#эмоциональное равновесие

[it-healer]

Тревожность – как я могу справиться с ней?

Тревожность — это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей по всему миру. В современных реалиях, полных стрессов, вызовов и неопределённости, она может ощущаться как невидимый, но тяжёлый груз, сопровождающий нас в повседневной жизни. Однако это не означает, что от неё нельзя избавиться. Напротив, тревожность можно превратить в стимул для личностного роста и развития.

Одним из важнейших шагов в борьбе с тревожностью является поиск её источников и их грамотная проработка. Исследования показывают, что тревожность не является чем-то неизменным и неизлечимым. Каждый человек обладает внутренними ресурсами, способными помочь ему справиться с этим состоянием. Когнитивно-поведенческая терапия, например, помогает переосмыслить и изменить негативные мысли и убеждения, лежащие в основе тревожных чувств.

Практики самопомощи, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, также оказывают значительное влияние на снижение уровня тревожности. Они помогают восстановить эмоциональное равновесие и укрепить чувство контроля над своими мыслями и чувствами. Кроме того, поддержка близких и обращение за профессиональной помощью играют важную роль в борьбе с тревожностью.

Интересно, что тревожность часто усиливается из-за бесконечного чтения новостей, которые становятся своеобразным "наркотиком". Если вы замечаете, что можете долго листать новости, не вчитываясь в текст, это повод временно отказаться от большинства источников информации.

Истории известных людей, таких как актёры, спортсмены и политические деятели, показывают, что даже на пике успеха они сталкиваются с тревожностью. Их опыт вдохновляет и демонстрирует, что с тревожностью можно и нужно бороться, используя разнообразные стратегии. Например, актёры преодолевают тревожность перед выходом на сцену с помощью медитации и терапии, а спортсмены используют техники визуализации и концентрации на дыхании.

Преодоление тревожности — это процесс, требующий времени, терпения и постоянной работы над собой. Однако каждый шаг в этом направлении приближает нас к жизни, свободной от изнуряющей тревоги. Развитие устойчивости к стрессу, умение адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и создание поддерживающей социальной сети — всё это ключевые элементы в борьбе с тревожностью.

Устойчивость к стрессу не означает отсутствие трудностей или негативных эмоций. Скорее, это способность эффективно справляться с ними, сохраняя психологическое равновесие. Развитие этой устойчивости возможно через практики саморегуляции, такие как арт-терапия, музыкотерапия и другие методы, помогающие глубже понять и принять свои внутренние переживания.

Создание поддерживающей социальной сети также играет важную роль. Окружение себя людьми, которые понимают и поддерживают вас, значительно облегчает процесс борьбы с тревожностью. Общение с друзьями, семейные встречи, участие в групповых занятиях или встречах поддержки создают среду, в которой человек чувствует себя защищённым и понятым.

Нельзя недооценивать роль физического здоровья в борьбе с тревожностью. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточный сон и ограничение употребления стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, могут значительно улучшить эмоциональное состояние.

Осознанное отношение к собственным мыслям и чувствам также является важным аспектом. Осознанность учит нас принимать свои переживания, не пытаясь их подавить или избежать. Это может стать ключом к более гармоничной и счастливой жизни.

Преодоление тревожности — это комплексный процесс, включающий в себя различные стратегии и подходы. Не существует универсального решения, подходящего каждому без исключения. Поэтому важно находить те инструменты и методы, которые наилучшим образом работают именно для вас.

[shameaw]

Моя сестра начала сомневаться, что я человек, от того, что мне часто очень лень прорабатывать реакции. Обжогся? Очень больно, но зачем мне корчить рожи и ругаться, если я могу хладнокровно налить в чашку воды и опустить туда ожог? Упал или стукнулся? Больно, но зачем мне устраивать драму и материться? Я молча встану и пойду дальше по своим делам. Даже если у меня начало болеть колено. Кошки натворили хуйни? Молча уберусь, дам шуточный подзатыльник предполагаемой виновнице.

Наверно, так выглядит эмоциональное равновесие. Или апатия. Хотя не, при апатии я бы не стал делать ничего

[fastfrenzynexus]

Важность гинекологического здоровья

Гинекологи специализируются на репродуктивном здоровье женщины, помогая поддерживать равновесие на разных этапах жизни. От подросткового возраста до менопаузы и далее гинекологи обеспечивают женщинам необходимые обследования, раннее выявление потенциальных проблем и индивидуальный уход. Их внимание выходит за рамки только репродуктивных проблем, поскольку они также рассматривают аспекты общего здоровья, которые могут повлиять на качество жизни женщины.

Общие услуги, предоставляемые гинекологами

Гинекологи предоставляют различные услуги, чтобы помочь женщинам оставаться здоровыми и информированными о своем теле. Вот некоторые из основных предлагаемых услуг:

Плановые осмотры и обследования

Ежегодные визиты к гинекологу обычно включают физический осмотр, мазки Папаниколау и осмотры груди. Эти обследования помогают обнаружить ранние признаки рака шейки матки, рака груди или других гинекологических проблем   Гинеколог. Регулярные осмотры могут иметь ключевое значение для предотвращения осложнений со здоровьем.

Консультации по контрацепции и планирование семьи

Гинеколог — это важный ресурс для женщин, ищущих совета по вариантам контроля рождаемости, независимо от того, интересуют ли их гормональные методы, ВМС или естественные альтернативы. Эти специалисты помогают женщинам выбрать лучший метод, соответствующий их образу жизни и потребностям в области здоровья.

Уход за беременностью и послеродовой период

Во время беременности гинеколог следит за здоровьем как матери, так и ребенка. Он следит за тем, чтобы беременность протекала гладко, проводит необходимые УЗИ и устраняет любые осложнения. После родов он предлагает по��леродовой уход, чтобы поддержать физическое и эмоциональное восстановление молодой матери.

Лечение менструальных проблем

Гинекологи помогают женщинам справляться с распространенными менструальными проблемами, такими как нерегулярные циклы, обильные кровотечения и болезненные месячные. Диагностируя основные причины, они могут предоставить лечение или предложить изменения образа жизни для облегчения этих проблем.

Управление менопаузой

По мере приближения менопаузы у женщин гинеколог может дать рекомендации по управлению такими симптомами, как приливы, изменения настроения и сухость влагалища. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) и другие варианты лечения часто доступны для облегчения этого перехода.

Как гинекологи способствуют расширению прав и возможностей женщин

Просвещая женщин в вопросах их тела, гинекологи помогают им принимать обоснованные решения относительно своего здоровья. Регулярные визиты способствуют открытому общению, уменьшая страхи или заблуждения относительно гинекологической помощи. Эта поддержка расширяет возможности, позволяя женщинам взять на себя ответственность за свое здоровье и благополучие.

Положительное влияние регулярных визитов к гинекологу

Регулярные визиты к гинекологу имеют много преимуществ. Они не только могут помочь выявить серьезные проблемы со здоровьем на ранней стадии, но и дают женщинам возможность обсудить проблемы, которые им может быть неудобно поднимать в другом месте. Это способствует установлению доверительных отношений между пациенткой и врачом, что необходимо для поддержания долгосрочного здоровья.

[adbot]

Почему важно начинать день с зарядки

Благодарность — это не просто приятное чувство, которое мы испытываем, когда кто-то делает нам добро. Это мощный инструмент, способный существенно повлиять на наше эмоциональное и физическое здоровье. Исследования показывают, что регулярная практика благодарности может повысить уровень счастья, уменьшить стресс и даже улучшить физическое состояние. Как именно благодарность влияет на наше благополучие? Давайте разберёмся.

Благодарность и её связь с счастьем

Практика благодарности оказывает мощное влияние на наше восприятие жизни. Она помогает нам сосредоточиться на положительных моментах, которые часто проходят мимо. Составление списка благодарностей хотя бы раз в день может значительно повысить уровень счастья. Благодарность и счастье неразрывно связаны: люди, которые регулярно выражают благодарность, как правило, более оптимистичны и до��ольны своей жизнью. «Когда мы начинаем ценить то, что имеем, мир начинает казаться гораздо более ярким и радостным.» — Майкл Эйбрамс, психолог Как благодарность влияет на здоровье Помимо улучшения эмоционального состояния, благодарность влияет на здоровье на физиологическом уровне. Исследования показали, что люди, которые регулярно выражают благодарность, испытывают меньше стресса, а их иммунная система работает более эффективно. Постоянное ощущение благодарности снижает уровень кортизола — гормона стресса, и способствует нормализации кровяного давления. Это, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния здоровья. Психологические преимущества благодарности Одним из главных психологических эффектов благодарности является улучшение эмоционального здоровья. Люди, которые практикуют благодарность, реже испытывают депрессию и тревогу, а также быстрее восстанавливаются после травмирующих событий. Это объясняется тем, что благодарность помогает сосредоточиться на том, что у нас есть, вместо того чтобы постоянно думать о том, чего нам не хватает.

