#triggerpunkt

[arkanumsolution]

Die unsichtbaren Brillen des Geistes

Jeden Tag strömen unzählige Eindrücke auf uns ein – Worte, die wir lesen, Klänge, die wir hören, Bilder, die wir sehen, und Erlebnisse, die uns prägen. Doch nehmen wir all das wirklich so wahr, wie es ist? Oder wird das, was wir aufnehmen, durch unsichtbare Filter geformt, die tief in unserem Inneren wirken? In diesem Blogartikel möchte ich dich einladen, einen Blick auf die Mechanismen von Aufmerksamkeit und Wahrnehmung zu werfen – und darauf, wie diese Filter unser Erleben beeinflussen können. Wir werden auch die Rolle von Triggerpunkten beleuchten, die wie verborgene Schalter in uns aktiviert werden, sowie Wege aufzeigen, wie du dich selbst unterstützen kannst, bewusster und freier wahrzunehmen.

Wie Wahrnehmung und Aufmerksamkeit Hand in Hand gehen

Unsere Wahrnehmung ist...

Weiter auf meinem Blog.

[kapitalismus-neoliberalismus]

Triggerpunkte | Wer spaltet unsere Gesellschaft?

Gespräch mit Prof. Dr. Steffen Mau (Makrosoziologie) LdN369 | Lage der Nation | Podcast 18.02.2024 | 1:05:14 Begrüßung 04:17 Täuscht das Gefühl einer gespaltenen Gesellschaft? 01:59 Wo ist der breite Konsens? 02:40 Was sind die Grunddaten ihrer Forschung? 01:19 Was sind die Konflikte? 02:45 Warum werden Leute heute mehr getriggert als vor 30 Jahren? 04:42 Polarisierungsunternehmen nutzen…

[midnightfvck]

Es ist, als würde die Vergangenheit in den Schatten lauern, bereit, mich mit einem Hauch von gestern zu verschlingen. Ein Geräusch, ein Geruch, ein Bild – plötzlich bin ich wieder dort. Nicht hier, nicht jetzt, sondern in einer Zeit, die ich vergessen will und doch nicht kann.

Triggerpunkte nennen sie es, so harmlos klingt das Wort. Doch was sie auslösen, ist alles andere als harmlos. Sie reissen mich in die Tiefe, entreissen mir den Halt, lassen mich kämpfen gegen etwas, das niemand ausser mir sehen kann.

Die Welt um mich herum läuft weiter, als wäre nichts. Doch in mir tobt ein Krieg, lautlos, aber vernichtend. Wie kann man erklären, dass ein Lied, eine Stimme oder ein Ort mein Inneres zum Einsturz bringen kann?

Es ist schwer, immer wachsam zu sein, immer bereit, sich selbst zusammenzuhalten, wenn der Sturm kommt. Doch das Schlimmste ist die Einsamkeit – das Gefühl, dass niemand wirklich versteht, wie sehr diese unsichtbaren Fäden an einem ziehen, bis man kaum noch atmen kann.

[bernhard-schipper]

'Decolonize - Die Ravensteiner Gurke' Digital Collage, 375 x 375 mm, 2024 Fine Art Pigment Print under Acrylic Glass, Black Aluminium Art Box

Die Ravensteiner Gurke

Hutzenstuben, Trutzburgen, oder Oh-Oh-Oh (doch kein) Osterreiter

Die hölzernen - manieristisch - druckgeschwärzten - expressiv - gotischen Schnitte des tausendjährigen Bautzens von Rudolf Warnecke erfreuen sich quer durch alle bildungsverbrämten Gruppen jeglicher politischer Couleur immer noch großer Beliebtheit und sind in vielen Haushalten, die ich in der Oberlausitz kenne, noch im Original zu finden. Die Buchhandlungen sind voll dieser Trutzburgen-Heimelei, welche den wohligen Schauer dunkler Zeiten der zweimal abgefeierten (1933 und 2002) tausendjährigen Geschichte als Souvenir mit den TouristInnen den Weg nach Hause finden - nachdem die Kurzweilenden der indizierten T-Shirt Freakshow auf dem Kornmarkt überdrüssig geworden sind.

