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Devez-vous avoir peur de la créatine ?

Devez-vous avoir peur de la créatine ? retrouvez mon article en bio @fitnessmith ou sur mon site. #creatine

Prendre de la créatine vous tente ?  Mais vous avez peur d’avoir des problèmes de rein, de perdre vos cheveux,  de vous doper, et j’en passe. La créatine a beaucoup servi de bouc émissaire  ces dernières décennies afin de cacher des conduites dopantes réelles. En attendant, les chercheurs font leur travail et je souhaite aujourd’hui vous donner des informations sur la créatine qui ne sont pas…

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Lien video complet : https://youtu.be/szKHG4_zwJk

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Après un accident cardio-vasculaire, la peur de la récidive et de la mort subite, le "maternage" excessif du conjoint, le sentiment de fragilité et de dévalorisation de soi paralyse la sexualité. Or, non seulement la sexualité n'est pas risquée pour le coeur, mais elle bonne pour sa santé, y compris après un événement ou une maladie cardiovasculaire

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48 - Groseille : bienfaits et vertus

Groseille : bienfaits et vertus

La groseille est un fruit délicat qui offre également de nombreux bienfaits et vertus pour la santé.

De son nom Ribes grossularia, elle appartient à la famille des Grossulariacées.

Son arbuste, le groseillier pouvant atteindre 100 à 120 cm, offre d’excellentes baies acidulées de couleurs variées.

Selon les variétés, les groseilles peuvent être rouges (« la Jonkeer Van Tets »), blanches (« la Versaillaise blanche ») ou noires (« la géante noire »).

On regroupe les groseilles en deux grandes classes : les groseilles à grappes ou à groseillier à maquereaux de calibre plus important.

On cultive la groseille en France, mais surtout au Danemark et en Pologne.

On raffole de ces petites baies, parce qu’elles offrent un goût si délicat, mais aussi pour le plaisir d’aller les cueillir l’été et parce qu’elles sont saines pour la santé.

La groseille, pour la petite histoire 

La groseille est arrivée en France au cours du Moyen- Âge.  Elle détient plusieurs origines : Asie, Amérique du Nord.

Au fil des siècles la groseille devient la spécialité de Bar-le-Duc, en Lorraine, pour son excellente confiture sans pépins. Sa fabrication, originale et célèbre, utilise une plume d’oie pour prélever les pépins.

La groseille, bienfaits et vertus sur la santé

La groseille est laxative. Elle régule le transit et facilite la digestion.  On la recommande en cas de constipation et de transit paresseux.

Utilisation : Mixez des groseilles types maquereaux et leurs feuilles. Puis filtrez et buvez le jus ainsi obtenu.

Le jus de groseille et ses vertus :

La groseille et son jus ont des propriétés antipyrétiques ( qui diminuent la fièvre).

On recommande de boire le jus de groseille en traitement prévention contre les agressions hivernales.

Son jus est un puissant diurétique,  efficace pour purifier les voies rénales. Il est également conseillé en cas d’asthénie et affaiblissement.

Son jus possède des propriétés  dépuratives  et apéritives pour stimuler votre appétit.

La groseille est une source intéressante de fer (1,2 mg /100 g). Elle lutte ainsi efficacement contre l’anémie.

Elle est également très riche en vitamines C (40mg /100 g). Ce qui fait de la groseille un puissant anti-oxydant, efficace contre les dommages des radicaux libres sur notre organisme, le vieillissement prématuré des cellules et les maladies cardio-vasculaires.

La groseille détient des propriétés anti-inflammatoires très efficaces en cas d‘arthrite et pour toutes sortes d‘inflammations.

Utilisation de la groseille :

infusion des feuilles de groseilles. Boire plusieurs tasses dans la journée.

Ce remède de grand mère est également efficace pour réguler l’hypertension artérielle.

La groseille est un très bon antibactérien. Elle est efficace pour lutter contre la toux.

La groseille est aussi un très bon détoxifiant. Elle purifie les voies hépatiques.

La groseille apporte de nombreux minéraux et oligoéléments intéressants pour la santé de notre organisme : potassium, phosphore, magnésium, fer, calcium et de nombreuses vitamines A, B et C.

La groseille en cuisine 

Apport calorique des groseilles : entre 45 et 55 kcal/ 100 g selon qu’elles sont à grappes ou à maquereaux.

La groseille a tout à fait sa place dans votre cuisine de tous les jours. Elle est succulente,  aussi bien nature que dans vos plats salés et sucrés.

Pour les adeptes du sucré, on l’adore en salade de fruit, avec ses amies les fraises et les framboises. Mais aussi en confiture

ou gelée de groseilles, en tarte, en clafoutis, dans les muffins ou crumbles.

Ou encore en sorbet, en jus, en coulis, en sirop, dans la crème anglaise.

Pour les adeptes du sucré-salé : chauffée à la poêle, la groseille accompagne vos viandes (vos magrets de canard, volailles et rôtis) et foie gras.

Elle donne du goût à vos sauces, d’où son nom de groseille à maquereau. En effet les Anglais utilisaient la groseille dans la sauce accompagnant le maquereau.

En vinaigrette elle relève votre salade.

Idées gourmandes :

La groseille sur des toast de fromage grillés.

Le coulis de groseilles avec du fromage blanc, pour un dessert frais.

> Essayez la délicieuse recette de jardiner malin : les groseilles givrées sur lit de crème vanille légère.

Ces petites baies délicates et colorées, décorent vos plats et vos desserts.

La groseille, astuce beauté 

Les groseilles sont également appréciées en cosmétologie. Elles détiennent le pouvoir de  nettoyer, nourrir et hydrater la peau. Elles luttent aussi contre le vieillissement précoce de la peau grâce à leurs propriétés antioxydantes.

Masque naturel à la groseille : Mixez 100 g de groseille, avec de l’huile d’olive et le l’avoine moulue. Déposez le mélange obtenu, sur la peau sainyye, durant15-20 minutes. Puis rincez à l’eau claire.

Pour hydrater la peau : Mixez les groseilles et les mélanger à du fromage blanc. Appliquer sur la peau et rincez 20 minutes après.

Conseil malin

Un fruit qui tâche : Face à une tâche tenace de groseille, plongez votre linge dans du lait durant plusieurs heures. Puis lavez-le.

Le groseillier aussi appelé raisinet offre de merveilleuses petites groseilles durant l’été.

En résumé, ce qu’il faut savoir :

Nom : Ribes grossularia

Famille : Grossulariacées

Type : fruitier

Hauteur : 100 à 150 cm

Exposition : Ensoleillée

Feuillage : Caduc – Floraison : Printemps – Récolte : Eté

Santé : bienfaits et vertus de la groseille

La plantation, la taille et l’entretien sont autant de gestes qui amélioreront la récolte des groseilles.

Plantation du groseillier

Il est recommandé de planter le groseillier à l’automne ou jusqu’au printemps en évitant les périodes de gel.

Si vous plantez au printemps, prenez soin d’arroser plus généreusement durant les premiers mois car votre arbuste en aura plus besoin pour s’enraciner durant les mois d’été.

En haie, respectez une distance de 150 cm entre chaque pied.

Préférez les situations plutôt ensoleillées mais non brulantes car cela est fatal aux groseilles.

le groseillier tolère la mi-ombre.

