado que el estrés crónico y las emociones negativas pueden aumentar la susceptibilidad a enfermedades infecciosas, inflamatorias y autoinmunes.

Un ejemplo clásico de esto es el vínculo entre el estrés y las afecciones como la enfermedad cardiovascular. El estrés prolongado puede contribuir a la hipertensión, la aterosclerosis y otros factores de riesgo para enfermedades cardíacas. De manera similar, la depresión y la ansiedad se han relacionado con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.

SANAR EL ALMA Y EL CUERPO

La sanación emocional, por lo tanto, se convierte en un componente esencial de la promoción de la salud integral. Al abordar y sanar las heridas emocionales, podemos reducir la carga de estrés que nuestro cuerpo experimenta y prevenir la manifestación de enfermedades físicas relacionadas con las emociones negativas.

Existen diversas formas de abordar esta sanación emocional, desde la terapia de conversación y la meditación hasta la práctica de la atención plena. La terapia, en particular, puede ayudarnos a explorar y liberar emociones reprimidas, comprender patrones de pensamiento negativos y desarrollar estrategias saludables de afrontamiento.

Además, la promoción de la salud integral implica cuidar tanto el cuerpo como la mente. Esto incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y una buena gestión del estrés. La incorporación de prácticas de autocuidado en la rutina diaria, como la meditación, el yoga y la atención plena, también puede ser una forma efectiva de fortalecer la conexión entre mente y cuerpo.

La mente y el cuerpo son una unidad inseparable, y al tratarlos con amor y atención, podemos lograr un estado de equilibrio y bienestar que promueva una vida saludable y significativa.

¿QUIERES APRENDER SOBRE SALUD INTEGRAL?

Te ofrecemos un programa único, de Sanación Personal y Formación Profesional, con las más modernas técnicas para promover la sanación integral de las personas: Tanto a nivel físico, emocional, mental, espiritual y actitudinal.

Diplomado de formación profesional en Coaching NeuroBiológico, con certificación internacional.

Solicita la información! #mentecuerpoalma #cuerpomente #cuidarelcuerpo #emocionesysalud #pensamientospositivos #poderdelamente #almaycuerpo #enfermedades

[mariapc17]

¿Qué son los oligoelementos?

Los oligoelementos son sustancias químicas primordiales para el buen funcionamiento del organismo y que intervienen en el metabolismo.

Se les conoce de esta manera (oligoelementos) debido a que la cantidad requerida de cada uno de ellos es menor a 100 mg.

Estos elementos químicos, en su mayoría metales, son esenciales para el buen funcionamiento de las células.

Los principales oligoelementos presentes en el cuerpo son metales o metaloides.

Los más comunes son: el cromo, el yodo, el cobre, el hierro, el cobalto, el selenio, el zinc, el magnesio, el manganeso, y el germanio.

¿Para qué sirven?

Cada uno de los oligoelementos tiene su función indicada. Por ejemplo:

El hierro es bueno para los pulmones, además de que su carencia puede dar lugar a fatiga, anemia y otras cosas.

El cobre estimula el sistema inmunitario.

El manganeso es bueno para los huesos, el flúor para las caries.

Y así con todos los oligoelementos, con sus características principales.

Tanto su carencia como su exceso son perjudiciales para el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.

Cada oligoelemento tiene una cantidad de concentración que deberá ser administrada en cada caso particular bajo recomendación profesional y después de una analítica completa.

Pero sobretodo, te aconsejamos mantener con una alimentación equilibrada.

Es muy importante tener una aportación diaria de oligoelementos dentro de nuestra alimentación, ya que nuestras células son permanentemente atacadas por el estrés, el cansancio, los disgustos y las enfermedades.

Más allá de los beneficios que los oligoelementos aportan a nuestro organismo, también son aprovechados para la elaboración de productos cosméticos, como aceites o cremas, por sus propiedades antioxidantes.

Algunos oligoelementos, como el magnesio, ayudan a la regeneración de la piel, aportando a ésta suavidad y luminosidad.

Análisis probalísticos del consumo de alimentos oligoelementos en el núcleo familiar

Los oligoelementos son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Estos incluyen minerales como el hierro zinc cobre yodo selenio entre otros. El consumo adecuado de alimentos ricos en oligoelementos es importante para mantener un equilibrio nutricional y una buena salud.

El consumo de alimentos ricos en oligoelementos varía de persona a persona debido a una serie de factores como los hábitos alimentarios la disponibilidad de alimentos la cultura y las preferencias individuales. Sin embargo podemos hacer algunas suposiciones basadas en datos generales y recomendaciones dietéticas.

En primer lugar se recomienda una ingesta diaria de hierro de 8-18 mg para adultos dependiendo de género y edad. Alimentos como carnes rojas aves de corral pescado legumbres y vegetales de hojas verdes son fuentes ricas en hierro. Supongamos que una persona promedio consume una dieta equilibrada que incluye al menos una porción de cualquier fuente de hierro al día podemos asignar una probabilidad relativamente alta para el consumo de hierro adecuado.

