#эмоциональное истощение

[nstyushka]

Удивлённо, но я уже привыкла к нехватке сил.

Я каждый раз уверена, что еще одна капля стресса или ужасная новость доведет меня до ручки. Но когда случается очередной ужас, я, к собственному удивлению, продолжаю жить дальше и даже остаюсь продуктивной.

Прав был Федор Михайлович, ко всему подлец человек привыкает.

Так и я привыкла жить на грани своих сил, в минуте от окончательного изнемождения. Это удивительно.

[it-healer]

Цифровое выгорание: почему оно неизбежно и как с ним бороться

Мы живём в цифровую эпоху, когда доступ к информации и общению возможен в любой момент. Одним кликом мы узнаём, что происходит в мире, как дела у друзей на другом конце планеты. Это удобно, но именно этот бесконечный поток данных становится причиной эмоционального и профессионального выгорания.

По данным международных исследований, с выгоранием сталкивались 6% респондентов во всём мире, а в России более половины сотрудников испытывали это состояние лично. Более трети видели его у коллег, но не знали, как с ним бороться. Почти половина опрошенных предпочитала менять работу, но всего 6% обращались за помощью к психологу.

Основные причины профессионального выгорания – вынужденная многозадачность и высокая скорость современного мира. Мы не успеваем адаптироваться к темпу жизни, перерабатываем, недостаточно отдыхаем. Удалённая работа только усугубила проблему. Кажется, что находясь дома, можно расслабиться, но на деле границы между работой и отдыхом размываются. Коллеги пишут в 10 вечера, рабочие вопросы решаются круглосуточно. Отдых становится чем-то неопределённым, а выгорание – неизбежным.

С развитием цифровых технологий появилось новое явление – цифровое выгорание. Это состояние физического и эмоционального истощения, вызванное постоянным использованием цифровых инструментов. Казалось бы, технологии должны облегчать работу, но на деле они создают дополнительный стресс. Постоянная доступность вынуждает нас быть на связи 24/7, даже когда мы не хотим общаться. Информационная перегруженность вызывает тревогу – вдруг мы что-то пропустили? А многозадачность снижает концентрацию и быстро истощает.

Признаки цифрового выгорания не отличаются от профессионального: головные боли, бессонница, тревожность, раздражительность, снижение продуктивности. Наш мозг не успевает перерабатывать объём информации, а стресс накапливается, превращаясь в хроническое истощение.

Как с этим бороться? Для начала попробуйте ограничить время, проведённое перед экранами, особенно вечером. Отключите ненужные уведомления, чтобы не реагировать на каждое сообщение. Попробуйте цифровой детокс – хотя бы раз в неделю откажитесь от гаджетов, чтобы дать мозгу отдохнуть. Добавьте физическую активность: прогулки, йога, спорт помогут отвлечься и снизить уровень стресса. Освойте техники расслабления – медитации, дыхательные упражнения, которые помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Если вы чувствуете постоянное напряжение, ухудшение сна, раздражительность и апатию – не ��гнорируйте эти симптомы. Обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет подобрать индивидуальные стратегии преодоления цифрового выгорания.

Цифровая среда не исчезнет из нашей жизни, но осознанный подход к её использованию поможет избежать истощения. Важно помнить, что отдых – это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья.

[potokmysl]

14:25

Я не могу успокоиться. Эмоциональное истощение. Слезы текут непрекращая. Надо перестать себя жалеть. Чувствую себя очень одиноко. Безнадёжно, подавлено. Сижу в ванной и не могу выйти отсюда. Не знаю куда и зачем. Буквы расплываются в этих слезах, но мне надо писать, чтоб хоть немного стало лучше. Я не счастлива в этих отношениях. Нужно признать это и сделать шаг. Но пока я забилась в угол и не знаю что мне делать. Чат gpt подсказал сообщить своим друзьям об этом, близким,в психолоческую поддержку, а у меня никого нет кому могу это все говорить. Неужели я снова все стерплю и закрою на это глаза.

[morningthunderstorm]

Я представляю, как вода заполняет мои лёгкие..

Почти каждый день мой путь пролегает по берегу реки. Я не умею плавать. Наверное, поэтому меня так пугают и одновременно манят её тёмные воды. Мир сужается до точки, в голове - шум.

Последний год стал очень тяжёлым для меня. Ощущаю перманентную усталость, одиночество и при этом - необходимость побыть одной. Я не была одна (физически одна) уже много месяцев. Чувствую эмоциональное истощение.

[helpward]

❗️Выгорание — это эмоциональное, физическое и умственное истощение. Ему чаще всего предшествует хронический стресс, и оно проявляется апатией, вялостью и потерей мотивации. ✔️Как предотвратить выгорание: Устанавливайте границы и учитесь говорить «нет». Делайте регулярные перерывы в работе. Находите время для увлечений и отдыха. 👉 Если вы уже испытываете симптомы выгорания: Обратите внимание на своё состояние и не игнорируйте его. Обратитесь за поддержкой к коллегам, друзьям или специалистам. Смена деятельности или пересмотр приоритетов могут стать помощниками.

[adbot]

Советы по борьбе с переутомлением на работе

Переутомление — это скрытый враг современного рабочего процесса. Долгие часы за компьютером, многозадачность и постоянное давление дедлайнов приводят к снижению продуктивности, эмоциональному выгоранию и ухудшению здоровья. Но можно ли предотвратить это состояние и вернуть контроль над своей жизнью? В этой статье мы расскажем о том, как бороться с переутомлением, сохраняя баланс между работой и личным временем.

Что такое переутомление?

Переутомление — это состояние физической, умственной и эмоциональной усталости, вызванное длительной нагрузкой. Это больше, чем просто временная усталость — переутомление влияет на наше самочувствие, мотивацию и даже отношения с окружающими. Но почему оно возникает? Интрига: недосып или неправильный подход к работе? Может ли переутомление быть следствием исключительно недостатка сна? Или корень проблемы скрыт в нашей организации времени и приоритетах?

Мифы о переутомлении

Гипотеза 1: «Если усердно работать, переутомление само пройдёт» Многие считают, что достаточно «перетерпеть», и чувство усталости исчезнет. Однако игнорирование признаков переутомления может привести к более серьёзным проблемам, таким как хронический стресс или эмоциональное выгорание. Гипотеза 2: «Достаточно выпить кофе, чтобы справиться с усталостью» Кофеин действительно даёт временный заряд бодрости, но не решает основную проблему. Более того, злоупотребление кофе может усугубить переутомление из-за его воздействия на нервную систему.