Dans tous les cas, privilégiez un sol riche et n’hésitez pas à apporter un amendement au sol lors de la plantation.

Le groseillier aime les sols bien drainés.

L’apport de fumier, d’un amendement organique ou de compost est un vrai plus à la plantation.

Cette étape est importante, consultez nos conseils de plantation.

Entretien et taille du groseillier

Une  fois bien installé, l’entretien du groseillier est relativement facile.

Bien tailler le groseillier :

Le meilleur moment pour tailler un groseillier à grappes ou un raisinet se situe vers la fin de l’hiver, idéalement au mois de février-mars. Le temps doit être plutôt doux et sec, sans risque de gelées.

La taille peut être assez sévère :

Aérez d’abord le centre de l’arbuste car la lumière qui y pénètre est déterminante.

Supprimez les branches qui s’entremêlent.

Equilibrez le reste de l’arbre pour lui donner une belle forme en gobelet.

Supprimer enfin le plus vieux bois, on parle des tiges qui ont plus de 3 ans et qui deviennent peu productives.

Arrosage du groseillier :

Le groseillier a besoin d’eau pour bien fructifier.

Il convient donc d’arroser régulièrement  et de mettre un paillage au pied de l’arbuste pour conserver l’humidité dans le sol durant l’été.

Engrais et groseillier :

S’il n’est pas indispensable, l’apport d’un engrais pour petits fruitiers améliorera significativement la qualité et la quantité des groseilles.

Maladies du groseillier

Le groseillier est globalement assez résistant aux maladies, surtout si vous choisissez des variétés résistantes.

- Un traitement préventif à la bouillie bordelaise en fin d’hiver permet aussi d’éviter bon nombre de champignons.

- L’oïdium: feutrage blanc sur tout ou partie de la plante et notamment sur les feuilles.

- La rouille : pustules orange brun sous les feuilles

- Les pucerons : les feuilles s’enroulent et perdent leur couleur d’origine

- Les cochenilles : Lutte et traitement bio

Récolte des groseilles

La récolte des groseilles se fait entre juin et août selon les variétés et les espèces.

Le pire ennemi des groseilles reste les oiseaux qui peuvent anéantir une récolte, c’est pourquoi il faut protéger les groseilliers avec un filet.

On peut prévoir entre 2 et 5 kg par pied et le cueillette s’effectue à complète maturation afin d’avoir des fruits de qualité.

Sachez que les fruits qui sont à l’intérieur de votre groseillier mettront plus de temps à murir et pourront être cueillis plus tard.

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Comment la dépression accélère le vieillissement biologique ?

Une nouvelle étude menée par le Centre du Vieillissement de l'Université du Connecticut a révélé que la dépression pourrait accélérer le vieillissement biologique. L'étude, publiée dans la revue Aging and Mental Health, a révélé que les adultes plus âgés souffrant de dépression chronique ou récurrente ont des télomères (extrémité des chromosomes) plus courts, par rapport à ceux qui n'ont pas de dépression.

Le raccourcissement des télomères est un signe de vieillissement qui a été associé à un risque accru aux maladies liées à l'âge, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. De plus, les chercheurs ont constaté que les adultes plus âgés atteints de dépression avaient des niveaux plus bas de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine importante pour la santé du cerveau.

Ces résultats suggèrent que la dépression peut avoir un impact négatif sur la santé physique et cognitive, ainsi que sur le vieillissement biologique. En plus de cela, la dépression peut également affecter le bien-être social et émotionnel, conduisant à un retrait des activités sociales et des difficultés à maintenir des relations.

Il est important de prendre en compte la santé mentale pour la santé physique et la longévité. Si vous ou un être cher souffrez de dépression, il est important de chercher de l'aide professionnelle. Le traitement de la dépression peut améliorer les symptômes et réduire le risque de développer des problèmes de santé liés à l'âge.

En conclusion, cette étude souligne l'importance de prendre soin de notre santé mentale pour préserver notre santé physique et notre bien-être général.

crédit : https://scitechdaily.com/depressions-unexpected-role-in-accelerating-biological-aging/

Photo de Huy Phan sur Unsplash

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La Première Dame, Zita OLIGUI NGUEMA, et l'association Gabon-AVC lancent une campagne de sensibilisation sur les AVC

Le Centre Hospitalier Universitaire de Libreville (CHUL) a accueilli le 19 septembre 2024 le lancement officiel d’une campagne de sensibilisation et de prévention des accidents vasculaires cérébraux (AVC), une initiative portée par la Première Dame du Gabon, Zita Oligui Nguema, en partenariat avec l’association Gabon-AVC. La cérémonie a débuté par un discours du ministre de la Santé, le Pr…

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Les bienfaits de l'Huile d'Olive N'DHOUH tunisienne pour la santé

L'huile d'olive N'DHOUH tunisienne est une huile extra vierge de haute qualité, riche en nutriments et bénéfique pour la santé. Voici quelques-uns de ses bienfaits :

1. Riche en antioxydants

L'huile d'olive extra vierge N'DHOUH est riche en antioxydants, tels que les polyphénols, qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs et réduisent le risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et certains types de cancer.

2. Améliore la santé cardiovasculaire

Les acides gras monoinsaturés présents dans l'huile d'olive N'DHOUH aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol (HDL). Cela contribue à prévenir l'athérosclérose, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque d'accidents vasculaires cérébraux.

3. Effets anti-inflammatoires

Les composés phénoliques de l'huile d'olive ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation chronique dans le corps, souvent liée à des maladies comme l'arthrite, le diabète et l'obésité.

4. Favorise la digestion

L'huile d'olive N'DHOUH aide à stimuler la production de bile et les enzymes pancréatiques, facilitant ainsi la digestion et l'absorption des nutriments. Elle peut également aider à prévenir les troubles gastro-intestinaux, tels que les ulcères et la constipation.

5. Bénéfique pour la peau et les cheveux

Grâce à sa teneur élevée en vitamine E et en acides gras, l'huile d'olive nourrit et hydrate la peau, tout en aidant à prévenir le vieillissement prématuré. Elle peut également renforcer et revitaliser les cheveux, les rendant plus doux et brillants.

6. Contribue à la prévention du diabète

L'huile d'olive peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles à risque de développer cette maladie.

7. Aide à la gestion du poids

Contrairement aux autres graisses, L'Huile d'Olive N'DHOUH peut aider à la gestion du poids en augmentant la sensation de satiété, ce qui réduit l'appétit et peut favoriser une alimentation équilibrée.

L'huile d'olive N'DHOUH tunisienne, avec ses qualités organoleptiques uniques et ses bienfaits pour la santé, est un véritable allié pour ceux qui cherchent à adopter une alimentation saine et équilibrée.

👉 Précommander et laissez-vous séduire par les saveurs uniques de notre terroir ! 

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[christophe76460]

Une Semaine d'Expériences avec Dieu(SED N°292024)

Dimanche, 25 août 2024

"Vois, je mets aujourd'hui devant toi la vie et le bien, la mort et le mal[...] Choisis la vie, afin que tu vives[...]"

