#батончик протеиновый

[mamasvetlanushka]

Гости.

Пока отсутствовала целый день и цены сына тоже не было, к нам заходили "гости".

Итог- изменения в работе компьютера (ноутбук), а также какой-то неадекват или запоздала запоздалость в действии действий на планшете.

Главное на повестке дня:

Маск гандон?

it almost

Seriously we just need you to shoot in the building

(когда купила шоколадный протеиновый батончик и .. он упал, ты так хотела шоколадку, это был второй батончик и его "урезали" в размерах, позаботились о твоих желаниях-потребностях.. из-за такой заботы я постоянно болею, ПОТОМУ ЧТО КТО-ТО УВЕРЕН, ЧТО УБЕЖДАТЬ ВСЕХ В ЗАБОТЕ ОБО МНЕ УДАЁТСЯ очень хорошо, на меня, при том, плевать всем; не могу похудеть, не могу наладить жизнь своего тела.. ГЛАВНОЕ, мне не дают иметь партнёра полового, гармональные проблемы будут только усугубляться. ОЧИЩАТЬСЯ ДОЛЖЕН БЫЛ ПАРТНЁР!!! А меня лишать полноценной жизни ни при каких условиях нельзя было, ВСЁ ЧТО ВАМ РАССКАЗЫВАЛИ И В ЧЁМ УБЕЖДАЮТ относительно такой "заботы" - ложь)

Все действия сегодня со стороны кураторов, учителей, и все с приставкой псевдо, рассчитаны были на то что я напишу пост сообщения о том что Elon Musk

But a special bedroom conclusion

Распишу в подробностях какой же на самом деле Elon Musk гандонище.

Этой информацией я не обладаю. Кроме того что вы так хотите чтобы я написала.

Разговор пойдёт совершенно о других вещах.

Начнём с кураторства.

Мы с сыном уверены, что браузер в работе замедление ровно так же как для каждого из вас YouTube.

Работа идёт со стороны местных властей и преступные организации, которые занимаются вашими мозгами.

Правительство российской федерации должно быть более внимательными к тому что происходит в обществе.

Я сегодня вспоминаю о том что в одном из круги нахождения здесь я была женой президента. Вопрос чьей именно.

Пятнадцатый круг сейчас проживаю и это последняя возможность вам со мной договориться.

То есть это моё единственное воплощение в этом поколении, оно полное, но перезапускать можно то количество раз, сколько одна семья с одним компонентом наборов генетических строений может продлевать свою преемственность семейную (давайте ещё раз напомню о важности того что архитектурно и модно.. всё время приходится выворачивать слова словно наизнанку, на модную в коллекциях изнанку, ещё необходимо помнить о том что всё в этом мире и организмы человеческие-не просто набор генов.. набор каких-то компонентов, это целые строения таких наборов и важно именно строение этих наборов, где имеется в виду комплектация, также то как они расположены).

Семейная преемственность.

Рано или поздно, как правило, на все 15 кругов ( максимальное количество) одна семья с одним набором компонент настроения строения своих генов и прочего может находиться в среде одного человечества.

Законный вопрос возникает, когда утверждаю вы сюда были заселены с ограниченным количеством женских и мужских ��енов. Даже мужских.. если женский организм сам по себе не развивается и не комплектует свой геном естественным образом, то и мужское тоже погибает со временем, только при искусственном оплодотворении, при наличии постоянного контроля со стороны инженерии генной, можно сохранять что-то вроде приоритета одного набора, где есть и мужской и женский гормон.

Семья может клонироваться таким образом максимально 15 раз, хотя бывает и 16-17 даже 19, это скорее исключение, чем правило и вынужденная теперь уже закономерность. Бывает так что даже на пятнадцатом круге семья сохраняет силу рода. Никто не будет такими вещами растрачиваться и семью отправляют на шестнадцатые, потом на семнадцатый и так далее круг "жизни".

Отвратительная гифка.. потому что один из них был моим мужем. Трамп, Маск или какой-то лысый.

