#истощение

[kesorev]

изоляция, курить можно

коловрат

[nstyushka]

Удивлённо, но я уже привыкла к нехватке сил.

Я каждый раз уверена, что еще одна капля стресса или ужасная новость доведет меня до ручки. Но когда случается очередной ужас, я, к собственному удивлению, продолжаю жить дальше и даже остаюсь продуктивной.

Прав был Федор Михайлович, ко всему подлец человек привыкает.

Так и я привыкла жить на грани своих сил, в минуте от окончательного изнемождения. Это удивительно.

[it-healer]

Цифровое выгорание: почему оно неизбежно и как с ним бороться

Мы живём в цифровую эпоху, когда доступ к информации и общению возможен в любой момент. Одним кликом мы узнаём, что происходит в мире, как дела у друзей на другом конце планеты. Это удобно, но именно этот бесконечный поток данных становится причиной эмоционального и профессионального выгорания.

По данным международных исследований, с выгоранием сталкивались 6% респондентов во всём мире, а в России более половины сотрудников испытывали это состояние лично. Более трети видели его у коллег, но не знали, как с ним бороться. Почти половина опрошенных предпочитала менять работу, но всего 6% обращались за помощью к психологу.

Основные причины профессионального выгорания – вынужденная многозадачность и высокая скорость современного мира. Мы не успеваем адаптироваться к темпу жизни, перерабатываем, недостаточно отдыхаем. Удалённая работа только усугубила проблему. Кажется, что находясь дома, можно расслабиться, но на деле границы между работой и отдыхом размываются. Коллеги пишут в 10 вечера, рабочие вопросы решаются круглосуточно. Отдых становится чем-то неопределённым, а выгорание – неизбежным.

С развитием цифровых технологий появилось новое явление – цифровое выгорание. Это состояние физического и эмоционального истощения, вызванное постоянным использованием цифровых инструментов. Казалось бы, технологии должны облегчать работу, но на деле они создают дополнительный стресс. Постоянная доступность вынуждает нас быть на связи 24/7, даже когда мы не хотим общаться. Информационная перегруженность вызывает тревогу – вдруг мы что-то пропустили? А многозадачность снижает концентрацию и быстро истощает.

Признаки цифрового выгорания не отличаются от профессионального: головные боли, бессонница, тревожность, раздражительность, снижение продуктивности. Наш мозг не успевает перерабатывать объём информации, а стресс накапливается, превращаясь в хроническое истощение.

Как с этим бороться? Для начала попробуйте ограничить время, проведённое перед экранами, особенно вечером. Отключите ненужные уведомления, чтобы не реагировать на каждое сообщение. Попробуйте цифровой детокс – хотя бы раз в неделю откажитесь от гаджетов, чтобы дать мозгу отдохнуть. Добавьте физическую активность: прогулки, йога, спорт помогут отвлечься и снизить уровень стресса. Освойте техники расслабления – медитации, дыхательные упражнения, которые помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Есл�� вы чувствуете постоянное напряжение, ухудшение сна, раздражительность и апатию – не игнорируйте эти симптомы. Обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет подобрать индивидуальные стратегии преодоления цифрового выгорания.

Цифровая среда не исчезнет из нашей жизни, но осознанный подход к её использованию поможет избежать истощения. Важно помнить, что отдых – это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья.

[trilata-nizhegi]

Я много чего рисовала и много где публиковала это, но есть часть работ, которые обречены уйти в стол либо потому, что они мне не нравятся, либо из-за моей забывчивости и лени придумывать текст к ним. Ведь не могу же я оставить вас без "умопомрачительных" художественных историй!

Эта работа отнеслась бы к последним, но вот только я случайно наткнулась на неё в переписке с одним товарисчем, как раз во премия блокировки аккаунта, о которой говорила в этом посте (тык на подчёркнутый текст для перехода).

Это простой скетч, зародившийся из клякс туши на очень нехорошей акварельной бумаге. А персонажка долгое время оставалась безымянной рогатой девчулей, пока не случился ДнДшный ваншот. Ну а теперь приготовьтесь 😅

А потом она попыталась развести своего спасителя на покупку одежды, но как-то неожиданно товарищ гном открыл её сундук полный шмотья...

