#postvacaciones

[notariabeneitez]

La vuelta al trabajo puede ser un desafío, pero no tiene que ser estresante. ✨

Después de unas merecidas vacaciones, es normal sentirse un poco abrumado al regresar a la rutina. Aquí algunos consejos para hacerlo con calma y evitar el estrés post-vacacional:

Tómate tu tiempo: No intentes hacer todo el primer día. Organiza tus tareas y prioriza lo más importante.

Mantén la mentalidad vacacional: Sigue disfrutando de pequeños momentos de relax durante el día, como un paseo corto o una pausa para el café.

Cuida tu bienestar: Haz ejercicio, come bien y duerme lo suficiente. Tu cuerpo y mente lo agradecerán.

Agradece las vacaciones: En lugar de lamentar que terminaron, agradece los momentos vividos y mira hacia adelante con una mentalidad positiva.

Recuerda, la clave es no apresurarse y disfrutar del proceso. 🌿

#VueltaAlTrabajo #EstrésPostVacacional #BienestarLaboral #SaludMental #Relajación #EquilibrioVidaTrabajo #Mindfulness #CuidadoPersonal #ProductividadConCalma #VidaSaludable #MotivaciónDiaria #RendimientoLaboral

#notariabeneitez #notariodesoria #notarioensoria #notariado

[elkoko]

Para tener depresión postvacacional primera hay que tener vacaciones.

#trabajodigno #precariedad

[magneticovitalblog]

Vacaciones pasadas, desasosiego presente: 8 tácticas para la depresión postvacacional

Aunque la depresión postvacacional no es un diagnóstico clínico, su existencia y su impacto en la salud mental son evidentes. La transición de un período de relajación y disfrute a la rutina diaria puede llevar a emociones que desafían nuestra sensación de bienestar.

Tras pasar nuestras vacaciones, que se nos antojan como unos pocos días, frecuentemente nuestra mente se ve invadida por una cierta tristeza, acompañada. de una sensación abrumadora de vacío; como si las alegría y momentos felices que habíamos pasado con nuestra familia en aquel lugar hubieran sido solo un sueño.

Habiendo esperado con ansias esas vacaciones durante todo un año, lo maravilloso de aquel sitio y la compañía de nuestros seres queridos habían supuesto una renovación y motivo de alegría. Pero ahora, al regresar a nuestro hogar, nos sentimos como si estuviéramos en un mundo distinto, en el que los días soleados y las caminatas por aquellos parajes se hubieran transformado en una rutina monótona y tediosa de trabajo y responsabilidades

Ello dificulta los intentos de concentrarnos en el trabajo o de disfrutar de nuestras actividades cotidianas: aparece el sentimiento de melancolía.

El contraste entre los recuerdos felices de las vacaciones y la aparente falta de emoción en nuestra vida actual se acentúa. Probablemente empecemos a preguntarnos cómo nos cuesta tanto volver a la normalidad y encontrar el bienestar en las cosas simples, tal y como hacíamos antes.

Se trata de la depresión postvacacional, que es una experiencia común, pero no tiene por qué dictar el tono de nuestra vuelta a la rutina.

Es normal sentir ciertas emociones, pero con el tiempo y el apoyo adecuados, podemos recuperar nuestro equilibrio emocional y encontrar la satisfacción en nuestra vida cotidiana una vez más.

Al comprender las emociones y los desafíos que surgen al final de las vacaciones, podremos tener iniciativas para cuidar de nuestro bienestar mental y emocional.

Las vacaciones, ese esperado período de descanso y relajación, llegan a su fin, y con su conclusión aparecen una serie de emociones y desafíos psicológicos que pueden impactar nuestro bienestar mental y emocional.

La conocida «depresión postvacacional» es más que un mito; es una experiencia real que muchas personas afrontan al regresar a la rutina diaria después de un tiempo de desconexión y alegría.

La Realidad de la Depresión Postvacacional

La depresión postvacacional no es un simple capricho emocional; tiene fundamentos psicológicos sólidos.

Durante las vacaciones, nos liberamos del estrés y las responsabilidades, lo que puede generar una sensación de bienestar y felicidad.

Sin embargo, cuando volvemos a la rutina, nos encontramos con el contraste entre la relajación y las demandas diarias, lo que puede desencadenar sentimientos de tristeza, ansiedad y desmotivación. La comparación entre el «mundo real» y el tiempo de ocio puede intensificar estas emociones.

