#k vitamini

[nobelcast]

1943 – Henrik Dam ve Edward Doisy, Vitamin K

Carl Peter Henrik Dam

Doğum: 21 Şubat 1895, Kopenhag, Danimarka

Ölüm: 17 Nisan 1976, Kopenhag, Danimarka

Biyografi: https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)63617-3/fulltext

https://www.nytimes.com/1955/03/13/archives/stomach-ulcers-dr-dam-disclaims-any-part-in-tests-of-exul.html

Edward Adelbert Doisy

Doğum: 3 Kasım 1893, Hume, Illinois, ABD

Ölüm: 23 Ekim 1986, St. Louis, Missouri, ABD

Biyografi: https://www.slu.edu/news/2020/may/slu-legends-lore-edward-doisy.php

https://www.nytimes.com/1986/10/25/obituaries/edward-doisy-sr-won-nobel-prize.html

[fikrikadim]

Vitamin kelimesinin anlamı ne? Neden E vitamininden sonra K vitamini geliyor?

   

[motylekjulaa]

27.05.2024

Zjedzone : lq fast 130 kcal

Spalone : 300 kcal

Waga : 54,8 kg

Dzisiaj rano się miło zaskoczyłam ponieważ na wadze było 4 kg mniej niż tydzień temu więc naprawdę mega mnie to ucieszyło.Rano nie czułam się jakoś mega słabo ,musiałam wstać o 7 bo szkoła .Wypiłam przed szkołą kawę z mlekiem i miałam w planach zjeść jabłko ale odpuściłam sobie bo jednak postanowiłam zrobić liquid fasta kiedy jest okazja.W szkole było nawet,nawet dupy nie urywało jak to w szkole.Wziełam z domu dwa batony i oddałam przyjaciółce bo nie chciałam wyrzucać.Przyjaciolka ciągle pytała czy nie chce pół i też jak coś jadła to czy nie chce też , to bardzo kochane z jej strony ale nie chcę i odmawiam.Moja przyj jest taka chuda a je dużo i nie tyje tak jej zazdroszczę,waży 43 kg czyli o 11 kg ode mnie mniej japierdole dzisiaj jak chodziliśmy po korytarzu to czułam się przy niej tak grubo,że masakra w dodatku miała taki śliczny top na sobie :(.Widziałam K i mieliśmy dwa razy kontakt wzrokowy krótki i tak jakby zaczęłam go bardziej unikać i w myślach mam ciągle to,że jestem za gruba na niego,przestał mnie kochać bo jestem grubą świnią,pewnie go obrzydzam bo taka gruba jestem itd.Ogolnie ostatnio mam wrażenie,że jestem najgrubsza ze wszystkich w szkole i czuję się grubo.Po szkole wypiłam vitaminy i poszłam z koleżanką do rossmana.Nie chciałam iść sama więc poszłam z nią .W Rossmanie było spoko i dzięki mnie kupiła sobie korektor bo jej doradziłam i ja też sobie kupiłam dużo kosmetyków które chciałam.Kupiłam jeszcze w Rossmanie tabletki slim bo mi się kończą,koleżanka nic nie podejrzewała i miała to gdzieś uwierzyła w moją wymyślona wymówkę,że to na szybszy przyrost włosów.Jak wróciłam to chwilę poćwiczyłam i akurat mama wróciła z pracy,chwilę oglądaliśmy telewizor i skłamałam ją,że zjadłam tortille na obiad,pewnie nie uwierzyła ale chuj dobrze,że przynajmniej nie kazała dzisiaj nic jeść.Teraz moja mama ma praktycznie cały czas wolne albo pracę do 14 i kurde się stresuje tymi obiadami :/Jutro właśnie ma wolne i zrobi napewno obiad ale spróbuję go jakoś wyrzucić albo jak najmniej zjeść ale wiem,że będzie bardzo ciężko bo mama będzie pewnie przy mnie siedzieć jak będę jadła ten obiad. Nie chce żeby mnie pilnowała.Dzisiaj zrobiłam 11 tys kroków wiem,że to nie jakiś duży wyczyn ale i tak pisze o tym xdd.Wieczorem wypiłam dwie herbaty na odchudzanie.Mam wrażenie,że przytyje i jutro waga pokaże więcej zamiast mniej.Mam nadzieję,że jutro będzie dużo mniej błagam.

Chudej nocy motylki 🦋

[birasizgece]

Brokoli içerisinde K Vitamini taşımaktadır. K vitamini kemik yoğunluğunu destekleyerek, sağlam kemik dokusunun oluşmasına olanak sağlar. İçerisinde K vitamini bulunan brokolinin tüketilmesi kemik sağlığı bakımından önemlidir.