Ich bin mit diesen altertümlichen Bildern meiner Geburtsstadt aufgewachsen und empfand immer ein gewisses Unbehagen beim Anblick dieser schon zu der Zeit ihrer Entstehung aus der Zeit gefallenen Darstellungen dieser Stadt. Gewiss sind einige dieser Holzschnitte ikonisch in der Darstellung der Stadt und ich möchte dem Schöpfer nicht das Handwerk als Holzschneider absprechen. Aber es fehlt mir an kritischer Einordnung und Reflektion aller AkteurInnen in der Oberlausitzer Kulturlandschaft zu einem Künstler und seinem Werk, der noch 1942 in der ‚Großen Deutschen Kunstausstellung‘ mit der Arbeit ‚Stillende Mutter‘ vertreten war. Dann 1943 ein Titelbild für die Zeitschrift ‚Deutsche Leibeszucht‘. Anzumerken ist, dass der Künstler wegen seiner Weigerung, in die NSDAP einzutreten, gegen Ende des Krieges seine Anstellung als Ausstellungsleiter am Stadtmuseum Bautzen verlor und zum Heeresdienst eingezogen wurde. Soweit so normal: Ein Karriereknick reichte bei vielen nach dem Krieg als Beleg für den Widerstand gegen das Naziregime.

Der zugegeben härteste Triggerpunkt für mich war, als Anfang diesen Jahres in Görlitz eine kleine Ausstellung gezeigt wurde, die den Künstler in eine Reihe mit Alwin Brandes, Hanka Krawcec, Johannes Wüsten, Paul Sinkwitz und Rosa Luxemburg stellte. Das expressiv erstarrte, alle Stadtbrände überdauernde Hexenhaus, als das Symbolbild eines tausendjährigen Bautzen neben einer Abbildung aus dem Herbarium von Rosa Luxemburg schmerzt dann doch sehr. Der Diskurs darüber blieb aus oder drang nicht durch ins oberste Stübchen meines gläsernen Elfenbeinturms im fernen Leipzig.

Vor einigen Wochen fand ich eine Ansichtskarte, welche für das ‚Fest der Lausitz‘ 1935 gestaltet wurde und 1941 immer noch im Umlauf war - wie die Stempel auf mehreren erhaltenen Exemplaren belegen. Der schwarze ‚Ritter‘ auf seinem schwarzen Hengst vor dem brennenden Bautzen. Ist es eine Szene aus dem Dreißigjährigen Krieg, als die kurfürstlichen Sachsen (das Wappen auf dem Schild lässt es vermuten) die Stadt belagerten? In der Folge dieser kriegerischen Auseinandersetzungen wurde das böhmische Bautzen samt dem Markgraftum Oberlausitz 1635 den Sachsen zugeschlagen. Die Perspektive, dreihundert Jahre später, ist eine großdeutsche und Rudolf Warnecke weiß den gewünschten Ton des Regimes zu treffen, welches die geplante Kolonisierung der ‚Ostgebiete‘ mit Ereignissen wie dem ‘Fest der Lausitz’ historisch begründen will. Ab 1937 wurde sorbisches Leben systematisch unterdrückt.