Deutéronome 30,15&19C(LSG)

Primo Levi versus Sam Braun

Primo Levi, Juif Italien, était un chimiste et un écrivain né à Turin le 31 janvier 1919. Au cours de l'année 1944, il a été déporté et emprisonné dans le camp de concentration et d'extermination d'Auschwitz-Monowitz. Plus tard, après sa libération, il a dit parlant du pardon face au crime nazi: "[...]Je n’ai pas tendance à pardonner, je n’ai jamais pardonné à aucun de mes ennemis d’alors, pas plus que je ne me sens disposé à pardonner à leurs imitateurs[...], parce que je ne connais pas d’actes humains qui puissent effacer une faute[...]. Le verbe, pardonner, ne fait pas partie de mon vocabulaire[...] Je suis prêt à acquitter un homme qui a prouvé par ses actes qu'il n'est plus celui qu'il a été, et qui, pour cela n'a pas attendu trop longtemps[...] Comme je ne suis pas croyant, je ne sais pas vraiment ce qu'est le pardon. C'est un concept qui ne fait pas partie de mon monde.» Le 11 avril 1987, Primo Levi fut retrouvé mort dans son immeuble et le médecin légiste conclut à un suicide.

Sam Braun, Juif Français, était un médecin né à Paris le 25 août 1927. Le 12 novembre 1943, alors qu'il venait d'avoir 16 ans, il fut arrêté en compagnie de son père, sa mère et sa petite sœur de 10 ans et demi. Il fut déporté à Auschwitz par le convoi n°64. Plus tard, après sa libération, lorsqu'il a été interrogé sur la question du pardon à ses bourreaux, il a répondu, d'abord en citant Jacques Derrida: "s’il y a des choses impardonnables, ce sont elles qu’il faut pardonner car que serait le pardon si on ne pardonnait que le pardonnable ?" Puis il ajoute: "le Pardon est un cadeau que l’on fait à soi-même[...]Enfin, il faut pardonner pour vivre[...]" Sam Braun est mort le 1er juillet 2011.

Primo et Sam sont tous deux des rescapés de la pire catastrophe qui est arrivée aux Juifs lors de la seconde guerre mondiale. Toutefois, ils n'ont pas eu la même réaction vis-à-vis de leurs bourreaux. Pour Primo, il n'est pas question de pardonner à l'ennemi, à moins que ce dernier ait démontré dans les faits qu'il a changé, et ce dans un bref délai. Pour Sam au contraire, ce sont des offenses qui paraissent impardonnables qu'on doit pardonner, autrement, le mot pardon n'aura plus son sens. Pour lui, le pardon est gage de vie, qui l'offre se fait lui-même un cadeau.

Qu'est-ce qu'alors le pardon ? "Le pardon consiste à renoncer à la réponse naturelle négative(la réaction au mal par le mal) et à choisir une réponse délibérément positive(l'action pour le bien)." (Source: 17 faits scientifiques peu connus au sujet du pardon, Melissa Dahl, New York Magazine, 9 mars 2015). Le pardon est d'abord bénéfique pour qui l'accorde avant de l'être pour qui il est accordé. Il libère l'offensé du poison de la colère et du ressentiment qui réduit l'espérance de vie. Le pardon améliore la santé cardio-vasculaire, l'immunité, la qualité de vie, etc.

Mon ami(e), quelqu'un t'a-t-il offensé ? Tu as là "devant toi la vie et le bien[le pardon], la mort et le mal[la colère et le ressentiment ]...Choisis la vie[le pardon], afin que tu vives..."(Versets du jour)

Amen !!!

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Kwami Pétro

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[hondrolifeprice]

Avis HondroLife : Est-ce sans danger pour soulager la douleur ? DOIT LIRE!

Un spray appelé HondroLife est utile pour les personnes souffrant de douleurs articulaires sévères et de problèmes connexes. Nombreux sont ceux qui ne savent pas comment faire face à ce genre de situation. C'est pourquoi nous avons inclus dans ce texte des informations sur le spray HondroLife, qui est conseillé dans certaines situations. Pour savoir si ce spray est disponible au Portugal et comment l'utiliser, cliquez sur ce lien.

En outre, vous apprendrez où vous procurer le produit original et s'il est disponible chez Infarmed ou Celeiro. Cette section contient également des avis de clients.

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Hormone Life Qu'est-ce que c'est ?

Des médecins européens de renom ont mis au point Hondrolife, un produit qui renforce et restaure le système musculo-squelettique à l'aide d'une formule spéciale. Les qualités uniques du corps humain ont été prises en compte lors de la création de ce spray. Comme la formulation du médicament est uniquement composée de matières végétales, elle est extrêmement efficace et totalement sûre pour la santé. Avantages de l'utilisation :

Gestion efficace de la douleur ; réduction de l'enflure ; inhibition de l'activité bactérienne dangereuse ; régénération des fibres et des tissus musculaires ; élimination de l'inflammation ; prévention de la détérioration des articulations. Comment fonctionne-t-il ?

Spray pour le travail actif Les deux principaux avantages thérapeutiques de HondroLife Spray sont la restauration des muscles, des tendons et des sacs articulaires ainsi que l'amélioration de l'élasticité de la peau et la régénération des vaisseaux sanguins. En outre, le médicament vise à

la réduction rapide de la douleur et du gonflement ; la restauration des qualités d'absorption du cartilage ; la normalisation des processus métaboliques dans le sac articulaire ; la protection contre les lésions du cartilage ; l'augmentation du tonus vasculaire Ramener les cellules à leur pH d'origine ; Renforcer la fonction motrice de l'articulation. Les composants

Les experts ont minutieusement choisi la composition distinctive d'Horolife.

La glucosamine et la chondroïtine contribuent à reconstruire et à fortifier le cartilage, à stopper la progression de l'inflammation et à amorcer une régénération vigoureuse des tissus. Des extraits d'arnica et de griffe du diable : ils contribuent à normaliser la circulation sanguine et à restaurer la mobilité des articulations. Les huiles essentielles comme la menthe, la cannelle et l'eucalyptus constituent la première mesure préventive contre la détérioration des ligaments et des articulations, soulagent efficacement la douleur et soutiennent les tissus conjonctifs. Le panthénol et l'allantoïne créent une barrière qui limite la perte de sang et empêche le processus inflammatoire de se propager. Comment dois-je l'utiliser ? Il est conseillé d'utiliser Hormonelife deux ou trois fois par jour. La durée typique d'une intervention thérapeutique est d'un mois. Appliquer une petite quantité de spray sur la zone concernée et faire pénétrer par de légers mouvements circulaires.

La chondroïtine fonctionne-t-elle bien ?

La chondroïtine naturelle se trouve dans le liquide entourant le cartilage articulaire. Sa fonction principale est de réduire la friction entre les surfaces des pièces mobiles des articulations. De plus, il est responsable de la flexibilité de l’articulation. La chondroïtine protège les articulations et facilite leurs mouvements en toute sécurité. Ses caractéristiques, comme la production d’une substance intercellulaire capable d’absorber d’éventuelles blessures mécaniques et de contribuer à la régénération du cartilage blessé – qui ne peut être entretenue que par le liquide intercellulaire – en sont la raison. De plus, il améliore la force et la flexibilité des articulations et augmente la mobilité tout en ayant un effet analgésique.

