#instamateczka

[fizjoactive]

#biegaczka #lato #paniswojegoczasu #biegającamama #instarunner #instamama #instamateczka #instamatka #matkapolka #mamaisport #aktywnamama #motywacjadoćwiczeń #motywacja #motywacjadotreningu #trening #bieganie #sierpień #formazyciazchoda #fizjoactive #odchudzanie #chodagang  #motivation #biegambolubie #czwartek #instaczwartek #mamabiega #kochambiegać #biegamy #instabiega #healthy (w: Ustronie Morskie) https://www.instagram.com/p/CETqYPDHyq2/?igshid=1mqed7mw1k7cv

[aliexpressdlaciebie]

Link znajdziesz na grupie "Najlepsze z AliExpress - zakupowe inspiracje" na FB ➡️ link w bio. Inne tematyczne grupy  znajdziesz na stronie www.aliholizm.pl/linki. Dołącz aby nie przegapić fajnych okazji‼️ . #odpoczynek #wakacje #lato #weekend #paniswojegoczasu #kreatywnie #zdrowie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #instamama #instamateczka #instamatka #matkapolka #mamaisport #aktywnamama #rodzęw2020 #macierzyństwo #motywacja #pozytywnemyślenie #instaweekend #lato2020 #relaks #czasnakawę  #kochamczytac #książki #książkoholik #książkadobranawszystko #sierpień (w: Sopot, Poland) https://www.instagram.com/p/CDZbC--nv8o/?igshid=1mxztpyq73nlw

[chicamalapl]

Bycie rodzicem miało być proste. Powinno. W końcu do noworodka nie dostajesz instrukcji obsługi. Na szkole rodzenia uczysz się tylko jakiegoś podstawowego minimum - przewinąć, umyć i uratować, gdyby się zakrztusiło. W szpitalu to już w ogóle Ci nic nie mówią. Jak masz szczęście to dostaniesz reklamówkę z pieluchami i ulotkami, które zazwyczaj przydają się do niczego. . Czy ktoś Ci mówił, że musisz zrobić specjalizację z dietetyki, bo posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, mieć odpowiednie proporcje i odpowiednią gęstość kaloryczną?!? . A o tym, że musisz zrobić specjalizację z pedagogiki, bo przecież nie możesz dziecka wyrzucić na dwór z kijem, żeby się mogło bawić wszechstronnie, aż przyjdzie okres szkolny i tam zajmą się jego edukacją. Trzeba od maleńkiego zapewniać odpowiedni rozwój intelektualno-emocjonalny przez dostosowane odpowiednio zabawy. . Przy okazji dobrze zrobić też specjalizację z psychologii, bo to już nie te czasy, że dzieci i ryby głosu nie mają. Teraz trzeba dbać o uczucia małego człowieka, nawet jeśli nie wie się, jak zadbać dobrze o własne. . Oczywiście nie zapominajmy, że przy tym wszystkim należy być kucharką, sprzątaczką, robić zakupy, pranie, tulić, całować stłuczone kolana, wycinać kształty z papieru, kanapek i ciasta na pierniki. To jednak jeszcze nie koniec, bo nie możemy zapominać o dbaniu o wygląd, posiadaniu pasji i pracy zawodowej, żeby obowiązkowo mieć własne pieniądze. . Jasne, że tymi sprawami można się dzielić z facetami. Jakby „rodzic” to nie tylko „mama”, ale i „tata”. Jakimś jednak cudem na grupach „dzieciowych” spotykam w większości kobiety 🤷🏻‍♀️ . W każdym razie, ciężko jest w tych obecnych „łatwiejszych” czasach być rodzicem. Zwłaszcza bez tej „całej wioski” potrzebnej do wychowania, z presją społeczną, żeby być w każdej dziedzinie idealnym i z prawie całkiem nowym podejściem do wychowania, którego zazwyczaj nie ma się od kogo uczyć 🤷🏻‍♀️ ___________________________________________ #mamadwojki #mamadwójki #matkablogerka #blogujacamama #aktywnamama #rodzicielstwo #rodzicielstwobliskosci #rodzicielstwobliskości #macierzynstwobezlukru #mamusia #instamateczka #polskamatka #mamuśka #rudewlosy #rudewłosy #rudzielec (at Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CBRLTJopxrf/?igshid=yp86obzn5o78