(говорят угадала колбаску; это когда выбирала колбасу и выбрала по итогу похожую на ту которую положили в корзину у выхода, куда я ещё не смотрела)

(ветчину и сыр тоже взяла)

Это было в наборе "угадай игру" приготовлено у входа как бы:

Но возникают всегда одна и та же проблема, необратимые изменения генома, чаще всего, изменения негативные и необратимые идут в женском геноме, мужской следует сразу же после. Знаете, по природе.. если умирает жена, то убитый горем муж вскоре уходит за ней.

У вас же, как правило, наоборот всё. Такие "уродцы"мужики, желающие оставаться удовцами вдовцами воспринимаются как испорченный генотип. Чтобы не было никому обидно, так понимаю, память стёрли всем троим.

Поэтому я не могу зацепиться ни за что, чтобы определить цепь, тропу, любую ступенечку, где могу дать ответ 100%-чьей женой и какого президента я была.

Необратимые изменения происходят неожиданно, их просчитать, что самое ужасное-невозможно. Отсюда появляются инвалиды. И впору бы не дать им плодиться, но это позволяет позволяют. Что происходит с геном больным, когда ему дают шанс? Да, вероятность того что всё выпрямится и из больного гена появится живой росто��, такая вероятность имеется и были случаи. Зачем это делают генные инженеры.

Инвалид ребёнок и обычный ребёнок могут дать по итогу одно и то же уродство. Это говорит о том что и те и другие могут дать жизнеспособный процесс. Понятное дело, что инвалид передаст инвалидность по наследству, но и у здорового тоже бывают исключения. А вот жизни способность в условиях инвалидности, если покажет ген свою силу, то это будет очень ценно. Этот ген будет намного сильнее, чем у здорового дитя.

Но ваши инженеры.. мать их.. почему-то наглухо глухие отбитые, все с одной и той же проблемой, видимо.. не понимаю понимают.. достаточно уже тех инвалидов детей которые есть И их нужно изучать, брать у них материал и работать просто тупо с этим материалом. Лабораторных условиях работы с этим материалом. Можете воссоздать такого же ребёнка с такой же болезнью и кто вам мешает заниматься лабораторными исследованиями?. Конечно это не значит что это будет человек.. здесь имеется в виду работа с набором генов, это всё равно что вы создали робота чисто на компьютере, а в живую его нет, но вы точно можете смоделировать абсолютно всё что можно было бы увидеть в теле физическом.

Здесь нужно делать акцент именно на создание лабораторных условий для подобной работы.

А те дети которые сейчас инвалиды и болеют им предоставить возможности прожить свою жизнь комфортно.

Но раз за разом создавать семейство инвалидов ради того чтобы в естественных условиях у вас получился какой-то там результат..

Идиоты.

На фермах условия естественные менялись постоянно, изменения были во всём, просто представьте.. вы сейчас имеете множество вариаций игр и судеб.. кармических отработок и всякой другой ерунды, а на фермах формировались бесчисленные количества условий для жизни индивидуумов, для того чтобы себя комфортно или не очень чувствовали ангелы, демоны, ваши прародители.

Я думаю, вы видите сколько у меня работы наперёд.

Я даже не могу вспомнить была ли я любимая, была ли единственная. Не могу ни за что вообще зацепиться, чтобы узнать кем я была в отношениях.

Кураторы.

Что ж, продолжу.

Наблюдения за сегодня список важных "фиксаций":

Дама в лиловом пальто с куском какой то доски белого цвета, может пластик, похоже на обелиск, которым меня стукнули. Обошла стороной.. мало ли что, драться я не хотела сегодня.

Работяга отделочник с большим мешком мусора и машина старой модели.

Сорока демонстративно показалась и скрылась за забором.

Перчатка бордового цвета с вышивкой(напоминает мою перчатку белую с вышивкой KS) лежала на тротуаре прямо под моей поступью, могла и наступить при выходе с автобуса на остановке.

