#usunięciestresu

[streskiler]

- nie jestem krową, czasami zmieniam zdanie⁠⠀ - nie jestem "wszyscy", wybrałam swoją drogę⁠⠀ - nie jestem wikipedią, nie wiem wszystkiego⁠⠀ - nie jestem taka, jak kiedyś⁠⠀ ⁠⠀ ✨I to jest OK👍🏼⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CEQ2Nm4pVGy/?igshid=16na8ctomzx50

[streskiler]

💖Bezwarunkowe akceptowanie siebie to akceptowanie siebie takim, jakim się jest; to pozwalanie sobie na bycie niedoskonałym; to prawdziwe zrozumienie dla siebie; to szanowanie swoich granic i emocji; to pozwalanie sobie na bycie suwerenną jednostką - po prostu sobą, bez udawania✨⁠⠀ ⁠⠀ Jeśli popracujesz nad akceptacją siebie i swoją samooceną, pozbędziesz się obaw i poczucia winy i w naturalny sposób będziesz reagować asertywnie🙌🏼⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #kochaniesiebie #siękochanie #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja https://www.instagram.com/p/B-RaN0UpFfL/?igshid=13ihuyxxlmdix

[streskiler]

💕 Doświadczam pełni człowieczeństwa, doceniając zarówno jego regularność, jak i bałagan.⠀ ⠀ Od dwóch dni boli mnie głowa, regularnie kicham i ciągnę nosem, to dopiero doświadczenie🤧🤒⠀ ⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie⠀ #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #człowieczeństwo #perfekcja #inspiracja #inspirującycytat #nieperferkcyjność #perfekcyjność #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia inspiracja u @theresgoodinstore https://www.instagram.com/p/B8A-H0tJbqu/?igshid=bqlx4m5tbg3d

[streskiler]

Zastanawiałam się, jaki wpływ na nas mają myśli i trafiłam na Prof. Paul J. Cline'a, który trochę mi to objaśnił. Otóż mechanizm działa to w ten sposób: Twoje myśli➡️kreują uczucia, a te ➡️kreują konkretne akcje/działania.⁠⠀ ⁠⠀ Myśli i uczucia pasują do siebie:⁠⠀ 👉🏼myślisz "rany, jaki jestem głupi", to powoduje, że stajesz się zły (na siebie)⁠⠀ 👉🏼myślisz "rany, ale ja to dobrze wymyśliłam, brawo ja!", to powoduje że jesteś dumna z siebie i zadowolona⁠⠀ ⁠⠀ Budda miał więc rację mówiąc:⁠⠀ "Jesteśmy tym, co o sobie myślimy. Wszystko, czym jesteśmy, wynika z naszych myśli. Naszymi myślami tworzymy świat."⁠⠀ ⁠⠀ Prof. Cline uczy tego, by słuchać, jak do siebie mówisz😊Jeśli czujesz się źle, zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie: "O czym myślę, że tak się czuję?", "Czy są to autodestrukcyjne myśli?" ⁠⠀ ⁠⠀ Jeśli tak, to zobacz, jak z nimi walczyć:⁠⠀ 1️⃣ Po pierwsze: czy wiesz, że większość negatywnych rzeczy, które o sobie myślisz nie jest prawdą? Serio.⁠⠀ 2️⃣ Dlatego rozwiązaniem może być podważanie tych myśli, podważanie tych destrukcyjnych rzeczy, które o sobie myślisz.⁠⠀ ⁠⠀ np. myśl "jestem do niczego, nigdy nic mi nie wychodzi" możesz przerwać myślą: "Przyjrzyjmy się temu kiedy coś mi nie wyszło. Cóż, wychodzi na to, że dzisiaj i jakieś 3 miesiące temu, bo zawaliłam 1 sprawę. Ale ogólnie, w ciągu dnia wiele rzeczy mi tak naprawdę wychodzi, np. dzisiaj zrobiłam A, B, C. To, że raz mi coś nie wyszło to nie znaczy, że jestem do niczego. Właściwie, to większość rzeczy, które robię, mi wychodzi."⁠⠀ ⁠⠀ Tego nauczyłam się od międzynarodowego trenera, eksperta psychologii, terapeuty, Prof. Paul J. Cline, którego pozdrawiam serdecznie! Także tu jest taka mała wskazówka ode mnie dla Ciebie. Może Ci się to przyda😉⁠⠀ ⁠⠀ #wpływmyśli #motywujące #porażka #sukces #lekcja #wyzwanie #strzałka #motywującecytaty #rozwój #zaakceptujsiebie #buddyjskiecytaty #usunięciestresu #mojemyśli #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #psychika #zdrowapsychika #zdrowiepsychiczne #zdrowaglowa #budda #cytatbudda #mistrzowie #emocjonalny #deprecha #zielonykolor #zlesieczuje #depresja #myśli #emocje #uczucia⁠ (w: Thoughts On Mind) https://www.instagram.com/p/B7km60ilOah/?igshid=a8giet527jiy