Signes et symptômes HondroLife France est un médicament recommandé aux personnes souffrant de problèmes articulaires et de mobilité réduite. Il est recommandé pour les maladies et pathologies suivantes : les conditions pathologiques impliquant les articulations de la hanche, telles que la bursite, la coxarthrose, la maladie de Perthes et les fractures de la hanche ; problèmes au niveau des articulations du genou, principalement arthrose, tendinite et arthrite ; problèmes avec les articulations de l’épaule, en particulier la périarthrite. Le médicament aide également au traitement des subluxations de localisation et de complexité différentes, de l'épicondylite et de la polyarthrose, qui affectent les articulations des mains et des doigts.

Restrictions et effets indésirables

Étant donné que HondroLife est entièrement composé de composants naturels, la plupart des consommateurs peuvent être certains de son haut niveau de tolérance et de sécurité. Habituellement, ce complément alimentaire n’a aucun effet négatif. Ceux qui sont allergiques à un ingrédient spécifique du produit doivent cependant faire preuve de prudence.

Assurez-vous qu’il n’y a aucune allergie connue dans la liste des ingrédients en la lisant attentivement avant utilisation. Il est conseillé d’éviter d’utiliser ce supplément si vous êtes allergique à l’un des ingrédients.

En général, HondroLife est bien toléré et sûr. Le soutien est assuré sans aucun effet négatif par des composants naturels soigneusement choisis. De ce fait, il est conseillé d’étudier la composition du produit et les informations posologiques recommandées avant de le prendre.

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FAQ

Quels sont les avis HondroLife ?

Les critiques de HondroLife sont extrêmement positives. Après avoir pris ce complément alimentaire, les utilisateurs rapportent fréquemment avoir constaté une augmentation considérable de leur mobilité et une diminution des douleurs articulaires. Par exemple, Eva, 42 ans, a écrit : « Après deux semaines d'utilisation de HondroLife, j'ai remarqué une amélioration significative de la flexibilité de mes articulations et une réduction de l'inconfort lors d'activités normales.

Où puis-je trouver des discussions sur HondroLife ?

Des discussions concernant HondroLife peuvent être trouvées sur un certain nombre de sites Web et de forums de santé en ligne. Ces conversations incluent souvent des connaissances approfondies et des témoignages de première main d’autres personnes. Une autre option consiste à visiter le site officiel du fabricant, où les commentaires et points de vue des utilisateurs sont fr��quemment partagés.

Quel est le prix de HondroLife et où puis-je l’obtenir ?

Grâce à la réduction actuelle de 50 %, HondroLife est actuellement très abordable, avec une réduction de prix de 78 EUR à 39 EUR. Ce complément nutritionnel est exclusivement disponible à l'achat sur le site officiel du fabricant. Cela garantit que les produits que vous recevez sont authentiques et non faux.

Quelles expériences liées au dosage les gens ont-ils ?

La posologie quotidienne suggérée indiquée sur l'emballage doit être suivie, en fonction de l'expérience des utilisateurs avec la posologie de Avis sur HondroLife. Jan, 55 ans, raconte par exemple : « J'ai pris HondroLife tous les jours après les repas, conformément aux instructions. Au bout d'un mois, mes articulations ont commencé à s'améliorer considérablement.

Qu’est-ce qui compose HondroLife et comment fonctionne-t-il ?

Le mélange spécial de composants organiques de HondroLife favorise la santé du cartilage et des articulations. Les extraits de griffe du diable et d'arnica, le sulfate de chondroïtine, le sulfate de glucosamine et les huiles essentielles d'eucalyptus, de menthe et de cannelle sont tous inclus dans la composition. Ces éléments possèdent chacun des qualités uniques qui, lorsqu’ils sont combinés, offrent le meilleur soutien à la santé et à la mobilité des articulations.

Où puis-je acheter HondroLife ? Pharmacies, Dr Max ou Heureka ?

Il existe différents endroits en République tchèque où vous pouvez acheter des compléments alimentaires. Aujourd'hui, HondroLife est un produit hautement suggéré et apprécié que vous pouvez acheter en ligne. Les achats en ligne présentent plusieurs avantages, notamment la facilité de livraison à domicile et la possibilité de profiter des soldes et des promotions.

Ni les pharmacies ni les détaillants en ligne bien connus comme Heureka ou le Dr Max ne proposent HondroLife. Le seul endroit pour obtenir ce complément alimentaire est sur le site officiel du fabricant. Il n'y a aucune chance que vous receviez un faux en utilisant cette méthode, ce qui garantit que vous recevrez un produit original. Les clients doivent consulter le site Web officiel du fabricant, car des réductions et des promotions locales y sont fréquemment proposées qui peuvent vous aider à économiser de l'argent.

Rappelons que HondroLife ne peut être acheté que via le site officiel du fabricant ; on ne le trouve pas en pharmacie ni sur des sites Internet comme Dr Max ou Heureka, ce qui atteste de sa qualité supérieure et de son caractère unique.

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Aliments à favoriser avant de dormir pour un sommeil optimal ?

Pour bien dormir, il est indispensable de disposer en premier lieu d’une bonne literie – c’est la raison pour laquelle il est recommandé de shopper sommier et matelas chez un spécialiste type Hypnia. Il est tout aussi important d’adopter une bonne hygiène de vie, en évitant par exemple les diners trop lourds. La bonne idée, c’est de mettre au menu des aliments favorisant le sommeil. Le lait et les produits laitiers Le lait est une source naturelle de tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle dans la production de sérotonine et de mélatonine, deux neurotransmetteurs impliqués dans la régulation du sommeil. En cas de difficultés pour trouver le sommeil, misez sur un remède de grand-mère : le lait chaud, agrémenté d’une cuillère de miel. En cas d’intolérance au lactose ou de régime vegan, optez pour le lait de soja – une autre source riche en tryptophane. La banane La banane compte parmi les aliments riches en tryptophane. Elle contient en outre de la vitamine B6, qui favorise la conversion du tryptophane en sérotonine. La banane est aussi riche en potassium et en magnésium. Ces minéraux contribuent à détendre les muscles et à réduire le stress et l’anxiété, qui sont à l’origine (ou qui aggravent !) la plupart des troubles du sommeil. Le kiwi En 2017, une étude de la Taïwan Taipei Medical University a démontré un résultat surprenant : manger 2 kiwis une heure avant d’aller se coucher facilite l’endormissement et favorise une nuit plus longue. Le secret du kiwi ? Il contient de la sérotonine. Et en plus, il est riche en antioxydants et en fibres. Il préviendrait donc aussi les risques de troubles digestifs, en boostant la perte de poids, et réduirait les risques de cancer et de maladies cardio-vasculaires. Les fruits de saison  Pour finir le repas sur une note sucrée et bien dormir, craquez pour un fruit de saison. La cerise est une source naturelle de mélatonine. Pour lutter contre les insomnies, les spécialistes recommandent même un verre de jus de cerise matin et soir : un traitement gourmand qui remplace avantageusement les somnifères ! La pomme fait elle aussi partie des aliments favorisant le sommeil, car elle contient du brome. Cette substance sédative détend le système nerveux : top pour les personnes sujettes au stress ! La pomme a aussi la particularité d’entretenir la santé bucco-dentaire et de prévenir les risques d’AVC. A lire également : Tout sur les fleurs de lavande, leurs propriétés et leurs bienfaits Les noix et les graines  Les noix et les graines de tournesol et  graines de chia, sont riches en magnésium et en tryptophane. Elles comptent donc parmi les aliments à inclure au diner – de préférence en petite quantité, car elles sont riches en calories. Si vous ressentez un petit creux au moment d’aller dormir, vous pouvez craquer pour quelques amandes, noix ou noisettes, éventuellement avec un yaourt nature.  Les poissons gras  Les poissons gras, tels que le saumon, la truite, le maquereau et les sardines, font partie des aliments favorisant le sommeil. Ils sont riches en acides gras oméga-3 qui contribuent à réduire l'inflammation dans le corps et à booster la production de mélatonine, et en vitamine D. Ces deux nutriments participent à la régulation de la sérotonine, vous assurant ainsi un cycle de sommeil plus régulier. Les aliments riches en calcium  Le calcium fait partie des minéraux indispensables à la production de mélatonine. Les aliments qui en contiennent favorisent donc le sommeil. Outre les produits laitiers, de nombreux autres aliments sont riches en calcium. Parmi eux : le tofu, les légumes verts comme le brocoli et les épinards, les sardines, les haricots ou encore les fruits frais. Read the full article

