#арт-терапия

[it-healer]

Тревожность – как я могу справиться с ней?

Тревожность — это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей по всему миру. В современных реалиях, полных стрессов, вызовов и неопределённости, она может ощущаться как невидимый, но тяжёлый груз, сопровождающий нас в повседневной жизни. Однако это не означает, что от неё нельзя избавиться. Напротив, тревожность можно превратить в стимул для личностного роста и развития.

Одним из важнейших шагов в борьбе с тревожностью является поиск её источников и их грамотная проработка. Исследования показывают, что тревожность не является чем-то неизменным и неизлечимым. Каждый человек обладает внутренними ресурсами, способными помочь ему справиться с этим состоянием. Когнитивно-поведенческая терапия, например, помогает переосмыслить и изменить негативные мысли и убеждения, лежащие в основе тревожных чувств.

Практики самопомощи, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, также оказывают значительное влияние на снижение уровня тревожности. Они помогают восстановить эмоциональное равновесие и укрепить чувство контроля над своими мыслями и чувствами. Кроме того, поддержка близких и обращение за профессиональной помощью играют важную роль в борьбе с тревожностью.

Интересно, что тревожность часто усиливается из-за бесконечного чтения новостей, которые становятся своеобразным "наркотиком". Если вы замечаете, что можете долго листать новости, не вчитываясь в текст, это повод временно отказаться от большинства источников информации.

Истории известных людей, таких как актёры, спортсмены и политические деятели, показывают, что даже на пике успеха они сталкиваются с тревожностью. Их опыт вдохновляет и демонстрирует, что с тревожностью можно и нужно бороться, используя разнообразные стратегии. Например, актёры преодолевают тревожность перед выходом на сцену с помощью медитации и терапии, а спортсмены используют техники визуализации и концентрации на дыхании.

��реодоление тревожности — это процесс, требующий времени, терпения и постоянной работы над собой. Однако каждый шаг в этом направлении приближает нас к жизни, свободной от изнуряющей тревоги. Развитие устойчивости к стрессу, умение адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и создание поддерживающей социальной сети — всё это ключевые элементы в борьбе с тревожностью.

Устойчивость к стрессу не означает отсутствие трудностей или негативных эмоций. Скорее, это способность эффективно справляться с ними, сохраняя психологическое равновесие. Развитие этой устойчивости возможно через практики саморегуляции, такие как арт-терапия, музыкотерапия и другие методы, помогающие глубже понять и принять свои внутренние переживания.

Создание поддерживающей социальной сети также играет важную роль. Окружение себя людьми, которые понимают и поддерживают вас, значительно облегчает процесс борьбы с тревожностью. Общение с друзьями, семейные встречи, участие в групповых занятиях или встречах поддержки создают среду, в которой человек чувствует себя защищённым и понятым.

Нельзя недооценивать роль физического здоровья в борьбе с тревожностью. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточный сон и ограничение употребления стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, могут значительно улучшить эмоциональное состояние.

Осознанное отношение к собственным мыслям и чувствам также является важным аспектом. Осознанность учит нас принимать свои переживания, не пытаясь их подавить или избежать. Это может стать ключом к более гармоничной и счастливой жизни.

Преодоление тревожности — это комплексный процесс, включающий в себя различные стратегии и подходы. Не существует универсального решения, подходящего каждому без исключения. Поэтому важно находить те инструменты и методы, которые наилучшим образом работают именно для вас.

[amalia-artclass]

Рисунок

Рисование ладошки масляной пастелью :)

[aveiknor]

Сегодня посчастливилось поучаствовать в мастер-классе по работе с птср и психотравмой в арт-терапевтическом подходе. Делюсь своим ресурсным букетом, где василёк - концентрация, мак - смелость, лилия - уверенность, хризантема - проявленность, люпин - гибкость. В практике арт - терапии меня скорее радует сам процесс, где совершенно неважно, как с точки зрения искусства ты нарисуешь тот или иной предмет, важны лишь твои чувства. Мне это ещё помогает в борьбе с перфекционизмом.