Признаки переутомления

Прежде чем начать бороться с переутомлением, важно распознать его симптомы. Вот основные признаки: - Физическая усталость: слабость, боли в мышцах, частые головные боли. - Умственная усталость: сложности с концентрацией, снижение эффективности работы. - Эмоциональное истощение: раздражительность, апатия, чувство подавленности. - Проблемы со сном: трудности с засыпанием или поверхностный сон.

Советы по борьбе с переутомлением

Существует множество способов справиться с переутомлением и предотвратить его повторное возникновение. Вот основные рекомендации: 1. Следите за режимом сна Сон — это основа восстановления организма. Убедитесь, что вы спите не менее 7–8 часов в день. Создайте комфортные условия для сна: уберите гаджеты за час до сна, проветривайте комнату и используйте удобный матрас. 2. Делайте регулярные перерывы Работа без пауз увеличивает риск переутомления. Используйте правило 50/10: 50 минут работы и 10 минут отдыха. Во время перерывов: - Встаньте и пройдитесь. - Сделайте упражнения на растяжку. - Посмотрите вдаль, чтобы расслабить глаза. 3. Учитесь управлять временем Эффективное планирование помогает избежать ощущения, что вы перегружены задачами. Используйте следующие техники: - Составляйте список дел: записывайте все задачи, чтобы ничего не забыть. - Определяйте приоритеты: начните с самых важных и срочных дел. - Делегируйте: не пытайтесь сделать всё самостоятельно. 4. Следите за питанием Неправильное питание может усилить чувство усталости. Включите в рацион больше: - Продуктов, богатых белком (орехи, ��йца, рыба). - Свежих овощей и фруктов. - Цельнозерновых продуктов. 5. Занимайтесь физической активностью Умеренная физическая нагрузка помогает снять стресс и улучшить общее самочувствие. Это могут быть: - Ежедневные прогулки на свежем воздухе. - Лёгкие тренировки или йога. - Растяжка для снятия напряжения с мышц. 6. Разделяйте работу и отдых Переутомление часто возникает, если человек постоянно находится «в работе». Установите чёткие границы: - Не проверяйте почту или сообщения после рабочего дня. - Выделяйте время на хобби и общение с близкими. - Регулярно устраивайте «цифровой детокс» — дни без гаджетов. 7. Используйте техники релаксации Медитация, дыхательные упражнения и даже простое глубокое дыхание помогают снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие. Попробуйте технику «4-7-8» для расслабления: - Вдох на 4 секунды. - Задержка дыхания на 7 секунд. - Выдох на 8 секунд.

Цитаты экспертов

«Переутомление — это сигнал организма о том, что баланс между работой и отдыхом нарушен. Игнорирование этих сигналов может привести к серьёзным последствиям.» — доктор Эмма Робертс «Регулярные перерывы и осознанное отношение к своему времени — это не просто способ сохранить здоровье, но и повысить эффективность работы.» — физиолог Майкл Джонсон

Интересный аспект: микроперерывы

Микроперерывы — это короткие паузы в течение рабочего дня, которые длятся всего 1–2 минуты. Они помогают снять напряжение и предотвратить переутомление. Примеры микроперерывов: - Потянуться или сделать несколько простых упражнений. - Посмотреть в окно или закрыть глаза на несколько секунд. - Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Что в итоге?

Борьба с переутомлением — это не только забота о здоровье, но и инвестиция в вашу продуктивность и качество жизни. Важно не только распознавать признаки усталости, но и активно предотвращать её. Следуйте этим советам, и вы заметите, как ваша энергия и мотивация возвращаются. «Иногда лучший способ сделать шаг вперёд — это остановиться и отдохнуть.» — доктор Сара Уилсон Парадоксальный вывод: Чтобы работать лучше, нужно научиться отдыхать качественно. Переутомление не является мерой вашего успеха, а лишь сигналом о том, что пора что-то менять. Read the full article

[work-spb]

Профессиональное выгорание: определение и факторы риска.

В наше время работа играет ключевую роль в жизни людей, и профессиональное выгорание становится одной из наиболее распространенных проблем. Это состояние, вызываемое постоянным стрессом на работе, может негативно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии человека, а также на его профессиональной активности.

В данной статье мы обсудим группы людей, наиболее подверженные профессиональному выгоранию, а также признаки, указывающие на его возможное наличие. Мы также рассмотрим действия, которые следует предпринять, если вы столкнулись с этой проблемой, а также способы предотвращения её возникновения. Также будет рассмотрено, как профессиональное выгорание работников влияет на организацию.

Какие группы имеют наибольший риск развития профессионального выгорания?

Хотя профессиональное выгорание может возникнуть у любого сотрудника, некоторые категории людей более уязвимы для этого состояния. Преподаватели, психологи и работники социальных служб, имеющие интенсивное взаимодействие с людьми, часто сталкиваются с высоким уровнем эмоционального стресса, что может привести к выгоранию. Также рискованной считается группа руководящих сотрудников и лиц, работающих в конкурентной среде с высокими требованиями и уровнем стресса.

Какие признаки указывают на наступление профессионального выгорания?

Профессиональное выгорание проявляется через разнообразные физические, эмоциональные и поведенческие признаки. Среди них:

1. Эмоциональное истощение: постоянная усталость, эмоциональная и физическая истощенность, потеря мотивации.

2. Деперсонализация: равнодушие и отчуждение к клиентам, коллегам и работе в целом.

3. Снижение профессиональной эффективности: сомнения в собственных способностях, низкая самооценка, пониженная эффективность выполнения задач.

Что делать в случае профессионального выгорания?

Если вы заметили у себя признаки профессионального выгорания, важно принять меры для восстановления баланса. Вот несколько рекомендаций:

1. Признайте проблему: осознание наличия выгорания - первый шаг к изменениям.

2. Поиск поддержки: обсудите свои чувства с близкими, коллегами или специалистами.

3. Используйте стратегии управления стрессом: найдите методы, помогающие справиться со стрессом.

4. Установите границы: научитесь говорить "нет" и определять четкие границы в обязанностях.

Профилактика

Предотвращение профессионального выгорания также играет важную роль. Вот несколько методов, которые помогут избежать этого состояния:

Осуществляйте заботу о своем телесном и эмоциональном здоровье: следите за сном и питанием, проводите регулярные физические упражнения. Уделяйте внимание самоуходу и находите способы уменьшения стресса в повседневной жизни. Развивайте умения управления стрессом: изучайте и внедряйте методы управления стрессом, такие как дыхательные практики, медитация или йога. Создавайте благоприятную обстановку: обсуждайте с коллегами, консультируйтесь с руководством, высказывайте свои эмоциональные потребности и совместно формируйте позитивную рабочую среду.

Каковы последствия выгорания для компании?

