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Retrouver la motivation en musculation (et combattre la fatigue)

NOUVEAU 👉 Retrouver la motivation en musculation (et combattre la fatigue)

Retrouver la motivation en musculation, c’est possible ! Vous avez envie de vous entraîner, mais quand vient l’heure de l’entraînement, une fatigue insupportable s’abat sur vous. Cette fatigue est réelle, mais très souvent mal comprise. Ça n’est pas un surentraînement, mais la cause d’une façon particulière de raisonner. Comment retrouver la motivation pour la salle de sport ? Dans la vidéo…

[alexar60]

La chute

Sa décision était prise, Martin ira visiter une demeure abandonnée aussi considérée comme  hantée par le voisinage ou les légendes locales. On raconte avoir aperçu plusieurs fois le fantôme d’une femme danser à la lumière d’une bougie imaginaire. Les plus sceptiques parlent d’une farce d’étudiants ou de jeunes désœuvrés afin d’avoir un squat pour des fêtes improvisées. Tandis que les plus crédules croient en une autre histoire. Celle d’une femme disparue et qui hanterait encore la maison. Fan de

paranormal et créateur d’une chaine d’exploration urbaine sur internet, Martin voulait en savoir plus. Alors, il passera une nuit dans cette maison afin de savoir si cette légende est exacte. Pour ne pas être dérangé par quelques blagueurs, il ne prévint personne. En effet, la dernière exploration nocturne de ce genre tourna au vinaigre à cause d’abonnés qui voulurent participer à sa vidéo. Il en garda une animosité de s’être fait roulé en perdant au passage quelques amis à l’origine du canular.

Après avoir garé sa voiture, il alluma une caméra accrochée à son épaule à l’aide d’un bras articulé et, marcha une dizaine de mètres le long d’un terrain entièrement en friche. Puis il escalada un portail rouillé et commença à s’aventurer dans le jardin devant une maison qui devait être magnifique quand elle était habitée. Auparavant, Martin s’était renseigné. La maison était abandonnée depuis près de quarante ans. A la mort du dernier propriétaire, les héritiers se disputèrent au sujet du prix pour la revendre, de même elle avait déjà une sale réputation et figurait sur la liste des lieux maudits de la région. Alors, la propriété ne fut jamais vendue, abandonnée et oubliée par les héritiers peut-être morts depuis.

C’était une maison ordinaire avec un étage et seulement quelques pièces. Il était difficile d’imaginer quelqu’un entrer dedans tellement les ronces et les hautes herbes s’imposèrent autours. Toutefois, Martin réussit à trouver une entrée après avoir éclairé la façade avec la torche de sa caméra. Pendant qu’il avançait difficilement, il n’arrêta pas de parler, expliquant chaque geste, il détailla aussi ce qu’il vit. Dans son sac à dos, une seconde caméra était à sa disposition au cas où la première s’éteindrait faute de batterie. Il présenta ensuite à la caméra, un détecteur EMF qui est censé réagir en cas de rencontre avec un esprit. Dehors, à part sa voix et ses pas, on n’entendit rien, un calme complet. Même les voitures se taisaient à leur passage sur la route. Cette ambiance ne rassura pourtant pas Martin qui avoua ressentir un malaise en entrant dans la bâtisse.

La porte entrouverte fit un long grincement. Elle racla le sol, gondolée par l’humidité et le manque d’entretien. Il sursauta en se retrouvant nez-à-nez avec un renard ; la gueule ouverte, il le surveillait au point de garder la patte en l’air comme s’il était à l’affut d’une proie. Martin se rassura en réalisant que l’animal était empaillé. Il ornait un meuble rongé par la moisissure et les toiles d’araignées. La caméra parcourut le salon dans son intégralité. C’était étrange mais il comprit que son entrée était celle d’une ancienne terrasse. Elle n’était pas la principale. De nombreux détritus jonchèrent le sol. Martin exclama sa crainte de croiser un rat ou une autre bestiole de ce genre. Toutefois, il avança, puis s’arrêta en appelant les esprits. Il se présenta, dit être bienveillant et demanda s’ils étaient d’accord de faire un signe pour prouver leur existence. Le silence régnait, Martin pouvait entendre sa propre respiration. Une chouette hulula dehors. Le détecteur resta muet.

De temps en temps, il s’arrêtait sur un objet ou un détail comme une photo, un cahier qui trainait. Il sourit en découvrant la télévision d’un autre temps, persuadé qu’elle était en noir et blanc et n’a jamais connu nos chaines actuelles. Il parla de l’état des murs recouverts par endroits d’une énorme tache de moisissure. Dans la cuisine, l’évier était devenu le repaire d’une énorme araignée. Il frémit en la voyant réagir et se cacher derrière le meuble décoratif. Puis, il continua son exploration tout en sollicitant les fantômes de se faire connaitre. Seulement, ils ne semblèrent pas motiver à lui répondre.

Soudain, la lumière du détecteur changea de couleur en passant du vert au rouge. Il clignotait indiquant une anomalie électrique. En bougeant, Martin s’aperçut que cela semblait venir des escaliers. Alors, il décida de monter à l’étage bien que les marches ne semblèrent pas solides. Il marcha lentement, sa caméra toujours en action. Chaque fois que le bois craquait sous ses pieds, il s’arrêta et tâta de la pointe du pied la solidité de la marche. A mi-chemin, il s’arrêta, persuadé avoir entendu une voix de femme. Cela ressemblait à un chuchotement. Il appela la personne sans obtenir de réponse. Puis voyant que le capteur grésillait toujours, il reprit la grimpette jusqu’à arriver à un couloir qui faisait la longueur de la maison.

De chaque côté, plusieurs portes se présentèrent. Il entra dans la première pièce, continuant son monologue. Il exprima son ressenti, l’atmosphère sembla subitement suffoquant. Il fut pris de malaise comme si son corps demandait de quitter immédiatement la maison. Il marcha entre les décombres, constata avec effroi dans la chambre que le plafond s’était effondré. Dès lors, il entra dans la seconde chambre. Le papier-peint rongé par les champignons se décollait en partie. D’ailleurs quelques lés étaient repliés à moitié. Le jeune homme expliqua à ce moment que le détecteur passait au rouge. Il tendit la machine afin de le filmer. Il entra au milieu de la pièce occupée principalement par un lit et une simple armoire. Doucement, il fit un tour complet dans le but de filmer l’intégralité de la chambre. Il espérait filmer un détail qu’il pourrait voir plus tard en visionnant chez lui. Toutefois, il s’attarda sur la coiffeuse, légèrement apeuré par lumière de sa caméra dans un miroir sale. Il s’approcha pour la fouiller, ouvrit une boite à bijoux sans valeur. Il présenta ensuite une brosse recouverte de poussière. Puis il fit demi-tour, gêné en partie par une forte odeur de renfermé que le meuble dégageait.