[catherine505]

Внимание: кровятинка.

Это что-то вроде арт терапии и воплощение последнего сна. Я в последнее время так сильно загоняюсь по поводу определённой ситуации, что начала очень сильно стрессовать буквально по мелочам, плохо спать, злиться на все что движется, и в конце концов в собственном подсознании вообще умерла (как раз изобразила этот момент. Сон в котором меня от взрыва посекло осколками стекла. А затем сама смерть, она ощущалась как некое темное, вязкое, бесконечное пространство и не возможность дышать или двигаться. Не так уж и страшно)

Где-то видела, что чтобы успокоиться и не доводить себя до безумия тем, что ты можешь что-то сделать не так, кого-то у��ить или сама совершить самовывоз можно просто изобразить это или написать про то что тебя волнует. Таким образом ты совершишь не совершая то, чего ты так сильно боишься и бояться будет уже нечего. Вот, хочу проверить этот способ.

[vladimir777sk]

⛄ Winter by Marcin Minor

*Польский художник, иллюстратор, педагог и арт-терапевт.  Окончил Европейскую Академию Художеств в Варшаве. Использует акрил на холсте и бумаге, аквареле, чернилах, масляных пастелях и цифровом искусстве.

**Polish artist, illustrator, teacher and art therapist. He graduated from the European Academy of Arts in Warsaw. Uses acrylic on canvas and paper, watercolors, inks, oil pastels and digital art.

[newssocialite]

Сон как искусство: Марина Звягинцева погрузила зрителей в мир сновидений на выставке «Ускользающий сон»

На днях в пространстве творческого института ИГУМО открылась необычная интерактивная выставка «Ускользающий сон» известного российского паблик-арт художника Марины Звягинцевой. Проект посвящён изучению загадочных и многогранных процессов, происходящих с человеком во сне, и представляет собой уникальный эксперимент на границе психологии и искусства. Особенность выставки — активное участие…

[julie-litovchenko]

26.01.25 безУМие с Наной Деменковой

Вчера (конечно же в красивую дату 25.01.25) было принято решение идти на групповой сеанс по арт-терапии с мамой к.. наверное самой знаменитой и, на мой взгляд, самой неординарной художнице в Крыму (её зовут Нана Деменкова;).

Много лет мы знакомы, но на мастер-класс я дошла только сегодня, анонс встречи выглядел так:

Свобода выражения через акварельную живопись, различные материалы для эксперимента, проявления и проживания эмоций. Возможность чувствовать себя, проявить все то что накопилось "на поверхности", чтобы погрузиться в суть, найти контакт с истиной внутри и выразить через цвет, пятно, линию… Принятие себя через творчество. Безумное Чаепитие | Bezymcha (в закрытом от посторонних зале). Ценность 1600 руб. (все материалы включены, рисуем серию работ на бумаге, при желании рисовать на холсте - напишите в ЛС )! Длительность встречи 2-3 часа. +7978 045-20-66 💫Нана Деменкова

Сначала Нана проговорила суть занятия, показала свой дневник творчества (новое для меня слово услышала "art-book"), который она нарекла "терапевтом в кармане", форматы разные могут быть, у Наны есть и "эмоциональные" блокноты для использования в дороге, есть и альбомы с более художественным ��сполнением. Там про то, как творчество поддерживает по жизни, как помогает справиться с эмоциями (ведь лучше злость или грусть выразить в виде рисунка, на бумаге, а не запустить этот "коктейль" в человека или наказывать ни в чем неповинные вещи, дабы выпустить пар). Потом мы познакомились..

Задача была..

оценить своё состояние по 10ти бальной шкале (я дала твёрдую 7ку;)

затем сравнить его с чем-то или кем-то, чтобы легче было перенести на бумагу,

выбрать пару метафорических карт в качестве напутствия (или подтверждения внутреннего настроя), УДИВИТЕЛЬНО как совпали у всех девочек, включая меня, наши запросы с тем, как это видит Вселенная;)

ну и взять кисточку/карандаш/мелок/спонж/шпатель и просто БЕЗ УМА начать рисовать..