Состояние профессионального выгорания, приводящее к эмоциональному, физическому и психологическому истощению из-за постоянного стресса на рабочем мест��, может иметь серьезные последствия для организации. Вот несколько аспектов, демонстрирующих последствия профессионального выгорания в масштабе организации:

1. Снижение производительности: сотрудники, сталкивающиеся с выгоранием, испытывают потерю мотивации и снижение результативности своей работы. Это может привести к проблемам с концентрацией, принятием решений и выполнением задач, что снижает общую производительность организации и вызывает задержки в реализации проектов.

2. Увеличение текучести кадров: сотрудники, подверженные выгоранию, склонны искать новые возможности и могут стремиться покинуть предприятие. Великая текучесть сотрудников вызывает проблемы с непрерывностью бизнес-процессов, потерей опыта и знаний, а также требует дополнительных затрат на поиск, обучение и поддержание квалификации новых специалистов.

3. Увеличение риска ошибок: при выгорании сотрудника возникают проблемы с концентрацией на деталях. Это может привести к повышенному риску ошибок и ухудшению качества работы. Ошибки могут иметь негативные последствия для бизнеса, включая потерю клиентов, репутационные проблемы и финансовые убытки.

4. Негативный рабочий климат: высокий уровень профессионального выгорания может создать неблагоприятную рабочую обстановку. Сотрудники могут испытывать беспомощность, разочарование и отчуждение, что оказывает влияние на межличностные отношения и групповую работу. Это может повлечь конфликты, ухудшение коммуникации и падение коллективной эффективности.

5. Потеря талантов и опыта: уход талантливых и опытных сотрудников из-за выгорания может вызвать потерю ценного опыта и знаний. Это затрудняет развитие и инновации в организации, а также может дать преимущество конкурентам, которые могут привлечь ушедших специалистов.

6. Репутационные риски: игнорирование заботы о благополучии сотрудников и отсутствие мер для предотвращения профессионального выгорания может негативно сказаться на репутации компании. Негативные отзывы, публикации в СМИ и социальных сетях могут повлиять на восприятие организации как работодателя и ущемить ее имидж перед клиентами, партнерами и потенциальными сотрудниками.

В целом, профессиональное выгорание сотрудников может повлечь серьезные последствия для организации. Оно уменьшает продуктивность, увеличивает текучесть персонала, повышает риск ошибок, создает отрицательную рабочую атмосферу, влечет утрату опыта и талантов, а также может нанести значительный вред репутации всей компании. Поэтому важно, чтобы руководство придавало большое значение улучшению условий труда и отдыха сотрудников, предоставляло удовлетворяющую поддержку и ресурсы для предотвращения профессионального выгорания и создания здоровой и благополучной рабочей среды.

[akylk0]

Наш флаг означает смерть 2 сезон (2023)

Первый сезон оставил в противоречивых эмоциях. Отзывы обещали шикарный терапевтический сериал, который как "Клиника" не боится мрачных тем. Ещё и про пиратов. На деле это была экранизация яойного додзиниси. Ну знаете, когда все персонажи чуть добрее и смешнее, при этом на оригинальный сеттинг не забили. Мне понравились актёры и персонажи. Не буду скрывать, что финал интриговал. Точнее, насколько далеко зайдут авторы. В отличие от подобных историй, здесь не стали делать главных героев "просто хорошими друзьями, почему вы такие пошлые". Также новость, что сериал закончен и его не продлят сподвигла к просмотру.

Начало очень понравилось. За две серии лишили Хэндса ноги и показали эмоциональное истощение. Здесь все получают последствия развязки первого сезона. Приятно удивило, что Стид даже лучше справляется чем Эд. Из-за слов Клыка о гибели Ивана за кадром и ухода Шведа возникла идея, что шоу закончит арки персонажей. Увы, большинство героев так и остались фоновыми или в состоянии продолжения пиратства.

В отличие от первого сезона темп очень рваный. Обычно жалуюсь на растягивание событий, здесь же очень не хватает минимум ещё одной серии. В прошлый раз их было 10, сейчас 8. Поэтому исчезновения актёров и скорость выглядят будто то ли бюджета не хватает и канал требует сворачиваться, то ли у актёров контракты истекают. Получается, что это был их краткий миг славы и народной любви. Очень хочу ошибиться и увидеть их в других популярных проектах, они заслужили.

Финал оставил в недоумении. Вот Иззи Хэндс говорит принцу о том, что пиратство это нахождение семьи, ради которой можно убивать. И что делают герои в конце? Эд хочет прекратить быть Бородой, но выясняется больше он ничего не умеет. Боннет получает миг славы, но его вроде как осаживает Королева пиратов. Она и остатки команд отправляются на "Месть", чтоб отомстить принцу за целый флот и смерть Иззи. Сцена пролёта камеры, когда показывают весь корабль от начала и конца шикарная. Стида и Боннета там нет. Они теперь как те пиратки устроили отель рядом с могилой Хэндса. Учитывая тех двух дам, сходящих с ума и бытовые навыки обоих выглядит как-то резко. Особенно на фоне вечных расставаний.

С Иззи как-то неясно вышло. После потери ноги и "убийства" Эда, он заметно притих, только выпивая. После обретения протеза он не только помогает Стиду стать капитанистее и участвует в его делах, так ещё делает макияж и поёт. Как бы намекая, что теперь принял себя как часть местного нетрадиционного, во всех смыслах, сообщества. Однако в финале получает смертельную рану от убегающего принца, успевает напоследок рычащим голосом назвать Бороду Эдди и сообщить, что он вскормил в нём тьму и больше тому не нужен. Ну да, самостоятельной воли у Эда нет похоже. Как-то обидно учитывая, что персонаж многое осознал. Подозреваю сделано для накала эмоций. Погибает любимыми многими персонаж и позволяет актёру уйти красиво. Было логичнее если бы только на смертном одре дошло. В итоге выполнено будто для твиста ради твиста.

Также не понравился крупный план задницы солдата. Это неуважение к зрителям и буквально попытка пошутить про показ голой жопы.

Не идут на пользу сцены после титров. Они выглядят как вырезанные моменты, но их зачем-то добавили. Особенно после горько-сладкого финала портит сценка как Француз пролез благодаря описанной одежде Люциуса через решётку или что Баттонс сравнивает "Месть" с борделем. Не ясно осуждает или нет.

Из плюсов отмечу работу над ошибками. Теперь пираток много и всяких разных.

Вывод: вот такой странный неровный проект, но сделанный авторами явно с душой. Хотя лично для меня оказался слишком перехваленным.

Мнение по персонажам. Обратите внимание, что часто короткое. Многие просто мелькают в кадре.