[yamanates34]

.... Böğürtlenlerin Sırları ....

.

Her yıl böğürtlen bitkileri toprak yüzeyinin hemen altındaki taçtan ve biraz uzağa uzanan köklerden yeni bastonlar üretir. Her baston 2 yıl yaşar. Kamış ilk yıl yaprak üretir, ikinci yıl meyve verir....

Illinois Üniversitesi Extension bağcılık eğitimcisine göre, böğürtlen ve ahududu bahçıvanları, bahçıvanlık olarak bilinen bir tekniği öğrenerek dut veriminde büyük bir yükselme sağlayabilir..... "Yaz böğürtlen ve ahududu devirme zamanıdır," (Devirleme yanal dalların büyümesini sağlar, üç ila beş kat daha yüksek meyve verimi sağlar! ) Çimcikleme, aynı zamanda çimdikleme, primocane'in en üst 2 ila 3 inçlik kısmının kaldırılmasıdır - mevcut büyüme yıldan yeni bir büyüme. Bitkinin bu kısmının alınması yanal tomurcuk kırılmasını uyarır. ”....

..... Eğlenceli Gerçekler ....

Böğürtlenler, kas gevşetici görevi görebilen yüksek oranda K vitamini olduğu için doğum ağrılarını hafifletmek için kullanılmıştır....

Dünyanın neredeyse her yerinde bulunan yaklaşık 375 böğürtlen türü bulunmaktadır....

Yunanlılar Gut'a çare olarak böğürtlen kullandılar, Romalılar ise çeşitli hastalıkları tedavi etmek için böğürtlen bitkisinin yapraklarından çay demledi....

Böğürtlenlerde kemik metabolizması için olmazsa olmaz bakır bulunur. Vücutta beyaz ve alyuvar üretiminde de şart.... Böğürtlenlerin çok koyu rengi, meyvenin içerdiği yüksek antioksidan seviyesinin kanıtıdır...

Böğürtlen çiçekleriyle beslenen arılar koyu renk meyve aromalı bal üretirler....

Böğürtlen için diğer isimler arasında kanuner, yaban mersini, çiy mersini ve böğürtlenler var....

Koyu mavi renk böğürtlenlerin tüm meyvelerin en yüksek antioksidan seviyelerinden birine sahip olmasını sağlar. Bir dizi kanser riskini azaltmakla bilinen antioksidanlar büyük bir ikramiye ancak dutların tam faydalarını almak için en iyi şekilde doğal hallerinde tüketildiğine dikkat edin....

Bir böğürtlen bitkisi turuncu olmuşsa yok edin Bu tedavi edilemeyen ciddi bir mantar hastalığıdır....

Böğürtlen tüketimi cildin genç görünmesini sağlamak için ameliyatsız harika bir işlem olan dokuların sağlıklı sıkılaşmasını desteklemeye yardımcı olabilir....

Uzun süreli böğürtlen tüketimi aynı zamanda beyninizi tetikte tutmaya yardımcı olur, böylece düşünce berraklığı ve iyi hafızayı korumaya yardımcı olur.

[draqe]

K vitamini yani kahve

[nikotinlisut]

bende k vitamini eksikligi mevcut. KOCAMM

[edebiyatiturk]

Enginar Çorbası Tarifi

Enginar Çorbası Tarifi Enginarın Faydaları Enginar, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Zengin lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca antioksidanlar bakımından zengin olan enginar, bağışıklık sistemini güçlendirir. Folik asit, C vitamini ve K vitamini açısından da zengin olan enginar, kalp sağlığını koruyarak, kan şekerinin…

[haber-euro-turk]

Günde 12 tane yiyince kandaki iltihabı önlüyor! Diyabet, kan basıncı, kalp için 1 numara besin

Kuru eriklerdeki muhteşem besin karışımının vücudu ve zihni iyi beslediği bilinmektedir. Diyabet, kan basıncı, beyin, kalp, bağırsak, kemik sağlığı için iyidir ve K vitamini, kalsiyum, potasyum ve polifenol açısından zengindir ve kolesterol açısından düşüktür. KAYNAK: NTV Haber

[ekipsaglik]

Sporcular İçin En İyi Vitamin ve Mineral Takviyeleri

Sporcular için vitamin ve mineral takviyeleri, performansı artırmak, kas onarımını hızlandırmak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için hayati önem taşır. Düzenli antrenman yapan bireylerin vücudu, yoğun fiziksel aktiviteler sonucunda daha fazla besin ögesi ihtiyacı duyar. Bu nedenle doğru vitamin ve mineral takviyelerini almak, sporcuların enerjisini maksimum seviyede tutar ve sakatlık riskini en aza indirir. Bu yazıda, sporcular için en iyi vitamin ve mineral takviyeleri hakkında detaylı bilgiler paylaşacağız.