La depresión postvacacional puede ser fomentada por diversos factores:

Cambio de rutina: El regreso de unas vacaciones implica un cambio brusco de la rutina diaria, que puede generarnos estrés y ansiedad al afrontar las responsabilidades laborales y cotidianas nuevamente.

Contraste emocional: Las vacaciones suelen estar llenas de momentos agradables, relajación y disfrute. El contraste emocional entre esos momentos y nuestra vida cotidiana puede llevar a una sensación de vacío y nostalgia.

Expectativas excesivas: Las expectativas de que las vacaciones resolverán todos nuestros problemas y proporcionarán felicidad constante pueden acabar en desilusión al regresar y afrontar las realidades de la vida diaria.

Presión social: La percepción de que otros están constantemente disfrutando de la vida puede aumentar la sensación de que nos estamos perdiendo experiencias en nuestro entorno cotidiano

Los sentimientos postvacacionales

Tristeza y melancolía: La tristeza es una emoción común al volver de las vacaciones. Extrañar los momentos de relajación, los lugares visitados y la sensación de libertad puede llegar a ser abrumador.

Ansiedad por la rutina: El retorno a la rutina puede generar ansiedad debido a la anticipación de responsabilidades y la presión ante desafíos que dejamos atrás durante las vacaciones; así como cumplir con las expectativas laborales y personales.

Desmotivación y falta de energía: La falta de energía y motivación para retomar las actividades diarias puede ser una consecuencia directa de la depresión postvacacional, con el consiguiente decremento de nuestro rendimiento laboral y personal.

Dificultades de adaptación nuevamente a horarios estructurados y a la presión laboral puede ser un proceso difícil que contribuye a la sensación de desánimo.

Fatiga: Experimentar cansancio extremo, a pesar de haber tenido tiempo para descansar durante las vacaciones.

Irritabilidad y cambios de humor: Experimentar cambios de humor frecuentes, junto con irritabilidad y dificultad para manejar las frustraciones cotidianas.

Dificultades de concentración: Encontrar dificultades para concentrarnos en tareas y actividades, lo que puede afectar el rendimiento laboral o académico.

Problemas de sueño: Experimentar dificultades para conciliar el sueño, despertarnos en medio de la noche o tener sueño excesivo durante el día.

Cambios en el apetito: Tener cambios en los hábitos alimenticios, como la pérdida de apetito o el aumento de la ingesta de alimentos.

Nostalgia y comparación: Sentir una fuerte nostalgia por las vacaciones y comparar constantemente la vida cotidiana con los recuerdos de ese tiempo.

Falta de placer y alegría: Tener dificultades para experimentar placer y alegría en las actividades que normalmente disfrutamos, que implica la disminución de nuestro bienestar y alegría vital, llevando a una sensación de insatisfacción y malestar.

Aislamiento social: Sentir la necesidad de aislarse de amistades y seres queridos, prefiriendo pasar tiempo a solas en lugar de participar en actividades sociales.

Pérdida de sentido de pertenencia: Sentirnos desconectados de nuestro entorno y cuestionar nuestro sentido de pertenencia al entorno laboral o social.

Estrategias para afrontar la depresión postvacacional

Planificación anticipada: Antes de regresar, planifiquemos nuestra primera semana de manera gradual y realista, para tener tiempo para adaptarnos nuevamente.

Enfocarnos en lo positivo: En lugar de centrarnos en lo que extrañamos de las vacaciones, concentrémonos en los aspectos positivos de nuestra rutina, como las oportunidades de crecimiento y los logros laborales.

Establecer rutinas saludables que incluyan tiempo para el trabajo, el ejercicio, la socialización y el descanso.

Practiquemos la atención en el momento actual para reducir la ansiedad por el futuro.

Mantengamos el contacto con amistades, familia y colegas para sentirnos conectados y apoyados.

Establecer metas y desafíos realistas y emocionantes en nuestra vida laboral y personal para mantener el entusiasmo y la motivación. Sabiendo que la vida presenta altibajos.

Permitámonos el descanso regular con pequeños momentos de desconexión y relajación durante nuestras actividades diarias, para recargar energías y evitar el agotamiento.

