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É o meu aniversário de 9 anos no Tumblr 🥳

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𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐬ã𝐨 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞ç𝐚𝐫 𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐞𝐦 𝐬𝐢 𝐞 𝐧𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐬𝐚ú𝐝𝐞! 𝐓𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐚𝐝𝐨 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹, 𝗗𝘂𝗼 𝗼𝘂 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗼 Faça treino acompanhado 💪 𝘽𝙚 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮🧡 O treino funcional pode ser realizado por todas as pessoas, desde que acompanhadas por um profissional. Venha conhecer esse nosso serviço! Just be…The Tree 🧡 Esperamos por si.. + Info: por MP ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 (chamada p/ rede fixa nacional) 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 (chamada p/ rede móvel nacional) Instagram/Youtube @TheTree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2023 #Guimaraes #treinofuncional #noexcuses #vidasaudavel #treinoacompanhado #novoshabitos #funcionaltraining #health #exercíciofísico #nutrição https://www.instagram.com/p/CpI6BLjMw_2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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𝗩𝗔𝗜 𝗦𝗘𝗥 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗔𝗡𝗢? 𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐬ã𝐨 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞ç𝐚𝐫 𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐞𝐦 𝐬𝐢 𝐞 𝐧𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐬𝐚ú𝐝𝐞! 𝐓𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐚𝐝𝐨 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹, 𝗗𝘂𝗼 𝗼𝘂 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗼 Faça treino acompanhado 💪 𝘽𝙚 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮🧡 O treino funcional pode ser realizado por todas as pessoas, desde que acompanhadas por um profissional. Venha conhecer esse nosso serviço! Just be…The Tree 🧡 Esperamos por si.. + Info: por MP ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 (chamada p/ rede fixa nacional) 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 (chamada p/ rede móvel nacional) Instagram/Youtube @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2023 #Guimaraes #treinofuncional #noexcuses #vidasaudavel #treinoacompanhado #novoshabitos #funcionaltraining #health #exercíciofísico #nutrição https://www.instagram.com/p/CnBti0RMPWn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Estamos prestes a entrar em 2023! 🍾 Já pensou nas suas resoluções de Ano Novo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faça de 2023 um ano de mudanças com a concretização de muitos objetivos. Estamos deste lado para o ajudar a alcançá-los. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Feliz Ano Novo! 🥂 No nosso estúdio/PT ☑️Treino Acompanhado ☑️Individual, Duo ou Grupo Comece já! be healthy 🧡 Esperamos por si... 🔥MARQUE JÁ A SUA AULA EXPERIMENTAL GRATUITA! 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 (chamada p/ rede fixa nacional) 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 (chamada p/ rede móvel nacional) Siga-nos ▶ Instagram/Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2022 ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‬#Guimaraes #dieta #saudeebemestar #perderpeso #nutrição #treinofuncional #Pilates #personaltrainer #treinopersonalizado #novoshabitos https://www.instagram.com/p/Cm06fJQsVP4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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ᴠᴀᴍᴏꜱ ᴘᴇɴꜱᴀʀ ᴇᴍ ᴛʀᴇɪɴᴀʀ? No nosso estúdio/PT ☑️Treino Acompanhado ☑️Individual, Duo ou Grupo Comece já! be healthy 🧡 Esperamos por si... 🔥MARQUE JÁ A SUA AULA EXPERIMENTAL GRATUITA! + Info: por mensagem privada ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Instagram/Youtube @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2022 ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‬#Guimaraes #dieta #saudeebemestar #perderpeso #nutrição #treinofuncional #Pilates #personaltrainer #treinopersonalizado #novoshabitos https://www.instagram.com/p/CmqfwttqUiW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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A equipa The Tree deseja a todos os seus clientes, fornecedores, colaboradores e amigos, um 𝕱𝖊𝖑𝖎𝖟 𝕹𝖆𝖙𝖆𝖑 𝟮𝟬𝟮𝟮! 