#oakjym所沢24

[worldconquest2]

え〜… 土曜日のジムで…この後… 人生初のギックリ腰🤯 80kgのスクワット程度で😱 フォームを途中で変えてしまい…バキって😢 月曜日で3日目です😵‍💫🤕 痛みが取れて来てるけど…靴下履けない😵 #ギックリ腰 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #チンニング #懸垂 #chinning #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/Cpc7tw9pnyi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest]

順調に落ちているようで、嬉しい😆 デットリフト挙げた後昏倒してしまうのが…今日ちょっとだけ経験出来た🤪🤪🤪 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋トレ再開 #鉄アレイで筋トレ #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング (所沢駅) https://www.instagram.com/p/CBv0cjhFNVz/?igshid=1p7afigqd53x5

[worldconquest2]

一日置きのペースでチンニング☺️10×3セット🤔このほかにダンベルの腕立て10×3とヨガボール使った腹筋がルーティン☺️ ジム行く時間もキツくなって来るので、簡素化してしまっている😮‍💨 チンニングは肩を広げるとまだまだキツいのでゴムを購入☺️ なかなかに良い感じな使用感🤔 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CoO9IQlJsVE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

スクワットで過度な筋肉痛が起きなくなった🤭追い込みが足りないのか…慣れたのか🤔筋肉痛が少ないのは…ちょい寂し良い感が🥺 歩けないとか、生活に支障でる程はヤバいけど😅 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CoOgT7Rp8Tv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

最近…忙しくてルーティンもなかなか行けないのです😵‍💫 なので溜まったストレスを月曜日に発散😆 フルの日はレッグデー☺️ が…しかし😵 スミスマシンでディープスクワットやり過ぎて…歩けまてん😵‍💫💦🤣 階段どころか…トイレ🚽もキツい🤣 歩いてると膝がカクカク抜ける😅荻窪駅の階段転がり落ちるとこだった🥹 若い子達のトレ眺めてると、皆んなベンチプレスで胸板厚い系目指してるのですかね⁉️🤔 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/Cnzy-OGBQd7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

本業が忙しくなり、なかなか行けず😣 デリもすっかり減りました😮‍💨 デリ減ったので、デリ後のジムも減ってしまった😮‍💨 体重が増えると力もつくが、体脂肪は落とさないと😵‍💫 食生活の改善を目指しチアシードを試してみようかと🤭 筋肉量はあげたいのでEAAも😤 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 #eaa #チアシード (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CnXeRNOBafq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

2023年明け初ジムは軽めに😄 チンニングだけでヒィヒィ😵‍💫 2キロも増えてるし😨😱 この年末年始…一番肥るのは間食と断定できた現況😵‍💫 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CnHyaZFBNPv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

2022年 一年前と比べて筋肉量が1.7kgほど増えました😊 体重も増加😊体脂肪は余り変わらず😅冬場は肥えるし😅 3月から週一を、最低でも1日おきに変えて集中して部位を攻めるトレを秋から導入😏チンニングとチンニングABSを毎回準備運動とし、 少しずつだがウエイトも増えるようになった🤩 2023年も継続して頑張ろ😄 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/Cm1bXQCJnZi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

木曜日ジム😌 脚と腹筋の日😄 腹筋ガッツリとスクワット系で😆 バーベルスクワット…難しいですね😵‍💫 初心者はスミスマシーンの方がやり易いのかしら🧐 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CiTA7BpB54L/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

台風の影響で突然の雷雨🥲 配達ピークだったが、流石に参戦せずに急遽ジムに☺️ 夏は痩せやすいですな🤭 特にHIITやると極端にガッツリ落ちる身体になりました😎 だから美味しいものを食べるのはやめられない😋 全体的にバランス良しかと思われる😆まだまだ、体脂肪率はもっと落としたい😅 そして浮き輪肉🍖が落ちない😅 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CiA7FTIJSpj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

久しぶりのジム日記😃 最近毎日のように通っていると、あげるのも面倒に😅月額費用高いと思ってしまい…日割りで効率よく安価に仕上げようかと🤭🤭 この日は脚の日☺️ 一応…その日のプログラムを週6日のペースでコツコツ🙃 脚、肩、腕、背中、腹筋と全身😊 色々試行錯誤で試してパターン増やしてますね😊食事内容も若干変えてタンパク質と炭水化物で体重と筋肉増やしました🤩 が…この日いきなり体脂肪率19.7%😵‍💫測り間違いか🧐🧐 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #体幹トレーニング #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/ChpxzfNh3Ng/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

最近は9時くらいからパタっと注文が失速するので、早めに上がっては毎晩ケーブルとラットと格闘😤 お陰で肩、腕まわりが少しだけ大きくなった…気がする🤣 体重も増やして体脂肪も落ちて筋肉量上がってきた😃 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/Cgcmbp8h0e_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

ジム日記😃 ほとんど毎晩毎日のように会費の基を取る為に通っているけど、体調戻すまで超ハードなリフト系はお休みしてお背中とお胸さんを中心にコツコツと☺️ 先日は久々昼間のルーティンに参戦したわいいが…ちょっとスクワットやっただけで、現在太腿が筋肉痛で…立ち上がったりしゃがんだりも困難🤣 マ��痛いっす😱 それでも今夜は上半身🤣 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CgSP5NcBAbx/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

少しずつ回復🥴 徐々に筋トレ加速🙆‍♂️ 先週…一気に体重2キロも落ちたし😆🤣 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 https://www.instagram.com/p/CfzcAylhQXX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

ジム日記☺️ 夏は痩せ搾りやすい☺️ 特に今年はアヂ過ぎるし🔥 理想は体重これくらいで体脂肪だけ20%斬りたいところ🤔 この夏追い込まないと😎 そう言えば…プロペにanytimeが出来るんだよね🧐 これでパーソナル入れて駅周辺に8件😵‍💫😵‍💫 薬局の次はジムか🥴 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (at Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CfYO1E9pQuI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[worldconquest2]

誰も居ない深夜のジム🥴 肩周りが少し大きくなって来た🤔🤗 胸板厚くしないと🤨 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CfKPATbBbjV/?igshid=NGJjMDIxMWI=