Практика благодарности как ежедневная привычка

Регулярное выражение благодарности может стать важной частью вашего дня. Практика благодарности не обязательно должна быть сложной или длительной: достаточно ежедневно записывать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это простое упражнение помогает усилить положительные эмоции и поддерживает психоэмоциональное равновесие. Как развить привычку благодарности Начать практиковать благодарность можно с простых шагов. Ведите дневник благодарности, каждый день записывая три вещи, за которые вы благодарны. Эти моменты могут быть как глобальными, так и простыми, например, чашка хорошего чая или помощь друга. Постепенно вы заметите, как это изменит ваше восприятие жизни и поможет обрести внутреннюю гармонию.

Что в итоге?

Благодарность — это мощный инструмент, который может существенно повлиять на наше счастье и здоровье. Это не просто эмоция, а целая практика, способная улучшить как наше психоэмоциональное состояние, так и физическое здоровье. Так что начните благодарить прямо сегодня, и вы увидите, как ваше восприятие мира изменится к лучшему. «Благодарность — это ключ, который открывает двери к счастью и здоровью.» — Сара Миллер, специалист по психологии Read the full article

[obnimecom]

Обнимашки — это не только приятно, но и полезно для вашего эмоционального здоровья. Они способствуют выработке гормонов счастья, которые снижают тревожность и помогают восстановить внутреннее равновесие. Участие в каддл пати позволяет испытать это на практике, создав безопасное пространство для взаимодействия через cuddle. Хотите узнать больше о том, как каддл могут повлиять на ваше настроение? Посетите obnime.com. На этом сайте вы найдете информацию о пользе cuddle party и о том, как обнимательные вечеринки помогают улучшить эмоциональное состояние и наладить связь с окружающими.

[prohranenie]

Как цветотерапия может эмоционально поднять ваш дом

  Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным в своей комнате, не зная почему? Мы можем этого не осознавать, но на нас бессознательно влияет наше окружение. Если вас окружают светлые и воздушные цвета, вы почувствуете себя более расслабленным и позитивным. Если ваши цвета яркие и агрессивные, вы можете чувствовать мотивацию или, возможно, раздражение, и понятия не имеете, почему. Некоторые базовые знания теории цвета помогут вам понять, что означает каждый цвет. Хорошей новостью является то, что цвета не обязательно соответствуют краске на стенах. Несмотря на многочисленные разногласия, исследователи и целители продолжали демонстрировать, что эффект цвета на изменение настроения очевиден. Архитекторы и дизайнеры интерьеров использовали этот эффект в своих проектах с древних времен. Однако важно помнить, что вариации цвета могут выглядеть по-разному в зависимости от освещения, используемого в комнате.    

Что такое цветотерапия и как она работает?

  Первым шагом является рассмотрение основной функции каждой комнаты. Подумайте, какая именно основная деятельность происходит в том или ином пространстве. Далее выберите преобладающий цвет. Хотя это невозможно доказать научно, консультанты по цвету утверждают, что некоторые цвета лучше других стимулируют определенные действия. Соответственно выбирайте цветовую гамму. После этого решите, на каком материале лучше всего отобразить этот основной цвет. Затем наступает самое интересное. Остановитесь на мелочах, таких как аксессуары, шторы, декоративные предметы. Для этого вы можете использовать разные оттенки одного и того же цвета, чтобы дополнить его.     Вот некоторые цвета и их эмоциональное воздействие на большинство людей:   Синий Голубой всегда успокаивает, расслабляет и исцеляет. Они являются отличным выбором для мест, где хочется атмосферы спокойствия. Синий - для тихих и успокаивающих пространств. Поэтому они подходят для большинства помещений, включая помещения с высокой физической активностью, например детские игровые площадки.     Дополнительно для безмятежной и спокойной спальни можно ��спользовать синие атласные пододеяльники и коврики, дополняя их белыми аксессуарами.   Зеленый Зеленый обладает балансирующей силой. Дело не только в том, что зеленый цвет находится в центре спектра, но он также дает ощущение исцеления и баланса благодаря своей связи с природой.     Он восстанавливает духовное равновесие и воссоединяет тело и душу. Цветотерапия также связывает его с системой кровообращения, включая сердце, легкие. Он хорош в помещениях, где вы хотите отдохнуть, например, в зимних садах и спальнях. Не волнуйтесь, вам не придется красить стены в сумасшедший салатовый цвет, чтобы насладиться его преимуществами. Диван из замши в сочетании со светлым красным деревом создает очень элегантную гостиную. Еще лучший подход - использовать натуральную зелень комнатных растений.   Желтый Желтый - один из самых эффектных цветов, а также очень практичный и элегантный, подходящий к большинству интерьеров. Он стимулирует умственную деятельность и способствует чувству уверенности.     Кроме того, это очень полезно для учебы, поскольку повышает концентрацию и сохраняет внимание. Многие эксперименты пришли к выводу, что желтый цвет также стимулирует память и концентрацию. Соответственно, желтые аксессуары, стулья, столы могут стать хорошим выбором для офиса или кабинета. Установка полупрозрачных шифоновых штор цитрусово-желтого цвета украсит и ваше пространство, и ваше настроение.   Оранжевый Оранжевый излучает тепло и энергию. Это создает атмосферу коммуникабельности, общительности и веселья. Это также может стимулировать творчество.     Соответственно, это лучший выбор для детских игровых площадок, художественных комнат, спортивных залов и любых помещений с высокой активностью. Не используйте для спален или мест, где вы хотите спокойствия или уединения.   Красный Теплые тона, такие как красный, желтый и оранжевый, а также землистые тона, такие как коричневый и бежевый, часто хорошо работают как в гостиной, так и в прихожей, поскольку они стимулируют разговор.     Красный, в частности, чрезвычайно популярен в индустрии быстрого питания. Это стимулирует аппетит и побуждает к движению. Не используйте его в детской спальне, поскольку этот яркий цвет может вызвать агрессию, неспособность сосредоточиться и головные боли. Слишком много любого цвета подавляет. Особенно это касается красного цвета. Чрезмерное употребление может привести к пресыщению. Чтобы получить сбалансированный результат, ограниченное использование красного может быть нес��олько тонким, но при этом весьма эффективным на кухне.   Храните правильно и будьте здоровы!         Read the full article

[russianjw]

РОССИЯ

Последнее слово подсудимого Андрея Ледяйкина в Северске

26 апреля 2022 г.

Томская область

Из зала суда

В своем обращении к суду верующий обратил внимание на то, что «сторона обвинения произвольно смешала понятия деятельности местной религиозной организации с канонической структурой, не имея на то оснований».

Стенограмма судебного заседания в Северском городском суде Томской области от 26.04.2022 по делу 1-11/2022 (1-257/2021) по обвинению Ледяйкина Андрея Сергеевича в совершении преступления, предусмотренного ч. 2 ст. 282.2 УК РФ.

Ледяйкин Андрей Сергеевич: Уважаемый суд! Хочу начать свое последнее слово с благодарности!

Сперва хочу поблагодарить уважаемый суд, участников процесса и вас, ваша честь, за добросовестный труд и профессионализм, за уважительное отношение, за то, что предоставляли возможность говорить в свою защиту, за доброжелательную и спокойную обстановку во время слушаний дела, за ваше терпение и желание разобраться в данном уголовном деле. Хотел поблагодарить сотрудников Следственного комитета, в том числе Елохову Елену Александровну, сотрудников Федеральной службы безопасности, прокуратуры и других за их человечное отношение во время проведения обысков, во время ведения уголовного дела и судебного разбирательства. Также хотел поблагодарить сотрудников службы судебных приставов, которые без предвзятости и с уважением ко мне относились. Спасибо адвокату Виталию Александровичу Черникову за то, что защищал мои интересы, убеждения и принципы, за возможность получать юридическую консультацию.

Хотел выразить огромную благодарность своим родителям и родным, которые изо дня в день переживали за меня, поддерживали, проявляли безграничную доброту, понимание и терпение. Также хотел выразить сердечную благодарность своей невесте, которая была всегда рядом, утешала, когда это было нужно, ободряла, когда захлестывали негативные мысли, и была верным спутником и помощником в это нелегкое для меня время. И, конечно же, хотел от всего сердца поблагодарить своих дорогих друзей из города Северска, которые в трудные для меня минуты укрепляли, ободряли, были для меня опорой и поддержкой и, невзирая на зной и стужу, приходили к зданию суда, чтобы разделить мои тяготы уголовного преследования. Благодарю единоверцев из других мест России и стран мира за их молитвы, слова поддержки, которые помогли мне сохранить эмоциональное равновесие и мир в сердце. Вы настоящие друзья!

В своем последнем слове я хотел выделить несколько важных моментов, касающихся моей жизни и данного уголовного дела.