Проговорить было, в принципе, легко..

.. у кого-то болела спина вторую неделю, и жить мешала боль..

.. кто-то хотел справиться с семейным недопониманием..

.. были и такие, кому просто сложно радоваться жизни, ибо повсюду масса поводов для стресса..

а я сравнила своё состояние на тот момент с ребёнком, который скоро пойдёт за долгожданными покупками с мамой в универмаг, где миллион всего интересного, где мне купят ЧТО ЗАХОЧУ!))

Начать было самое сложное. Перед тобой чистый лист бумаги, тебе рассказали нюансы работы с акварелью, но какие цвета выбрать, какой сюжет, .. хз). Невольно поглядывали друг на друга. Нана подсказывала, что надо расслабиться, не думать, что именно получается и почему хочется взять именно эту краску...

Так вот, к концу встречи, боль в спине у девочки Кристины растворилась, мама моя сияла от радости, что впервые в о взрослой жизни рисовала (!!!) и, оказывается, может, когда выключает оценочно-сравнительный режим.

Ну, а моя картина заиграла яркими красками и короной над именем (хаха, дада, захотелось побаловать моё Величество)))

Волшебство в кармане

Арт-терапию Нана усилила метафорическими картами, как приобретенными где-то, так и собственного изготовления. Этих очаровательных лисят я в качестве подарка унесла с собой, будет лежать в бумажнике как мой талисманчик (Нана их называет "карманными феями", задача которых сопровождать на жизненном пути обладателя). Надо ли объяснять, что моя рука потянулась вслепую к "фее", где изображена влюблённая пара?;)

Чудесный был день

Спасибо, люди, спасибо, жизнь.

Пока так)

[b1dl0]

арт терапия рисовать смешного робота

[freeswag-offline]

такая вот арт терапия😋😋

[malyyolga]

❓В каком возрасте дети начинают вести себя агрессивно?

Агрессивное поведение у детей может проявляться уже с двухлетнего возраста, когда ребёнок начинает активно изучать окружающий мир и взаимодействовать с окружающими. Это естественный этап развития, помогающий ребёнку понять границы допустимого и научиться контролировать свои эмоции.

Однако, если агрессивное поведение становится избыточным или мешает социальной адаптации ребёнка, это может быть поводом обратиться к специалисту.

❓Причины агрессии у детей?

Детская агрессия может возникать по разным причинам, среди которых:

* Эмоциональное напряжение. Дети могут проявлять агрессию, когда испытывают стресс или из-за различных ситуаций.

🖍️ Трудности с выражением чувств словами.

Иногда ��ети не знают, как правильно выразить свои эмоции, и вместо этого ведут себя агрессивно.

🖍️ Недостаток внимания со стороны взрослых.

Дети могут пытаться привлечь внимание родителей или учителей с помощью агрессии, чтобы получить необходимую заботу и поддержку.

🖍️ Желание обладать чужой вещью или доказать свою силу. Дети могут становиться агрессивными, когда хотят получить то, что принадлежит другому ребёнку. В данном случае ребёнком руководит чувство зависти - "Я хочу получить то, что есть у другого", "Почему у кого-то есть, а у меня нет".

Каждый ребёнок уникален, и причины его агрессивного поведения могут быть разными.

❓ Какие эмоции скрываются за агрессивным поведением ребенка?

Как отмечалось выше, у агрессии ребёнка могут быть разные причины, включая негативные эмоции: раздражение, гнев, злость, обиду, грусть, беспомощность.

Агрессивное поведение также может быть спровоцировано страхом, усталостью, плохим самочувствием или желанием обратить на себя внимание.

Важно понимать, что от агрессии нельзя совсем избавиться, как и от любой негативной эмоции. Все наши эмоции и чувства нам нужны и важны.