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Les bienfaits du port de vêtements de compression pendant les voyages et les longs trajets

Découvrez les nombreux bienfaits des vêtements de compression pour vos voyages et longs trajets. Que vous soyez un voyageur régulier ou un athlète en déplacement, ces vêtements innovants peuvent améliorer votre expérience en vous offrant un confort optimal et en favorisant votre bien-être. Dans cet article, nous explorerons comment les vêtements de compression peuvent améliorer la circulation sanguine, réduire le risque de thrombose veineuse profonde, soulager la sensation de jambes lourdes, prévenir l'enflure et l'œdème, augmenter le confort et la récupération musculaire, optimiser les performances lors des voyages sportifs, ainsi que des conseils pour choisir les bons vêtements de compression adaptés à vos besoins.

Améliorer la circulation sanguine pendant les déplacements

Lors de nos déplacements, que ce soit en avion, en train ou en voiture, notre corps est soumis à une position assise prolongée qui peut entraver la circulation sanguine. Cela peut provoquer des problèmes tels que des jambes lourdes, des gonflements et même des risques de thrombose veineuse profonde. C'est là que les vêtements de compression entrent en jeu pour améliorer la circulation sanguine. Les vêtements de compression exercent une pression graduée sur les membres inférieurs, ce qui aide à stimuler le retour veineux et à prévenir la stagnation du sang dans les veines. En comprimant les vaisseaux sanguins, ils favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui permet d'apporter plus d'oxygène et de nutriments aux muscles et aux tissus. Cela contribue également à éliminer plus efficacement les toxines et les déchets métaboliques du corps. Grâce à cette amélioration de la circulation sanguine, les vêtements de compression aident à réduire les sensations de jambes lourdes et fatiguées pendant les déplacements. Ils permettent également de prévenir l'apparition de l'enflure et de l'œdème, qui sont souvent causés par une mauvaise circulation sanguine. Il est donc recommandé de porter des vêtements de compression adaptés lors de vos déplacements pour améliorer votre circulation sanguine. Assurez-vous de choisir des vêtements de compression de qualité, qui offrent un ajustement parfait et une pression appropriée. N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur le choix des bons vêtements de compression pour vos déplacements. Avec ces vêtements, vous pourrez profiter d'un voyage plus confortable et préserver votre santé vasculaire.

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Réduire le risque de thrombose veineuse profonde

La thrombose veineuse profonde (TVP) est un problème grave qui peut survenir lors de voyages prolongés ou de longs trajets en avion. Heureusement, les vêtements de compression peuvent jouer un rôle crucial dans la réduction du risque de TVP. Ces vêtements ajustés exercent une pression graduée sur les jambes, favorisant ainsi la circulation sanguine et empêchant la formation de caillots dans les veines. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, comme lors d'un vol ou d'un trajet en voiture, le sang a tendance à stagner dans les veines des jambes. Cela peut entraîner la formation de caillots, qui peuvent se détacher et voyager jusqu'aux poumons, provoquant une embolie pulmonaire potentiellement mortelle. Les vêtements de compression aident à prévenir cette situation en comprimant doucement les veines et en encourageant le flux sanguin vers le cœur. En plus de prévenir la TVP, les vêtements de compression offrent également d'autres avantages pour les voyages et les longs trajets. Ils soulagent la sensation de jambes lourdes en stimulant la circulation sanguine et en réduisant l'enflure et l'œdème. De plus, ils augmentent le confort et favorisent la récupération musculaire après un voyage épuisant. Pour maximiser les bienfaits des vêtements de compression, il est important de choisir ceux qui conviennent le mieux à vos besoins. Optez pour des vêtements avec un niveau de compression approprié et assurez-vous qu'ils sont bien ajustés à votre taille. Consultez un professionnel de santé ou un pharmacien pour obtenir des conseils personnalisés. En conclusion, si vous souhaitez réduire le risque de TVP pendant vos voyages et vos longs trajets, investir dans des vêtements de compression est une décision judicieuse. Non seulement ils contribueront à améliorer votre circulation sanguine, mais ils offriront également un confort supplémentaire tout au long du voyage.

Soulager la sensation de jambes lourdes

Soulager la sensation de jambes lourdes est l'un des principaux bienfaits des vêtements de compression pour les voyages et les longs trajets. Lorsque nous restons assis ou debout pendant de longues périodes, la circulation sanguine dans nos jambes peut être entravée, ce qui entraîne une accumulation de sang et une sensation de lourdeur. Les vêtements de compression exercent une pression graduée sur les muscles des jambes, ce qui favorise un meilleur retour veineux et une circulation sanguine plus efficace. Cette pression aide à prévenir la stagnation du sang dans les veines et réduit ainsi la sensation de jambes lourdes. De plus, les vêtements de compression contribuent également à maintenir une température optimale au niveau des jambes, ce qui favorise une meilleure régulation thermique et réduit le risque d'enflure. En portant des vêtements de compression pendant les déplacements, vous pouvez donc soulager efficacement cette sensation désagréable de jambes lourdes et profiter pleinement de votre voyage.

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Prévenir l'enflure et l'œdème

L'enflure et l'œdème sont des problèmes courants lors des voyages et des longs trajets. Cependant, les vêtements de compression peuvent jouer un rôle crucial dans leur prévention. Ces vêtements ajustés exercent une pression graduée sur les membres, ce qui aide à réduire la rétention d'eau et favorise la circulation sanguine. En comprimant doucement les tissus mous, ils aident à empêcher l'accumulation excessive de liquide dans les jambes et les pieds. Lorsque nous sommes assis ou debout pendant de longues périodes, la gravité a tendance à causer une accumulation de liquide dans les extrémités inférieures du corps. Cela peut entraîner des sensations d'enflure et d'œdème, qui peuvent être non seulement inconfortables, mais aussi potentiellement dangereuses pour notre santé. Les vêtements de compression offrent un soutien supplémentaire aux veines et aux muscles, ce qui réduit la pression exercée sur les vaisseaux sanguins et facilite le retour veineux. En prévenant l'enflure et l'œdème, les vêtements de compression contribuent à maintenir le confort pendant les voyages et les longs trajets. Ils permettent également de limiter les risques de complications plus graves, comme la thrombose veineuse profonde. Il est important de choisir des vêtements de compression de qualité adaptés à votre morphologie et à vos besoins spécifiques.