Как у меня произошло знакомство со Свидетелями Иеговы и что меня побудило к ним присоединиться

Я вырос в семье, члены которой придерживаются православной веры. Помню, как в детстве и в подростковые годы бабушка меня брала с собой в церковь на молитвы и богослужения. В возрасте 14 лет меня крестили в православной церкви.

В период, когда мне было от 8 до 13 лет, родители летом на каникулах отдавали меня в детский лагерь, и в программе лагеря всегда были экскурсии по церквям города Томска. Когда я заходил внутрь церквей, у меня всегда возникало много вопросов, например:

если есть Бог, зачем нужны иконы, на которых изображены лица святых, и зачем им поклоняться?

вопрос был и в отношении Иисуса Христа: с одной стороны, церковь его делала Богом, но в то же время считала его и Сыном Бога. А если он Сын Бога, то должен быть и Бог (только кто он, как его зовут?);

также меня всегда мучил вопрос о рае и аде, для меня эти места были непонятны, и я не хотел их принимать. Я никак не мог понять, зачем Богу, если он действительно любящий, бесконечно мучить людей в аду.

Были и другие вопросы.

А позже, в августе 2007 года, у меня умер дедушка, которого я очень любил, и после этого я начал задумываться над тем, где он сейчас, в каком он состоянии, смогу ли я его увидеть снова, и над другими подобными вопросами.

Со Свидетелями Иеговы я познакомился в июле 2008 года. У меня был друг, который знал Свидетелей Иеговы, но сам на тот момент им не был. И, зная о моих переживаниях, как-то раз он предложил мне сходить на одну из встреч собрания Свидетелей Иеговы. Да, вначале я сомневался, стоит ли идти или не стоит, так как слышал некие отрицательные факты об этой конфессии. Но то, как меня встретили в зале, в котором собирались Свидетели Иеговы, было просто удивительно. При входе меня встретил один из мужчин, он с ши��окой улыбкой и такой теплотой обратился ко мне, пожал руку, познакомился, чему я был приятно удивлен! Начали подходить и другие, знакомиться со мной, оказывая при этом личное внимание. Я видел, как единоверцы дружелюбно и с теплотой общаются друг с другом. И самым главным удивлением было то, что эти мужчины и женщины разных возрастов и национальностей обсуждали мысли из слова Бога, Библии. И то, что они обсуждали, было понятно. Спустя некоторое время те отрицательные представления о Свидетелях Иеговы, которые я слышал, просто развеялись как миф. Я понял, что они были чьими-то домыслами и сплетнями, так как воочию увидел, кто они, чем занимаются, как себя ведут и о чем говорят.

Один из Свидетелей Иеговы по моей просьбе начал со мной библейское изучение, и я был ошеломлен ответами, которые получал прямо из Библии, на свои вопросы. Например, я узнал о состоянии умерших; что учение о небесном рае и аде ложные; что Бог хочет восстановить на земле первозданные условия; что праведные люди будут жить на земле вечно; будет воскресение мертвых; узнал факты, доказывающие сотворение всего, что окружает людей. А самое главное, мне показали, что у Бога есть имя, и это имя Иегова, а Иисус Христос — его Сын.

Все это убедило меня, что это истина, так как ответы я получал прямо из Библии. И в своем исследовании я пользовался разными общедоступными переводами Библии, такими как Синодальный перевод, переводы архимандрита Макария, Павского, Кузнецовой, Современный русский перевод и другие. Все эти переводы имеют одно содержание и были сделаны для того, чтобы обновить устаревшие слова и выражения, исправить ошибки, сделанные переписчиками и таким образом восстановить текст оригинала, что дало бы людям возможность свободно читать и изучать Слово Бога на своем родном языке. И в этих переводах не раз встречается имя Бога Иеговы.

И то, что я узнавал дальше, вызывало во мне еще больший интерес. В 2013 году я по своей воле принял водное крещение и стал Свидетелем Иеговы!

В чем меня обвиняют и за что судят

Со временем я узнал историю Свидетелей Иеговы в России, как их жестоко преследовали в XX веке: сажали в тюрьмы, приговаривали к расстрелу, ссылали на вечное поселение в Сибирь — в Томскую и Иркутскую области, Красноярский край — только за то, что при обыске у них находили Библию, или за то, что они вместе собирались для обсуждения этой священной книги. Но все-таки 27 марта 1991 года Свидетели Иеговы были официально признаны в Российской Федерации, и ��последствии те, кто подвергся гонениям и преследованиям, были реабилитированы и признаны жертвами политических репрессий Указом Президента Российской Федерации «О мерах по реабилитации священнослужителей и верующих, ставших жертвами необоснованных репрессий» от 14.03.1996 г. № 378.

И после этого на протяжении почти трех десятков лет Свидетели Иеговы в России, и я в том числе, могли свободно исповедовать свою религию, делиться своими убеждениями с другими и не бояться тех преследований, которые были в прежние годы.

Но в апреле 2017 года опять произошел переломный момент в жизни 175 000 Свидетелей Иеговы, проживающих на территории Российской Федерации. Управленческий центр и входящие в его структуру местные религиозные организации были ликвидированы решением Верховного Суда РФ якобы за экстремистские действия. И это вновь повлекло за собой преследования и гонения на верующих людей, хотя, вынося свое решение, Верховный Суд РФ не затрагивал вопрос о правах физических лиц, которые придерживаются учений и исповедуют религию Свидетелей Иеговы. Также на эту проблему обратили внимание Уполномоченный по правам человека в Российской Федерации, Совет по правам человека при Президенте Российской Федерации, Президент Российской Федерации, видные общественные деятели России, а также международные организации: Евросоюз, наблюдатели Парламентской ассамблеи Совета Европы, Рабочая группа по произвольным задержаниям ООН, Управление Верховного комиссара ООН по правам человека. Правительство России неоднократно заявляло, что решения российских судов о ликвидации и запрете организаций Свидетелей Иеговы «не дают оценки вероучения Свидетелей Иеговы, не содержат ограничения или запрета исповедовать индивидуально вышеуказанное учение».

Но что можно увидеть на практике? На протяжении последних пяти лет произведено 1750 обысков, 620 человек стали фигурантами уголовных дел по статье 282.2 УК РФ, 200 человек были осуждены и приговорены к штрафам, условным и реальным срокам заключения.

И теперь данное решение Верховного Суда Российской Федерации коснулось и меня.

Я понимаю, что формально меня судят по ч. 2 ст. 282.2 УК РФ — за экстремизм. Но когда, где и при каких обстоятельствах я совершил действия экстремисткой направленности в ходе судебных слушаний выявлено не было.

В рассмотренных материалах уголовного дела — просмотренных видеозаписях встреч собрания, зачитанных в ходе судебных заседаний религиозных текстах из листовок, зачитанных письмах, предназначавшихся жителям города Северска и в других вещественных доказательствах — не было найдено фактов совершения мною каких-то противоправных действий, а только подтверждения того, что я являюсь Свидетелем Иеговы и исповедаю данную религию.

Кроме того, допрошенные свидетели, как со стороны обвинения, так и со стороны защиты, также не подтвердили того, в чем меня обвиняют.

Во-первых, я никому не причинил ни физического, ни морального вреда. И это подтвердилось на судебном процессе, потому что в деле нет ни потерпевших, ни пострадавших. Я всегда стремлюсь к миру, как этому учит Библия, а также стараюсь следовать словам Иисуса Христа, которые записаны в Матфея, 5-й главе, 43-м стихе: «А я говорю вам: любите своих врагов и молитесь за тех, кто вас преследует». Даже если кто-то причиняет мне вред, я не затаиваю обиду и не отвечаю тем же.

Во-вторых, я никогда не испытывал ненависти или неприязни к людям, исповедующим другие религии. Общаясь с людьми, независимо от того, каких религиозных взглядов придерживаются мои собеседники, я всегда следую библейскому совету из Первого письма Петра, 2-й главы, 17-го стиха, в котором говорится: «Относитесь с уважением к самым разным людям». Я признаю, что Бог наделил каждого человека свободой выбора, и каждый решает, каким путем ему идти.

Я очень рад, что в 2008 году познакомился со Свидетелями Иеговы. Как я уже упомянул выше, в тот период я был удручен, так как годом ранее потерял любимого дедушку. Но то, что я узнал из Библии, помогло мне найти утешение. Из книги Деяния, 24-й главы, 15-го стиха, я узнал, что у меня есть надежда вновь увидеть своих умерших близких и родных. Там сказано: «Будет воскресение праведных и неправедных». И я считал жизненно необходимым делиться этими знаниями с другими и делал это в уважительной манере. Ведь многие люди сегодня сталкиваются с различными трудностями, которые выбивают почву у них из-под ног. Например, кто-то, возможно, неожиданно лишился работы, которой посвятил многие годы. Кто-то испытал шок, узнав о страшном диагнозе или потеряв близкого человека. В такие моменты люди могут задаваться вопросами о смысле жизни. Мне очень хотелось помочь им найти ответы на их вопросы в Библии — вот почему я проповедовал, проявляя любовь к людям. Но я никогда не заставлял людей менять свою религию.

