#физическое здоровье

[bloganatoliiderun]

ПСИХИЧЕСКОЕ И ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПСИХИЧЕСКОЕ И ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ Психическое и духовное здоровье. Канал ПСИХОЛОГИЯ И ОТНОШЕНИЯ расскажет вам о том, как сохранить психическое и духовное здоровье, чтобы не навредить физическому здоровью человека. https://youtu.be/_OuWLCR_id8

[it-healer]

Психосоматика: как эмоции влияют на здоровье и почему это важно понимать

Психосоматика — это наука, которая изучает, как эмоции влияют на физическое здоровье человека. В последнее время это слово звучит всё чаще, но многие до сих пор не понимают, что оно означает. Некоторые считают психосоматику чем-то мистическим или ненаучным, однако это не так. Психосоматика — это не религия, не секта и не новомодное учение. Это область знаний, которая исследует, как наши эмоции, особенно сильные и негативные, воздействуют на организм через гормональную систему.

Когда человек испытывает стресс, его организм выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизол. Эти гормоны готовят тело к борьбе или бегству: сужаются сосуды, повышается уровень сахара в крови, учащается сердцебиение, усиливается приток крови к мышцам. Всё это необходимо для выживания в критической ситуации. Однако в современной жизни стрессовые ситуации редко связаны с реальной угрозой для жизни. Чаще всего стресс вызывают конфликты на работе, семейные ссоры, тревожные новости или даже негативные мысли.

Примером действия гормонов стресса может служить история одного моего друга. Во время нападения грабителей он получил ножевое ранение в бедро, но почти не почувствовал боли и не заметил кровотечения. Это произошло благодаря тому, что гормоны стресса сузили сосуды, снизили чувствительность и мобилизовали организм для выживания. Однако позже, когда опасность миновала, кровотечение усилилось, появилась боль и слабость.

В мирное время избыточное выделение гормонов стресса может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Постоянное нервное напряжение может вызвать повышение артериального давления, тахикардию, аритмию, спазмы сосудов мозга и сердца, что увеличивает риск инфарктов и инсультов. Кроме того, стресс может привести к головным болям, болям в шее и спине из-за спазмов мышц.

Психосоматика не утверждает, что все болезни вызваны эмоциями. Генетика, экология, образ жизни и вредные привычки также играют важную роль. Однако контроль над эмоциональным состоянием и умение справляться со стрессом могут значительно улучшить здоровье. Для этого важно осознавать свои эмоции, работать над их управлением и вести здоровый образ жизни.

Одним из ключевых правил психосоматики является осознание. Необходимо понимать, как избыточные негативные эмоции влияют на организм, и стараться перевоспитывать себя, уменьшая их воздействие. Также важно сбрасывать стресс физически: через движение, дыхательные практики или другие методы.

Психосоматика — это молодая наука, которая ещё не получила широкого признания в медицинских кругах. Однако её принципы могут помочь многим людям улучшить своё здоровье, научившись управлять эмоциями и снижать уровень стресса.

[mersonwi]

Я знаю, что я редко пишу про это, но...

Моё самое любимое в моём окр—дерматилломания или по-другому невротическая экскориация.

Особенно когда у меня случаются срывы или я нервничаю эта хрень всегда со мной.

Как минимум раз в месяц, но больше чаще, эта херня стабильно появляется. Да не совру, если скажу что постоянно.

И блять легко сказать просто не дери/кусай/расчёсывай и тд и тп да трудно нахуй сделать.

Это блять не просто вредная привычка, это ёбаное компульсивное расстройство, которое надо лечить, и мне реально очень жалко, что большинство родителей(дада, эта хуйня больше появляется в подростковом возрасте хотя может появиться так-то в любом, со мной она сколько я себя знаю) считает, что просто ребёнку нравиться драть вавки, это признак множества психических заболеваний.

Да никто в своём уме скорее всего не будет причинять себе любой вред!

И я блять понимаю людей, которые страдают селфхармом и тп.

Мне страшно от того, что я с собой делаю, я понимаю, что я делаю, но я не могу это остановить. Не говорю, что сия процедура доставляет мне удовольствие, скорее приносит успокоение.