Para el zinc la ingesta diaria recomendada varía de 8-11 mg para adultos. Alimentos como carnes mariscos nueces semillas y lácteos son fuentes comunes de zinc. Supongamos nuevamente que una persona promedio consume una variedad de alimentos que incluye al menos una fuente de zinc todos los días por lo que podemos asignar una probabilidad razonablemente alta para el consumo adecuado de zinc.

En cuanto al cobre se recomienda una ingesta diaria de 0.9-1.3 mg para adultos. Fuentes de cobre incluyen mariscos nueces legumbres cereales integrales y chocolate. Similarmente si asumimos que una persona promedio consume una dieta balanceada que incluye al menos una porción de alimentos ricos en cobre al día podemos asignar una probabilidad aceptable para el consumo adecuado de cobre.

Para el yodo la ingesta diaria recomendada es de 150 mcg para adultos. Alimentos como sal yodada pescado y productos lácteos son fuentes comunes de yodo. Asumiendo que alguien consume estos alimentos en su dieta regularmente podemos asignar una probabilidad razonable para el consumo adecuado de yodo.

Finalmente el selenio tiene una ingesta diaria recomendada de 55 mcg para adultos. Fuentes de selenio incluyen nueces de Brasil mariscos carne de res y cereales integrales. Supongamos que una persona promedio consume una dieta equilibrada que incluye al menos una fuente de selenio al día podemos asignar una probabilidad razonablemente alta para el consumo adecuado de selenio.

Es importante tener en cuenta que estos análisis son genéricos y las probabilidades pueden variar entre individuos debido a sus preferencias alimentarias y circunstancias personales. Además ciertas poblaciones pueden tener una mayor o menor necesidad de consumir alimentos ricos en oligoelementos debido a condiciones médicas o dietas específicas.

En resumen con base en suposiciones generales sobre el consumo de alimentos ricos en oligoelementos podemos asignar probabilidades razonables para el consumo adecuado de hierro zinc cobre yodo y selenio. Sin embargo es importante consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas y personalizadas sobre el consumo de oligoelementos según tus necesidades individuales.

LA IMPORTANCIA DE CONSUMIR ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE OLIGOELEMENTOS

Los oligoelementos también conocidos como micronutrientes son minerales esenciales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo humano. Aunque se necesitan en pequeñas cantidades desempeñan un papel crucial en numerosas funciones corporales y play importantes funciones en los procesos metabólicos el transporte de oxígeno la producción de energía el fortalecimiento del sistema inmunológico y la protección contra el daño oxidativo.

La consecuencia de no consumir los oligoelementos adecuados puede ser perjudicial para la salud. La deficiencia de oligoelementos puede dar lugar a trastornos nutricionales específicos conocidos como carencias de micronutrientes. Estas deficiencias pueden afectar negativamente el crecimiento y desarrollo la función inmunológica la salud ósea la producción de hormonas y enzimas entre otros aspectos.

Por ejemplo la deficiencia de hierro puede provocar anemia debilidad fatiga y falta de concentración. La falta de zinc puede afectar la función inmunológica y el desarrollo neurológico en los niños. La carencia de yodo puede conducir a problemas de tiroides y retraso del desarrollo mental. La falta de cobre puede causar anemia y trastornos del desarrollo óseo. Estos son solo algunos ejemplos de cómo la falta de oligoelementos puede tener consecuencias negativas en la salud.

Es importante asegurarse de tener una alimentación equilibrada y variada que incluya fuentes naturales de oligoelementos para satisfacer las necesidades nutricionales. Algunas fuentes comunes de oligoelementos incluyen carnes magras pescado mariscos lácteos legumbres nueces semillas frutas y verduras de colores variados.

Si tienes preocupaciones sobre tus niveles de oligoelementos es recomendable consultar a un profesional de la salud como un médico o un dietista para evaluar tus necesidades individuales y explorar opciones dietéticas o suplementos si es necesario.

MENU

Lunes: Desayuno: Batido de frutas (vitaminas y minerales) Almuerzo: Ensalada de vegetales con quinoa (hierro y zinc) Cena: Salmón a la parrilla con espinacas (omega-3 y calcio)

Martes: Desayuno: Tostadas de aguacate (potasio y vitamina E) Almuerzo: Pollo a la plancha con arroz integral (proteínas y selenio) Cena: Ensalada de garbanzos y verduras (ácido fólico y magnesio)

Miércoles: Desayuno: Yogur con frutas y granola (calcio y vitamina D) Almuerzo: Pasta integral con tomate y albóndigas de pavo (vitaminas del complejo B y hierro) Cena: Tortilla de espinacas con queso (vitamina K y calcio)

Jueves: Desayuno: Avena con frutos secos y miel (fibra y zinc) Almuerzo: Ensalada de legumbres (proteínas y magnesio) Cena: Pescado al horno con brócoli (yodo y vitamina C)