Hablemos de nuestros sentimientos compartiendo con amistades, familiares o un psicólogo online, puede aliviar la carga emocional.

Busquemos actividades que nos permitan incorporar elementos de las vacaciones en nuestra vida diaria, como caminatas cortas por nuestro entorno, hacer ejercicio, etc.

El Papel de la terapia con un psicólogo online

La terapia psicológica ofrece un espacio seguro y confidencial para explorar y abordar los desafíos emocionales que surgen de la depresión postvacacional. Aquí hay algunas formas en las que la terapia puede ser beneficiosa:

Exploración de Emociones: el psicólogo online nos ayudará a identificar y comprender las emociones que estamos experimentando, validando nuestros sentimientos y ofreciendo perspectivas objetivas.

Desarrollo de estrategias de afrontamiento específicas para afrontar la ansiedad, la tristeza y la desmotivación que pueden surgir tras las vacaciones.

Cambios de pensamiento: los psicólogos pueden ayudarnos a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos.

Trabajar con un psicólogo online nos permite establecer metas realistas y un plan gradual para reintegrarnos a la rutina sin sentirnos abrumados.

La terapia incluye técnicas que nos ayudarán a estar presente en el momento actual y reducir la ansiedad por el futuro.

Apoyo y empatía: Tener a alguien que nos escuche sin prejuicios y que comprenda nuestros sentimientos puede brindarnos un alivio importante en momentos de dificultad emocional.

El Proceso psicoterapéutico

El proceso varía según nuestras necesidades individuales, y generalmente implica sesiones regulares por ejemplo online. El psicólogo nos guiará a través de la exploración de nuestras emociones y nos proporcionará herramientas para abordar los desafíos específicos que estamos afrontando.

Superar la depresión postvacacional implica un proceso gradual de adaptación y recuperación emocional. Aunque puede variar para cada persona, aquí hay algunas señales que indican que la estamos superando la depresión:

Recuperación de la energía y la motivación: Notaremos un aumento en nuestros niveles de energía y motivación para afrontar nuestras responsabilidades diarias. La sensación de apatía y falta de interés disminuirá gradualmente.

Estabilidad Emocional: Las emociones limitantes como la tristeza, los sentimientos de ansiedad y la irritabilidad disminuirán en intensidad y frecuencia. Sentiremos que estamos gestionando nuestras emociones y que las fluctuaciones emocionales son menos intensas.

Adaptación a la rutina: Nos adaptaremos con más facilidad a la rutina y a las demandas diarias. Sentiremos menos resistencia y ansiedad al afrontar nuestras responsabilidades laborales y personales.

Disminución de la comparación con las vacaciones: Dejaremos de comparar constantemente nuestra vida cotidiana con nuestros recuerdos de las vacaciones. En lugar de sentirnos atrapados en la nostalgia, encontraremos satisfacción en las actividades diarias.

Mayor Interés en actividades sociales: Sentiremos más inclinación a participar en actividades sociales, lo que indicará una mejora en nuestro bienestar emocional y en nuestra capacidad para disfrutar de las interacciones con los demás.

Mejora en la concentración y el rendimiento Laboral: Veremos que nuestra capacidad para concentrarnos y nuestro rendimiento en el trabajo o en otras áreas mejoran, ya que estaremos menos distraído por las emociones limitantes.

Reconexión con objetivos personales: Nos sentiremos más conectado con nuestros objetivos personales y profesionales. La sensación de propósito y dirección regresará a nuestra vida.

Menos necesidad de descanso constante: La sensación de agotamiento constante disminuirá y no sentiremos la necesidad de buscar constantemente descanso adicional.

Sentimiento de calma y equilibrio interno: Experimentaremos un mayor sentido de calma interna y equilibrio emocional. Sentirás que tienes más control sobre nuestros pensamientos y emociones.

Reducción de síntomas físicos relacionados: Si experimentamos síntomas físicos como problemas de sueño, dolores de cabeza o malestar estomacal debido a la depresión postvacacional, notaremos que estos síntomas disminuyen.

Poco a poco la tristeza comenzará a remitir y nos daremos cuenta de lo aprendido de las experiencias que vivimos, recuperando así nuestro equilibrio emocional.