In einer Region, die 79 Jahre nach Kriegsende regelmäßig in der Presse wegen rechter Verhaltensauffälligkeiten gewürdigt wird und sich darüber jedes Mal ungerecht behandelt fühlt, ist der Künstler immer noch im kulturellen Mainstream verankert. Ich empfinde diese Trutzburgen-Kreuzritter-Ästhetik als zutiefst Slawen-feindlich und nicht im geringsten die Ursprünge dieser zweisprachigen Region und Heimat einer autochthonen Bevölkerungsgruppe widerspiegelnd. Die - hoffentlich nicht - kommende blau-schwarze Regierung frohlockt ob dieser braunäugigen Sehschwäche. Regelmäßig erscheinen vor meinem inneren Auge rotierende Rundumleuchten, wenn dieser Tage der Künstler und sein Werk aufploppen. Das ist nicht zwingenderweise der Aufruf zum Bildersturm, sondern lediglich eine Aufmunterung, mal eine andere und ich betone, nicht-identitäre Perspektive einzunehmen.

[cruel-reaper]

◇ Keine eigene Triggerpunkte. Wer welche hat; bitte kurz & knapp offen kommunizieren oder direkt fern halten.

[nancy1954]

Ist sie zu viel oder zu wenig?

Zu oft, frage sie sich ob sie in Ordnung ist so wie sie ist.

Ist sie wirklich okay so?

Ist sie zu viel oder zu wenig?

Ist sie eine Naturgewalt die alles überrollt? Oder ist sie das kleine Stille Mäuschen was zu allem "Ja und Armen" sagt ohne je ihre eigene Meinung zu äußern?

Ist es zu viel wenn sie alles und jeden in die Tiefe mit sich reißt?

Ist es zu viel oder zu wenig, wenn sie den Mund hält weil sie einfach keine Kraft mehr hat?

Ist das okay wenn sie ehrlich ist?

Sich äußert und dann keine Antwort erhält, wo dann genau ihr Triggerpunkt getroffen wird.

Und sie hat es mehrmals klar und deutlich geäußert dass das genau ihr Triggerpunkt ist. Und doch passiert genau das wo vor sie Angst hat. Sie erhält keine Antwort. Alles wird schwarz und vor ihrem inneren Auge sieht sie alle Flashbacks vor dem sie sich so fürchtet.

Warum? Warum ist die Frage. Das Wort was auf dauerschleife in ihrem Kopf kreist.

Ist das okay? Ist das fair? Ist sie schuld? Ist sie zu viel oder zu wenig?

Sie weiß es nicht. Sie fühlt sich elendig. Sie versucht weiter zu machen, nicht weg zu brechen, schöne Dinge zu unternehmen. Und doch sucht sie Harmonie und hängt sich an sie ran wie ein Kaugummi was du nicht los wirst.

Und alles wird wieder schwarz.

[pechfeder-migraene]

Allgemeines zur Migräne

Was ist Migräne? Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die ihren Ursprung im Gehirn hat. Obwohl viel auf dem Gebiet geforscht wird, sind alle Ursachen für Migräne noch nicht bekannt.

Welche Ursachen kann Migräne haben? Wetterfühligkeit: - bei starker Hitze / Kälte - Unwetter (oft auch schon, wenn sich ein Unwetter anbahnt) - Wechsel von Hoch- und Tiefdruck Stress: - negativer aber auch positiver Stress - Aufregung - Druck von Anderen oder von sich selbst - Erholungsphase (z.B. wenn am Freitag Nachmittag der Stress der Woche abfällt oder zu Beginn eines Urlaubs) Persönliche Ursachen: - Triggerpunkte (Muskelverhärtungen, die bei - meist unbewusster oder unfreiwilliger - Stimulation zur Migräne führen) - bestimmte Gerüche - bestimmte Lebensmittel Hormonelle Gründe: - Menstruation / Periode - Schwangerschaft - Wechseljahre

Welche Arten von Migräne gibt es? Es gibt viele verschiedene Migränearten, aber sie alle lassen sich in die folgenden Kategorien einordnen: - episodische Migräne ohne Aura - episodische Migräne mit Aura - chronische Migräne ohne Aura - chronische Migräne mit Aura Episodisch oder Chronisch? Eine episodische Migräne liegt vor, wenn die Anzahl der Kopfschmerztage unter 15 Tage pro Kalendermonat liegt. Die Migräne wird dann als chronisch bezeichnet, wenn die Schmerztage über 15 Tage pro Monat liegen.