[streskiler]

✨Prawda✨⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #buddacytat #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja od @tinybuddhaofficial https://www.instagram.com/p/B7SnpuTFatN/?igshid=qvixcuw1p4cq

[streskiler]

Szacuneczek pod choinkę🎄 Od Ciebie dla Ciebie🤶🏼⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #prezentpodchoinke #miloscdeosiebie #zachódsłońca #szacunekdosiebie #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #dbanieosiebie #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #morze #szacunek #emocje #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: Respect) https://www.instagram.com/p/B6Z-ORclqZh/?igshid=n0n8s84j2bmp

[streskiler]

💭Twoje myśli to nie Ty.💭⁠⠀ Nawiązując do wczorajszego posta - nie wszystko, co mówi Twój umysł jest prawdą. Ale te myśli możesz zaakceptować, a następnie je pożegnać, by już nie wracały🚫Wewnętrzny krytyk też lubi się z nami podroczyć. Możemy go "zgasić" wyrażeniem współczucia i miłości do siebie😘⁠⠀ .⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #akceptujsiebie #umysł #wewnętrznykrytyk #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #uporczywemyśli #stresującemyśli #dokuczliwemyśli #myśl #myśli #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja #rysunki⁠ (w: Myśli Trzeźwiące) https://www.instagram.com/p/B5ZjIgIl-XZ/?igshid=d53t2a1ggs45

[streskiler]

Ja kiedyś vs. Ja teraz. 💚💚💚⁠ ⁠ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #zdrowagłowa #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #obrazkoterapia #niskiepoczuciewartości #poczuciewartości #kochaćsiebie #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: Piękna Zmiana) https://www.instagram.com/p/B5R1OfOl0K9/?igshid=139tdi90t3m0w

[streskiler]

1 czy 2? 💚💚💚⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #zdrowagłowa #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #obrazkoterapia #niskiepoczuciewartości #poczuciewartości #kochaćsiebie #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja https://www.instagram.com/p/B5PkQxzFTJF/?igshid=fwrc1imfnq0m

[streskiler]

Jeśli wiesz, o czym mówię, to życie z TYM głosem w głowie może być samotnym i zimnym doświadczeniem.🤐⁠⠀ ⁠⠀ Ten głos może być okrutny, stresujący, krytykujący, może być tyranem, który sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowa.😓⁠⠀ ⁠⠀ Pamiętaj, że Ty jesteś silniejsza niż ten głos.💪🏼 Możesz zagłuszyć go miłującymi siebie myślami i słowami.🗨️🗯️ Przeciwstaw się temu, co mówi! Udowodnij, że nie ma racji.💁🏼‍♀️ ⁠⠀ Zrób na stałe miejsce dla miłego głosu - tego, który Cię wspiera i dodaje otuchy.😚 Niech to właśnie ten głos kontroluje całą narrację.😍⁠⠀ ⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #akceptujsiebie #mojerysunki #wewnętrznykrytyk #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #cellulit #pomarańczowaskórka #anoreksja #bulimia #boczki #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #rysunki post powstał dzięki #laurajaneillustrations (w: Clouds) https://www.instagram.com/p/B46t1AbludF/?igshid=3v9d4b1evbli