Tout-à-coup, un chuchotement vint à son oreille. Martin se retourna mais ne vit personne. Il garda le silence, espérant entendre encore cette voix. Il pensa à un chant. Puis, il appela de nouveau ; il chercha à rassurer même s’il sentait le stress l’envahir. Il savait qu’il ne risquait rien en cas de rencontre. Sans réponse, le jeune homme sortit de la pièce mais à peine le pied posé dans le couloir que le murmure revint. Cette fois-ci, Martin filma la preuve de l’existence d’une entité dans cette maison. Sur le mur, la moisissure avait pris une forme féminine. La silhouette gesticulait, elle dansait les bras en l’air. Ses mains agitèrent des doigts longs qu’on devinait fins. Le fantôme soupira un chant. Martin frissonna tellement il fut ému de rencontrer enfin un spectre. De plus, ce dernier sembla l’appeler car dans les gémissements il crût entendre son nom. Gardant la caméra fixée sur l’ombre en plein mouvement, il avança et quand le craquement résonna, c’était trop tard.

La chute fut rapide et terrible. Le plancher moisi ne résista pas au poids de Martin. Il tomba avec un tel fracas que le plancher de la salle à  manger ne résista pas non plus. Ainsi il se retrouva étendu sur le dos dans une sorte de faux trou secret sous le plancher. Le jeune homme essaya de se relever. Seulement ses jambes ne répondirent pas. Il comprit s’être cassé quelque-chose, espérant que la colonne vertébrale ne soit pas touchée. Cependant, il put remuer les bras malgré la douleur. Martin, essaya de remonter à la surface. Il n’y avait pas grand-chose, juste un mètre, pourtant, ce fut compliqué voire impossible. Martin fit parcourir l’éclairage de la caméra sur ses jambes qui le faisaient souffrir terriblement. De plus, il repéra une tache sombre sur son pantalon à hauteur du tibia. Il angoissa à l’idée d’une fracture ouverte, surtout avec toute cette saleté autours de lui. Après avoir repris ses esprits, il sortit son téléphone, malheureusement le smartphone était inutilisable car pas de réseau.

Martin se demanda pourquoi il avait décidé de ne prévenir personne de son périple nocturne. Il sentit les larmes jaillir se voyant mourir bêtement. Il appela à l’aide espérant qu’un squatteur soit dans le coin. Il espéra que la silhouette était un jeu et non un vrai fantôme. Mais personne ne répondit, laissant le silence planer dans ce qui restait de la maison… et un léger chuchotement.  Martin dirigea la caméra dans sa direction, il ne savait pas si elle pouvait encore filmer mais au moins, la torche fonctionnait toujours lui permettant de voir autours de lui. Le chuchotement venait de ses pieds. Il fixa, insista sur un objet étrange. Puis il se mit à crier en réalisant qu’il s’agissait d’un corps. Le cadavre momifié n’était qu’à quelques centimètres de lui. Il ne bougeait pas. Ses dents s’étalaient sur sourire grimaçant provoqué par le rétrécissement des lèvres. En voyant les cheveux extrêmement longs, Martin devina qu’il s’agissait d’une femme. Peut-être le fantôme venait de réapparaitre. Etre si proche d’elle, l’horrifia. Il fut épouvanté à l’idée qu’elle ouvre tout à coup les yeux ou attrape de ses doigts osseux et ses ongles longs, ses chevilles pour s’approcher et l’enlacer. Il dévisagea ce corps inerte pendant un long moment. Il garda le silence, préférant ne pas la réveiller. Le cadavre conserva la même position, la tête dans sa direction,

Comprenant qu’il ne lui arriverait rien, Martin retenta d’évacuer l’endroit. Le bois poisseux et en lambeau s’effrita au contact de ses mains. De plus, chaque mouvement fut douloureux. Au-dessus, le trou ne présageait rien de bon, il vit le plafond de la chambre et comprit qu’il était susceptible de s’effondrer à son tour. Il eut un mal fou à se dégager à la force des bras, regrettant ne pas faire de musculation. Il parvint péniblement à remonter dans la salle à manger. Puis, il rampa du mieux que possible entre les meubles et les merdes qui trainaient au sol. Tout collait à ses fringues comme de l’eau sur une éponge. Enfin, il retrouva le salon. Le renard, toujours la gueule ouverte semblait attendre le bon moment pour lui sauter à la gorge. Cependant, il ne se soucia pas de cette empaillé et sortit au milieu de la cour après s’être frayé un chemin à travers les ronces. Il s’arrêta souvent en raison de la douleur immense qu’il ressentait quand il bougeait les jambes, d’ailleurs les larmes jaillirent à force ne plus la supporter.

Blessé, fatigué, Martin reprit son souffle avant de hurler à l’aide. Bien entendu, il n’obtint aucun secours. Dès lors, il reprit son calvaire en rampant jusqu’au portail. Il se demanda comment le franchir. Derrière lui, il n’écouta pas les chuchotements ni ne regarda la silhouette qui dansait à la fenêtre au clair d’une lumière inexistante. Ce n’est que le lendemain vers midi, qu’un couple de randonneurs découvrit Martin. Il était encore en vie mais inconscient, allongé le long des barreaux de la grille. Il a eu beaucoup de courage à se trimbaler avec deux jambes cassées. Sur ses indications, les gendarmes découvrirent le corps momifie. Apparemment, il était là depuis longtemps, très longtemps. On n’a jamais su qui c’était.

Alex@r60 – mai 2020

Photo de Sergio A Angeles

[fitmathisfit-blog]

😈 Les techniques d'échauffement . 🤓Nos muscles fonctionne bien qu'à une certaine température c'est pour cela qu'il est impératif de s'échauffer avant tout entraînement ☠️il réponds à une triple préoccupation : . ✒️1) protéger des blessures :la chaleur augmente la résistance mécanique alors que le froid produit l'inverse, il faut échauffer nos muscles avant un entraînement l'impact de la température explique pourquoi les blessures augmente considérablement en hiver. . ✒️2) optimiser les performances : l'échauffement montre que les enzymes procurant l'énergie au muscle fonctionne de manière optimale si il y a une température un peu plus élevé que la température normale du corps cependant un excès de chaleur réduit la performance. . ✒️3) focaliser son attention et sa concentration : il faut se préparer mentalement à l'effort l'échauffement est votre dernière chance de vous concentrer, l'échauffement ne doit pas être seulement physique mais aussi mental. . ⛔toute la problématique de l'échauffement et de trouver le bon rythme de hausse des charges il faut que les muscles et les système nerveux soient chaud . ⚠️Et toi tu t'échauffes ? . #musculation #fitnessaddict #fitness #crossfit #teamshape #vraigarçon #fitnessmotivation #model #bodybuilding #france #halterophilie #powerlifting #culturisme #motivationfitness #motivation #frenchboy #fitfrenchies #fitboy #athlete #body #force #savoir #sucessfull #basicfitclermontferrand #basicfit #motivationbodybuilding #eyesblue . (à Champagnac, Auvergne, France) https://www.instagram.com/p/Bx4aJv8CQtc/?igshid=sa4ziz1daxxp

[thebest1of]

Alternatives aux produits IMPACT Nutrition

La plupart d’entre nous savent que «IMPACT nutrition» a cessé ses activités il y a quelques années. Avec cela, leurs produits sont allés. Des gens m’ont dit qu’ils avaient du mal à trouver des produits comme «Dynadrol», «Equibolan», «Maxteron» et se souviennent de ces super shakes, «Killer MRP’s»?!