Агрессия же это — естественная часть человеческой натуры, которая играет важную роль в нашей жизни. Она помогает нам менять то, что нам не нравится, защищать себя и добиваться поставленных нами целей. Но важно уметь контролировать свою агрессию и направлять её в созидательное русло, избегая деструктивного поведения.

❓Когда агрессия в поведении ребёнка - это норма?

Проявление агрессии у детей считается нормой, если поведение соответствует возрасту и связано с процессом обучения и адаптации. Например, для малышей 2-3 лет нормально испытывать злость и раздражение, когда им что-то запрещают, или не дают желаемого. Это способ выразить свои чувства и желания. Важно, чтобы родители помогали детям научиться выражать свои эмоции приемлемым способом.

❓ Как ребёнку можно выражать агрессию?

☀️ Для детей подходят такие способы выражения агрессии, как: спортивные игры, использование мягких предметов (подушки, мячи, мягкие молотки), игры с песком, водой, пластилином или глиной. Также эффективны упражнения на снятие мышечного напряжения, например упражнение "Мороженое", "Лимон".

☀️ Ещё один способ — игра «Обзывалки», в которой можно использовать только безобидные слова. Кроме того, можно применять «мешочек (подушку) для криков»: здесь необходимо завести в доме ��пециальную подушку, или мешочек для криков. Предложить ребёнку, покричать в предмет, когда он зол, когда ему грустно, когда ему обидно. Ребёнок может выразить свой гнев, крича в мешочек, или подушку.

☀️ Замечательно работает принцип открытости во взаимоотношениях с родителями. Где родители проявляют интерес к эмоциональному состоянию ребёнка, узнают у него, как он себя чувствует, что он чувствует, что он думает, что его беспокоит, когда он счастлив, когда ему радостно, когда ему грустно... Так ребёнок учится делиться эмоциями, и понимает, что это абсолютно нормально, испытывать негативные и положительные эмоции. То есть таким образом мы формируем и повышаем у ребёнка эмоциональный интеллект.

☀️ С агрессией очень хорошо работает творчество, арт-терапия.

Эти методы помогают детям научиться управлять своими эмоциями и выражать агрессию безопасным, приемлемым способом.

❓ Как реагировать родителям на агрессивное поведение ребёнка?

Здесь можно придерживаться нескольких правил : будьте спокойны, обсуждайте проблему, когда ребёнок успокоится, и ищите компромиссы.

Не допускайте грубого подавления, агрессии, не поможет и ответ агрессии на агрессию, избегайте игнорирования, оскорблений, обесценивания чувств ребёнка и насмешек.

Важно помнить, что ребёнок-это такой же человек, только маленький. Он имеет право на любую эмоцию, так же как и взрослый. Он просто пока не научился выражать свои эмоции и чувства и понимать их. С пониманием же возникают сложности и у взрослых, не говоря уже о детях. Им бывает сложно справиться с эмоциональным напряжением, они часто не хотят расстраивать родителей, замалчивают проблемы, копят в себе, делают вид, что всё хорошо.

❓А что же в итоге делать?

☀️ Объясните ребёнку, что всё что он чувствует - это нормально. Важно только то, как он проявляет свои чувства.

☀️ Покажите ребёнку пример поведения без агрессии - то есть сами старайтесь решать конфликты спокойно, контролируя свои эмоции;

☀️ Избегайте перегрузок ребёнка, следите за режимом дня.

☀️ Выбирайте спокойные игры, фильмы, мультфильмы, отдавайте предпочтение семейным прогулкам на свежем воздухе.

☀️ Предлагайте ребёнку варианты выхода из конфликтной ситуации, конструктивные действия, которые он может совершать;

☀️ Используйте подвижные игры, дыхательные упражнения, беседы для снижения уровня гнева и проявления агрессии;

☀️ Помните, что гнев, агрессия, обида, страх и другие эмоции и чувства можно и нужно испытывать, поэтому за них не нужно ощущать вину, или стыд, ни ребёнку, ни взрослому.