Sporcu Beslenmesinde Multivitamin Kullanımı

Sporcu Beslenmesinde Multivitamin Kullanımı Sporcular, yüksek enerji gereksinimleri ve vücutlarının maruz kaldığı yoğun fiziksel stres nedeniyle, vitamin ve mineral takviyelerine sıklıkla ihtiyaç duyarlar. Özellikle yoğun egzersizler, kasların ve kemiklerin metabolik faaliyetlerini artırarak, performansın en üst düzeye çıkmasını sağlar. Vitamin ve mineraller, bu süreçlerin hızlandırılmasına ve sporcuların daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur. Ayrıca, kasların güçlenmesi ve gelişimi için de önemli rol oynarlar. Özellikle sporcuların kaslarda meydana gelen hasarların onarımı ve enerji üretiminde ihtiyaç duydukları vitaminler, sağlıklı bir diyetle alınamayan besin ögelerini yerine koymak için kullanılır. Sporcular için kritik olan vitamin ve mineraller arasında A, B6, D, E ve K vitaminleri yer alır. Bu vitaminlerin sporcuların vücut sağlığı üzerindeki etkileri oldukça önemlidir. A vitamini, yaraların iyileşmesini hızlandırırken, bağışıklık sistemini de güçlendirir. Spor sırasında artan oksijen ihtiyacıyla dokuların maruz kaldığı oksidatif strese karşı koruma sağlar. B6 vitamini, enerji üretiminde önemli rol oynayarak, kas ve karaciğerdeki glikojen depolarının kullanılmasını sağlar. D vitamini, kas ve iskelet sağlığının korunmasına yardımcı olurken, bağışıklık sistemini de destekler. K vitamini, kan pıhtılaşmasında ve kemik yapısının güçlendirilmesinde rol oynar; eksikliği durumunda ise sakatlanma riski artar. İlginizi Çekebilir; Enerji Veren Vitaminler ve Mineraller Bu vitaminlerin yanı sıra, B vitaminleri genel olarak kasların enerji üretiminde etkili rol oynar. Folik asit ve B12 vitamini ise kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyerek, kaslara daha fazla oksijen taşınmasına yardımcı olur. C ve E vitaminleri ise güçlü antioksidan özellikleriyle egzersiz sırasında hücreleri korur, hasarın önlenmesine ve hücre yenilenmesine katkı sağlar. E vitamini aynı zamanda dokuların oksijenin zararlı etkilerine karşı korunmasında önemli bir rol oynar. Multivitaminler, sporcuların bu önemli vitamin ve mineralleri bir arada almasına olanak sağlayan takviyelerdir. Sporcular için özel olarak formüle edilen multivitamin ürünleri, kas ve kemik sağlığını korumak, performansı artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için çeşitli vitamin ve minerallerin bir kombinasyonunu sunar. Bu takviyeler, düzenli ve dengeli bir diyetle yeterince alınamayan besin ögelerini tamamlamaya yardımcı olabilir. Multivitaminlerin Kullanımı Multivitaminler, çeşitli formlarda bulunur ve bu formlar arasından size en uygun olanı seçebilirsiniz. Tablet, kapsül, efervesan tablet, şurup, dil altı sprey veya dil altı tablet gibi seçenekler mevcuttur. Hangi formu tercih ettiğinize bağlı olarak kullanım şekli ve dozaj da farklılık gösterir. Bu nedenle, en uygun kullanım talimatları için doktor veya eczacınızın tavsiyesine uymalısınız. Multivitaminler hem yağda hem de suda çözünen vitaminleri içerir. Yağda çözünen vitaminler vücutta depolandığı için aşırı miktarlarda alınması zararlı olabilir. Bu nedenle, özellikle yağda çözünen vitaminlerin aşırı alımından kaçınmak önemlidir ve önerilen dozun dışına çıkılmamalıdır. İlginizi Çekebilir; B12 Vitamini: Veganlar ve Vejetaryenler İçin Öneriler Tablet ve kapsül formundaki multivitaminler, genellikle yemek sonrasında bir bardak su ile alınmalıdır. Su, ilacın mideye ulaşarak çözülmesine yardımcı olurken, diğer içecekler istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Şurup ve çözelti şeklinde olan multivitaminler ise yaşa ve kiloya göre dozajlanarak tüketilir. Efervesan tabletler, bir bardak suda çözündükten sonra içilir. Dil altı tabletler ağızda çiğnenir ve dil altında