J’ai fait un peu de recherche et j’ai trouvé des alternatives pour les produits maintenant déshydratés. Bien qu’il existe quelques sites qui proposent encore ces produits, comme Zupplements.com, ils disparaissent lentement. La liste ci-dessous vous aidera avec un remplacement lorsque ces produits ne seront plus disponibles

Permadrol: Une alternative aux stéroïdes anabolisants qui a été développée comme un substitut légal et sans ordonnance à la thérapie de remplacement de la testostérone. Il contient un mélange de quatre composés améliorant la testostérone qui travaillent ensemble pour augmenter les niveaux de testostérone des utilisateurs. Comme les pro-hormones du passé, il est composé d’éléments que l’on trouve dans la nature. Cependant, contrairement aux pro-hormones, il est conçu pour ne pas interrompre le cycle de production naturelle de testostérone car il fonctionne par des voies naturelles.

Toute personne qui pourrait bénéficier de niveaux de testostérone plus élevés peut bénéficier de l’utilisation de Permadrol. Chez les hommes, les niveaux de testostérone commencent à baisser à mesure qu’ils vieillissent. Les composés de remplacement de la testostérone comme le Permadrol présentent une grande variété d’avantages allant de l’augmentation des performances sportives et de la musculation aux effets anti-âge et d’amélioration sexuelle. La vraie beauté de ce produit est sa polyvalence! Cela peut profiter à presque tout le monde, quel que soit son objectif ou son niveau d’expérience. C’est une excellente alternative à Dynadrol.

TestoXterone: Ce produit a été présenté comme une alternative aux stéroïdes «spécifiques au gène». Spécifique au gène signifie simplement votre propre testostérone naturelle qui est «codée par un gène» pour s’insérer dans le noyau de la cellule. Mais la quantité de testostérone produite chez l’homme moyen est très faible. Entre 5 et 10 mg par jour, et la grande majorité de cela est «lié» et non utilisable pour construire du muscle. Donc, pour augmenter votre production naturelle de testostérone, libérez simplement votre propre testostérone! Mais, TestoXterone a également un exhausteur de testostérone spécifique au gène “mastodonte” … vous obtenez donc un double effet de testostérone! C’est une excellente alternative à Equibolan.

Orastan A: Orastan est une alternative légale extrêmement efficace et beaucoup plus sûre aux prosteroïdes c17-méthylés et c17-alpha alkylés interdits sur le marché des suppléments. C’est le complément parfait à une alimentation saine et à un régime d’entraînement en résistance approprié pour vous assurer d’atteindre ou de surpasser votre potentiel génétique en termes de performance athlétique, d’hypertrophie musculaire, de gain de masse global, de motivation et de perte de graisse. C’est une excellente alternative à Maxteron.

Repas Lean Mass Matrix: Le Lean Mass Complex de Prolab est un mélange de shake pratique comme le “Killer MRP’s”, et est spécialement conçu pour les personnes qui travaillent dur pour créer un corps plus mince et plus sain. Ce programme comprend 40% de glucides à faible indice glycémique, 40% de protéines et 20% de graisses saines. De plus, c’est une bonne source de fibres. Il contient un peu plus de calories que les Killer MRP et aussi plus de protéines. Chaque portion de Lean Mass Complex contient une ration variée de protéines de lactosérum et de caséine micellulaire ainsi que de la L-Glutamine sous forme libre. Il a été conçu pour fournir une quantité généreuse de la valeur quotidienne des vitamines B (pour aider à maintenir les niveaux d’énergie nécessaires pour soutenir un programme d’exercice programmé) ainsi que les vitamines antioxydantes A, C et E. Niveaux équilibrés de minéraux. Je ne peux pas terminer sans dire que la saveur de gruau à la cannelle est géniale! C’est une excellente alternative aux “Killer MRP”

Rappel:

Peu importe ce que vous prenez si vous ne vous entraînez pas et ne mangez pas gros!

AUCUN supplément n’est un médicament miracle, de plus ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

from Santé soins https://ift.tt/2ZfMxtl

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7 conseils pour lancer son activité de rédacteur web [Guide 2020]

Le métier de rédacteur web vous attire ? Avec l’avènement du digital et de la création de contenu, il est sûr que ce n’est pas la demande en service de rédaction web qui manque. Pour lancer son activité de rédacteur web, il faut:

Se spécialiser, choisir une niche

Fixer des objectifs spécifiques

Développer ses compétences en rédaction web

Se former au SEO

Organiser son activité

Mettre en place une structure légale

Trouver des clients et les fidéliser

En tant que blogueur et ex-rédacteur web, je peux vous le confirmer: Il est tout à fait possible de se lancer dans cette activité professionnelle sans expérience préalable.

Pour autant, voici mes principaux conseils pour envisager cette idée de business en ligne en plein essor et éviter certaines erreurs de débutants.

1- Choisir sa thématique et se spécialiser dans une niche

“Je ne crains pas l’homme qui a pratiqué 10.000 coups une fois, mais je crains l’homme qui a pratiqué un coup 10.000 fois.”

Bruce Lee

La rédaction sur le web est un domaine très compétitif. Pour trouver rapidement des clients, vous devez d’abord apprendre à vous différencier pour vous démarquer de la concurrence.

En effet, en écrivant sur des thèmes plus précis, plus complexes ou plus techniques, votre valeur ajoutée se démarque de celle d’un rédacteur plus généraliste. De plus, vous aurez plus de facilité à aller chercher de nouveaux clients car votre offre est plus personnalisée.

Il sûr que naturellement, il y aura des sujets sur lesquels vous serez plus à l’aise néanmoins il est essentiel de vérifier que vous vous spécialisez dans une niche qui est porteuse. 

Choisir sa niche de rédaction web, et s’y tenir permet de cibler les clients qui apprécient le type de contenu que vous écrivez.

Qu’est ce qu’une niche ?

Le terme niche désigne un segment bien spécifique dans un marché. Ce segment regroupe une cible de client potentiels qui partage des besoins uniques, des préférences et une identité qui la différencie des autres cibles de ce marché.

Par exemple un magasin de vêtements qui ne s’adresse qu’aux surfeurs s’adresse à une niche dans le marché du prêt à porter…

Pour lancer son activité de rédacteur web, il est intéressant de d’abord se spécialiser dans une thématique telle celle du sport par exemple

Ensuite vous pourrez choisir de nicher uniquement sur un sujet de ce créneau comme le volley-ball, le football ou la natation. Vous aurez ainsi plus de facilité à définir les blogs, journaux ou autres personnes qui pourraient être intéressées par votre contenu écrit.