Я считаю, что каждый должен иметь возможность получить соответствующие знания и сделать осознанный выбор. Я старался следовать примеру Иисуса Христа, который никогда не заставлял других принимать его учения. Он знал, что на его весть откликнутся сравнительно немногие. В Матфея, 7-й главе, 13-м и 14-м стихах, записаны слова Иисуса Христа: «Входите через узкие ворота, потому что широкие ворота и просторная дорога ведут к гибели, и многие входят через эти ворота. А узкие ворота и тесная дорога ведут к жизни, и лишь немногие находят их». Я не стремился доказывать свою правоту людям в отношении ��ого, что я узнал из Библии, и не навязывал людям то, во что верю. И уж тем более не призывал к возбуждению религиозной розни и не выставлял в негативном свете лиц, не разделяющих моих убеждений.

В-третьих, я никогда не призывал к подрыву основ конституционного строя и безопасности государства, никогда не унижал символы Российской Федерации и других стран мира, такие как гимн, флаг, герб и тому подобные, не оскорблял представителей власти, не совершал действия, которые бы побуждали к непризнанию государственных органов власти и органов местного самоуправления.

Вопреки утверждению стороны обвинения о наличии у меня осознанного преступного умысла, я не понимал и до сих пор не понимаю, какую опасность для конституционного строя представляют совместные молитвы, чтение Библии, песнопения и обсуждения библейских текстов. […]

На протяжении долгих лет я руководствуюсь библейским принципом, который помогает мне уважать власти и подчиняться им. Он записан в Письме римлянам, 13-й главе, 1-м стихе: «Каждый человек должен подчиняться высшим властям, потому что любая власть — от Бога. Существующие власти занимают места, отведенные им Богом». Из этих слов видно, что у меня как у Свидетеля Иеговы нет причин противиться порядку вещей, допущенному Богом, поэтому я подчиняюсь высшим властям.

Также не зря в Библии, в книге Притчей, 24-й главе, 21-м стихе, сказано: «Мой сын, бойся Иегову и царя. Не общайся с мятежниками». Я как Свидетель Иеговы стараюсь тщательно исполнять эти слова… следовательно, я не представляю опасности ни конституционному строю, ни безопасности государства. […]

В-четвертых, я не участвовал в деятельности ликвидированной организации в лице Местной религиозной организации Свидетелей Иеговы г. Северск. Решением Верховного Суда Российской Федерации от 20.04.2017 г. была запрещена деятельность определенного юридического лица, а не религия Свидетелей Иеговы.

Я никогда не воспринимал свои действия как продолжение деятельности местной религиозной организации. Я не рассматривал мирное богослужение верующих как продолжение деятельности некой ликвидированной организации. Прийти на богослужение было моим конституционным правом на свободу вероисповедания. У меня никогда не было умысла на совершение преступления, в том числе на возобновление деятельности ликвидированной местной религиозной организации.

Сторона обвинения произвольно смешала понятия деятельности местной религиозной организации с канонической структурой, не имея на то оснований.

Является ли то, что я делал преступлением? Нет. Я лишь исповедовал свои религиозные убеждения как физическое лицо, а моя причастность к канонической структуре произвольно трактуется как участие в деятельности юридического лица. Зачем подменять понятия?

Было ли хотя бы одно мое высказывание, жест или какое-либо действие направлено на участие в деятельности экстремисткой организации или совершение вышеупомянутых злодеяний? Ответ, я думаю, очевиден: нет!

Ваша честь, вы сами прекрасно понимаете, что те обвинения, которые выдвинуты против меня в экстремизме, незаконны и абсурдны, те ужасные и злостные мотивы, которые мне вменяют, не доказаны, в моем уголовном деле нет ни одного пострадавшего.

На чем основано мое поклонение Богу Иегове

Во-первых, как показывает история, христиане I века собирались вместе, чтобы поклоняться Богу, обучаться и ободрять друг друга. В Библии этому есть подтверждение:

в Письме евреям, 10-й главе, 24-м и 25-м стихах: «Будем проявлять друг к другу внимание, чтобы побуждать к любви и добрым делам. Не будем пренебрегать нашими встречами, как это вошло у некоторых в привычку, но будем ободрять друг друга. И, видя, что этот день приближается, будем во всем этом еще более усердными»;

в книге Деяния, 2-й главе, 42-м стихе: «Они [то есть ученики] постоянно учились у апостолов и общались друг с другом, вместе ели и молились». […]

Согласно этим цитатам, на таких встречах, организованных для поклонения Богу, пели песни хвалы, читали Священное Писание и произносили молитвы.

Основываясь на этих библейских примерах, я понял, что и сегодня Бог ожидает, чтобы те, кто хочет иметь с ним близкие отношения, поклонялись ему организовано в христианском собрании. Поэтому именно так я и поступал, следуя примеру первых христиан и собираясь вместе с единоверцами.

Вменяемые мне в вину действия, а именно «исполнение песен религиозного учения Свидетелей Иеговы», «молитвы Богу Иегове», «зачитывание религиозного текста, содержащего основы учения Свидетелей Иеговы», «разъяснение основ учения Свидетелей Иеговы», «высказывание разъяснений по представленным в ходе собрания религиозным материалам» — это не что иное, как действия верующего человека, совершаемые для поклонения Богу.

На таких богослужебных встречах рассматриваются библейские принципы, которые помогают следить за своим мышлением, уважать высшие власти в различных сферах жизни, формировать в себе качества, которые угодны Богу и приносят пользу окружающим нас людям.

Во-вторых, я считаю себя христианином и для меня естественно следовать примеру Христа. Иисус Христос пришел на землю, чтобы рассказать истину о Боге Иегове, своем Отце, и его небесном Царстве, то есть правительстве, которое Бог хочет установить на благо всех людей на земле. А также он повелел делать это своим последователям: «Поэтому идите и во всех народах подготавливайте учеников… уча их соблюдать все, что я вам велел», — говорится в Матфея, 28-й главе, 19-м стихе. Один библеист так прокомментировал это повеление: «Идти — это задание для каждого верующего, неважно, пойдет ли он к людям на той же улице или отправится за океан». Этому повелению Христа следовали все христиане I века. Я старался подражать им и рассказывать людям ту же радостную весть, что и Иисус.

На сегодняшний день более 8,6 миллиона Свидетелей Иеговы в 239 странах и территориях собираются для того, чтобы совместно поклоняться Богу, молиться, официально проповедовать, строить филиалы, типографии. Было бы это возможно, если бы их считали экстремистами?

В-третьих, первые христиане считали размышления о духовном частью поклонения и выделяли для этого время. Апостол Павел призывал: «Продолжайте размышлять о том, что истинно, что важно, что праведно, что чисто, что побуждает к любви, что заслуживает одобрения, что высоконравственно и достойно похвалы» (Письмо филиппийцам, 4-я глава, 8-й стих).

Также псалмопевец регулярно читал закон Бога, и мог размышлять над тем, что он узнавал о Создателе. В Библии записаны его слова: «Пусть мои слова и размышления сердца будут приятны тебе, Иегова, моя Скала, мой Избавитель» (19-й Псалом, 15-�� стих).

Творец сделал прекрасный подарок всем, кто желает восхвалять его. Он дал людям свое Слово — Библию. Полностью или частично эта книга доступна более чем на 3 000 языков. Когда я читаю Священное Писание, я наполняю свой ум Божьими мыслями.

Размышление над Божьим Словом помогает мне отражать славу Иеговы и прекрасные качества его личности, которые описаны в Библии. Может ли что-то сравниться с этим? Я рад приобретать знания о Боге и подражать ему. Это огромная честь для меня!

В-четвертых, забота о других и помощь нуждающимся. Моя забота о других не сводится к фразе «все будет хорошо». Напротив, нежные чувства сострадания побуждают меня на деле помогать тем, кто отчаянно нуждается в помощи. Вот как о такой помощи говорится в Библии: «А если у кого-то есть все необходимое для жизни, но он, видя своего брата в нужде, отказывается проявить к нему сострадание, то как он может говорить, что любит Бога?» (Иоанна, 3-я глава, 17-й стих). В чем может выражаться такая помощь? Приготовить еду больному, помочь по дому пожилому человеку, по необходимости свозить нуждающихся в больницу или магазин.

Я стараюсь руководствоваться принципом, записанным в Библии во 2-м Письме коринфянам, 9-й главе, 7-м стихе: «Пусть каждый поступает так, как решил в своем сердце, а не по принуждению или неохотно, ведь Бог любит того, кто дает с радостью». Жертвуя своим временем, силами и средствами на благо других, я стремлюсь следовать призыву «любить друг друга не только словом или языком, но и на деле, и по истине» (Первое письмо Иоанна, 3-я глава, 18-й стих).