Viernes: Desayuno: Tortitas de avena con frutas (vitaminas del grupo B y fibra) Almuerzo: Tacos de carne magra con salsa de aguacate (hierro y potasio) Cena: Ensalada de quinoa con salmón ahumado (omegas-3 y zinc)

Sábado: Desayuno: Revuelto de verduras con pan integral (vitaminas A y E) Almuerzo: Pechugas de pollo con patatas al horno (proteínas y magnesio) Cena: Ensalada de cuscús con verduras (vitaminas del grupo B y zinc)

Domingo: Desayuno: Batido de proteínas con frutas (fibra y vitaminas) Almuerzo: Lentejas estofadas con arroz (hierro y zinc) Cena: Rollitos de salmón con espárragos (omega-3 y calcio)

Recuerda que este es solo un ejemplo y puedes adaptar el menú a tus preferencias y necesidades personales. Consultar con un profesional de la nutrición es siempre recomendable para asegurarte de obtener la cantidad adecuada de oligoelementos y nutrientes en tu dieta.

[merkabici]

Modera el consumo de alimentos industrializados que perjudican tu salud

En la era moderna, la conveniencia de los alimentos industrializados ha llegado a dominar nuestras vidas. Sin embargo, esta comodidad a menudo viene a un alto costo para nuestra salud. En este artículo, exploraremos la importancia de moderar el consumo de alimentos procesados y cómo estos pueden tener un impacto perjudicial en tu bienestar general. ¿Qué son los Alimentos Industrializados? Definición y Ejemplos Los alimentos industrializados son productos alimenticios que han pasado por un proceso de fabricación en una planta de producción. Estos alimentos suelen ser envasados y tienen una larga vida útil. Ejemplos comunes incluyen las papas fritas, los refrescos, las galletas, y las comidas precocinadas. Los Riesgos Ocultos Alto Contenido de Azúcar y Grasas Uno de los mayores riesgos asociados con los alimentos industrializados es su alto contenido de azúcares añadidos y grasas saturadas. Estos ingredientes pueden contribuir al aumento de peso, la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares. Baja Densidad Nutricional A pesar de su sabor atractivo, muchos alimentos procesados carecen de valor nutricional real. Esto significa que estamos consumiendo calorías vacías, lo que puede llevar a deficiencias de vitaminas y minerales esenciales. Impacto en la Salud Obesidad y Enfermedades Crónicas El consumo excesivo de alimentos industrializados está directamente relacionado con la obesidad y una serie de enfermedades crónicas. La obesidad, a su vez, aumenta el riesgo de afecciones como la hipertensión, la diabetes y enfermedades cardíacas. Adicción Alimentaria Algunos ingredientes comunes en los alimentos procesados, como el glutamato monosódico y el azúcar, pueden ser adictivos. Esto puede llevar a un consumo descontrolado y a hábitos alimenticios poco saludables. Moderación es la Clave Consejos para una Dieta Equilibrada - Diversifica tu Dieta: Opta por una amplia variedad de alimentos frescos y naturales. - Lee las Etiquetas: Examina cuidadosamente las etiquetas de los productos y evita aquellos con ingredientes poco saludables. - Cocina en Casa: Preparar tus comidas en casa te permite tener un control total sobre los ingredientes. - Limita las Porciones: Come en porciones adecuadas para evitar el exceso de calorías. - Bebe Agua: El agua es esencial para mantener una buena hidratación y controlar el apetito. Alternativas Saludables Alimentos Frescos y Orgánicos En lugar de alimentos industrializados, elige alimentos frescos y orgánicos. Estos son ricos en nutrientes esenciales y carecen de los aditivos perjudiciales que se encuentran en los alimentos procesados. Snacks Saludables Si tienes antojo de algo crujiente, opta por opciones más saludables como las nueces, las frutas frescas o las zanahorias baby. Estos bocadillos son ricos en nutrientes y satisfacen tu hambre de manera más saludable. Conclusión Moderar el consumo de alimentos industrializados es esencial para mantener una buena salud a largo plazo. Estos productos, a menudo tentadores, pueden tener un impacto perjudicial en tu bienestar general. Opta por una dieta equilibrada y elige alimentos frescos y naturales siempre que sea posible. Tu cuerpo te lo agradecerá. Preguntas Frecuentes - ¿Cuáles son los efectos a largo plazo del consumo excesivo de alimentos industrializados?El consumo excesivo de alimentos industrializados puede llevar a problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. - ¿Puedo disfrutar de los alimentos procesados de vez en cuando sin riesgos?Ocasionalmente, disfrutar de alimentos procesados no suele ser un problema. La clave está en la moderación y la elección de opciones más saludables con mayor frecuencia. - ¿Cuál es el peor componente de los alimentos procesados?El exceso de azúcar añadido y grasas saturadas suele ser lo más perjudicial en los alimentos procesados. - ¿Cómo puedo dejar de depender de los alimentos procesados?Puedes reducir gradualmente tu consumo de alimentos procesados incorporando alimentos frescos y naturales en tu dieta diaria. También es útil buscar apoyo si sientes que tienes una adicción alimentaria. - ¿Existen alternativas saludables a los refrescos y aperitivos procesados?Sí, puedes optar por agua con gas sin azúcar y snacks saludables como nueces, frutas frescas y yogur natural como alternativas más saludables a los refrescos y aperitivos procesados. Read the full article

[ladelengua]

Actividad para entregar el martes 26 realizar un comentario según el modelo que hemos visto , recordad señalar :

¿Cuál es la tesis? ¿En qué posición aparece? ¿Cuáles son los argumentos? ¿De qué tipo son?¿En qué ámbito de uso enmarcarías el texto? ¿Y en qué género argumentativo? ¿Por qué? Identifica los rasgos lingüísticos.