Was ist eine Aura? Als Aura werden Symptome bezeichnet, die eine Migräne ankündigen. Am bekanntesten sind in dem Zusammenhang Sehstörungen. Bei dieser Form der Aura, kann man einen Tunnelblick bekommen oder man sieht bunte Punkte, die die Sicht massiv einschränken. Eine Aura kann jedoch auch sein, wenn man vermehrt gähnt oder ein Kribbeln in den Exremitäten. Es ist manchmal nicht so leicht, herauszufinden, ob und an welcher Aura man leidet. So eine Aura zeigt sich in der Regel 1 bis 2 Stunden, bevor die Migräne in Form von Schmerzen beginnt. Sie hat jedoch auch ihre Vorteile. Nimmt man schon während der Aura ein Triptan (dazu später mehr) ein, kann man verhindern, dass die Migräne ausbricht.

Was passiert bei einer Migräne? Unser Gehirn verfügt über einen natürlichen Filter, der für unser Bewusstsein unwichtig sind. Wenn die Migräne startet, schaltet sich dieser Filter ab. Alles, was wir Menschen normal nicht bewusst wahrnehmen, trifft uns ungefiltert: - Nackenschmerzen, da wir auf einmal ganz bewusst wahrnehmen, dass unsere 6-8 kg Kopf nur von Wirbeln und hauptsächlich von der Muskulatur getragen wird - Übelkeit bei jeder Bewegung, weil wir die Erschütterungen im Gehirn wahrnehmen - Lichtempfindlichkeit, weil wir helles Licht auf einmal als Schmerz wahrnehmen - Geräuschempfindlichkeit, weil unser Gehirn selbst leiseste Geräusche sehr laut und bewusst wahrnimmt

Migräne oder Kopfschmerzen? Wer Kopfschmerzen hat, dem ist erstmal egal, welche Art von Kopfschmerzen er hat. Das sollte es allerdings nicht, denn nicht jede Kopfschmerzart wird gleich behandelt. In der Medizin sind etwa 250 verschiedene Arten an Kopfschmerzen bekannt. Wie also kann man als Laie erkennen, wann es normale Kopfschmerzen sind und wann Migräne? Früher hieß es, dass Migräne immer nur halbseitig auftaucht und daran zu erkennen sei. Das wurde inzwischen korrigiert, denn der Kopfschmerz kann sowohl halb- als auch beidseitig auftreten und kann selbst während einer laufenden Attacke variieren. Migräne ist der einzige bekannte Kopfschmerz, der bei kleinsten Bewegungen stärker wird. Es gibt also eine ungefährliche Möglichkeit zur Selbstkontrolle: Schüttelt einfach ein paar mal schnell den Kopf von links nach rechts. Bleibt der Schmerz gleich, ist es keine Migräne. Wird der Schmerz schlimmer, ist es Migräne.

Habt ihr die Vermutung, sucht unbedingt zur Abklärung einen Arzt auf!

[sports-insider]

Triggerpunkte: Was bringt die myofasziale Triggerpunkttherapie für Läufer?

[shitaintrealanymore]

Why do people always forget the important stuff? Vergiss wie meine 5 Freunde heißen, vergiss wie mein drittes Haustier hieß, vergiss meinetwegen auch meinen Geburtstag, aber wenn ich dir sage was ein möglicher Triggerpunkt von mir ist, dann erwarte ich zumindest eine Rückversicherung, wenn du ihn erreichst oder vermeintlich erreicht haben könntest. Es kostet mir extrem viel Kraft über solche Dinge zu sprechen und ich will mich dabei einfach nicht wiederholen.