Мне не нравилось в подростковом возрасте то, что я творил со своим лицом(да, мне даже приходилось брать мамину тоналку и пудру, чтобы мои творение искусства лицевого не были особо видны окружающим).

В том же периоде я боролся с акне, щас оно иногда бывает, знаете же, что если выдавливать прыщи они будут появляться больше? Вот, именно из-за этой херни, я делал это, потом много денег мы всаживали в лекарства, умывалки, мази и тп. Мне не хотелось этого делать, но это было как зависимость.

Я много раз бросал это дело(это на словах так), сначала затишье, а потом понесло, или иногда совсем чуток, а на следующий день ты снова делаешь то, что обещал не делать. И так снова и снова.

Знаете, что сейчас и тогда было самым обидным? Как только почти всё проходило накатывало вновь.

Это был бесконечный круг ада, который повторялся снова и снова и продолжается сейчас.

Если руки и всё остальное можно скрыть хоть одеждой хоть чем то лицо—это то, что ты предъявляешь людям, и большинство из них, к сожалению, встречают по одёжке.

[ggondae99]

я надеюсь, что люди поймут, что ментальное здоровье напрочь зависит от физического, и если физическое здоровье страдает, то ни о какой здоровой менталке речи идти не может, потому что ваш организм буквально истощен. я не знаю чего ожидают люди, которые мало времени проводят на свежем воздухе, не отдыхают, плохо едят, плохо спят, игнорируют физическую активность. более того, физический дискомфорт может приносить с собой симптомы того или иного расстройства. и люди спешат сразу ставить себе диагнозы, при этом они даже не пытаются заняться своим физическим состоянием, сходить например к терапевту, сдать анализы или пройти обследование. мне кажется, что в таких случаях, стоит попробовать сначала исключить наличие расстройства (если всё совсем совсем запущено, то лучше сразу к психиатру) и подумать над тем, что в организме возможно произошел сбой и ему не хватает тех или иных витаминов. это также могут быть проблемы со щитовидной железой или нехваткой железа. поверьте, гораздо проще найти какой-то физический недуг и лечиться от него, чем бегать по психиатрам и подбирать у них препараты. я действительно не понимаю эту тенденцию сразу ставить себе расстройство, при этом забив на своё физическое состояние. конечно человеку будет казаться, что у него депрессия и апатия, если у него есть выраженный дефицит железа. я на своём примере знаю людей, которые не занималась своим физическим состоянием, при этом твердили, что у них есть психические заболевания, но как только они начали лечить анемию/щитовидку, нормально спать и есть, удивительно, ментальный фон сразу стал налаживаться. понятное дело, что это не всегда влияние физического недуга. я не говорю, что все психические расстройства происходят из-за физ проблем. многие из них наследственные, либо связаны с неправильной химией мозга. и в случае с бар, биохимической депрессией, шизой, прл и тд, такое не прокатит!!!! и вот так вот просто в руки себя не возьмёшь. я это знаю и прекрасно понимаю. я в тяжелой депрессии вообще не могу себя заставить даже на улицу выйти, НО если есть только подозрения, то стоит попробовать позаботиться и о своём организме, ведь любые физические улучшения, такие как здоровый сон, ведут к улучшению морального состояния

а у кого уже есть психические заболевания, то ни в коем случае не забивайте на своё физическое здоровье, даже если кажется, что это не поможет или вы чувствуете себя подавлено. я знаю, что ни спортом, ни хорошей прогулкой, ни правильной едой, ни одно расстройство не лечится, но это будет просто как хорошая поддержка, как дополнение, просто как маленький шаг. я проходила через всё это и сейчас я понимаю, что ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ

и это не просто какой-то модный лозунг, это - аксиома, это - основа, это - фундамент, на котором строится всё остальное. в конце концов, наш мозг - это тоже орган, и он нуждается в питании, в кислороде, в отдыхе, в физической активности. и если мы не даём ему всего этого, то неудивительно, что он начинает "барахлить", что у нас появляются перепады настроения, тревога, апатия, депрессия. и это НЕ значит, что нужно отказываться от помощи специалистов, если она необходима. но это значит, что нужно подходить к лечению комплексно, что нужно учитывать все факторы, которые могут влиять на наше ментальное здоровье, потому что всё взаимосвязано. нужно одинаково лечить себя и ментально, и физически

и я знаю, что это нелегко, что это требует усилий, что это требует времени. но это инвестиция в своё здоровье, это инвестиция в свою счастливую и полноценную жизнь. и это того стоит. я убедилась в этом на собственном опыте

так что берегите и ментальное, и физическое здоровье

[danaelita]

Здоровьюшко анализируем

Знаете как говорят - на таро на здоровье не смотрят.