Продавец самодельных букетиков(еловые веточки и ещё какие то декоративные элементы из того, что можно сейчас найти в зимнее время в лесу или саду). Лет 60, очень грустный и милый.

Гитарист в переходе задрал наверх гитару и слушал её как ракушку из моря(слушать море).

У входа на рынок Воронежский мимо проехала детская коляска белого цвета, мать в чёрном.

Ворон кричал ором пока двигалась в сторону "Нью-Йорка"(так называю ЖК Русский авангард в г. Воронеже).

Собаки исключительно черного цвета малой породы встречались сегодня, а так же три пса уличных(два коричневых и один белый как лысый что-то вынюхивал внимательно на земле, все трое меня не заметили).

Позавчера на тренировке пошёл ГРАД. С плюсовой температурой это нормально, бывает, что град идёт и летом, когда тепло.

Сегодня снежно, сегодня ветер и снег, не сильно много "денег", но зато приятно прогуливаться по дорогам, когда видно, что тебя ценят.

Одни препятствия. Уже 23 часа 40 минут. Не получается загрузить все видео и всё обработать, так чтобы сюда загрузить.

Поэтому просто наговариваю текстом.

Так получилось или так у вас был задумано, появилась возможность оправдать вас всех частично, вас всех тех, кто представлял высшие силы, на них работал или думал что это делает.

Я сегодня увидела куратора Меньшиковой, она якобы не в курсе была, что является её куратором, а не моим. У неё была задача нас обеих как бы оберегать. Таких как этот куратор у меня несколько штук. То есть у меня кураторов много, а у таких как Меньшикова, мало по одному два.

Куратор меньшиковый как бы не делала вид или не верила в то что и для меня старается, всё же старалась исключительно только для меньшиковой.

Хотят чтобы я рассказала версию, где все эти кураторы, учителя и псевдопомощники и все они со словом псевдо для меня лично старались заботиться обо мне и ни в чём не ущемлять.

У меня не может быть вообще кураторов, учителей, наставников и прочих. Как я говорила в записанном уже видео по дороге домой, чему вы меня можете научиться, какими вопросоми мироздания? Ложкой кушать? Это я уже умею делать.

Такой сарказм.. так как у меня нет опыта жизни среди вас и это моё первое единственное воплощение здесь в этом поколении, то я даже ложкой пользоваться не умею и, видимо, ела всегда только руками..

Ведь очень часто в начале активной фазы шоу именно что-то подобное транслировалось в мой адрес. Что я животное, неумеха, неряха и так далее и тому подобное.

А вы как представители высших сил вы все кураторы должны были понять, что для своего подопечного не должны всё делать, делать за него, а задача была поддержать. Поддержка для меньшиковой со стороны кураторов заключалась в том чтобы показать то на что она способна по-настоящему, а Меньшикова увидеть на что она способна.

Меня ещё и обвиняют, якобы из-за современной поддержки меня куратор находилась между двух огней.. ей нужно было Не вмешиваться ни во что, меньше кого ведь всего-навсего подставное лицо и её судьба была определена заранее, там где она не сделает правильный выбор, как правильный выбор сделают за неё. Если она хотела считать что способна работать с потоком, организовывать информацию в некие знания, игнорируя абсолютно всё то что это опровергает, пускай занимается во что верит.. её участь при этом чёткого вырисовывается и почему-то считается что это делается за мой счёт.. ведь по итогу она будет выставлена идиоткой, которая оказывается всю свою жизнь не зарабатывала деньги, а ей платили милостыню, не хотели обидеть или же жалели заранее, зная что никто в неё по-настоящему не верил.

Так и в меня никто не верил. Но у меня не было того кто бы несмотря ни на что встал на мою защиту.

И получается что все ваши кураторы просто занимались не тем чем надо, они провалили все свои задания и почему-то до сих пор держит голову высоко, относятся ко мне с пренебрежением, давно бы пора относиться ко мне с ужасом пере�� своим завтрашним днём.. у каждого куратора на завтрашний день назначена судебное заседание.