Voilà donc, il s’agit de choisir une niche bien spécifique et rentable qui vous permettra de traiter un sujet en particulier dans lequel vous excellez, que vous aimez et pour lequel vous développez une certaine expertise.

Vous pourrez vous positionner comme un expert auprès d’une audience et établir une crédibilité spécifique auprès des rédacteurs “spécialistes en tout” (donc finalement en rien). 

C’est tout l’intérêt de la démarche.

Une autre question fondamentale pour lancer votre activité de rédacteur web est:

Quelles sont les niches rentables qui existent déjà sur le marché ?

Il y’en a pas mal et nous allons essayer de regrouper ici les plus pertinentes.

Santé et bien-être

La santé et le bien-être représentent un grand marché avec des potentiels énormes. C’est un excellent créneau pour faire du blogging ou pour créer un site marchand. Huiles essentielles, médecine douce, produits bio, les soins de grand-mères…les niches sont multiples.

Fitness et sports

Le Fitness est un mastodonte du business en ligne, avec l’avènement de la génération instagram et l’essor des salles de sport, tout le monde veut avoir sa tablette de chocolat.

Les personnes intéressées par la condition physique veulent avoir un corps parfait et sont prêtes à dépenser de l’argent pour cela.

C’est un secteur très lucratif et cela n’est pas prêt de s’arrêter. Vous pouvez vous spécialisez dans plusieurs petites niches comme donner des conseils de musculation, sur le yoga,…etc. 

Marketing et business

Cette niche est probablement l’une des plus rentables mais aussi l’une des plus compétitives. La demande y est réelle que ce soit le conseil en SEO, création de site ou technique d’emailings… Le choix est large.

Si vous êtes passionné par le sujet, vous pourrez non seulement développer vos compétences et trouver dans le même temps des clients qui seront intéressés facilement.

Finances 

Si vous êtes un financier, vous pouvez expliquer comment investir, gérer ses finances personnelles ou finances du foyer… 

Les sujets ne manquent pas car c’est une niche très prisée et suivie par les internautes. 

La finance est l’un des créneaux les plus juteux. Il existe aussi des tendances à prendre très au sérieux car elles suscitent l’intérêt, comme les cryptomonnaies.

Voyage 

Les achats en ligne de voyages augmentent de plus en plus, c’est un marché à grand potentiel. 

Les petites niches comme les comparateurs d’hôtels, le tourisme écologique, les guides de voyages, voyager à petit budget, voyage de luxe.. sont très demandées sur le net. 

Créer des blogs de voyage, partager ses récits de voyage, les photos, les vidéos.. c’est un créneau qui a beaucoup de succès. 

Lifestyle

Le lifestyle, la mode, la beauté et la santé des femmes… vous avez l’embarras du choix pour trouver des petites niches très prisées. 

En effet, les publicitaires, les magazines féminins et les vendeurs de produits cosmétiques ont un besoin incessant dans ce secteur très lucratif notamment par le sponsoring et la publicité directe.

Outre la niche il est également essentiel de définir un panel d’offre de création de contenu:

Les articles de blogs 

Les newsletters

Le copywriting (Page de vente, marketing, pubs)

Les brochures

Les eBook

Les pages de produits

Écrire, corriger et éditer divers contenus imprimés, ajouter du contenu à des sites web via un CMS comme WordPress et faire la mise à jour selon les besoins. Collaborer pour créer du contenu créatif pour les produits mis en vente par le client.

2- Se fixer des objectifs et penser à long terme

Au delà de la liberté que confère l’écriture web, Un rédacteur doit être suffisamment dynamique, passionné, et motivé pour réussir dans son rôle, en particulier si il quitte son emploi pour lancer son activité.

Comme tout business en ligne, cela requiert du travail, de la discipline et du professionnalisme.

C’est pour cette raison qu’il est essentiel de planifier ce projet en définissant des objectifs clairs:

Quel niveau de revenu souhaitez-vous atteindre avec cette activité?

A quel rythme souhaitez vous écrire? Prévoyez-vous de recruter?

Combien de clients devez-vous obtenir pour soutenir cette activité?

Il est essentiel que vos objectifs soient SMART (spécifique, mesurable atteignable, relevant et défini dans le temps) pour que vous puissiez observer une progression et entretenir votre motivation.

Lancer son activité de rédacteur web indépendant implique de collaborer avec différents clients qui ont different points de vues et attentes. 

Le défi est de pouvoir se mouvoir comme un caméléon sans perdre sa ligne de direction qui est d’atteindre ses objectifs: satisfaire le client, être performant, pérenniser les collaborations et obtenir des recommandations pour gagner plus de clients.

Vos objectifs ne pourront pas être réalisés sans un réel plan d’action.

3- Développer son art de l’écriture

Rechercher l’information

Un bon rédacteur web doit savoir effectuer de bonnes recherches sur le net et s’assurer de la fiabilité de ses sources. 

Il ne faut surtout pas émettre des dates erronées ou des idées fausses ramassées sur des sites peu fiables. Il faut être très vigilant de ce coté là aussi pour ne pas diffuser des «fake news» qui pullulent sur le net.  

Il faut être assez avisé pour les dénicher et les éviter et pour cela il faut avoir un esprit critique et aiguisé à l’instar d’un journaliste averti.

Vous devez toujours être capable de repérer les informations douteuses et les données sans queue ni tête proposées un peu partout sur le net. 

Ne vous inquiétez pas, c’est une compétence qui s’acquiert avec le temps et l’expérience. 

A force de rédiger des textes, vous allez pouvoir facilement distinguer le vrai du faux et rassembler des informations sûres et pertinentes qui vont plaire à vos clients.

Aimer écrire

Si vous vous intéressez au métier de la rédaction web, c’est que vous aimez ou du moins appréciez l’écriture et la lecture. 

Bonne nouvelle, c’est la pratique de ces deux activités qui pourra vous permettre de vous améliorer.

Aussi, vous n’avez pas besoin d’avoir la plume de shakespeare pour commencer et comme toute compétence dans laquelle on veut progresser: le secret est de pratiquer, pratiquer et encore pratiquer;

Aussi, pour réussir à lancer son activité de rédacteur web, vous devez développer cette compétence d’écriture à un niveau professionnel :

Autrement dit, apprendre à produire un contenu de qualité, précis, en un temps record et non stop à la demande des clients.

Il faut donc rédiger quotidiennement et sur une grande variété de sujets, résumer facilement les informations issues des recherches pour écrire vite et bien.

Si cette activité vous convient, vous devez persévérer car avec un travail assidu vous allez vous améliorer et vous développerez le rythme de croisière adéquat. 

Sans pression car il faut écrire avec envie, liberté et plaisir pour arriver à un bon résultat. 

Se relire et éditer

Pour lancer une activité de rédacteur web digne de ce nom, il faut également avoir une grammaire, une conjugaison et une syntaxe irréprochable. 