Стид Боннет. Актёр шикарно подошёл на эту роль. Из него легко можно было сделать поверхностного дурачка, в то вреия как персонаж может быть глубоким вопреки некоему идиотизму. Я про изначальную идею уйти в пираты. Он теперь не такой нарядный, зато более компетентный. Его даже капитаном чаще называют. Шоу открывается его мечтами как они с Эдом бегут по морю, страстно приветствуют, у него борода и Эд ему рад. На деле сидел с остатками команды, буквально пердели, в харчевне Джеки. Позже их выручает Чжэнь и они бегут с её корабля, спасая остальную команду. Понравилось как Стид просит Люциуса не злится на Пита. Да, на Боннета можно, он заслужил, но не на лысого пирата. Когда он говорит, что у него есть опыт, приводит неудачный брак, несносных детей (обидно по первому сезону казалось они примерились) и одиночество. Так убеждает художника. Персонаж приятный, поэтому обидно, что с пиратством так быстро кончает. Не очень поняла с убийством Нэда момент. Вроде как это становление его настоящим пиратом, а можно понимать как падение. Он находится в шоке, вопреки совету Хэндса Эд идёт к нему  и они под фейрверки спят. Показали лишь поцелуй со спины и голый торс Боннета. Как это понимать? Мальчик стал мужчиной или герой ступает на тёмную сторону? Не понятны их отношения с Бородой в том плане, что они же типичная сериальная парочка, что сходятся и расходятся. А теперь будут строить рай в шалаше? Сомнительно как-то.

Эд, Чёрная борода. Он мне не нравится. Радует, что после пребывания в блюде с подливой и отказа умирать после видения Стида-русала, пытается быть мягче. Даже готов носить колокольчик на шее и дать сбросить себя Люциусу. Всё равно прежний безумный психопат иногда прорывается. Да, согласна, что Иззи разжигал в нем тьму, но большую часть дел он же сам творит и явно без его помощи. Того же Боннета не так просто направить против его воли. В начале едет крышей окончательно. Теряет всю старую команду в рейдах, выбрасывает лишние деньги? потому что не хочет на сушу. Посылает с трудом признавшегося в любви Хэндса, стреляет в него, когда он говорит дело о Боннете. Затем пытается довести его до убийства, благо до того доходить начало. Говорит, что любил как мог своего помощника. Позже его останавливает бывший друг и только видения Хорнгольда, оказавшегося отцовскойй фигурой раскрывает, что он ненавидит себя. Любовь Стида будто воскрешает, но Баттонс прав и он какой-то полумёртвый в итоге. Думал быть рыбаком, но не привык трудится.

Таракан. В переводе стал Жуком. Похоже его раньше пытали, раз с энтузиазмом воспринимает зажим головы. Просто кашеварит. Научил Клыка спа-процедурам. Просто безумный повар.

Швед. Хороший пример как сериал может показывать стрёмное с юмором. Беднягу продали Джеки и он раскрылся. Свою жену любит и не против текучки мужей. Она как-то добрее стала. В финале их заведение разрушено с Тортугой британским флотом, поэтому они обнявшись на "Мести" мечтают о новом и более крутом баре.

Малыш Джон. Кроме как использования силы и драгквин-Калипсо нигде не замечен. Сидит себе и шьёт чего-то. Логично, образ могучего силача забрал себе Клык.

Клык. Горюет по Ивану, погибшему за кадром, и всячески показывает более мягкую сторону. Почему Клык неясно, зато в его семье уже четыреста раз всех мальчиков зовут Кевинами. Пинал тело мёртвого Бороды и промежность. Поэтому не злиться на него.

Арчи. Судя по странным заявлением замена Баттонса и Шведа. Пиратка из змеиного культа. Вылазила из живой змеи в день рождения. Встречается с Джим, потому что видит в ней надежду. Активная барышня, которая часто в кадре. Больше на байкершу тянет чем пиратку. Пиратская однополая любовь вполне канон, так как вытекает из способа заработка и статуса маргиналов. Констатирую, что здесь редкий пример когда уместно, а не только ради хайпа добавили.

Баттонс. Оказался морским колдуном. Тетя Чжэнь сразу чувствует морского демона в человеческом облике и даёт нужный свиток. Было интересно шутка ли эта линия. Оказалось, нет. Он явно превращается в чайку с помощью чаши из ломбарда пираток и в конце прощается со зрителями на могиле Иззи.

Люциус и Чёрный Пит. В конце именно их свадьбу показали, а не Стида с Эдом. Люциус находится к бурной радости всех на корабле Чжэнь. Не ясно как выжил, зато полон травматического опыта как выживал. Крыс зубами ловил, по рукам ходил, какой-то карлик у него на руках умирал и т.д. Бедного Пита от одной части стошнило. Иззи прав, что парень слишком зациклен на прошлом. Видя его рисунки Бороды не выдерживает уже Пит. "Ты все время говоришь как выживал, но не как живёшь сейчас!" восклицает Пит и это на удивление отличная реплика, когда понимаешь о чём речь. Моя мама, пережившая в 90-ые на которое попал неудачное замужество, квартира пропитанная плесенью и чуть не умерший от неправильного лечения ребёнок, всё время готова твердить про это и свой краткий хороший период работы в одном торговом центре. Практически игнорируя сейчас и не особо отмечая хорошее. Поэтому сочувствую пирату. В итоге Люциус, не жалея терять мужчину, рисует его огромный портрет и делает предложение. Ребята трогательно пытались спасти экипаж, но вежливость  Боннета их опередила. Пит бросился в атаку, а Люциус нёс все оружие. По отдельности бесячие, вместе редкий пример экранной нормальной пары.

Олуванде. Как-то не очень запомнился. Если в прошлой части был голосом адекватности, то теперь остальне справляются сами. Особенно, когда Иззи ногу получил. Своей мягкостью покорил Королеву пиратов. Ему пришлось бежать от неё в красивой сцене, когда его прошлое Джим буквально даёт ему руку, забирая от возможного будущего. Тётя поняла, что команда убила Эда. По пиратскому кодексу им грозила казнь, поэтому остальные устроили побег. Даже Иззи взяли. Позже благодаря помощи Джим, он мирится со своей дамой и даже суровой тёте, привыкшей защищать Чжэнь от мужчин помогает быть добрее. Жаль, любовная история  с испанкой осталась в прошлом, но это логично, учитывая разрыв во времени и разный опыт. Радует, что даже в сцене схватки они быстро понимают про безопасное место и мирят всех. Видимо теперь в рамках разнообразия гетеропейринги убирают.