Augmenter le confort et la récupération musculaire

Les vêtements de compression peuvent grandement contribuer à augmenter le confort et favoriser une meilleure récupération musculaire lors de vos voyages et longs trajets. Grâce à leur ajustement serré et leur compression graduée, ces vêtements exercent une pression sur les muscles, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et réduit la sensation de fatigue et de douleur musculaire. En portant des vêtements de compression pendant vos déplacements, vous pouvez profiter d'un confort accru en réduisant les vibrations musculaires. Cela est particulièrement bénéfique lors des trajets en avion ou en voiture, où les mouvements constants peuvent causer des tensions musculaires. Les vêtements de compression agissent comme un soutien pour les muscles, réduisant ainsi le risque de courbatures et de douleurs après un long voyage. De plus, ces vêtements peuvent également aider à accélérer la récupération musculaire après l'effort. En stimulant la circulation sanguine, ils favorisent l'élimination des toxines accumulées dans les muscles pendant l'exercice. Ainsi, après un voyage sportif intense, porter des vêtements de compression peut contribuer à une récupération plus rapide et efficace. Pour maximiser les bienfaits sur le confort et la récupération musculaire, il est essentiel de choisir les bons vêtements de compression adaptés à vos besoins. Optez pour des modèles de qualité, fabriqués avec des matériaux respirants et durables. Assurez-vous également que la compression est adaptée à votre morphologie et à l'intensité de votre activité physique. En conclusion, les vêtements de compression offrent un confort accru et favorisent une meilleure récupération musculaire pendant les voyages et les longs trajets. Leur utilisation permet d'améliorer la circulation sanguine, de réduire la fatigue musculaire, d'accélérer la récupération et d'optimiser votre expérience lors de vos déplacements.

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Optimiser les performances lors des voyages sportifs

Les voyages sportifs peuvent être épuisants, mais ils offrent également de nombreuses opportunités pour améliorer vos performances. Les vêtements de compression sont un outil essentiel pour optimiser vos performances lors de ces déplacements. En comprimant les muscles, les vêtements de compression favorisent la circulation sanguine, ce qui permet d'augmenter l'apport en oxygène et en nutriments aux muscles sollicités pendant l'effort. Cela se traduit par une meilleure endurance et une diminution de la fatigue musculaire. De plus, les vêtements de compression aident à maintenir une bonne posture pendant les voyages sportifs. Ils soutiennent les muscles et les articulations, réduisant ainsi le risque de blessures. En protégeant vos muscles des vibrations excessives, ils favorisent également une meilleure récupération musculaire après l'effort. En portant des vêtements de compression pendant les voyages sportifs, vous pouvez également bénéficier d'une meilleure régulation thermique. Ces vêtements sont conçus pour évacuer rapidement la transpiration et maintenir votre corps à une température optimale, ce qui vous permet de rester au frais et au sec même pendant les déplacements les plus intenses. Enfin, les vêtements de compression peuvent également contribuer à améliorer votre confiance en vous et votre mental lors des voyages sportifs. Leur ajustement serré crée une sensation de soutien et de sécurité, ce qui peut vous aider à vous sentir plus confiant dans vos mouvements et à vous concentrer pleinement sur votre performance. En conclusion, les vêtements de compression sont un choix judicieux pour optimiser vos performances lors des voyages sportifs. En améliorant la circulation sanguine, en soutenant les muscles et en favorisant une meilleure régulation thermique, ces vêtements peuvent vous aider à atteindre vos objectifs sportifs tout en restant confortable pendant vos déplacements.

Choisir les bons vêtements de compression pour vos déplacements

Choisir les bons vêtements de compression pour vos déplacements est essentiel pour maximiser les bienfaits sur votre circulation sanguine et votre confort. Lorsque vous recherchez des vêtements de compression, assurez-vous de trouver ceux qui offrent un ajustement serré et une compression graduée. L'ajustement serré garantit que les vêtements restent en place pendant vos déplacements, tandis que la compression graduée applique une pression plus forte au niveau des chevilles et diminue progressivement vers le haut des jambes. Cela favorise un retour veineux plus efficace, réduisant ainsi le risque de gonflement et d'enflure. En ce qui concerne le choix du tissu, optez pour des matériaux respirants et évacuant l'humidité. Cela permettra à vos jambes de rester fraîches et sèches, même pendant les longs trajets. De plus, recherchez des vêtements de compression avec une protection UV intégrée pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil lorsque vous voyagez dans des climats ensoleillés. Lorsque vous choisissez la taille, assurez-vous de prendre des mesures précises de vos jambes pour obtenir la taille appropriée. Les vêtements de compression trop serrés peuvent être inconfortables et limiter la circulation sanguine, tandis que ceux qui sont trop lâches n'offriront pas les avantages souhaités. Enfin, prenez en compte votre activité pendant le voyage. Si vous prévoyez de faire du sport ou de marcher beaucoup, optez pour des vêtements de compression spécifiquement conçus pour les activités physiques. Ils offrent un soutien musculaire supplémentaire et peuvent améliorer vos performances. En suivant ces conseils, vous pouvez choisir les bons vêtements de compression qui répondent à vos besoins spécifiques pendant vos déplacements. Vous profiterez ainsi pleinement des bienfaits qu'ils offrent, tels que l'amélioration de la circulation sanguine, la réduction du risque de thrombose veineuse profonde et le soulagement des jambes lourdes. Les vêtements de compression sont de véritables alliés pour les voyages et les longs trajets. Leur effet bénéfique sur la circulation sanguine, la prévention de la thrombose veineuse profonde, le soulagement des jambes lourdes, la prévention de l'enflure et de l'œdème, ainsi que leur capacité à augmenter le confort et la récupération musculaire en font des compagnons indispensables lors de nos déplacements. De plus, ils peuvent également optimiser les performances lors des voyages sportifs. Il est donc essentiel de choisir les bons vêtements de compression adaptés à vos besoins spécifiques. En réfléchissant à l'impact positif que ces vêtements peuvent avoir sur notre bien-être lors de nos déplacements, nous pouvons nous demander comment d'autres aspects de notre routine de voyage pourraient être améliorés pour une expérience encore plus agréable et saine.

 

Pantalon ou combi : Quel choix pour un look tendance ?

Pour un look tendance, le choix entre un pantalon et une combinaison peut être crucial. Les deux options offrent des possibilités infinies en matière de style et de confort, mais il est important de choisir celle qui convient le mieux à votre morphologie et à l'occasion. Si vous recherchez un look plus formel et sophistiqué, optez pour un pantalon. Qu'il soit ajusté ou évasé, il apportera une touche d'élégance à votre tenue. Associez-le avec une chemise ou un polo pour un look chic, ou avec un tee-shirt imprimé pour un style plus décontracté. Les combinaisons, quant à elles, sont parfaites pour un look tendance et sans effort. Elles offrent une allure moderne et féminine en un seul vêtement. Choisissez une combi dans une couleur vive ou avec des motifs audacieux pour ajouter une touche d'originalité à votre tenue. Pour les occasions spéciales, optez pour une combi pantalon avec des détails élégants comme des broderies ou des découpes. Que vous choisissiez un pantalon ou une combi, n'oubliez pas de bien l'accessoiriser. Une ceinture, des bijoux et des chaussures appropriées peuvent faire toute la différence dans votre look final. Alors, osez expérimenter et choisissez le vêtement qui correspond le mieux à votre style personnel pour un look tendance et affirmé.