[streskiler]

Jeden z moich ulubionych malarzy tak mówił o miłości 🤭⁠⠀ Nie pozostaje nic innego, jak zacząć kochać...👉🏼siebie😋(potem 👉🏼innych😊)💙⁠⠀ .⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #vangogh #miłośćdoinnych #vangoghcytaty #miłośćdosiebie #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #malarze #cytatyznanychmalarzy #pięknycytat #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #miłość #kochać (w: Van Gogh Alive - Warszawa) https://www.instagram.com/p/B4mFGpsFt-b/?igshid=mzwjhqa5d0uc

[streskiler]

Moje boczki są cudowne - czyli co mówię wewnętrznemu krytykowi, gdy przyczepi się do tego, jak wygląda moje ciało. 😍☀️🌈🌻🌸⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #akceptujsiebie #mojerysunki #wewnętrznykrytyk #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #cellulit #pomarańczowaskórka #anoreksja #bulimia #boczki #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja #rysunki (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/B4O5iRclSqN/?igshid=19myuiunyopk6

[streskiler]

Może to banalne i wszyscy to wiedzą: jesteś warta więcej niż te liczby! Jesteś warta więcej niż:⁠⠀ 1️⃣liczba polubień, ⁠⠀ 2️⃣liczba komentarzy ⁠⠀ 3️⃣liczba obserwujących, a także...⁠⠀ 4️⃣twoje oceny, ⁠⠀ 5️⃣liczba na wadze itp. itd. ⁠⠀ Te liczby to nie jesteś TY, a Twoja wartość nie jest od nich zależna. To, co się liczy to empatia, życzliwość, współczucie, budowanie zdrowych relacji itp.⁠⠀ Nie pozwól, by te liczby Cię dołowały. Uwierz mi, jesteś warta o WIELE WIĘCEJ 💗⁠⠀ .⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #liczbalajków #liczbakomentarzy #liczbaobserwujących #moifollowersi #mojaterapia #jestempewnasiebie #usunięciestresu #akceptacjasiebie #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #obserwujący #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: Likes) https://www.instagram.com/p/B36NDBSlLoW/?igshid=1ix6kbsfqmf8h

[streskiler]

Z tą akceptacją siebie to chyba najtrudniej, co?🤔⁠⠀ Najtrudniej, bo to Ty musisz wykonać tę pracę. Nie zwalaj jej na tabletki, książki, medytacje, terapie, bo to wszystko zależy tylko od Ciebie. Oczywiście idealnie by było, gdyby istniały tabletki na: pewność siebie, akceptacje swojego ciała, usunięcie stresu... wiesz - łykasz i buum! jesteś pewna siebie. Ale stety/niestety to musisz sama wypracować w sobie. Powoli, małymi krokami, dasz radę🧡⁠⠀ .⁠⠀ Thích Nhất Hạnh (ur. 11 października 1926) – wietnamski mnich buddyjski, mistrz zen, nauczyciel, autor książek, poeta oraz aktywista ruchów pokojowych. [wikipedia]⁠⠀ .⁠⠀ #zaakceptujsiebie #zaakceptujswojeciało #buddyjskiecytaty #mojeksiążki #mojetabletki #mojemedytacje #mojaterapia #jestempewnasiebie⁠⠀ #usunięciestresu #akceptacjaswojegociała #metodamałychkroków #cytatnadziś #cytatynadziś #cytatytygodnia #cytatydnia #motywującecytaty #zaakceptujciało #akceptacjaciała #duchowycytat #cytatduchowy #mnisibuddyjscy #mnichbuddyjski #thichnhathanh #pewnasiebie #pewnośćsiebie #akceptacjasiebie #cytat #cytaty #terapia #medytacja (w: StresKiler) https://www.instagram.com/p/B3qvDzOpq-A/?igshid=168xifut12obl