Les clients sont très stricts de ce côté là et vous devez faire très attention pour ne pas faire de fautes d’orthographe ni de français incorrect. Vous pouvez utiliser des solutions comme antidote en support pour veiller à livrer du contenu de qualité.

Alors sans être parfait, essayez d’être vigilant pendant vos écritures de textes car moins votre client aura de travail d’édition à réaliser plus vous obtiendrez de nouvelles commandes.

Bien évidemment, tout ceci s’acquiert au fur et à mesure que vous approfondissez votre collaboration avec lui. 

Si vous avez un doute sur un mot ou sur la conjugaison d’un verbe, aller vérifier sur les sites web qualifiés comme le Larousse. Et sachez qu’avec la pratique, vous allez vous perfectionner et faire de moins en moins de fautes.

Pour créer des textes attrayants pour les lecteurs, il est aussi essentiel d’avoir un vocabulaire riche et varié. Garder toujours ouvert à côté de vous les sites de dictionnaire pour trouver un maximum de synonymes et ne pas faire trop de répétition dans le même texte.

La rédaction web vous amène souvent à écrire sur plusieurs sujets. Il ne faut donc pas trop se cloisonner,  être flexible et motivé à s’essayer à plusieurs thématiques, surtout au début afin de vous développer et d’agrandir votre réseau et votre clientèle. 

Être toujours curieux, ouvert et polyvalent est la clé car vous serez amené à écrire sur des thèmes qui ne vous passionnent pas outre mesure.

4- Développer ses compétences en SEO 

Pour lancer son activité de rédacteur web aguerri, il faut aussi prendre en considération que les clients vont apprécier que vous ayez des connaissances dans le référencement naturel. 

Vous devrez donc maitriser toutes les règles spécifiques de l’écriture pour le web comme dénicher des mots clés, connaître le balisage html, faire des phrases courtes…

En effet, il ne faut pas seulement être bon en écriture pour percer dans le domaine de la rédaction web. 

Les clients souhaitent aussi avoir un expert en SEO qui savent comment optimiser le contenu écrit et le diffuser sur le web. 

Il est nécessaire d’avoir une bonne connaissance des meilleures pratiques SEO et des techniques de recherches par mots clés, inclure des mots clés dans les textes, faire le choix des titres et des résumés qui incitent à lire, créer des liens internes et dans l’ensemble améliorer la visibilité du contenu rédigé.

Mais qu’est ce que le SEO ?

Le SEO en anglais : Search Engine Optimisation ou Référencement en français, consiste à optimiser les contenus écrits pour qu’ils soient bien référencés dans les moteurs de recherche comme google ou autre.

Faire un bon référencement permettra à vos articles d’être bien placés sur les recherches liées au sujet qu’ils traitent, être vus par le plus de monde et c’est ce que les clients demandent le plus souvent.

Le SEO est important car rien ne sert d’écrire un texte qui ne sera pas lu. Les articles pour être rentables doivent générer du trafic et générer de la visibilité sur le net. 

Donner envie aux visiteurs de revenir sur les sites et les blogs en question. 

Il faut donc avoir un minimum de bases en SEO pour lancer son activité de rédacteur web… Mais pas de panique, une pratique assidue et continue, accompagnée de tests réguliers et d’analyses de trafic vous permettront d’évoluer rapidement dans le domaine.

Parmi les bonnes pratiques de rédaction SEO, il faut:

Inclure les mots clés dans les titres

Faire des paragraphes courts

Adopter un ton conversationnel

Apprendre à rédiger des sous titre H1, H2, H3 sur google doc

Ne pas dépasser plus de 300 mots par paragraphe

Insérer au minimum le mot clé cible une fois tous les 400 mots.

Insérer le mot clé cible dans le premier paragraphe d’introduction

Indiquer des liens externes vers des sources utiles pour le lecteur

Mettre des liens internes pour pertinent dans le site

Incorporer des images, infographies et contenu visuel adéquat avec un texte optimisé pour le mot clé

Ne pas suroptimiser car celui qui vous lit est un humain.

Utiliser le gras régulièrement et espacer ses blocs de textes

5- Organiser son activité de rédaction web

Pour réussir à lancer son activité de rédacteur web, vous devez impérativement faire preuve de beaucoup de rigueur vis-à-vis de votre travail, des textes que vous proposez et aussi respecter les deadlines imposés par les clients. 

Pour y arriver, il est indispensable de commencer à planifier sa semaine, voici quelques conseils :

S’isoler des distractions et de la procrastination. Si vous travaillez de chez vous, choisir un endroit tranquille et calme, fermer les autres onglets du navigateur et mettre le portable sur silencieux…

Rédiger un plan détaillé pour structurer l’article au préalable. Rester concis, méthodique et progresser naturellement.

Suivre méticuleusement les directives du client et veiller à ne jamais soumettre d’articles contenant des coquilles ou des fautes et prendre le temps de relire très attentivement les écrits avant de les livrer.

A noter qu’il existe de nombreux outils gratuits pour mesurer le temps passé sur une action comme la technique Pomodoro ou Evernote

A vous de savoir les manipuler pour chaque étape de la rédaction : la réflexion, la recherche, le plan, le contenu et la mise en page.

Lier votre contenu à une stratégie : Chaque article viendra en support à des objectifs préétablis comme rechercher de nouveau client ou offrir un nouveau service.

Donner un but à chaque article, estimer sa valeur ajoutée pour vous même, pour le client et pour le lecteur. Il faut se mettre toujours en tête pour qui vous allez écrire et quel est le plus qui va attirer les clics.

Editer le contenu et le prévisualiser en procédant à la mise en forme du texte. 

Pour cela on ajoute les titres, les balises, les mots en gras, les images, les vidéos, les liens.. selon la demande du client

Se mettre en tête qu’un texte ne va pas être soumis au prix Goncourt mais juste publier sur le net donc il n’a pas à être parfait..

Écrire régulièrement pour avoir la main et améliorer sa rapidité. «Practice and all is coming» et aussi comme on dit c’est en mangeant que l’appétit arrive ! Alors il ne faut pas s’arrêter à la moindre anicroche, ne pas perdre courage et pratiquer même lorsque l’on a pas de clients. 

Et enfin se fixer des deadlines soi-même car vous réussirez plus facilement à écrire régulièrement si vous organisez votre travail au quotidien.

6- Trouver ses clients 

Lancer son activité de rédacteur web passe nécessairement par la création d’un plan d’action commercial.

Pour ce faire est de faire connaître votre travail et pour cela vous devez rédiger un portfolio d’écriture… 

Mettre en ligne un échantillon de vos écrits dans la niche pour laquelle vous prospectez.

Qu’est-ce qu’un portfolio ?

C’est tout simplement un résumé sur ce que vous savez faire et votre capacité à le faire. 

Cela consiste en un nombre défini d’articles déjà publiés.

En effet les clients attendent de trouver des URLs très simples qui mènent vers vos écrits !

Ils veulent avoir la preuve que vous savez écrire pour le web, que vos textes ont été déjà publiés et que des personnes vous ont déjà fait confiance.