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Les recettes du blog : CARI DE POISSON ET GAMBAS

Le poisson et les crustacés, c’est bon pour la santé et aussi pour les papilles. Le poisson est riche en omégas 3 qui  favorisent l’activité du cerveau et la bonne santé mentale. De plus en  vieillissant, les omégas 3 aideront à lutter contre les maladies cardio-vasculaires (celles du cœur et des vaisseaux sanguins).Il est aussi riche en  phosphore, bon pour le cerveau et les os, en iode…

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8 amendements écolos au plan des mobilités 2030

Amendements Pôle Ecolo présentés sur le Plan des mobilités 2030 - Mars 2024 - tous rejetés, sauf celui sur la multimodalité.

Piétons : Rue aux écoles

Ajout d’un article

“Donne mandat à la Présidente pour ajouter  dans le Plan de mobilité 2030, une action dédiée au développement des rues aux écoles”

Exposé des motifs

En Ile de France, si 41% des déplacements quotidiens se font exclusivement à pied, la marche est une mobilité délaissée depuis longtemps par les politiques publiques. La pratique de la marche à pied quotidiennement permet de répondre au besoin de pratiquer une activité physique régulière. L’OMS préconise d’ailleurs 30 minutes d’activité physique par jour pour avoir des répercussions positives sur la santé. Elle permet une réduction de la sédentarité, de l’obésité, et prévient les maladies cardio-vasculaires.

A Paris, les “rues aux écoles” rencontrent un vif succès. Les « rues aux écoles » consistent en la piétonnisation des voies aux abords d'écoles maternelles et primaires. Elles ont vocation à sécuriser le chemin maison-école pour les enfants, mais aussi de lutter contre la pollution.

Des barrières amovibles sont installées lorsque cela est possible.. Elles permettent le passage des véhicules de secours et des services (collecte des ordures ménagères, etc.) mais interdisent le passage des véhicules motorisés, et lorsque nécessaire l’accès à des parkings riverains ou d’importants besoins en livraison. Certaines « rues aux écoles » sont également accompagnées d’aménagements spécifiques, comme des végétalisations.

Les rues aux écoles encouragent la mobilité active des élèves et de leurs parents, et participent au maillage piéton des centres villes et villages.

Des objectifs plus ambitieux

Ajout d’un article

“Donne mandat à la Présidente pour revoir le modèle du Plan de mobilités 2030, en se basant sur des objectifs plus ambitieux : -25% de déplacements automobile ; -50% d’émissions de gaz à effet de serre et 20% de part modale du vélo”

Exposé des motifs

Le secteur des transports représentent la 1re source d’émission de GES en France (32 % en 2022) et c’est le seul secteur où les émissions ne diminuent pas. En vertu de la loi européenne sur le climat, les pays de l'UE doivent réduire leurs émissions de gaz à effet de serre d'au moins 55 % d'ici 2030. L'objectif étant la neutralité carbone à l'horizon 2050. C’est pourquoi se fixer un objectif de baisse de 50% des émissions de GES permet à la fois d’être cohérent avec les ambitions climatiques européennes et de prendre en compte le retard pris spécifiquement par ce secteur

Autre objectif qui manque d’ambition, celui concernant le nombre de déplacements motorisés. En effet, l’objectif semble modeste au regard des ambitions sur les émissions de GES et on sait que même si les progrès sont faits sur les motorisations, il est important de viser une baisse de la circulation motorisée individuelle qui est facteur de pollution de l’air (il faut tenir compte de la pollution hors échappement) d'artificialisation des sols, d’emprise au sol prenant la place aux piétons et autres modes durables, d'insécurité routière et de bruit. Viser une baisse de la circulation de 25% ne semble pas impossible ; ainsi la circulation automobile a baissé de 20% à Paris pendant le premier mandat de B. Delanoe.

Dans son scénario volontariste sur l’évolution de la pratique du vélo, l’ADEME projette une part modale vélo en Ile-de-France à l’horizon 2030  à hauteur de 28,5% à Paris, 24% en première couronne et 21% en grande couronne. Ce scénario se fonde sur l’évaluation du potentiel de pratique du vélo compte tenu des contraintes de distances et de charge. Ainsi viser 20% de part modale du vélo est un objectif à la fois ambitieux et réaliste.

une politique de stationnement volontariste

Ajout d’un article

“Donne mandat à la Présidente pour revoir l’action 9.3.1. du Plan de mobilité 2030 pour abaisser de 50% les plafonds de création de stationnement pour les immeubles de bureaux”

Exposé des motifs

La limitation du nombre de places de stationnement dans les entreprises permet d’orienter le choix du mode de transport pour se rendre à son travail vers les modes alternatifs à la voiture particulière. 

Sont donc définies des normes plafond pour les voitures et deux-roues motorisés dans les immeubles neufs de bureaux, consistant en un nombre maximal de places de stationnement automobile à réaliser, que les constructeurs immobiliers ne doivent pas dépasser

Les normes plafond définies dans le plan de mobilité sont trop importantes et permettent de construire encore beaucoup de parkings notamment dans des zones particulièrement bien desservies par les transports en commun. Ainsi il serait possible pour une nouvelle tour à la Défense, de construire des étages de parkings, alors que c’est desservi par 6 lignes de RER, métro ou transilien.

priorité aux lignes existantes & choc de l’offre

Ajout d’un article

“Donne mandat à la Présidente pour revoir l’action 1.1. du Plan de mobilités 2030, pour donner la priorité aux lignes de RER, trains et métros existantes, renoncer aux projets inutiles et pour enclencher le choc de l’offre”

Exposé des motifs

L’action 1.1. vise à “développer le réseau de mass transit et en conforter la fiabilité et la résilience à l’amélioration”. Cette action vise essentiellement le développement de nouvelles offres de transports avec le Grand Paris Express et les projets prévus au CPER. Si certains de ces projets sont nécessaires, d’autres sont plus contestables, comme les lignes 18 Ouest et 17 Est du Grand Paris Express.

Or les transports en commun en Ile de France souffrent actuellement sur les lignes existantes, à la fois très dysfonctionnelles et sous-exploitées, notamment en termes de fréquence et d’amplitudes horaires.

Il convient donc de revoir cette fiche action pour que la priorité soit donnée aux lignes de mass transit existantes (RER, Transilien, Métro). Il s’agit en particulier de renouveler le matériel roulant, de réparer les infrastructures et faire les investissements nécessaires pour améliorer leurs circulations au quotidien.

Il est aussi nécessaire d’inclure ce qu’on appelle un “choc de l’offre”, c'est-à-dire augmenter sensiblement l’offre en termes de fréquence et d’amplitudes horaires, pour vraiment inciter au report modal. Cela signifie par exemple de garantir entre 6h et 23h une fréquence de 15 mn minimum, pour les transiliens et RER, quelle que soit la branche. C’est cette politique qui est appliquée avec beaucoup de succès en Suisse et qui fait le grand succès du train au quotidien.