Ну, диагнозы ставить в любом случае низя, ни в одном инструменте. Но, например, что происходит на энергетическом плане - можно. Даже на таро. Потому что все в теле взаимосвязано, и что происходит на уровне психики, ауры и пр будет влиять и на физическое состояние.

Well dahhhh - очевидно типа, да, но каждая болячка воспринимает как внешнее. Чужое. Не мое. И боремся мы с ней, как с чужой. Элемент отрицания в себе чего-то вполне может символизироваться этой самой болячкой. Но меньше полемики и больше дела.

На руническом курсе мы очень много практикуемся в плане конкретных тем и запросов. И сегодня мы разбирали тему здоровья - где просадки по энергетике, почему болит то что болит и что можно и не можно делать в данном случае.

Я проанализировала свою желудочную болячку. И вышло все настолько четко, что не оставило никаких сомнений:

- болячка пришла по вине другого человека (меня заразил бывший)

- исцелится она тоже через другого человека (элемент энергетики людей вокруг видимо влияет первостепенно)

- энергетическое закрытие через приворот ухудшило состояние (тру стори)

- внутренние установки и переработка ухудшают состояние (я замечаю, что когда много работаю, то пропадает аппетит. у меня если не будет четкого графика питания, питаться я не буду).

- мне очень сильно нужно беречься от мужиков ахаха которые могут в мое состояние поднасрать, т.к. жкт это в первую очередь стресс и нервы. и в самом деле, с тех пор как я живу одна - контролировать срань в своей жизни стало легче.

В следующих постах я расскажу и про другие крутости, которые сегодня узнала.

Если вам актуален подобный анализ на общее состояние здоровья или же на конкретное беспокойство в теле - можете обратиться и посмотрим, какие действия помогут вывести вас в гармоничное состояние.

Так же за донат 💐

[darin-ka]

Новая весна

2025 год начался у меня не очень. Впрочем, как и закончился предыдущий. Вообще я подумала недавно о том, что 2024 год можно назвать даже худшим годом в моей сознательной жизни. Таким он ощущается. хотя было и много хорошего, но именно в прошлом 2024 году я достигла до своего "дна". От которого сейчас начинаю отталкиваться. Весна в этом помогает. Все же теплее. И я все чаще выхожу на улицу и больше шагаю. Выхаживаю по 10тыщ шагов примерно, почти каждый день. Научно, кстати, доказано уже, что пешие прогулки положительно влияют на здоровье физическое и ментальное, положительно влияют на самочувствие и настроение. Нужна регулярность. Как и во всем полезном. Этот год уже отмечен, как минимум, тремя важными событиями. Переезд в частный дом, мой день рождения и мой первый диагноз от психиатра + назначение АД.

Перемены. В голове много много мыслей и идей, в списке дел множество пунктов - от чего повышается тревога. Начались проявляться ярче моменты, когда я теряюсь в мыслях или мне сложно думать, когда не понимаю как и с чего начать. И еще иногда наблюдается упадок сил - это от того, что много энергии тратится именно на тревогу и попытки все контролировать.

Наступает весна - и окружающая действительность не так угрюма. Постепенно зацветают деревья, кусты и цветы, больше зелени.

Но снова дожди сейчас. По прогнозу на всю неделю (

Возможно, весна мне дала немного сил и желания жить… А может, и переезд для меня стал тем фактором, который заставил просто мобилизоваться, с ощущением ответственности и желанием контроля.

Но, несмотря на некое улучшение состояния, я все же планирую начать лечение препаратами. Так как я боюсь, что вернется тот кошмар. И хочу хотя бы снизить уровень тревожности от всего. Так как тревога негативно влияет на жизнь в целом. Тратиться много сил и соображать стала хуже, и радостей меньше.

Прорвемся!