Меня же уже казнили. Или вы хотите мертвечину посадить в качестве обвиняемого снова?

Вы никак не насытитесь?

Я каждый день отбиваюсь от всех вас таких хороших, знающих и умудрённых.. как ваши кураторы псевдо, так и вы в кавычках.

Вместо того чтобы платить за мой труд, не препятствовать здесь ничему, заставляли всех вокруг жертвовать деньги, своё время, в конце концов тратить даже собственные мозги на пути ложные всех тех кто их слушал, всех тех кто хотел в чём-то разобраться, а многим нужна была просто помощь.. а вы все врали.

Здесь речь идёт не об обмане или лжи, здесь враньё. Врали то что знали. Понимаете это как брали знание без спроса.. когда и не спросили когда вас никто не просил.

Вся эта запутанность кажется ненормальной. Но такова вся ваша жизнь и её восприятие.

Фиксация наблюдений.

Фиксация сегодняшних наблюдений - это как совокупность всего того что вам кажется есть я. Всего того что со мной происходит и во мне происходит.

Все те темы которые вами разбирались и нарастали как снежный ком из-за всего этого вранья и бестолковости.

Не можете оправдаться в связи с этими новыми фактами. Обратите внимание, когда находит лазейку оправдаться, везде виновата я.

Мне незачем здесь писать. Мне незачем было вообще говорить с вами.

Я не знаю как сказать какой масштаб всего того что натворили.

Натворили в отношении меня.

Как мне ещё крикнуть, как мне ещё написать и сказать что больно?

Зачем вы всё это затевали? Вам же всё равно что я испытываю лично я, а не вас испытываю.

Что и требовалось доказать?

Домыслы из "источников", воровство и на свой лад пение, при чём, многостороннее. Собираются все вместе, чтобы показать наворованное, презентовать для школьного эссе.

ХОР

по-английски - ХОРОР или популярный кошмар.

0:17 5 февраля 2025 год

На завтра у вас назначен суд для каждого из вас и молитесь, чтобы на этом суде я была главным судьей.

00:18

[autier-s]

✔️ HSGD, день 31

Калории: 874 из 900

Пока не выбрала новую диету, буду продолжать HSGD. Вес утром = 58,5.

Над питанием сегодня особо не заморачивалась, решила придерживаться режима экономии ибо я спустила кучу денег на инвентарь и средства для уборки, поэтому пока доедаю то, что уже есть дома.

Молочный ломтик с голубикой на завтрак (понравился точно так же , как и с персиком, иногда можно), на обед грибная икра с рисовыми хлебцами из Лавки (хлебцы супер, икра тоже, надо будет попробовать сделать с ней пасту), на второй обед - овощной бульон (казалось, что он в прошлый раз был вкуснее, пришлось досолить (но возможно я путаю >< и делала в тот раз так же)), а ещё у меня крупная соль, не помню зачем именно такую давно купила, и она как будто почти не солёная), к бульону снова хлебцы, тунец и квашеная капуста (Белоручка - не вкусная, как будто сильно отдаёт чем-то, какой-то химозный уксус). Вечером ела сласти - гречишную вафлю, это идеальное лакомство на 111кк, доела последние 20гр чипсов и хотела еще протеиновый батончик из ВВ с солёной карамелью и фисташкой, но он оказался таким противным! Лежал в комнатной температуре, и как будто из него сочилось противное масло, съела 14гр (буквально пару «кусь»). Из напитков сегодня был черный кофе (капсулы а-ля Nespresso) и мандариновый Aziano (зеро кк)).

Рада, что по кк день получился славным. А вечером я продолжила уборку, домыла посуду, разобрала пакеты с магазинов, огромный ворох своих вещей, рассортировала всё по цветам (ох, и огромная стирка меня ждёт!), отдельно убрала все связанные вещи, перевесила с рейла всю одежду в гардеробную, освободила пространство (завтра должны привезти тумбу с ящиками, нужно место для сборки). Засчитываю всю эту активность как тренировку - упахалась от души, конечно, ахах) Завтра ещё останется подмести и вымыть полы.