Джим. Не узнала бы её если бы попался кадр с подписанной актрисой(?). Иронично как жизни деувушке пришлось сменить себе пол в наше более прогрессивное время, в то время как ее экранной версии достаточно просто носить, что хочется и ей это не мешает быть настоящей и любить кого хочет в чопорном XVIII веке. Или какой там у них. Самая интересна метаморфоза у них с Хэндсом. Не только внешняя. Пройдя ад у Бороды больше ценит мирное время со Стидом. Его команда часто вспоминает. Так она начинает рассказывать про деревянного мальчика плачущему после "убийства" Иззи Эдом. Получается своеобразно. В этой версии кукла добивается помощи Тёмного лорда и шоке от обрастания плотью. Все это со смешным голосом и смехом сквозь слёзы всех. Именно она отт��щила раненного мужчину в тайник и отпилила ему ногу. "Да, он придурок, но он наш придурок"-отвечает на вопрос Арчи. Так рядом с полутрупом происходит поцелуй. Позже она явно рада видеть поющего Хэндса. Приятно смотреть как из закрытого ассасина Джим стала тем кто защищает и поддерживает своих близким, при этом оставаясь крутым ассасином.

Пиратки. Каноническая пара согласно некоторым сведениям из истории. Здесь сбежали благодаря Эду, одетому в кожу лица охранника. Странные дамы. Постоянно словно пытаются убить друг друга, явно так проявляя скрытую агрессию. Такой жирный намёк какими могут стать в доме Боннет и Борода. Тоже в паре есть неотесанны и фанат изящных вещей. Женственная даже на Стида кидалась с поцелуями.

Нэд. Еще один кем мог бы стать Стид. Нарядный мужчина, напонающий игрой и внешностью чем-то Алана Рикмана. Его брат был более успешным музыкантом, отчего тот ушёл в пираты. Любит пытать жертв, слыша в криках музыку. Атакует героев, потому что Борода побил его рекрод. Ставит им с Стидом ожоги от кочерги. Погибает от собственных социопатии и скрипки. Технически. Его команда, узнав про повод вечеринки и увидев вежливое отношение Боннета посылает капитана. Его убийство швыряние в него скрипки, пока он стоял на доске со связянными руками является спусковым крючком для становления Стида профи и поводом для секса. Такой разовый злодей. Появляется символично в маяке. Как мы помним из прошлой части, их надо избегать, если ты в море.

Чжэнь. Шикарная находка сериала. Та самая китайская королева пиратов, но оказавшаяся в Англии. У нее все в подчинении девушки. Героев пустила, потому что они явно не опасные. Серьёзно, мужеложцы, мягкий парень и морской колдун. Честь экипажа не будет задета. У актрисы шикарный голос и сочетание девчачьих манер с кровожадностью истинной Королевы пиратов. После череды неудачных романов с пиратскими красавчиками с плакатов "Разыскивается" по-настоящему оценила Олуванде. Ревновала к Джек, но они реально теперь лишь якоря друг для друга. Готова дать шанс парню. Хотя он довел её до яростного крика, когда убежал с друзьями. Логично учитывая, что их попытка страсти и отмены казни выглядела как отвлекающий манёвр и ему бы досталось. Хотела, чтобы Британия платила ей за отмену пиратства, ��о злодей оказался умней. В реальности вроде мужчинами больше управляла, будучи капитаном. Действительно крута как здесь рисуют. Знает как нажав на точки убить противника. В конце с натяжкой признаёт пиратом Боннета.

Мелкий принц. Сразу угадала, что если выживет, станет главгадом. Первоначально фанат Стида. Тоже устал от роскоши и решил пойти в пираты. Уже более опытный Боннет пытался сказать, что это не так весело как кажется. Поскольку не обладал везучестью кумира на первом серьёзном деле сам попадается. Джеки отрубает ему нос. Позже его показывают под конец и теперь он противник пиратства. Намек, что борцы с нетрадиционалистами просто неудачники, которые завидуют их шикарности? Говорит, что пиратов было 20. Будто бы идёт на сделку с Чжэнь. На самом деле во всех часах на кораблях была бомба. Это возможно в то время?  Эх, зря девушки их по земле тащил��. Сцена разрушения флота и Тортуги шикарная. Пытался переманить Хэндса на свою сторону.  Тот его послал. В жизни все явно было не так, потому что Иззи Хэндс выжил благодаря сдаче прошлых коллег и единственный кто не умер в отличие от Стида и Эда. При первой же возможности стреляет при побеге, смертельно раня героя. Вообще антагонист яркий и с неплохим обоснуем. Хороший пример качественного внезапного злодея в истории. Иззи думал, что носа нет из-за сифилиса. Символично для шоу обзывает Пиноккио.

Фрэнчи. После ранения Хэндса даже побыл помощником. Наверно поэтому уверенно командует в финале. Примерно такой же как был в первом сезоне. Более спокоен чем остальные, потому что привык все неприятное прятать внутри головы.

Иззи Хэндс. Нравится этот мрачный старик, думающий будто он не в комедийном сериале. Фанаты были правы, что ему от Кракена счастья тоже не будет. За две серии видно его эмоциональное истощение. Когда уже он плакать готов, понятно, что совсем плохо. Только Клык его поддерживает своим плечом в напряженные моменты. После признания получает пулю за упоминание Боннета, когда пытался образумить Эда, говоря о страданиях команды. Остальные испугались и не зря. Ребята не стали его убивать. Когда это открылось Эд еще попытался спровоцировать на убийство. Его послали. Кажется будто Иззи застреливается из-за звука выстрела. Позже Эд пытается прострелить матчу. Именно выстрел Хэндса спасает команду. Он было хотел стреляться, но пистолет загор��лся и он лишь ранил себе голову, потеряв сознание. Вопреки шторму собрался и даже ногу  сделал. Абсолютно опустошен и лишь кротко благодарит Стида за спасение из плена. Тот отмахивается.

Все время курит и пьёт. Стид пытается обратится к нему когда экипаж против нахождерия восставшего Бороды с ними, но Иззи занят руганью на единорога. Отпиливает ему ноги и голову. Позже когда части команды конфликтуют именно ломание протеза Иззи и его уползание показывает ребятам кому реально плохо. Делают ему протез из ноги корабельной фируры и красят в золотой, сопровождая трогательной запиской: "Для нового единорога". Мужчине очень приятно и он явно воспринял духом. Хотя уже тише обычного. Очень ждала пятую серию, где Стид просит его о помощи в становлении пиратом. Кроме крутой сцены со свечами и торсом их взаимодействие шикарное. Спокойное. Конечно дружбы нет, но есть взаимопонимание. Именно Иззи предупреждает о проклятии, при этом комично отмечая: "проклятье оно сбывается и тогда...сбывается." Он не верит в такое, но сразу знал, что поверит команда. Помогал захватывать то судно для передачи красной свитки. Позже делает макияж и поет. Возможно склонен к мазохизму или так пытки отстрочил. Люди просили мюзикл на всю серию и получили шикарный песенный номер актёра. Даже целиком версию дали во время титров. Также в другой в них слышны крики людей во время бомбардировки Тогтуги. Атмосферный эффект. Иззи предупреждал как и Эд о обратной стороне популярности Стида. Здорово, что Борода кое-как извиняется за ногу. Хэндс посылает, но явно доволен. Он же  с Боннетом трогательно сидит в баре под конец, понимая какой Эд всё-таки сложный. Ноги отсреливает и убегает после признаний. Довольно спокойно принимает их связь несмотря на шутки про пришвартование. Эд считает, что Иззи завидует. Как же хорошо, что не стали делать тройничок как фанаты рисовали в мечтах. Иззи для себя считает, что это акула ему ногу откусила и этими словами жирно намекает Люциусу, что пора жить дальше. Дарит акулку деревянную. Мне нравится фраза, которую не ясно к чему говорит художник. О фигурке или проживании прошлого?