bekletilir, dil altı spreyler ise dil altına birkaç sprey sıkılarak uygulanır. Bazı multivitaminler yağ formunda olabilir ve doğrudan ağıza damlatılabileceği gibi yiyeceklerin üzerine eklenerek de kullanılabilir. Özellikle yağda çözünen vitaminlerin emilimi için bu formlar tercih edilebilir. Tat konusunda hassas olan kişiler ise toz formundaki multivitaminleri yiyeceklerine ekleyerek tüketebilirler. Multivitaminler Ne Zaman Alınmalıdır? Suda çözünen vitaminler, vücutta depolanmaz ve fazlası idrarla atılır. Bu yüzden bu vitaminleri içeren multivitaminleri sabah aç karnına almak en uygun yöntemdir. Suda çözünen vitaminler arasında C vitamini, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) ve B12 (kobalamin) yer alır. Yağda çözünen vitaminlerin ise vücutta doğru şekilde emilebilmesi için tok karnına alınmaları gerekir. A, D, E ve K vitaminleri bu gruba girer. Bu vitaminlerin fazla alınması, vücutta birikerek toksik etkilere yol açabilir. Bu nedenle, yağda çözünen vitaminleri içeren takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir doktor tarafından değerlendirilmek önemlidir. Doğru zamanda ve doğru dozda multivitamin kullanımı, sağlığınızı desteklerken olası riskleri en aza indirir. İlginizi Çekebilir; Çinko Takviyeleri: Bağışıklık ve Cilt Sağlığı Multivitaminlerin Faydaları Multivitaminler, sporcular için birçok fayda sağlar ve genel sağlığı desteklemek amacıyla kullanılabilir. Sporcuların artan enerji ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir rol oynarlar ve besinlerle alınamayan vitamin eksikliklerini giderirler. Bu eksikliklerin giderilmesi, kas gücü ve dayanıklılığının artmasına katkıda bulunurken, sporcu yaralanmalarının iyileşmesini hızlandırır. Multivitamin kullanımı ayrıca beslenme sorunları yaşayan kişiler için de faydalıdır. Özellikle vitamin eksikliğine bağlı iştahsızlık, yorgunluk gibi sorunların önüne geçilebilir. Hamile kadınlar, sağlıklı bebek gelişimi için gerekli olan vitamin ve mineralleri multivitamin takviyeleri ile alabilir. Menopoz dönemindeki kadınlar ise kemik yoğunluğunu korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için kalsiyum ve D vitamini içeren multivitaminlerden faydalanabilir. Yaşlı bireylerde multivitamin kullanımı, zihinsel ve bilişsel işlevleri destekleyerek unutkanlık ve demans gibi yaşa bağlı sorunların önlenmesine katkı sağlayabilir. Ayrıca, katarakt gibi göz hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterebilir. Yetersiz beslenmeden kaynaklanan mide rahatsızlıklarında da multivitaminlerin koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir. Grip, soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlarla mücadelede bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıkların daha hızlı atlatılmasına yardımcı olur. Sporla birlikte düzenli olarak alınan multivitaminler, ileride gelişebilecek sağlık sorunlarına karşı koruyucu bir etki sağlayarak, sporcuların uzun vadede sağlıklı kalmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda, kas hasarlarının ve yaralanmaların iyileşmesini hızlandırarak, sporcuların performansını destekler. Sporcular için doğru vitamin ve mineral takviyeleri, performansı artırmak, sakatlıkları önlemek ve genel sağlıklarını iyileştirmek için kritik öneme sahiptir. C vitamini, D vitamini, B kompleks vitaminleri, magnezyum, çinko, demir, omega-3 yağ asitleri ve kalsiyum gibi takviyeler, düzenli olarak alınmalıdır. Bu takviyeleri dengeli bir beslenme programıyla birleştirmek, sporcuların en üst düzeyde performans göstermesini sağlar. İlginizi Çekebilir; Omega-3 Takviyeleri: Kalp ve Beyin Sağlığı İçin Multivitaminler: Her Gün Kullanmak Gerekli mi? Read the full article

[medisaglik]

Toz Meyve ve Yeşilliklerin Gücünü Keşfedin: Sağlıklı Yaşamın Sırrı!