🎄 Esperamos por si... Estúdio /PT | Concept Store | Estética | Cabeleireiro #TheTreeWellness #TheTree2022 #Natal2022‬‬ (em The Tree) https://www.instagram.com/p/CmhOHg2MvLa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Tenha uma Ceia de Natal tradicional, mas com ajustes inteligentes para a tornar menos calórica. 👌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com pequenas mudanças na quantidade de comida que coloca no prato, vai conseguir reduzir significativamente as quantidades de calorias ingeridas durante a Consoada. 🎅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Confira as nossas sugestões. 👉🏼 https://www.instagram.com/p/CmeXqNLqp8o/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Conhecido por ser o anfitrião das ceias de Natal, o peru apresenta inúmeros benefícios nutricionais. 🦃 Pertencente ao grupo das carnes brancas, o peru apresenta um baixo teor em gordura, quando consumido sem pele. 👉🏼 É rico em ferro, fósforo, potássio e zinco. Marque já a sua Avaliação de Nutrição gratuita. + Info: por mensagem privada ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram/Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #Thetree2022 @dieta3passos #DicasSaudáveis #Dieta #AlimentosSaudáveis https://www.instagram.com/p/CmcNmYXMUkP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Parceiros no crime: Roupa aconchegantes e penteado casual. Quem concorda? Faça a sua marcação 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 Esperamos por si… Facebook/Instagram▶ @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2022 #Guimaraes #schwarzkopf #createyourbeauty #hairhair #hairstyle #hairlove #hairproduct #hair https://www.instagram.com/p/CmOfiVeMJGb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Bem à imagem desta quadra natalícia, hoje sugerimos-lhe a confeção de polvo com grelos de nabo. 🐙 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Veja a receita completa e comprove que não é assim tão difícil de a preparar. 😀👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📝 Ingredientes (2 porções): ✔️ 2 c. de sopa de azeite ✔️ 2 dentes de alho ✔️ 400g de grelos de nabo ✔️ 500g de polvo ✔️ Manjericão, sal e pimenta q.b. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📝 Modo de preparação: Coza o polvo até ficar macio e reserve. Pré-aqueça o forno a 180ºC. Triture o manjericão com 1 colher de sopa de azeite. Arranje e escalde os grelos de nabo, depois escorra-os e pique. Salteie os grelos com o restante azeite e com os dentes de alho, tempere com sal e pimenta. Regue o polvo com o azeite e manjericão e leve ao forno durante cerca de 5 minutos. Sirva o polvo cortado em pedaços e acompanhe com os grelos salteados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍴 Valor nutricional: 305 kcal, 43,9 g de proteína, 11,0 g de lípidos sendo 2,0 g de saturados, 4,8 g de hidratos de carbono sendo 3,8 g de açúcar e 5,3 g de fibra (por porção). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👍🏼 Permitida desde o 1º Passo da @dieta3passos ®. Marque já a sua Avaliação de Nutrição gratuita. + Info: por mensagem privada ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram/Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #Thetree2022 https://www.instagram.com/p/CmMMDt5s_dH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Os grelos são rebentos de uma planta e os mais comuns são os grelos de nabo, de couve de nabiça. 🌿 São ricos em água e com baixo teor em hidratos de carbono e gordura, por isso, podem ser uma boa opção se estiver no programa de emagrecimento @dieta3passos ®️. 👉🏼 Pelo seu apreciável teor em fibra, também são um bom aliado para a saciedade. Marque já a sua Avaliação de Nutrição gratuita. + Info: por mensagem privada ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram/Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #Thetree2022 https://www.instagram.com/p/CmGxOusqnrm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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𝕻𝖗𝖊𝖈𝖎𝖘𝖆 𝖉𝖊 𝖚𝖒𝖆 𝖒ã𝖔𝖟𝖎𝖓𝖍𝖆 𝖕𝖆𝖗𝖆 𝖙𝖗𝖊𝖎𝖓𝖆𝖗? 📷@ netflix 𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐬ã𝐨 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞ç𝐚𝐫 𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐞𝐦 𝐬𝐢 𝐞 𝐧𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐬𝐚ú𝐝𝐞! 