Наивно думала, что справлюсь быстрее, посмотрю вечером какое-нибудь кино, сделаю кальян.. но спина отваливается.. Из последних сил дописываю пост, заливаю овсянку на утро и бегу спать. 🖤

[anterly]

Я так хочу сладкого. Не протеиновый батончик а нормального сладкого… просто щас с ума сойду. Так еще и мама со своими комментариями о том что я насилую себя меня подталкивают к срывам… Боже мне все кому не лень говорят что я медленно убиваю себя блин я и так это знаю и мне самой не очень то это нравится зачем еще и словами добивать… я и сама вижу как у меня выпадают волосы, я вижу как у меня шатаются зубы, я отлично чувствую как у меня болит сердце и падает давление, вижу как портится кожа. Я не понимаю почему все считают своей обязанностью тыкнуть меня носом в это. Я не тупая и не слепая, но сделать с этим я ничего не могу.

[katerinochka]

22.07.23 390 калорий

Завтрак: энергетик без сахара

Обед: протеиновый батончик

Ужин: протеиновый батончик

Пропала на несколько дней, каюсь. Понедельник и вторник ела мало, разгружалась после выходных. У мамы день рождения был шестнадцатого июля, жарили шашлыки и всё такое. Во вторник вечером уехала с дома на квартиру, всё ещё здесь. Со среды по пятницу включительно прошли на срывах. Меня эти качели с ограничениями и срывами уже задолбали на самом деле, но это просто сильнее меня.

К родителям поеду скорее всего в среду утром, а дни до этого буду есть по минимуму. Еды у меня всё равно нет, только протеинки и сыр. Это хорошо на самом деле, срываться по-просту не на что. А тратить деньги на вс��кую херню не хочу, мне еще таблетки нужно будет купить.

[lizy6ka]

13.08.24

Вес: 52.0(-0.1)

Очень переживаю, что смогу взвеситься только в сентябре m(._.)m

Мне удалось не переесть в пути и уложиться в 1300кк ( ◠‿◠ )

Завтрак

На завтрак был творог Савушкин и 2 сливы

В дороге

Мы ехали 14 часов + машина сломалась и мы ещё сидели в тех сервисе ( ｉ _ ｉ ) Было 4 перекуса: пюре и батончик, огурец сыр и копченый сыр, воздушный рис(батончик я не съела) и кола без сахара с чипсами. Я очень давно не ела такое комбо газировка + чипсы, но эти чипсики 189кк на пачку и даже очень вкусные(*'▽'*) Просто все воспоминания о том как я ем подобную еду пл��хие тк я ими объедалась и не могла остановиться, но в этот раз все было хорошо! Я очень рада!!(^○^)

Ужин

На ужин томленое мясо с гречкой из пятерочки (≧∇≦), 2 помидора, 2 кусочка сыра. С чаем съела сливу с вкуснейшим вафельным батончиком（＾ω＾）у нас такой не продают((

Меня очень раздражает почему мой брат постоянно издевается над мной когда я пью колу бс или ем какой-то батончик(даже не протеиновый) и говорит типа: «Она реально думает что там нет сахара и он полезен😂🤣» Бро не в этом дело. И уже завтра или послезавтра мы пойдем на пляж и все родственники 1000% будут говорить, что я скелет и вот что меня нужно откармливать🫤 Они настолько жирные, что человек в обычном весе кажется им худым♿️

[alter-ego21]

Сегодня днём ещё ходили гулять с сестрой. И поехали покупать мне перчатки для фитнеса (Да-да, у кого-то стёрты всё пальцы из-за тренажеров). И не было моего размера вообще... Был или XXXL, XXL, XL, L или XXS, XS. А мне всего лишь нужна или M или S.

И в конце концов мы с сестрой решили пойти и выпить кофе. Я кофе, а она выбрала мохито. Ещё я угостила её мармеладом, а тк сама сладкое не ем, то себе взяла протеиновый батончик со вкусом фисташки. И знаете что? Для меня было открытием, что оказывается фисташку я всё таки люблю.