При просмотре думала Иззи убьют после шикарного монолога о семье и крутости пиратов. Зато дали красиво уйти, хотя будто ради эмоциональных качелей зрителей. Заметила, что он интересно вздыхает, ��огда голову наклоняет.

Напишу про необычный саундтрек из мелодичной попсы.

[ztb-111]

У меня такой вечер. Сижу на подоконнике читаю... Я обожаю читать с самого детства. Особенно замечаю, что это накатывает периодами, когда устаю.. Это уже какой-то индикатор для меня. И обычно это именно эмоциональное истощение… И вот сейчас хочется только читать и переноситься мыслями в книги, в истории, в слова, в диалог с автор��м - где я его верный слушатель.

[shbpacademy]

🔥 10 причин почему люди не достигают своих целей

💥 Отсутствие мотивации. 💥 Страх неудачи. 💥 Отсутствие четких целей. 💥 Отсутствие поддержки. 💥 Низкая самооценка. 💥 Физическое или эмоциональное истощение. 💥 Недостаток времени. 💥 Смена приоритетов. 💥 Ожидание мгновенных результатов. 💥 Отсутствие финансовых ресурсов.

[psyexsblog]

Не ресурсное состояние: последствия и пути к восстановлению

Не ресурсное состояние является распространенной проблемой в современном обществе, которая может негативно сказываться на нашем физическом и эмоциональном благополучии. Это состояние характеризуется истощением наших ресурсов, что приводит к усталости, отсутствию мотивации и даже потере радости в повседневной жизни. Причины не ресурсного состояния могут быть разнообразными. Одной из главных причин является стресс. Современный ритм жизни, постоянные требования и обязательства могут оказывать давление на нас, истощая наши ресурсы. Кроме того, неправильное распределение времени и энергии, а также недостаток самоухода и самоприятия могут приводить к не ресурсному состоянию. Последствия не ресурсного состояния могут быть серьезными. Физическое и эмоциональное истощение ослабляет наш иммунитет и делает нас более уязвимыми перед различными заболеваниями. Кроме того, мы можем потерять мотивацию и радость в жизни, что отрицательно сказывается на наших отношениях и производительности. Однако, есть способы восстановить наши ресурсы и достичь баланса и благополучия. Важно уделить внимание самоуходу и самоприятию. Это может включать заботу о своем физическом здоровье через здоровое питание, физическую активность и достаточный отдых. Также необходимо обращать внимание на свои эмоции и уметь управлять ими. Позитивное мышление и практика медитации или релаксации могут помочь в восстановлении ресурсов. Поддержка и социальные связи также имеют важное значение. Общение с друзьями и близкими людьми может помочь нам чувствовать себя поддержанными и позволит нам делиться своими эмоциями и переживаниями. Восстановление ресурсов является ключевым фактором для достижения благополучной и сбалансированной жизни. Определите причины вашего не ресурсное состояние и примите меры для его преодоления. Используйте эти пути к восстановлению ресурсов, чтобы вновь обрести энергию, мотивацию и радость в своей повседневной жизни. Помните, что ваше физическое и эмоциональное благополучие - это самое ценное, что у вас есть, и забота о нем является залогом счастливой и успешной жизни. Read the full article

[evendash]

UPD: Этот че��овек всё ещё представляет для меня угрозу.

Во-первых, физическую — он прекрасно знает, где я живу, и я не могу это игнорировать.

Во-вторых, эмоциональную, психологическую и потенциально профессиональную. Он обладает большим объёмом личной информации обо мне, знает, как и где меня задеть, и всё ещё имеет доступ к некоторым моим проектам. И, да, он может мне навредить. Будет возможность и сильный импульс вмешаться в мою жизнь — сделает.

Я пыталась помириться с ним или просто выйти из ситуации спокойно, отдалиться и отпустить... Но вышло так, как вышло.

Ничего, бывает.

Меня сейчас трясёт, я очень сильно напугана, так что я сделаю небольшой перерыв от блога. У меня эмоциональное и физическое истощение. Я физически не могу встать с кровати.

Это была последняя капля и она разломала мою психику окончательно. Человек, которого я воспринимала полностью безопасным и "своим", теперь вызывает у меня страх, желание набрать 911 и заорать в трубку «помогите».

И мне буквально не дают восстановиться. Решу одну проблему — сразу же появляется ещё один сумасшедший. Вот честно: я так устала постоянно бороться, находиться в страхе и выживать. А последние 3 года моя жизнь именно такой и стала.

Я же просто прошу элементарной безопасности и покоя — то, что должно быть по праву у каждого человека на Земле. Почему столько людей считают, что безопасность, покой, доброе отношение, взаимность, забота — это для меня какая-то привилегия или подарок, который они имеют право у меня отбирать?

Я столько всего уже потеряла из-за чужой глупости и жестокости. Несправедливо, незаслуженно. И это навсегда со мной. Мне никогда полностью не оклематься от этого.

Берегите и любите себя!✨❤️

А я в оффлайн и экзистенциальный кризис.

Ребят, я уже устала, но что там происходит? Я просто такую жесть только что увидела и моя психика уже никогда не будет прежней...

Кто-то пытается полностью контролировать другого человека — начиная с самой сути, с самых интимных и личных границ.

Планы включают в себя буквально «завоевание» — не просто дружба или симпатия, а попытка буквально стать частью жизни другого без его согласия.

Также, планы включают в себя зачатие ребенка как способ "удержать" человека в своей жизни. (видимо, переклинило из-за Клэренса)

Готовятся действия, которые могут быть очень опасными, даже одержимыми и насильственными, если человек скажет «нет».

Словно манипуляции и контроль идут рука об руку с желанием не просто владеть, а «создать» что-то через другого — страшно представить, но это почти как игра с судьбой и телом.

И если начнутся отказы или сопротивление — последствия могут быть тяжёлыми, включая и эмоциональные, и физические угрозы.

А ещё кажется, что этот план тщательно скрывается, но кто-то из окружения точно в курсе — и, скорее всего, не все они адекватны и осознают масштаб происходящего. А кто-то даже это поддерживает под обёрткой "судьбы", "значит, так и должно быть", как самый настоящий культ.