Но есть то, что важнее материальной поддержки. Это духовная помощь. Нас призывают «утешать опечаленные души, поддерживать слабых» (Первое письмо фессалоникийцам, 5-я глава, 14-й стих). Сегодня подавленность, или даже депрессия, может возникать по разным причинам. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый житель земли в какой-то момент своей жизни страдал от депрессии. Хотя я не врач, но я могу постараться дать человеку то, что не могут дать доктора: поделиться утешительными словами из Библии и помолиться за него или вместе с ним.

Почему преследуют христиан

Начиная с I века н. э. и вплоть до наших дней христиане терпели жесточайшие преследования. На протяжении лет Свидетелей Иеговы называют то коммунистами, то американскими шпионами, то экстремистами. […] На самом деле Свидетели Иеговы стремятся быть законопослушными, миролюбивыми и высоконравственными людьми. Они не занимаются антигосударственной деятельностью и вообще избегают конфликтов с властями. Они не провоцируют преследования специально, чтобы стать мучениками. Эти христиане придерживаются политического нейтралитета. Такая позиция согласуется со словами Иисуса Христа, записанными в Иоанна, 17-й главе, 16-м стихе: «Они [мои последователи] не принадлежат к миру, как и я не принадлежу к миру». Столкнувшись с преследованиями, Свидетели Иеговы, и я в том числе, не отплачиваем своим гонителям тем же, а стойко переносим страдания за правду и продолжаем уважать преследователей, несмотря ни на что действуя согласно Божьему повелению.

Конечно, гонения и преследования — это все очень неприятно и даже ужасно, потому что жизнь — моя жизнь мирного и законопослушного верующего человека — выворачивается наизнанку, в нее начинают влезать те, кто не имеет на это никакого права, проводя обыски и другие мероприятия. Что правоохранительные органы нашли, копаясь в моих личных вещах и унижая при этом мое достоинство? Бумаги, вещи, которые подтверждают, что я верующий человек. Это просто бессмысленно и бесчеловечно.

Кроме того, уголовное преследование повлияло на мою рабочую деятельность. У меня была работа, которую я очень любил. Я ценил и уважал своих коллег. И просто невозможно выразить словами мои чувства, когда руководство администрации попросило меня уволиться из-за уголовного дела. Я лишился регулярного дохода. Пришлось встать на учет в Центр занятости для поиска нового места работы, который не увенчался успехом. Поэтому приходится перебиваться случайными заработками. Кроме того, Росфинмониторинг внес меня в перечень физических лиц, причастных к экстремистской деятельности, ограничив доступ к моим банковских счетам и картам, что тоже вызвало определенные неудобства. Для чего это было нужно? Чтобы найти мою причастность к экстремистской деятельности. За год моего нахождения в этом списке наверняка была сделана не одна проверка. И где результаты? Где подтверждения моего участия в экстремистской деятельности? […]

Уверен, что любой здравомыслящий человек понимает, что данная кампания по преследованию Свидетелей Иеговы, начавшаяся после решения Верховного Суда Российской Федерации в апреле 2017 года и продолжающаяся до сих пор, является бессмысленной и жестокой. Ведь преследуют не только мужчин среднего возраста, но и пожилых, инвалидов, больных онкологическими и сердечными заболеваниями, женщин пожилого возраста старше 70 и даже 80 лет. К ним в квартиры и дома врываются бойцы ОМОНа, ФСБ и Росгвардии. Они пытаются запугать верующих, проявляют к ним несправедливость, а порой даже жестокость.

Гонение Свидетелей Иеговы несправедливо потому, что правоохранители обвиняют меня и других в экстремизме, не зная, к чему нас побуждает Библия, как она помогает агрессивным людям и даже преступникам измениться и стать законопослушными, миролюбивыми и уважающими власть гражданами. Я лично встречал людей, которые оставили бунтарский, преступный путь. То есть получается, что основанные на Библии вероучения Свидетелей Иеговы помогают правоохранительным органам в борьбе с преступностью с помощью профилактических методов, но вместо благодарности верующих людей судят и сажают в тюрьмы. За что? За добрые дела, за то, что они законопослушные.

Ваша честь, я не хочу быть мучеником, но и от своего Отца, Бога Иеговы, я не могу отказаться. Для меня это немыслимо! Иегова Бог не раз спасал меня, помогал. И сейчас я получаю от него огромную помощь. Я никогда и ни при каких обстоятельствах не отрекусь от Бога и не перестану исполнять повеления, записанные в Библии, — даже под страхом смерти. Отказаться от Бога для меня равносильно предательству. Как вы относитесь к предателям? Уверен, очень плохо. Я никогда не был предателем, мне это противно.

Почему я убежден, что, то, во что я верю — истина

В Письме римлянам, 1-й главе, 20-м стихе, говорится: «Невидимые качества Бога ясно видны с того времени, как был создан мир, и мы можем увидеть их, рассматривая его творения. Все они свидетельствуют о его вечной силе и служат доказательством того, что он Бог». Это убеждает меня, что Иегова — Создатель всего, что окружает нас. Он все создал с любовью. Например, его любовь видна в том, что он сотворил землю именно так, чтобы люди могли жить на ней. Нас радует красота творения, космос, флора и фауна, разнообразие прекрасной пищи, близкие отношения с хорошими друзьями, а также многое другое, что приносит нам удовольствие. А Библия помогает понять, какими качествами обладает Бог, увидеть его любовь к своим служителям. Когда я размышляю о том, что Бог сделал лично для меня, это ��ызывает во мне ответное чувство — любовь!

Из Библии я узнал, для чего существует жизнь, и особенно, для чего живем мы. Сам Иисус в Евангелии от Иоанна, 17-й главе, 3-м стихе, сказал: «Чтобы обрести вечную жизнь, необходимо узнавать тебя, единственного истинного Бога, и посланного тобой Иисуса Христа». Библия побуждает нас познакомиться с Богом и его сыном. От этих знаний зависит наша жизнь. Я понял, что Бог создал нас не для того, чтобы мы пожили 70-80 лет и умерли. Он подарил нам надежду на вечную жизнь здесь на земле. И это стало возможно благодаря тому, что он отдал жизнь своего любимого сына Иисуса Христа ради людей, чтобы они могли вечно жить на райской земле.

В Иоанна, 13-й главе, 35-м стихе, записаны следующие слова Иисуса Христа: «Все узнают, что вы мои ученики, если между вами будет любовь». Этими словами Иисус побуждает относиться с уважением, добротой и любовью к людям независимо от их национальности, расы, культуры, языка или происхождения. Он побуждает проявлять самоотверженную любовь даже тогда, когда это очень тяжело. И я, в свою очередь, безукоризненно исполняю это повеление!

Например, как поступали во время войны Свидетели Иеговы? История показывает, что они сохраняли христианский нейтралитет. Что побуждало их к этому? В первую очередь пример Иисуса, а также то, чему он учил. Поэтому истинные христиане, совесть которых обучена по Библии, не учатся воевать и не участвуют в военных действиях.

Видя, как твердо Свидетели Иеговы придерживаются ��озиции строгого нейтралитета, тысячи людей по всему миру, в том числе и я, осознают, что Свидетели по-настоящему любят Бога и ближних.

В Библии записано много пророчеств, которые исполнились в мельчайших деталях. Ни один человек не может предсказать будущее во всех подробностях. Следовательно, исполнение библейских пророчеств убедительно доказывает, что Библия — это Слово Бога, и все, что в ней написано — истина.

Библейские пророчества часто очень конкретны и исполняются до мелочей. Обычно они касаются эпохальных событий и предсказывают порой совершенно неожиданное развитие происходящего.

Хочу рассказать об одном из пророчеств, которое уже исполнилось. Древний Вавилон, укрепившийся на реке Евфрат, называли «политическим, религиозным и культурным центром Древнего Востока». Приблизительно в 732 году до н. э. пророк Исаия записал грозное пророчество о падении Вавилона, указав конкретные детали. Он сказал, что его завоевателя будут звать Кир, что воды реки Евфрат, защищавшие город, высохнут и что городские ворота не будут закрыты (Исаия 44:27—45:3). Через 200 лет, 5 октября 539 года до н. э., пророчество исполнилось во всех подробностях. ��ревнегреческий историк Геродот в V век до н. э. подтвердил, что падение Вавилона произошло именно так.

Исаия высказал еще одно смелое пророчество о Вавилоне: «В нем уже никогда никто не поселится» (Исаия, 13-я глава, 19-й и 20-й стихи). Предсказать уничтожение бурно развивающегося города, который занимал стратегическое положение, было действительно смелым заявлением. Обычно если такой город подвергался разрушению, то его восстанавливали. Однако хотя после своего завоевания Вавилон еще какое-то время продолжал существовать, в конце концов слова Исаии исполнились. Как сообщает журнал «Smithsonian magazine», там, где некогда стоял Вавилон, теперь «голая знойная пустыня».