𝐓𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐚𝐝𝐨 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹, 𝗗𝘂𝗼 𝗼𝘂 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗼 Faça treino acompanhado 💪 𝘽𝙚 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮🧡 O treino funcional pode ser realizado por todas as pessoas, desde que acompanhadas por um profissional. Venha conhecer esse nosso serviço! Just be…The Tree 🧡 Esperamos por si... + Info: por MP ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Instagram/Youtube @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2022 #Guimaraes #treinofuncional #noexcuses #vidasaudavel #treinoacompanhado #novoshabitos #funcionaltraining #health #exercíciofísico #nutrição #wednesdayaddams #wednesday (em The Tree) https://www.instagram.com/p/CmBqKQAKaCX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Sabe qual é a quantidade de proteína que deve ingerir diariamente? 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sabia que…? Este macronutriente ajuda na perda de peso, na redução da massa gorda e no aumento de massa muscular, entre outras vantagens. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽 Leia mais sobre este tema no novo artigo da bio. https://www.instagram.com/p/Cl0xCW8MNUv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Delicie-se com esta deliciosa refeição low-carb. 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Veja tudo o que precisa para fazer medalhões de pescada ao molho de tomate com endívias salteadas para toda a família. 👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📝 Ingredientes (4 porções): ✔️ 3 dentes de alho picado ✔️ 3 c. de sopa de azeite ✔️ 200g de tomate cereja ✔️ Orégãos frescos q.b. ✔️ Raspas de limão ✔️ Sumo de ½ limão ✔️ 400g de medalhões de pescada ✔️ Sal e pimenta q.b. ✔️ 3 endívias grandes (450g) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📝 Modo de preparação: Coloque numa frigideira antiaderente os dentes de alho com 1 colher de sopa de azeite e deixe refogar até o alho ficar dourado. Parta os tomates cereja ao meio. Adicione o tomate à frigideira e salteie em lume médio para que o tomate largue o sumo. Junte os orégãos, as raspas e o sumo de limão, misture tudo e deixe cozinhar mais 2 minutos. Retire do lume e reserve. Na mesma frigideira, coloque 1 colher de sopa de azeite e os medalhões de pescada temperados com sal e pimenta. Cozinhe em lume médio, de ambos os lados, até ficarem dourados. Retire do lume, coloque numa travessa e reserve. Corte as endívias às rodelas e retire o talo central. Novamente na frigideira, coloque 1 colher de sopa de azeite e salteie as endívias. Junte as endívias salteadas aos medalhões de pescada e cubra com o molho de tomate e hortelã. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍴 Valor nutricional: 187 kcal, 21,1 g de proteína, 6,0 g de hidratos de carbono, dos quais 1,9 g de açúcar, 9,2 g de lípidos, dos quais 1,6 g de saturados, e 4,0 g de fibra (por porção). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👍🏼 Permitida desde o 2º Passo da @dieta3passos ®. Marque já a sua Avaliação de Nutrição gratuita. + Info: por mensagem privada ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram/Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #Thetree2022 #Lifestyle #VidaSaudável #DicasSaudáveis #Dieta #Receita #ReceitasSaudáveis #AlimentosSaudáveis https://www.instagram.com/p/Clnvy9OszO0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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As endívias são alongadas, de cor clara, que pode variar do amarelo muito claro, branca e roxa. A sua textura é estaladiça e o sabor levemente amargo. É rica em antioxidantes e em vitamina A. 🔎 Dica: Como tem poucas calorias, pode ser uma excelente aliada num programa de emagrecimento. Marque já a sua Avaliação de Nutrição gratuita. + Info: por mensagem privada ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram/Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #Thetree2022 @dieta3passos #Lifestyle #VidaSaudável #DicasSaudáveis #Dieta #Receita #ReceitasSaudáveis #AlimentosSaudáveis https://www.instagram.com/p/ClmQPO-s2cZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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⚠️𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗗𝗢! Exercícios podem causar Saúde e Felicidade No nosso estúdio/PT ☑️Treino Acompanhado ☑️Individual, Duo ou Grupo Comece já! be healthy 🧡 Esperamos por si... 🔥MARQUE JÁ A SUA AULA EXPERIMENTAL GRATUITA! + Info: por mensagem privada ou através do 𝟐𝟓𝟑 𝟒𝟏𝟑 𝟎𝟕𝟎 | 𝟗𝟔𝟕 𝟒𝟔𝟎 𝟎𝟓𝟏 Instagram/Youtube @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2022 ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‬#Guimaraes #dieta #saudeebemestar #perderpeso #nutrição #treinofuncional #Pilates #personaltrainer #treinopersonalizado #novoshabitos (em The Tree) https://www.instagram.com/p/ClgRy7XsnOC/?igshid=NGJjMDIxMWI=