[wymagajace]

Kiedy chciałaś mieć swoją namiastkę Hall of Fame, ale jak zwykle macierzyństwo zwyciężyło 😂 #instamamy #instamateczki #instamatka #instamama #instamatki #instamateczka #mamapsycholożka #mamapsycholozka #mamapsycholog #jestemmama #jestembojestes #macierzynski #macierzyństwo #macierzynstwobezlukru #workingmom #mompreneur https://ift.tt/2PGUgwA

[fizjoactive]

Aktywność fizyczna pomaga nam zachować zdrowie. Regularne ćwiczenia to doskonały sposób na oczyszczenie umysłu i poprawę samopoczucia. Aktywność fizyczna zwiększa samoocenę - wysiłek podejmowany w celu dbania o nasze ciało i przesuwanie granic, sprawia, że postrzegamy siebie bardziej pozytywnie. Aktywuje hormony szczęścia. Jednym z efektów, jakie aktywność wywiera na mózg, jest zwiększenie produkcji endorfin, które wywołują poczucie szczęścia. Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na zmniejszenie napięcia mięśniowego, co znacząco obniża stres. Regularna aktywność fizyczna zwiększa ilość różnych substancji chemicznych w mózgu. Ćwiczenia pomagają naszemu mózgowi prawidłowo pracować, gdy się starzejemy. Ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia, z wiekiem stają się bardziej podatni na choroby. Ja już dziś pobiegałam, a Ty? 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 😍 .... #biegaczka #lato #paniswojegoczasu  #biegającamama #instarunner  #instamama #instamateczka  #instamatka #matkapolka #mamaisport #aktywnamama #motywacjadoćwiczeń  #motywacja #motywacjadotreningu #trening #bieganie #sierpień #formazyciazchoda #fizjoactive  #odchudzanie #chodagang #motivation #biegambolubie #czwartek #instaczwartek #mamabiega #kochambiegać #biegamy #instabiega #healthy (w: Mielno) https://www.instagram.com/p/CEGgnINnb2T/?igshid=b8dkzi9oykc5

[fizjoactive]

Jak na pewno zdążyliście zauważyć, jestem na moim długo wyczekiwanym urlopie nad morzem. Uwielbiam góry, jestem zauroczona pięknem Tatr, kocham górskie wędrówki ale od kilku lat to morze jest numerem jeden. Może dlatego, że uwielbiam wodę, może po prostu moja chora tarczyca wspaniale funkcjonuje w nadmorskim klimacie. Ja nad morzem czuję się rewelacyjnie, mogłabym tu zamieszkać! Kocham wsłuchiwać się w szum morza, spacerować jego brzegiem, biegać rano po pustej jeszcze plaży... To niesamowicie mnie relaksuje, mogę naładować przysłowiowe akumulatory. Moje upodobania zapewne widać na instastory, gdzie spamuje Was morzem cały czas. Staram się nie przesadzać 😁 Chcecie jeszcze czy macie już dosyć? . #odpoczynek #wakacje #lato #paniswojegoczasu #kreatywnie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #instamama #instamateczka #instamatka #matkapolka #mamaisport #aktywnamama  #motywacja #lato2020 #relaks #czasnakawę #sierpień #morzebałtyckie #morze #plaża #naplaży #fizjoactive #odchudzanie #chodagang #beach #nowytydzien #dziendobry #wtorek #instawtorek (w: Sarbinowo) https://www.instagram.com/p/CEBbe_aHwUx/?igshid=1q27aslskbnej