Toz Yeşillikler ve Meyveler: Sağlığınız İçin 4 Şaşırtıcı Fayda

Son yıllarda toz yeşillikler, meyveler ve böğürtlenler, yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmekte zorluk çeken bireyler için pratik bir çözüm sunuyor. Ancak bu ürünlerin sağlığa olan potansiyel katkıları ve sınırlamaları nelerdir?

Potansiyel Faydalar:

Besin Alımı: Toz yeşillikler ve meyveler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin, konsantre bir besin kaynağıdır. Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamada yardımcı olabilirler.

Bağışıklık Sistemi Desteği: Yüksek A ve C vitamini içeriği, probiyotik ve prebiyotik bileşenler bağışıklığı güçlendiren ve sindirim sağlığını destekleyen faktörlerdir.

Enerji Artışı: Yeşil çay ekstresi gibi bileşenler, yüksek kafein tüketimine gerek kalmadan enerji sağlayabilir.

Hastalık Riskinin Azalması: Bitkisel bileşiklerin antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri, kronik hastalık riskini azaltabilir.

Sınırlamalar:

Besin Kaybı: Kurutma ve öğütme işlemleri, lif ve diğer besin ögelerinde kayıplara neden olabilir.

Değişken İçerikler: Farklı markalarda bulunan bileşenler çeşitlenebilir. Bazıları yapay veya şeker açısından zengin olabilir.

İlaçlarla Etkileşimler: Vitamin K gibi bazı besinler, kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir; bu nedenle sağlık profesyonelinin rehberliği önemlidir.

Maliyet: Kaliteli toz yeşillikler, üçüncü şahıs tarafından test edilmiş ürünler için yüksek fiyatlara ulaşabilir.

Bazı bireyler için, toz sebze ve meyve ürünleri, dengeli bir diyetin yerini tutmaz. Ancak, düzenli tüketim ve dikkatli ürün seçimiyle önemli faydalar sağlamak mümkündür. Beslenme alışkanlıklarınızı zenginleştirmek için bu ürünleri kullanırken, dengeli bir diyeti ihmal etmemek büyük önem taşıyor.

Daha fazla bilgi için, https://www.medihaber.net adresini ziyaret edebilirsiniz.

Kaynak Yazı Linki: https://www.medihaber.net/toz-yesillikler-ve-meyveler-sagliginiz-icin-4-sasirtici-fayda/

Toz Yeşillikler ve Meyveler: Sağlığınız İçin 4 Şaşırtıcı Fayda!

[oxypharmatr]

Doğal sağlık ürünleri konusunda bitkisel çaylar ve çeşitlerini keşfedin, bitki çayı modelleri, fiyatları, doğal bitkisel çaylar, bitkisel çay çeşitleri doğanın rahatlatıcı dokunuşu, hangi bitki çayı neye yarar, doğal bitki çayları çeşitleri ve fiyatları, sağlıklı organik meyve çayı bitki ve meyve çayları, sağlığınıza i̇yi gelecek bitkisel çay çeşitleri ve faydaları, karışık bitki çayı çeşitleri - karışım çaylar, en taze ve şifalı bitki çayları çeşitleri ve fiyatları, koenzim q10, coenzyme q10 , koenzim q10 (coq10, koenzim q10 fiyatları, koenzim q10 fiyatları ve markaları, koenzim q10 (coq10) takviyesi, koenzim q10 çeşitleri & fiyatları, koenzim q10 ürünleri, koenzim q10 nedir, koenzim q10 zararları, koenzim q10 faydaları, koenzim q10 eksikliği belirtileri, koenzim q10 yan etkileri, oenzim q10 doğal kaynaklar, koenzim q10 takviyesi, takviye edici gıda, vitaminler, mineraller, bitkisel takviyeler, doğal takviyeler, sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemi, kilo verme, enerji artışı, sporcu beslenmesi, glutensiz takviyeler, takviye gıda ürünleri ve fiyatları, gıda takviyeleri & vitaminleri fiyatları ve yorumları, vegan takviyeler, d3k2 kompleks damla, vitamin d3 ve vitamin k2, vitamin d3k2 complex damla, d3k2 tableti , vitamin d3 ve vitamin k2 (mk4&mk7), d vitamini eksikliği belirtileri, d3 k2 vitamin fiyatları ve modelleri, d3 k2 vitamini, d3 k2 vitamini çeşitleri, d (d3) vitamini takviyesi fiyatları ve çeşitleri, k vitamini eksikliği, k vitamini eksikliği belirtisi, k2 vitamini fiyatları ve modelleri, k2 vitamini fiyatı, demir içeren takviye edici gıda, demir kapsül, demir eksikliği, demir takviyeleri, demir minerali, demir takviyesi markaları, çeşitleri & fiyatları, demir vitamin çeşitleri & mineral fiyatları, demir şurubu fiyatları ve modelleri ile öne çıkmaktan mutluluk duyuyoruz.