ADICTOS A LA PANTALLA

Impulsadas por la revolución tecnológica, las sociedades modernas se están haciendo cada vez más dependientes de las pantallas digitales. Las actividades económicas, laborables, educativas y familiares no se conciben hoy en día sin los teléfonos móviles, las tabletas, las consolas de videojuegos o la televisión. Estos artilugios han entrado a formar parte de la rutina, especialmente para los niños, que desde prácticamente su nacimiento viven conectados a los dispositivos móviles. Pero estar sometidos a un excesivo tiempo de exposición ante los contenidos que albergan estas pantallas puede tener efectos perniciosos sobre su desarrollo cognitivo, como acaba de verificar un ambicioso trabajo realizado por investigadores canadienses. Lo que durante mucho tiempo ha sido objeto de mera sospecha parece ahora comprobado: existe una correlación directa entre el uso de los dispositivos móviles por parte de los menores y su maduración intelectual. Se podría decir que, paradójicamente, los teléfonos inteligentes no hacen más listos a los niños que los utilizan.

El problema no está en el uso sino en el abuso. Una desmesurada dedicación a las redes sociales o a los chats puede desembocar en una grave adicción. La tecnología es considerada ya como una sustancia nociva para la salud o el equilibrio psíquico, comparable a las drogas o el alcohol, capaz de provocar efectos perjudiciales tanto en el plano individual como social. Jóvenes y niños son colectivos especialmente vulnerables, y hacia ellos se deben dirigir las acciones preventivas. Un paso en esta dirección es la inclusión este año de la dependencia tecnológica en el Plan Nacional de Adicciones elaborado por el Ministerio de Sanidad. Otro modelo es el aplicado en Francia, donde se han prohibido los teléfonos móviles en los colegios.

Como población de riesgo, el foco debe estar puesto en los menores para que, como proponen los científicos canadienses, se reduzca a un máximo de dos horas diarias su exposición a las pantallas. Eso significa recortar a la mitad el tiempo que actualmente pasan delante del móvil, la tableta o la televisión en España, que se aproxima a las cuatro horas diarias. Cumplir este objetivo exige un cambio de hábitos tendente a fomentar otras actividades de ocio. Inculcar la práctica deportiva evitaría de paso el sedentarismo que propicia navegar por Internet o ver la televisión.

Tal y como apuntan los expertos, la tecnología es una industria basada en la extracción: nos separa de la familia, los amigos y nos quita horas de sueño. Y si bien aporta innumerables ventajas, también acarrea peligros que hay que combatir de manera coordinada desde la Administración, la escuela y la familia.

El País, 27 de septiembre 2018

[lasdietashoy]

Nuevo Post: 6 Errores Comunes Después de Comer: Lo Que Nunca Debes Hacer y Cómo Mantener un Estilo de Vida Saludable

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/errores-comunes-despues-de-comer/

6 Errores Comunes Después de Comer: Lo Que Nunca Debes Hacer y Cómo Mantener un Estilo de Vida Saludable

«La comida es una parte fundamental de nuestras vidas, y cómo cuidamos nuestro cuerpo después de comer es igualmente crucial. A pesar de esto, muchos de nosotros caemos en hábitos perjudiciales sin darnos cuenta. Desde acostarse hasta tomar una taza de té, ciertas acciones pueden tener un impacto negativo en nuestra salud. En este artículo, exploraremos los 6 Errores Comunes Después de Comer que nunca debes cometer y te proporcionaremos consejos útiles para ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable.»

La comida es mucho más que un simple acto de nutrición; es un pilar esencial de nuestra existencia, un símbolo de cultura, e incluso un momento de placer y conexión con quienes nos rodean. Pero tan importante como lo que comemos, es lo que hacemos después de comer.

¿Te has tumbado en el sofá justo después de una cena copiosa? ¿Has sentido la necesidad de fumar un cigarrillo para «bajar la comida»? Si es así, debes saber que hay ciertos comportamientos comunes después de comer que, aunque puedan parecer inofensivos o incluso satisfactorios, pueden afectar negativamente tu salud.

En la era actual, donde la información es abundante pero a menudo contradictoria, es fácil caer en hábitos que pueden no ser los mejores para nuestro bienestar. Estos hábitos, arraigados en nuestra rutina diaria, pueden pasar desapercibidos y, sin embargo, tener un impacto significativo en nuestra salud a largo plazo.