[fernsehn]

Das Ding ist: auch die Person xy mit großer Reichweite, die auf Instagram jetzt in mehreren Slides einordnet inwiefern der Entschuldigungspost von El Hotzo jetzt warum falsch war (auch diese Posts sind inzwischen ein eigenes Genre, ich sag nicht dass solcher cOnTeNt unnütz ist, aber in diesem speziellen Fall halte ich sowas für en bisschen lames virtue signalling und "wie kann ich von diesem Desaster nun auch noch bisschen profitieren während ich gleichzeitig aber natürlich auch aufkläre willkommen im Kapitalismus sorry :/) kann trotz ihrer (wertvollen) Feminismusaufklärungen in real life ne fiese bitch sein, die Therapie hin oder her entweder selbst wegen ner Persönlichkeitsstörung oder unresolved issues Menschen ständig verletzt...oder sich irl NULL solidarisch gegenüber Menschen verhält die unter Manipulationen leiden. Ist jetzt ein dummes Beispiel weil sie als Flinta halt nicht direkt toxische Männlichkeit verkörpert aber das ist auch ein Grund warum ich es erwähne. Unreflektierte Männlichkeit means trouble. Aber akute professionelle Vorspiegelung von moralischer Kompetenz auf bspw social media hat nicht so viel mit der gelebten Menschlichkeit der Person zu tun.

Das hat mich bisher mit am meisten abgeholt.

Mein Eindruck: das Ganze um El Hotzo bewegt deshalb viele Leute weil sie dieses Phänomen: Leute mit arschigem oder toxischem (ja man darf da vll auch hin und wieder mal unterscheiden) Volltrottelverhalten die sich hinter woken Meinungen, Strukturen, Jobs, Rollen verstecken kennen. Oh ja. Sie kennen das manchmal aus direktem Umfeld ohne selbst betroffen zu sein.

Und ja, das ist ein "Triggerpunkt" in meinem eigenen Leben. Denn in den letzten zwei Jahren hab ich gemerkt, dass oberflächliche politische Haltungen (die ich wichtig und gut finde) null damit zu tun haben können wie sich Menschen verhalten wenn es ernst wird und sie mit problematischen Strukturen oder Personen zu tun haben. Und das tut weh. Denn wir sind alle in Netzen miteinander verwoben. Nein, nicht nur die Unterseekabel und Datenzentren. Sondern unsere Beziehungen, Abhängigkeiten, Dynamiken der Gruppen in denen wir existieren.

Und ja, vielleicht ist es die ganze bescheuerte Jesusprägung in mir aber: es kann sich wirklich nur etwas ändern wenn sich jede*r ändert! Wenn sich jede*r seiner*ihrer Rolle bewusst ist. Natürlich sollen nicht die, die eh schon Probleme haben und ausgegrenzt werden, die Arbeit für die ganzen Ausnutzer*innen machen. Bitte nicht. Aber diese ganzen Linien verlaufen halt sehr sehr ja...geradezu chaotisch. Es sind ganz viele Diskriminierungsaspekte die hier zählen und je nach Situation wirken. Das merken wir ja schon durch die kostbare Einführung des Wörtchens Cis vor dem Mann, ne?

Anyway. Hinzu kommt halt noch die ganze social media Ebene, die einfach soooo viel wichtige Aufklärung bringt aber gleichzeitig halt auch Meinungen über alles stellt. I'm so tired of opinions. Wo trainieren wir tatsächliches Veränderungsverhalten?

Wenn mir Personen im Zusammenhang mit El Hotzo sagen, dass sie da jetzt echt ganz rigoros reagieren, weil sie so Typen kennen... Im Nachgang dann aber erzählen inwiefern sie die El Hotzos in ihrem echten Leben schonen weil *irgendeine Entschuldigung* dann hab ich dafür nur Verständnis wenn du in ner krassen gefährlichen bzw Abhängigkeitssituation bist. Ansonsten find ich es einfach enttäuschend. Wenn du nicht oder weniger betroffen bist und deine Sicherheit finanziell oder whatever erstmal nicht gefährdet ist, dann wäre es jetzt Punkt 1 an der Tagesordnung mal zu überlegen wie du die Verbündete suchen und eine Gegenstruktur schaffen kannst, um die Person die ihre Macht für shitty Verhalten ausnutzt entmachten kannst.