Новая глава началась…

[double-life777]

Сегодня опять кодил фул тайм. Я уже забыл как же это тяжело! Особенно под конец недели. Сидеть 8 часов за компом - это вилы.

Самое оптимальное - 4 часа. Потом и эффективность падает, и на здоровье нагрузка сильная - глаза, спина, мозги плавятся.

Самое лучшее - комбинированые варианты. Пол дня умственное статическое, пол дня физическое - динамическое.

Можно например пол дня кодить, потом пол дня курьерить, еду доставлять например. Пешком или на велосипеде.

Или по классике - до обеда в офисе, после обеда - выезд на встречи - там и день можно по-раньше закончить.

[weilar]

digital arts

Доброго времени суток, я врываюсь к вам с новыми артами в дидже! К сожалению, я пока что никуда особо из дома не выхожу из-за психозов и галлюцинаций (из-за этого и контента стало меньше). Я начала ходить к психотерапевту и психиатру, так как очень хочу выздороветь морально. А физическое здоровье, наконец-то наладилось, чему я несказанно рада. Также я и мой молодой человек открыли бусти, чтобы монетизировать наше творчество (там пока что ничего нет особо, кроме вариантов подписок, но мы работаем над этим):

P.S. Кстати, вот мой тгк:

[bloganatoliiderun]

ПСИХИЧЕСКОЕ И ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПСИХИЧЕСКОЕ И ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ Психическое и духовное здоровье. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о значении для человека психического и духовного здоровья, как они влияют на физическое здоровье и как их укрепить. https://youtu.be/jA4l9Smvjlw

[it-healer]

Тревожность – как я могу справиться с ней?

Тревожность — это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей по всему миру. В современных реалиях, полных стрессов, вызовов и неопределённости, она может ощущаться как невидимый, но тяжёлый груз, сопровождающий нас в повседневной жизни. Однако это не означает, что от неё нельзя избавиться. Напротив, тревожность можно превратить в стимул для личностного роста и развития.

Одним из важнейших шагов в борьбе с тревожностью является поиск её источников и их грамотная проработка. Исследования показывают, что тревожность не является чем-то неизменным и неизлечимым. Каждый человек обладает внутренними ресурсами, способными помочь ему справиться с этим состоянием. Когнитивно-поведенческая терапия, например, помогает переосмыслить и изменить негативные мысли и убеждения, лежащие в основе тревожных чувств.

Практики самопомощи, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, также оказывают значительное влияние на снижение уровня тревожности. Они помогают восстановить эмоциональное равновесие и укрепить чувство контроля над своими мыслями и чувствами. Кроме того, поддержка близких и обращение за профессиональной помощью играют важную роль в борьбе с тревожностью.

Интересно, что тревожность часто усиливается из-за бесконечного чтения новостей, которые становятся своеобразным "наркотиком". Если вы замечаете, что можете долго листать новости, не вчитываясь в текст, это повод временно отказаться от большинства источников информации.

Истории известных людей, таких как актёры, спортсмены и политические деятели, показывают, что даже на пике успеха они сталкиваются с тревожностью. Их опыт вдохновляет и демонстрирует, что с тревожностью можно и нужно бороться, используя разнообразные стратегии. Например, актёры преодолевают тревожность перед выходом на сцену с помощью медитации и терапии, а спортсмены используют техники визуализации и концентрации на дыхании.

Преодоление тревожности — это процесс, требующий времени, терпения и постоянной работы над собой. Однако каждый шаг в этом направлении приближает нас к жизни, свободной от изнуряющей тревоги. Развитие устойчивости к стрессу, умение адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и создание поддерживающей социальной сети — всё это ключевые элементы в борьбе с тревожностью.

Устойчивость к стрессу не означает отсутствие трудностей или негативных эмоций. Скорее, это способность эффективно справляться с ними, сохраняя психологическое равновесие. Развитие этой устойчивости возможно через практики саморегуляции, такие как арт-терапия, музыкотерапия и другие методы, помогающие глубже понять и принять свои внутренние переживания.

Создание поддерживающей социальной сети также играет важную роль. Окружение себя людьми, которые понимают и поддерживают вас, значительно облегчает процесс борьбы с тревожностью. Общение с друзьями, семейные встречи, участие в групповых занятиях или встречах поддержки создают среду, в которой человек чувствует себя защищённым и понятым.