Следуя рекомендациям вы сможете эффективно реагировать на агрессивное поведение ребёнка и поможете ему научиться справляться с негативны��и чувствами и эмоциями.

❓❓А ЕСЛИ ВСЁ ЭТО НЕ ПОМОГЛО?

Когда родители испробовали все варианты, но ситуация не улучшается, или же она влияет на эмоциональное, физическое состояние ребёнка, ухудшает адаптацию и осложняет нахождение ребёнка в социуме, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Конечно это можно сделать раньше, чтобы своевременно помочь ребёнку разобраться в своих чувствах, эмоциях, помочь маленькому человеку понять себя и оказать психологическую помощь родителям, поскольку их эмоциональное состояние тоже очень важно.

Здесь нужно понимать, что работа со специалистом - это командная игра. Здесь важны все участники процесса: ребёнок, семья, специалист (психолог, педагог-психолог), Здесь каждый выполняет свою работу, совершая определённые действия. При таком подходе, где всё делается вместе, и общие усилия направлены на достижение одной цели, и проблема решается быстро, и результат будет стойким и жизнь будет яркой. Поэтому так важно уделять внимание здоровью, как физическому,

так и психологическому и психическому и при необходимости своевременно обратиться за помощью.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!

БЛАГОДАРЮ ЗА ПРОЧТЕНИЕ!

Психолог, педагог -психолог

Кармутху Ольга Евгеньевна

19.08.2024 г

📍 Запись на консультацию:

[charliemonroe]

Потом мне сказали, что родители ещё со мной детей в авантюры не пускали, но это уже другая история.

Я вроде бы даже ничего не ломала по детству, максимум ссадины были от падения с горки. И аварий с качелями. Ну и грязные белые гольфы и потери бантов (кто вообще придумал этот ужас, ну в��лосы просила постричь, но сейчас пришла к выводу, что коса - это идеальная прическа лентяя).

Сейчас, думаю, что надо заставить себя рисовать, как по детству. Почему то в школе занятие это бросила и уверовала, что не умею и мне это не надо, хотя нервы то успокаивает. Это ж арт терапия.

[libriumfosoul]

арт терапия. знаю, косо-криво, но я старалась.

[autumnladys-blog]

один спит, вторая... хуйней страдает да

ну а что, Нив сказала, что арт терапия в моем случае тоже вариант

[art-yzitel]

Арт-терапия для детей: увлекательные техники

Арт-терапия — универсальный вид творчества, при помощи которого можно побороть стресс, внутренние страхи и фобии, а также развить креативность мышления и раскрыть собственный потенциал. Специально для малышей, школьников и их родителей, а также для учителей и воспитателей (берегите себя от стресса!) мы подготовили материал с практическими советами по арт-терапии. 03 июня 2020

Классическая арт-терапия первоначально включала в себя такие виды визуального искусства, как живопись, лепку, фотографию, графику. Однако в современном мире появляются новые виды творчества и самовыражения. Сейчас популярны библиотерапия, драматерапия, танцевальная терапия, сказкотерапия, видео- и аудиотерапия, маскотерапия, песочная терапия и многое другое. Мы остановимся на наиболее доступных и популярных видах творческой терапии.

Изотерапия. Самый популярный вид арт-терапии — это рисование. Для него подойдут самые разнообразные виды художественных материалов: краски, карандаши, восковые мелки, пастель, бумага различной фактуры, кисти разных размеров и жесткости, пластилин и т.д. Существует несколько техник рисовательной терапии.

Марания — это рисунки, выполненные в абстрактной манере, не имеющей никаких правил: рисуем так, как хотим. Марания по внешнему виду порой выглядит как деструктивные действия с красками, мелками, карандашами или пластилином. Однако игровая форма такого формата позволяет ребенку удовлетворить деструктивные влечения.

Монотипия — это базовая графическая техника. На гладкой поверхности — стекле, пластмассовой доске, пленке — делается рисунок гуашевой краской. Сверху накладывается лист бумаги и придавливается к поверхности. Получается оттиск в зеркальном отражении.