En este artículo, te presentaré seis cosas que nunca debes hacer después de comer y explicaré por qué estos comportamientos son perjudiciales. Desde fumar hasta tomar una ducha, pasando por beber té o acostarse, estas prácticas cotidianas pueden tener consecuencias más graves de lo que imaginas.

Además, también exploraremos algunas alternativas saludables y consejos que te ayudarán a disfrutar de una digestión adecuada y a mantenerte en forma. Así que, si te importa tu salud y estás interesado en aprender a cuidarte mejor después de cada comida, ¡sigue leyendo! Hay mucho que descubrir y aplicar en tu vida diaria.

Errores Comunes Después de Comer… continúa en la siguiente página

1: Fumar

Fumar es un hábito que ya tiene suficiente notoriedad por sus efectos negativos en la salud. Pero lo que muchos no saben es que fumar justo después de una comida puede ser aún más peligroso. Se convierte, en palabras sencillas, en un asesino diez veces peor. Pero, ¿por qué sucede esto? Veamos algunos detalles científicos detrás de este hecho alarmante.

Después de comer, nuestro cuerpo está trabajando arduamente en el proceso de digestión. La comida necesita ser descompuesta, y los nutrientes deben ser absorbidos. Durante este proceso, el cuerpo requiere una cantidad significativa de oxígeno.

El problema con fumar justo después de una comida es que los cigarrillos contienen nicotina, una sustancia que se une al oxígeno. Al hacerlo, la nicotina roba el oxígeno que tu cuerpo necesita desesperadamente para la digestión, lo que hace que tu organismo absorba carcinógenos, sustancias que pueden causar cáncer.

Impacto en el Riesgo de Cáncer

Según varios estudios, fumar un cigarrillo después de comer tiene el mismo efecto que fumar diez cigarrillos a la vez. Esto aumenta significativamente el riesgo de cáncer de intestino y pulmón. La explicación radica en la combinación de los efectos de la nicotina con el proceso de digestión, que crea un ambiente perfecto para la absorción de estas sustancias tóxicas.

¿Qué Puedes Hacer?

Si eres fumador, es comprensible que puedas sentir la necesidad de un cigarrillo después de una comida. Pero considera esperar al menos un par de horas antes de encenderlo. Esto permitirá que tu cuerpo realice la digestión sin interferencias y reducirá el riesgo asociado con este hábito.

La opción más saludable, por supuesto, sería dejar de fumar por completo. Hay muchos recursos y apoyos disponibles que pueden ayudarte en este difícil pero valioso camino hacia una vida sin tabaco.

En resumen, aunque fumar ya es un hábito perjudicial, hacerlo justo después de comer es uno de los Errores Comunes Después de Comer y multiplica los riesgos. La consciencia y la acción en este aspecto pueden marcar una diferencia significativa en tu salud y bienestar a largo plazo. ¡Cuida tu cuerpo, y él te cuidará a ti!

2: Acostarse

La siesta después de una comida es una tradición en muchas culturas y una costumbre adorada por millones de personas en todo el mundo. La sensación de somnolencia después de una comida copiosa puede ser intensa, y la idea de acostarse en la cama o en el sofá puede parecer la opción más atractiva. Sin embargo, lo que muchos no saben es que esta costumbre no es saludable en absoluto.

¿Por Qué No Deberías Acostarte Después de Comer?

Cuando te acuestas después de comer, la posición horizontal facilita que algunos jugos digestivos fluyan hacia el esófago debido a la fuerza de gravedad. Estos jugos, que contienen ácido, pueden quemar la capa interna del esófago, causando lo que conocemos como reflujo ácido.

Los Efectos del Reflujo Ácido

El reflujo ácido no es simplemente una incomodidad pasajera. Si se convierte en una ocurrencia regular, puede llevar a una afección llamada esofagitis, que es la inflamación del esófago. En casos extremos, esto puede conducir a daño crónico en el esófago y aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

¿Qué Hacer en Lugar de Acostarte?

Si sientes la necesidad de descansar después de comer, trata de mantener una posición semi-vertical. Puedes sentarte en un sillón reclinable o usar almohadas para mantener la cabeza y el pecho elevados. Esto ayudará a prevenir el flujo de jugos digestivos hacia el esófago.

Además, puedes intentar hacer una caminata ligera. Esto no solo ayudará a la digestión sino que también puede aliviar esa sensación de somnolencia. La actividad física, incluso si es ligera, puede estimular la circulación y ayudar a tu cuerpo a procesar la comida de manera más eficiente.

Conclusión Sobre Acostarse Después de Comer

Aunque puede ser una tradición amada y un hábito difícil de romper, acostarse después de comer tiene claras desventajas para la salud. La comprensión de los riesgos asociados y la adopción de alternativas saludables puede contribuir en gran medida a tu bienestar a largo plazo. Recuerda, las pequeñas decisiones diarias pueden tener un gran impacto en nuestra salud. ¿No sería mejor optar por un camino que nos lleve a sentirnos bien y vivir más felices? ¡La elección está en tus manos!