Нельзя недооценивать роль физического здоровья в борьбе с тревожностью. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточный сон и ограничение употребления стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, могут значительно улучшить эмоциональное состояние.

Осознанное отношение к собственным мыслям и чувствам также является важным аспектом. Осознанность учит нас принимать свои переживания, не пытаясь их подавить или избежать. Это может стать ключом к более гармоничной и счастливой жизни.

Преодоление тревожности — это комплексный процесс, включающий в себя различные стратегии и подходы. Не сущест��ует универсального решения, подходящего каждому без исключения. Поэтому важно находить те и��струменты и методы, которые наилучшим образом работают именно для вас.

[mersonwi]

Ну у меня всё замечательно. То ли выбил, то ли ушиб палец. Ненавижу физру.

[anaella]

И я с этим согласна, когда есть тревоги, просто ходите, ходите много. Я ходила от безвыходности, после поняла, что это помогло не сойти с ума. Первый год, когда он забрал детей, я не могла разговаривать. Мне было так плохо, что единственная разрядка которая была, это обыкновенная ходьба, при которой у меня без конца текли слезы. А потом, после полутора лет, когда мне пришлось переехать к маме, она вытаскивала меня на ходьбу в лес. И я понемногу стала отходить. Потихоньку. Всё это было просто неописуемом кошмаром. И грань между раз*ебаться на*уй или продолжать жить, была очень очень тонкой.

Движение нужно брать одной из основ в графике, это очень важно. Критически важно. И не переходите к обезболивающим или антидепресантам. Я не пробовала, не знаю разницу. Просто знаю, что это естественнее и правильнее переживать всё так как оно происходит не прибегая к любым средствам такого рода. И тем более нельзя давать это детям. Нужно думать о причинах вызывающих такие реакции, и менять их, а не гробить здоровых людей.

Старайтесь двигаться, больше ходить или бегать или заниматься любой другой, хоть какой физической активностью. Вот именно сидячий образ жизни в наше время и есть проблема, которую нужно лечить движением. И помимо движения вообще нужно искать корни наших проблем и зреть туда. Учиться и умнеть. И тогда нам обеспечено и физическое и психологическое здоровье и душевная гигиена.

Будьте здоровы, доброе утро☀️

[reikadied]

Я написала ему большое письмо и предложила расстаться на месяц

Моё физическое здоровье подкосилось очень сильно. Психически мне тоже довольно плохо

Отношения стали для меня в последние 2 месяца стали одним большим стрессом. Всё время я виновата, всё время я не такая, я всё делаю не так и это меня доконало

Мы после этого ещё поговорили и решили пока не расставаться. Обещал, что изменится, что изменит свое отношение ко мне, будет более мягок, нежнее, чем раньше.

Не знаю... Если ничего не изменится, если все также будет стрессово для меня, то я всё же с ним расстанусь. Мне хватает стресса и вне отношений, а тут ещё и с мч происходит всякая хуйня.

Хотела куда-нибудь высказаться, но вы же для этого и подписались, да? Навряд ли вы меня читаете, потому что я веселая и жизнерадостная

[snow-russiandoll]

Вообще, думаю, для создания хорошего персонажа далеко не обязательно продумывать его до таких мелочей. Главное представлять себе стойкий образ. Все равно невозможно держать в голове каждую мысль, которую ты, когда-либо думал, а вечно заглядывать в записи ну такое себе. На большинство из этих вопросов ты не всегда сможешь ответить даже о самом себе... А половина из них, вообще, пережевывает одну и ту же мысль. К тому же, все еще действует правило "показывай, а не рассказывай". В общем, я решила отвечать на темы, а вопросы использовать, как наводящие. Допустим, сейчас затрону тему:

Образование.

У Виктора образование было очень многосторонним. Он с детства любил читать книги, причем как художественные, так и научные, которых в их разобщенном мире было в разы больше первых. Так как родился и жил в большом городе-Крепости, там было разнообразие недоступное многим другим населенным пунктам, плюс все еще оставалось богатство прежнего мира.