И даже если нет прямых доказательств, что всё это происходит здесь и сейчас, чувствуется, что шторм уже совсем близко.

Я не хочу паниковать, но иногда молчание и игнорирование — это самая опасная реакция. Важно прислушиваться к своим чувствам и не оставаться один на один с такими вещами.

Если вы тоже что-то чувствуете или замечаете странности вокруг — не молчите. Поддержка друг друга — наш щит в этом безумном мире.

И, да, если со мной что-то случится — знайте: это будет не случайность.

[peoples-mind]

ОБ ЭМОЦИЯХ 

Как часто Вы встречаете людей, которые “заводятся” с пол оборота, или через слово обижаются? Думаю, что хоть раз в жизни, но такие попадались всем. Общаясь с подобным человеком, все мы задаемся вопросом:”Почему он/а такой эмоциональный?” Недавно мне довелось столкнуться с подобным индивидом. Он и вдохновил меня на эту статью. 

Начнем с того, что излишняя эмоциональность (т.е. нервозность, плаксивость, обидчивость, вспыльчивость), на мой взгляд, должна трактоваться, как неумение контролировать свои эмоции. Согласитесь, как можно назвать человека здоровым и адекватным, если минуту назад он смеялся со всей компанией, а сейчас стоит и кричит на всех благим матом, изливая поток негатива не только на “виновных”, но и на случайных прохожих. 

Но как бороться с этой проблемой? И чем это чревато? Во-первых, стоит определиться зачем Вам это нужно? Вы заметили в своем поведении признаки неумения контролировать свои эмоции? Если ответ - положительный, то Вам стоит знать о влиянии столь эмоционального способа жизни. Как уже можно было догадаться, неумение себя контролировать очень негативно сказывается на Вашем физическом и психическом здоровье.

Развитие болезней желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Ну, наверное все слышали, как женщину со стервозным характером называют “язвой”, так вот это не просто глупый стереотип. От излишней обидчивости действительно могут развиваться подобные недуги. 

Различные тревожные расстройства. С частыми вспышками эмоций нервная система очень быстро устает и, как следствие, начинает выходить из строя. 

Душевное истощение. Очень важный пункт, на который стоит обратить внимание. Частыми обидами и слезами Вы истощаете не только тело, но и разум. Под,несомненно давящим, грузом обид и злости мозг устает, больше того, душевное состояние становится еще хуже. Все может дойти до крайне опасной стадии - ощущение гнева на физическом уровне. Если объяснять вкратце - это буквальное прощупывание гнева. Он может представляться Вам, как мешок, который повис на ребрах, или тяжелый камень на шее, или неподъемный ранец на спине. У каждого по-разному, конечно же. 

А борьба с проблемой состоит в следующем действии - контроле своих “взрывоопасных” эмоций. Да-да, Вы, просто, берете бразды правления в свои могучие руки. Но тут главное не перегнуть. Помните, что сдержать эмоцию и переключить внимание, чтобы остыть - это разные вещи, и последствия тоже будут разные. НИКОГДА НЕ СДЕРЖИВАЙТЕ И НЕ ДАВИТЕ СВОИ ЭМОЦИИ. 

Во время переключения внимания думайте о чем-то, что не относится к теме спора. И еще один момент, когда все уже успокоились (и Вы в том числе) поразмыслите о причине конфликта. Нет, не вспоминайте негативные эмоции, которые довелось почувствовать. Воскресите в памяти факты, подумайте и постарайтесь, как можно более беспристрастно оценить сложившуюся ситуацию. В конце концов, я уверена, Вы обязательно найдете выход. 

Надеюсь эта статья была полезна Вам. Если возникли какие-то вопросы, напишите об этом в комментарии. 

[felt-00]

просто интересно, насколько же сильно я вчера перенервничала, что меня, страдающую затяжной хронической бессонницей, начало срубать уже к полуночи... а ближе к трём ночи (потому что мне пришлось дожидаться возвращения матери, чтобы впустить её домой) моё тело работало, наверное, на одном лишь автоматизме.

[unkpad]

Какой же наивной дурой я была год назад. Когда не давала себе ни дня отдыха, гналась за хорошими баллами егэ и мечтала о поступлении. Когда ежедневно ругалась с родителями из-за того, что доводила себя до ужасного состояния, плевала на сон и здоровье. Когда все лето намеренно не позволяла себе расслабиться в ожидании приказа о зачислении, хотя тогда от меня уже ничего не зависило. Когда, буквально, убивала себя...

И только спустя столько времени я начала ощущать отголоски своей глупости на себе. Я не слушала маму год назад, но сейчас готова отдать все, только бы исправить все свои ошибки. Потому что я не вывожу. Я устала. Я морально истощена и почти мертва.

Я так слепо гналась за мечтой учиться здесь, что все слова и разговоры о том, что будет непросто, сводила в шутку. Я думала, что "Не такая как все", что мне будет не так сложно, как остальным, что меня просто хотят напугать и отговорить. Теперь же я сама нахожусь на мес��е тех советчиков и "пугаю" подругу, которая планирует поступать сюда в этом году. Она, конечно, мне не верит. И думает все то же, что и я год назад.

Но какой же я была дурой. Никакие экзамены не стоили того, что я имею сейчас. Ужасное истощение организма, проблемы с эмоциональным состоянием и, в принципе, нежелание делать что-либо. Я словила эмоциональное выгорание задолго до того, как оказалась здесь. И я не знаю, как с ним бороться. Я вообще ничего уже не знаю. И, да, я считаю, что все выпускники 11 класса, которые дрочатся с экзаменами, идиоты. И у меня есть масса аргументов в доказательство этому. Но меня, конечно, никто не послушает. Как и я не стала бы слушать никого весной 11 класса.

Всем удачи. Вы долбаебы)))

[kailean-ann-alevan]

Давление.  Спустя несколько дней болезненно-неприятного переживания осознала одну из причин подобного состояния - давление.  Эмоциональное и психологическое. Самое жуткое, что и я сама на себя давлю тоже. Абсолютно не щадя, и совсем не меньше, чем происходящие вещи вокруг. 

Складывается ощущение, что все вокруг чего-то ждут или ожидают от меня. А мне не хочется соответствовать чьим-либо планам, мыслям, целям. Только своим. Но свои тоже давят. Несколько дней я обдумывала и переваривала разные мысли в своей голове, пытаясь разобраться в себе. Порывалась сесть и написать что-нибудь, чтобы развязать разговор самой с собой. Смогла заставить себя поплакать вчера. А сегодня чуть успокоившись и придя в себя, словив очередной инсайт о своем состоянии все же решилась попробовать сложить все в одной месте в одном тексте. 