В самом начале игры, наш мастер-садист, дал время на то, чтобы пообщаться между собой и вообще осмотреться в городе. Рики-Тики (так я решила обозвать своего сатира плута), вместо того, чтобы продолжить просаживать золотые в таверне в компании лысого гнома изгоя, который компенсировал отсутствие бороды и чести пивом, чем она собственно и занималась последнюю неделю, вдруг решила пошариться по улицам. Выйдя на главную площадь она подумала, что спеть и подзаработать на дальнейшие развлечения, будет хорошей идеей, но я покинула на выступление единицу и эльфам почему-то не понравились частушки полуголой бабени с юбкой, расшитой золотыми монетами. Обидившись на эльфов, Рики решила отомстить им лишив их чего-нибудь ценного, но по итогу чуть не откисла от рук двух бомжей третьего уровня (она была пятого) (ох уж этот рак кубов!), заработав истощение на всю оставшуюся игру...

Дальше были политические интриги, Рики не дали убить королеву... Вернее это была, как мы думали, не королева, а её сестра, но Рики чуяла!

А ещё злой мастер не дал Рики открыть дверь гвоздём вместо отмычки...

Но зато, когда мы заблудились в замковых подземелья, сбежав из темницы в первый раз, и Рики завалилась в сторожку, у меня наконец-то выпало 20 на выступление и стражники поверили, что бедная девочка действительно хочет в туалет, даже провели её 🥳

Каким был финал всей этой вакханалии?

Королева обратилась в лютую страшилу и разнесла весь замок, а нас посадили в каталажку, решив, что мы её прокляли. Мы потеряли статус национальных героев, королевство развалилась. Но когда нас выпустили, Рики отправилась пьянствовать с безбородым гномом и пытаться раскрутить мага, чуть ли не воскресившего её, на шмотки, однако тот не сдавался, ведь был единственным адекватным челом в нашей пачке.

А теперь я требую ваших историй с ДнДшных партеек! (я знаю, тут много игроков и ещё больше мастеров 😅) И, пусть сейчас я уже не играю, но у нас была ещё одна глобальная история, закончившаяся для меня тем, что мой перс кинул пачку из двух Джеймсов, Жежи Пивососа, похотливого слизня и какой-то молчаливой бабы, любивший зависать в трюме, но забравшись на балки, отправившись к дяде и став бессмертным (в кармане у наго была треть бюджета нашей пачки 😅). И именно та компания породила фразу: "Задолбала бюрократия, я обратно в канализацию", ставшую культовой в узких кругах моих коллег из-за нашей постлянной работы с... ДОКУМЕНТАМИ! (это вам не бамажки!)

[advoorgh]

NASA подтвердило прогноз Стивена Хокинга о конце света. Незадолго до своей смерти известный физик-теоретик предсказал гибель Земли.

На саммите Tencent WE 2017 года, проходившем в Китае, Хокинг заявил, что к 2600 году Земля превратится в гигантский огненный шар, поэтому человечество должно быть готово покинуть планету или погибнуть.

Прогноз ученого основывался на экспоненциальном росте населения, истощении ресурсов Земли и катастрофическом ухудшение состояния окружающей среды.

Специалисты NASA назвали опасения физика обоснованными. При этом в американском космическом агентстве отметили, что неконтролируемое истощение ресурсов Земли может даже ускорить приближение коллапса, хотя и не уточнили дату.

[life-rpg]

Время подумать о том, какие цели я хочу поставить перед собой и в чём их смысл для меня.

Во-первых в моей жизни с начала года огромное количество ��тресса, который вызван по большей части с работой и моим окружением.

В работе куча неопределенности, вопросы без ответов, бесконечные переезды и буллинг со стороны коллеги.

Во-вторых моё здоровье и внешний вид оставляют желать лучшего, организм истощен и я с трудом могу заставить себя что-либо делать. После последнего похода в больницу поняла, что там искать ответы бесполезно. Поставили диагнозом аутоимунное заболевание, но что делать не сказали. Пока что прошерстила интернет и нашла себе небольшую поддержку для организма.

В-третьих всё моё истощение выливается в то, что я не могу полноценно заниматься учёбой.

Пришло время ставить себя и своё здоровье на первое место🪫🔋

[danaelita]

Хотела расслабиться с медовухой, в итоге пока кукуха. Голова разболелась короче.

Я вообще стала слишком чувствительная за последние недели. Все что раньше было для меня "ну просто как обычно", то сейчас в 10 раз сильнее и острее. Никогда так голова не болела с медовой водички. Видимо, пора пересмотреть свой подход к жизни вообще. Ибо где гиперчувствительность, там и истощение. Очень быстро.

Эту неделю мне вообще жить не хотелось. Без драматизма. Просто тело настолько обострилось в ощущениях, что все было ну слишком для меня од��ой. Меня атаковали воспоминания из прошлого (не только этой жизни). Я убедилась, что ад (почти христианский) существует в виде отдельного измерения. Я узнала, что происходит с душами в этом аду, ибо сама там пожарилась и могу оценить, что со мной произошло. Я осознала параллель между нынешней жизнью и своим воплощением из прошлого. Я почувствовала границы (скорее безграничность) собственной души и поняла, отчего это чувство удушья в этом теле. Я слишком большая, чтобы поместиться в такое маленькое и хрупкое тело. Душа его ломает. Или ломается об него.