Ja. Das ist echt schwerer als jemandem zu entfolgen oder irgendwelche tausendfach repeateten Takes zu sharen. Schon schlimm. Aber schaffst du schon.

[unfug-bilder]

Aus 2012. Da kommt, wenn man alle Triggerpunkte einzeln betrachtet, viel mehr zusammen als auf den 1. Blick erkennbar.

[korrektheiten]

Spiel ohne Grenzen

Manova: »In den vergangenen Jahren ist es nicht einfacher geworden, miteinander zu kommunizieren. Viele Triggerpunkte halten uns davon ab, das zu sein, was wir doch eigentlich vorgeben zu sein: tolerant. An uns soll es nicht liegen, wenn ein Gespräch nicht stattfindet. Wir sind es nicht, die für Streit sorgen. An ein paar Behauptungen können wir sehen, wie es tatsächlich mit uns steht. Damit ist es nicht getan. Doch es ist ein erster Schritt. http://dlvr.it/T8Jtn1 «

[gutundgesund]

Hexenschuss schnell loswerden – Effektive Tipps

Ein Hexenschuss, auch als Lumbago oder Lumbalgie bezeichnet, ist ein plötzlich einschießender, stechender Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule. Es handelt sich um eine akute Funktionsstörung, bei der die Rückenmuskulatur verkrampft und verkürzt ist. Um einen Hexenschuss schnell loswerden zu können, ist es wichtig, die Muskulatur zu entspannen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und präventive Maßnahmen zu ergreifen. In diesem Artikel werden effektive Tipps zur Behandlung eines Hexenschusses vorgestellt, darunter Therapieoptionen, Übungen und Maßnahmen zur Vorbeugung. Schlüsselerkenntnisse: - Ein Hexenschuss ist ein plötzlich einschießender Schmerz in der Lendenwirbelsäule. - Die Behandlung eines Hexenschusses umfasst Maßnahmen zur Schmerzlinderung und Wirbelsäulenmobilisation. - Präventive Maßnahmen wie regelmäßige Bewegung und Dehnübungen können einem Hexenschuss vorbeugen. - Bei anhaltenden oder starken Schmerzen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Ursachen und Symptome eines Hexenschusses Ein Hexenschuss kann verschiedene Ursachen haben. Zu den häufigsten Faktoren gehören plötzliche oder ungewöhnliche Bewegungen des Rumpfes, Bewegungsmangel, Übergewicht, Bandscheibenvorfälle, Verspannungen der Muskulatur oder eine schwache Rückenmuskulatur. Die Symptome eines Hexenschusses können sehr unangenehm sein. Typischerweise tritt ein plötzlicher oder stechender Schmerz im Lendenwirbelbereich auf. Dieser Schmerz kann sich bis in die Beine ausstrahlen und die Bewegungsfähigkeit einschränken. In seltenen Fällen können sogar Lähmungserscheinungen auftreten. Um einen Hexenschuss richtig zu behandeln, ist es wichtig, die genauen Ursachen und Symptome zu verstehen. Nur so kann eine gezielte Therapie erfolgen und eine schnelle Genesung ermöglicht werden. Therapieoptionen gegen einen Hexenschuss Für die Behandlung eines Hexenschusses stehen verschiedene Therapieoptionen zur Verfügung. Um die Schmerzen zu lindern, können schmerzlindernde Maßnahmen wie die Anwendung von Wärme sehr hilfreich sein. Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad können dabei helfen, die Muskulatur zu entspannen und die Beschwerden zu lindern. Zusätzlich kann auch die Einnahme von Schmerzmitteln empfohlen werden, um den Schmerz zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Physiotherapeutische Maßnahmen sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Therapie bei einem Hexenschuss. Massagen, Dehnübungen und die Mobilisation der Wirbelsäule werden häufig eingesetzt, um die Muskulatur zu lockern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. In einigen Fällen kann auch eine Triggerpunkt-Akupunktur zur Entspannung der Muskulatur eingesetzt werden. Dabei werden gezielte Nadelstiche an den schmerzenden Stellen gesetzt, um die Verspannungen zu lösen und die Schmerzen zu lindern. The use of heat, such as a hot water bottle or warm bath, can be effective in relieving pain associated with a Hexenschuss. Pain medication may also be recommended to reduce pain and improve mobility. Physiotherapy is often utilized to address a Hexenschuss, with techniques such as massage, stretching exercises, and spinal mobilization. In some cases, trigger point acupuncture may be used to relax the muscles and alleviate pain. Übungen zur Akut-Hilfe bei einem Hexenschuss Um einen Hexenschuss schnell loswerden zu können, können bestimmte Übungen hilfreich sein. Diese Übungen zielen darauf ab, die verkürzte und verkrampfte Muskulatur zu mobilisieren und zu dehnen. Dazu gehören folgende Übungen: Vierfüßlerstand: Diese Übung dient zur Flexibilisierung der Rückenmuskulatur und der Hüftbeuger. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, stützen Sie sich auf Ihre Hände und Knie ab und bewegen Sie Ihren Rücken langsam nach oben und unten. Führen Sie diese Bewegung mehrmals wiederholend aus, um die Muskeln zu mobilisieren. Vorgebeugter Fersensitz: Setzen Sie sich auf Ihre Fersen und beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Strecken Sie dabei die Wirbelsäule und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Dehnen Sie die Muskulatur sanft und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Drehsitz: Nehmen Sie eine aufrechte Sitzposition ein. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach links oder rechts und halten Sie die Position für einige Sekunden. Spüren Sie die Dehnung in der Brustwirbelsäule. Führen Sie die Drehbewegung abwechselnd in beide Richtungen aus. Dehnung der Lendenwirbelsäule und der Gesäßmuskulatur: Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie beide Knie zur Brust. Halten Sie Ihre Hände hinter den Knien und ziehen Sie Ihre Knie langsam zur Seite, um eine Dehnung in der Lendenwirbelsäule und der Gesäßmuskulatur zu spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Es ist wichtig, diese Übungen vorsichtig und langsam durchzuführen. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[phil-d]