[aliexpressdlaciebie]

Link znajdziesz na grupie "Najlepsze z AliExpress - zakupowe inspiracje" na FB ➡️ link w bio. Inne tematyczne grupy  znajdziesz na stronie www.aliholizm.pl/linki. Dołącz aby nie przegapić fajnych okazji‼️ . #odpoczynek #wakacje #lato #weekend #paniswojegoczasu #kreatywnie #zdrowie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #instamama #instamateczka #instamatka #matkapolka #mamaisport #aktywnamama #rodzęw2020 #macierzyństwo #motywacja #pozytywnemyślenie #instaweekend #lato2020 #relaks #czasnakawę  #kochamczytac #książki #książkoholik #książkadobranawszystko #sierpień (w: Miedzyzdroje) https://www.instagram.com/p/CDY3c_yHPEl/?igshid=drs7tz4tve56

[fizjoactive]

Odpoczynek to coś, co zwykle zaniedbujemy i odsuwamy na dalszy plan. Zapominamy o odpoczynku po pracy, nie wiemy jak odpoczywać aktywnie w weekend. A odpoczynek jest równie ważny jak praca. Pozwala nam oderwać myśli od codziennych obowiązków, zwolnić i złapać oddech. Odpoczynek po pracy to coś, czego nigdy nie powinniśmy sobie odmawiać. Nie chodzi w nim o maksymalne wykorzystanie czasu wolnego i załatwianie kolejnych spraw, ale o wyciszenie, pomyślenie o sobie i o tym co sprawia nam przyjemność.  Nie traktuj odpoczynku jako obowiązku i kolejnego punktu w kalendarzu do zrealizowania. Wolna chwila tylko dla ciebie jest czymś, co należy się tobie, twojemu umysłowi i organizmowi.  Jak będziesz odpoczywać w weekend? #odpoczynek #wakacje #lato #weekend #paniswojegoczasu #fizjoactive #kreatywnie #zdrowie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #instamama #instamateczka #instamatka #matkapolka #mamaisport #aktywnamama #rodzęw2020 #macierzyństwo  #lipiec #motywacja #pozytywnemyślenie #instaweekend #lato2020 #relaks #czasnakawę  #kochamczytac #książki #książkoholik #książkadobranawszystko (w: Czestochowa) https://www.instagram.com/p/CDUMLbDnAkq/?igshid=eelvwfizt1ic

[fizjoactive]

Zapewne dziwi Cię powyższy obrazek 😊 Myślisz pewnie „co to za bohomazy?” 😊 Jednak nie jest on dziwny dla terapeutów integracyjnej terapii blizn 😊. Oni wiedzą, że jest na nim zobrazowana zaburzona blizna 😊. Jest to blizna po cesarskim cięciu zaburzona wegetatywnie i energetycznie. Ma również zaburzenia przesuwalności w niektórych miejscach. Z jednej strony jest wybrzuszona i przerośnięta, z drugiej strony pojawia się ból i uczucie ciągnięcia. Jest delikatnie zaczerwieniona na całej długości. Wokół blizny zniesione jest czucie (niedoczulica). Blizna ta sprawia dyskomfort i ból Pacjentce, choć wygląda bardzo niepozornie. Niesamowite jest to, że z taką blizną można pracować na różnych poziomach. Już praca na poziomie energetycznym i wegetatywnym spowodowała poprawę zaburzeń, zanim zaczęłam pracować z blizną lokalnie, stosując terapię manualną, techniki mięśniowo – powięziowe oraz techniki narzędziowe. Celem terapii jest redukcja zaburzeń blizny powodujących niepożądane dolegliwości oraz jak najlepsze zintegrowanie blizny z ciałem na każdym możliwym poziomie. Jest to bardzo ważne, gdyż blizna może wywoływać przeróżne zaburzenia występujące w różnych obszarach ciała, dając pozornie niepowiązane z miejscem ich powstania niespecyficzne objawy. Wiedza o bliznach jest coraz większa i coraz więcej terapeutów ma świadomość, że bliznę trzeba umieć diagnozować. Nie wystarczy bowiem po prostu rozmasowanie, temat jest dużo głębszy (jak to blizna…). . #blizna #terapia #terapiablizn #terapeutablizn #terapeutaitb #integracyjnaterapiablizn #terapiablizny #mobilizacjablizny #scare #kreatywnie #zdrowie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #instamama #instamateczka #instamatka #lato #lato2020 #matkapolka #mamaisport #paniswojegoczasu #fizjoactive #aktywnamama #cc #cięciecesarskie #rodzęw2020 #macierzyństwo #czasnakawę #zpraktykigabinetu (w: Czestochowa) https://www.instagram.com/p/CCvqLnznqZQ/?igshid=vryiipryw7p1