// просто в детстве я не любила мороженное, печение и тд со вкусом фисташки, хотя сам орех мне нравился. И теперь мне нравится абсолютно всё с фисташками... Прелесть.

[challengesky]

День 3/29

Что сегодня сделано:

Корейский: доделала домашнее задание с грамматикой. Осталось только упражнение на отработку лексики

Чтение: читала по дороге на работу в метро. Очень нравится

Прогулка: СЛИШКОМ маленькая прогулка в обеденный перерыв на смене, но уже хоть что-то. Раньше вообще не выходила из офиса. А тут хоть немного прошлась Пройденных шагов 5,1к из 10к

Уход за кожей: сегодня к пенке для умывания добавила крем. Надеюсь, не буду забывать наносить его на лицо

Витамины

Обещанный отчёт по питанию:

Сегодня по ощущениям пошла во все тяжкие. Из полезного был съеден только салат. Всё остальное: протеиновый батончик, орехи, несколько кусков пиццы. Главное, что не ругаю себя за это как это обычно было.

Продолжаю верить в то, что я молодец

[gruznov-m]

сейчас заметно подорожал даже древесный наполнитель для кошачьих туалетов. думаю, как объяснить коту, что какать сейчас накладно и возможно стоить быть несколько сдержаннее.

в магазине видел своего парикмахера. она с семьёй набивала тележки алкоголем и разными полуфабрикатами. пытался не пересекаться взглядами, чтобы не здороваться. не потому что не уважаю, а из нежелания ставить человека в неловкое положение. глазами всё-таки пересеклись. она поздоровалась первой. неловкости на ее лице не было. скорее самодовольство. в мое корзине вместо полуфабрикатов и пива лежал протеиновый батончик, влажный корм и энергетик. возможно в ее представлении я проиграл ей в дозволенной роскоши.

[healhydiary]

Завтрак:

Кофе и протеиновый батончик ореховый 🌰

Обед:

Кофе на кокосовом молоке 🥥 ☕️ и панини шпинатный с курицей

2 таблетки 💊 декристола

Ужин:

Творог, йогурт, банан 🍌 и арахисовая паста 🥜

Апельсиновый сок 200 мм 🍊 и чай

Чай с имбирем, медом

[dead-is-the-new-alive]

день 2.

кофе с банановым молоком - 72ккал~

фруктовый салат из половины банана и половины яблока гренни с ложкой йогурта - 125ккал~

салат из 2 помидоров и варёного яйца с горчичным маслом, хлебцы(2 шт) - 350ккал~ (и всё это благодаря горчичному маслу, кошмар. надо поменять на натуральный йогурт.)

чипсы нори - 29ккал~

протеиновый батончик - 225ккал~

суп (быстрого приготовления) - 40ккал~

итог - 841ккал~

немного переборщила, но с учётом того что всю эту неделю я работала дохуя - зажор в 40ккал не самое страшное, что могло бы случиться.

не удержалась и взвесилась с утра - 75,8.

ползем в сторону цели.

[katerinochka]

09.01.24 1300 калорий

Завтрак: протеин на молоке, позже протеиновое печенье бомбар брауни

Перекус: в вузе булочка с сыром и чаем

Обед: хлебцы и творожный сыр

Ужин: куриное бедро запечённое и помидоры, позже протеиновый батончик

Итак, первый рабочий день после праздников. Вроде и хорошо, что есть чем заняться, но пока тяжко, особенно рано вставать с пастели. Когда вышла утром на улицу, появилось желание вернуться обратно под теплое одеяло. Сегодня холодно, пипец просто. Из-за ветра. Я даже руки до боли обморозила, пока несла посылку с озона до дома. Надо было варежки брать с собой.

Завтра думаю пропустить вторую максимально бесполезную пару и вместо нее сходить в мфц за паспортом. Зная себя, я просто так в свой выходной туда не пойду, а после полного учебного дня так уж точно. Так что завтра самое то.