3: Ducharse

La ducha es una parte esencial de nuestra rutina diaria, una forma de refrescarnos y revitalizarnos. Sin embargo, el momento en que decidimos tomar una ducha puede tener implicaciones sorprendentes en nuestra salud, especialmente si es justo después de comer. Aquí vamos a explorar por qué deberías esperar al menos 30 minutos antes de ducharte después de una comida.

La Digestión y la Energía

Cuando comemos, nuestro cuerpo se embarca en el complejo proceso de descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. La digestión es una tarea que requiere mucha energía y flujo sanguíneo en nuestro cuerpo. La sangre se dirige hacia el estómago y los intestinos para ayudar en este proceso.

¿Qué Sucede Cuando te Duchas Justo Después de Comer?

Si decides ducharte inmediatamente después de comer, especialmente con agua caliente, la sangre fluye hacia la piel para liberar el calor. Esto puede resultar en una redistribución del flujo sanguíneo que, en lugar de ayudar en la digestión, se dirige hacia la piel.

La consecuencia es que la digestión puede volverse más lenta y menos eficiente. Esto puede llevar a una sensación de pesadez y malestar en el estómago.

¿Por Qué Esperar 30 Minutos?

Esperar al menos 30 minutos antes de tomar una ducha es una sugerencia que se basa en permitir que el cuerpo inicie correctamente el proceso de digestión. En este período, el cuerpo ha tenido tiempo suficiente para comenzar a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes esenciales.

Consejos Prácticos y Alternativas

Si sientes la necesidad de refrescarte inmediatamente después de una comida, puedes optar por lavarte las manos y la cara con agua fría en lugar de tomar una ducha completa. Esto puede ofrecer una sensación de frescura sin interferir con la digestión.

Además, puedes planificar tu día de manera que la ducha no coincida con el tiempo inmediatamente posterior a las comidas. Esto te ayudará a mantener un equilibrio saludable entre la higiene y la digestión adecuada.

Conclusión Sobre Ducharse Después de Comer

La ducha después de comer puede parecer inofensiva, pero es uno de los Errores Comunes Después de Comer y ahora sabemos que tiene implicaciones en nuestra salud digestiva. Al adoptar simples cambios en nuestra rutina diaria y esperar un tiempo adecuado antes de ducharnos, podemos apoyar el proceso digestivo de nuestro cuerpo. A veces, las pequeñas decisiones que tomamos a lo largo del día tienen un gran impacto en nuestra salud general. En este caso, la paciencia y la planificación pueden ser nuestras aliadas para sentirnos mejor y vivir más saludablemente. ¡No es solo una cuestión de limpieza, sino de cuidado integral de nosotros mismos!

4: Tomar Té

EL Té verde Sinónimo De Pérdida De Peso

El té es una bebida popular y apreciada en todo el mundo. Sus numerosos beneficios para la salud han sido elogiados durante siglos. Sin embargo, a pesar de sus virtudes, tomar té inmediatamente después de una comida puede tener efectos negativos en nuestro cuerpo. Examinemos de cerca por qué esta bebida saludable no debería ser consumida justo después de comer.

El Té y la Absorción de Hierro

El té contiene una sustancia llamada ácido tánico, que tiene la capacidad de unirse al hierro y a las proteínas de nuestros alimentos. Esto puede ser especialmente problemático si consumes alimentos ricos en hierro no hemo, que es el tipo de hierro presente en alimentos de origen vegetal.

¿Por Qué es Importante el Hierro?

El hierro es un mineral esencial que nuestro cuerpo necesita para producir hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno en nuestra sangre. La falta de hierro puede llevar a una condición llamada anemia, que puede resultar en síntomas como fatiga, debilidad, mareos, y falta de energía.

Los Efectos de Tomar Té Después de Comer

Según algunos estudios, beber té después de una comida puede interferir con la absorción de hierro en tu cuerpo en un 87%. Esto significa que la mayor parte del hierro que consumes a través de tu comida podría no ser absorbido por tu cuerpo, lo cual puede llevar a una deficiencia de hierro y anemia. Por lo que es otro de los Errores Comunes Después de Comer

¿Qué Personas Deben Preocuparse Más?

Si eres vegetariano o tienes una dieta baja en carne, este problema podría ser especialmente relevante, ya que la forma de hierro en alimentos de origen vegetal es más susceptible a los efectos del ácido tánico en el té.

Las personas con anemia o con una tendencia a tener bajos niveles de hierro deben ser particularmente conscientes de este efecto y considerar evitar el té inmediatamente después de las comidas.

Alternativas y Soluciones

Si eres un amante del té y te gusta disfrutarlo con tus comidas, hay algunas alternativas y soluciones. Puedes:

Esperar al menos una hora después de comer: Esto permitirá que tu cuerpo absorba el hierro de los alimentos sin interferencias.

Elegir tés con menor contenido de ácido tánico: Algunos tés tienen un contenido más bajo de esta sustancia y pueden ser una opción mejor si estás preocupado por la absorción de hierro.