[fizjoactive]

Termin "ergonomiczny" na dobre zagnieździł się w biurowej kulturze. Mamy ergonomiczne myszki, klawiatury... To określenie kojarzy nam się z czymś komfortowym i bezpiecznym. Tyle tylko, że komfort nie zawsze oznacza bezpieczną pozycję. A już szczególnie rzadko pojęcia te łączą się w przypadku siedzenia. Ergonomiczne krzesła nigdy nie rozwiążą problemu długotrwałej pozycji siedzącej, ponieważ jedynym celem ich istnienia jest stworzenie sztucznego systemu wsparcia kręgosłupa. Tak naprawdę ergonomiczne krzesła tworzą zupełnie nowy zestaw problemów. Ich konstrukcja sprawia, że oparcie miednicy na krawędzi siedziska jest niemal niemożliwe, a więc cały ciężar ciała opiera się na tylnej części nuda i mięśniach pośladkowych większych. "Wygodne" oparcie tylko pogarsza sytuację, całkowicie eliminując mięśnie tułowia. Jeśli chodzi o krzesło, ergonomia nie wyświadcza nam żadnych przysług. Jeśli chcesz stworzyć bezpieczne miejsce pracy i kupujesz krzesło pamiętaj, że nawet jeśli wydasz tysiące złotych, to siedzenie z zablokowanymi pod kątem 90 stopni biodrami jest nienaturalne i nigdy nic tego nie zmieni.  Jak więc prawidłowo siedzieć? O tym już niedługo na blogu w strefie wiedzy. Źródło: Kelly Starrett "Skazany na biurko" . #zdrowakobieta #zdrowamama #instamama #aktywnamama #matkapolka #czasdlamamy #instamateczka #czasdlasiebie #mamaisport #czasnakawę #fizjoterapia #fizjoactive #dobryczas #dobrydzień #pozytywnie #pozytywnemyslenie #czasnazmiany #motywacja #poniedziałek #instaponiedziałek #goodvibes #ergonomiapracy #ergonomia #study #studygram #studygrampolska #biurko #krzesło #pracabiurowa #skazanynabiurko (w: Czestochowa) https://www.instagram.com/p/CBvyVwQHzKT/?igshid=3tsn53ajxe5k

[chicamalapl]