Se faire connaître sur les plateformes de freelance

Vous pouvez aussi utiliser les services des plateformes de rédaction web. Il y’en a plusieurs sur le net, vous n’avez que l’embarras du choix et pour citer des exemples, vous pouvez commencer par les nationales comme Fiverr ou upwork…

Les plateformes de freelances sont un excellent moyen pour commencer à écrire professionnellement. 

Les rédacteurs web les utilisent généralement pour se forger de l’expérience avant de travailler en direct avec leurs clients.

Créer une présence sur les réseaux sociaux

Le fait est que nous ne pouvons plus ignorer les réseaux sociaux mais les utiliser à bon escient. Toujours dans la perspective de se faire connaître par les clients potentiels, c’est une véritable manne pour construire sa réputation

Les réseaux sociaux sont nombreux et on peut en utiliser plusieurs en même temps. 

S’il faut faire un choix vous pouvez opter pour Facebook qui est le réseau social le plus consulté et donc à ne pas négliger et LinkedIn qui est le réseau social le plus professionnel…

Une bonne stratégie consiste aussi à s’inscrire dans des groupes de freelancers/rédacteurs ou encore de blogueurs… Vous pourrez y trouver des offres d’emplois de manières assez régulière.

Pour plus de professionnalisme, vous pouvez également créer votre site internet vous même via ce guide.

7- Mettre en place une structure légale

– Auto-entrepreneur:

Une fois que vous commencez à gagner de l’argent avec votre activité de rédaction web, vous devez songer à vous déclarer. 

Et pour cela vous devez vous inscrire au statut d’auto-entrepreneur. 

Au Maroc, une démarche simple car il suffit de se rendre sur le site http://ae.gov.ma pour s’inscrire et avoir le statut légal de rédacteur indépendant, gage d’une sécurité sociale et une retraite future (en pleine négociation avec l’Etat).

En france, RDV sur https://www.autoentrepreneur.urssaf.fr/

– Facture:

En tant qu’auto-entrepreneur, vous voilà prêt à travailler légalement. 

La facture devient alors indispensable car c’est la preuve juridique et comptable justifiant la transaction commerciale entre le rédacteur web(vous) et votre client. 

Et c’est ce qui va vous permettre de calculer le montant de vos impôts à la fin de chaque année.

La facture doit contenir des mentions obligatoires comme :

– L’identité du vendeur : nom et adresse du rédacteur web, dénomination sociale si elle existe et son immatriculation.

–      Le numéro de la facture : le système de numérotation des factures est libre à partir de moment où il respecte une chronologie et une logique dans la continuité des chiffres. Chaque numéro de facture doit être précédé de la mention «Facture n°».

–       La date : correspond au jour où la conclusion de la transaction entre le client et le rédacteur web a eu lieu.

–      L’identité du client : son nom et ses coordonnées.

–      L’objet de la transaction.

–      Le prix net à payer de la transaction.

–      La date d’échéance du paiement.

Voilà donc en résumé ce qu’il faut savoir pour se lancer en tant que rédacteur web.

Il y a bien sûr d’autres points à voir mais j’espère que les points décrits dans cet article vous mettront sur la voie 

En général, quand on a la passion d’écrire et d’apprendre, on ne peut que s’armer de courage et de ténacité car comme tout parcours entrepreneurial, la rédaction web est également semée obstacles…

L’article 7 conseils pour lancer son activité de rédacteur web [Guide 2020] est apparu en premier sur Buzznessinfo.

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[yohanix4u4me04-blog]

COMMENT ARNOLD SCHWARZENEGGER EST-IL DEVENU LA LEGENDE DE LA SANTE MASCULINE?

Nous ne pouvions pas imaginer un bodybuilder converser avec Johnny Carson avant de l'avoir vu sur The Tonight Show. Nous ne pouvions pas imaginer quelqu'un avec un biceps de 50 centimetres comme l'acteur le mieux paye du show-business avant de l'avoir vu dans Conan le Barbare. Nous ne pouvions pas imaginer que le gars qui etait aussi convaincant qu'un robot tueur dans The Terminator est devenu gouverneur de l'Etat le plus peuple des Etats-Unis.

Pourtant, nous voici, des decennies plus tard, et le voyage d'Arnold Schwarzenegger, de la legende autrichienne a la legende hollywoodienne, est l'une des meilleures reussites de tous les temps en Amerique. Il contient des hauts incroyables (sept fois M. Olympia, 5 milliards de dollars au box-office, deux fois le gouverneur de Californie) et quelques bas et bas bas (steroides, Gropergate, un divorce tres public), mais malgre tout, il a toujours ete Arnold (cenforce-soft-100-mg).

Depuis qu'il a quitte ses fonctions publiques en 2011, Schwarzenegger a jongle avec ses divers interets, promouvant la musculation, avec le Arnold Sports Festival de cette annee a Columbus, Ohio, qui attire plus de 18 000 athletes. Il revient au cinema avec le prochain Terminator et a toujours le desir de faire de la politique. La Constitution des Etats-Unis vous empeche de rechercher le seul bureau qui vous interesserait, l'ovale, mais vous combattez toujours le changement climatique grace a R20 (une organisation a but non lucratif qu'il a fondee pour promouvoir les projets d'energie propre et d'infrastructure) et plaide pour une meilleure education et possibilites de mise en forme pour les enfants a faible revenu.

En relation: "Arnold Schwarzenegger M. Olympia 1975"

Men's Health a rattrape le garcon de 71 ans via FaceTime a Budapest, ou Schwarzenegger filmait le nouveau Terminator. Malgre le fait que son visage barbu et robuste n'est pas celui qu'il a implante dans nos memoires par pure volonte et ambition, il ne fait aucun doute qu'il a la voix de "Je reviendrai".

MH: Vous avez ete opere en mars dernier pour remplacer une valve cardiaque. C'etait grave?

AS: C'etait cense etre une procedure mineure et cela a fini par etre important. Ce n'est pas quelque chose que je voulais, mais c'est arrive.

Combien de temps a dure la reprise?

Je suis toujours en convalescence. Je pense que les grosses chirurgies comme celle-ci prennent litteralement un an, mais le fait d'y penser me fait reflechir, je vis generalement dans le deni. Je quitte l'hopital et j'essaie de vivre comme si de rien n'etait.

Alors j'ai deja gache ta journee?

Oui, tu m'as completement foire.

Comment sont vos entrainements maintenant?

C'est cardiovasculaire combine avec la musculation, je monte sur le velo dans la salle de gym, ce qui prend environ 20 minutes, et nous nous entrainons pendant 45 minutes plus une heure avec les poids, puis nous retournons au velo et ensuite nous mangeons.

Travaillez-vous principalement avec des machines?

Oui, car les machines sont si sophistiquees que vous pouvez eviter les blessures.Par consequent, si vous avez une blessure a l'epaule, vous pouvez trouver la machine ou vous pouvez faire des elevations laterales normales ou vous pouvez travailler vos deltoides arriere sans vous pencher et faire des elevations d'halteres. La meme chose avec les biceps et les triceps.