Moratoire routes

Ajout d’un article

“Donne mandat à la Présidente pour revoir le Plan de mobilité en vue de réduire le caractère routier de l’ensemble des axes et d’abandonner tous les projets de création de nouvelles infrastructures routières de type voies rapides”. 

Exposé des motifs : 

La hiérarchisation des axes proposée dans le Plan des Mobilités 2030 tend à justifier une conservation des flux automobiles actuels sur le réseau routier. Il est ainsi nécessaire de proposer une hiérarchisation évolutive et dynamique, organisée de l’apaisement général de l’ensemble des axes. 

De plus, l’objectif de confortement du réseau magistral qui suppose l’augmentation de la capacité de certains axes ainsi que les projets listés de création d’infrastructures routières, sont non seulement anachroniques même viennent en totale contradiction avec les objectifs de ce même plan. Face au dérèglement climatique et aux pollutions de l’air et sonore mettant en danger la santé notamment des plus précaires, il est urgent d’abandonner l’ensemble des projets pro-voitures pour favoriser les reports modaux vers les modes collectifs et actifs.

Mise en place de ZTL

Ajout d’un article : 

“Donne mandat à la Présidente pour ajouter au Plan de mobilité une action visant au développement de ZTL, Zones à Trafic Limité”. 

Exposé des motifs

Alors que la ZFE du Grand Paris avance lentement, il est un outil qui n’est pas utilisé en Ile de France et qui permettrait de contribuer à la réduction de la circulation automobile dans les centres-villes : les Zones à Trafic Limité (ZTL). 

Ces Zones sont utilisées depuis des années en Italie, permettrait de mettre en place un contrôle efficace tout en offrant d’énormes souplesses pour la gestion des ayant.e.s-droits. 

Ces ZTL en visant explicitement l’usage et non les catégories de motorisation permettent de réduire la circulation motorisée dans les centre-villes et donc de contribuer aux objectifs de réduction des déplacements motorisés, et aux objectifs de favoriser les modes actifs (marche et vélo), en diminuant les conflits et la place accordée aux voies circulées.

multimodalité

Ajout d’un article : 

“Donne mandat à la Présidente pour inclure dans le Plan de mobilité une action visant la multimodalité : pour tous les projets d’infrastructure lourds, il faut favoriser l’intermodalité au niveau des pôles d’échanges, avec des cheminements piétons, du stationnement vélos et des gares routières bien dimensionnées et positionnées. De plus, il est nécessaire de donner plus de possibilités pour le voyage en train avec un vélo en dehors des heures de pointe en travaillant avec les opérateurs à un cadre plus précis sur cette pratique sans entraver le fonctionnement  normal des trains.” 

Exposé des motifs : 

La pratique du vélo est une alternative fiable et crédible à la voiture pour tous les trajets et notamment les déplacements entre le domicile et le travail. Depuis la pandémie de Covid, l’usage du vélo croît très rapidement et est en hausse de 28% sur un an entre 2020 et 2021. Alors que 60% de ces trajets sont effectués en voiture, contre 5% en vélo, les politiques publiques doivent approfondir au plus vite le soutien à la pratique du vélo. Ainsi, chacun·e peut faire des économies sur son budget transports, réduire son bilan carbone et préserver une bonne santé.

À l’horizon 2030, 98 % des habitants de la métropole du Grand Paris auront accès à une gare à moins de 2 km et 75% des habitant·es de la région vivent à moins de 6 km d’une gare. Le vélo, mécanique ou à assistance électrique, est une alternative fiable à la voiture à condition que les aménagements le permettent. Le Plan des Mobilités en Ile-de-France 2030 doit garantir les continuités cyclables et le développement des voies vertes. 

Le Plan des Mobilités en Ile-de-France 2030 doit également intervenir pour renforcer l’intermodalité dans les gares. Cela passe par des aménagements : stationnements vélo sécurisés et bien proportionnés en gare, renforcement des voies cyclables dans les 200 mètres autour des gares, transformation des places de stationnement pour voitures (parking ou dépose-minute sur voirie) en espaces dédiés aux modes actifs (marche ou vélo). Cela passe également par des outils facilitateurs comme la billettique ou les applications. De même, cela nécessite de privilégier l’aménagement de services publics (crèches, aide à la personne, maisons du vélo…) sur des espaces purement commerciaux et de limiter le nombre et la taille des commerces qui pourraient être implantés pour ne pas transformer les gares en centre commercial et pour ne pas désavantager les commerces de centre-ville, promouvant notamment les productions locales.

T11

Ajout d’un article

“Donne mandat à la Présidente pour inscrire au Plan des mobilités en Île-de-France 2030, le lancement opérationnel du prolongement du tram express T11 à l’Ouest, entre Epinay-sur-Seine et Sartrouville, et à l’Est, entre le Bourget et Noisy-le-Sec.

Exposé des motifs : 

L’ouverture du T11 express entre Epinay-sur-Seine et le Bourget en 2017 a permis de renforcer l’offre de transport dans le Nord du département de la Seine-Saint-Denis. Il est essentiel de s’engager dès l’année prochaine dans un calendrier de réalisation de l’extension Ouest de cette ligne afin de desservir les bassins de population d’Argenteuil et Sartrouville trop faiblement pourvus en transports en commun, conformément à l’engagement de la Présidente d’Ile-de-France Mobilités dans Le Parisien du 29 novembre 2023 lors des annonces sur le projet de ligne 19 du métro. 

Ce prolongement jusqu’à Sartrouville pourrait compter 300 000 voyageurs par jour et permettre de faciliter les trajets de banlieue à banlieue. A l’origine, la Tangentielle Nord devait permettre à Argenteuil, 3ème commune la plus peuplée d’Île-de-France et Sartrouville, 2ème commune des Yvelines, d’être connectée à la Seine-Saint-Denis à l’Est et ses bassins d’emplois. 

En outre, les extensions du T11 ont un enjeu majeur d’interconnexion : le prolongement à l’Ouest permet de connecter les habitant·es au RER A, aux transiliens L et J et au tram T2. Pour renforcer cette connexion au réseau, le prolongement à l’Est, entre le Bourget et Noisy-le-Sec, est stratégique afin de relier les différentes communes de la ligne à des infrastructures structurantes du réseau, comme les métros 5 et 15, le RER E, le T1 et le TZen 3. 

Ce projet doit être une priorité politique puisqu’il permet, rapidement et à un coût maîtrisé, d’offrir à des populations en manque de solution de transports en commun - principalement dans le Val-d’Oise - l’accès à une ligne qui assure une desserte fine du territoire et donne un large accès au réseau structurant de notre région.  Aujourd’hui les habitant·es de ces territoires sont toujours dans l’attente et sans calendrier sur l’arrivée de ce projet. C’est pour répondre à cette forte attente que nous déposons cet amendement qui vise à réaffirmer le portage politique des prolongements du T11.

[coachantidouleur]

Les effets miraculeux de l’activité sportive

Les effets positifs de l’activité sportive sur votre santé sont énormes. Rien qu’en marchant, en faisant des exercices sur place comme le jumping jack ou des petits sauts ou en courant, vous pouvez prévenir les maladies cardio-vasculaires, le surpoids, le diabète et bien d’autres. L’exercice physique ne stimule pas seulement votre métabolisme, mais vous permet également de profiter de la…