��исование на стекле. Вам понадобится гладкая стеклянная поверхность и краски (подойдут окно, стеклянный стол или зеркало). Детей увлекает сам процесс рисования: краска скользит мягко, ее можно размазывать и кистью и пальцами, так как она не впитывается в стеклянную поверхность и долго не высыхает. Описанный прием используется для профилактики и коррекции тревожности, социальных страхов и страхов, связанных с результатом деятельности.

Рисование сухими листьями и мелкими сыпучими материалами. При помощи листьев, суховея, сыпучих материалов и клея ПВА создаются различные рисунки. На лист бумаги клеем наносится изображение. Затем сверху рассыпается материал, предварительно измельченный или растертый. Лишние, не приклеившиеся частички, стряхиваются. Описанная техника создания изображений подходит детям с выраженной моторной неловкостью, негативизмом, зажатостью, она способствует процессу адаптации в новом пространстве, дарит чувство успешности.

Рисование пальцами, ладонями, другими частями тела — это своеобразная игра с красками и новыми тактильными ощущениями, в ходе которой деструктивные импульсы и действия выражаются через отпечатки на бумаге. Способ очень ценится детскими психологами. 

Для более взрослых детей подойдут такие виды изотерапии, как рисование жидким акрилом или в технике алкогольных чернил. Жидкий акрил или «Fluid Art» — это современный вид творчества, чья главная особенность заключается в том, что человеку не нужно иметь какие-либо навыки рисования, чтобы создать произведение искусства. В процессе задействованы такие чувства, как интуиция и креативность, а техника исполнения настолько проста, что новички учатся ей сразу. Рисование жидким акрилом можно порекомендовать тем, кто любит экспериментировать, любит абстрактные картины, мечтает научиться рисовать с нуля и нуждается в релаксации. Алкогольные (спиртовые) чернила — это техника рисования специальными чернилами путем раздувания их феном по поверхности. Создание картин в этой технике похоже на создание причудливых узоров и форм в виде волнообразных геометрических фигур, а переливы краски создаются фактически сами собой. Все, что нужно художнику, — нанести краситель и проявить фантазию. Цветной мир.

[varvarakalinina]

держу себя в руках буквально

У супруга сегодня скверное настроение, а значит и у меня тоже. Иногда бывает непросто проявить заботу и внимание и вместе с тем не забивать эфир своим присутствием. На расстоянии всегда так: большая часть контекста скрыта, поэтому шаришь наощупь. Под вечер разболелась голова, а нужно было еще провести группу, которая не набралась и превратилась в индив, но может к следующему воскресенью люди подтянутся. Работать было очень лень, тем более, что я загрузила Симс и постелила чистое постельное, но ставки слишком высоки, когда запускаешь что-то: первое занятие должно пройти вау, люди приходят попробовать-посмотреть и не должны уйти с пустыми руками. Поэтому полтора часа я интерпретировала, давала задания, снова интерпретировала, интервьюировала, объясняла и шутила, а арт-терапия в онлайн формате - задачка со звездочкой. Много думаю про красивое и некрасивое в людях. В разрезе поведения, исключительно. И продолжаю варить в горшочке вот эти вот мысли с начала недели о том, что я уже не все могу себе позволить, все больше живу в ограничениях разного пошиба, и все еще не могу сформулировать конечную мысль.

Сегодня одиноко. Пойду играть в Симс, пока меня не вырубит. Построю дом мечты и нарожаю там кучу детей.

[nashteatr]

Арт-терапия как невидимое путешествие в мир эмоций через творчество

Когда жизнь бросает вызов, и кажется, что все вокруг теряет смысл, многие из нас начинают искать утешение в чем-то, что помогает выразить свои чувства. Арт-терапия – это именно то психотерапевтическое направление, которое предлагает уникальный подход к пониманию и преодолению эмоциональных трудностей.

https://www.nashteatr.com/2025/01/25/art-terapija-kak-nevidimoe-puteshestvie-v-mir-jemocij-cherez-tvorchestvo/