Los conflictos emocionales son parte de la experiencia humana, y al compartirlas y abordarlas con empatía y valentía, podemos encontrar formas de sanar y crecer. La depresión postvacacional puede ser un desafío, y también una oportunidad para reevaluar nuestras prioridades, buscar la autenticidad y redescubrir la belleza en las pequeñas cosas que nos rodean.

Reconocer la importancia de cuidar la salud mental en todas las etapas de la vida, incluyendo la vuelta de las vacaciones, es fundamental para el bienestar emocional a largo plazo.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[entropiasgift]

Eurwen es yo cuando alguien propone la telepatía como superpoder que les gustaría tener.

En plan, la telepatía suena más a maldición que a superpoder, que a veces es difícil aguantar a la gente cuando están hablando en voz alta, imagínate oírles también cuando están callados lo que puede ser eso, but go of I guess...

Y aquí Eurwen está sufriendo lo que viene siendo una especie de síndrome postvacacional extraño. Te acabas de despertar de un sueño de mil años, pero ya vas cansado a todas partes y no sabes qué se supone que tendrías que estar haciendo, pero tú te mueves por hacer algo...

Y por último, atención al hachazo final que le ha metido a Tina en toda la cabeza.

Tina: Pueeeessss...

[hisbel]

Ayer fue un día feliz y tranquilo

Comi en un restaurante caro y malo

y me reí mucho viendo después las reseñas

Nos estafaron como a la mayoría

Estuve todo el día en la playa

Haciendo sopas de letras

Sintiendo el calor sofocante

Que se retiraba cuando entraba al agua

Que se retiraba conforme pasaba el minutero

Hasta qué cayó la noche

Y estirada me preocupaba solo de las estrellas

De la conversación de los de al lado

Del señor extraño que estaba solo y cantaba tangos

mientras bebía Volldamm, una tras otra

Sin preocuparme de nada

Estaba cansada pero después de cenar

Probablemente la bomba calórica más grande

Quise pasear

y recorrí todo el paseo marítimo

Ida y vuelta hasta que me dolieron los pies

Hoy despierto triste

Supongo que porque vuelvo a estar en casa

Porque estoy desubicada

Porque no tengo un plan que seguir

Quiero llorar un poco

Quiero entrenar otra vez, mi sudor siempre será un lugar seguro

Quiero pasear también

Y para qué engañarnos,

Quiero fumar para dejar de sentirme así

Pero intentaré no hacerlo

A la larga salgo perdiendo

Si por mi fuera viviría en la playa

Pero para eso hace falta que despegue

Superando esta incomodidad

Poniendo las cosas en orden

Empezando por mi cabeza

Supongo que otra gente lo llama depresion postvacacional

Yo decido llamarlo oportunidad

[tupsicologomx]

TREC: Terapia para superar la ansiedad postvacacional

¡Hola a todos! 👋 Soy tu amigo, el experto en terapia racional emotiva conductual (TREC) 🧠, y estoy aquí para ayudarte a afrontar el regreso a la rutina después de las vacaciones. 😥 Sé que volver a la realidad después de unos días de descanso puede ser duro. 😩 Sentir ansiedad, estrés o desánimo es normal. 😔 Pero no te preocupes, ¡con la TREC podemos convertir esos pensamientos negativos en…

[laflechanet]

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Síndrome postvacacional, cómo llevarlo de la mejor manera posible

El mes de agosto llega a su fin y con él terminan las vacaciones para la gran mayoría de los españoles. Poco a poco se vuelve al lugar de residencia y comienza nuevamente la rutina de trabajo, con todo lo que eso implica. Según datos que maneja Ringover.es, la solución líder de comunicación omnicanal para empresas, seis de cada diez españoles experimentará síntomas de síndrome postvacacional en las próximas semanas.

  Pero, ¿qué es realmente el síndrome postvacacional? Es un fenómeno psicológico y físico que muchas personas experimentan al regresar al trabajo o a la rutina después de un período de vacaciones. Suele producirse debido a una transición abrupta de un período de relajación y ocio a las demandas del día a día. Dura unas pocas semanas y va disminuyendo gradualmente a medida que nos readaptamos a la rutina laboral.