За последнюю неделю я узнала свое духовное имя, начала чувствовать, слышать и видеть то, чего не чувствовала, не слышала и не видела раньше. Я походу реально умерла. И сошла с ума.

Heil Danae 🌞

[ggondae99]

буквально устала от того, что я такая уставшая. я хочу снова быть полной энтузиазма. хотя бы на чуть-чуть. мне все советуют отдохнуть, но проблема в том, что я ничего такого не делаю, чтобы отдыхать. каждая мелочь кажется непреодолимой преградой. и это ужасно раздражает. казалось бы, всё просто: нужно всего лишь расставить приоритеты и следовать им. но на деле всё оказывается гораздо сложнее. каждый день приносит новые задачи и вызовы, и я постоянно чувствую, что отстаю от графика, потому что я не могу даже нормально организовать свой распорядок дня так, чтобы он положительно влиял на моё ментальное состояние. я бы сказала, что у меня длительное депрессивное истощение, и обычные способы по улучшению рутины, к сожалению для меня бесполезны, потому что чувствую отвращение от себя самой

[nettehi]

Итак день 3!!!

Сегодня работёнки было больше, чем вчера. Чувствую прям моральное истощение.

Из обновлений : вроде неделю назад сделала новый маникюр, в этот раз очень довольна получившимся результатом)))

Что было сегодня самое запоминающееся?

Девушка рыгнула дважды мне в наушники)))

[generalflipwitch]

Мартин Иден часть 2

Мартин Иден часть 1

Сле��ующим пунктом хотелось бы рассмотреть мое противоречивое отношение к характеру Мартина. С одной стороны, он, окрылённый любовью, решает забраться на самый верх литературного мастерства став писателем и не видит преград. Он хватается за знания, изучает книги самостоятельно, постигает науки, начинает пробовать писать. Он не видит преград, для него трудности жизни малы, потому что он решает, что быстро справится, станет известным писателем и достигнет цели жениться на Руфи. Именно в эта его самоуверенность в начале оттолкнула меня от него как от личности. В нем ощущается настоящая самоуверенность, из-за которой он не задумываясь "сорит" и так немногочисленными деньгами, что приводит его к разорению и заставляет пойти на тяжёлую работу.

Данная часть рассказа мне нравится рассуждениями героя, его осознание тяжести жизни, понимание, что он был самоувереннее чем стоило бы (имхо). Он тратит все деньги и вынужден пойти работать в прачечную, там он знакомится с Джо. Вместе с ним они работают по 12, а то и больше часов, в жаркой маленьком помещении. Физическое истощение настолько велико, что после работы нет сил на учёбу – только на сон и отдых.

Вспомним, что нам не раз повторяют: герой спит по 5–6 часов в сутки, чтобы уделять остальное время учёбе. Но когда ты занят каторжным трудом, сокращать сон невозможно. В сутках остаётся лишь работа, короткие перерывы на еду и сон — никакого свободного времени. Постепенно такая жизнь выжимает из тебя не только физические, но и моральные силы. Ты достигаешь состояния полного выгорания, когда единственное желание — лежать на траве, смотреть в небо и просто не двигаться.

Именно в этот период Мартин позволяет себе вновь выпить, хотя до этого, начав путь знаний, решает завязать со спиртным вовсе.

Думаю, мне данная часть откликнулась тем, что я часто рефлексирую на тему человеческих зависимостей. Почему люди начинают курить? Почему начинают пить, да так, что алкоголь становится их единственной отдушиной? Думаю потому, что жизнь тяжёлая. Наверное это звучит как-то слишком упрощённо, но мне никак не удается подобрать слов. У людей может быть тяжёлая работа, проблемы, столько испытаний в жизни с которыми им приходится справляться и мириться, и порой без возможности что-то изменить (изменить что-то с применением нечеловеческих усилий и силы воли это все ещё очень не простой путь). Порой эта самая работа становится причиной, по которой не хочется вставать по утрам, но надо. Каждый день переламывание себя ради работы, которая не просто не приносит удовольствия, а истащает, превращает жизнь в замкнутый круг собственного опустошения. Именно в такие моменты человек ищет выхода и находит, как говорят, "на дне бутылки".

Вот так моральное истощение (а я бы описала это как выгорание) и нежелание потерять себя гонят Мартина с работы обратно в город.