[nnnebula]

Çekirdek çitlemek..İsviçre'de bir klinikte hekimin hastasına her akşam bir avuç çekirdek çitlemesini önermesiyle incelemiştim ilk kez, çocukluğumuzun çekirdeğini.. Sonrasında bacak krampları olan hastalarımda magnezyum seviyesi hafif düşükse önerdim. Ve bugün 82 yaşında yıllardır bacak krampları olan bir hastam mutlu mutlu geldi, size hep dua ediyorum diye, niye dedim, güldü, artık akşamları çekirdek çitliyorum, krampta yok, daha da mutluyum dedi.

Çekirdek çitlemek neden mi önemli?

Kabak Çekirdeği; B, E, K vitamini ,omega 3 ve Omega 6 manganez, magnezyum demir, bakır, E vitamini ve çinkodan zengindir.

Kabak çekirdeği’nin protein içeriği; bedene dışardan alınması şart olan (fenilalanin, triptofan, metiyonin) gibi temel (esansiyel) amino asitler açısından çok zengindir.

Triptofan; noreadrenalin, serotonin ve GABA gibi beyin biyokimyasal düzeninde düzenleyicilerin ön maddesidir.

Noradrenalin eksikliği dikkat dağınıklığına neden olur. Serotonin eksikliği anksiyete, kaygı hali ve depresyona neden olur.

Kabak çekirdeği’nin zengin olduğu amino asitlerden biri de arginin’dir.

Arginin C vitamini ve Folik Asit gibi; nitrik oksit sentezini doğal yoldan artırır. Nitrit oksit (NO) genel olarak damar sağlığı için çok gereklidir.

Kabak çekirdeği; içeriğinde doymamış yağ oranı yüksektir ve kandaki yağları azaltır.

Kabak çekirdeği içerdiği Fitosterin (Phytosterin) ile; kolesterolü azaltır, prostat büyümesine faydalıdır.

Yarım bardak kabak çekirdeği, günlük magnezyum ihtiyacının %46 sını demirin %28.’ni, manganezin %52’sini, çinkonun %17.’sini ve proteinin yüzde 17si’ni karşılar.

Bir bardak kabak çekirdeğinde, 16 mg kadar çinko bulunur. Kabak çekirdeği alanin, glisin ve glutamik asit gibi amino asitler bakımından da zengindir.

Bazı B vitaminlerini içerdiği gibi kemik sağlığı ve kan pıhtılaşması için ihtiyaç olan K vitaminini önemli bir miktarda da içermektedir.

Arginin;

-Kalp ve damar sağlığı

-Ektra yağların depolanmasının azaltılması

-Beyindeki aktivitelerin hızlandırılması

-Üreme organlarının sağlığı,

-Yaraların çabuk iyileşmesi

için gereklidir.

Ayrıca kabak çekirdeği çok etkili bir antidepresandır.

O halde çekirdek çitleyelim 🙂

Alıntı

[motylekjulaa]

24.05.2024

Zjedzone : liquid fast 130 kcal.

Spalone : 200 kcal

Waga : ?? Kg

Ogólnie dzień bardzo spoko tylko szkoda,że tak dzisiaj szybko wstałam bo o 10 a zwykle śpię do 12.Jak wstałam to czułam taki głód i zjadłam pół musa (zalicza się do liquid fasta jeżeli go spalisz) i później jak zawsze kawę z mlekiem żeby mieć energię na wstanie i zrobienie ćwiczeń bo dosłownie nic mi się nie chciało ale po wypiciu wszystko git i się najadłam XDD Zrobiłam ćwiczenia a później se grałam żeby nie myśleć o jedzeniu.Oglądałam sobie fb i nagle przewinęła mi się strona mojej szkoły i zdjęcia z dzisiaj bo moja klasa i klasa K są na wycieczce która trwała 3 dni a dzisiaj już przyjechali.Ja se przeglądam te zdjęcia i widzę K na parę zdjęciach i kurwa jak ja się poczułam to chore obsesja najgorsze jest to ,że ma we mnie wyjebane XD Po graniu wzięłam się wkońcu za zrobienie notatki z fizyki i wypiłam przy okazji vitaminy a jeszcze później trzy ciepłe herbatki jak zawsze bo już było mi zimno oraz czułam głód PSYCHICZNY ale daje radę i się nie poddaje 🦋❤️ nie mogę kolejny raz zawieść any.Chcialabym zobaczyć w poniedziałek rano na wadze mniejszą liczbę niż 56 kg błagam