Combinar alimentos ricos en vitamina C con tus comidas: La vitamina C mejora la absorción de hierro, lo que puede contrarrestar el efecto del té.

Conclusión Sobre Tomar Té Después de Comer

Aunque el té es una bebida saludable y deliciosa, su consumo inmediatamente después de una comida puede tener consecuencias inesperadas en nuestra salud. Entender cómo afecta la absorción de hierro nos permite tomar decisiones informadas y disfrutar de nuestro té de una manera que sea compatible con nuestra salud y bienestar. A fin de cuentas, es cuestión de equilibrio y conocimiento, dos ingredientes esenciales para una vida saludable y feliz. ¡Salud, pero en el momento adecuado!

5: Consumir Frutas

Las frutas son un componente esencial de una dieta equilibrada y saludable. Ricas en vitaminas, minerales, y fibras, ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Pero, sorprendentemente, el momento en que decidimos comer estas delicias naturales puede tener un impacto significativo en nuestro sistema digestivo. Veamos por qué comer frutas justo después de una comida puede no ser la mejor idea.

La Digestión de las Frutas

A diferencia de otros alimentos, las frutas se digieren rápidamente. Generalmente, solo toman 20 minutos en viajar desde el estómago hasta los intestinos, donde finalmente son digeridas. Esto es mucho más rápido que la mayoría de los alimentos que consumimos en una comida completa.

¿Qué Sucede si Comes Frutas Después de una Comida?

Cuando comes frutas justo después de una comida, pueden quedar atrapadas en el estómago con otros alimentos que tardan más tiempo en digerirse. Esto puede llevar a que las frutas se echen a perder, lo que, a su vez, puede afectar la calidad de la digestión de la comida. Pero, ¿cómo sucede esto?

Fermentación: Las frutas atrapadas pueden comenzar a fermentar en el estómago, lo que lleva a la producción de gases y ácidos. Esto puede causar hinchazón, incomodidad y otros problemas digestivos.

Alteración de la Digestión: La fermentación de las frutas puede también alterar el proceso normal de digestión de otros alimentos en el estómago, lo que puede llevar a una digestión incompleta y menos eficiente.

Excepciones: Plátanos y Dátiles: Estas dos frutas son excepciones a la regla general. No tienen el mismo efecto en el proceso digestivo y pueden ser consumidas después de una comida sin causar problemas.

Soluciones y Recomendaciones

Para evitar estos problemas potenciales, hay algunas soluciones y recomendaciones simples que puedes seguir:

Consumir Frutas Antes de la Comida: Al comer frutas antes de una comida, les das tiempo suficiente para viajar a través del sistema digestivo sin interferir con la digestión de otros alimentos.

Esperar Después de Comer: Si prefieres comer frutas después de una comida, simplemente espera un poco. Un intervalo de al menos 30 minutos permitirá que otros alimentos comiencen a digerirse y reducirá la posibilidad de problemas.

Conclusión sobre Consumir Frutas Después de Comer

Las frutas son una parte deliciosa y saludable de nuestra dieta, pero el momento en que las consumimos puede marcar la diferencia en cómo nuestro cuerpo las digiere. Al entender cómo las frutas interactúan con otros alimentos en nuestro estómago, podemos tomar decisiones más informadas y disfrutar de nuestras frutas sin inconvenientes. Recuerda, no se trata de evitar las frutas después de las comidas, sino simplemente de elegir el momento adecuado para disfrutarlas. ¡Buen provecho!

6: Evitar el Agua Fría

El agua es vital para nuestro cuerpo, y beberla es una parte esencial de nuestra vida diaria. Sin embargo, la temperatura del agua que consumimos, especialmente después de una comida, puede tener un impacto significativo en nuestra digestión. ¿Sabías que beber agua fría inmediatamente después de comer puede obstaculizar el proceso de digestión? Veamos por qué es así y qué puedes hacer al respecto.

El Impacto del Agua Fría en la Digestión

Aglomeración de Alimentos: El agua fría puede hacer que los alimentos en nuestro estómago se aglomeren. Esto puede hacer que los alimentos se conviertan en una masa más grande y compacta, lo que dificulta el proceso de descomposición y digestión.

Ralentización de Enzimas Digestivas: Las enzimas digestivas son sensibles a la temperatura, y el agua fría puede ralentizar su actividad. Esto puede retrasar la descomposición de los alimentos y conducir a una digestión ineficiente.

Contracción de los Vasos Sanguíneos: Beber agua fría puede contraer los vasos sanguíneos en el tracto digestivo, lo que reduce el flujo de sangre a esta área. Esto, a su vez, puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes.

Beneficios del Agua Tibia o Caliente

Por otro lado, beber agua tibia o caliente puede tener efectos positivos en la digestión:

Mejora la Descomposición de Alimentos: El agua tibia puede ayudar a descomponer los alimentos en el estómago, facilitando la digestión.