Już od 4 lat Dzień Matki 👩‍👧‍👧 to też moje święto 🥳 Bycie matką to wspaniała rola, ale również cholernie wymagająca i ciężka praca. Mam dwie absolutnie przefantastyczne córki 🧒👧, więc moje macierzyństwo przez jakieś 90% czasu jest polane lukrem. Dobiłabym pewnie na jakieś 95%, gdybym się mogła częściej wysypiać 😴. 99% osiągnęłabym, gdyby udawało mi się przy tym jeszcze realizować moje cele zawodowe/pasje. Na razie jednak wystarcza mi, że w 100% jestem tak zwyczajnie i bezwarunkowo szczęśliwa 🤩 . Chciałam też podziękować mojej wspaniałej mamie. Dopiero mając własne dzieci zaczynam rozumieć, ile musiała poświecić, żebyśmy wyszli na ludzi. Dziękuję za to, że jesteś i za wszystko, co dla mnie zrobiłaś ❤️😘 . A Ty? Obchodzisz dziś swoje święto? A może udało Ci się sprawić jakoś przyjemność swojej mamie? _________________________________________ #instawtorek #kobiecafotoszkola #kobiecafotoszkoła #dziewczynykfs #dzienmatki #dzienmamy #dzieńmatki #dzieńmamy #dzieńmatki2020 #mamadwojki #mamadwójki #mamcia #mamunia #26maja #26may #mamąbyć #jestemmamą #bugaboocameleon3 #instamateczki #instamateczka #mamablogerka #mamabloger #aktywnamama #mothersday2020 #trójmiasto #trojmiastopl #trojmiasto #brzeźno #brzezno #polskiemorze (at Molo w Brzeźnie) https://www.instagram.com/p/CApvb6qJKEb/?igshid=ggdpj4naxaam

[fizjoactive]

Blizny mogą powodować szereg dolegliwości zarówno w miejscu, w którym się znajdują jak i w odległych obszarach naszego organizmu. Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na pracę z blizną. Ja i mój nowy gadżet do terapii blizn już bierzemy się do pracy 😁  @blackrollpolska #blizna #scar #terapiablizn #terapeutaitb #integracyjnaterapiablizn #blizna #terapia #terapiablizny #mobilizacjablizny #kreatywnie #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #instamama #instamateczka #instamatka #lato #lato2020 #matkapolka #mamaisport #paniswojegoczasu #fizjoactive #aktywnamama #cc #cięciecesarskie #rodzęw2020 #macierzyństwo #czasnakawę #chodagang (w: Czestochowa) https://www.instagram.com/p/CEV4w7SHcgr/?igshid=3gx4ufzywwtc

[chicamalapl]

Cześć! Mam na imię Basia. Mam 34 lata. Od mniej więcej 9 lat jestem związku 💍, mam 2 wspaniałe córki (👧Milla 4l. i 🧒Wiola rok). W sieci przez wiele lat (od 2012) tworzyłam bloga www.chicamala.pl. Wciąż wierzę, że w końcu znajdę w sobie zapał, żeby wrócić do pisania ✍🏼. Mam tyle pomysłów, że miałabym co publikować przez kolejne 8 lat. Póki co, korzystam z macierzyństwa i cieszę się dziećmi. Nie ma nic bardziej fascynującego niż obserwowanie dorastania samodzielnie stworzonego człowieka. . Interesuje mnie cała masa tematów - relacje damsko-męskie i seks (podstawa mojego bloga), wychowanie i rozwój dzieci, rozwój osobisty, zdrowe odżywianie, joga i fitness, organizacja czasu, minimalizm, zero waste, gotowanie, czytanie (przy dzieciach głównie słuchanie) książek o tematyce wszelakiej, oglądanie filmów i seriali. . Uwielbiam pizzę 🍕, sushi 🍣 i słodycze 🍫🍩🧁🍦 (choć te ostatnie coraz mniej). Kiedyś kochałam Pepsi. Od kilku lat bezskutecznie próbuję rzucić cukier, pić więcej wody i regularnie ćwiczyć. Najlepiej idzie mi z tym ostatnim - joga ❤️ . Od 2008 roku aż do narodzin córek byłam pochłonięta tańcem 💃🏻 - bachata, kizomba i salsa. Wciąż słucham różnego rodzaju latino i odliczam czas aż znów wrócimy z Narzeczonym na parkiet. . Chcesz wiedzieć więcej? Pytaj! Chcesz napisać coś o sobie? Nie krępuj się! Chętnie Cię poznam! ___________________________________ #instawtorek_kfs #instawtorek #kobiecafotoszkoła #kobiecafotoszkola #wyzwaniekfs2 #wyzwaniekfs2020 #wyzwanie_kfs2 #selfiewednesday #instawtorekwsrode #matkadwójki #mamadwójki #aktywnamama #fitmamalife #redhairgreeneyes #redhairblueeyes #rudewlosy #rudewłosy #niebieskooka #niebieskieoczy #minimalistka #kobietapo30 #kobietapotrzydziestce #instakobieta #instamateczka #szczesliwakobieta #szczęśliwamama #usmiechnijsie #uśmiechnięta #withmakeup (at Wołow, Wroclaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CFeWiG0Fz18/?igshid=8kg54mg3dvvu