Chudej nocy motylki 🦋

[pazaryerigundem]

Yaz aylarında tüketilmesi gereken 6 meyve

https://pazaryerigundem.com/haber/170165/yaz-aylarinda-tuketilmesi-gereken-6-meyve/

Yaz aylarında tüketilmesi gereken 6 meyve

Yaz mevsimi yalnızca deniz, kum ve güneşten ibaret değil. Yaz aylarına özel meyveleri de sofralarımızdan eksik etmememiz gerekiyor.

İSTANBUL (İGFA) – Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, 6 yaz meyvesinin sağlık marifetlerini paylaştı.

ÜZÜM

İçeriğindeki vitamin ve minerallerin yanı sıra sağlığımız için önemli olan pek çok bileşene sahip. Özellikle siyah üzüm, resveratrol içeriği sayesinde kalp ve damar sağlığında iyileştirici etkiye sahip. Demir içeriği sayesinde kansızlık sorunu yaşayanlar için kan üretimine destek olur. İçeriğindeki karotenoid sayesinde göz sağlığına katkı sağlar. Potasyum içerdiği için yüksek tansiyonu düşürür ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ancak glisemik indeksi yüksek yani kan şekerini hızlı yükseltip düşüren bir meyve olduğu için özellikle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.

KAVUN

Selenyum, beta karoten, C vitamini ve bazı antioksidan maddeleri bakımından zengindir. Bu sayede oksidatif stresi önleyerek serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar ve kansere karşı koruyucu etki gösterir. C vitamini sayesinde cilt sağlığına da olumlu katkıları bulunur. İçeriğindeki beta karoten göz sağlığına iyi gelir. Yüksek su ve lif içeriğiyle sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler. Potasyum içeriği ise kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ancak fazla tüketimi ishale neden olabilir. Glisemik indeski yüksek bir meyve olduğu için diyabet hastalarının dikkatli tüketmesinde fayda var.

KARPUZ

Karpuz deyince akla likopen gelmeli. Likopen, meyve ve sebzelere kırmızı rengini veren bir antioksidandır. Besinler yoluyla aldığımız likopen kalp ve damar hastalıkları, diyabet, kanser ve kemik erimesi gibi birçok hastalığa iyi gelir. Karpuz ayrıca içeriğindeki sitrülin ve arginin sayesinde kan basıncını düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu lezzetli meyve sahip oduğu magnezyum ve potasyum sayesinde kas ağrılarına ve kramplara iyi gelirken, A, B6 ve C vitaminleri açısından da zengindir. Yüzde 90’dan fazlası su olduğu için vücudun özellikle yaz aylarında sıvı ihtiyacını karşılar. Lif içeriğiyle sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. 

ÇİLEK

Çilek C, K, E ve B grubu vitaminlerini içerir. Mineral olarak da kalsiyum, demir, magnezyum ve bakır açısından zengindir. İçerdiği antioksidanlarla kanserden koruyucu etkiye sahip. LDL dediğimiz kötü huylu kolesterolü düşürücü etkisi de var. Ayrıca kan şekerini dengeleyerek diyabet riskini düşürür, içerdiği B9 vitaminiyle yorgunluk ve halsizliğe iyi gelir.

Alerjik besinlerden biri olan çilek, deride alerjiye bağlı çeşitli reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca çilek pestisit içeriğinden dolayı yıkandıktan sonra 5-10 dakika karbonatlı suda bekletilmeli, ardından tekrar yıkandıktan sonra tüketilmeli. Pestisit; besinleri haşere, bakteri ve virüsten korumak için tarımda kullanılan kimyasal bir maddedir.

ERİK

Yüksek oranda C vitamini içeriğinin yanı sıra, A, K ve B grubu vitaminleri, sodyum, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve antioksidanlar içerir. C vitamini içeriğiyle demir emilimini artırır. K vitamini ve magnezyum sayesinde kemiklerin güçlenmesine katkı sağlar. Diş etini güçlendirir. A ve C vitamini sayesinde vücutta kolajen üretimini destekleyerek kırışıklıkların oluşumunu geciktirir. İçerdiği beta karoten ile göz sağlığını korur. Lifli olduğu için tokluk sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar ve kabızlığı önler. Kan şekerini dengelemeyi destekler. Bu nedenle diyabet hastaları rahatlıkla tüketebilir. Ancak erik ve tuz tüketimine dikkat edilmeli özellikle de böbrek ve tansiyon hastaları eriği tuzla tüketmemeli.