В Обществе Жнецов были спартанские условия. Жнецы считали себя высшей кастой, ведь им было доступно недоступное другим. Детей с раннего возраста пытались научить всему понемногу, ведь работа Жнеца подобна психоанализу. У них действовала, так называемая, "воинская повинность", когда каждый медиум должен был стать Жнецом и работать на благо этого мира. Детям разрешалось иметь лишь одно увлечение, которое нельзя было бросить или поменять, все остальное время они должны были посвящать учебе. Жнец должен был быть эрудированным и иметь крепкое здоровье, как физическое, так и ментальное.

Виктору было вдвойне непросто. Если держать планку среди параллели было сложно, но возможно, то победить тень былых успехов старшей сестры просто нереально. И все же он пытался, потому что хотел обратить на себя внимание отца. Раз уж тот так поглощен работой, то успехи сына на том же поприще должны были бы порадовать его. Он даже пытался выиграть себе время на зубрешку используя "Детскую". Но на отца это не производило никакого впечатления, ведь хорошо учиться обязанность всех юных Жнецов. К тому же отец даже не слушал его и всегда куда-то спешил, оставляя маленького сына на попечение Кифы, похвала которой только в раннем возрасте доставляла Виктору удовольствие. А, чем старше он становился, тем все больше это смахивало на издевку. В один момент Виктор просто перестал к чему-либо стремиться, что сказалось на показателях и отношении окружающих. Все изменило знакомство с Ной. Эта девочка, как ураган, ворвалась в его жизнь и перевернула все с ног на голову. Он ��асто читал ей книги, они вместе рисовали и играли в приставку. Пока в одну из ночей Ной не сказала, что учится читать, а он не решил помочь ей. Тогда-то Виктор и понял, как приятно помогать кому-то, следить за успехами и радоваться им вместе. Он стал брать из библиотеки книги, которые они могли бы читать вместе. С тех пор, парень так же помогал с уроками и ученикам помладше. Знания и оценки снова стали его интересовать, но уже не так, как прежде. За чужими результатами следить было интереснее. Что не нравилось его сверстникам.

С десяти лет у Жнецов начиналась практика. Они выходили на задания вместе со старшими. Тогда-то и выяснилось, что Виктор не готов морально вывозить чужие посмертные эмоции. Он был слишком восприимчив, что сказывалось на здоровье. Узнав об этом, отец отправил его к тетке на Перепутье, где он должен был учиться находиться рядом с призраками. Он пробыл там целый год, помогая в ресторане, но к работе в полевых условиях это его никак не подготовило. Призраки, что приходили в лапшичную, были уже подготовлены к своей смерти, и лишь в очень редких случаях все могло закончиться изгнанием (=уничтожением души). Призраки, которых приходится упокаивать Жнецам часто испытывали гораздо больший спектр чувств, с которыми Виктор не мог справиться. Поэтому мальчика отправили в Столичную школу-интернат - законы Жнецов не имели силы на территории Крепости, там были свои отделы медиумов, поэтому это было одно из безопасных для него мест. Но Виктору казалось, что от него просто избавились, как от сломанной игрушки, что еще больше отдалило отца и сына. В интернате были самые простые уроки, которые давались Виктору на раз-два. Ему все еще нравилось помогать младшим. Но он не желал больше сидеть на шее у родителя, хотел свободы, поэтому часто сбегал в Столицу, где хватался за любую работу, но 11-12-летка никому особо не нужен был, да и, как медиум, он привлекал призраков и "проклятые" места. Все закончилось, когда Хэльсинг, который был связан с интернатом, предложил ему пожить у него. Они жили в Столице, а раз в пару недель отправлялись колесить по агломерации. С возрастом и в новых условиях он научился наращивать ментальный панцирь, так что призраки более не волновали его, а на работу брали все охотнее. Поэтому до шестнадцати лет, он менял работы, как перчатки, желая попробовать как можно больше, и найти дело жизни. Он был старательный и всюду добивался результатов, но счастливее от этого не становился. После ряда событий, Виктор был вынужден переехать на Архипелаг магов в Академию. Несмотря на статус учебного заведения, учиться его никто там не заставлял. Но опять же, глядя на то, как увлечена Ной, в его голову все чаще закрадывалась мысль попробовать себя в магии. И однажды, ссора с девушкой помогла ему решиться и он стал брать уроки у одного из преподавателей. Поначалу это было лишь временно, чтобы порадовать девушку, но магическое программирование его не на шутку увлекло, и это стало тем самым делом, которым он решил заняться по жизни (пусть и не сразу пришел к этому)...