Именно в этот тяжёлый период Мартин приходит к выводу, что тяжёлый труд — не вариант. Пока ты работаешь по 12 часов, тратишь силы на нелюбимое дело, которое истощает физически настолько, что после смены остаётся лишь доползти до кровати, рухнуть на неё и проспать всю ночь — без малейшей возможности сократить сон.

Мне кажется, это переломный момент для Мартина. Позже, после долгого восстановления, он снова возвращается к письму — и твёрдо решает больше не растрачивать себя на бессмысленную работу. Естественно, это вызывает негодование окружающих.

Их можно понять: в отличие от Руфи, у Мартина нет поддержки. Он обеспечивает себя сам, и любая работа — это деньги, еда, возможность выжить ещё несколько дней. Тревога близких логична: они видят в его мечтах риск, а в стабильности — спасение.

Чью сторону я принимаю?

— Героя, который отчаянно цепляется за мечту, чтобы вырваться из рутины и реализовать свою идею фикс — стать писателем?

— Или тех, кто считает, что «нормальная» работа — единственный безопасный путь?

Все ещё не могу дать ответ на данный вопрос.

[rheo-tu]

Усталость. Не работа, а сизифов труд. Не я, а сизифов труп. Столько всего другого еще нужно делать, но это влечет за собой новые планы, а на планы у меня уже нет сил. Просто лежу. Когда же все это кончится. Может быть, у меня истощение, потому что кружится голова. Но работа свою лепту вносит.

[goshminherz]

О переговорах: вы не можете договориться с теми, кто хочет вас уничтожить.

«Да, мы можем вести переговоры с нашими соседями. Как только они сами того захотят, мы можем договориться мгновенно. Но мы не можем вести переговоры с теми, кто просто хочет нас уничтожить».

Эти слова были сказаны Голдой Меир в Овальном кабинете на встрече с президентом США Джеральдом Фордом и госсекретарем Генри Киссинджером.

Форд тогда много говорил о мирных переговорах на Ближнем Востоке и важности дипломатии, а не войны.

Эта встреча произошла уже после Войны Судного дня, итогом которой стало признание Каиром права Израиля на существование в 1977 году и подписание мирного соглашения в 1979.

Это положило конец тридцати годам войны между Египтом и Израилем, в ходе которых были крупные войны, бесчисленные операции, войны на истощение, рейды, воздушные бои и многое другое.

Все эти три десятка лет Египет, при колоссальной военной поддержке Москвы, и в союзе с Сирией и рядом других арабских государств пытался полностью уничтожить Израиль, но в итоге потерпел поражение во всех военных кампаниях.

Как любят говорить в самом Израиле: мир заключают только с врагами, но не просто с врагами, а с битыми врагами.

Именно поэтому перед началом любой дипломатии того, кто не дает вам права на существование, нужно беспрерывно бить.

Но что если враг сильнее, и у вас мало сил, чтобы бить?

Это не вопрос выбора.

Если кто-то отказывает вам в праве на существование, то вы не выбираете, бить или не бить в ответ.

Это вообще не вопрос альтернативы.

Или, как снова же говорила Голда Меир:

«Если арабы сложат оружие — войны больше не будет. Если евреи сложат оружие — Израиля ��ольше не будет».

Мне кажется, эти слова актуальны сегодня не только по отношению к арабам и евреям.

[dieauster-und-diegarnele]

Новые дизайны персонажей "Бродяги Кеншина"

Вторичный перевод с французского

Джиппонгатана из одиннадцатого тома

Ходжи

Помощник Шишио. Он отвечает за все операции. Его ментальное истощение настолько огромно (в особенности когда ему приходится собрать "Десять мечей", у которых есть склонность творить, что вздумается), что его волосы в итоге оказались окрашены частично чёрным цветом, и частично - белым. *прим. переводчицы с французского: не вполне ясно, это он так интересно поседел от нервов или просто был настолько вымотан, что нанёс краску для волос полосами? И то, и другое звучит одинаково бредово.

Этот эксперт по огнестрельному оружию умеет обращаться со всеми видами современного вооружения. Он также является начальником испытательной группы.

Хенья

Он летает благодаря огромному реактивному снаряду, который носит на спине (действует тем же образом, что и фейерверк, но в меньшей мере). Таким образом, он – человек-машина, который атакует врагов подобно камикадзе.

Непосредственно перед атакой он отсоединяется от своего снаряда и приземляется с помощью пружин, закреплённых на его ногах, затем снова взлетает, под��рыгнув на них.

Он заново хватается за снаряд, чтобы летать, и повторяет те же действия.