Estimula las Enzimas Digestivas: A diferencia del agua fría, el agua tibia puede estimular la actividad de las enzimas digestivas, lo que ayuda en la digestión adecuada de los alimentos.

Favorece la Absorción de Nutrientes: El agua tibia puede ayudar en la absorción eficiente de nutrientes al mejorar el flujo de sangre al tracto digestivo.

Recomendaciones

Entonces, ¿qué podemos hacer para asegurarnos de que estamos bebiendo agua en la temperatura adecuada después de comer? Aquí hay algunas recomendaciones simples:

Evitar el Agua Helada: Intenta evitar el agua helada justo después de comer. Puede ser refrescante, pero no favorece la digestión.

Optar por Agua Tibia o a Temperatura Ambiente: Si puedes, elige agua tibia o a temperatura ambiente después de una comida. Esto puede ayudar en el proceso digestivo y hacer que te sientas más cómodo.

Conclusión

El agua es un elemento esencial de nuestra dieta, pero algo tan simple como la temperatura a la que la bebemos puede tener un impacto notable en nuestra salud digestiva. Al entender cómo funciona nuestro sistema digestivo y cómo responde a diferentes temperaturas, podemos tomar decisiones informadas y cuidar mejor nuestro cuerpo. Entonces, la próxima vez que alcances un vaso de agua después de una comida, considera su temperatura y cómo puede afectar tu digestión. ¡Salud!

Consejos Generales

Es fundamental comprender cómo nuestros hábitos posteriores a las comidas afectan nuestra salud general. Desde elegir qué bebida consumir hasta cómo ocupamos nuestro tiempo inmediatamente después de comer, cada decisión cuenta.

Reemplaza el Cigarrillo con una Caminata Corta: Si tienes el hábito de fumar después de comer, intenta reemplazarlo con una breve caminata. Esto no solo te mantendrá alejado del tabaco sino que también facilitará la digestión.

Elige una Infusión Saludable en Lugar de Té: Si te gusta tomar una bebida caliente después de la comida, opta por una infusión que no interfiera con la absorción de hierro, como una tisana de hierbas.

Mitos y Verdades

Hay numerosas creencias y conceptos erróneos sobre lo que se debe y no se debe hacer después de comer. Aquí, desmitificamos algunos de ellos:

Ducha Fría y Digestión: Contrario a la creencia popular, tomar una ducha fría no acelera necesariamente la digestión. Lo mejor es esperar un poco antes de ducharse.

Frutas Después de la Comida: Mucha gente piensa que las frutas después de la comida son una opción saludable, pero como hemos visto, esto puede interferir con la digestión.

Alternativas Saludables

Tu bienestar depende tanto de lo que comes como de lo que haces después de comer. Aquí tienes algunas alternativas saludables:

Caminata en Lugar de Acostarse: En lugar de acostarte, opta por una pequeña caminata para facilitar la digestión.

Consumir Frutas Antes de la Comida: Prueba comer frutas antes de la comida principal para una mejor digestión y aprovechamiento de sus nutrientes.

Consejo Extra

No te Apresures: La vida puede ser agitada, pero intenta no apresurarte en tus actividades después de comer. Tómate un momento para relajarte y permitir que tu cuerpo procese la comida.

Conclusiones

Cuidar tu cuerpo después de comer es tan vital como la elección de los alimentos que consumes. Evitar estos seis Errores Comunes Después de Comer puede marcar una diferencia significativa en tu salud y bienestar. Reconocer estos errores y tomar medidas para corregirlos te ayudará a llevar un estilo de vida más saludable y enriquecedor.

Preguntas y respuestas sobre Errores Comunes Después de Comer

1. ¿Por qué es malo fumar después de comer?

Fumar después de comer es particularmente dañino porque puede tener el mismo efecto que fumar diez cigarrillos a la vez. Esto aumenta el riesgo de cáncer de intestino y pulmón.

2. ¿Es perjudicial beber té después de las comidas?

Sí, el té contiene ácido tánico que puede interferir con la absorción de hierro en tu cuerpo, lo cual puede llevar a anemia y fatiga.

3. ¿Por qué no debería acostarme inmediatamente después de comer?

Acostarse justo después de comer puede causar que los jugos digestivos fluyan hacia el esófago, lo que puede llevar a reflujo ácido.

4. ¿Cuándo es el mejor momento para consumir frutas en relación con las comidas?

Las frutas son más fáciles de digerir y es mejor consumirlas antes de las comidas. Comerlas justo después de una comida puede hacer que queden atrapadas con otros alimentos y se echen a perder.

5. ¿Qué puedo hacer en lugar de los hábitos perjudiciales después de comer?

Puedes optar por caminar en lugar de acostarte, elegir una infusión saludable en lugar de té, y consumir frutas antes de las comidas en lugar de después. También es útil evitar el agua fría y tomar un momento para relajarte después de comer.

Recuerda, cada pequeña elección después de las comidas puede tener un impacto significativo en tu salud y bienestar. Mantén estos consejos en mente y haz ajustes conscientes para llevar un estilo de vida más saludable.