KİRAZ

A, C, B ve K vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, manganez ve bakır mineralleri içerir. Özellikle A vitamini ve potasyumdan zengindir. Vücudun sodyum-potasyum dengesini sağlayarak tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Vücuttan ürik asidin uzaklaştırılmasına yardımcı olur, gut ve eklem ağrılarına iyi gelir. Egzersiz sırasında inflamasyonu azaltır ve egzersiz sonrasında hızlı toparlanma sağlar. Melatonin içeriğiyle iyi ve kaliteli bir uykuyu destekler. Bol C vitaminiyle yaşlanma karşıtı etkisi de bulunur. Diyabet hastaları için ideal bir meyvedir. Yüksek lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelir. Fazla tüketimi ishal yapabilir. Kalp ve tansiyon sorunu yaşayanlar kirazı dikkatli tüketmeli.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[elazigsurmanset]

Hafızayı Güçlendiren Mucizevi Besinler

Hafıza kaybı, günümüzde birçok kişinin yaşadığı bir problemdir. Neyse ki, beslenme alışkanlıklarımız hafızamız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Hafızayı canlandıran ve güçlendiren bazı besinler, beyin sağlığımızı destekleyerek unutkanlıkla mücadelede yardımcı olabilir. Beyin Gücünüzü Artıracak Süper Gıdalar: Yağlı Balıklar: Somon, alabalık ve sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Kuruyemiş ve Tohumlar: Ceviz, badem, chia tohumları ve keten tohumu gibi kuruyemiş ve tohumlar, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besinler, beyin sağlığını destekler. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kale ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, folat, vitamin E ve K vitamini gibi beyin sağlığı için önemli besinleri içerir. Meyveler: Yaban mersini, çilek ve avokado gibi meyveler, antioksidanlarla doludur ve hafıza kaybı ile savaşmaya yardımcı olabilir. Bitter Çikolata: Bitter çikolata, flavonoidler, kafein ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşenler, hafıza ve konsantrasyonu iyileştirebilir. Kurkumin: Zerdeçalda bulunan kurkumin, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir ve beyin sağlığını destekler. Unutkanlığa Karşı Doğal Çözüm: Beslenme Sırları: Yağlı Balıklar: Haftada en az iki kez yağlı balık tüketmek hafıza fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yaban Mersini: Her gün bir avuç yaban mersini tüketmek hafıza kaybını önlemeye ve öğrenme kabiliyetini artırmaya yardımcı olabilir. Ceviz: Her gün bir avuç ceviz tüketmek hafızayı güçlendirebilir ve bilişsel işlevleri iyileştirebilir. Brokoli: Haftada birkaç kez brokoli tüketmek beyin gücünü artırır ve hafızayı güçlendirir. Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Her gün salatalarınızda veya yemeklerinizde koyu yeşil yapraklı sebzeler kullanmak hafıza kaybına karşı koruma sağlayabilir. Avokado: Haftada birkaç kez avokado tüketmek beyin sağlığını iyileştirir ve hafıza fonksiyonlarını destekler. Bitter Çikolata: Her gün bir veya iki parça bitter çikolata tüketmek hafıza ve konsantrasyonu iyileştirebilir. Zihin Açıklığı İçin Önerilen Besinler: Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, ceviz ve chia tohumu gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar, beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Kuruyemiş ve Tohumlar: Badem, fındık, kabak çekirdeği gibi kuruyemiş ve tohumlar, E vitamini açısından zengindir ve hafıza güçlendirici özelliklere sahiptir. Yaban Mersini: Antioksidanlar açısından zengin olan yaban mersini, beyin sağlığını korumaya yardımcı olur. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak ve kale gibi yeşil yapraklı sebzeler, beyin fonksiyonlarını destekleyen K vitamini ve folat içerir. Kurkumin: Zerdeçalda bulunan kurkumin, anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir ve hafızayı güçlendirebilir. Hafızanızı Güçlendirmek için Ek Öneriler: Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak beyne kan akışını artırır ve yeni beyin hücrelerinin büyümesini teşvik eder. Yeterince uyumak: Uyku, hafıza konsolidasyonu için önemlidir. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması önerilir. Stres seviyesini yönetmek: Stres, hafıza kaybına yol açabilir. Yoga, meditasyon veya derin ne Read the full article