Ивамбо

Он очарователен, но теперь не понятно, человек ли это, манекен или призрак.

Что бы ты ни было, оденься!

В обычном состоянии его тело дряблое, но когда он концентрирует все свои силы, он напоминает огромную дыню, твёрдую, как сталь.

Перемещается он, катясь, так как ходить не умеет.

*И (Его инициал, первый кандзи из "Иванбо" - 夷い腕わん坊ぼう) - на его животе

Рост взрослого человека. - к фигурке рядом с Иванбо

О цветах с обложки двух томов Джиппонгатаны написано в дизайнах Каматари и Чоу.

[dryusipova]

🌟 Когда зашли в интернет за чем-то важным, а в итоге полчаса листаете рилсы? Привет, СДВ! 🌟

Вы знали, что Синдром дефицита внимания (СДВ) – это не только детская проблема? 🤔 Взрослые тоже подвержены ему, особенно в нашем мире, где каждое уведомление на телефоне тянет за собой бесконечную прокрутку контента.

📲 СДВ у взрослых: Рука сама тянется за телефоном, чтобы проверить, что там новенького? А может, кто-то что-то срочное написал? Спойлер: скорее всего, НЕТ! 😅 А вот наш дофамин ушел, и мы снова в поисках чего-то, чтобы вернуть мотивацию.

⚡️ Что такое дофамин? Это нейромедиатор, который отвечает за:

Память

Мотивацию

Настроение

Внимание

Удовольствие и награду

Сон

Обучение и поведение

Когда дофамин снижается, все эти функции страдают.

🔍 Почему уровень дофамина падает?

Чрезмерное истощение: В нашем эволюционном прошлом столько дофаминовых подкреплений не было – загнали мамонта, поели у костра, а сейчас каждый лайк и новый пост – как мини-выстрел дофамина.

Генетика: Нарушения в выработке или переработке дофамина могут быть связаны с генетикой. Это иногда требует медикаментозного лечени��.

Питание: Недостаток необходимых нутриентов и кофакторов для выработки дофамина – и его просто не будет!

🧠 Связь с питанием: Исследования показали, что у детей с СДВГ значительно ниже уровень аминокислот, необходимых для синтеза нейромедиаторов:

Тирозин (-60%) – предшественник дофамина

Фенилаланин (-27%) – предшественник дофамина

Триптофан (-44%) – предшественник серотонина

PMID: 2243904 🎯 Вывод: В мире, где информация льется рекой, мы часто загоняем себя в дофаминовую ловушку. Будьте внимательны к себе: осознанное потребление контента, правильное питание и забота о психическом здоровье помогут избежать проблем.

В карусели приглашение на новый МК и больше доказательств важности нутриентов для здоровья мозга!

Активная ссылка в профиле!

[potokmysl]

14:25

Я не могу успокоиться. Эмоциональное истощение. Слезы текут непрекращая. Надо перестать себя жалеть. Чувствую себя очень одиноко. Безнадёжно, подавлено. Сижу в ванной и не могу выйти отсюда. Не знаю куда и зачем. Буквы расплываются в этих слезах, но мне надо писать, чтоб хоть немного стало лучше. Я не счастлива в этих отношениях. Нужно признать это и сделать шаг. Но пока я забилась в угол и не знаю что мне делать. Чат gpt подсказал сообщить своим друзьям об этом, близким,в психолоческую поддержку, а у меня никого нет кому могу это все говорить. Неужели я снова все стерплю и закрою на это глаза.

[dyadkova]

Гашиш

“Многие находят, что гашиш принадлежит к одним из опаснейших лекарств по причине его действия на психику человека, что он вызывает чудесные видения и приводит экспериментатора в экстаз, но все это ошибочно. Это вещество, подобное опию, но оно с большей интенсивностью действует на резервы нервных сил. Моментально уничтожает весь их запас, передавая их всецело умственной сфере. Поэтому воображение преувеличивает идеи, рисует чудные картины, которые должны, однако, иметь основу в существовавшем ранее представлении. Таким образом, горящая лампа – под влиянием гашиша – представляется чудным дворцом, с тысячью огней, сверкающих разноцветными камнями.

В противоположность этому, при вульгарной мысли, таковы же будут и представления.

Гашиш дополняет, но не создает. За этим состоянием ��пьянения следует ужасная реакция; полное истощение запасов рождает страшные кошмары и сильнейшие страдания, как следствие восхитительных снов и астральных ощущений. Опий и морфий действуют одинаково, но не так сильно. Несчастный раб этой привычки, желая избавиться от мучений реакции, постепенно увеличивает прием яда, что доводит его до полного истощения и смерти”.