Faites-vous toujours les squats lourds et les souleves de terre pour lesquels vous etiez connus?

C'etait bon pour la competition car il s'agit de donner le plus d'endurance au muscle, vous le faites parce que vous devez donner au muscle un bon entrainement des que j'ai termine la competition en 1975 [apres avoir battu M. Olympia six ans de suite] , puis en 1980 [quand il a encore gagne], j'ai completement abandonne l'idee de soulever des objets lourds et j'ai juste fait plus de repetitions, reussissant a avoir plus de volume apres chaque seance d'entrainement.

Mais ce n'est plus un grand plaisir, celui auquel vous l'avez compare dans Pumping Iron?

[Longue pause.] Autrefois, c'etait ce que vous aviez a dire pour que les gens fassent attention a vous, de nos jours vous n'avez plus a faire ca.

Vous avez parle de la facon dont vous ne pouvez pas comparer les steroides que vous avez pris dans les annees 70 avec ce que les gars prennent aujourd'hui; vous ne preniez que 15 mg a l'epoque et maintenant ils en prennent 1 000 mg. Mais si vous saviez ce que vous savez maintenant sur les risques pour la sante des steroides, les auriez-vous pris?

Bien sur que non, je reconnais l'usage de drogues quand je competitionnais, mais a l'epoque ce n'etait pas contraire aux regles et je suis alle voir un medecin, si tu ne le faisais pas, tu prenais du retard dans les competitions, on le limitait a quelques mois avant la competition, de sorte qu'il n'utilisait pas a tout moment, mais surtout accro.

Pourquoi pensez-vous que les gens prennent encore des steroides?

Les gens veulent toujours que la meilleure facon de sortir soit meilleure, c'est la nature humaine, et vous pourriez probablement ecrire un livre sur toutes les differentes facons dont nous essayons de nous ameliorer. Les gens prennent des medicaments pour se concentrer davantage, pour mieux dormir, pour se sentir mieux mentalement, pour ressentir moins de douleur, pour developper leurs muscles, pour perdre de la graisse, peu importe. S'il y avait une option pour agiter une baguette magique et se debarrasser de toute amelioration illegale des performances dans les sports ou quelqu'un ne peut pas trouver de medicament pour vous aider, sans effets secondaires, je suis totalement pour cela, d'ailleurs je le ferais demain.

Quand je vois des photos de culturistes des annees 70, meme en sachant que vous avez utilise des steroides, cela me motive toujours a m'entrainer, mais il est difficile d'imaginer que quelqu'un soit motive par les meilleurs professionnels de la musculation d'aujourd'hui. Pourquoi pensez-vous que l'esthetique a change?

Les sports se developpent, les performances evoluent et sont exagerees. La bonne chose est qu'apres qu'il y ait eu des plaintes a ce sujet de la part de certaines personnes, dont moi-meme, la [Federation internationale de culturisme et de fitness] a reconnu que tout le monde ne voulait pas voir des hommes gorges d'hormones sur scene, dans l'ancien temps, nous posions tous les jours pendant une demi-heure, flechir tous les muscles de votre corps est tres epuisant et necessite beaucoup d'oxygene, mais nous nous entrainons toujours a sourire, dites-vous aux juges: «Ecoutez, je vous montre les plus gros muscles du monde et je souris pendant que je le fais. " C'est comme quand Ali riait en boxe, cela montrait sa superiorite.

Aujourd'hui, en quatrieme position, ils manquent d'energie et ils tremblent, quand on voit les visages sur scene, c'est horrible. Il serait tres difficile de juger, comme en gymnastique: «Voici un certain nombre de postures que vous devez faire, et elles vous inscriront dans votre facon de passer d'une position a l'autre et si vous pouvez la tenir et faire une pause Pour 15 minutes " C'est ce que les gens aiment voir, ils aiment voir l'action.

Comment pensez-vous que les culturistes d'aujourd'hui reagiront a ces changements?

Cela leur prendra un certain temps pour apprendre, c'est comme ces gens qui ne comprennent pas que le rechauffement climatique existe ou que la pollution de la mer est reelle et qu'a un moment donne, ils commenceront a tuer des gens.

En relation: "Comment construire des epaules style Arnold?"

Je n'ai jamais entendu parler de la relation entre la musculation et le rechauffement climatique. Dites-nous!

L'idee generale [au milieu des annees 70] etait de rendre le culturisme populaire et compris par le public, ce qui n'est pas seulement un sport de competition, ou vous essayez d'obtenir un bras de 50 centimetres, mais quelque chose que tout le monde peut apprecier et utiliser cette activite comme signifie ameliorer n'importe quel sport que vous pratiquez, ou simplement pour la longevite, pour vous sentir plus fort et plus fier de vous.

Les bodybuilders d'avant se cachaient dans les gymnases des donjons et sortaient en posant sur scene et disparaissaient a nouveau, et les attaques ne s'arretaient pas: «Tous ces gars muscles sont huiles et se regardent, ca doit etre un sport pour les gays. Ils essaient de compenser avec les muscles parce qu'ils sont petits ailleurs ou peut-etre parce qu'ils ne sont pas si intelligents et veulent compenser physiquement. "

C'est a ce moment-la que j'ai eu une approche differente, j'ai embauche un publiciste en '74 et suis alle systematiquement a des emissions-debats pour desarmer les gens avec ma personnalite, ce que nous appelons en Autriche le "Schmäh" ["charme offensant"]. C'est alors que j'ai commence cette croisade pour creer de la visibilite, car j'ai realise que tout le mouvement avait besoin d'une explication. J'ai donc fait d'innombrables seminaires, j'ai ecrit des livres, j'ai fait des interviews televisees, le Pumping Iron, je suis alle en prison pour parler de musculation, je suis alle dans des bases militaires, j'ai pris des cuirasses et je suis aussi alle dans des gymnases pour femmes pour parler de musculation .

Pensez-vous qu'etre immigrant vous a donne une ethique de travail plus forte?

Quelle mentalite faut-il pour quitter votre maison? Et quitter tes parents, tes amis et ton pays et recommencer? Mon education a ete difficile. Mon pere me poussait vers le haut avant qu'on me permette de prendre le petit dejeuner pour gagner le petit dejeuner, comme il l'a dit: "vous devez faire des pompes et des pompes pour pouvoir amener l'eau du puits a 200 metres dans la neige profonde." J'ai grandi avec ca, mon desir d'etre meilleur etait vraiment grand. C'etait comme ca ou rien, il n'y avait pas de plan B, j'avais la volonte, mais j'avais encore besoin de toute l'inspiration et de toutes les personnes pour m'ouvrir les portes de l'opportunite.

Quand vous aviez 18 ans, peu de temps apres avoir rejoint l'armee autrichienne, vous etes alle AWOL pour aller en Allemagne pour gagner Junior Mr. Europe, mais quand vous etes revenu, vous avez du aller en prison, non?