[wymagajace]

Wycisz dziecko przed snem... Działa u Was? Ciekawi, dlaczego czasem nie działa? Dlaczego dzieciaki przed snem skaczą, turlają się i kręcą? Opowiem na dzisiejszym webinarze. Zapisz się, a dostaniesz powtórkę - link na Instastory orsz w bio @magdalena_komsta #mama #instamatki #instamama #instamamy #instamateczki #instamateczka #psycholog #psychologia #highneedbaby #dzidziuś #dzieckospi #niemowlę #niemowlak #dwulatek #jestembojestes #rodzina #rodzicielstwo #rodzew2019 #rodzew2020 #instadziecko #mojewszystko #macierzynstwobezlukru #macierzynski #mojskarb #świadomamama #zdrowiedziecka #sendziecka https://ift.tt/2IbzbWu

[wymagajace]

Na dworze ziiimno, ale zawinęłam się w szalik i gorąco zapraszam na jutrzejszy darmowy webinar. Startujemy o 21.00 - a powtórka dostępna przez 48 h poleci w piątek rano do zapisanych osób! Link w Instastory i w bio @magdalena_komsta Z KIM SIĘ WIDZĘ? #mamaidziecko #mamapsycholozka #mama #instadziecko #instamatki #instamatka #instamateczka #instamateczki #rodzew2019 #rodzicielstwobliskości #rodzew2020 #brzuchatka #jestembojesteś #mojewszystko #mojskarb #macierzynski #macierzyństwo #rodzina #karmiępiersią #karmieniepiersią #instamama #zdrowedziecko #swiadomamama #sen #dzidziuś #noworodek #niemowlak https://ift.tt/2Nmvwt4

[wymagajace]

Czy da się zajść w ciążę, karmiąc dziecko piersią❓ Tak, ale wygodniej je najpierw odłożyć 😂 Karmienie piersią jest metodą planowania rodziny o 98-99% skuteczności 😱 ALE tylko jeśli zachowane są WSZYSTKIE warunki jednocześnie: ➡️po 6 tygodniach od porodu nie było krwawienia ➡️ niemowlę jest młodsze niż 6 miesięcy; ➡️ dziecko jest karmione wyłącznie bezpośrednio z piersi oraz na żądanie (przerwy nie dłuższe niż 4 h w ciągu dnia i 6 h w nocy); ➡️ dziecko nie dostaje smoczka uspokajacza ani butelki; ➡️ dziecko nie jest dopajane ani dokarmiane pokarmami stałymi czy innym mlekiem; ➡️ maluch przebywa blisko matki, także w nocy. Przeciętnie matkom karmiącym piersią płodność wraca około 14,5 miesiąca po porodzie… ale aż 8% kobiet zajdzie w kolejną ciążę dopiero, gdy ich dziecko będzie mieć ponad dwa lata💪 Jeśli interesuje Cię pogodzenie karmienia piersią z zajściem w kolejną ciążę, zerknij na moje szkolenie online -> link w bio @magdalena_komsta ‐-------------------- #karmiemiepiersia #karmieniepiersią #karmiejemwszystko #breastfeeding #matkakarmiaca #macierzynski #macierzyństwo #mojskarb #polskamatka #instamatka #instamtki #instamateczka #mamabyc #instamamy #maledziecko #bobas #wciwzy #oczekiwanie #instaciąża http://bit.ly/2HNCdPT