Triggerpunkte von Steffen Mau

Seit langer Zeit hatte ich mir endlich mal wieder vorgenommen, abends raus zu gehen. Ich ging in ein neues Lokal, den Gesellschaftsraum. Ich war schon voller Erwartung auf Ort und Veranstaltungen. Diesmal war der Soziologe Steffen Mau eingeladen, von welchem ich schon in anderen Kontexteng gehört hatte - unter anderem hatte die Bundesregierung beraten und lief mir in meinen Podcasts als Experte über den Weg.

Die gestrige Veranstaltung hatte den Rahmen einer Buchvorstellung, sein Buch heißt "Trigger Punkte. Konsens und Konflikt in der Gegenwartsgesellschaft". Er beschreibt darin vier Arenen des Konflikts, die in sich geselllschaftliche Fragen verhandeln und eigene Logiken verfolgen. Die erste heißt "Oben-Unten" enstprechend geht es um Fragen der der sozialen Ungleichheit. Die zweite Arena "Innen-Außen" - also Fragen der Migration, die dritte "Wir-Sie" - es geht um Fragen der Identität und sexuellen Orientierung - und die vierte "Heute-Morgen" - darin geht es um Fragen der Klimagerechtigkeit und des Klimaschutzes.

Aus seiner qualititiven und quantitativen Studie leitet Mau ab, dass die Gesellschaft gar nicht so sehr gespalten ist, wie viele das derzeit behaupten. Es gebe gar keine Gesellschaft mit zwei komplette verfeindeteten Lagern. Er beschreibt, dass es eine stumme, demobilisierte Mitte gibt, die in ihren Ansichten recht kongruent ist. Links und besonders rechts an den Rändern werden jedoch extreme Ansichten sehr lautstark vertreten. Die Fragestellung seiner Studie war, in welchen Punkten die Passivität, das Sachliche und Rationale in den Hintergrund tritt und die Menschen emotional, berührt und betroffen werden. Solche roten Linien, bei denen Menschen empfinden, "Jetzt geht es zu weit" nennt er Triggerpunkte. Um diese Themen festzustellen ließ er Focus-Gruppen über Überschriften von Nachrichten diskutieren, die besonders provokant waren. Ein genanntes Beispiel war, dass in Berlin diskutiert wird, ob Trans-Personen eigene Schwimmzeiten im Schwimmbad bekommen sollten - daran rieben sich sonst auch sachlich orientiert Menschen, die sich eigentlich der Mitte zuordnen würden und es enstand in der vorher konsensualen Gruppe ein großer Dissenz.

Mau geht es aber nicht um eine Erfassung aller aktuellen Trigger Punkte, sondern welche gesellschaftlichen Spannungen hinter einen Triggerpunkt liegen. Einigen lassen sich beispielsweise der Verteilung zuordnen (z.B. Merz Beispiel der Asylbewerber beim Zahnarzt), bei anderen ging es darum, dass individuelle Verhaltensädnerungen erwartet werden (z.B. Maskenpflicht bei Corona), ein weiteres Feld waren Fragen von 'normalen' Verhalten, also was tagtäglich als normal erlebt wird und den Abweichungen davon.

Auffällig ist nun, das besonders im rechten Spektrum des gesellschaftlichen und politischen Diskurs ist diese Triggerpunkte eine große Rolle spielen, um die Menschen zu mobilisieren. Rechtspopulisten haben in der Vergangenheit solche Aussagen zugespitzt und konnten damit Akzente im ganzen politischen Diskurs setzen. Die aktuellen Regierungen werden dann meist in die Defensive gedrängt, ein plötzlich drängendes Problem zu verwalten und Schaden zu begrenzen. Die aktuelle Debatte um Migration ist ein solches Thema: die Herausforderung ist unbestritten, doch hat die Problematisierung ungleich stärker zugenommen als die Migration. So hat es dann eine rechtspopulistische Partei wie die AfD in Deutschland geschafft, ihr Wählerpotenzial nahezu vollständig zu auszuschöpfen einfach, weil sie diese Triggerpunkte bedient und nicht, weil sie besonders gutes Personal oder ein neues Parteiprogramm hätte. Mau erzählte auch, dass die politische Strategie der AfD darin besteht, dass sie bei einem neuen Thema beobachten, wie sich die Grünen verhalten und sich dann genau gegensätzlich positionieren.

In der anschließenden Diskussion gab es noch einige interessante Bemerkungen: so gehen Triggerpunkte und die Ökonomie der Aufmerksamkeit natürlich hand in hand - insbesondere in den sozialen Medien, wo Algorithmen emotionalen Themen viel Raum einräumen. Das Kernproblem ist die demobilisierte Mitte, welche sich aus verschiedensten Gründen nicht mehr beteiltigt. Die Frage der Veränderungsmüdigkeit blieb leider ungelöst.

Für meinen Teil hätte mich noch interessiert, ob es gelingen kann, solch eine Zuspitzung auch wieder zu schleifen, in dem die Botschafter in der Diskussion wieder stärker auf Gemeinsamkeiten gelenkt werden denn auf einzlene Reizthemen.

Ingesamt ein wunderbarer Ausflug mit viel Inspiration.

[komm-lass-mal-leben]

Immernoch ein gestörtes Verhalten zum Essen...

Triggerpunkt No. 1

05.09.2023