Ce n'etait pas vraiment de la prison, j'etais la une nuit pour qu'ils puissent dire: "Nous l'avons puni." Mais ils etaient fiers, puis je suis retourne a l'ecole de conduite de chars.

Etiez-vous un bon conducteur de char?

Il etait un conducteur de char fantastique, conduire le char est tout si vous avez le courage, le commandant vous dit que vous devez conduire en ligne droite, et soudain vous voyez un lac droit devant, et sur le lac il y a de la glace, et vous dites-vous la meme chose: "Cela ne peut pas etre vrai" Mais sans aucun doute, j'ai conduit en ligne droite, et donc, bien sur, le char s'est ecrase dans la glace, ils le font pour vous tester. Quelle valeur avez-vous? De l'eau glacee s'est precipitee sur ma tete. Il a ensuite dit, "Arrete, d'accord, reviens," et j'ai recule avec le char, j'ai saute et j'ai dit: "C'etait bien."

Si vous pouviez etre Terminator et remonter le temps, que diriez-vous a votre jeune cadet sur la facon de vivre?

[Longue pause.] Vous savez, la question est de savoir si vous vous dites quelque chose, il y a un dicton en allemand: "Selbsterkenntnis ist der beste Weg zur Besserung", ce qui signifie "La connaissance de soi est la meilleure facon d'etre meilleur" Je crois que, lorsque vous echouez, l'astuce consiste a vous relever et a evaluer honnetement ce qui n'a pas fonctionne, bien sur, il est facile de se dire au passe: "ne faites pas Hercules a New York" mais c'etait une experience interessante, chacune des choses dans lesquelles j'avais tort, finalement ils sont devenus des lecons et ont fait de moi une meilleure personne, m'ont rendu plus experimente, mais surtout m'ont rendu plus sage.

En 2003, bien avant #MeToo, on vous a interroge sur votre comportement envers les femmes. Aimeriez-vous traiter les femmes de votre vie differemment de vous?

Avec le recul, j'ai franchi la ligne plusieurs fois et j'ai ete le premier a dire pardon. Je me sens mal a ce sujet, et je m'excuse, quand je suis devenu gouverneur, je voulais m'assurer que personne, y compris moi-meme, n'a fait cette erreur, c'est pourquoi des cours de harcelement sexuel ont ete suivis, pour avoir une comprehension claire, d'un point a partir d'un du point de vue juridique et aussi du point de vue du comportement regulier, de ce qui est accepte et de ce qui ne l'est pas.

Votre point de vue sur la masculinite a-t-il change?

Je n'ai pas change mon point de vue, je suis un homme, je ne changerais pas ma vision de qui je suis, la femme dont j'etais le plus amoureux etait ma mere, je la respectais et c'etait une femme fantastique. J'ai toujours eu du respect pour les femmes.

Etre parent est vraiment la plus grande joie, voir mes cinq enfants grandir dans leur propre vie reussie est fantastique. Passer du temps avec eux, travailler ensemble, repondre a leurs questions me rend tres heureux, ils etaient aussi tous la pour moi apres ma chirurgie, alors vous commencez a realiser "ils grandissent vraiment et maintenant ce n'est pas seulement moi qui m'en occupe", tout le monde que nous sommes la pour nous soutenir.

Les enfants sont comme vos mini-clones, bien qu'avec le temps vous realisiez que chaque enfant a une personnalite differente. Si vous voulez vraiment diffuser votre philosophie, qu'il s'agisse de redonner, de rechercher la forme physique ou, comme mon pere me l'a dit, de faire du monde un meilleur endroit que celui dont vous avez herite, vous feriez mieux de faire du bon travail en tant que parent.

Avez-vous deja regrette de parler de vos opposants politiques comme "Dames"?

A cette epoque, je me sentais bien avec ce que je disais, c'etait dans mon courage et je l'improvisais, je les appelais des dames parce qu'elles ne voulaient pas prendre de risques, elles avaient peur de tout, les politiciens en general veulent faire de petites choses pour que il n'y a pas de risques, mais c'etait a courte vue, a long terme, il vaut mieux ne pas le dire, parce que vous voulez travailler avec eux.

La politique moderne ressemble souvent a l'intrigue de l'un de vos films, ou un cote essaie d'eliminer l'autre. Avez-vous aussi ce sentiment?

Si vous avez un peu de connaissance de l'histoire, vous savez que les meilleures choses sont accomplies lorsque les deux parties travaillent ensemble et commencent a s'engager, comme Ronald Reagan l'a fait avec Tip O'Neill, ils se sont disputes en public et se sont attaques, mais avec un petit clin d'?il. C'est pourquoi tant de choses ont ete faites dans l'administration Reagan. Lorsque vous pouvez traverser le hall et travailler ensemble, vous pouvez faire bien plus, au lieu des surnoms que vous utilisez comme "Dames" ou "Chinga tu madre" ou "C'est fait parce que je le dis."

Vous lancez une nouvelle marque de bien-etre avec des athletes d'elite. Qu'esperez-vous realiser?

Je suis devenu president du Conseil presidentiel de la condition physique et des sports en 1990 afin que l'activite physique atteigne tout le monde. Chacun a le droit d'etre en forme et c'est la que la question s'est posee. Comment democratiser le fitness? Eh bien, ce projet aidera a donner des conseils d'experts en sante, en forme et en nutrition. Nous vendrons egalement des proteines, des barres energetiques et des legumes certifies NSF pour le sport. Les supplements sont ce qu'on appelle: ils completent la nourriture ordinaire. Mais il n'y a pas de pilule secrete. Tout est dur labeur et bien manger.

Si vous etiez le roi Conan, quel serait votre premier decret royal?

Acces pour tous aux soins de sante, loin de la course aux armements et loin des Verschmutzung [polluants], il est inexcusable d'avoir autant de plastique flottant dans les oceans.

Pensez-vous que l'une de ces choses se produira?

Cela n'arrivera pas si les gens s'assoient et se plaignent quand ils entendent quelque chose aux nouvelles. Je suis un grand defenseur de "levez-vous de votre foutu canape et faites quelque chose" si vous pensez que les legislateurs font quelque chose de mal, allez-y et faites tout ce que vous pouvez pour renvoyer cette personne. Meme chose si vous voyez un president agir bizarrement: vous devez tout faire pour destituer ce president. Mon pere m'a dit: "Soyez utile, utile non seulement pour vous-meme, mais aussi pour votre quartier, votre pays et le monde." Cela implique tout.

[universallyladybear]

À la poulie basse 4×10-15 rowing à la barre guidée mais pour ta progression générale mieux vaudrait changer de salle pour apprendre à faire…

De la musculation et de la musculation à la barre au front 4×8-12 mollets à la presse si tu manipule un peu l’ordinateur tu peux.

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Le désir sexuel il faut mettre d’autres choses en place comme prendre le temps les personnes qui ont des problèmes de libido de l’un ou l’autre…

Libido en berne solutions et remèdes

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