Грандиозное пророчество Исаии приводит в трепет. Это подобно тому, как если бы кто-то в таких же подробностях предсказал, что через 200 лет будет разрушен какой-нибудь современный крупный город, да еще заявил бы, что в нем никогда больше никто не поселится. Конечно, самое поразительное — это то, что пророчество Исаии исполнилось!

Все вышесказанное убедительно доказывает, что то, во что я верю, — истина. […] Как сказал один религиовед, каждый, кто серьезно относится к своим убеждениям, считает свою религию, веру правильной или истинной. Для меня это истина! Для кого-то другого может быть что-то другое истина. Каждый сам вправе выбирать, во что верить и как верить.

Я знаю, что моя вера в Бога Иегову не является преступлением. Поэтому ничто и никто не заставит меня отказаться от своих убеждений.

Ваша честь, в разных регионах Российской Федерации в судах рассматриваются десятки аналогичных уголовных дел в отношении Свидетелей Иеговы. Баженовы Константин Александрович и Снежана Евгеньевна (Камчатский край, г. Елизово), Бармакин Дмитрий Викторович (Приморский край, г. Владивосток), Дуловы Венера Николаевна и Дарья Игоревна (Свердловская область, Карпинск), Залипаев Юрий Викторович (Кабардино-Балкария, Майский), Золотова Вера Ивановна (Камчатский край, Елизово), Пряников Александр Витальевич (Свердловская область, Карпинск) — это те люди, которые были оправданы судами первой или апелляционной инстанций. В их действиях не нашли состава преступления, так как они пользовались законным правом исповедовать ту религию, которую они выбрали. Помимо этого, в разных регионах Российской Федерации кассационные суды возвращают уголовные дела на стадию апелляции с новыми составами суда. Все это говорит о том, что суды первой и апелляционной инстанций допустили ошибки в вынесении приговоров мирным жителям, которые исповедуют религию Свидетелей Иеговы.

И в тоже время я искренне не понимаю, зачем приносить страдания мне, моей семье, моим друзьям, разлучать меня с ними на 4,5 года или какой-либо другой срок только за то, что я верю в Бога, как и миллионы людей по всей земле. […]

У вас есть возможность положить конец бессмысленным религиозным преследованиям и абсурдным обвинениям меня в экстремистской деятельности.

Ваша честь, надеюсь, что данный судебный процесс доказал и мою невиновность. В ваших руках сосредоточено право карать и миловать. Я прошу вас вынести в отношении меня справедливое решение, признать меня невиновным, полностью оправдать и восстановить мое доброе имя, признав за мной право на реабилитацию.

Сводка по делу

Регион:

Томская область

Населенный пункт:

Северск

Номер уголовного дела:

12102690003000021

Возбуждено:

25 марта 2021 г.

Текущая стадия дела:

приговор вступил в силу

Расследует:

Следственный отдел по ЗАТО г. Северск СУ СК РФ по Томской области

Статьи УК РФ:

282.2 (2)

Номер дела в суде:

1-11/2022 (1-257/2021)

Суд:

Северский городской суд Томской области

Судья:

Екатерина Солдатенко

[tooharmonycoffee]

Йога Тур в Абхазию: Вдохновение и Релаксация

йога тур в абхазию - отдых "Все включено" 10 дней от 21 500 руб. Проживание, питание, йога и др практики, экскурсии. Гарантируем 100% перезагрузку и позитив! 6 лет работы. Более 200 туров. Много отзывов. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте: "Йога Тур на Море" https://vk.com/yogaturmore .

Йога тур в Абхазию – это уникальная возможность погрузиться в атмосферу гармонии и внутреннего покоя, совмещая практику йоги с потрясающими природными пейзажами. Абхазия, расположенная на Черноморском побережье, привлекает путешественников не только своим мягким климатом и живописными ландшафтами, но и возможностью провести время в тишине и спокойствии, вдали от суеты и стресс�� городской жизни.

Почему стоит выбрать йога тур в Абхазию?

Природные красоты и чистый воздух

Абхазия славится своими живописными пейзажами – от зелёных горных склонов до лазурных вод Черного моря. Здесь можно найти уединённые пляжи и уютные места для медитации на свежем воздухе. Чистый горный воздух и мягкий климат создают идеальные условия для практики йоги и медитации, способствуя полному расслаблению и восстановлению сил.

Компетентные инструкторы и программы

Йога тур в Абхазию предлагает профессиональные занятия, которые ведут опытные инструктора. Они помогут адаптировать практику под ваш уровень подготовки и предпочтения. Программы включают разнообразные стили йоги – от хатха-йоги до виньяса, а также медитации и пранаямы, что позволит вам полностью погрузиться в практику и улучшить своё физическое и эмоциональное состояние.

Энергетическая подзарядка и восстановление

Практика йоги в сочетании с отдыхом на природе способствует восстановлению энергетического баланса и укреплению общего здоровья. Путешествие в Абхазию даст вам возможность не только улучшить физическую форму, но и очистить разум, восстановить эмоциональное равновесие и наполниться положительными эмоциями.

Уникальные культурные и исторические достопримечательности

Кроме йога практик, Абхазия предлагает своим посетителям уникальные культурные и исторические достопримечательности. Вы сможете посетить старинные храмы, замки и древние поселения, а также насладиться местной кухней, в которой сочетаются традиции и свежие натуральные продукты. Это создаст дополнительные возможности для познания культуры и традиций региона.

Как выбрать идеальный йога тур в Абхазию?

При выборе йога тура в Абхазию важно учитывать несколько факторов. Во-первых, обратите внимание на репутацию организаторов тура и отзывы предыдущих участников. Убедитесь, что в программе предусмотрены занятия с квалифицированными инструкторами и сбалансированное сочетание активных и расслабляющих практик.

Во-вторых, рассмотрите условия проживания и питание. Многие йога туры предлагают размещение в уютных гостиницах или на базе уединённых йога-центров, где предлагается здоровое питание и комфортные условия для отдыха.

Заключение

Йога тур в Абхазию – это идеальный способ отдохнуть и восстановиться, погружаясь в атмосферу умиротворения и гармонии. Это путешествие позволит вам не только укрепить физическое здоровье и улучшить общее самочувствие, но и насладиться красотами природы и культурными достопримечательностями региона. Для более детальной информа��ии о йога турах в Абхазию и бронировании, посетите наш сайт Йога Тур в Абхазию.

[psyexsblog]

Преодоление расставания с парнем: пять методов

Переживание расставания может быть одним из самых болезненных периодов в жизни человека. Как психотерапевт с многолетним опытом работы с людьми в состоянии эмоционального кризиса, я понимаю важность бережного и внимательного подхода к каждому случаю. В этой статье я хочу поделиться пятью методами преодоления расставания с парнем. Расставание часто сопровождается чувством утраты и пустоты. Это нормальная реакция на потерю значимого человека. Однако важно помнить: это временное состояние. Существуют методы и стратегии для облегчения боли и восстановления эмоционального равновесия. Современные исследования показывают: переживание разрыва связано не только с утратой партнера, но и с изменением восприятия себя и мира вокруг. Теория привязанности Джона Боулби подчеркивает важность эмоциональной связи между людьми. Разрыв этой связи вызывает сильные эмоции, схожие с процессом горевания. 1. Принятие эмоций Первый шаг к исцелению — признание своих чувств. Позвольте себе плакать, грустить или даже злиться. Эти эмоции естественны и необходимы для процесса восстановления. 2. Самопознание Используйте этот период для самопознания и личностного роста. Задайте себе вопросы о том, что вы хотите изменить в своей жизни, какие цели поставить перед собой. 3. Поддержка близких Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам таким как психологи или психотерапевты. Общение помогает осознать, что вы не одиноки в своем переживании. 4. Физическая активность Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение благодаря выбросу эндорфиновв — гормонов счастья. 5. Новые увлечения Найдите новое хобби или занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение, это поможет отвлечься от негативных мыслей и открыть новые горизонты. Одна из моих пациенток Марина столкнулась с тяжелым разрывом после пятилетних отношений, она чувствовала себя опустошенной и потерянной. Мы начали работать над принятием ее эмоций, затем сосредоточились на поиске новых целей для преодоления расставания с парнем. Через несколько месяцев Марина нашла силы вернуться к учебе, начала заниматься йогой, что помогло ей восстановить внутреннее равновесие. Сегодня она говорит о том, что этот опыт сделал ее сильнее и помог понять свои истинные желания. Эффективность предложенных методов подтверждена многочисленными исследованиями в области психологии: они помогают людям справляться со стрессом, улучшать качество жизни, восстанавливать эмоциональное здоровье при преодолении расставания с парнем. Каждый метод требует индивидуального подхода, важно учитывать личные особенности пациента — его жизненный опыт и характер взаимоотношений. Переживание расставания — сложный но преодолимый этап, важно помнить что время л��чит а правильный подход помогает ускорить процесс восстановления используйте предложенные методы обращайтесь за помощью если чувствуете необходимость помните вы заслуживаете счастья гармонии в своей жизни. Read the full article

[it-healer]

Цифровое выгорание: почему оно неизбежно и как с ним бороться

Мы живём в цифровую эпоху, когда доступ к информации и общению возможен в любой момент. Одним кликом мы узнаём, что происходит в мире, как дела у друзей на другом конце планеты. Это удобно, но именно этот бесконечный поток данных становится причиной эмоционального и профессионального выгорания.