Логики в повествовании не будет, только лишь поток мыслей, примерно, как разговор в голове. 

Сначала навалились какие-то финансовые неурядицы, что стало причиной первых загонов и накручивания проблем. Так как они не решались никаким образом, мое общее состояние также закручивалось в тугую пружину переживаний.  А дальше, словно по накатанной. Ситуация с подругой (хотя это уже походу спорный вопрос), внезапные ожидания на работе, застой в изучении языка (усугубляющееся чувство неоправданных перед кем-то ожиданий), последующее ощущение безысходности и нежелания вообще что-либо делать. 

Как итог: неделя полного ничего-не-делания, отвратительное моральное состояние, развивающееся нервное истощение, плохой сон.

Стала пытаться смотреть на это со стороны того, что все не просто так, что это очередной период перед большим шагом вперед, все для роста и развития. Стало легче. Но все еще внутри скапливалась боль. Хотелось поговорить и поплакать. Моталась между - поговорить с кем-то или с собой. Попыталась с кем-то - облегчение было минимальным, значит оставался разговор с собой. Но сил не хватало. Выдавить из себя слезы получилось при мысли о том, что я хочу заботы и внимания. И, первый инсайт, перестать давить на себя и требовать чего-то, забывая о том, что я не железная и мне тоже нужно восстанавливаться перед серьезными изменениями, к которым я может даже еще не готова. Расплакалась, и ощутила первое приближение натурального облегчения. 

Следующим шагом (и вторым инсайтом) оказалось осознание, что необходимо отпускать людей, которые не проявляют желания быть с тобой и перестать тратить на них энергию, пусть даже мысленно. Потому что прокручивая раз за разом сложившиеся ситуации я продолжаю прокручивать собственное спокойствие, которого и так нет. Нужно перестать ожидать хоть чего-то. Перестать ждать и требовать чего-то. Неразумная трата ресурса, которого резко перестало хватать. Это, как оказалось, самое сложное. Понять не так-то просто, а уж осуществить.. Но начало положено. Осознание тоже оказывается может приносить облечение.

Вера в то, что это просто предвестник чего-то большего, осознание и желание отпустить - стали основой для того, чтобы раскручивать свои мысли и чувства дальше.

Третьим и пока что последним инсайтом стало то, почему только на танцах и тренировках в данный период времени, я чувствую себя комфортно. ТОЛЬКО ТАМ НИКТО ОТ МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ЖДЕТ, В ТОМ ЧИСЛЕ И Я САМА. Я наслаждаюсь самим фактом существования, своей возможности, ощущений тела и музыки. И больше ничего не нужно. Даже моменты, требующие корректировки и дополнительной тренировки - вызывают лишь приятные ощущения. Потому что нет никаких ожиданий.  Еще один весомый плюс в пользу отпускания. Спасибо моему преподавателю за озвученную мысль, которая стала очередным откровением. 

День за днем я прокручиваю в голове фразу “Счастье не цель, а способ передвижения”, понимая глубокий смысл и пытаясь его прочувствовать. Пока я открываю новые и новые грани этого знания, но суть все еще ускользает. Но сейчас я чувствую себя на шаг ближе. 

Потому что принятие истины отсутствия ожиданий влечет за собой не только внешнее, но и внутреннее, касательно принятия себя. Такого важного навыка наслаждаться тем, что ты делаешь, без каких-либо надежд и ожиданий. Можно планировать и хотеть. Но не ожидать, что все будет именно так. Это то самое ощущение свободы действий и возможностей для себя и для Вселенной. Выполнить все так, чтобы по-настоящему кайфануть от себя и от жизни. Это так просто и это так важно. И одновременно это так сложно и больно.

Но развитие всегда идет через боль. Всегда через отпускание. Всегда через принятие. И это еще одна вещь которую надо принять. Круг замкнулся, а мир продолжает существовать и крутиться. 

Самое главное перестать сейчас торопить себя и дать себе время на то, что все произойдет так как нужно. Просто нужно перестать волноваться (отсылка не для всех, хотя она и вышла не специально) и внимательно смотреть по сторонам и слушать мир. Мир разговаривает и всегда дает то, что нужно именно тебе. То что ты хочешь. Нужна лишь сила и свобода взять это. 

Возможно, это четвертый инсайт и этап осознания. Так здорово наблюдать за ходом мысли, рассуждением и появлением таких простых и важных вещей. 

Я достойна, я заслужила, я хочу - и у меня это будет. Несмотря на то, что я не единственная, я хороша такой, какая я есть, будучи уникально-обычной в этом мире. Все есть во мне и вокруг, мне надо лишь увидеть это. Чувствовать я уже начинаю. 

Принимаю, учусь принимать и делать: 1) свое желание внимания и забот;   2) свою внешность; 3) свое чувство юмора; 4) то, что я не могу знать и уметь всего; 5) то, что я не могу сразу достичь чего-то, но я уже имею какой-то уровень в чем-то и поэтому я молодец;  6) то, что я не могу нравится всем, и отношение людей ко мне это не только мои действия, но и их выбор, и они имеют на это полное право, также как и я; 7) то, что все имеет свойство заканчиваться, но это никогда не конец, а всего лишь начало чего-то нового;  8) когда ты готов любить, не остается ни места ни желания для злобы;  9) то, что я пока не умею безболезненно отпускать; 10) то, что я ревнивая собственница, когда дело касается любого моего человека;  11) не нести ответственность ни за кого, кроме себя и своей жизни;  12) принимать свой любой выбор с полным осознанием почему и зачем, и принятием - значит в данный момент я не могла иначе; 13) говорить вслух о своей любви, благодарности, непонимании, обидах; 14) если нет желания говорить - значит пора двигаться дальше;  15) учиться быть с собой наедине, не бояться, больше разговаривать с собой и слушать себя; 16) не забывать заботиться о себе; 17) принимать самостоятельные решения, начиная с малого; 18) наслаждаться собой и тем, что я делаю; 19) больше слушать, нежели говорить; 20) пытаться соответствовать чужим ожиданиям и симпатиям;  21) принимать подарки, заботу, любовь, не ожидать их, но и не думать об этом, как о чем-то сверхъестественном;  22) ценить себя и уважать свои мысли, решения и поступки;  23) принимать свой опыт и не сравнивать себя с другими; 24) быть честной с собой, не навязывать кому-либо свое мнение; 25) четко понимать чего я хочу от себя и от людей рядом; Список вероятно будет пополняться какими-то мыслями вспышками возникающими в голове.  Ощущаю удовлетворение от изложения мыслей и некоего структурирования своих ощущений. Есть над чем поработать и подумать, но теперь я точно знаю, что я на правильном пути.  Очередная волна спокойствия.