[ggondae99]

налаживаешь психическое здоровье, страдает физическое

это чё за приколы вообще

[mishkishh]

Почему диеты не работают и как же тогда похудеть?

Диета в переводе с греческого означает образ жизни. В этом и есть вся суть. Сколько вы знаете диет? Великое множество и, к сожалею, ни одна из них не поможет вам похудеть. Любая диета — это ограничения, которые работают в краткосрочной перспективе. Да, возможно вы похудеете, но вернувшись к своему привычному рациону питания вес вернется и может прихватить с собой парочку килограммов сверху, потому что любой диетический опыт влияет на биологический вес. Ваше питание должно быть таким, чтобы вы могли придерживаться его всю жизнь, оно обязательно должно быть гибким и разнообразным, включать в себя все нутриенты для нормальной жизнедеятельности организма. Такой режим питания включает в себя и еду для радости, чтобы разгрузить нервную систему и порадовать себя. Радовать себя едой можно, но главное, чтобы это не была единственная радость в вашей жизни.

Главным условием похудения является дефицит калорий, а уже качество тела зависит от баланса бжу. Ни время приема пищи, ни ее состав не влияют на набор веса, важно лишь количество потребляемой пищи.

Для начала необходимо определиться, для чего вам нужно похудеть:

1. По медицинским показаниям, когда ваш имт значительно выше нормы и что более важно: жировая масса преобладает над мышечной. Тогда вам нужно наладить отношения с едой, лишний вес — это часто накопленные на теле эмоции, которые вам не удается прожить правильным способом, это проявляется в виде эмоционального голода: от скуки, радости, грусти и других эмоций, что приводит к перееданиям.

2. Похудеть, чтобы полюбить себя. Увы, так это не работает, если вы не полюбите себя в 80, то и 50 вы не будете себя любить. Вам не нужно худеть, Вам нужно полюбить себя!

3. Похудеть, чтобы бывать социально одобряемой/мым. Это очень частая причина из-за навязанной нам диетической культуры, от которой необходимо в срочном порядке уходить. Вам не нужно худеть, Вам нужно проработать принятие.

4. «Если я не похудею, меня никто не полюбит» по-настоящему близкие люди любят Вас не за внешность, а за моральные качества. Вам не нужно худеть, Вам нужно поработать над самооценкой.

Итак мы выяснили, что худеть нужно только по медицинским показаниям, что же нужно для этого сделать:

Наладить отношения с едой! При здоровых отношениях с едой сократиться количество перееданий, восстановятся сигналы голода/насыщения и вес придет в свою норму.

Что делать не нужно:

1. Садиться на низкие калоражи. Вы похудеете, но:

— убьете свое здоровье, как физическое, так и ментальное.

— введете организм в огромный стресс.

— организм перейдет в режим энергосбережения, снизится скорость обмена веществ.

— возможно сдвижение биологического веса в большую сторону.

— произойдет откат и вес вернется обратно.

2. Изнурять себя спортом. Любая физическая активность должна быть в радость, а не способом себя наказать.

3. Ограничивать определенные группы продуктов: ограничение = срыв.

4. Ругать себя за переедания: дефицит калорий — это стресс для организма, поэтому переедания — это своеобразная психологическая разгрузка, необходимая организму.

5. Не гореть конкретно желанием похудеть, а желать всеми силами наладить отношения с едой!

Итак мы выяснили, что диеты и ограничения — это путь в никуда и чтобы жить счастливо в нормальном весе нужно наладить отношения с едой и полюбить себя в любом весе. Помните, что нормальный вес — это понятие субъективное и если отталкиваться от медицинских показаний, то это имт от 18,5 до 24,9. Но помните, что имт не может на 100% указывать на то, есть у вас лишний вес или нет, ведь все зависит от соотношения мышц и жира. У вас может быть имт 30, но с преобладанием мышц в теле, будет ли это считаться избыточным весом? Сомневаюсь!

Нужно работать над принятием и любовью к себе, а не зацикливании на цифре веса.