По данным международных исследований, с выгоранием сталкивались 6% респондентов во всём мире, а в России более половины сотрудников испытывали это состояние лично. Более трети видели его у коллег, но не знали, как с ним бороться. Почти половина опрошенных предпочитала менять работу, но всего 6% обраща��ись за помощью к психологу.

Основные причины профессионального выгорания – вынужденная многозадачность и высокая скорость современного мира. Мы не успеваем адаптироваться к темпу жизни, перерабатываем, недостаточно отдыхаем. Удалённая работа только усугубила проблему. Кажется, что находясь дома, можно расслабиться, но на деле границы между работой и отдыхом размываются. Коллеги пишут в 10 вечера, рабочие вопросы решаются круглосуточно. Отдых становится чем-то неопределённым, а выгорание – неизбежным.

С развитием цифровых технологий появилось новое явление – цифровое выгорание. Это состояние физического и эмоционального истощения, вызванное постоянным использованием цифровых инструментов. Казалось бы, технологии должны облегчать работу, но на деле они создают дополнительный стресс. Постоянная доступность вынуждает нас быть на связи 24/7, даже когда мы не хотим общаться. Информационная перегруженность вызывает тревогу – вдруг мы что-то пропустили? А многозадачность снижает концентрацию и быстро истощает.

Признаки цифрового выгорания не отличаются от профессионального: головные боли, бессонница, тревожность, раздражительность, снижение продуктивности. Наш мозг не успевает перерабатывать объём информации, а стресс накапливается, превращаясь в хроническое истощение.

Как с этим бороться? Для начала попробуйте ограничить время, проведённое перед экранами, особенно вечером. Отключите ненужные уведомления, чтобы не реагировать на каждое сообщение. Попробуйте цифровой детокс – хотя бы раз в неделю откажитесь от гаджетов, чтобы дать мозгу отдохнуть. Добавьте физическую активность: прогулки, йога, спорт помогут отвлечься и снизить уровень стресса. Освойте техники расслабления – медитации, дыхательные упражнения, которые помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Если вы чувствуете постоянное напряжение, ухудшение сна, раздражительность и апатию – не игнорируйте эти симптомы. Обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет подобрать индивидуальные стратегии преодоления цифрового выгорания.

Цифровая среда не исчезнет из нашей жизни, но осознанный подход к её использованию поможет избежать истощения. Важно помнить, что отдых – это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья.

[lana2024]

Уединение в Йоге

�� ежедневной суете мегаполиса мы часто упускаем из виду покой, замедление и возможность провести время наедине с самим собой. Однако каждому из нас необходимо время для внутреннего роста и изменений. В современном мире, где стресс становится нормой, всему нашему внутреннему миру требуется периодический отдых для восстановления гармонии.

Существует множество способов достижения этой гармонии, однако одним из наиболее комфортных и приятных является уединение от шума мегаполиса и погружение в практику йоги. Этот вид духовной практики известен как йога-ретрит.

Погружение в мир ретрита: обретение внутреннего согласия через изучение йоги

Ретрит - это не просто перерыв от обыденности; это время, когда каждый из нас имеет возможность воссоздать внутреннюю гармонию и восстановить баланс между телом и душой. Отделяясь от шума информационного потока и бесконечной суеты, ретрит дает возможность погрузиться в себя и найти ответы на самые глубокие вопросы. Это время, когда каждый вдохновенно занят обработкой естественных мыслей и чувств, вдали от внешних влияний и беспокойства. Независимо от его продолжительности - будь то 48 часов или несколько недель - ретрит становится временем не только для отдыха, но и для перезагрузки разума и души.

Почему ретриты по йоге важны?

•  Врата для новичков: Ретриты по йоге радушно раскрывают объятия перед теми, кто только начинает свой путь к гармонии с телом и разумом.

•  Смена атмосферы: Погружение в ретрит предлагает изменить привычное окружение, обогатившись новыми впечатлениями и активностью.

•  Инициация перемен: Ретрит открывает двери к переменам в жизни, начиная с самого глубокого уровня нашего существования.

•  Оздоровление во всех аспектах: Это возможность не только привести тело в порядок, но и создать эмоциональное равновесие.

•  Отказ от вредных привычек: В процессе ретрита мы избавляемся от негативных привычек и переосмысливаем наш подход к питанию и здоровому образу жизни.

•  Неделя перемен: Даже недельное участие позволяет внести изменения и пробудить в нас новые возможности.

•  Знакомство с новыми людьми: Ретрит - это возможность встретить единомышленников, обрести поддержку и вдохновение в лице новых друзей.

•  Осознание и прозрение: Глубокое погружение в сознание позволяет осознать то, о чем мы ранее не задумывались, открывая новые горизонты для нашего сознания.

•  Упорядочение мыслей: Подальше от стресса и забот в повседневной жизни мы можем привести в порядок наши мысли и почувствовать внутренний покой.

•  Восстановление баланса: Регулярная практика восстановления помогает нам восстановить гармонию и наладить здоровый образ жизни.

•  Доступно для всех: Ретрит по йоге открыт для людей любых вероисповеданий и физической подготовки - быть открытым для нового опыта и глубокого понимания себя.

Ретрит-йога - это не просто путешествие к гармонии; это возможность стать лучшей версией себя и принести это благо в наш обыденный мир.

Опыт йоги: откровенное путешествие к глубинам самого себя

В нашем мире, наполненном стрессом и мельканием, покорить истинный внутренний покой представляется истинным испытанием. Йога-ретрит открывает перед нами возможность не только временно уйти от ежедневной суеты, но и глубоко погрузиться в уникальное путешествие самопознания и внутреннего развития.

Каждый из нас может выбрать длительность такого "йогического путешествия", а также место и время, исходя из своих естественных настроений и желаний. Однако для того чтобы извлечь максимальную выгоду из этого опыта, важно поддерживать контроль.

Прежде всего, необходимо избавиться от всех электронных гаджетов - смартфонов, планшетов, чтобы не попасться на соблазн отвлечься в виртуальном мире.

Во время йога-ретрита мы должны полностью погрузиться в настоящий момент, забыв о повседневных заботах.

Во-вторых, важно следовать установленному расписанию и рациону питания, разработанному экспертами в данной области. Питание и умеренные физические упражнения играют ключевую роль в нашем здоровом образе жизни, помогая нам чувствовать себя прекрасно как физически, так и эмоционально.

Также стоит уведомить своих близких и коллег о том, что вас недоступно, чтобы сосредоточиться на практике без лишних помех.

Йога-ретрит - это не только физическое упражнение, но и возможность обрести вдохновение, встретить единомышленников и достичь гармонии с собой и миром вокруг нас. Не без причины говорят, что йога-ретрит помогает нам стремиться к внутреннему совершенству.

[poluchu]

🌟✨ Откройте для себя Новинку в Мире Камней - Апатит!✨🌟 Погрузитесь в мир ярких красок и умственной ясности с апатитом - камнем, который пробуждает ваши творческие способности и стимулирует мыслительные процессы! 💡🎨 Апатит - это камень, который привлекает внимание своим уникальным сиянием и разнообразием оттенков. Он известен своей способностью стимулировать интеллектуальные способности, мыслительные процессы и способствовать ясности мысли. Вот некоторые из его ключевых свойств: 1. Вдохновение и Творчество: Апатит вдохновляет на творчество и помогает выражать свои идеи с ясностью и энтузиазмом. 2. Ясность Мысли: Этот камень помогает улучшить память, концентрацию и способность к анализу, что делает его идеальным компаньоном для студентов, ученых и тех, кто стремится к постоянному умственному развитию. 3. Эмоциональное Равновесие: Апатит способствует уравновешиванию эмоций, помогая преодолевать стресс и тревогу. 4. Самопознание: Он может помочь вам углубить свое духовное понимание и прозрение, открывая новые горизонты познания. Места Добычи и Происхождение Апатит обнаруживается в различных частях мира, включая Россию, Мексику, Бразилию, Мадагаскар и другие р��гионы. Он часто встречается в гранитных породах, шпатовых жилах и некоторых метаморфических горных породах. 🌿 Насладитесь яркими оттенками этого уникального камня и дайте своему уму возможность раскрыться во всей своей полноте! 🌈💭 💎 Не упустите шанс обогатить свою коллекцию камней апатитом и принести в свою жизнь новые волны вдохновения и ясности мысли! 🌊✨

[adbot]

Почему благодарность важна для счастья и здоровья

Благодарность — это не просто приятное чувство, которое мы испытываем, когда кто-то делает нам добро. Это мощный инструмент, способный существенно повлиять на наше эмоциональное и физическое здоровье. Исследования показывают, что регулярная практика благодарности может повысить уровень счастья, уменьшить стресс и даже улучшить физическое состояние. Как именно благодарность влияет на наше благополучие? Давайте разберёмся.