[jjjjjjjjjjilvmbf]

Энергетик, протеиновый батончик, витамин с, конфеты....чето я фигнёй какой то питаюсь...

[emiliemia]

если я утром съем вкусный батончик, у меня такое удовольствие по телу разбегается, а в голове еще больше эмоций. не протеиновый, к слову, потому что чаще люди думают именно о них в силу их популярности последних лет. ем обычные, где много сахара и вкусного наполнителя. с годами это стало гораздо проще, и я так рада этому прогрессу. вспоминаю себя, когда тряслась бы над такой пищей.

многие триггеры еще остались, но я стараюсь над ними работать. вкусная еда не только энергия, но и показатель для меня, потому что я долго себе отказывала в данном удовольствии. сидела на одном наборе продуктов, остальное было под запретом. иначе расстрел.

всем стабильной ремиссии, пусть ваши желудки будут здоровы, а психика вернется в стабильное русло хорошего самоощущения.

[newestsblog]

06.05.2023

Завтрак - йогурт натуральный, яблоко (230 кк) Обед - помидорки черри, 2 варёных яйца (185 кк) Ужин - протеиновый шоколадный пуддинг, какой-то шоколадный батончик без сахара (320 кк) Итог - 742 кк В целом я довольна, чувствую себя хорошо :3

[depressevkofe]

20.03.

Творог обезжиренный | 200g | 170kl |

Сметана | 40g | 64kl |

Сахар | 8g | 31kl |

Крабовые палочки | 60g | 58kl |

Кофе | 200ml | 2kl |

Молоко безлактозное | 250ml | 118kl |

Протеиновый батончик | 40g | 163kl |

Итого: 609kl.

Не получается у меня полностью сразу отказаться от сахара, но я сократил его потребление. И опять я ем дохрена, как только поправлюсь планирую сесть на питьевую, а потом на голод.

Но зато у меня сегодня вышло много белка и мало углеводов.

Вес: 71,6kg

[bakyys]

Сегодняшний день начался поздновато, где-то в 10:30 (обычно я так долго не сплю, но, похоже две недели практики без перерыва от учебы дали о себе знать).

Встала я, мягко говоря, не с очень хорошим видом, такое чувство, будто неделю пила, не просыхая авхахвах. Сначала ну уж очень не хотелось делать тренировку, но все же я собрала волю в кулак и сделала 40 минутную тренировку от Памелы Рейф (было очень непривычно после тренировок с Хлоей Тинг, у которой хотя бы есть перереывы после каждого упражнения). Далее я приготовила себе на завтрак запеченную овсянку (это просто бомба! Рецепт выложу чуть позже), составила планы на день и принялась за дело.

На обед (фото ниже) у меня были вареники с вишней (просто обожаю их), добавила еще к ним черники и персик, а сметану заменила на мягкий творог, как и делаю это обычно. Через час или полтора из-за появившегося чувства голода перекусила мороженным магнат с фисташкой и малиной и, знаете, что я вам скажу, еда становится намного вкуснее и желаннее, если ты хочешь есть, а не пихаешь в себя все подряд без разбора, не понимая никакого вкуса. В общем, как итог, от мороженого я получила огромное удовольствие и наслаждение. Не возникло даже мысли, что это было съедено зря, потому что это было сделано во время чувства голода и придало насыщение моему организму!

На ужин я съела тонкую свиную отбивную с булгуром (добавила в него чайную ложку икры и перемешала), а также салат из помидоров и огурцов.

После прогулки съела батончик без сахара от bombbar и выпила протеиновый коктейль со свежей черникой

За день из запланированного я сделала:

- тренировка

- выучила стих Анны Ахматовой

- прочитала 58 страниц книги “Шоколад” Джоанн Харрис

- посмотрела билеты

- почитала уголовный процесс

- погуляла для активности 9000 шагов (в целом для меня это мало, но именно для моего города - это очень даже хорошо)