  No todas las personas experimentan el síndrome postvacacional de la misma manera ni con la misma intensidad, algunas personas pueden adaptarse rápidamente mientras otras pueden tener más dificultades e incluso necesitar apoyo de un profesional cuando los síntomas son más graves, persistentes e interfieren significativamente en el bienestar y la salud. Los expertos señalan los síntomas más comunes y qué medidas tomar para que sea llevadero:

  1. Fatiga y cansancio

Sentirse agotado o con falta de energía después de volver al trabajo es normal y es uno de los síntomas más frecuentes del síndrome postvacacional. Es difícil volver a adaptarse a los horarios regulares después de un periodo de descanso. Además de intentar descansar lo máximo posible, es conveniente alimentarse adecuadamente e ingerir alimentos como los frutos secos, cereales integrales, legumbres y verduras de hojas verde que son ricos en magnesio y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga. El magnesio es un mineral esencial que participa en múltiples procesos en el organismo como convertir el glucógeno en energía y ayudar en el mantenimiento de la función muscular por lo que es recomendable en esta etapa de agotamiento.

  2. Falta de concentración

Después de un largo descanso, puede llevar tiempo volver a estar completamente concentrado en las tareas laborales. Hay que crear un entorno de trabajo o estudio tranquilo y organizado e intentar eliminar las distracciones y el ruido excesivo. El desorden y las notificaciones constantes de los dispositivos móviles son el principal motivo de la falta de concentración. Para recargar energía y mantener la concentración es fundamental hacer pequeños descansos, se puede seguir la técnica “Pomodoro”, que consiste en dividir el tiempo en intervalos de trabajo de 25 minutos seguidos de 5 minutos de descanso. Después de cuatro intervalos, hay que tomar un descanso más largo de 15 o 30 minutos. Esta técnica ayuda a mantener la concentración y a ser productivo. Los alimentos con ácidos grasos Omega-3 como el salmón, las nueces y las semillas de chía son beneficiosos para la salud cerebral y pueden mejorar la concentración.

  3. Irritabilidad o cambios de humor

El cambio abrupto de la relajación de las vacaciones a la vuelta a la rutina y a las responsabilidades laborales puede causar irritabilidad y cambios de humor. La sensibilidad aumenta y las variaciones en el estado de ánimo se acentúan. Uno de los mejores remedios para disminuir la irritabilidad es practicar actividad física de manera regular, esto puede liberar endorfinas, unas sustancias químicas en el cerebro que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los cambios de humor. Es importante evitar el exceso de azúcar y cafeína ya que puede provocar fluctuaciones en los niveles de energía y producir irritabilidad.

  4. Dificultad para dormir o trastornos del sueño

Los trastornos del sueño suelen ser otro de los principales motivos del síndrome postvacacional, las rutinas del sueño pueden verse afectadas debido al cambio de horarios. La dificultad para dormir, el insomnio y los trastornos del sueño pueden ser frustrantes y agotadores. Para amoldarse lo antes posible a la nueva rutina es conveniente intentar acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, esto ayudará a regular el “reloj interno” y mejorar la calidad del sueño.

  También, hay que intentar evitar las comidas pesadas y estimulantes antes de dormir, y cenar al menos dos horas antes de acostarse para que no interfiera en el sueño. Crear un ambiente propicio también es fundamental, una cama cómoda, la habitación oscura y tranquila, y una temperatura adecuada son los primeros pasos a seguir. Otro de los puntos clave, es limitar la exposición a pantallas antes de dormir ya que la luz azul emitida por los dispositivos puede interferir en el sueño.

  Si aún así, cuesta conciliar el sueño, la melatonina puede ayudar. Es una hormona que se encuentra de forma natural en el cuerpo, se segrega en mayores cantidades por la noche y se reduce por el día y es conocida como la “hormona del sueño”. La melatonina se puede tomar en forma de suplementos en algunos casos de trastornos del sueño, como el insomnio o el jet lag, pero hay que tomarla con precaución y supervisión médica, ya que las dosis varían según cada persona y situación. También hay que tener en cuenta que hay alimentos ricos en triptófano, como el pavo, el pollo, los huevos y los lácteos que pueden ayudar a aumentar la producción de melatonina o alimentos que contienen melatonina de forma natural como las cerezas, el kiwi o el tomate.