Благодарность и её связь с счастьем

Практика благодарности оказывает мощное влияние на наше восприятие жизни. Она помогает нам сосредоточиться на положительных моментах, которые часто проходят мимо. Составление списка благодарностей хотя бы раз в день может значительно повысить уровень счастья. Благодарность и счастье неразрывно связаны: люди, которые регулярно выражают благодарность, как правило, более оптимистичны и довольны своей жизнью. «Когда мы начинаем ценить то, что имеем, мир начинает казаться гораздо более ярким и радостным.» — Майкл Эйбрамс, психолог Как благодарность влияет на здоровье Помимо улучшения эмоционального состояния, благодарность влияет на здоровье на физиологическом уровне. Исследования показали, что люди, которые регулярно выражают благодарность, испытывают меньше стресса, а их иммунная система работает более эффективно. Постоянное ощущение благодарности снижает уровень кортизола — гормона стресса, и способствует нормализации кровяного давления. Это, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния здоровья. Психологические преимущества благодарности Одним из главных психологических эффектов благодарности является улучшение эмоционального здоровья. Люди, которые практикуют благодарность, реже испытывают депрессию и тревогу, а также быстрее восстанавливаются после травмирующих событий. Это объясняется тем, что благодарность помогает сосредоточиться на том, что у нас есть, вместо того чтобы постоянно думать о том, чего нам не хватает.

Практика благодарности как ежедневная привычка

Регулярное выражение благодарности может стать важной частью вашего дня. Практика благодарности не обязательно должна быть сложной или длительной: достаточно ежедневно записывать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это простое упражнение помогает усилить положительные эмоции и поддерживает психоэмоциональное равновесие. Как развить привычку благодарности Начать практиковать благодарность можно с простых шагов. Ведите дневник благодарности, каждый день записывая три вещи, за которые вы благодарны. Эти моменты могут быть как глобальными, так и простыми, например, чашка хорошего чая или помощь друга. Постепенно вы заметите, как это изменит ваше восприятие жизни и поможет обрести внутреннюю гармонию.

Что в итоге?

Благодарность — это мощный инструмент, который может существенно повлиять на наше счастье и здоровье. Это не просто эмоция, а целая практика, способная улучшить как наше психоэмоциональное состояние, так и физическое здоровье. Так что начните благодарить прямо сегодня, и вы увидите, как ваше восприятие мира изменится к лучшему. «Благодарность — это ключ, который открывает двери к счастью и здоровью.» — Сара Миллер, специалист по психологии Read the full article

[rabbi5]

Курсы для взрослых предлагают возможность продолжить свое обучение и развитие независимо от возраста. Одним из таких курсов является "Глубокое горло", который предоставляет участникам необходимые знания и навыки для выполнения этой сексуальной практики. Этот курс позволяет освоить техники и приемы, чтобы доставить партнеру удовольствие и усилить интимную связь. "Психология измены" - другой курс, предназначенный для тех, кто столкнулся с изменой в отношениях или испытывает интерес к пониманию причин и последствий таких ситуаций. Этот курс помогает разобраться в своих чувствах, эмоциях и способствует ответам на вопросы, связанные с изменой. "Как пережить измену" - курс, который помогает тем, кто столкнулся с изменой партнера, восстановить эмоциональное равновесие и найти способы преодоления трудностей. Этот курс предоставляет практические советы и стратегии, которые помогут восстановить доверие и взаимопонимание в отношениях после измены. "Измена" - это курс, который изучает различные аспекты измены в отношениях, включая причины, последствия и возможные пути решения проблемы. Он предлагает участникам глубокое понимание механизмов измены и помогает научиться строить здоровые и устойчивые отношения. "Продление полового акта" и "Сквирт" - два курса, которые ориентированы на улучшение се��суального опыта участников. Курс "Продление полового акта" помогает разобраться в природе преждевременной эякуляции и предлагает различные методики для контроля и продления полового акта. Курс "Сквирт" изучает феномен женской эякуляции и предоставляет техники для достижения этого оргазма. "Счастливый брак" - курс, который обучает парам навыкам и принципам для создания и поддержания счастливого и устойчивого брака. Он предлагает участникам инструменты для разрешения конфликтов, укрепления эмоциональной связи и улучшения общения. Более подробную информацию о перечисленных курсах можно найти на официальном сайте #Курсы_минета https://icecreamacademy.ru/courses/glubokoe-gorlo-pro/

[sinminmasha]

Курсы для взрослых предлагают возможность продолжить свое обучение и развитие независимо от возраста. Одним из таких курсов является "Глубокое горло", который предоставляет участникам необходимые знания и навыки для выполнения этой сексуальной практики. Этот курс позволяет освоить техники и приемы, чтобы доставить партнеру удовольствие и усилить интимную связь. "Психология измены" - другой курс, предназначенный для тех, кто столкнулся с изменой в отношениях или испытывает интерес к пониманию причин и последствий таких ситуаций. Этот курс помогает разобраться в своих чувствах, эмоциях и способствует ответам на вопросы, связанные с изменой. "Как пережить измену" - курс, который помогает тем, кто столкнулся с изменой партнера, восстановить эмоциональное равновесие и найти способы преодоления трудностей. Этот курс предоставляет практические советы и стратегии, которые помогут восстановить доверие и взаимопонимание в отношениях после измены. "Измена" - это курс, который изучает различные аспекты измены в отношениях, включая причины, последствия и возможные пути решения проблемы. Он предлагает участникам глубокое понимание механизмов измены и помогает научиться строить здоровые и устойчивые отношения. "Продление полового акта" и "Сквирт" - два курса, которые ориентированы на улучшение сексуального опыта участников. Курс "Продление полового акта" помогает разобраться в природе преждевременной эякуляции и предлагает различные методики для контроля и продления полового акта. Курс "Сквирт" изучает феномен женской эякуляции и предоставляет техники для достижения этого оргазма. "Счастливый брак" - курс, который обучает парам навыкам и принципам для создания и поддержания счастливого и устойчивого брака. Он предлагает участникам инструменты для разрешения конфликтов, укрепления эмоциональной связи и улучшения общения. Более подробную информацию о перечисленных курсах можно найти на официальном сайте #Курсы_для_взрослых https://icecreamacademy.ru

[mahadi2]

Курсы для взрослых предлагают возможность продолжить свое обучение и развитие независимо от возраста. Одним из таких курсов является "Глубокое горло", который предоставляет участникам необходимые знания и навыки для выполнения этой сексуальной практики. Этот курс позволяет освоить техники и приемы, чтобы доставить партнеру удовольствие и усилить интимную связь. "Психология измены" - другой курс, предназначенный для тех, кто столкнулся с изменой в отношениях или испытывает интерес к пониманию причин и последствий таких ситуаций. Этот курс помогает разобраться в своих чувствах, эмоциях и способствует ответам на вопросы, связанные с изменой. "Как пережить измену" - курс, который помогает тем, кто столкнулся с изменой партнера, восстановить эмоциональное равновесие и найти способы преодоления трудностей. Этот курс предоставляет практические советы и стратегии, которые помогут восстановить доверие и взаимопонимание в отношениях после измены. "Измена" - это курс, который изучает различные аспекты измены в отношениях, включая причины, последствия и возможные пути решения проблемы. Он предлагает участникам глубокое понимание механизмов измены и помогает научиться строить здоровые и устойчивые отношения. "Продление полового акта" и "Сквирт" - два курса, которые ориентированы на улучшение сексуального опыта участников. Курс "Продление полового акта" помогает разобраться в природе преждевременной эякуляции и предлагает различные методики для контроля и продления полового акта. Курс "Сквирт" изучает феномен женской эякуляции и предоставляет техники для достижения этого оргазма. "Счастливый брак" - курс, который обучает парам навыкам и принципам для создания и поддержания счастливого и устойчивого брака. Он предлагает участникам инструменты для разрешения конфликтов, укрепления эмоциональной связи и улучшения общения. Более подробную информацию о перечисленных курсах можно найти на официальном сайте #Курсы_минета https://icecreamacademy.ru/courses/glubokoe-gorlo-pro/