  5. Ansiedad

La adaptación a la vuelta al trabajo puede llegar a ser complicada y generar ansiedad. Es un problema común que puede afectar tanto al bienestar emocional como al físico. Existen diversas técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estrés, como puede ser la respiración profunda, la meditación, el yoga y el mindfulness. Buscar un lugar tranquilo, sentarse o acostarse cómodamente e inhalar lentamente por la nariz durante unos cuantos segundos, sostener la respiración brevemente y después exhalar lentamente por la boca seguro que funciona. Un baño caliente con sales de baño o aceites esenciales también calma la ansiedad y relaja los músculos.

  Las vitaminas del grupo B, como la B6 y B12, están involucradas en el funcionamiento normal del sistema nervioso por lo que son buenas para la ansiedad. Alimentos como los huevos, los lácteos, las carnes magras, cereales integrales y las verduras de hojas verdes ayudan con la ansiedad, junto a frutas como las fresas, naranjas, papayas, kiwis que por su alto contenido en vitamina C ayudan a combatir el estrés oxidativo y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario fundamental para la vuelta a la rutina.

  6. Tristeza o melancolía

Sentir tristeza y melancolía por la finalización de las vacaciones y el retorno a la rutina es uno de los sentimientos más comunes. La nostalgia por el tiempo libre, las actividades realizadas, la añoranza a familiares y amigos puede generar esa sensación de apatía. Uno de los mejores remedios para intentar combatirla es seguir haciendo planes en nuestro lugar de residencia y planificar futuras escapadas y viajes, quedar con amigos, ver a la familia y hacer planes divertidos es la mejor medicina. Pasar tiempo en la naturaleza y al aire libre, dar un paseo o simplemente salir a cenar puede tener un efecto calmante y positivo para la salud y el estado de ánimo. También es conveniente incluir en la rutina actividades placenteras que hagan sentirse bien como puede ser leer un libro, ver una película o serie, o simplemente dar un paseo.

  7. Sentirse abrumado

Agobiarse o sentirse superado por la cantidad de tareas acumuladas después de las vacaciones es normal, es difícil lidiar con ello, pero es cuestión de organizarse.

  Lo más recomendable es hacer listas de tareas junto con un calendario o un planificador. Además, hay que priorizarlas, clasificándolas según la urgencia que se tenga y dividirlas en pequeñas partes asignándole unos plazos a cada una, es mejor realizar las tareas poco a poco que intentar abarcar todo de golpe y que al final no se pueda. Además, es fundamental apoyarse en los demás y saber delegar.

  La gestión automática de las tareas puede convertirse en una gran aliada. Por ejemplo Ringover.es ofrece un sistema de comunicación omnicanal con el que se pueden realizar y recibir llamadas sin necesidad de ningún material, lo que puede minimizar los niveles de estrés a la vuelta de las vacaciones.

  8. Desmotivación y falta de interés

Perder la motivación por las cosas y tener falta de interés por todo, es un síntoma común en estas fechas, sobre todo la falta de motivación en el trabajo. Hay que reflexionar y recordar que el trabajo es un medio para poder vivir y que en la gran mayoría de las veces se puede crear un ambiente de trabajo agradable para sentirse cómodo y motivado.

  Hay que intentar mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal y practicar actividades placenteras en las horas libres para mejorar el bienestar general.

  9. Síntomas físicos y dolores

El síndrome postvacacional puede manifestarse con síntomas físicos como: dolores de cabeza; problemas digestivos; malestar general; tensión muscular, especialmente en el cuello y espalda; cambios en la piel provocando urticaria o brotes de acné, e incluso sensación de opresión en el pecho y aumento de la frecuencia cardiaca.

  Estos síntomas son una respuesta natural del cuerpo a los cambios en la rutina y las emociones asociadas después de un periodo de descanso y pueden variar en intensidad y duración según cada persona, y que, en la gran mayoría de los casos, duran solo unos días, pero si estos persisten es mejor acudir a un especialista para que los evalúe.

  Johanna Arias, Country Manager de Ringover en España, ha comentado: “El síndrome postvacacional es un término que se utiliza para describir un conjunto de síntomas físicos, emocionales y psicológicos que algunas personas pueden experimentar al regresar al trabajo o a la rutina después de un período de vacaciones. Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden variar según las personas y su nivel de sensibilidad al estrés y que si no desaparecen pasadas unas semanas es mejor acudir a un especialista. Dormir las horas suficientes, seguir una alimentación equilibrada y saludable, practicar ejercicio y contar con las herramientas adecuadas, tanto tecnológicas como motivacionales nos ayudaran a que volver a la rutina se haga de una forma satisfactoria.

[rosanaper]

10 consejos para combatir el síndrome postvacacional

[informativosevilla]

Pistachos para evitar el síndrome postvacacional

VALÈNCIA (VP). Asumir la rutina, volver a empezar es más fácil si sigues una dieta adecuada. Los estudios científicos indican que tomar alimentos naturales con propiedades antioxidantes, minerales como el magnesio y otros micronutrientes pueden contribuir a evitar el síndrome postvacacional. El pistacho es uno de ellos no sólo por tratarse de uno de los frutos secos más rico en antioxidantes sino…

[lalibelularutera]

Ya estamos en casa 🏡 después de 4 semanas en Andorra. La vuelta es más dura para unos que para otros, porque Sito, Kaira y Nahia ya han retomado sus posiciones en el hogar sin ruedas!!! Se les ve tan agobiados por la vuelta como nosotros!!! #vacaciones #vacaciones2022 #vueltaacasa #postvacaciones #vueltadevacaciones #hogar #hogardulcehogar #misperros #misperrosmifamilia #misperrosyyo #misperrosmivida #relax #descanso #sito #kaira #nahia #dogs #loverdogs https://www.instagram.com/p/ChvT3oLoEu5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[portucarabonita]

𝐀𝐜𝐞𝐢𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐥𝐚𝐫 𝐛𝐨𝐭𝐚́𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐑𝐨𝐝𝐨𝐥𝐩𝐡𝐞&𝐂𝐨⁣ ⁣ Este es un momento ideal para darle un extra de cuidados a tu cabello después de las vacaciones.⁣ ⁣ Gracias a @bellezartigue he probado uno de los productos estrella de esta marca para el cuidado capilar.⁣ ⁣ Este aceite botánico contiene 𝟓 𝐚𝐜𝐞𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐨𝐬𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫𝐚́𝐬 𝐞𝐥 𝐚𝐜𝐞𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐚́𝐫𝐠𝐚𝐧, 𝐀𝐥𝐦𝐞𝐧𝐝𝐫𝐚𝐬 𝐃𝐮𝐥𝐜𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐜𝐚𝐝𝐚𝐦𝐢𝐚, 𝐚𝐠𝐮𝐚𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐲 𝐬𝐞́𝐬𝐚𝐦𝐨.⁣ ⁣ Un cóctel ideal para reparar, proteger el cabello y darle un aspecto más bonito ya que proporciona brillo y controla el encrespamiento.⁣ ⁣ Tiene certificado Ecocert y está libre de parabenos, parafinas, siliconas y sulfatos.⁣ ⁣ Solo unas gotas son suficientes para darle un cambio al cabello. Además, su rico aroma a flores blancas te enamorará! ⁣ ⁣ ❓Conocías esta marca? Sueles usar aceites para el cabello? #bellezartigue #aceitebotanico #rodolpheandco #aceitecapilar #encrespamiento #cabellomaltratado #aceitesnaturales #ecocert #postvacaciones #productonatural #cabellobonito https://www.instagram.com/p/CFJ7MJUqnhy/?igshid=1a2s1sx51u22w

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[brullarts]

Vuelta de vacaciones

Feliz vuelta de vacaciones para quién se haya ido. Las maletas agradecen vuestra generosidad de dejarlas descansar de nuevo.

[mariavecino]

Me tumbé en esa piedra “para coger calor” después del baño... ¿alguien más echa de menos las #vacaciones? #síndrome #postvacacional #vacacionesdeverano #playa #piedrasnaturales #pizarra #caloret https://www.instagram.com/p/CFM3TjpjsUe/?igshid=1xx40ymr8i83r

[viejospellejos]

Cuidado con la depre postvacacional

[loladcr11]

Propósitos y Reminiscencias

“La primavera del espíritu florece en invierno.” Antonio Porchia

Comenzamos año con el propósito de obligarme a escribir al menos diez minutos al día. Llevo un mes sin escribir, arrancar cuesta pues, como muchas tareas, es problema de hábitos. Las ideas sobre qué reflejar sobre las hojas están bloqueadas. Puedo escribir sobre lo que llaman la conversación de los nimios, el tiempo.

Amaneció…